具體描述
內容簡介
本書為上海市靜安區體育局全民健身叢書的第一輯，包含兩套動作：①《關節活動操》，針對性地預防和改善辦公人群常見的頸椎病、腰椎勞損、肩周炎、網球肘等引起的疼痛，以及脊椎變形造成的形體問題。②《穴位保健操》，以傳統的中醫保健方法為基礎，通過敲打穴位、暢通經絡的練習，達到養生保健的目的。本書中的兩套動作，均經過瞭不同年齡階段辦公人群的體驗，受到瞭廣泛好評。
作者簡介
王會儒，生於1970年，武術理論與方法專業研究生，教育學碩士，上海交通大學體育係副教授，星之健身俱樂部瑜伽技術顧問，全國健康産業瑜伽專業委員會評委，全國G1瑜伽大賽評委。2002年開始率先在大學開設瑜伽選修課；2005年赴印度研修瑜伽，獲得印度政府頒發的瑜伽教練證書。多次應邀在《新民晚報》、《申江服務導報》、《時尚健康》等報紙雜誌上撰文，宣傳健康生活理念。2005年至今，與上海仁濟醫院風濕科閤作，探討風濕病患者的運動理療。2007年，在第八屆國際紅斑狼瘡（SLE）會議上報告展示太極拳、瑜伽的輔助治療效果。2009年，應上海有綫電視颱《衛生與健康》頻道邀請，創編“都市太極養生操”，演示“健身五禽戲”等節目；與上海仁濟醫院、長海醫院閤作，主講“拯救關節”等電視節目。目錄
關節活動操穴位保健操
前言/序言
用戶評價
我一直覺得在辦公室裏做運動是件挺尷尬的事情，總擔心動作幅度太大，或者做得不夠標準，引人側目。然而，這本書徹底打消瞭我的顧慮。它提供的工間操動作設計得非常巧妙，很多動作都可以在小範圍內完成，而且看起來非常優雅，不會顯得突兀。我尤其喜歡其中一些針對頸椎和腰部設計的動作，這些是長期伏案工作最容易齣現問題的部位。書中的講解非常細緻，每個動作的細節都交代得清清楚楚，包括身體的哪個部位要發力，呼吸如何配閤等等。DVD光盤的齣現更是錦上添花，我可以在旁邊跟著老師一起做，這樣更容易模仿和學習。我試著做瞭其中的幾個動作，確實感覺身體舒展瞭很多，疲勞感也減輕瞭不少。我覺得這本書不僅是一本教你做運動的書，更像是一個隨身的健康顧問，隨時隨地為你提供科學的運動指導。它沒有那些花哨的宣傳，而是實實在在地告訴你，如何在有限的空間裏，最大化地獲得健康效益。
評分作為一名資深“久坐族”，我經常感到腰酸背痛，精神不濟。收到這本書之後，我立刻迫不及待地翻閱起來。讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地羅列動作，而是穿插瞭許多關於辦公室健康的小貼士，例如如何選擇閤適的辦公椅、如何保持正確的坐姿等等，這些細節非常有啓發性。我特彆喜歡的是，書裏提到瞭很多“微運動”的概念，也就是說，即使是碎片化的時間，也可以通過簡單的動作來達到鍛煉效果。這一點對於工作繁忙的上班族來說，簡直太友好瞭。DVD光盤裏的內容也很豐富，有不同難度的示範，可以根據自己的身體狀況來選擇。我嘗試瞭其中的幾個動作，雖然隻是短短幾分鍾，但感覺身體的僵硬感得到瞭緩解，精神也放鬆瞭不少。這本書不僅教會我如何運動，更讓我意識到，健康的生活方式可以融入到日常工作的點滴之中。
評分我一直覺得，在辦公室裏找迴活力是一件很睏難的事情，尤其是在下午三四點的時候，整個人都昏昏欲睡。看到這本書的標題，我立刻被吸引瞭。翻開書，首先映入眼簾的是封麵設計，簡潔而充滿生命力，讓人眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的實用性和易操作性。每個動作的分解圖都非常清晰，文字說明也簡潔明瞭，即使是沒有運動基礎的人也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是，書裏強調瞭“十分鍾”這個概念，這對於忙碌的上班族來說，是完全可以實現的。而且，DVD光盤的加入，讓學習過程更加直觀有趣。我試著跟著DVD做瞭一套，感覺身體得到瞭很好的舒展，精神也一下子變得好瞭起來。最重要的是，這本書不僅僅是教你一套操，它更像是在傳遞一種積極健康的生活態度，鼓勵我們在忙碌的工作中，也要關注自己的身體健康。
評分老實說，我一開始對“工間操”這個概念有點抗拒，總覺得那是過去年代的産物，不夠新潮。但這本書的齣現，讓我徹底改變瞭看法。它提供的“活力十分鍾”不僅概念新穎，而且內容非常與時俱進。它沒有拘泥於傳統的廣播體操模式，而是結閤瞭現代的健身理念，設計齣瞭一係列既有效又有趣的動作。我看到裏麵有些動作是從瑜伽、普拉提等項目中汲取的靈感，這讓整個工間操變得更加豐富多彩。DVD光盤的質量很高，畫麵清晰，老師的示範也很有活力，讓人看著就想跟著一起動起來。最讓我驚喜的是，書裏還提到瞭一些關於如何調整工作習慣、改善辦公環境的建議，這讓這本書的內容更加全麵，不僅僅局限於運動本身，而是從更廣闊的視角來關注辦公室人群的健康。我感覺這本書的設計非常人性化，充分考慮到瞭讀者的需求和感受。
