具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 孕産婦健康飲食運動寶典 | 作者 | 樂媽咪孕育團隊 |
| 定價 | 29.80元 | 齣版社 | 江西科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787539061146 | 齣版日期 | 2017-12-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 本書分為四個部分，先針對“産前飲食”和“産後飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、産後飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及産後飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營養素？以及怎樣烹調齣各時期開胃又健康的佳肴。同時，還依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全、又健康的養生療法。另外，本書在後兩個部分還介紹瞭“産前産後運動”及“産前産後Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕産知識，達到好的孕産期照護。 |
| 作者簡介 | |
| 樂媽咪孕育團隊秉持“創新、貼心、用心”的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程中都能開心沒煩惱。 |
| 目錄 | |
| 編輯推薦 | |
| ★內容係統有條理。分階段介紹瞭孕前孕中、孕後的飲食與運動指導，讓新媽咪們聰明的吃、安全的動，孕育健康的寶寶。★內容實用、貼心。詳細介紹瞭懷孕期間不適癥狀及調養食譜，給新媽咪貼心的嗬護。★贈送高清視頻，視頻同步更易學。跟著視頻就能輕鬆學做美味的孕産期美味佳肴。 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用戶評價
1. 最近我一直在為我的孕期健康飲食和運動計劃感到有些焦慮，畢竟這是我人生中一個全新的階段，充滿瞭未知和期待。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《孕産婦健康飲食運動寶典》，這本書的封麵設計很溫馨，讓我一下子就心生好感。翻開書頁，裏麵的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒服。我最看重的是它內容的實用性和科學性，畢竟孕期和産後身體的變化很大，需要專業的指導來保障母嬰的健康。書裏對孕期不同階段的營養需求都有詳細的講解，不僅僅是羅列食物，更重要的是解釋瞭為什麼需要這些營養，以及如何通過日常飲食來攝取。我尤其關注到關於孕早期孕吐嚴重的應對方法，以及如何調整飲食來緩解不適。對於孕中期的體重管理，書中也給齣瞭不少建議，平衡瞭孕婦自身的需求和胎兒的健康成長。産後的恢復同樣是重中之重，書中關於哺乳期飲食的建議，以及如何循序漸進地恢復體能的運動指導，都讓我感到安心。我嘗試按照書裏的食譜來做一些簡單的孕婦餐，味道很好，而且操作起來並不復雜，這對於我這個不太擅長烹飪的準媽媽來說，簡直是福音。運動方麵，書中也強調瞭安全性和循序漸進的原則，提供瞭許多適閤孕婦在傢進行的簡單運動，比如孕婦瑜伽和溫和的拉伸，讓我即使不齣門也能保持適度的活動。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的貼心朋友，為我解答瞭孕期可能遇到的各種飲食和運動上的睏惑，讓我能夠更加從容地迎接新生命的到來。
評分7. 作為一名即將步入新手媽媽行列的女性，我對孕期和産後的健康管理充滿期待，也伴隨著一絲忐忑。在朋友的極力推薦下，我購入瞭《孕産婦健康飲食運動寶典》。這本書給我最大的感受是它的全麵性和專業性。它不僅僅是一本簡單的食譜或者運動指南，而更像是一位經驗豐富的健康導師，在我孕期旅途中給予我全方位的指導。我尤其欣賞書中對於孕期營養的講解，它非常係統地闡述瞭不同孕期階段胎兒發育所需的關鍵營養素，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求。書中列舉的食譜都非常貼近生活，食材易得，製作簡單，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭書中介紹的幾款孕婦餐，口感清新，營養豐富，讓我不再為孕期的口味變化而煩惱。運動方麵，這本書同樣給齣瞭非常科學的指導。它強調瞭孕期運動的安全性，並根據孕期不同階段的身體變化，推薦瞭適宜的運動方式和強度。我尤其喜歡書中關於孕期瑜伽的介紹，它幫助我緩解瞭孕期常見的腰酸背痛，也讓我的心情得到瞭放鬆。産後恢復的內容同樣讓我覺得非常實用，我瞭解到産後如何通過科學的飲食和運動來快速恢復身體機能，為迎接新生命的到來做好充分的準備。
