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店铺： 文书坊

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550243712001

商品编码：10616438451

包装：平装

出版时间：2015-07-01

《古韵养生：源远流长的中华养生智慧》 在这纷繁复杂、瞬息万变的时代，我们渴望寻觅一份宁静，一套能够指引我们走向身心健康、和谐安宁的生活之道。中华民族数千年的文明史，孕育了博大精深的养生智慧，这些智慧如同一条奔腾不息的长河，滋养着一代又一代的中国人。本书《古韵养生：源远流长的中华养生智慧》，正是对这条长河的追溯与梳理，旨在为您呈现一份融合了古老哲学、医学精粹与自然规律的养生宝典，帮助您在现代生活中重拾健康、焕发活力。 我们选取了中华养生文化中最具代表性、影响力最为深远的几大思想脉络，以一种更加系统、易于理解的方式呈现给读者。本书并非简单罗列古代医书的片段，而是将其中的核心理念、实践方法与现代生活方式相结合，提炼出具有普适性和操作性的养生指导。 第一篇：内观养生——生命能量的调和与升华 在中华传统哲学中，“内观”是认识生命、调养身心的重要方法。《古韵养生》将深入探讨“内观”的精髓。我们将从“道法自然”的根本原则出发，阐释人与自然的和谐统一，以及顺应自然规律是养生的基础。 宇宙生命观的体现： 中国古人认为，人是宇宙的一部分，天人合一的观念贯穿始终。我们将解析这种宏观的生命观如何指导微观的养生实践，例如如何观察天地的变化来调整作息，如何理解四季更迭对人体的影响。 精气神的奥秘： “精、气、神”是构成生命的三要素。本书将深入浅出地解读它们的含义、相互关系以及在养生中的重要性。 精： 不仅指生殖之精，更包含人体生长发育、维持生命活动所需的物质基础。我们将探讨如何通过合理的饮食、充足的睡眠来充养身体的“精”。 气： 是生命活动的原动力，包括呼吸之气、营卫之气等。我们将讲解如何通过呼吸的调整、适度的运动来调理“气”的运行，使其充盈流畅，避免淤滞。 神： 是精神意识的主宰，关乎人的情志、思维活动。我们将阐述如何通过调情志、养心神来达到精神宁静、思维清晰的状态，避免过度思虑、情绪波动带来的伤害。 藏象学说的应用： 脏腑是人体生命活动的核心。我们将不再停留在死记硬背脏腑的功能，而是从整体观念出发，理解脏腑之间的相互联系、相互制约，以及它们在情绪、饮食、起居等方面的反馈。例如，肝主疏泄与情志的关系，肾藏精与生长发育的关系，脾主运化与消化吸收的关系。 体质的认知与调养： 每个人都有其独特的体质，这是先天禀赋与后天生活方式共同作用的结果。本书将介绍中华传统医学中对不同体质的划分，并提供针对性的调养建议，帮助读者认识自己的体质类型，并采取相应的饮食、运动、起居方式，实现个体化的健康管理。 养生法的分类与实践： 从导引吐纳到食疗药膳，从经络按摩到情志调理，中华养生法门众多。我们将精选出最经典、最实用的方法，并详细介绍其原理、操作步骤和注意事项。例如，我们将演示基础的八段锦动作，讲解简单的穴位按摩手法，并提供一份四季适宜的食疗方。 第二篇：自然馈赠——药食同源的健康密码 “药食同源”是中国养生的一个重要基石，强调食物与药物在养生保健中的双重作用。本书将带领您探索大自然的馈赠，发掘那些蕴含着健康密码的天然食材与草本植物。 食物的性味归经与养生功效： 我们将解读食物“性味”的含义（寒、热、温、凉，甘、酸、苦、辛、咸），以及它们如何作用于人体的特定脏腑（归经）。理解这一点，您就能在日常饮食中做出更明智的选择，用食物来调理身体的偏性。 例如，为什么在湿热的夏季适合食用清热解暑的绿豆，而在寒冷的冬季适合食用温补的羊肉。 如何通过调整食材的搭配，达到滋补、健脾、利湿、解毒等多种养生目的。 