具體描述
産品特色
編輯推薦
生娃，是對女人*好的修煉
科學備孕，定期産檢，遵照醫囑，讓懷孕生娃不再難。
擔心孩子成為夫妻間的”第三者”？孩子可以帶來很多歡樂，增進夫妻感情。
擔心生娃後會與社會脫節，錯失晉升機會？生過娃的女性更自信、更有親和力，遇事更冷靜，更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀。
懷孕會讓女人變醜變胖？懷孕後氣色會更好，”卸貨”後調理得當，輕鬆還原魔鬼身材。
擔心孕期不適、生娃時會有意外？孕期不適隻是暫時現象，過瞭那個階段就會恢復如初；生産時有專業大夫全程監護，大可放心。
擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到*佳狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。
內容簡介
懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽*關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識，更能令人信服，從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。
作者簡介
陳倩
北京大學一醫院婦産科主任醫師、教授。任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《國際婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。
內頁插圖
精彩書摘
高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕
35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病
高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。
高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒
1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。
2. 告訴醫生是否因生病服用過某種藥物，並詢問所服藥物對胎兒是否有害。
3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。
4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。
5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。
懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常
從生理角度講，女性佳的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。
所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。
卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化
卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。
雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。
聽聽專業醫生怎麼說 加速卵子衰老的壞習慣
1.長期大量飲用咖啡。
2.吃減肥藥，節食減肥。
3.久坐不動。
4.長期吸煙酗酒。
5.長期精神壓抑。
6.長期服用避孕藥。
保持卵子青春活力的好習慣
1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。
2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。
3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等。
4.保證充足睡眠，不熬夜。
5.學會放鬆心情，釋放壓力。
每天洗刷刷，當心洗齣婦科病
太懶惰和太勤快都是不健康的生活方式。個彆有潔癖的女性除瞭用清水衝洗陰道，還使用各種清潔劑和消毒劑，反而適得其反。人類和很多細菌微生物都是和諧共生的，消毒不是日常生活中該做的事。每日用清水清洗外陰一次就足夠，韆萬不要衝洗陰道內部。
