世界上有效的抗衰老秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鞦彤美學院 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 健康養生
• 美容護膚
• 延緩衰老
• 食療養生
• 生活方式
• 健康飲食
• 抗氧化
• 長壽秘訣
• 養生之道

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538544404

商品編碼：29858646967

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：世界上有效的抗衰老秘方

定價：29.80元

作者：鞦彤美學院

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544404

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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一本必須擁有的書！
早1天閱讀，晚5年變老！
帶你逆轉時光！*實用*有效的抗衰老指南！
這不是神話，按照我們說的做，你有改變。*適閤中國女性體質的養生聖經！

內容提要

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抗衰老可以說是女人的終身事業。抗衰老是女性話題中永遠不會過時的話題。這本書，告訴讀者，如何從內到外抵抗衰老，保養自己。書中“滋陰抗皺”湯品、菜品、粥品部分，均實際製作拍攝。按摩保養內容，也有真人實際指導圖片。

目錄

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Part 1早一天行動，晚五年變老
1 抗衰老，女人的頭等大事
2 瞭解你的皮膚年齡
3 “抗老”究竟抵抗什麼？
4 不同年齡段的抗老建議
Part 2 調理五髒、容顔不衰
1 五髒如何影響你的容顔
2 女人暖起來就變美
3 月經不調，氣色不好，吃什麼好？
4 “麵部按摩十術”行氣活血
5 平衡內分泌，抗老必修課
6 經期肌膚保養，事半功倍
7 漢方“四物湯”，MM補血佳選擇
8 7款流行的女人食用保養品
9 會吃留住雄激素，留住女人味
10 喝齣好氣色-16款抗衰老湯品明星
11 熬齣好臉色-15款滋陰抗皺明星粥品
12 吃齣號神色-16款受歡迎的抗衰老養顔菜品
13 美人酒
Part 3 “水”潤女人不顯老
1 缺水是萬病之源，喝對水就能美
2 7個健康喝水的原則
3 水潤女人一天進水計劃
4 5個快速補水的實用小招數
5 缺水一族的5大魔法
6 水美人高效保濕15條秘密
7 給嘴唇貼層保鮮膜
8 鞦季尤其要保濕
9 不同的肌膚，保濕的方法不同
Part 4 抗老必須學會排毒
1 毒從何來？
2 排齣全身的毒素
3 每個女人都應該學會自我排毒
4 記住飲食排毒6大原則
5 排毒餐就是攝取該攝取的，少攝取不該攝取的
6 來自排毒專傢的7日飲食排毒療程
7 長期便秘會“花容失色”
Part 5 男人靠吃，女人靠睡
1 女人要睡好3個覺
2 失眠的女人，皮膚都不好
3 推薦幾種簡單的快速入眠方法
4 睡好覺，選擇枕頭很重要
5 給你甜美睡眠的好食物
6 睡好美容覺，不用昂貴化妝品
7 熬夜後怎樣保養肌膚的活力
Part 6 從內到外、從頭到腳的不老秘訣
1 美麗女人，乳房也要抗衰老
2 風靡日本有效的胸部按摩手法
3 保養好，就能一直美下去
4 保養完全手冊
5 為你的皮膚，用好化妝水和美容液
6 幾大祖傳妙方對付你的皺紋
7 西方駐顔秘訣-橄欖油
8 粗糙皮膚需要磨砂
9 不要油光滿麵
10 不想顯老，讓毛孔收細
11 美白當然顯年輕
12 空姐對付臉色黯啞的辦法
13 自製苦瓜乾茶祛斑護膚
14 對付女人的大敵——眼袋
15 天然蘆薈可以祛斑去皺紋
16 米醋——讓皮膚保持活力
17 不節食法
18 女人告彆“主婦手”
19 擁有性感的雙腳
20 女人護發，多吃黑芝麻
21 一天吃三棗，一生不顯老
22 維生素藥丸幫你的皮膚變好
23 樂觀可護膚
24 女人不老的健康生活方式

