具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 孕产妇健康饮食运动宝典 | 作者 | 乐妈咪孕育团队 |
| 定价 | 29.80元 | 出版社 | 江西科学技术出版社 |
| ISBN | 9787539061146 | 出版日期 | 2017-12-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 本书分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大禁忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全、又健康的养生疗法。另外，本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。 |
| 作者简介 | |
| 乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍，帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。 |
| 目录 | |
| 编辑推荐 | |
| ★内容系统有条理。分阶段介绍了孕前孕中、孕后的饮食与运动指导，让新妈咪们聪明的吃、安全的动，孕育健康的宝宝。★内容实用、贴心。详细介绍了怀孕期间不适症状及调养食谱，给新妈咪贴心的呵护。★赠送高清视频，视频同步更易学。跟着视频就能轻松学做美味的孕产期美味佳肴。 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用户评价
9. 我怀揣着迎接新生命的好奇与期待，同时也带着对孕期健康管理的些许不安。《孕产妇健康饮食运动宝典》的出现，如同照亮我孕期之路的一盏明灯。这本书的深度和广度都让我印象深刻。在饮食方面，它不仅仅是提供了琳琅满目的食谱，更重要的是，它深入剖析了孕期不同阶段所需的关键营养素，以及这些营养素如何影响胎儿的生长发育和母体的健康。我非常欣赏书中关于孕期血糖管理的建议，这对我来说尤为重要，因为它帮助我更清晰地了解如何通过饮食来控制血糖，从而避免妊娠期糖尿病的风险。同时，书中提供的多样化食谱，让我能够轻松地将这些营养素融入到日常饮食中，而且味道也相当可口，让我不再对孕期饮食感到枯燥乏味。运动方面，这本书同样提供了极具价值的指导。它强调了孕期运动的安全性，并根据孕期不同阶段的身体变化，推荐了多种适合的运动方式，比如温和的伸展、孕妇瑜伽等。我尝试了书中介绍的一些运动，感觉身体得到了很好的舒展，也缓解了孕期常见的疲劳感，让我更加精力充沛。产后恢复的内容也为我提供了重要的参考，我了解到产后如何通过科学的饮食和适度的运动来促进身体的恢复，为我顺利度过产后时光打下了坚实的基础。
评分1. 最近我一直在为我的孕期健康饮食和运动计划感到有些焦虑，毕竟这是我人生中一个全新的阶段，充满了未知和期待。在朋友的推荐下，我入手了这本《孕产妇健康饮食运动宝典》，这本书的封面设计很温馨，让我一下子就心生好感。翻开书页，里面的排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒服。我最看重的是它内容的实用性和科学性，毕竟孕期和产后身体的变化很大，需要专业的指导来保障母婴的健康。书里对孕期不同阶段的营养需求都有详细的讲解，不仅仅是罗列食物，更重要的是解释了为什么需要这些营养，以及如何通过日常饮食来摄取。我尤其关注到关于孕早期孕吐严重的应对方法，以及如何调整饮食来缓解不适。对于孕中期的体重管理，书中也给出了不少建议，平衡了孕妇自身的需求和胎儿的健康成长。产后的恢复同样是重中之重，书中关于哺乳期饮食的建议，以及如何循序渐进地恢复体能的运动指导，都让我感到安心。我尝试按照书里的食谱来做一些简单的孕妇餐，味道很好，而且操作起来并不复杂，这对于我这个不太擅长烹饪的准妈妈来说，简直是福音。运动方面，书中也强调了安全性和循序渐进的原则，提供了许多适合孕妇在家进行的简单运动，比如孕妇瑜伽和温和的拉伸，让我即使不出门也能保持适度的活动。总的来说，这本书就像一位经验丰富的贴心朋友，为我解答了孕期可能遇到的各种饮食和运动上的困惑，让我能够更加从容地迎接新生命的到来。
