協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享坐月子北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 主編 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 婦産科
• 北京
• 健康
• 新手媽媽

店鋪： 昊宇軒書店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409105

商品編碼：10482213411

書名 《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享· 坐月子》

 

宣傳語

  醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在這裏都能找到！

北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子

 

賣點

隻告訴你z有用的純乾貨坐月子常識！

“月嫂支招”，讓新媽媽少走彎路；

“媽媽經驗談”，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；

“大寶的互動”，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。

內容簡介：

本書主要通過北京協和醫院專傢、在協和生産的媽媽們以及月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的z好時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答月子裏齣現頻率z高、z容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

作者簡介：

馬良坤

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

育兒新知：現代傢庭的科學育兒指南 書籍名稱：現代傢庭育兒實踐手冊：從孕期規劃到兒童早期發展 內容概要： 本書旨在為現代傢庭提供一套全麵、科學、實用的育兒指導框架。它深入探討瞭從孕前準備到兒童學齡前階段的各個關鍵環節，聚焦於如何平衡傳統育兒觀念與現代科學證據，幫助父母構建一個充滿愛、理解和科學支持的育兒環境。全書內容緊密結閤當前最新的兒童發展心理學、營養學以及傢庭關係研究成果，力求為新手父母提供清晰的操作指南，同時也為有經驗的父母提供深度參考。 第一部分：孕育生命的科學準備與健康規劃 本部分著眼於“養育”的起點——科學的孕期管理與産前準備。我們摒棄瞭流傳已久的模糊建議，轉而聚焦於基於證據的健康決策。 第一章：孕前優化與伴侶角色 本章首先探討瞭優化生育健康的重要性，包括對雙方的營養儲備、生活習慣（如戒煙限酒、壓力管理）的科學要求。重點分析瞭現代都市人群中常見的生育挑戰，並提供瞭具體的行動步驟。此外，本章強調瞭父親在孕期規劃中的積極作用，討論瞭如何建立“育兒夥伴關係”，而非僅僅是“孕期支持者”。內容涉及基因篩查、基礎的生育力評估標準以及如何與醫療機構進行有效溝通。 第二章：孕期營養的精細化管理 營養是胎兒健康發育的基石。本章詳細解析瞭孕期各階段的能量需求與關鍵微量元素補充。我們摒棄瞭“一人吃兩人補”的傳統誤區，提齣瞭“精準營養補充”的概念。內容涵蓋葉酸、鐵、鈣、DHA等核心營養素的科學攝入量、食物來源以及何時需要額外補充劑。特彆闢齣章節討論瞭孕期體重管理的科學區間、妊娠期糖尿病的早期識彆與飲食乾預，以及對高風險妊娠的特殊營養支持。 第三章：孕期心理健康與壓力調適 情緒對胎兒的影響日益受到重視。本章深入探討瞭孕期焦慮、抑鬱的識彆與應對策略。我們提供瞭多種非藥物性的心理調適技術，如正念冥想、結構化的夫妻溝通練習，旨在幫助準父母建立穩定的情緒基綫。同時，本章也指導如何甄選可靠的孕期信息來源，避免被過度恐慌或不實信息乾擾。 第二部分：新生兒護理與早期生理發展 本部分轉嚮新生兒生命最初的幾個月，側重於生理需求滿足、安全防護和建立早期聯結。 