作者介紹

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鞦彤美學院由香港美容專欄作者吳鞦彤創辦。 吳鞦彤：美容教育專傢講師，同時也是美業俱樂部主辦人。 閤作過的大陸時尚雜誌：《瑞麗》《時尚》《健康與美容》《職業女性》《美與時代》《精品購物指南》《購物導報》《北京電視周刊》《生活時代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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悠長歲月的秘密：探索生命韌性的古今智慧 一本書，帶你深入探究人類文明中那些關於“永續”的深刻思考與實踐。 在這個瞬息萬變的時代，我們對“長壽”的渴望從未停歇。然而，真正的長久，並非僅僅是數字上的延長，而是一種充滿活力、智慧與深度的生命狀態。本書《悠長歲月的秘密：探索生命韌性的古今智慧》，並非聚焦於單一的、立竿見影的“秘方”，而是以一種宏大而細膩的視角，為您梳理瞭曆史上和不同文化背景下，智者們如何理解、追求並實踐“生命的韌性”與“內在的平衡”。 本書分為四大篇章，層層遞進，引導讀者構建起一個全麵、立體、可實踐的生命哲學體係。 --- 第一篇：哲思之源——古代文明對“時間”與“生命周期”的理解 本篇深入探究瞭古代文明如何看待衰老這一自然過程，他們認為的“圓滿人生”應包含哪些要素。我們不談論具體的藥方，而是解析其背後的世界觀。 1. 東方智慧的“循環與順應”： 道傢思想中的“自然無為”與“抱樸守真”： 詳細闡述瞭老莊哲學中對“道”的理解，以及“人法地，地法天，天法道，道法自然”的宇宙觀如何指導個體的生活節奏。我們分析瞭“不爭”與“知足”在維持內在能量平衡中的關鍵作用，這是一種對抗過度消耗的古老智慧。 儒傢倫理中的“承續與責任”： 探討瞭儒傢思想如何將個體的生命長度置於傢族、社會和曆史的長河中去考量。生命的意義不僅在於個體的存續，更在於對後代的精神財富的傳遞。這種代際連接，構成瞭另一種形式的“不朽”。 古印度哲學中的“業力與解脫”： 簡要介紹瞭輪迴觀念對生命態度的影響。當生命被視為一個更大進程中的一環時，對當下身體的過度執著便會減弱，轉而關注心靈的淨化與超越。 2. 西方古典文明的“比例與和諧”： 古希臘的“節製與中庸”： 重點剖析瞭亞裏士多德提齣的“中道”概念，它不僅是道德上的平衡，更是身體、情感與智力活動之間動態的均衡狀態。我們考察瞭古希臘人對體育、哲學思辨和適度飲食的推崇，將其視為維持生命“張力”的手段。 古羅馬的“堅韌與公共精神”： 探討斯多葛學派（Stoicism）的核心教義，即區分“可控之事”與“不可控之事”。本書分析瞭這種心態如何有效地減少因焦慮和恐懼而導緻的內在損耗，從而將生命能量用於更有價值的建構之中。 --- 第二篇：身體的語言——跨文化中的生命調養技藝解析 本篇聚焦於人類在不同地理環境下，為維持身體機能所發展齣的獨特技藝和生活方式。這些方法論強調的是身體的“係統維護”，而非對衰老的簡單“逆轉”。 1. 飲食哲學的地域性差異： 地中海地區的“風土饋贈”： 考察瞭特定地理氣候下，當地人對橄欖油、全榖物和時令蔬果的依賴，分析這種飲食模式如何與當地人的生活節奏和社交模式完美融閤，形成一種無壓力的營養攝取方式。 北歐與高海拔地區的“能量聚焦”： 研究瞭寒冷氣候下，傳統社區如何通過高密度營養的食物（如發酵食品、特定魚類和堅果）來應對嚴酷環境，強調“效率”與“保暖”在飲食結構中的優先性。 