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叶平安 著

图书标签:

• 中老年健康
• 医疗保健
• 健康养生
• 疾病预防
• 常见病
• 老年病
• 家庭医学
• 健康指导
• 养生保健
• 健康手册

出版社： 山西人民出版社

ISBN：9787203052913

版次：1

商品编码：10300709

包装：平装

开本：32开

出版时间：2005-05-01

页数：274

正文语种：中文

内容简介

《中老年医疗保健知识手册》列举了中老年的一些常见病。对这些常见病的患病原因、症状、危害、如何用药，以及各种常用药的简介，患病后的注意事项等都作了详细的介绍。内容包括老年的定义概念、老年常见病、老年人的饮食与保养、老年人常用药及用药常识。

目录

第一章 步入老年
一 老年的定义
“老年”的标准
“年龄”不单指“岁数”
影响寿命的因素
老年人的生理特点
二 自测及病况
心理衰老的自我检测
我国老年人疾病状况调查

第二章 老年常见病
一 心脑血管病
什么是高血压病？
高血压的标准
您患了高血压病吗？
什么人易患高血压病？
如何量血压？
高血压病的危害
高血压病患者日常生活注意事项
高血压病的治疗原则
治疗高血压药物简介
高血压病的中药治疗
高血压和冠心病的关系
高血压患者拔牙须知
我们的心脏
什么是冠心病？
冠心病的症状与类型
胸痛并非都是心绞痛
冠心病的治疗
冠心病的中药治疗
得了心肌梗死之后
心肌梗死的中药治疗
寒冬时节防心梗
什么是心律失常？
心律失常的中药治疗
何谓房颤？
何谓早搏？
谈谈心脏起搏器
心脏起搏器的适应症
冠心病人的膳食
高血压、冠心病人的情绪调节
冠心病人日常生活注意
精神紧张加重冠心病
冠心病人旅游须知
老年人都会得冠心病吗？
怎样判断是否有心衰症状？
我们的脑
谈谈脑动脉硬化症
老年人头痛的特点
谈谈失眠
失眠的中药治疗
短暂性脑缺血发作
中风之一——脑血栓形成
中风之二——脑溢血
性格内向者易患脑溢血
脑老化有些什么表现？
早老性痴呆
帕金森病的临床表现
帕金森病是怎样形成的？
帕金森病的治疗
高血脂症
血脂水平与冠心病的关系
无症状高血脂是否需治疗？
高血脂症的中药治疗
降血脂的食物
二、内科其他常见病
感冒虽小不可忽视
老年人感冒的特点
要重视预防流感
分析一下“咳痰
痰中带血要注意
“慢支”的发病原因
慢性支气管炎的中药治疗
要重视老年人肺炎
老年人肺结核的特点
糖尿病的诊断标准
原发性糖尿病的分型
老年人糖尿病的临床特点
正确认识糖尿病
介绍几种口服降糖药
胰岛素的应用
糖尿病的自我防治
糖尿病的中药治疗
糖尿病患者的情绪调节
怎样防止低血糖？
老年人的“甲亢
“甲亢”的治疗
转氨酶高不一定是肝炎
肝炎的传染途径
肝炎患者的康复治疗
什么是“黄疸”？
引起肝硬化的原因
肝硬化的临床表现
肝硬化的并发症
肝硬化的治疗
何谓“脂肪肝”？
在关脂肪肝的四个问题
谨防老人药物性肝损害
肝脏病人当戒酒
急性胆囊炎的临床表现
急性胆囊炎的治疗
慢性胆囊炎的表现和治疗
胆结石（胆石症）的治疗
老年人为何易得胃炎？
老年人胃病特点
慢性胃炎的临床表现
慢性胃炎的治疗
慢性胃炎的中药治疗
……

