全身簡易按摩：速查手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王彤，王彤 著

圖書標籤:

• 按摩
• 全身按摩
• 簡易按摩
• 速查手冊
• 健康
• 保健
• 自我按摩
• 穴位
• 手法
• 傢庭健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510105159

商品編碼：29729323621

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:全身簡易按摩：速查手冊

：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:王彤,王彤

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787510105159

字數：

頁碼：277

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

作為外治療法的按摩術，曆經瞭韆餘年的摸索與嘗試。它所體現齣的治療效果。使它不失為一種強身防病的好方法。傳統按摩術，簡單安全，可居傢自療，可謂是現代醫學的好幫手。

內容提要

在《全身簡易按摩速查手冊》中，下列精彩內容將為您一一呈現：簡便可靠的取穴方法，按摩手法的演示，保健及美容按摩法，常見病的對癥按摩，穴位的速查定位。

目錄

章 按摩知識全方位解讀
節 按摩的優點和原理
一、按摩的特點與優點
二、按摩治病的中醫原理
三、按摩的現代醫學原理
第二節 經絡和穴位揭密
一、經絡學說概觀
二、十二經脈
三、奇經八脈
第三節 穴位，人體健康的密鑰
一、認識穴位
二、穴位分類
三、特定穴
四、穴位的主治和選配
五、常用取穴法
第四節 常用按摩手法和技巧
一、常用的按摩手法
二、按摩手法的應用
第五節 按摩準備和注意事項
一、適應證和禁忌證
二、按摩前的準備工作
三、按摩過程中的注意事項
第二章 全身經絡穴位詳解
頭頸部穴位
腰背部穴位
胸腹部穴位
上肢部穴位
下肢部穴位
第三章 日常養生按摩
節 日常保健與養生
解除眼疲勞
夜晚催眠
提神醒腦
強健內髒
緩解肩痛
緩解全身疲勞
減壓放鬆
腹部保健
四肢保健
足部放鬆
第二節 女性傢庭美容按摩
一、美容美膚
黑眼圈
眼袋
皺紋
麵部浮腫
脫發
二、健體塑身
頸部塑形
肩部塑形
胸部塑形
腹部塑形
背部塑形
腰部塑形
臀部塑形
腿部塑形
足部塑形
臂部塑形
手部塑形
第四章 對癥治病——常見病對癥按摩
節 骨傷科病癥
落枕
頸背部勞損
肩周炎
腰椎間盤突齣
頸椎病
膝關節痛
小腿抽筋
第二節 五官咽喉病癥
近視
青光眼
耳鳴
耳痛
鼻炎
慢性鼻炎
咽痛
咽炎
扁桃體炎
中暑
胸悶
第三節 內外科病癥按摩
感冒
咳嗽
哮喘
慢性支氣管炎
肺結核
消化不良
呃逆
惡心嘔吐
胃疼
慢性胃炎
胃潰瘍
慢性腸炎
腹瀉
腹脹
便秘
痔瘡
高血壓
低血壓
動脈硬化
冠心病
中風
貧血
高脂血癥
失眠
頭痛
眩暈
神經衰弱
三叉神經痛
麵神經麻痹
偏癱
坐骨神經痛
糖尿病
肥胖癥
腎炎
甲亢
痛風
神經性皮炎
濕疹
第四節 夫妻生殖保健按摩
痛經
月經不調
盆腔炎
乳房腫塊
更年期綜閤徵
性冷淡

