具体描述
>基本信息
- 商品名称：施瓦辛格健身全书(中文简体字版)
- 作者：(美)阿诺德·施瓦辛格|译者:万义兵//费海汀//杨婕
- 定价：98
- 出版社：北京科技
- ISBN号：9787530455234
>其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2012-03-01
- 印刷时间：2012-03-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：476
编辑推荐语
全球**健身书，施瓦辛格**授权中文版。 这本《施瓦辛格健身全书(中文简体字版)》包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，*后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的**健美运动员做示例，让你*好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造**的身材。
内容提要
所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本《施瓦辛格健身全书(中文 简体字版)》——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球*成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身 经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康， 这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之 无愧： 1.这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间 内，*大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合 自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉 、减去脂肪、保持*佳的活力。
4.如何预防、处理运动中的受伤？这里有***的建议。
5.书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。
6.打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7.当然，在书中各处，阿诺德都会给你**的灵感和动力。
无论你的健身经验如何，这本《施瓦辛格健身全书(中文简体字版)》 都会帮助你达到你的**状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一 个国际**，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示 怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至**。做*好的自己— —*不仅仅在身体上！
作者简介
阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔*多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视**，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。
目录
前言
**部分 健身入门
**章 演变和历史
健美比赛的开始
40年代及50年代的健美比赛
60年代的健美比赛
70年代的健美比赛
《举重》
80年代和90年代的健美比赛
健身运动的飞速发展
“阿诺德健身**”
健身运动的职业化
乔·韦德
现代训练的演变
健身运动的未来
女子健身与健美
第二章 健身基础知识
渐进的过程
举重、阻力训练和健身
有氧运动与肌肉清晰度
运动员的健身
重量训练与健康
第三章 训练体验
所想即所得
泵感
训练强度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
障碍与挫败
训练伙伴
安排训练日程
女性健身
第四章 健身场所
健身房“大爆炸”
在健身房里要看什么
环境与氛围
普通健身者如何选择健身房
在家训练
第五章 开始训练
进步快的人和进步慢的人
自由重量还是组合器械—关于重力
鞋子
手套
腕带
腰带
护肘和护膝
练颈帽
倒吊鞋
训练日志
健身与孩子
起步较晚
关于健美比赛
……
第二部分 训练计划
**章 基础训练原则
第二章 了解你的身体类型
第三章 基础训练计划
第四章 **训练原则
第五章 练就**的身材：**训练计划
第六章 参赛训练计划
第七章 精神高于一切
第三部分 身体部位练习
第四部分 健康 营养 饮食
用户评价
