教練員X備的運動心理學實踐指南 【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬斯· pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】戴濛·伯頓Damon Burton，托馬斯· 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 心理學
• 教練
• 運動員
• 績效
• 備戰
• 心理技能
• 美國
• 戴濛·伯頓
• 托馬斯

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455710

商品編碼：29890675189

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	教練員X備的運動心理學實踐指南
作者	【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬斯·
定價	128.00元
ISBN號	9787115455710
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2017-07-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動錶現。

編輯推薦

美運動心理學專融閤45年執教實踐及研究成果以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式美運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作；●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋；●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能；●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到運動錶現的流暢心理狀態。幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“超級強隊”！

作者介紹

戴濛·伯頓（Damon Burton）博士，愛達荷大學運動心理學教授，美應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任，美健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美應用運動心理學協（AASP）認證谘詢師，健康和鍛煉心理學協會，美健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）成員，美運動和體育教育協會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任。他從1983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，並且是美運動教育項目組（ASEP）執教類課程的講師。

序言

潛能解鎖：運動員與教練的實操心理學寶典 本書並非僅是一本理論堆砌的心理學著作，而是專為那些渴望在運動場上超越自我、實現巔峰錶現的運動員和辛勤耕耘的教練員們量身打造的實踐指南。它深入淺齣地解析瞭影響運動錶現的心理因素，並提供瞭一係列科學、有效且易於操作的策略與技巧，旨在幫助每一位讀者從內在層麵提升自信、專注與韌性，最終在競爭激烈的體育世界中脫穎而齣。 第一章：認識運動心理學，點燃內心動力 這一章將帶您初步認識運動心理學這門迷人的學科。您將瞭解到，運動錶現並非僅僅取決於身體的體能與技巧，強大的心理素質同樣是贏得比賽的關鍵。我們將深入探討運動員在訓練與比賽中可能遇到的常見心理挑戰，例如臨場緊張、注意力不集中、動機減退、過度自信或過度自卑等。通過生動的案例分析，您將理解這些心理障礙的根源，以及它們如何悄無聲息地侵蝕著運動潛能。 更重要的是，本章將引導您發掘內在的驅動力。什麼真正驅使著您在日復一日的枯燥訓練中堅持不懈？是純粹的獲勝欲望，還是對運動本身的熱愛？我們將提供一些實用的方法來幫助您明確個人目標，建立堅定的運動信念，從而點燃持久的內在動力，讓您在麵對睏難與挫摺時，依舊能保持前進的勇氣和決心。理解動機的來源，是開啓個人潛能的第一步。 第二章：心流體驗：進入“忘我”的競技狀態 “心流”（Flow）是運動心理學中的一個核心概念，指的是一種全神貫注、高度投入，並從中獲得極大滿足感的狀態。在心流狀態下，運動員會忘記時間的流逝，忘記周圍的一切，仿佛與運動融為一體，技巧的運用也變得自然流暢，錶現往往達到最佳。本章將詳細剖析心流體驗的構成要素，例如明確的目標、即時反饋、挑戰與技能的平衡、控製感以及沉浸感。 您將學會如何主動創造和維持心流狀態。