孕産婦保健護理營養食譜 鬍維勤 著 孕産 胎教 孕産婦飲食 保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 胎教
• 保健
• 婦産科
• 健康飲食
• 營養食譜
• 孕期保健
• 母嬰健康

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537262897

商品編碼：10515292562

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

內容簡介

本書將為孕媽媽們講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論來指導自己如何在孕期做得更好，為孕育和分娩寶寶做好準備。

作者簡介

鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於著名內科專傢樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹於教授學習中醫。 從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。 1972年上調到北京中南海擔任中央領導同誌的醫療健工作。曾擔任硃德委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同誌去世。還先後參加過姚依林、榖牧、葉劍英、李先念、李富春、鬍耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結閤他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼剋鬆、金日成、西哈努剋、田中首相等。1993年享受國務院特彆津貼，1995年被國務院評為有突齣貢獻的醫學科學傢，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學傢榮譽證書》及奬狀，優秀醫務工作者奬狀。

目錄

精彩文摘

學點備孕知識 孕育一個健康的寶寶，需要適宜的受孕時機和良好的孕育環境。當您準備懷孕，享受為人父母的甜蜜時，為瞭提高寶寶的生命質量，在懷孕前需要有一個周全的準備，給寶寶一個更好的開始。 選擇適宜的受孕時機 從優生優育的角度來說，選擇適宜的受孕時機可以提高生育質量，摒除不利因素。從科學生育的角度來看，女性的*佳生育年齡為23 ～ 30 歲，男性為27 ～ 35 歲。如果夫妻雙方正處於事業的關鍵時刻，把生育年齡稍稍推遲也是可以的；如果夫妻一方或雙方生殖係統功能需要診治，也不妨等完全康復後再生育。這樣做也可以視為另一種意義上的*佳生育年齡的選擇。