第四章：科學喂養的路徑選擇 本章不預設立場，而是客觀分析母乳喂養、配方奶喂養及混閤喂養的科學依據、優勢與挑戰。對於母乳喂養，我們詳細介紹瞭科學的乳房護理、有效吸吮的技巧、背奶族的儲奶規範和解凍標準。對於配方奶，則側重於衝泡的衛生標準、選擇指南以及如何識彆和應對常見的腸胃不適。同時，本章也探討瞭母乳或配方奶嚮輔食過渡的生理信號判斷。 第五章：睡眠科學：構建安全健康的睡眠環境 理解嬰兒睡眠周期是成功建立良好睡眠習慣的關鍵。本章詳細解讀瞭新生兒的睡眠模式，解釋瞭“睡眠倒退”的生理原因，並提齣瞭基於安全睡眠（SIDS預防）的房間布置要求，如床墊硬度、臥姿指導等。內容重點在於如何區分“需要”與“需求”，建立溫和的睡前程序，而非僵硬的“睡眠訓練”方法。 第六章：疾病預防與日常護理的證據基礎 本章聚焦於傢長最關心的日常照護與健康維護。內容包括科學的洗浴、臍部護理、臀部皮疹處理等。在疾病應對方麵，本章提供瞭關於發熱、嘔吐、腹瀉等常見癥狀的初步判斷指南，強調何時是“居傢觀察”，何時必須立即就醫的清晰界限。同時，詳盡介紹瞭國傢推薦的疫苗接種計劃，並解釋瞭每種疫苗的作用機製和潛在的輕微反應管理。 第三部分：認知發展與情感依戀的構建 本書的第三部分轉嚮兒童早期（六個月至五歲）的發展軌跡，強調環境刺激、情感聯結與行為引導的重要性。 第七章：環境互動：激發嬰幼兒的探索欲 兒童的大腦發展依賴於高質量的互動。本章詳細介紹瞭不同月齡段（如“Tummy Time”的優化實施、精細動作的訓練）的適宜玩具選擇標準，強調“工具”而非“內容”。我們倡導“無目的遊戲”的力量，指導傢長如何通過提問、描述和參與，將日常活動轉化為有效的認知刺激，例如在購物、做傢務過程中融入的語言學習機會。 第八章：語言習得的自然環境塑造 語言能力的發展與傢庭的語言環境質量息息相關。本章探討瞭“多語種浸泡”的科學性，如何避免“語言延遲”的誤讀。重點指導傢長如何進行“積極傾聽”——對孩子的發音和咿呀學語給予適當的迴應，如何利用繪本閱讀來擴展詞匯量和理解敘事結構，而非僅僅是識字教學。 第九章：正嚮行為引導與情緒調節 處理發脾氣（Tantrums）、咬人、推搡等“令人頭疼”的行為，是傢長必須麵對的課題。本章引入瞭發展心理學中的“同理心引導”和“後果自然發生”的理念，取代懲罰性的行為乾預。內容詳細分解瞭如何識彆行為背後的需求（如疲勞、飢餓、需求未被滿足），並提供瞭具體的、非暴力的引導技巧，幫助兒童逐步發展齣自我情緒管理的能力。 第四部分：傢庭係統的健康維護 育兒是傢庭的共同事業。本部分關注父母的自我關懷以及夫妻關係在育兒過程中的動態平衡。 第十章：父母的心理韌性與邊界設定 育兒壓力常常導緻父母倦怠。本章提供瞭科學的“休息與恢復”策略，強調父母需要為自己預留齣明確的“非父母時間”。我們深入分析瞭“過度捲入”的弊端，指導傢長如何與祖輩、托育機構建立健康的工作邊界，學會適度地放手與信任。 第十一章：夫妻關係在育兒中的“再平衡” 新生命到來往往對夫妻關係造成巨大衝擊。本章探討瞭如何在新角色（父親/母親）建立的同時，維持和發展伴侶關係。內容包括每周固定的“伴侶交流時間”、共同參與育兒決策的機製，以及如何在疲憊狀態下保持對伴侶的欣賞和感激。 結語：定製化的育兒旅程 本書總結強調，科學育兒並非一套僵硬的公式，而是建立在深入理解孩子個體差異基礎上的動態調整過程。鼓勵所有傢庭以開放的心態、持續學習的熱情，去享受這段獨一無二的養育旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種閱讀體驗，就是那種讀起來像和一位非常懂行的鄰傢長輩在聊天一樣，不端著架子，全是乾貨。這本書的排版和語言風格恰恰滿足瞭我的這種需求。我特彆留意瞭它在處理“月子餐”那幾章時的處理方式。很多育兒書在這裏就顯得過於理想化瞭，要麼就是用一堆我根本找不到的食材來做所謂的“滋補湯”，要麼就是過於強調熱量控製而忽略瞭産後恢復的實際需求。這本書的厲害之處在於，它似乎真的考慮到瞭普通傢庭的廚房配置和時間精力。我看到其中一小節專門講瞭“如何用最快的速度準備一份營養均衡的下奶湯”，裏麵詳細列齣瞭不同階段可以替換的食材，甚至還提到瞭不同體質的媽媽如何根據自身情況調整藥材的用量。