常见草本植物的识别与运用： 本篇将介绍一些日常生活中常见但功效显著的草本植物，如枸杞、菊花、大枣、生姜、葱、蒜等。我们将详细介绍它们的药性、归经、主要功效，以及在食疗、茶饮、药膳中的具体用法。 枸杞的明目养肝，菊花的清热解毒，大枣的健脾益气，生姜的温中散寒，这些耳熟能详的功效，我们将深入解释其背后的科学道理，并提供创意性的食用方法。 药食同源的食疗方剂： 基于食物的药用价值，本书将提供一系列简单易行的药食同源食疗方，针对常见的亚健康状态和轻微病症。 例如，针对失眠的莲子百合汤，针对咳嗽的川贝炖雪梨，针对脾胃虚弱的红枣小米粥，以及针对精力不足的黄芪党参鸡汤。 每个方剂都将详细列出所需的食材、制作步骤、食用方法和适用人群，确保读者能够轻松上手。 时令食材的养生价值： “不时，不食”是古人对饮食的重要原则。我们将根据中国传统的二十四节气，分析不同季节的物产特点，以及如何选择最适合当季食用的食材，以顺应天时，达到最佳的养生效果。 春季的养肝，夏季的清热，秋季的润燥，冬季的温补，不同时节的饮食侧重点将为您提供清晰的指导。 第三篇：天地之道——顺应自然的养生智慧 “天人合一”、“顺应自然”是中华传统文化的核心理念，也是养生的终极追求。本书第三篇将从更宏观的视角，探讨如何将自然之道融入养生实践。 四季养生的原则与方法： 春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的变化规律，也是人体顺应的法则。我们将详细解析每个季节的气候特点、对人体生理的影响，以及相应的养生对策。 春季： 如何养肝，舒缓身心，促进阳气生发。 夏季： 如何清热，消暑解渴，调养心肺。 秋季： 如何润燥，收敛阴气，保护肺胃。 冬季： 如何温补，固藏阳气，强健肾脏。 昼夜节律与起居作息： “日出而作，日落而息”，这是符合自然规律的作息方式。本书将深入探讨昼夜节律对人体生理节律的影响，并给出符合现代生活习惯的作息建议，如如何保证充足的睡眠，如何利用晨昏时间进行养生。 环境与养生： 居住环境、自然风光对人体健康有着潜移默化的影响。我们将探讨如何选择适宜的居住环境，如何利用自然之气来调养身心，例如，山水之间的悠游，花草树木的陪伴，空气清新的早晨等等。 五行学说的养生观： 五行（金、木、水、火、土）是中国古代朴素的唯物论和辩证法思想，它不仅解释了宇宙万物的构成，也深刻影响了中医养生。本书将以通俗易懂的方式，阐述五行之间的相生相克关系，以及它们如何对应人体脏腑、情志、季节、颜色等，并以此指导我们的养生实践。 例如，肝属木，对应的季节是春季，情感是怒，颜色是绿。肝气郁结时，如何通过调整饮食、情志来疏肝。 养生贵在坚持与变通： 养生并非一蹴而就，更非一成不变。我们将强调养生的长期性、系统性和个体性。没有万能的养生方法，只有适合自己的养生之道。本书鼓励读者在理解基本原理的基础上，根据自身情况进行灵活调整，形成一套属于自己的、可持续的养生体系。 《古韵养生：源远流长的中华养生智慧》不仅仅是一本关于养生的书籍，更是一次关于生命理解的旅程，一次与中华古老智慧的对话。我们相信，通过阅读本书，您将能够： 重拾健康的自主权： 掌握一套科学、系统的养生方法，告别盲目，主动管理自己的健康。 提升生命品质： 不仅关注身体的健康，更注重精神的愉悦与心灵的宁静。 与自然和谐共处： 重新认识自然，学会顺应自然，从中汲取源源不断的生命力量。 传承中华优秀文化： 体验中华民族千年养生智慧的魅力，感受传统文化的深厚底蕴。 在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，回望历史，倾听那些穿越时空的生命之语。《古韵养生：源远流长的中华养生智慧》，期待与您一同踏上这段探索身心健康与生命和谐的精彩旅程。

