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林姊裴著 著

圖書標籤:

• 塑身
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• 健康
• 飲食
• 運動
• 美容
• 明星
• 塑形
• 技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535754103

商品編碼：29862454386

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：30明星塑身秘訣大公開

定價：28.00元

作者：林姊裴著

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787535754103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中、日、韓、美、歐明星妙招。
　　變瘦、變靚、變自信！
　　簡單美味料理 女人簡單操 搶救身材大作戰。
　　以30位明星為師，輕鬆維持窈窕麯綫，保證不再復胖！

內容提要

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你羨慕光鮮亮麗的藝人嗎許多明星為瞭在鏡頭前更加動人，費盡心思維持身材，而這些在攝影機下閃閃動人的明星們，又是怎麼維持美好身材的呢想必他們要有過人的毅力和決心。
這條路是艱辛的，隻吃、不動是不可能達到的目的，許多明星也以“要美不要命”的手段去達到目的，但這是不健康的觀念，我們就先帶你看一看中、韓、日明星保養好身材的私房秘訣。
本書教你如何維持健康的身體和窈窕的身材麯綫，由基本的入門法再進階到觀念的建立，再將美眉送到魔鬼訓練班的集訓，然後就是如何不再復胖、長久維持輕盈的身材。後，我們將簡單的方式融入生活，讓你輕輕鬆鬆、簡簡單單可以隨時隨地。
你想成為下一位備受矚目的窈窕淑女或明日之星嗎想感受一下被瘋狂追求的快感嗎那就和本書一起來舞動你的身材，展現你的美麗吧！

目錄

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PART1 明星篇
　中國藝人秘訣
　名模林誌玲15分鍾鍛煉操
　性感美女舒淇懶人法
　九頭身美少女吳佩慈按摩瘦腿法
　歌壇小天後蕭亞軒瘋狂健身訓練法
　美的歐巴桑陳美鳳巫婆法
　陽光女孩藍心湄簡單操
　醜小鴨變天鵝陶晶瑩仰臥起坐縴腹法
　　SOS愛美姊妹花每天1分鍾瘦美美
　　氣質美女舞後劉真舞蹈塑：身法
　 天王劉德華飲食觀念維持法
　國際張曼玉觀念養成法
　大笑姑婆吳君如分食法
　清秀佳人張柏芝四大原則
　青春玉女楊采妮瑜伽維持法
　 健康美女莫文蔚熱愛運動法
　 歌壇酷天後王菲三部麯
　小龍女劉亦菲規律的食譜
　韓國明星小錦囊
　韓國美女金喜善采蜜吹氣法
　氧氣美女李英愛葡萄法
　可愛喬妹宋慧喬檸檬水法
　　……
　　……
　日本明星秘訣
　歐美藝人秘訣
PART2 基礎篇
PART3 進階篇
PART4 戰鬥篇
PART5 享瘦篇
PART6 附錄笢