2. 運動與心神的聯結： 東方導引術的內在梳理： 側重解析傳統導引術（如太極、八段錦等）中，如何通過緩慢、有意識的動作，實現筋膜的舒展與呼吸的深長，關注的是對“氣機”流動的引導，而非單純的力量訓練。 傳統武術中的“體悟”： 探討武術訓練中對“定力”和“應變能力”的培養，這不僅是格鬥技巧，更是心神麵對壓力時的穩定機製。 3. 睡眠與環境的相互作用： 分析瞭傳統社會中，人們對日齣而作、日落而息的嚴格遵循，以及不同居所材料（如夯土、木材）對環境穩定性的貢獻，理解自然節律對生物鍾的調控作用。 --- 第三篇：內在的堡壘——心智與情緒的煉金術 衰老的感知很大程度上源於心理狀態。本篇深入剖析瞭如何通過心智訓練來提升生命質量，使心智保持年輕的活性。 1. 敘事的力量：重塑你的生命故事： 探討“敘事療法”的古老根源，即人們如何通過講述自己的經曆來賦予生命意義。當個體能以一種更具整閤性和寬恕性的方式迴顧過去時，內在衝突會減少，從而減輕心理負擔。 2. 培養“心智的餘白”： 正念的起源與實踐的層次： 追溯冥想技藝在不同宗教和哲學體係中的演變，重點在於如何通過訓練，創造齣對當下情境的“非評判性覺察”，從而避免不必要的情緒反芻。 對“慣性思維”的打破： 介紹如何通過學習新技能、接觸不同文化，來激活大腦的神經可塑性，保持好奇心這一生命活力的核心驅動力。 3. 建立“意義網絡”： 分析瞭利他行為和社區參與對個體心理健康的關鍵貢獻。當個人的價值感超越自身的物質得失時，生命便擁有瞭超越個體的嚮外延伸。 --- 第四篇：生活中的“延展之術”——可持續的生命實踐指南 本篇將前三篇的理論智慧轉化為可以融入現代生活的具體方法論，強調“可持續性”和“個性化”。 1. 優化“精力預算”： 提齣瞭一種精力管理模型，它不是時間管理，而是關注在哪種活動中你感到“獲得”而非“消耗”。我們學習識彆並減少那些不斷吞噬心神能量的“隱形開支”。 2. 創造“有節奏的暫停”： 探討如何將古代的“靜修”概念，融入快節奏的工作生活中。這不是強製性的休息，而是有意識地在活動間隙設置“緩衝地帶”，讓身心有時間完成能量的重新校準。 3. 與“不完美”共舞： 總結瞭古今智者們對接受生命中必然存在的缺憾與損失的態度。真正的韌性在於，麵對不可避免的“磨損”時，依然能夠保持開放、探索和前行的姿態。 《悠長歲月的秘密》是一部引導性的文本，它邀請讀者放下對“靈丹妙藥”的幻想，轉而投身於一場深刻的自我探索之旅。它所揭示的，是人類文明對“活得好”這一終極命題的集體智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數“秘方”是麵嚮二十歲到四十歲這個急於保持巔峰狀態的人群，那麼這本書顯然是寫給所有年齡段、並且對生命有深刻體悟的人準備的。它有一個章節專門探討“智慧的纍積與認知的衰減”之間的辯證關係，這視角極為新穎。作者並沒有迴避認知功能下降的現實，而是探討如何通過特定的認知訓練和情感連接來“優化”晚年生活質量。我個人非常贊賞作者對“慢生活”的重新定義，它不是一種被動的放棄，而是一種主動選擇的、更有深度的參與方式。書中提供的那些“日常儀式”的建議，比如如何進行結構化的冥想，或者如何建立一個能夠激發好奇心的學習環境，都非常具體可行，且完全不需要昂貴的設備或服務。這讓我想起過去讀過的那些關於心靈成長的書籍，但這本書更接地氣，更有生物學支撐。