评分3. 这本书的到来，简直是及时雨！我是一名即将迎来二胎的妈妈，虽然已经有了第一次的经验，但毕竟时间和身体都在变化，总觉得需要一些更新、更科学的指导。翻开《孕产妇健康饮食运动宝典》，我被它详实的内容和条理清晰的结构所吸引。最让我惊喜的是，它不仅仅是针对第一次怀孕的妈妈，而是兼顾了不同孕期阶段和产后恢复的需求。书中关于孕期体重管理的章节，对我来说尤为重要。我第一次怀孕的时候，体重增长有些偏快，这次希望能做得更好。书中提供了非常详细的体重管理计划，包括饮食搭配和适度的运动建议，让我觉得很有方向。而且，它特别强调了食物的多样性，避免了单一饮食带来的营养不均衡，也让孕期饮食变得更加有趣。产后恢复的部分更是我期待已久的，书中关于如何通过饮食来促进伤口愈合，以及如何循序渐进地恢复身材的建议，都让我觉得非常实用。我尤其关注到了关于产后情绪调节的篇幅，虽然不是直接的饮食和运动指导，但对于新手妈妈来说，情绪的健康同样重要。这本书就像一个全面的健康顾问，为我提供了全方位的指导，让我能够更自信、更从容地度过孕产期。
评分5. 自从怀孕以来，我一直对如何保持健康饮食和适度运动感到迷茫。网络上的信息繁杂，很多时候反而让我更加焦虑。《孕产妇健康饮食运动宝典》这本书的出现，无疑为我指明了方向。这本书的内容涵盖了从孕前准备到产后恢复的各个方面，既有理论知识，也有非常实用的操作指南。我最喜欢的部分是关于孕期饮食的细致讲解。书中详细列出了不同孕期阶段需要的营养素，以及如何通过日常饮食来获取。我特别关注了书中关于高龄孕妇的饮食建议，因为我属于这个群体，需要更加谨慎。书中提供了不少针对性的食谱，操作简单，而且味道也不错，让我不再觉得孕期饮食是一件枯燥的事情。运动方面，这本书也给出了非常专业的指导。它强调了运动的安全性和循序渐进的原则，推荐了一些适合孕妇在家进行的运动，比如孕妇瑜伽和温和的伸展运动。这些建议让我能够安心地进行体育锻炼，缓解了孕期的不适，也帮助我保持了良好的体能。产后恢复的内容同样让我觉得受益匪浅，我了解到产后饮食对身体恢复的重要性，以及如何通过科学的运动来重塑身材。
评分8. 怀孕以来，我一直致力于为自己和宝宝创造一个最健康的生活方式，而《孕产妇健康饮食运动宝典》这本书，无疑成为了我孕期生活中的得力助手。这本书的内容非常丰富，从孕前的营养储备，到孕期各阶段的饮食调理，再到产后的身体恢复，几乎涵盖了所有我关心的方面。我特别喜欢书中对于孕期饮食的细致讲解，它不仅仅是罗列食物，更是深入浅出地解释了各种营养素对母婴健康的重要意义，并给出了许多实用的饮食建议，帮助我更好地平衡孕期营养。我尝试了书中介绍的几款孕妇餐，口感丰富，营养均衡，让我对孕期的饮食不再感到乏味。运动方面，这本书也给我带来了很多启发。它强调了孕期运动的安全性，并根据孕期不同阶段的身体变化，推荐了多种适合的运动方式，例如温和的拉伸和孕妇瑜伽。这些建议让我能够安全有效地进行体育锻炼，缓解了孕期的不适，也让我的身心都得到了放松。产后恢复的部分同样让我受益匪浅，我了解到产后如何通过科学的饮食和适度的运动来促进身体的恢复，让我能够更快地回到健康的状态。
评分10. 孕期对我来说是一个全新的体验，充满了喜悦，也伴随着对身体变化的担忧。在众多育儿书籍中，《孕产妇健康饮食运动宝典》以其详实的内容和贴心的指导，赢得了我的青睐。这本书的阅读体验非常棒，排版清晰，语言通俗易懂，让我能够轻松理解其中复杂的孕期健康知识。我尤其赞赏书中关于孕期营养的讲解，它不仅列举了各种孕妇需要摄取的营养素，还详细介绍了这些营养素的功能，以及如何通过日常饮食来补充，例如，它详细说明了如何通过食用富含铁元素的食物来预防孕期贫血，并给出了具体的食谱建议。这让我能够更有针对性地调整我的饮食，为宝宝的健康发育提供坚实的基础。运动方面，这本书也提供了非常实用的指导，它强调了孕期运动的安全性，并根据孕期不同阶段的身体状况，推荐了适合的运动方式，比如温和的拉伸、孕妇瑜伽等。我尝试了书中介绍的一些孕期操，感觉身体得到了很好的放松，也缓解了孕期常见的腰酸背痛。产后恢复的内容更是让我对接下来的挑战有了更清晰的认识，书中关于产后饮食对身体恢复的重要性，以及如何循序渐进地恢复身材的运动计划，都让我觉得非常受用，也为我顺利度过产后时期提供了宝贵的参考。