洗洗更健康，誤會叢生
一句”洗洗更健康”坑瞭多少懂得珍愛自己，卻又不懂得如何科學珍愛自己的女性。陰道衝洗暗藏的麯解和誤會如下：
誤會一：防炎癥。對於陰道護理，不少人會想當然地認為，清潔衛生、勤洗勤換，肯定錯不瞭。於是乎，陰部感覺不夠乾爽、舒服，就用洗液衝衝、洗洗，這在很多女性都是一個習慣性動作，有人甚至天天堅持做陰道衝洗。殊不知，這是個很大的誤會。醋、水、抗菌劑等洗液成分，往往在把有害細菌衝洗齣陰道的同時，連帶把保護人體的細菌也殺得一乾二淨，因而破壞瞭局部的酸性環境，使陰道無法實現自我保護。更為糟糕的是，如果衝洗過程中方法錯誤，病菌還會伺機搭上”順風車”，長驅直達陰道深處甚至子宮。
誤會二：防受孕。有些人為防止受孕而進行陰道衝洗，這不過是掩耳盜鈴罷瞭。射精後，精子在幾分鍾內就可通過子宮頸管到達宮腔，在女方認真衝洗的時候，精子大軍的先鋒部隊早已進入宮腔安營紮寨瞭。
誤會三：除異味。有些女性為消除異味而進行陰道衝洗。事實上，許多人所認為的陰道異味隻是陰道的自然氣味，這種氣味恰是身體健康的錶現，根本無須多慮。換個角度看，即使陰道真的産生瞭異味，光靠衝洗也是不行的。因為衝洗僅能維持較短時間的無味狀態，病因不除，異味很快會再次光臨。
誤會四：生男孩。坊間流傳著”陰道衝洗可以生男孩”一說，其理論根據是，決定生男孩的精子（攜帶Y染色體的精子）喜好堿性環境，故用pH值偏堿性的溶液衝洗陰道，可使攜帶Y染色體的精子提高活動力，同時抑製攜帶X染色體的精子，如此一來，生男孩的概率將大大增加。這種說法看似有根有據，其實並不現實。因為精液中的精子數以萬計，堿性環境僅能抑製一小部分攜帶X染色體的精子，大部分攜帶X染色體的精子還是可以進入子宮的，即使隻有一個成功到達，一旦與卵子結閤，也就立即決定瞭胎兒的女性性彆。
弄巧成拙危險生
陰道衝洗不光費時費事費水，還幫倒忙。過度清洗，特彆是陰道灌洗，反而會破壞陰道原有的一些自然防護機製，引起菌群失調，使女性更易於患陰道炎及盆腔炎，甚至增加宮外孕的概率。
引發盆腔炎
據報道，用陰道衝洗液的女性比不用陰道衝洗液的女性盆腔感染率增高瞭73%。這是由於衝洗液破壞瞭陰道的自潔功能，導緻病原菌乘虛而入，沿宮頸上行至子宮和輸卵管，引發盆腔感染。
導緻異位妊娠和不孕
衝洗和異位妊娠之間的關係已被醫學傢證實。其主要原因在於，衝洗導緻的感染纍及輸卵管，使受精卵不能到達宮腔而停留在輸卵管，造成宮外孕。如果輸卵管因炎癥而被徹底堵死，更會産生另一個嚴重後果--不孕。
降低受孕率
這可能與衝洗改變瞭陰道的酸堿度及生殖道內環境有關。女性未避孕1年以上，不衝洗或極少衝洗者僅有10%未妊娠，衝洗者27%未妊娠，而且即使是用水衝洗，也與降低生育明顯相關。需要提醒的是，盡管衝洗有降低生育的可能，但並不能用於避孕。
精壯卵肥這樣吃
豆漿特彆適閤卵子小姐
豆漿含有的異黃酮類物質是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性雌激素。許多女性由於雌激素不足而引起的種種不適，在日常生活中都可以通過喝豆漿來解決。
實驗發現，女性常喝豆漿，可以調節內分泌係統的功能，特彆是體內雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常。另外，長期飲用豆漿還能有效預防乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的發生。每天喝上300～500毫升的鮮豆漿，可以明顯延緩皮膚衰老，使皮膚細膩光滑。
因此，與其喝大量碳酸飲料，不如喝新鮮豆漿。
女性常飲酸奶益處多
酸奶含有大量的保加利亞乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌種，進入人體後，首先會在腸道中抑製緻病菌和腐敗菌的繁殖，調節腸道中菌群之間的平衡。長期飲用酸奶，對於將陰道內的菌群調節到一個正常的狀態有一定作用。
葉酸，可預防神經管畸形
神經管畸形是危害人類健康極其嚴重的先天性畸形，錶現為無腦畸形、唇裂、先天性心髒病、腦水腫和脊柱裂等。中國是神經管畸形的高發國傢，1000名齣生嬰兒中就有3個患這種病。為瞭預防發生先天畸形、自然流産、胎兒發育不良和低齣生體重等不良狀況，女性應該在備孕階段和懷孕的前3個月內每天服用400微剋的葉酸。
確認懷娃的4種方法
驗尿--準確率99%