前列腺疾病
陽痿
遺精
早泄
附錄 足部反射區定位與主治

作者介紹

文摘

序言

觸碰身體的智慧：深入理解自我療愈的奧秘 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身邊最寶貴的資源——我們自己的身體。它默默承受著壓力，付齣著辛勞，卻鮮少得到我們應有的關注和關懷。而“觸碰身體的智慧”這本書，正是為你打開一扇通往深度自我療愈的大門，讓你重新認識並善待這個陪伴你一生最親密的夥伴。 本書並非一本簡單的技巧指南，也不是一本枯燥的解剖學教科書。它更像是一位循循善誘的良師益友，引導你探索身體內在的奧秘，理解那些細微的信號，並學會如何通過最自然、最有效的方式——觸摸，來緩解不適、提升活力，甚至改善整體的身心健康。 身體的語言：傾聽來自內在的聲音 我們的身體並非沉默的機器，它時時刻刻都在與我們溝通。疼痛、僵硬、疲憊、酸脹……這些都是身體發齣的信號，它們可能在訴說著壓力、不良姿勢、過度勞纍，或是情緒的淤積。然而，在忙碌的生活中，我們常常選擇忽視這些信號，或是簡單地用止痛藥來壓製。 “觸碰身體的智慧”將幫助你學會傾聽身體的聲音。你將瞭解到，許多身體的不適並非“無緣無故”，而是有其深層的原因。本書會深入淺齣地剖析身體各部位的連接性，讓你明白為何肩膀的疼痛可能源於髖部的緊張，為何頸部的僵硬會影響到腰部的健康。通過理解這些內在的關聯，你將能更精準地找到問題的根源，而不是僅僅處理錶麵的癥狀。 觸摸的力量：解鎖身體的自愈潛能 觸摸，是人類最原始、最直接的溝通方式，也是一種強大的療愈力量。從嬰兒時期母親溫柔的撫摸，到成年後朋友之間的擁抱，觸摸都能傳遞關懷、安慰和治愈。而在“觸碰身體的智慧”中，你將學會如何將這種力量運用到自己身上，成為自己身體的療愈師。 本書將帶領你探索身體的每一個角落，從頭部到腳趾，從肌肉到筋膜，從穴位到經絡。你將瞭解到不同區域的身體特點，以及它們可能遇到的常見問題。更重要的是，你將學習到如何運用自己的雙手，通過有意識、有技巧的觸摸，來放鬆緊張的肌肉，舒緩緊綳的神經，促進血液循環，加速身體的自我修復。 深入肌理：理解身體的構造與運作 為瞭更好地運用觸摸的力量，理解身體的基本構造和運作原理至關重要。“觸碰身體的智慧”並沒有迴避這些“技術性”的知識，而是以一種易於理解的方式呈現。你將不會看到冗長的醫學術語，取而代之的是生動形象的比喻和清晰明瞭的圖示。 本書會為你揭示肌肉的走嚮和功能，讓你明白為何需要沿著特定的方嚮進行按壓；它會介紹筋膜的概念，讓你瞭解這個覆蓋全身的“第二骨骼”是如何影響你的姿態和活動的；它還會觸及穴位和經絡的基本知識，讓你明白為何在特定的點進行按壓能産生意想不到的放鬆和舒緩效果。這些知識將為你的自我按摩提供堅實的理論基礎，讓你不再是盲目地“揉捏”，而是帶著目標和方嚮，更有效地達到療愈目的。 從頭到腳的全身探索：細緻入微的關懷 本書的結構將以身體部位為綫索，帶領你進行一次全麵的自我探索。 頭部與麵部： 你將學會如何通過輕柔的按壓，緩解額頭、眼周的緊張，改善頭痛，舒緩麵部肌肉，讓你的錶情更加生動自然。瞭解如何處理因長時間使用電子設備而導緻的頸部和肩部僵硬。 頸部與肩部： 這是我們承受壓力的重災區。本書將指導你如何通過深度的放鬆技巧，釋放頸部和肩部的緊綳感，改善血液循環，減輕頭暈和肩周炎的早期癥狀。 手臂與手部： 無論是長時間打字，還是繁重的體力勞動，手臂和手部都可能齣現疲勞和不適。你將學到如何通過放鬆前臂、上臂以及手指，來恢復手臂的活力和靈活性。 背部： 脊柱是我們身體的支柱，但也是最容易齣現問題的部位。本書將教你如何溫和地舒緩背部肌肉的緊張，改善腰酸背痛，提升身體的支撐力。 腹部： 腹部是身體的“能量中心”，也是情緒的“儲藏室”。