评分4. 作为一名新手爸爸，我一直在努力学习如何更好地支持我的妻子度过孕期。虽然我不能直接参与到饮食和运动中，但我希望能够了解更多关于孕产妇健康的信息，以便更好地为她提供帮助。偶然的机会，我看到了《孕产妇健康饮食运动宝典》，并决定购买这本书。这本书的内容非常丰富，让我对孕产妇的健康有了更深刻的认识。我特别关注了书中关于孕期营养的文章，了解了孕妇在不同阶段需要补充哪些关键营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。书中也介绍了很多健康食谱，我可以从中学习，为妻子准备营养均衡的餐食。此外，书中关于孕期运动的建议，也让我了解到哪些运动是安全的，以及如何帮助妻子进行适度的锻炼。我了解到，适度的运动不仅能帮助孕妇保持健康，还能缓解孕期不适，甚至有助于分娩。产后恢复的内容也让我明白，这同样是一个需要关注的阶段，我将继续学习如何支持妻子完成产后恢复。这本书不仅让我增长了知识，也让我更有信心承担起丈夫和父亲的责任，共同迎接新生命的到来。
评分7. 作为一名即将步入新手妈妈行列的女性，我对孕期和产后的健康管理充满期待，也伴随着一丝忐忑。在朋友的极力推荐下，我购入了《孕产妇健康饮食运动宝典》。这本书给我最大的感受是它的全面性和专业性。它不仅仅是一本简单的食谱或者运动指南，而更像是一位经验丰富的健康导师，在我孕期旅途中给予我全方位的指导。我尤其欣赏书中对于孕期营养的讲解，它非常系统地阐述了不同孕期阶段胎儿发育所需的关键营养素，以及如何通过均衡饮食来满足这些需求。书中列举的食谱都非常贴近生活，食材易得，制作简单，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了书中介绍的几款孕妇餐，口感清新，营养丰富，让我不再为孕期的口味变化而烦恼。运动方面，这本书同样给出了非常科学的指导。它强调了孕期运动的安全性，并根据孕期不同阶段的身体变化，推荐了适宜的运动方式和强度。我尤其喜欢书中关于孕期瑜伽的介绍，它帮助我缓解了孕期常见的腰酸背痛，也让我的心情得到了放松。产后恢复的内容同样让我觉得非常实用，我了解到产后如何通过科学的饮食和运动来快速恢复身体机能，为迎接新生命的到来做好充分的准备。
评分6. 在我的孕期旅程中，选择一本权威且实用的指南至关重要。《孕产妇健康饮食运动宝典》这本书，完全符合我的期待。首先，它的结构设计非常人性化，从孕前的注意事项，到孕期的不同阶段，再到产后的身体调养，内容安排得井井有条，便于我随时查阅。我特别喜欢其中关于孕期营养的详细阐述，它不仅仅停留在食物的罗列，更是深入浅出地解释了各种营养素对母婴健康的关键作用。例如，书中关于叶酸、铁、钙等微量元素的摄入指南，以及如何通过天然食物来满足这些需求，都让我受益匪浅。我之前一直担心自己的饮食不够均衡，这本书给出了非常具体的解决方案，让我能够更有针对性地调整我的餐食。运动方面，这本书同样提供了细致入微的指导。它强调了孕期运动的安全性和个性化，推荐了多种适合不同孕期阶段的运动方式，并配以图文并茂的动作示范，让我能够在家中安全有效地进行锻炼。我尝试了书中介绍的孕妇操，感觉身体的僵硬感得到了缓解，精力也更加充沛。产后恢复的章节更是让我对未来的挑战有了更充分的准备，书中关于母乳喂养期间的饮食建议，以及如何循序渐进地恢复身材的运动计划，都让我感到安心和期待。
评分2. 怀孕以来，我一直在寻找一本能够全面指导我饮食和运动的书籍。市面上这类书籍不少，但很多都显得过于理论化，或者内容不够细致。直到我看到了《孕产妇健康饮食运动宝典》，这本书立刻吸引了我。它的内容覆盖面非常广，从孕前的准备，到孕期的各个阶段，再到产后的恢复，几乎涵盖了所有可能遇到的问题。我特别喜欢它在营养方面的讲解，不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，以及“怎么吃”。书中列举了大量不同食物的营养成分，并根据孕期不同需求进行了细致的划分，让我能够更清晰地了解哪些食物对我最有益。比如，对于缺铁性贫血的孕妇，书中就详细介绍了富含铁元素的食物，以及如何提高铁的吸收率。同时，书中关于运动的建议也让我觉得非常贴心。它不是简单地要求孕妇多运动，而是根据孕期不同的身体状况，提供了适宜的运动方式和强度。我尤其欣赏书中对于产后运动的指导，强调了盆底肌修复的重要性，并给出了一系列温和有效的锻炼方法。这些内容让我觉得这本书不仅仅是一本食谱或者运动指南，更是一本能够帮助我全面提升孕产期生活质量的宝典。我尝试了书中介绍的一些孕妇操，感觉身体得到了很好的舒展，也缓解了孕期的一些不适。
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