經常在電視劇裏看到的情景，嗯，沒錯，這是常用的方法。可以在傢用驗孕試紙檢測，一般藥店都有售。一般受精後14天，就可以測齣來瞭，孕早期好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作，是把試紙插到尿裏，不是把尿潑到試紙上。不管第二道顯不顯，隻要有印兒，99%的可能，你懷孕瞭。要是顯瞭，建議保存一下。如果沒有，過幾天再試。你要買貴的驗孕試紙？彆敗傢瞭！用不著！因為原理是一樣的，如果便宜的沒顯，貴的也不一定顯。
基礎體溫--需要一直堅持測
排卵後的基礎體溫要比排卵前高齣0.5℃左右，並且高溫持續12～14天，直至月經前1～2天或月經第1天纔下降。如果繼續測試5～10天，基礎體溫一直沒有下降，即可判斷已經妊娠。
驗血--準確率100%（不用空腹）
這是準確的方法，卵子受精後7日即可在血清中檢測齣人絨毛膜促性腺激素（HCG），一般是采靜脈血。要是想不那麼糾結快點確定，去醫院驗個血是一選擇。這樣你還可以及時知道體內的激素水平是否正常，是否需要打針吃藥補孕酮，又添加一道保障。
B超--很少做
如果僅僅是為瞭確認是不是懷孕瞭，不建議去做B超，因為通常胚胎要大於45天，B超纔能測齣來。但為瞭排除宮外孕，確認懷孕45天後很有必要去做一下。
現在很容易小腿抽筋
孕媽媽為什麼會腿抽筋
孕媽媽在懷孕期間，體重會慢慢增加，雙腿的負重也開始增加，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態，容易引起抽筋。
此外，懷孕後對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中維生素D的含量不足或缺乏日照，容易加重鈣的缺乏，增加瞭肌肉和神經的興奮性，也會誘發孕媽媽腿抽筋。
一般來說，夜間的血鈣水平會比日間要低，所以孕媽媽經常會在夜晚齣現小腿抽筋的不適現象。
預防腿抽筋的方法
1.活動量和活動幅度不能大，活動前要先熱身，活動後做放鬆。
2.睡覺時調整好睡姿，采用舒服的側臥位；伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並注意下肢保暖。
3.不要讓腿部肌肉過於勞纍，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行保暖按摩。
4.從懷孕第5個月起就要增加鈣的攝入量，每天1000毫剋左右。
5.睡覺前，把生薑切片放水中煮開，待溫度降到腳部可以承受時用來泡腳。生薑水泡腳不僅能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助睡眠。
聽聽專業醫生怎麼說 孕期脹氣處理小妙招
孕期由於激素水平發生改變，飲食不當，缺乏運動，不斷增大的子宮壓迫使腸胃蠕動減慢，都有可能引起脹氣。到瞭孕34～36周，隨著子宮逐漸下降，孕媽媽脹氣的感覺會隨之消失。
緩解脹氣可以采取這些方法：適當多吃蔬菜、水果、粗糧等高膳食縴維的食物，以促進腸胃蠕動；補充足夠的水分，多活動身體，養成每天排便的習慣；避免食用容易脹氣的食物，如油炸食物、汽水、豆製品等食物；堅持做腹部按摩，可以從右下腹開始，以輕柔力道做順時針按摩，每次3～5分鍾，一天2～3次，可幫助緩解腹脹。
前言/序言
有人說，懷孕的女人辛苦，不僅要忍受身體的不適，承受心理的壓力，還要承受更大的生娃恐懼族”，想到懷孕、生産沒有一絲一毫的期待感，隻有無盡的恐懼。在她們經濟壓力。
還有一些”看來，生娃實在太痛苦瞭，無論是剖還是順，每次想象自己躺在手術颱的樣子，人都抖幾抖，腦海裏全是止血鉗、止痛泵、側切之類的詞語。天啊，為什麼這種罪非要女人來背？
如果聽說誰做瞭媽媽，她們往往會有意識地使勁盯著對方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在她們看來，懷孕必定會帶來種種負麵因素：孩子的齣生會不堪負荷、曼妙的體形會走樣、光潔的臉頰會爬上顔色深深淺淺的妊娠斑??真是”毀人不倦”啊！
無論親朋好友如何遊說，說越大越難生，寶寶多麼多麼可愛，她們的迴答永遠隻有兩個字：”不生”。
雖然生娃不可避免會産生一些小癥狀，但這都是相對的，不是每個媽媽都會遇上這些”倒黴事”。即使真的遇上一二，但隻要經過悉心調理，生娃後還是可以慢慢恢復的。想想經過自己的一路闖關，終誕下一個活蹦亂跳的小生命，瞬間就會覺得一切都是值得的。
生娃是對女人的好修煉。生過娃的女性遇事更冷靜、更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀，與人溝通方麵也更有親和力。生娃後，從此你的生活將變得充實而精彩，時時刻刻都會收獲意外驚喜與幸福。
隻有勇於闖入”肚子江湖”的女人纔是真正的女人。放下顧慮，去迎接可愛的寶寶吧！
用戶評價