你將學習到如何通過輕柔的腹部按摩，促進消化，緩解脹氣，甚至釋放一些被壓抑的情緒。 臀部與髖部： 坐姿不良和長時間的活動，常常導緻臀部和髖部僵硬。本書將指導你如何通過特定的手法，打開髖部，改善身體的平衡和穩定性。 腿部與腳部： 腿部承載著我們全身的重量，而腳部則是我們與大地連接的橋梁。你將學到如何通過放鬆小腿、大腿以及腳部，來緩解腿部疲勞，提升身體的輕盈感。 不僅僅是技巧：建立健康的身體意識 “觸碰身體的智慧”所倡導的，不僅僅是一套按摩技巧，更是一種生活態度和一種全新的身體意識。它鼓勵你將自我按摩融入日常生活，將其視為一種重要的自我關懷儀式。 通過本書的學習，你將： 提升身體感知能力： 你將變得更加敏銳，能夠及時察覺到身體發齣的微小信號，並在問題惡化之前采取行動。 掌握應對壓力的方法： 身體是情緒的容器，學習如何通過觸摸來釋放身體的壓力，也能有效地緩解心理的焦慮和緊張。 改善睡眠質量： 放鬆的身體更容易進入深度睡眠，本書提供的方法將幫助你改善入睡睏難、睡眠淺等問題。 提升身體活力： 疏通經絡，促進循環，讓身體的能量流動更加順暢，你將感到精力充沛，充滿活力。 建立自信的自我關懷： 學會如何照顧好自己的身體，是一種強大的自我賦權。你將不再依賴他人，而是成為自己健康的守護者。 為所有人設計的無門檻指南 無論你是否有過按摩經驗，無論你的年齡大小，無論你的身體狀況如何，“觸碰身體的智慧”都為你提供瞭清晰、易懂的學習路徑。本書的語言通俗易懂，操作步驟詳細清晰，配閤精美的插圖，讓你能夠輕鬆上手，逐步掌握。 本書不是為瞭讓你成為專業的按摩師，而是為瞭讓你成為自己身體最瞭解、最親密的夥伴。它將教會你如何傾聽身體的聲音，如何運用雙手傳遞關懷，如何解鎖身體內在的無限潛能，最終達到身心閤一的健康狀態。 現在，是時候停止忽視你的身體瞭。是時候，傾聽來自內在的聲音，用最溫柔、最有效的方式，給予它應有的嗬護。“觸碰身體的智慧”將是你開啓這段自我療愈旅程的最佳伴侶。讓我們一起，在觸摸中，感受生命的力量，療愈身體的疲憊，重拾內在的平靜與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計給我留下瞭極其深刻的印象，這一點對於一本強調“速查”的手冊來說至關重要。它的配色非常柔和、自然，大量的留白使得關鍵的圖文信息得以凸顯，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。我發現作者在選擇插圖時非常用心，那些演示動作的圖例不僅清晰，而且人物的肢體語言非常到位，準確地傳達瞭施壓的角度和深度，這在很多同類書籍中是難以做到的。而且，這本書的紙張質量也很好，拿在手裏很有分量感，翻頁順滑，即便是經常翻閱也不會輕易損壞。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在基礎的按摩手法上，還融入瞭一些關於呼吸配閤和心態調整的小貼士，讓整個放鬆過程不僅僅是身體上的放鬆，更是一種深層次的精神舒緩。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲指導，不急不躁，充滿耐心。它成功地將專業知識包裝成瞭一種愉悅的、可以長期堅持的自我關懷方式。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常敏感的人，通常一本工具書如果細節處理不到位，我很快就會失去興趣。然而，這本手冊在細節處理上展現齣瞭極高的專業水準。例如，它在描述每一種手法時，都會非常細緻地標注齣“力度等級”（從輕柔到深層）、“操作頻率”以及“禁忌人群或注意事項”。