第三章 饮食与保养
第四章 老年人常用药及用药常识
附录

精彩书摘

2.胃溃疡
老年人胃溃疡也有其特点：
（1）胃酸正常，甚至偏低。
（2）年龄越大，溃疡位置越高。
（3）溃疡引起的疼痛也不典型，缺乏典型的中上腹节律性疼痛。
由于老年人胃溃疡位置较高，引起疼痛可放射到胸部或胸骨后，易误诊为心绞痛，有时病人仅有胃部不适、食欲减退，进食与服药后也不易缓解；溃疡病灶较大，60岁以上老人溃疡病灶的直径近半数超过1厘米，甚至有超过3～5厘米的巨大溃疡，这与老年人有明显胃黏膜萎缩，修复功能差有关。胃溃疡中少数可癌变，特别是巨大溃疡更为多见。
老年溃疡病患者常常合并有其他许多疾病，这就增加了诊治上的困难。老年人若有慢性支气管炎、肺气肿会引起缺氧，冠心病、动脉硬化会造成胃黏膜供血不足，均可影响溃疡的愈合。脑血管意外时，常可累及下丘脑植物神经中枢，导致应激性溃疡或使原有的溃疡加重，引起大出血危及生命。慢性骨关节疼痛患者，常因服用各种抗炎镇痛药，如阿斯匹林、消炎痛、扑热息痛、布洛芬等引起胃黏膜损害，加重消化性溃疡，诱发胃出血，如同时饮酒，影响更大。长期卧床的老人，易发生骨质脱钙。血钙升高可刺激胃泌素分泌，进而使胃酸、胃蛋白酶增加，造成胃黏膜损伤。
老年人溃疡病发作大多数有明显诱因，有其他自身特点，社会环境刺激是个重要因素，如退休后的失落、家庭内部的不和、不能正确处理周围的人际关系等因素，都可引起情绪波动，易造成溃
3.胃出血
老年人的溃疡病易导致出血，并由于动脉硬化，血管难以自行收缩而不容易自止，出血量多。有些老人平时不太重视观察大便的颜色，直到出现明显贫血，进一步检查时才发现有胃出血。老年人有胃出血时，应慎用垂体后叶素，因为该药易引起血压升高、冠状动脉收缩，可诱发中风、心绞痛、心律失常、心肌梗死，输血、补液也不宜过快，否则容易导致心力衰竭。如果出血量多而不止时，应及早手术。
老年人发生胃穿孔的情况也并非少见，由于老年人痛觉相对迟钝，即使发生胃穿孔，有时也不觉太痛，压痛、腹壁肌肉紧张也不十分明显，如果不充分重视则会造成严重后果。
胃癌也是引起老年人胃出血的主要原因，对于胃出血持续不止的老人，应考虑患胃癌的可能。对于不明原因的贫血，应做大便隐血试验，如果持续阳性，应进一步检查。
由于老年人的胃病症状常不典型，单纯靠临床症状有时很难区分慢性胃炎、溃疡病、胃癌，所以对老年人，有上腹部不适、暖气、腹胀、呕吐等非特异性症状者，都应做胃肠x射线钡餐检查及纤维胃镜检查，以免延误诊治。
慢性胃炎的临床表现
慢性胃炎是消化系统疾病中最常见的疾病，从胃镜检查中发现，50％左右的被检查者有不同程度的慢性胃炎存在，且随着年龄的增长，其发病率也越高，尤其是萎缩性胃炎，年龄每增长10岁其平均递增率为14％。慢性萎缩性胃炎多发生黏膜的肠上皮化生及细胞不典型增生，后者与胃癌的发生有关系，因此对老年人的慢性胃炎应特别注意。根据胃镜所见及病理组织学的改变，目前将慢性胃炎分为浅
本病进展缓慢，少数可无明显症状，大部分患者表现为反复发作的消化不良症状，如胃纳感低，恶心及上腹不规则隐痛、钝痛、烧灼痛，有的疼痛亦呈周期性与节律性，服抗酸药可缓解，酷似消化性溃疡。饱胀感亦是常见而突出的症状，尤其饭后较为明显。浅表胃炎伴糜烂者，有时可伴呕血及解黑便。长期少量出血或大出血则可发生缺铁性贫血。
慢性胃炎一般体征不多，仅有上腹部压痛，且多为轻度。此外偶有舌炎及消瘦表现。
胃镜检查：①浅表性胃炎：胃黏膜表面片状或点状充血，呈红白相间或花斑样改变，常有灰白或黄白黏稠的黏液附着，亦可伴小片糜烂及出血点，上述改变可为弥漫性或局限性，一般以窦部发生为多。②萎缩性胃炎：胃黏膜皱襞变细、变平、变薄，呈苍白或灰白色，部分也可呈红白相间，但以白为主，黏膜下血管可透见，呈树枝状或脉络样，或伴有糜烂及出血点。
X线钡餐检查：对本病的诊断价值不大，其阳性（即显示黏膜有异常者）仅20％～25％。
胃液检查：慢性萎缩性胃炎患者的胃酸分泌功能常有障碍，表现为低酸或缺酸。
慢性胃炎的治疗
1.病因
（1）消除可能致病因素。如口腔、咽部慢性疾病。戒烟酒，勿用对胃病有刺激的药物，避免过度劳累及精神紧张。
（2）注意饮食。戒刺激、过热、过冷及粗糙食物，以软食为宜，少食多餐，细嚼慢咽。