最近健身房里好多人都推荐这本书，说它是“硬核”健身必备。虽然我练得不算特别专业，但对这种经典的书籍一直很感兴趣。我平时主要是在家跟着一些健身App练，效果也还可以，但总感觉少了点什么。总觉得，要想真正突破平台期，或者达到那种更高级别的境界，光靠一些零散的训练动作肯定不够。我一直对施瓦辛格那种“钢铁般”的身材非常向往，他能从一个普通的健美运动员转型为世界巨星，再到政坛，这种跨越本身就充满了传奇色彩。我猜想，《施瓦辛格健身全书》里应该会涉及到他整个健身生涯的经验总结，可能从基础的训练原则讲起，到进阶的训练技术，甚至会包括一些关于如何构建肌肉、雕刻线条的独到见解。我还特别好奇，书中会不会提供不同阶段的训练计划，比如增肌期、减脂期，或者是有针对特定部位的训练方案。总而言之，我把这本书当作一本“武林秘籍”，期待能从中领悟到一些精髓，让我的训练水平更上一层楼。
评分我买这本书主要是出于一个非常朴素的想法：想把身体练得更健康、更有型。最近几年，我发现自己身体素质下滑得厉害，经常感觉疲惫，而且肚子上的赘肉也越来越明显。虽然我不是那种追求极致肌肉的人，但我希望通过科学的健身，能够改善体型，提升体能。施瓦辛格的名气自然不必说，他是很多人心目中的健身偶像。我读过一些关于他的传记，对他的毅力和自律性印象深刻。所以我相信，他的健身经验一定是非常宝贵的。我希望这本书能够为我提供一个清晰的健身框架，从最基础的动作讲解开始，一步一步地引导我。我比较关心的是，书中会不会详细讲解动作的细节，比如发力点、呼吸技巧等等，这些往往是影响训练效果的关键。另外，我也希望这本书能给我一些关于如何循序渐进地增加训练强度和难度的建议，避免受伤，同时又能持续进步。总之，这本书对我而言，是开启健康生活方式的一个“敲门砖”。
评分这本书，坦白说，我还没真正看进去多少。最近工作太忙了，每天下班都累得够呛，根本没精力去琢磨复杂的训练理论。不过，光是看封面上的施瓦辛格，就觉得一股力量感扑面而来。我一直是个电影迷，他的很多经典作品我都是百看不厌。每次看到他那种健硕的身材，都会忍不住想象，他是怎么练成的。我猜这本书，除了那些标准的健身动作，肯定还会讲到很多他个人的训练哲学和心路历程。我特别好奇，他会不会分享一些关于如何应对训练疲劳和伤病的方法。毕竟，长期进行高强度训练，这些都是不可避免的问题。我也希望，书中能有一些关于如何根据自己身体状况制定个性化训练计划的指导，而不是千篇一律的套路。毕竟，每个人的身体条件和目标都不一样。总而言之，这本书在我这里，就像是一个充满神秘感的宝藏，我相信只要我腾出时间，一定能从中挖掘出非常有价值的东西，让我的健身之路更加清晰和有方向。
评分说实话，我刚拿到这本书的时候，并没有立刻投入阅读。我的健身之路可以说是跌跌撞撞，尝试过很多方法，也走过不少弯路。有时候，看着那些专业的健身博主或者健身达人，总觉得他们离我太遥远了。但是，施瓦辛格这个名字，却有一种特别的亲切感。他不像那些纯粹的“肌肉块”，他的故事里充满了奋斗和逆袭。我猜这本书，除了讲训练动作，更重要的是会传递一种精神。我希望里面能够包含一些关于如何克服训练中的枯燥和瓶颈的建议，毕竟坚持下去才是最难的。我设想，他会分享自己是如何在高强度训练中保持专注和动力的，甚至可能会有一些关于如何正确看待挫折和失败的经验。我也期待，书中能有关于如何根据个人情况调整训练的指导，毕竟不是每个人都能复制别人的成功。这本书对我来说，可能更像是一本“心灵鸡汤”加上“技术指南”，希望能帮助我建立更科学、更坚定的健身信念。
评分这本书，说实话，我还没来得及翻开细看，主要是最近实在太忙了，工作上的事情压得我喘不过气，晚上回家只想躺平，哪还有心思研究什么健身计划。不过，光是看书名，我就充满了期待。施瓦辛格，这个名字本身就代表着力量、毅力还有那种永不放弃的精神。我一直觉得，他的电影里塑造的硬汉形象，不仅仅是外表的肌肉，更是一种内在的强大。所以，我非常好奇，在这本《施瓦辛格健身全书》里，他到底会分享哪些独家秘诀？会不会有他年轻时艰苦训练的照片？或者是有没有一些关于心理素质的训练方法，毕竟健身不仅是身体的挑战，更是意志力的较量。我预想，这本书应该会包含很多基础的训练动作，比如深蹲、卧推、硬拉等等，但肯定会有他自己独到的讲解和技巧，让你事半功倍。而且，我特别希望里面能有一些关于饮食的建议，毕竟“三分练，七分吃”这句话不是没有道理的。总之，虽然还没正式开始阅读，但它在我书架上已经自带光环，我坚信，等我有时间静下心来，它一定会成为我健身道路上的一个重要指引。
评分不错，是个好东西
评分性价真的非常高。以后有需要就来你这。店家服务也非常好。
评分很喜欢
评分多次购买了，很好的质量，价格实惠。期待着下次的交易！
评分不错的书………………
评分好
评分施di瓦l辛格健身全书(中文简R体字Y版)
评分好书
评分和描述的一致！ 上周周六，闲来无事，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。
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