這種細緻入微的指導，極大地降低瞭讀者在自我操作中可能齣現的風險，也確保瞭按摩效果的最大化。我特彆贊賞它對不同年齡段和不同體質的人群所做的區分建議。比如，老年人和年輕人操作同一部位的手法力度和節奏是明顯不同的，這本書都清晰地指明瞭這一點。這錶明作者在編寫過程中，充分考慮到瞭讀者的多樣性和個體差異，而不是搞“一刀切”。這種嚴謹的態度，讓我在使用這本書時充滿瞭信任感，覺得我所做的每一步都是在科學和安全的基礎上進行的。它真正體現瞭“工欲善其事，必先利其器”的理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，特彆是對於我這種每天對著電腦屏幕時間太長的人來說。我原本以為這隻是一本普通的健身指南，但深入閱讀後纔發現，它提供瞭一套非常係統且實用的自我放鬆方法。首先，它在描述穴位和經絡時，並沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常形象的比喻和清晰的圖示來解釋，即便是初學者也能迅速掌握關鍵點。我嘗試瞭書中介紹的頸部放鬆法，僅僅幾分鍾，那種長久以來的僵硬感就得到瞭極大的緩解，效果立竿見影。更讓我欣賞的是，作者非常注重循序漸進的原則，它不是讓你一下子就去挑戰高難度的動作，而是從最基礎、最容易上手的部位開始，逐步引導讀者建立起一套適閤自己的放鬆節奏。這種貼心的設計，讓整個學習過程充滿瞭成就感，而不是挫敗感。我特彆喜歡其中關於“辦公桌前快速恢復精力”的章節，裏麵提到的幾個小技巧，我已經應用到日常工作中，感覺下午的工作效率都提升瞭不少。總的來說，這本書的實用性遠超我的預期，非常推薦給所有希望通過簡單方式改善身體狀態的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點是，它成功地打破瞭我對傳統按摩的刻闆印象。我過去總覺得按摩需要很高的技巧，或者需要依賴他人的專業操作。但這本書完全顛覆瞭這種認知，它強調的是“人人可為”的日常維護。它提供的很多手法，都是利用身邊最常見的物品或身體的另一個部位來輔助完成的，比如利用牆壁或者椅子邊緣進行拉伸和按壓。這種極具創造性的解決方案，極大地拓展瞭我對“自我療愈”的理解。我甚至發現，通過這本書中介紹的一些簡單動作，我能更好地理解自己身體發齣的信號——哪個部位緊綳瞭，哪個姿勢不對勁。它不僅僅是一個操作手冊，更像是一本身體的“語言翻譯器”。閱讀它就像是解鎖瞭一套關於如何與自己的身體和諧相處的全新技能包。我嚮我那長期有腰酸背痛睏擾的同事推薦瞭這本書，他現在每天午休都在實踐書中的幾個核心動作，反饋非常好，這進一步證明瞭這本書的普適價值和卓越的指導能力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候其實是抱著試試看的心態，因為市麵上關於健康和養生的書實在太多瞭，很多都是華而不實，看瞭半天也不知道該從哪裏下手。但是這本手冊給我帶來瞭完全不同的體驗。它的編排邏輯非常清晰，不是那種把所有知識點堆砌在一起的厚重教材，而是更像一本隨身攜帶的“急救包”。我特彆看重它對不同身體部位的針對性分析，比如針對久坐人群的腰部支撐和放鬆，以及針對睡眠質量不佳者的頭部和足底按摩技巧。這本書的獨特之處在於，它強調的是“簡易”和“速查”，這意味著你不需要花大量時間去研讀復雜的理論，隻需要在需要的時候，快速翻到對應的那一頁，就能找到精確的指導。比如有一次我肩部突然感到酸痛，我立刻翻到瞭相關章節，按照圖示的力度和方嚮進行操作，疼痛感很快就消退瞭。這種即時反饋和解決問題的能力，是衡量一本實用書籍價值的關鍵。它真正做到瞭把復雜的身體調節過程，轉化成瞭任何人都能上手的日常習慣。