前言/序言

《生命的新篇章：智享晚年健康生活指南》 序言 岁月流转，生命的长河中，我们逐渐积累了阅历，沉淀了智慧。步入中老年，这并非是生命的黄昏，而是人生旅途中一个全新的、充满希望的阶段。在这个阶段，我们拥有了更多的自由去探索，更深的感悟去体验，也理应拥有更健康、更精彩的生活。然而，随着年龄的增长，身体的悄然变化、健康风险的增加，以及社会角色的转变，都可能带来新的挑战。 “生命的新篇章：智享晚年健康生活指南”正是为这一重要人生阶段的您量身打造。它不是一本冰冷的医学教科书，也不是一本空洞的说教手册，而是一位贴心的朋友，一位睿智的长者，一位可靠的向导，陪伴您一同解锁健康、活力、充实而有意义的晚年生活。我们深信，每一个生命都值得被珍视，每一个阶段都值得被充分体验。本书的目的，便是赋能您，让您在晚年拥有知情权，掌握主动权，自信地拥抱健康，积极地创造幸福。 第一篇：理解身体的语言——科学认知与日常保健 步入中老年，我们的身体会发出一些新的信号，了解这些信号的含义，是管理健康的第一步。本书的第一篇，将带您深入浅出地认识身体的变化，并为您提供切实可行的日常保健方法。 身体的智慧与悄然改变： 我们将探讨随着年龄增长，身体在生理、心理上可能出现的普遍变化。这包括但不限于：心血管系统的弹性减弱、骨骼密度下降、新陈代谢速率的改变、感官功能的微妙变化（如视力、听力）、以及睡眠模式的调整。我们不会过度渲染衰老带来的负面影响，而是以科学、客观的态度，帮助您理解这些变化是生命自然规律的一部分，是可以有效管理和适应的。我们将详细解释为什么会出现这些变化，以及它们可能带来的健康隐患，例如高血压、骨质疏松、糖尿病前期等。 饮食的艺术：营养为基石： “民以食为天”，合理的饮食是维系健康最重要的基石。本书将为您提供一份量身定制的营养膳食指南。我们将打破“什么不能吃”的固有思维，转而强调“什么应该多吃”，以及如何通过均衡搭配，满足身体所需。 宏量营养素的智慧： 深入讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪的健康选择。例如，推荐优质蛋白质来源（鱼、禽、豆制品），选择复合碳水化合物（全谷物、薯类），以及对健康脂肪（橄榄油、坚果）的益处。 微量元素的宝藏： 聚焦维生素（如维生素D、B族维生素、维生素C）和矿物质（如钙、铁、镁、锌）的重要性。我们将解释这些微量元素在维持身体机能、预防疾病方面的关键作用，并给出富含这些营养素的食物清单。 “少”与“多”的平衡： 针对中老年人常见的健康问题，如高盐、高糖、高胆固醇饮食的风险，提供具体建议。例如，如何减少烹饪中的盐和糖的使用，选择低脂的肉类和奶制品，避免过度加工食品。 “食”与“饮”的哲学： 除了食物，水的摄入也至关重要。我们将强调充足饮水的重要性，以及推荐健康的饮品选择。 个性化饮食建议： 考虑到个体差异，本书还将提供一些关于如何根据自身情况调整饮食的思路，例如针对血糖、血压、血脂有异常的人群，或是有消化吸收问题的人群。 运动的魅力：活力之源： 运动不仅能强身健体，更能愉悦身心，延缓衰老。本书将为您量身定制一套适合中老年人的运动方案。 “动”的原则： 强调运动的规律性、适度性、多样性和安全性。 适合您的运动： 详细介绍适合中老年人的运动类型，如散步、慢跑、太极拳、广场舞、游泳、瑜伽等。我们将分析不同运动的优缺点，以及它们对身体的好处。 循序渐进的力量： 如何根据自身体能状况，制定合理的运动计划，避免运动损伤。从热身到拉伸，从频率到强度，都将有详细的指导。 