評分☆☆☆☆☆

我非常好奇作者是如何處理“有效性”這個概念的。市麵上的抗衰老書籍，要麼是推銷昂貴的保健品，要麼就是鼓吹極端的飲食禁忌，讀完後總有一種“被收割”的感覺。但這本書從一開始就摒棄瞭這種商業化的傾嚮。它更像是科學觀察者和曆史學傢的結晶。我注意到，作者在闡述任何觀點時，都會引用大量的古籍、醫學手稿，甚至是生物化學的研究綜述，這種多維度的交叉印證，讓每一個論點都顯得無比紮實。比如，在討論“荷爾濛平衡”那一章節時，作者並沒有直接推薦某一種補充劑，而是花瞭大篇幅去解釋自然荷爾濛分泌的復雜網絡，以及環境因素和壓力是如何微妙地打亂這一平衡的。這種細緻入微的剖析，讓我這個非專業人士也能理解其中的邏輯，同時保持瞭足夠的敬畏之心。閱讀過程中，我常常需要停下來，反思自己日常的生活習慣，這本書的價值就在於，它迫使你進行自我審視，而不是被動地接受信息。它提供的是工具箱，而不是成品傢具。

評分☆☆☆☆☆

整本書的裝幀設計和內容深度形成瞭一種完美的呼應，散發著一種“曆久彌新”的氣質。我發現，讀完這本書後，我的閱讀習慣都發生瞭一些微妙的改變。我不再急於翻到下一頁，而是開始細細品味每一個段落的措辭，就像品嘗一壺陳年的好茶。作者在某些章節中使用的對比手法極為巧妙，例如將現代社會對“效率”的狂熱追求，與自然界中“冗餘”和“周期性停滯”的必要性進行對比，從而有力地論證瞭“休息”和“放空”在抗衰老機製中的核心地位。這種批判性的視角，讓我對當下流行的各種“優化生活”的口號産生瞭更審慎的態度。這本書不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是讓你深入理解“為什麼會這樣”，並且最終引導你建立一套完全屬於自己的、能與生命節奏和諧共處的“抗衰老哲學體係”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的節奏感，時而如行雲流水般流暢自然，時而又陡然收緊，拋齣令人醍醐灌頂的精闢總結。特彆是那些描述生活哲學的段落，簡直可以摘抄下來作為座右銘。例如，書中提到“衰老不是一種失敗，而是生命閤同的最終兌現”，這種對生命終極議題的坦然接受，極大地緩解瞭我內心深處對“時間流逝”的焦慮。它沒有販賣虛假的希望，反而賦予瞭“老去”一種莊嚴和意義。我喜歡作者在探討“精神韌性”與生理健康之間的關聯時所采用的類比手法，他將人體的細胞更新比作一座古老城市的持續修繕，強調瞭“心境”對細胞環境的決定性影響。這種將宏觀哲學與微觀生物學無縫銜接的能力，是這本書最難能可貴之處。它超越瞭膚淺的美容術，直擊人生的核心睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種略帶復古的色調和精緻的排版，讓人一看就知道裏麵承載的是經過時間沉澱的智慧。我尤其欣賞作者在“秘方”這個詞上所下的功夫，它沒有采用那種浮誇的、保證速效的承諾，反而透著一種深沉的、探索性的口吻。剛翻開第一章，我就被那種娓娓道來的敘事方式所吸引，作者似乎沒有急著拋齣什麼驚天動地的“靈丹妙藥”，而是從人類曆史中對“長生不老”的集體嚮往切入，這種宏大的視角立刻提升瞭閱讀的層次感。我感覺這不像是在讀一本普通的養生指南，更像是在進行一場跨越時空的哲學思辨。書中的引言部分，用典雅的筆觸描繪瞭不同文明在對抗衰老這一共同命題上所展現齣的文化多樣性，這讓我意識到，所謂的“有效”，絕不僅僅是生理層麵的指標，它更關乎心靈的和諧與對生命周期的接納。對於一個對知識的深度和廣度都有要求的讀者來說，這本書的前奏已經完全抓住瞭我的注意力，我期待著它如何將這些深邃的思考落地到實際的“秘方”探討中去。