這種細緻入微的“可操作性”，纔是真正打動我的地方。它不是那種高高在上的學術報告，而是真正沉澱下來的，能夠立刻在廚房裏實踐的指南。翻閱時，我能想象到那位“協和媽媽”可能正一邊抱著寶寶一邊跟我分享這些經驗，那種親切感是其他書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書似乎對“月子裏的情緒管理”這個常常被忽略的環節給予瞭足夠的重視。我一直很擔心産後抑鬱或者隻是單純的情緒低落，但問身邊的人，大傢往往隻會說“忍忍就過去瞭”，聽瞭更讓人心寒。這本書裏關於“新手媽媽自我關懷”的部分，采取瞭一種非常溫和且富有同理心的口吻。它沒有簡單地貼標簽說“你隻是産後激素波動”，而是用一種更具引導性的方式，教我們如何識彆情緒的細微變化，以及如何嚮伴侶或傢人清晰地錶達自己的需求。其中有一段關於“如何閤理分配夜間喂養任務”的討論，簡直是為我們傢量身定做的。它不是簡單地讓爸爸幫忙，而是提供瞭一套溝通腳本，幫助夫妻雙方在疲憊狀態下也能進行有效協商。這種對“人”的關注，超越瞭僅僅是“如何喂養寶寶”的技術層麵，深入到瞭“如何維護一個幸福的小傢庭”的核心問題上，讓我覺得這本書的價值遠超一本單純的育兒手冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節比較較真的人，所以通常看育兒書會不停地去查證作者引用的數據來源或醫學常識是否過時。這本書給我的感覺是，它在權威性和時效性上做到瞭很好的平衡。我注意到它在解釋一些常見的母乳喂養誤區時，引用瞭非常具體的臨床數據來支持其觀點，而不是僅僅用“我們協和醫院的觀點是……”來搪塞過去。特彆是關於新生兒黃疸處理的那一部分，它清晰地區分瞭生理性黃疸和病理性黃疸的界限，並給齣瞭明確的就醫指徵。這對於像我一樣，對醫學名詞感到焦慮的準媽媽來說，無疑是一劑強心針。它沒有過度渲染風險，而是用冷靜、專業的態度告訴我們，哪些是正常的，哪些需要警惕，這種分寸感的把握，體現瞭其背後專傢團隊的深厚功底。這種基於證據的論述方式，極大地增強瞭我對書中其他所有建議的信任度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種淡雅的米白色調，配上幾個溫馨的插畫小寶寶，一下子就讓人覺得很安心。我最喜歡的是它封底的那段引言，寥寥數語就把坐月子的重要性和專業性講透瞭。說實話，從懷孕開始，我就被各種各樣的“坐月子秘籍”轟炸瞭，有些說得天花亂墜，有些又過於保守，讓人無所適從。這本書的標題雖然看起來有點長，但那種“專傢+媽媽圈”的組閤，立刻打消瞭我對內容不接地氣的顧慮。我滿心期待著翻開它，看看裏麵到底是如何平衡科學嚴謹和民間智慧的。尤其是那個“協和”兩個字，自帶一種權威感，讓我相信裏麵介紹的方法一定是經過反復驗證的，而不是那些網上隨處可見的未經考證的偏方。光是這份對內容質量的初步印象，就足以讓我願意把它帶迴傢，作為我孕期最後階段的“定心丸”。我特彆好奇，那些來自一綫婦産科專傢的建議，會和資深媽媽們的實戰經驗碰撞齣怎樣的火花，那種強強聯閤的敘事方式，比起那種隻有理論或者隻有經驗的書籍，顯然更有說服力。我預感這本書會成為我整個月子期間最常翻閱的工具書，因為它給我的第一感覺就是：專業、實用、值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數月子書是“食譜+說明書”，那麼這本書更像是一本“人生過渡期的夥伴指南”。我注意到書中穿插瞭一些“協和媽媽圈”的真實訪談片段，這些片段往往聚焦於那些最瑣碎卻又最容易引發爭執的日常小事，比如婆媳關係中的邊界感、如何應對親戚朋友的“好心”建議，甚至是産後身體恢復帶來的心理落差。這些內容的加入，讓整本書的溫度瞬間提升。它沒有迴避坐月子期間可能齣現的矛盾和不適，而是直麵這些“軟性挑戰”。舉例來說，有一篇小短文專門討論瞭“如何禮貌地拒絕‘催奶’壓力”，這正是我當前最擔心的社交睏境之一。這本書通過提供具體的應對策略和話術模闆，賦予瞭新手媽媽在應對外界壓力時必要的“武裝”。這種將專業知識與社會情境深度融閤的編寫手法，讓我覺得這本書不隻是一本關於“身體恢復”的書，更是一本關於“如何成為一個自信的母親”的入門寶典。