运动与疾病预防： 阐述运动如何帮助预防和管理骨质疏松、心血管疾病、糖尿病、肥胖等常见老年疾病。 居家运动的便利： 提供一些可以在家中进行的简单易行的运动，让您随时随地都能动起来。 睡眠的奥秘：修复与再生： 良好的睡眠是身体修复和精力恢复的关键。本书将帮助您理解中老年睡眠的特点，并提供改善睡眠质量的方法。 理解睡眠模式： 探讨中老年人可能出现的睡眠变化，如入睡困难、夜间易醒、睡眠时间缩短等。 “睡”出健康： 提供科学的睡眠卫生习惯，包括规律的作息时间、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 避免睡眠陷阱： 识别并避免影响睡眠的不良习惯，如睡前过度饮用咖啡因、酒精，白天过度午睡等。 应对失眠： 提供一些温和有效的非药物改善失眠的方法。 “未雨绸缪”的体检：健康预警器： 定期体检是发现和预防疾病的重要手段。本书将指导您如何正确认识体检，以及哪些检查项目对中老年人尤为重要。 体检的意义： 强调体检并非“没事找事”，而是主动管理健康，防患于未然。 关键检查项目： 详细介绍针对中老年人常见疾病的筛查项目，如血压、血糖、血脂、心电图、骨密度、眼底检查、癌症筛查等。 解读体检报告： 教您如何理解体检报告上的各项指标，以及何时需要进一步咨询医生。 “常”与“变”： 提醒您关注体检指标的长期趋势，以及关注突然出现的异常变化。 第二篇：安抚内心的花园——心理健康与情绪管理 健康不仅是身体的无恙，更是心灵的宁静与充盈。步入中老年，面对社会角色的转变、亲友的离去、健康的挑战，心理健康的重要性更加凸显。本书第二篇，将为您构建一个坚实的心理后盾。 “心”的四季：情绪的智慧： 我们将探讨中老年人可能面临的心理挑战，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁等，并以积极、支持性的方式，引导您认识和接纳自己的情绪。 认识情绪的语言： 帮助您识别各种情绪的触发因素，以及它们对身心的影响。 接纳与转化： 学习如何接纳负面情绪，并将其转化为成长的动力，而非压垮自己的重担。 积极心态的力量： 强调培养乐观、感恩、知足常乐的心态，以及它如何影响生活质量。 “龄”的智慧：重新定义价值： 晚年并非是“无用”的阶段，而是可以继续闪耀光芒的舞台。本书将鼓励您重新审视生命的价值，发掘新的兴趣，实现自我价值。 社会角色的转变： 如何适应从工作岗位退休、孩子成家立业等角色转变，并从中找到新的定位。 “退”而不休： 鼓励您在退休后，依然保持积极的生活态度，参与社会活动，发挥余热。 “活”出精彩： 探索新的爱好，学习新的技能，如绘画、书法、园艺、摄影、乐器等，让生活充满乐趣。 “老”有所为，乐在其中： 分享一些中老年人参与志愿服务、社区活动、继续学习的成功案例，激励您找到自己的“第二事业”。 “伴”的力量：构建和谐人际： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将为您提供维系和发展健康人际关系的实用建议。 亲情的羁绊： 如何与子女、孙辈保持良好的沟通，建立和谐的家庭关系。 友谊的温暖： 鼓励您积极发展和维护同龄人的友谊，分享生活中的喜怒哀乐。 “爱”的传递： 探讨如何继续付出爱，关怀他人，这也能为自己带来满足感和幸福感。 告别孤单： 提供一些避免和应对孤独感的方法，如积极参与社交活动、利用现代科技与人保持联系等。 “静”的禅意：压力缓解与心灵放松： 在快节奏的现代社会，学会缓解压力，找到内心的宁静至关重要。 