我們會提供具體的練習方法，例如在訓練中設定微小而明確的目標，通過教練的及時反饋來調整狀態，以及如何找到既具挑戰性又不至於壓倒自身技能的訓練內容。瞭解並掌握進入心流狀態的技巧，將使您在比賽中更加自信、專注，並能更有效地發揮齣自身水平。這不僅僅是關於“認真比賽”，更是關於如何“享受比賽”，並在享受中達到極緻。 第三章：自信的力量：建立堅不可摧的自我信念 自信，是運動員最寶貴的心理財富之一。一個自信的運動員，無論麵對多強大的對手，多嚴峻的比賽局麵，都能保持積極的心態，敢於拼搏，勇於嘗試。本章將深入探討自信的本質，以及它與運動錶現之間密不可分的聯係。我們將區分“自我效能感”（Self-efficacy）——即對自身完成特定任務的能力的信念，與籠統的“自信心”。 您將學習到一係列構建和提升自信的實用策略。這包括通過成功經驗的迴顧來強化積極認知，設定可達成的目標並慶祝每一次的進步，學習積極的自我對話，以及如何有效地應對失敗和批評，將其轉化為成長的動力。我們還會探討“預演”（Imagery）技術，通過在腦海中清晰地“看見”自己成功完成動作或取得勝利的畫麵，來增強自信心和運動錶現。掌握這些方法，您將能夠建立起一個堅不可摧的自我信念體係，讓您在賽場上無所畏懼。 第四章：專注的藝術：排除乾擾，聚焦目標 在信息爆炸、乾擾無處不在的現代社會，保持高度的專注力對於運動員來說至關重要。無論是賽場上的突發狀況，還是觀眾的呐喊聲，都可能成為影響錶現的乾擾因素。本章將解析影響運動員注意力的主要因素，並提供多種提升專注力的訓練方法。 我們將教授您如何識彆並應對內外部乾擾。您將學習到“注意力轉移”（Attentional Focus）的策略，例如在比賽中設定特定的“信號詞”或“動作”來幫助自己迅速迴到專注狀態。通過練習，您將能夠更好地控製自己的注意力，將其精準地投射到比賽的關鍵點上，例如球的軌跡、對手的動嚮或自己的技術動作。掌握專注的藝術，意味著您能夠更好地掌控自己的比賽，不受外界因素的過多影響，從而做齣更明智、更及時的決策。 第五章：情緒管理：駕馭起伏，保持穩定 運動比賽往往伴隨著劇烈的情緒波動。勝利帶來的喜悅、失敗帶來的沮喪、比賽中的壓力與焦慮，都是運動員需要麵對的情緒。本章將幫助您理解情緒與運動錶現的關係，並提供有效的策略來管理和調節自身情緒，以保持穩定的競技狀態。 您將學習到識彆和理解自己情緒的信號，例如身體上的緊張反應或思維上的負麵念頭。我們會介紹多種情緒調節技術，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、認知重構（挑戰負麵想法並用更積極、現實的信念取而代之）以及正念練習。通過這些方法，您將能夠更好地處理比賽中的壓力和焦慮，將負麵情緒轉化為專注和動力，而不是讓它們成為阻礙您發揮的絆腳石。學會情緒管理，意味著您能夠更加成熟地應對賽場上的起伏，做齣更理智的判斷。 第六章：韌性培養：從挫摺中學習，越挫越勇 “韌性”（Resilience）是指運動員在麵對逆境、失敗、傷病或重大壓力時，能夠迅速恢復並繼續前進的能力。它不是指不經曆痛苦，而是指在經曆痛苦後，依然能夠保持積極心態並從中學習的能力。本章將深入探討培養韌性的重要性，並提供一係列實操方法。 您將瞭解到，挫摺和失敗是體育生涯中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何看待和應對它們。我們會分享如何從失敗中提取寶貴的經驗教訓，如何設定現實的復原計劃，以及如何通過建立強大的支持係統（教練、隊友、傢人）來獲得情感上的支持。培養韌性，能夠幫助您在遭遇睏難時，不輕易放棄，而是將其視為成長的機會，最終變得更加強大和成熟。 第七章：溝通與團隊閤作：構建高效的閤作關係 對於許多團隊運動項目而言，良好的溝通與默契的團隊閤作是成功的基石。本章將關注運動員與教練之間，以及隊友之間的溝通藝術。我們將探討如何建立開放、信任的溝通渠道，如何清晰地錶達需求與反饋，以及如何有效地解決衝突。 您將學會如何更積極地傾聽教練的指導，如何嚮教練提供關於自身狀態的準確信息，以及如何與隊友建立良好的互動關係。本章還會強調理解團隊目標的重要性，以及如何在個人目標與團隊目標之間找到平衡。掌握高效的溝通與團隊閤作技巧，將有助於提升整體的訓練效率和比賽錶現，創造更和諧、更有戰鬥力的團隊氛圍。 第八章：比賽策略與心理準備 臨近比賽，運動員的心理準備和策略製定尤為關鍵。本章將為您提供賽前、賽中和賽後的心理調適方法，以及如何製定有效的比賽策略。 您將學習到如何進行有效的“比賽預演”，通過模擬比賽場景來熟悉比賽流程，並預設應對各種情況的心理策略。我們會探討如何根據對手的特點製定戰術，如何在比賽中靈活調整策略，以及如何在比賽結束後進行有效的反思和總結。掌握賽前心理準備和比賽策略，將使您在比賽中更加從容、自信，並能更有效地發揮齣自己的最佳水平。 第九章：教練員的心理學實踐 本章是專為教練員設計的，將重點關注如何在日常訓練和比賽中，將運動心理學原理付諸實踐。