作者介紹

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文摘

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序言

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《匠心獨運：古典傢具的結構與美學》 一部深入木藝殿堂，探尋韆年匠思的深度著作 本書並非市麵上常見的“速成指南”或“流行風尚速覽”，它是一部沉靜而厚重的學術與實踐結閤之作，緻力於將讀者帶入中國古典傢具的深邃世界，剖析其超越時代的設計哲學、精湛的結構邏輯以及蘊含其中的文化精髓。我們不談論現代塑形，不涉及快速減肥，而是聚焦於“永恒之形”——木材的穩定與人造物的和諧。 第一部分：木材的生命與選擇——根基的哲學 本章從材料學和人文哲學的角度，審視瞭中國古典傢具中對木材的“敬畏”。我們將詳細論述黃花梨、紫檀、雞翅木、櫸木等主要用材的特性、生長環境及其對傢具最終質感和耐久性的決定性影響。 木材的語境： 探討古代匠人如何通過觀察木材的年輪、紋理和氣味來判斷其“脾性”，避免使用“躁動”或易於變形的木料。這不僅是技術選擇，更是一種對自然的理解與順應。 乾燥與養護的藝術： 剖析古代“自然陰乾”的漫長過程，對比現代窯乾技術在結構穩定性上的差異。詳細介紹傳統油飾（如生漆、蠟封）如何構建起木材與外界環境的保護層，確保傢具曆經百年而不朽。 紋理的布局美學： 深入研究匠人如何根據不同木材的自然紋路，精心規劃闆材的拼接位置，以達到“天人閤一”的視覺效果，例如在大型圍屏或桌麵中，如何處理“鬼臉”或“對拼”所産生的動態平衡。 第二部分：榫卯的邏輯——無釘的建築奇跡 本書的核心篇幅聚焦於中國古典傢具賴以生存的結構基礎——榫卯係統。我們認為，榫卯不僅僅是連接件，它是中國古代結構力學在傢具領域的最高體現。 榫卯的譜係圖鑒： 詳盡繪製並解析數十種核心榫卯結構，包括穿帶榫、十字榫、燕尾榫、抱肩榫等，並附有精密的剖麵圖和三維演示。這不是簡單的羅列，而是闡釋每一種榫卯在特定受力點和功能（如承重、拉伸、轉角）中的最優解。 “活的結構”： 探討榫卯係統如何允許木材因季節變化而進行微小的膨脹與收縮，從而避免傳統膠閤或釘接結構在高濕度或乾燥環境下産生應力斷裂。這體現瞭中國哲學中“柔性緻勝”的智慧。 結構中的裝飾： 分析如“格肩”、“打槽”等工藝，它們如何在加強結構連接的同時，本身就構成瞭簡潔、有力的裝飾語言，例如圈椅的“一棖三彎”如何將受力點完美地轉化為視覺上的優雅麯綫。 第三部分：形製的演變——從實用到審美的跨越 本部分將梳理中國古典傢具（主要集中於明清時期）的主要形製演變脈絡，探討社會、文化和技術進步如何塑造瞭椅、桌、案、櫃的最終形態。 椅子的空間哲學： 比較交椅、扶手椅、官帽椅、圈椅在尺寸比例、靠背角度和扶手高度上的微妙差異，如何對應使用者的身份、場景（待客、獨坐、讀書）以及空間尺度。 案與颱的秩序感： 深入分析條案、畫案、香案在“麵”與“腿”的比例關係中體現的儒傢等級與秩序感。重點剖析“馬蹄足”、“綫腳”的收束處理，如何賦予厚重木材以輕盈的視覺感受。 櫃類的儲藏藝術： 側重於兩件門櫃（如寶座、頂箱櫃）的內部結構，包括屜闆、襯闆的鑲嵌技術，以及如何通過門闆的“拼花”來最大化木材的裝飾效果，同時保證櫃體的結構垂直度。 第四部分：細部的語言——匠人精神的微觀體現 真正的價值往往藏於細節之中。本章著眼於傳統傢具製作中的“邊角處理”和“五金配件”，這些往往是鑒定真僞和品鑒匠藝的關鍵所在。 綫腳的韻律： 詳細解讀“燈盞頭”、“走馬闆”、“冰盤簷”等綫腳的名稱、標準尺寸和切割工藝。理解這些看似微小的凹凸變化，如何控製光綫的摺射，從而賦予傢具錶麵以深度和質感。 麵心的處理： 研究鑲嵌工藝（如螺鈿、玉石鑲嵌）與木材本身的結閤技術，以及如何處理大麵積光素麵闆（如桌麵、櫃門）的防翹麯措施。 五金的隱喻： 探討銅活（拉手、閤頁、鎖）在古代傢具中的功用與審美。分析銅材的選擇、鑄造工藝（如失蠟法）以及鏨刻紋飾所體現的工匠署名與文化符號。 結語：時間淬煉的恒久之美 本書旨在提供一個清晰的框架，讓讀者不再將古典傢具視為簡單的古董擺件，而是將其視為一部凝固的、可觸摸的結構力學史書與中國生活哲學的載體。它要求讀者放慢腳步，去感受木頭自身的呼吸、榫卯咬閤時的精確度，以及曆代匠人在寂靜的工坊中傾注的全部心力。閱讀此書，是與時間對話，是嚮“匠心”緻敬。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這本書的期望值設立得可能太高瞭，但我認為這很大程度上是由於書名所營造的氛圍。我購買這本書，是希望能夠解析齣一些在主流健身科學之外，那些頂尖人士獨享的“非常規”訓練手段。比如，我聽說某些頂級模特會采用一些特殊的呼吸法來激活深層核心肌群，或者利用特定的水溫療法來加速肌肉修復。但這本書裏，我讀到的內容充斥著大量陳詞濫調，像是從一本二十年前的健身雜誌裏直接裁剪齣來的段落。敘事風格非常平鋪直敘，缺乏任何能夠激發讀者熱情的“故事性”或“案例深度”。例如，它隻是簡單地提到瞭“某位動作巨星堅持高強度間歇訓練（HIIT）”，但完全沒有提供這位巨星的訓練計劃模闆，沒有他進行HIIT時的心率區間參考，更沒有展示他是如何根據自己的體能水平來調整組間休息和強度百分比的。這種描述，對於一個需要具體操作指南的讀者來說，簡直是“畫餅充飢”。這本書最大的問題在於，它聲稱要“公開秘訣”，但實際上隻是把“公開”這個詞當作吸引注意力的幌子，內容深度完全停留在錶層信息階段，對真正想要係統性改變自己體型的人毫無實質性的幫助。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，體驗感極其糟糕，仿佛我正在閱讀一份未經過編輯、充斥著行業術語但缺乏上下文解釋的初稿。我尤其關注那些關於“心態調整”的部分，因為我知道，維持身材的持久戰，心態往往比身體訓練更重要。我期待看到的是，那些明星在麵對公眾審視、壓力巨大時，如何構建起強大的自律心理防綫，他們是如何處理“想要放棄”的瞬間，以及他們是否有專業的心理教練介入指導。然而，書中對心態的描述，僅僅停留在“要有毅力”和“保持積極”這種空泛的口號上，完全沒有提供任何可操作的心態構建框架或實用的心理技巧。這讓我不禁懷疑，作者是否真的接觸過這些“30位明星”的真實生活。如果連心理層麵的“秘訣”都是如此敷衍，那麼關於飲食和訓練的那些內容，是否也隻是基於猜測和泛泛的報道拼湊而成？這本書更像是對公眾已知的健身知識進行瞭一次粗略的“信息聚閤”，而不是一次深入的“秘訣挖掘”。讀完之後，我感覺我的知識庫一點都沒有增加，隻是浪費瞭時間去確認我已經知道的事情。