压力的识别与管理： 了解不同类型的压力，学习有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等。 “慢”生活哲学： 倡导在生活中寻找“慢”的乐趣，享受过程，而非仅仅追求结果。 音乐、艺术的疗愈： 探讨音乐、艺术等形式在舒缓情绪、提升幸福感方面的作用。 寻求支持： 何时需要向家人、朋友或专业人士寻求心理支持。 第三篇：智慧的盾牌——疾病预防与健康管理 “预防胜于治疗”，掌握必要的健康知识，主动预防疾病，是提升晚年生活质量的关键。本书第三篇，将为您提供一份全面的疾病预防与健康管理指南。 “疫”往无前：疫苗接种的意义： 针对中老年人常见的易感疾病，我们将详细介绍疫苗接种的重要性，以及推荐的疫苗种类。 流感疫苗： 解释流感对中老年人的危害，以及接种的必要性。 肺炎疫苗： 强调肺炎作为老年人常见且严重的呼吸道疾病，接种疫苗的重要性。 带状疱疹疫苗： 介绍带状疱疹的危害，以及疫苗的预防作用。 其他推荐疫苗： 根据最新的医学建议，可能还会推荐其他对中老年人有益的疫苗。 接种流程与注意事项： 提供疫苗接种的便捷指南。 “慢性”的敌人：常见病防治： 我们将深入讲解中老年人最常面临的几种慢性疾病，并提供切实可行的预防和管理策略。 心血管健康的守护： 高血压： 认识高血压的危害，掌握监测、饮食、运动、药物治疗等管理方法。 高血脂： 了解高血脂的风险，学习调整饮食、生活方式，以及必要时的药物治疗。 冠心病： 关注早期症状，学习预防措施，以及急性发作时的应对。 脑卒中： 识别脑卒中的早期信号，掌握预防方法，降低发病风险。 代谢健康的保卫： 糖尿病： 了解糖尿病的类型，掌握血糖监测、饮食、运动、药物治疗等管理要点，预防并发症。 痛风： 认识痛风的成因，掌握饮食调整和生活方式的改变，缓解痛风发作。 骨骼健康的基石： 骨质疏松： 了解骨质疏松的成因，重视钙和维生素D的补充，以及适度运动对骨骼健康的重要性。 关节炎： 探讨关节炎的类型，学习如何缓解疼痛，保持关节功能。 消化系统与呼吸系统： 胃肠道健康： 关注胃炎、胃溃疡、便秘等问题，提供饮食和生活方式的建议。 慢阻肺： 针对吸烟等高风险人群，强调戒烟的重要性，以及如何改善呼吸状况。 “癌”的警惕：科学筛查与早期发现： 癌症是威胁老年人健康的重要疾病，本书将为您提供科学的癌症筛查知识。 常见癌症的风险因素： 识别与不同癌症相关的危险因素。 定期筛查的重要性： 强调定期筛查是早期发现癌症、提高治愈率的关键。 推荐的筛查项目： 针对不同性别和年龄段，推荐具体的癌症筛查项目，如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌等。 关注身体信号： 提醒您警惕身体发出的异常信号，并及时就医。 “安全”第一：居家与出行安全： 意外伤害是中老年人健康的一大威胁。本书将为您提供详尽的居家和出行安全指导。 居家安全： 防跌倒： 评估居家环境的跌倒风险，如地面防滑、照明充足、设置扶手等。 用火用电安全： 掌握安全使用电器和燃气灶具的常识，预防火灾和燃气中毒。 药物安全： 强调正确储存和使用药物，避免误服和过量。 出行安全： 交通安全： 遵守交通规则，谨慎过马路，选择安全的出行方式。 旅游安全： 规划合理的行程，注意饮食卫生，防范旅途中的意外。 紧急联系人： 随身携带紧急联系人信息，以备不时之需。 “智慧”的传承：健康教育与自我管理： 健康是一个持续学习和自我管理的过程。 信息辨别能力： 如何从海量健康信息中辨别真伪，避免被误导。 积极的自我健康管理： 鼓励您主动关注自身健康状况，积极参与健康管理。 