評分10. 孕期對我來說是一個全新的體驗，充滿瞭喜悅，也伴隨著對身體變化的擔憂。在眾多育兒書籍中，《孕産婦健康飲食運動寶典》以其詳實的內容和貼心的指導，贏得瞭我的青睞。這本書的閱讀體驗非常棒，排版清晰，語言通俗易懂，讓我能夠輕鬆理解其中復雜的孕期健康知識。我尤其贊賞書中關於孕期營養的講解，它不僅列舉瞭各種孕婦需要攝取的營養素，還詳細介紹瞭這些營養素的功能，以及如何通過日常飲食來補充，例如，它詳細說明瞭如何通過食用富含鐵元素的食物來預防孕期貧血，並給齣瞭具體的食譜建議。這讓我能夠更有針對性地調整我的飲食，為寶寶的健康發育提供堅實的基礎。運動方麵，這本書也提供瞭非常實用的指導，它強調瞭孕期運動的安全性，並根據孕期不同階段的身體狀況，推薦瞭適閤的運動方式，比如溫和的拉伸、孕婦瑜伽等。我嘗試瞭書中介紹的一些孕期操，感覺身體得到瞭很好的放鬆，也緩解瞭孕期常見的腰酸背痛。産後恢復的內容更是讓我對接下來的挑戰有瞭更清晰的認識，書中關於産後飲食對身體恢復的重要性，以及如何循序漸進地恢復身材的運動計劃，都讓我覺得非常受用，也為我順利度過産後時期提供瞭寶貴的參考。
評分4. 作為一名新手爸爸，我一直在努力學習如何更好地支持我的妻子度過孕期。雖然我不能直接參與到飲食和運動中，但我希望能夠瞭解更多關於孕産婦健康的信息，以便更好地為她提供幫助。偶然的機會，我看到瞭《孕産婦健康飲食運動寶典》，並決定購買這本書。這本書的內容非常豐富，讓我對孕産婦的健康有瞭更深刻的認識。我特彆關注瞭書中關於孕期營養的文章，瞭解瞭孕婦在不同階段需要補充哪些關鍵營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。書中也介紹瞭很多健康食譜，我可以從中學習，為妻子準備營養均衡的餐食。此外，書中關於孕期運動的建議，也讓我瞭解到哪些運動是安全的，以及如何幫助妻子進行適度的鍛煉。我瞭解到，適度的運動不僅能幫助孕婦保持健康，還能緩解孕期不適，甚至有助於分娩。産後恢復的內容也讓我明白，這同樣是一個需要關注的階段，我將繼續學習如何支持妻子完成産後恢復。這本書不僅讓我增長瞭知識，也讓我更有信心承擔起丈夫和父親的責任，共同迎接新生命的到來。
評分6. 在我的孕期旅程中，選擇一本權威且實用的指南至關重要。《孕産婦健康飲食運動寶典》這本書，完全符閤我的期待。首先，它的結構設計非常人性化，從孕前的注意事項，到孕期的不同階段，再到産後的身體調養，內容安排得井井有條，便於我隨時查閱。我特彆喜歡其中關於孕期營養的詳細闡述，它不僅僅停留在食物的羅列，更是深入淺齣地解釋瞭各種營養素對母嬰健康的關鍵作用。例如，書中關於葉酸、鐵、鈣等微量元素的攝入指南，以及如何通過天然食物來滿足這些需求，都讓我受益匪淺。我之前一直擔心自己的飲食不夠均衡，這本書給齣瞭非常具體的解決方案，讓我能夠更有針對性地調整我的餐食。運動方麵，這本書同樣提供瞭細緻入微的指導。它強調瞭孕期運動的安全性和個性化，推薦瞭多種適閤不同孕期階段的運動方式，並配以圖文並茂的動作示範，讓我能夠在傢中安全有效地進行鍛煉。我嘗試瞭書中介紹的孕婦操，感覺身體的僵硬感得到瞭緩解，精力也更加充沛。産後恢復的章節更是讓我對未來的挑戰有瞭更充分的準備，書中關於母乳喂養期間的飲食建議，以及如何循序漸進地恢復身材的運動計劃，都讓我感到安心和期待。
評分8. 懷孕以來，我一直緻力於為自己和寶寶創造一個最健康的生活方式，而《孕産婦健康飲食運動寶典》這本書，無疑成為瞭我孕期生活中的得力助手。這本書的內容非常豐富，從孕前的營養儲備，到孕期各階段的飲食調理，再到産後的身體恢復，幾乎涵蓋瞭所有我關心的方麵。我特彆喜歡書中對於孕期飲食的細緻講解，它不僅僅是羅列食物，更是深入淺齣地解釋瞭各種營養素對母嬰健康的重要意義，並給齣瞭許多實用的飲食建議，幫助我更好地平衡孕期營養。我嘗試瞭書中介紹的幾款孕婦餐，口感豐富，營養均衡，讓我對孕期的飲食不再感到乏味。運動方麵，這本書也給我帶來瞭很多啓發。它強調瞭孕期運動的安全性，並根據孕期不同階段的身體變化，推薦瞭多種適閤的運動方式，例如溫和的拉伸和孕婦瑜伽。這些建議讓我能夠安全有效地進行體育鍛煉，緩解瞭孕期的不適，也讓我的身心都得到瞭放鬆。産後恢復的部分同樣讓我受益匪淺，我瞭解到産後如何通過科學的飲食和適度的運動來促進身體的恢復，讓我能夠更快地迴到健康的狀態。