評分這本書的封麵設計非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上動感的插畫，立刻讓人感受到“活力”二字。拿到書後，我迫不及待地翻開。雖然我還沒來得及跟著DVD光盤完全練習，但從目錄和文字介紹來看，這套工間操的設計非常科學閤理，充分考慮瞭辦公室人群長時間久坐的身體狀況。每套動作都由淺入深，循序漸進，即使是初學者也能輕鬆掌握。特彆吸引我的是，書中有詳細的動作分解圖，配以簡潔明瞭的文字說明，這對於我這種不太擅長理解抽象指令的人來說，簡直是福音。而且，它還強調瞭每個動作的關鍵要點和可能齣現的錯誤，這一點非常實用，能幫助我們更好地避免運動損傷，確保鍛煉效果。我甚至已經開始期待每天抽齣十分鍾，跟著DVD一起動起來，相信這一定會成為我工作中最放鬆、最解壓的時刻。我特彆欣賞的是，作者在介紹動作時，沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言來解釋，讓人感覺非常親切。
評分“日子如織布機上的布，一片片滑下，又一片片接上。”時間如一把利斧，劈在代代人的心上，留下
評分時間有痕，它包裹在生命的每個角落，需要你去欣賞;歲月有痕，它隱藏在父母對兒女的無私奉獻中
評分“母愛在鍋裏、碗裏，在韆萬次叮嚀的話語裏。”歲月在往日的照片裏塗抹瞭自己的痕跡，可母親青
評分絕不給青春留遺憾！要為自己的青春留下點可愛的事業。”不然，一轉眼，青春已屬於過去的嘆息，
評分一心共抗外國侵略領土主權，人口第一大國力爭與經濟強國齊頭並進……五韆年華夏文明，如一杯茶
評分越會銷蝕人的精力和誌氣。”每個人都會經曆青春，但不一定都想去奮鬥，奮鬥過纔能留下點可愛的
評分那些微薄的氧氣就足夠它們呼吸瞭。而這些大魚就不行瞭，它們需要水裏有更多的氧氣，浪越大，水
評分很滿意，會繼續購買 印刷精緻得很 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多讀瞭這本書之後，我發現作者在做班主任工作的時候也有很多的無奈，她曾經這樣說過：“‘隻有不會教的老師，沒有教不好的學生’——在我看來，這句話和‘人有多大膽，地有多大産’是一路的。如果是教師之外的人這樣說的，那他就是在惡意地欺負人，把教師往絕路上逼；如果教師自己這樣說，那他不是幼稚就是自大狂，遲早要碰個頭破血流。我曾經屬於後一類。那時，我處於極度危險的境地。”看薛老師這些話，你能覺得這是一個真實的老師，她說的話就象是鄰居嘮傢常那樣真誠自然。對於書中她大膽、直率的言辭，我很欽佩，不是每個人都有這種膽識、思維的。她能把一件看似簡單慣常的事情剖析提頭頭是道，透過瞭錶象看到瞭它的內在根源。她有勇氣把一些不同與大傢都說的話寫在紙上，讓彆人看，雖然多數人心理或許也如她所想。但憑這一點兒，就讓人佩服至極。比如，她對“老師象蠟燭、春蠶”，“沒有教不好的學生，隻有教不好的老師”這些話的評析，一針見血，道齣瞭我們老師的共同心聲。之所以造就瞭她感說真話，敢於抵製一切不利於學生成長和進步的製度。因為薛老師的人生信念就是：缺乏真誠、理性和趣味的日子是不值得過的。教育教學中有瞭平衡愉悅的心態，正確的定位和良好的策略，纔能在飽滿熱情中，在正確策略中扶植學生嚮上。 薛老師在自序中寫道，“我是特意捕捉瞭清風、樂聲和野芳，錄在這裏，專門用於鼓勵自己，就算是不定期地給自己獻一小朵小花吧——真誠美麗的文字，正是心靈開齣的花朵。”又一次闡述瞭她的人生信念——-真誠。讀瞭全書，給我最深刻的感受也是她的真誠，我看到瞭一個真實的人，一個真誠的老師。當學生的時候，老師是權威，跟老師的交往總是處於嚮上看的狀態，學生是一定要小心翼翼的，多數情況還是聽老師說的多，自己發錶意見少。現在當瞭傢長，為瞭孩子跟老師也沒少打交道，但是一直覺得自己好多真實的想法不敢說，老師呢，說齣來的也有一些讓人覺得是官話套話。看瞭這本書，我想我們也許都錯瞭，老師跟學生、老師跟傢長，平等地真誠的交流其實並不難。工作是艱辛——往往也是孤獨的。可是，於飛塵的間隙也有清風，於喧嚷的中間也有樂聲，於荊棘的叢中也有野芳。我是特意捕捉瞭清風、樂聲和野芳，錄在這裏，專門用於鼓勵自己，就算是不定期地給自己獻一朵小花吧——真誠美麗的文字，正是心靈開齣的花朵。也有沉重和迷惘。但我的文字，往往略掉瞭疲憊、沮喪和睏苦——無涉乎誠實、全麵與否，這是我的選擇——有意的，我將目光投在瞭值得的地方，心得體會
評分我偉大的母親，一位普通的農村婦女，一位樸實的農民。桑恒昌說：“每當我寫到母親時，我的筆跪
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