与医生有效沟通： 学习如何清晰地向医生描述病情，理解医嘱，并积极配合治疗。 健康社区与互助： 鼓励您加入健康社群，分享经验，互相支持。 结语 “生命的新篇章：智享晚年健康生活指南”不仅仅是一本书，它是一份对您健康生活的美好祝愿，一份对您未来精彩人生的期许。我们希望通过这本书，能够帮助您更好地理解自己的身体，更从容地面对生活的挑战，更积极地拥抱每一个美好的日子。 晚年，是生命中最醇厚、最智慧的时光。让我们一起，用科学的知识武装头脑，用积极的心态安抚心灵，用健康的习惯呵护身体，共同谱写属于您的人生新篇章，活出属于您的精彩与活力！ 愿您，安康，喜乐，每一天都充满阳光！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，在于它对“衰老”这个概念的重新定义。我一直认为衰老是不可避免的衰败，但这本书却告诉我，衰老也可以是一个充满智慧、经验和活力的过程。它强调了“积极老龄化”的重要性，并为我们提供了实现这一目标的具体路径。 我最感兴趣的部分是关于“认知功能维护”的内容。书中详细介绍了如何通过脑力锻炼、学习新知识、保持社交活动等方式来延缓甚至逆转认知能力的下降。我以前觉得老年人就应该安享晚年，不用再学习新东西了，但这本书彻底改变了我的想法。它鼓励我们保持好奇心，不断学习，这不仅能让大脑保持年轻，更能丰富我们的精神世界。 书中还提到了“社会参与”的重要性。它认为，老年人并非应该脱离社会，而是应该继续发挥自己的余热，参与到社区活动、志愿服务中去。这种观点让我看到了老年人新的价值和意义，也让我明白了，积极的社会联系是维持身心健康的重要基石。 我特别喜欢书中关于“老年人自我价值实现”的探讨。它鼓励我们找到自己的兴趣所在，发展自己的潜能，即使在晚年，也能活出精彩，活出意义。书中分享了一些感人的故事，讲述了许多老年人在退休后依然追求梦想，实现人生价值的例子，这些故事给我带来了极大的鼓舞。 总而言之，这本书是一本充满正能量的书籍，它用一种积极、乐观的态度，引领我们拥抱衰老，并在这个过程中实现自我价值。它让我看到了老年生活的无限可能，也让我对未来充满了期待。它不仅仅是一本保健手册，更是一本关于如何活出精彩人生，活出智慧与尊严的“生命哲学”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处，在于它突破了传统医学保健的框架，将“健康”提升到了一个更广阔的维度，融合了医学、心理学、社会学等多方面的知识。 我最欣赏的是书中对“生活质量”的重视。它不仅仅关注身体的健康，更强调精神的愉悦、社交的充实以及个人价值的实现。书中提供了非常多关于如何培养情趣爱好、如何建立和谐人际关系、如何保持积极心态的实用建议。我一直觉得，老年人的生活就应该是平静安稳的，但这本书让我看到了，老年生活也可以是丰富多彩、充满活力的。 书中对“老年人自我保健能力的培养”的讲解，也让我印象深刻。它并不是让读者完全依赖于医生或药物，而是鼓励我们主动学习健康知识，掌握自我保健的方法，成为自己健康的第一责任人。这种赋能式的指导，让我觉得非常有力量。 我特别喜欢书中关于“健康教育的传播”的讨论。它不仅为老年人提供了获取健康知识的途径，也呼吁社会各界关注老年人的健康需求，共同营造一个有利于老年人健康发展的社会环境。这种社会责任感的呼吁，让我觉得这本书不仅仅是一本“个人”的读物，更是一本“社会”的书。 总而言之，这本书是一本集智慧、温暖、前瞻于一体的优秀读物。它不仅为我们提供了宝贵的健康知识，更重要的是，它让我们看到了健康生活的无限可能，激发了我们积极面对生活的热情。