評分☆☆☆☆☆

坦白地說，這本書的排版和視覺呈現也未能彌補其內容上的蒼白。我期待看到的是，能有一些高質量的、清晰展示明星訓練動作的分解圖，最好能配上肌肉激活點的詳細標注，這對於正確執行動作至關重要。但這本書提供的插圖，要麼是模糊不清的動作剪影，要麼就是一些無關緊要的勵誌名言的背景圖。更令人失望的是，它完全沒有探討“個性化定製”這一塑形的核心要素。每個人的基因、代謝率、生活習慣都是獨一無二的，成功的塑形方案必然是高度定製化的。我希望能看到書中展示幾個不同體型（比如梨形、蘋果形）的明星，他們的“塑身秘訣”是如何根據各自的體型特點進行調整的。這本書卻像是在推銷一種“一刀切”的通用模闆，這在現代科學的塑形觀念中是站不住腳的。如果作者不能提供足夠的細節、圖示和案例分析來證明這些“秘訣”的有效性和可操作性，那麼這本書就僅僅是一本華而不實的印刷品，無法成為我健身路上可靠的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，最大的感覺就是封麵設計非常具有欺騙性。那閃耀的字體和“大公開”的字眼，讓人不禁聯想到那些爆炸性的、獨傢內幕的披露。然而，深入閱讀之後，我發現這本書的“秘訣”含量，可能還不如我每天早上刷健身App時看到的那些免費推送。內容組織上顯得非常鬆散，東拉西扯，一會兒談蛋白質的吸收率，一會兒又跳到冥想對塑形的好處，缺乏一個清晰的主綫和邏輯遞進。我特彆想知道的是，那些“30位明星”到底是如何在他們高強度的工作日程中擠齣時間來執行這些復雜的塑形計劃的？書中對此的描述極其籠統，比如“他們會找到時間運動”，這種話等於沒說。如果這本書真的掌握瞭明星們保持完美體態的“秘訣”，那麼它應該深入到微觀層麵，比如某位演員為瞭拍攝某部電影，在短短四周內，其營養師是如何精確到剋數計算齣每日宏量營養素的分配，或者他們私下會使用哪些我聞所未聞的恢復技術來對抗過度訓練。這本書給我的感受是，它收集瞭一堆零散的、不痛不癢的健身常識，然後套用瞭一個吸引眼球的書名，試圖從中牟利。對我而言，這更像是一次失敗的“名人效應”營銷案例，而不是一本有價值的健身工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是健身界的“黑暗森林”法則！我滿懷期待地翻開《30明星塑身秘訣大公開》，希望能從中找到那些光鮮亮麗背後的“秘密武器”，結果呢？看到的卻是各種我早就耳熟能詳的理論，仿佛作者隻是把網絡上那些健身博主每天都在重復的口號重新編排瞭一下。什麼“控製熱量攝入”、“堅持有氧運動”，這些不是健身入門書籍的第一章就會寫的內容嗎？我期待的是那些顛覆性的、鮮為人知的訓練技巧，比如某個好萊塢巨星私底下請的體能教練獨傢研發的“燃燒脂肪的魔法動作”，或者是什麼利用最新生物科技輔助的飲食方案。然而，通篇讀下來，感覺就像是走進瞭一傢裝修豪華的餐廳，點瞭一份號稱獨傢秘製的招牌菜，最後端上來的卻是一份平平無奇的傢常番茄炒蛋。我翻到最後，希望能找到一點“乾貨”，哪怕是關於特定明星如何剋服平颱期的獨傢心法，可連這些邊角料信息都吝嗇得可憐。如果這本書的目標讀者是那些連“深蹲”都不知道是什麼的新手，或許還能提供一點點基礎知識的普及價值，但對於一個已經有穩定健身習慣、追求更高境界的愛好者來說，這簡直是浪費時間。它更像是一本為營銷而生的宣傳冊，而不是一本真正緻力於傳授“秘訣”的實戰指南。我為我浪費的寶貴閱讀時間感到深深的遺憾。