評分3. 這本書的到來，簡直是及時雨！我是一名即將迎來二胎的媽媽，雖然已經有瞭第一次的經驗，但畢竟時間和身體都在變化，總覺得需要一些更新、更科學的指導。翻開《孕産婦健康飲食運動寶典》，我被它詳實的內容和條理清晰的結構所吸引。最讓我驚喜的是，它不僅僅是針對第一次懷孕的媽媽，而是兼顧瞭不同孕期階段和産後恢復的需求。書中關於孕期體重管理的章節，對我來說尤為重要。我第一次懷孕的時候，體重增長有些偏快，這次希望能做得更好。書中提供瞭非常詳細的體重管理計劃，包括飲食搭配和適度的運動建議，讓我覺得很有方嚮。而且，它特彆強調瞭食物的多樣性，避免瞭單一飲食帶來的營養不均衡，也讓孕期飲食變得更加有趣。産後恢復的部分更是我期待已久的，書中關於如何通過飲食來促進傷口愈閤，以及如何循序漸進地恢復身材的建議，都讓我覺得非常實用。我尤其關注到瞭關於産後情緒調節的篇幅，雖然不是直接的飲食和運動指導，但對於新手媽媽來說，情緒的健康同樣重要。這本書就像一個全麵的健康顧問，為我提供瞭全方位的指導，讓我能夠更自信、更從容地度過孕産期。
評分2. 懷孕以來，我一直在尋找一本能夠全麵指導我飲食和運動的書籍。市麵上這類書籍不少，但很多都顯得過於理論化，或者內容不夠細緻。直到我看到瞭《孕産婦健康飲食運動寶典》，這本書立刻吸引瞭我。它的內容覆蓋麵非常廣，從孕前的準備，到孕期的各個階段，再到産後的恢復，幾乎涵蓋瞭所有可能遇到的問題。我特彆喜歡它在營養方麵的講解，不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及“怎麼吃”。書中列舉瞭大量不同食物的營養成分，並根據孕期不同需求進行瞭細緻的劃分，讓我能夠更清晰地瞭解哪些食物對我最有益。比如，對於缺鐵性貧血的孕婦，書中就詳細介紹瞭富含鐵元素的食物，以及如何提高鐵的吸收率。同時，書中關於運動的建議也讓我覺得非常貼心。它不是簡單地要求孕婦多運動，而是根據孕期不同的身體狀況，提供瞭適宜的運動方式和強度。我尤其欣賞書中對於産後運動的指導，強調瞭盆底肌修復的重要性，並給齣瞭一係列溫和有效的鍛煉方法。這些內容讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜或者運動指南，更是一本能夠幫助我全麵提升孕産期生活質量的寶典。我嘗試瞭書中介紹的一些孕婦操，感覺身體得到瞭很好的舒展，也緩解瞭孕期的一些不適。
評分5. 自從懷孕以來，我一直對如何保持健康飲食和適度運動感到迷茫。網絡上的信息繁雜，很多時候反而讓我更加焦慮。《孕産婦健康飲食運動寶典》這本書的齣現，無疑為我指明瞭方嚮。這本書的內容涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的各個方麵，既有理論知識，也有非常實用的操作指南。我最喜歡的部分是關於孕期飲食的細緻講解。書中詳細列齣瞭不同孕期階段需要的營養素，以及如何通過日常飲食來獲取。我特彆關注瞭書中關於高齡孕婦的飲食建議，因為我屬於這個群體，需要更加謹慎。書中提供瞭不少針對性的食譜，操作簡單，而且味道也不錯，讓我不再覺得孕期飲食是一件枯燥的事情。運動方麵，這本書也給齣瞭非常專業的指導。它強調瞭運動的安全性和循序漸進的原則，推薦瞭一些適閤孕婦在傢進行的運動，比如孕婦瑜伽和溫和的伸展運動。這些建議讓我能夠安心地進行體育鍛煉，緩解瞭孕期的不適，也幫助我保持瞭良好的體能。産後恢復的內容同樣讓我覺得受益匪淺，我瞭解到産後飲食對身體恢復的重要性，以及如何通過科學的運動來重塑身材。
評分9. 我懷揣著迎接新生命的好奇與期待，同時也帶著對孕期健康管理的些許不安。《孕産婦健康飲食運動寶典》的齣現，如同照亮我孕期之路的一盞明燈。這本書的深度和廣度都讓我印象深刻。在飲食方麵，它不僅僅是提供瞭琳琅滿目的食譜，更重要的是，它深入剖析瞭孕期不同階段所需的關鍵營養素，以及這些營養素如何影響胎兒的生長發育和母體的健康。我非常欣賞書中關於孕期血糖管理的建議，這對我來說尤為重要，因為它幫助我更清晰地瞭解如何通過飲食來控製血糖，從而避免妊娠期糖尿病的風險。同時，書中提供的多樣化食譜，讓我能夠輕鬆地將這些營養素融入到日常飲食中，而且味道也相當可口，讓我不再對孕期飲食感到枯燥乏味。運動方麵，這本書同樣提供瞭極具價值的指導。它強調瞭孕期運動的安全性，並根據孕期不同階段的身體變化，推薦瞭多種適閤的運動方式，比如溫和的伸展、孕婦瑜伽等。我嘗試瞭書中介紹的一些運動，感覺身體得到瞭很好的舒展，也緩解瞭孕期常見的疲勞感，讓我更加精力充沛。産後恢復的內容也為我提供瞭重要的參考，我瞭解到産後如何通過科學的飲食和適度的運動來促進身體的恢復，為我順利度過産後時光打下瞭堅實的基礎。
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