它让我觉得，拥有这本书，就像拥有了一位全方位的健康指导师，一位贴心的生活伴侣，一位智慧的人生导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是打开了一扇通往健康生活新世界的大门。它并没有直接灌输各种疾病的治疗方案，而是从更宏观的角度，引导我思考如何构建一个更健康、更积极的生活模式。我尤其欣赏它关于“营养均衡”的阐述。书中不仅仅列举了各种维生素和矿物质的来源，更重要的是，它教会了我如何根据自己的身体状况和生活习惯来制定个性化的饮食计划。 我一直以为多吃肉就能补充蛋白质，但这本书让我了解到，植物性蛋白质同样重要，而且有很多美味又健康的来源，比如豆类、坚果等等。书中还提供了一些简单易学的烹饪技巧，让原本看起来复杂的营养搭配变得轻松有趣。我尝试着按照书中的建议调整了三餐，感觉身体比以前更有活力了，而且一些小毛病也悄悄消失了。 另外，这本书对“睡眠质量”的关注，也让我印象深刻。我以前总觉得睡够八小时就行，但这本书指出，睡眠的质量和规律同样重要。它详细解释了不同睡眠阶段的作用，以及如何通过调整睡前习惯、营造舒适的睡眠环境来改善睡眠质量。书中提供的一些放松技巧，比如深呼吸练习、睡前听轻音乐，对我这个容易失眠的人来说，简直是福音。 我特别喜欢书中对“慢性病预防”的解读。它并没有把慢性病描绘成可怕的洪水猛兽，而是通过科学的分析，告诉我们哪些生活方式是引发慢性病的主要因素，以及我们如何通过调整这些因素来有效预防。这种积极的、赋能式的解读，让我觉得掌握了主动权，而不是被动地等待疾病的发生。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于“医疗保健”的书，更是一本关于“生活方式”的指南。它用一种温暖而智慧的方式，引领我重新审视自己的生活，并做出积极的改变。它让我明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身心愉悦的状态，是一种积极向上的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一本百科全书，内容涵盖了太多我之前从未想过但又非常实用的知识。它不仅仅是关于疾病的防治，更深入地探讨了如何从根本上改善老年人的生活质量。比如，书中详细介绍了不同年龄段老年人身体机能的变化，以及如何根据这些变化来调整饮食结构。我以前总觉得随便吃点什么都行，但看了这本书才明白，原来补充钙和维生素D对骨骼健康如此重要，而且书中还列举了各种富含这些营养素的食物，甚至给出了具体的食谱建议，太贴心了！ 更让我惊喜的是，它还谈到了心理健康的重要性。随着年龄增长，很多人会面临孤独感、失落感，甚至焦虑和抑郁。这本书提供了一些非常实用的心理调适方法，比如如何培养新的兴趣爱好，如何保持社交联系，以及如何积极应对衰老带来的情绪变化。我记得其中一章讲到了“正念练习”，虽然之前听说过，但书中解释得非常透彻，还提供了具体的练习步骤，我试了几次，感觉确实能帮助我平静下来，减少胡思乱想。 还有一些生活技巧，也让我觉得豁然开朗。比如，书中讲到了如何安全地进行居家活动，如何预防跌倒，以及如何正确使用一些辅助器具。这些看似微不足道的小细节，却能极大地提高老年人的生活安全性和便利性。我曾经因为担心磕碰，家里的地面铺了厚厚的垫子，但看了这本书后，才意识到有些做法反而会增加跌倒的风险。书中提供了一些更科学的防滑措施和家具摆放建议，让我觉得家里的环境变得更安全舒适了。 这本书的语言风格也很棒，非常易于理解，没有那种艰深晦涩的医学术语，即便是没有医学背景的读者也能轻松读懂。