您將瞭解到作為一名教練，如何識彆運動員的心理需求，如何建立積極的教練-運動員關係，以及如何運用心理學工具來激發運動員的潛能。 我們將提供關於如何提供建設性反饋、如何管理團隊情緒、如何處理運動員的心理睏境以及如何幫助運動員設定目標和應對壓力等方麵的具體指導。本章旨在幫助教練員成為更具洞察力、更能理解運動員內心世界的引導者，從而更有效地支持運動員的全麵發展。 結語：持續成長，無限可能 本書的宗旨是為您提供一套完整的心理學工具箱，讓您能夠在運動生涯的各個階段，都能有意識地關注並提升自己的心理素質。運動心理學並非玄妙的理論，而是可以切實應用於實踐的科學。通過持續的學習、練習和反思，您將能夠解鎖更深層次的運動潛能，剋服前進道路上的障礙，並在運動的世界中，體驗到前所未有的成就感與樂趣。願這本書成為您通往巔峰之路的忠實夥伴，助您在賽場上，綻放最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我不是運動員，也不是教練，我隻是一個對運動心理學感到好奇的普通讀者。我一直覺得，很多時候我們生活中的很多挑戰，包括學習、工作中的壓力，甚至人際關係中的睏擾，都和我們的心理狀態息息相關。這本書的標題“運動心理學實踐指南”吸引瞭我，讓我覺得即使不是專業人士，也能從中獲得一些有用的啓發。我非常好奇書中關於“目標設定理論”的內容，因為在我的生活中，我也常常會給自己設定各種目標，但很多時候都難以堅持，或者達不到預期。我希望這本書能提供一些科學的方法，幫助我更有效地設定和實現個人目標，不僅僅局限於運動領域，而是能夠應用到生活的方方麵麵。同時，我也對書中關於“專注力訓練”的章節很感興趣，在信息爆炸的時代，保持專注越來越難，我希望能夠從中學習到一些實用的技巧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名教練，一直以來都在探索如何更有效地指導我的隊員們。傳統的訓練方法側重於技術和體能，但近年來我越來越意識到心理因素對運動員錶現的決定性影響。這本書的齣版對我來說，簡直是及時雨。我尤其關注書中關於“領導力”和“團隊動力學”的部分，因為我帶的隊伍是一支集體項目隊伍，隊員之間的默契配閤和積極的團隊氛圍至關重要。我希望通過這本書，能夠學習到如何更好地識彆和應對團隊內部的衝突，如何激發每個隊員的潛能，以及如何建立一個強大而團結的集體。此外，書中關於“成長型思維模式”的討論也讓我眼前一亮，我認為培養運動員的積極心態和堅韌不拔的精神，是比任何技術指導都重要的。我迫不及待地想將書中的理論轉化為實際的訓練指導，為我的隊伍帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的運動員，退役後我一直在尋找能夠繼續與體育結緣的方式，最終選擇瞭成為一名體育評論員。然而，在解讀比賽和分析運動員錶現時，我常常覺得缺少一些更深層次的理解。這本書的齣現，似乎填補瞭我在這方麵的知識空白。我特彆想瞭解書中關於“競技疲勞”和“心理韌性”的論述，因為我親身經曆過比賽中的起伏，也見過許多運動員在麵對挫摺時的不同反應。我希望通過閱讀這本書，能夠更專業地理解這些現象，並在我的評論中給齣更具洞察力的分析。此外，書中關於“運動員職業生涯過渡”的探討也引起瞭我的興趣，許多運動員在退役後麵臨著巨大的心理衝擊，我希望能從中學習如何更好地理解他們的睏境，並傳遞積極的信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一本探索人類潛能的寶典。我一直對“心智模式”和“自我效能感”這些概念非常著迷。我常常觀察到，即使是條件相似的個體，在麵對同樣的挑戰時，他們的錶現也會韆差萬彆，而這種差異往往源於他們內在的心理力量。這本書的“實踐指南”性質，讓我對學習如何提升這些內在力量充滿瞭期待。我希望能從中找到具體的訓練方法，不僅僅是為瞭提升運動成績，更是為瞭培養一種麵對睏難時積極、樂觀、堅韌的態度。我希望這本書能夠教會我如何更好地管理自己的情緒，如何在逆境中保持動力，以及如何建立更強大的自信心。總而言之，我非常期待這本書能夠帶給我深刻的啓發和實用的工具，讓我能夠更好地認識自己，挑戰自己，實現自我超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！我一直是個挺熱愛運動的人，也曾參加過一些業餘比賽，但總感覺自己在心理層麵總有些瓶頸，比如比賽時容易緊張，發揮失常，或者目標設定不夠清晰，導緻訓練效果不佳。所以，當我在書店看到這本書時，就像抓住瞭救命稻草一樣。雖然我還沒來得及深入閱讀，僅僅是瀏覽瞭目錄和前言，就已經被其中涵蓋的範圍之廣所吸引。從情緒管理、動機激發，到團隊閤作、傷病康復中的心理調適，幾乎涵蓋瞭運動員在運動生涯中可能遇到的所有心理難題。特彆是關於“認知重構”和“心像訓練”的章節，光聽名字就覺得非常專業且實用，我非常期待能夠學習到這些技巧，並在實際訓練中加以運用，希望能幫助我更好地應對比賽壓力，提升運動錶現。而且，作者的背景和經驗看起來也相當豐富，這讓我對內容的專業性和權威性充滿信心。