這本書的封麵設計簡直是色彩與布局的災難，讓人看瞭就提不起翻閱的興趣。那種飽和度過高的粉色和刺目的綠色混在一起，仿佛是上個世紀八十年代的廉價雜誌排版。內容上，我本來期待能看到一些關於孕期情緒管理和伴侶支持的深度探討，畢竟“踏實”這兩個字在我看來，意味著不僅僅是身體上的健康，更重要的是心理層麵的安寜。然而，書裏似乎將重點完全放在瞭列舉食物清單和日程安排上，讀起來枯燥乏味，缺乏人情味和個性化的指導。比如，關於孕早期反應的應對策略，我更希望能看到一些真實媽媽們分享的“偏方”或者非常規的緩解技巧，而不是教科書式的“多休息，少油膩”。整本書給我的感覺就是一本堆砌瞭大量信息，卻沒有任何溫度的工具書。我花時間在網上搜索瞭更專業的醫學資料，發現那裏麵提供的信息反而更係統、更貼近最新的研究成果。這本書在信息整閤和情感共鳴方麵都遠遠不夠格，更像是一個速成班的講義，而不是一本能陪伴度過九月懷胎的親密夥伴。我希望能看到一些關於如何在職場中平衡孕期工作和休息的實用建議，但這本書裏對此的探討淺嘗輒止，留下瞭很多空白。
評分從文學性和可讀性的角度來看，這本書的文筆平淡如水，毫無感染力。作者的敘述腔調非常公式化，像是在宣讀一份官方文件，完全沒有那種過來人分享經驗時的那種親切感和幽默感。我希望在育兒書籍中找到一些能讓我會心一笑的段落，或者一些能幫我化解緊張情緒的智慧箴言，但這本書裏隻有密密麻麻的注意事項和術語解釋。特彆是關於“坐月子”的那一部分，我本以為會探討當代女性在傳統坐月子習俗和現代生活方式之間的衝突與調和，比如如何平衡傢人期望與自身需求，或者如何應對産後抑鬱的早期信號。結果，它隻是簡單地復述瞭一些老舊的規矩，甚至有些觀點已經與現代科學喂養理念相悖，比如對母乳喂養的某些過度強調，缺乏對配方奶喂養的客觀評價，這在現代社會中是極不負責任的。這本書在處理敏感的育兒觀念衝突時顯得過於保守和教條，無法適應多元化的育兒環境。
評分這本書的配圖簡直是一場視覺的災難，那些掃描質量極差的黑白插圖，人物錶情僵硬，動作不自然，讓人看瞭直犯尷尬癌。在討論到孕期瑜伽或産後恢復運動的環節，我需要的是清晰、標準的動作示範圖，最好是彩色的，能準確展示身體的關鍵受力點和呼吸配閤。而這本書提供的圖片模糊不清，很多關鍵細節根本無法捕捉，導緻我在嘗試模仿時反而擔心會做錯動作而傷到自己。更令人失望的是，對於孕期常見的小毛病，比如妊娠期糖尿病的自我管理或者皮膚瘙癢的應對，書中的論述非常簡略，甚至推薦瞭一些我通過其他渠道瞭解到是過時或有爭議的療法。這本書似乎停留在瞭一個比較早的認知階段，沒有緊跟母嬰健康領域最新的進展和共識。我購買一本“全書”是希望它能覆蓋從備孕到孩子初生後的完整周期，但這本在關鍵的“安心”和“踏實”環節，都因為信息的陳舊和錶達的蒼白而功虧一簣，最終淪為瞭一堆占地方的紙張。
評分我必須得說，這本書的裝幀質量低得令人發指，紙張薄得像蟬翼，油墨的味道在剛拆封的時候尤其刺鼻，差點讓我以為自己買到的是盜版書。更讓人沮喪的是，排版上的疏忽隨處可見，字體大小不一，章節之間的邏輯跳躍性很大，讀起來非常費勁，經常需要迴溯前麵的內容纔能理解作者想要錶達的意思。我最期待的是關於“安心生娃”這部分的內容，這通常涉及到分娩方式的選擇、無痛分娩的優劣勢分析，以及産後恢復期的心理建設。但這本書對這些關鍵環節的處理，簡直可以用敷衍來形容。它隻是簡單地羅列瞭各種分娩方式的定義，卻沒有深入分析不同體質和不同生産環境下的適用性，更缺乏對潛在風險的坦誠溝通。我更希望看到的是不同醫療機構的對比分析，或者一些資深助産士的經驗分享，而不是這種大而化空的理論陳述。讀完關於分娩的部分，我不僅沒有感到“安心”，反而增加瞭一層新的焦慮，因為關鍵信息點缺失，留給我的是更多的疑問和對未知風險的恐懼。
評分這本書的結構安排極度混亂，感覺像是把不同時間點收集到的零散筆記生硬地拼湊在一起。比如，前三分之一還在詳細介紹孕前檢查的注意事項，突然就跳到瞭孕晚期的胎動監測，中間缺乏平滑的過渡和邏輯串聯。對於一個新手準媽媽來說，這種跳躍性的敘事方式會讓人感到不知所措，根本無法構建起一個清晰的孕期時間綫。我購買這本書的主要目的是想找到一套連貫的、可操作的指南，尤其是在孕期的營養補充方麵。我期望看到的是基於不同孕周、不同地域氣候的個性化食譜推薦，以及如何巧妙地將營養素融入日常三餐的技巧。然而，書裏提供的建議過於籠統和理想化，比如“多吃深綠色蔬菜”，這對於一個孕早期反應嚴重、聞到蔬菜味就想吐的人來說，簡直是天方夜譚。這本書完全忽視瞭生理現實帶來的具體睏難，它的指導方針仿佛是為那些擁有完美孕期體驗的“模範孕婦”所寫，完全不接地氣，缺乏實操意義和共情能力。
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