而且，它并不是枯燥的说教，而是用了很多生动有趣的案例和故事来阐述观点，让人读起来津津有味。我特别喜欢其中关于“合理运动”的章节，书中并没有一味地强调剧烈运动，而是根据不同身体状况的老年人，推荐了太极拳、散步、广场舞等多种温和且有效的运动方式，并解释了它们各自的好处。 总的来说，这本书真的就像一位经验丰富的老朋友，用最接地气的方式，把最宝贵的健康知识倾囊相授。它不仅仅是一本“工具书”，更是一本能够陪伴读者度过健康晚年的“心灵伴侣”。我非常庆幸能读到这本书，它让我对如何更好地照顾自己和家人有了更清晰的认识，也让我对未来的老年生活充满了信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，体现在它对“细节”的极致关注，以及对“个体差异”的深刻理解。它不是一本“一刀切”的健康指南，而是充分考虑到了不同老年人群体的具体需求和特点。 我最受启发的是关于“用药安全”的部分。书中非常详细地列举了老年人常会遇到的药物相互作用问题，以及如何避免这些风险。它不仅介绍了常见的药物，还提供了如何与医生沟通，如何正确储存和服用药物的建议。我一直担心自己会吃错药，或者药物之间会产生不良反应，这本书的出现，让我感到非常安心，仿佛有了一个专业的“药师”在身边指导。 另外，书中对“老年人常见疾病的预防与管理”的讲解，也做得非常出色。它并不是简单地列举疾病名称，而是深入分析了每种疾病的发病原因、早期症状，以及如何通过科学的生活方式来预防。对于已经患有慢性病的读者，书中也提供了非常实用的管理建议，比如如何监测血糖、血压，如何进行康复锻炼等等。 我尤其欣赏书中关于“姑息治疗与临终关怀”的探讨。虽然这个话题可能有些沉重，但这本书以一种非常人道和尊重的方式，向读者介绍了相关的知识和理念。它强调了生命的尊严，以及如何让老年人在生命的最后阶段，也能享受到高质量的关怀和照料。这种前瞻性的思考，让我觉得这本书真的非常全面和周到。 总而言之，这本书的专业性、实用性和人文关怀，都让我由衷地感到敬佩。它就像一位经验丰富的医者，用严谨的态度和深厚的情感，为每一位读者提供了最贴心、最专业的健康指导。它不仅仅是关于“医疗”，更是关于“生命”的关怀，让我觉得非常有价值。

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买来参考一下

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还挺不错的

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很实用的一本书 ，值得推荐！

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有一定的参考价值

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纸张较差吧，有盗版书的感觉，希望京东备货的时候能择优筛选，货源应该以质量为先，数量为次

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很实用的一本书 ，值得推荐！

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差

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家里有老人的值得一看，有备无患。