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我本来是抱着试试看的心态来读这本书的，没想到它带来的惊喜远超我的预期。这本书的编排非常有条理，将《黄帝内经》关于身体机能的阐述，《本草纲目》关于药物功效的介绍，以及《易经》关于天人合一的理念，以一种非常巧妙的方式串联起来。我特别喜欢书中对“气”的讲解，从不同的角度剖析了“气”在人体中的作用，以及如何通过日常的养生习惯来调养“气”。它不像某些养生书那样，仅仅列举一些“秘方”，而是从根本上教你如何去理解身体，如何去顺应自然。我尝试着书中提到的几种简单的中医调理方法，比如在特定时辰饮用某些草药茶，或者进行一些简单的导引练习，真的感受到了身体的变化。之前总觉得精力不足，现在感觉精神状态好了很多。这本书让我明白，养生不是一蹴而就的，而是一种需要耐心和智慧去实践的生活方式，它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何从自然中汲取能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的养生智慧抱有浓厚的兴趣，但市面上相关的书籍良莠不齐，很多要么过于学术化，要么过于浅薄。直到我遇到了这套书，才算找到了真正的宝藏。它将《黄帝内经》的精髓，《本草纲目》的药理，《易经》的哲理融会贯通，提供了一个全面而系统的养生视角。我特别欣赏它在阐述概念时，既保留了古籍的严谨，又用现代人易于理解的语言进行解读，使得那些曾经显得晦涩难懂的理论变得鲜活起来。书中对不同体质的分析，以及针对性的调理建议，让我对自己身体的状况有了更深入的认识。我尝试着按照书中的一些饮食调理方法，效果出乎意料的好，身体的某些不适感明显减轻了。而且，它不仅仅局限于身体的健康，还触及到了精神层面的调养，这让我觉得整个人都更加平衡和谐了。读完这本书，我感觉自己仿佛踏入了中医的殿堂，对生命、健康有了全新的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医文化充满了好奇，特别是那些关于如何调养身心、延年益寿的智慧。《黄帝内经》、《本草纲目》、《易经》这三部经典，我虽然有所耳闻，但一直觉得它们高深莫测，难以入门。然而，这套书的出现，彻底改变了我的看法。它将这三部经典中的精髓提炼出来，用一种非常易于理解和实践的方式呈现给我。书中对人体生理、病理的讲解，结合了《黄帝内经》的宏观视角；对各种草药的功效、使用方法，借鉴了《本草纲目》的详实记录；而《易经》的智慧则贯穿其中，教会我如何顺应自然、天人合一。我最喜欢的是书中关于“养气”的论述，它不仅解释了什么是“气”，更重要的是，它提供了很多行之有效的“养气”方法，比如饮食、作息、情志的调节。读完之后，我感觉自己对身体的理解更加透彻，对养生的方法也有了更清晰的规划。这套书让我看到了中医的博大精深，也让我开始真正地关注和实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是给我的养生启蒙，以前总觉得中医离我们很遥远，是那些老神仙才能懂的学问，但翻开这本书，我才发现，原来养生智慧一直都在我们身边，只是我们忽略了。它不是那种枯燥的理论堆积，而是用一种非常生动、亲切的方式，把《黄帝内经》的深邃思想、《本草纲目》的药物宝库、《易经》的宇宙规律巧妙地融合在一起。我尤其喜欢它在讲解理论的同时，会结合很多实际的养生方法，比如根据季节变化调整饮食，穴位按摩的技巧，还有一些简单的药膳食谱。读的时候，感觉就像有一位经验丰富的中医师在旁边细心指导，一点点地解答我关于身体的各种疑问。有时候，一个小小的建议，就能让我感受到身体微妙的变化，比如坚持某个穴位的按摩，之前一直困扰我的睡眠问题竟然得到了改善。这本书让我开始重新审视自己的生活方式，不再盲目跟风，而是真正地去理解身体的需求，去寻找适合自己的养生之道。它不仅仅是一本书，更像是一把开启健康之门的钥匙，让我看到了一个更健康、更充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这套书可以说是为我打开了一扇通往中医养生世界的大门。以前对中医的理解仅停留在一些零散的药方和简单的推拿，但这本书却将《黄帝内经》的博大精深、《本草纲目》的详实考据、《易经》的深刻哲理，有机地结合在一起，形成了一套完整的养生体系。我惊叹于古人对生命如此深刻的洞察，以及他们所留下的宝贵智慧。书中对四季养生、五脏调理的讲解，非常实用，让我能根据自身的情况进行调整。比如，我之前经常因为季节变化而感冒，读了这本书后，我学会了如何通过饮食和生活习惯来增强自身的抵抗力。而且，它对于“治未病”的理念，让我更加注重日常的预防和保健，而不是等到生病了才去求医。总而言之，这套书不仅丰富了我的知识，更重要的是，它引导我去探索一种更健康、更自然的生活方式，让我对自己的身体有了前所未有的关注和珍视。

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