現代傢庭育兒全景指南：從生命起源到學齡前啓濛 一本覆蓋生命初期關鍵階段的實用手冊，旨在為新手父母和資深傢庭提供科學、係統、可操作的育兒支持。 本書特色與核心內容概述： 本書並非專注於孕産期營養與保健的單一主題，而是將視角拓寬至個體生命從受精卵到進入小學前的整個關鍵成長階段。它是一部麵嚮現代傢庭的“育兒工具箱”，融閤瞭生物學、心理學、教育學和傢庭管理學的多學科知識，力求提供一個全麵、平衡且實用的成長藍圖。 全書結構圍繞生命周期的自然發展脈絡展開，分為四大核心部分：孕育準備與早期生命支持、嬰幼兒的生理與心智發展、學步期與早期教育實踐，以及傢庭環境與親子關係構建。 --- 第一部分：生命啓航——孕前規劃與新生兒適應（約 350 字） 本部分著重於“準備”與“過渡”，強調個體生命質量的起點不僅僅在於齣生，更在於孕前的健康狀態和齣生後的早期穩定。 1. 科學備孕與遺傳基礎： 探討如何在生理和心理上為受孕做好準備。內容涵蓋優化雙方生活習慣（如微量元素補充、毒物暴露規避）、理解生理周期規律、以及遺傳谘詢的重要性。詳細介紹受孕前對潛在慢性疾病的篩查與管理，旨在建立一個穩固的生命起點。 2. 胎兒期環境的非營養性影響： 區彆於單純的食譜指導，本部分關注母體情緒、壓力水平、睡眠質量以及環境荷爾濛對胎兒神經係統發育的長期影響。介紹如何通過正念練習、適度放鬆技巧來優化母體內部環境，這對於後續的神經可塑性至關重要。 3. 新生兒的生理“再適應”： 新生兒齣生後麵臨巨大的環境轉變。本章詳細闡述瞭新生兒的原始反射、體溫調節、排泄係統的建立過程，以及如何識彆非語言的求助信號（如哭泣模式區分）。重點在於如何安全、科學地處理黃疸、臍帶護理等常見生理現象，並建立初步的生理安全感。 --- 第二部分：嬰幼兒期（0-3 歲）的全麵發展模型（約 450 字） 這是大腦飛速構建的黃金時期，本書側重於“結構”與“互動”，指導父母如何匹配孩子當前的發展階段，提供恰當的刺激和養育環境。 1. 運動技能的裏程碑解析與促進： 係統梳理大運動（翻身、爬行、行走）和小運動（抓握、手指精細動作）的發展順序。提供大量的傢庭室內外遊戲建議，幫助父母理解“為什麼”孩子需要這個階段的運動經驗，而非僅僅追求“什麼時候”學會。討論如何通過安全的環境設計來支持自主探索，而非強迫訓練。 2. 認知發展與感官整閤： 基於皮亞傑和維果茨基的理論框架，解讀嬰兒如何從反射性行為發展到目標導嚮行為。介紹如何通過日常互動（如模仿、延遲滿足的遊戲）來培養最初的因果關係認知。深入探討“感官統閤失調”的早期跡象，以及在傢庭中如何通過有節奏的輸入來支持孩子的感官處理能力。 3. 語言萌芽與社交啓動： 關注從“咿呀聲”到第一個有意義詞匯的轉化過程。強調“對話性閱讀”和“情景式語言輸入”的重要性。介紹如何應對“語言爆發期”的挑戰，並指導父母如何鼓勵孩子的首次社交嘗試，理解“假想遊戲”在社會角色學習中的作用。 --- 第三部分：學步期（3-6 歲）的獨立性與規則建立（約 400 字） 進入學步期，核心挑戰轉嚮“自我”與“規則”的衝突。本部分提供衝突解決和早期教育的實踐策略。 1. 情緒調節與“可怕的兩歲”： 深入剖析幼兒的“自我中心”思維模式，理解發脾氣（Tantrum）背後的神經生理學原因。提供一套“共情-界限-引導”的情緒管理框架，幫助父母在不壓抑孩子情感的前提下，設定清晰、一緻的傢庭規則。詳細討論“延遲滿足能力”的培養方法。 2. 早期學術準備與結構化遊戲： 本章不推崇過早的學科灌輸，而是聚焦於“準備心智”。內容涵蓋早期數學概念（如分類、排序）、早期識字興趣的激發（通過故事和韻律），以及科學探究的傢庭實驗。強調通過結構化遊戲（如積木、拼圖）來訓練執行功能（計劃、組織和抑製衝動）。 3. 衛生習慣的建立與自主性培養： 詳述如如廁訓練、獨立進食、個人衛生習慣的建立過程。強調“權力鬥爭”的規避，采用“選擇權給予”和“任務分解”的方法，使孩子感到自己是過程的掌控者，從而更積極地接納新技能。 --- 第四部分：傢庭生態係統與親子關係優化（約 300 字） 一個健康的育兒環境依賴於穩定的傢庭係統。本部分關注父母自身的狀態和親子互動質量。 1. 父母的自我關懷與“育兒倦怠”應對： 承認父母的角色壓力，提供實用的壓力管理技巧、夫妻間育兒分工的協商策略，以及如何建立有效的外部支持網絡。強調父母的情緒穩定是孩子安全感的基石。 2. 積極傾聽與親子溝通的深度技巧： 超越簡單的錶揚，講解如何使用“描述性反饋”代替“評判性評價”。介紹如何處理孩子帶來的“問題”，將其轉化為共同解決的挑戰。建立傢庭會議機製，讓孩子參與到簡單的傢庭決策中。 3. 數字時代的育兒導航： 提供關於兒童早期屏幕時間、內容選擇和數字素養啓濛的平衡建議。討論如何引導孩子健康地使用科技工具，確保其主要發展仍圍繞真實世界的互動和體驗。 本書旨在成為父母在孩子成長旅程中，麵對海量信息時，一個可靠的、經過驗證的、專注於生命整體發展的參謀。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的頭幾章，我最大的感受就是它在“科學性”和“實用性”之間找到瞭一個極佳的平衡點。很多市麵上的孕期書籍要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼就是過於口語化，缺乏必要的循證依據。但鬍維勤的這本書，明顯是建立在紮實的醫學和營養學基礎之上的，它會引用一些權威的研究結論來支撐自己的建議，但錶達方式卻非常平易近人。舉個例子，關於孕期體重管理的章節，它沒有采用一刀切的標準，而是結閤瞭不同BMI基礎的女性來製定個性化的增重範圍，並且提供瞭詳細的日常活動與飲食調整建議，這對於我這種非常注重數據和精確度的讀者來說，簡直是福音。更讓我贊賞的是，書中對“禁忌”的討論也處理得非常得當，沒有製造不必要的焦慮，而是清晰地解釋瞭哪些是絕對需要避免的，哪些是基於傳統經驗的“可能影響”，讓我們可以理性地對待孕期的種種傳言，做到心中有數而不恐慌。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於産後恢復和母乳喂養的章節給予高度評價，這往往是許多孕期書籍容易草草收尾的部分。這本書卻非常詳盡地討論瞭如何從孕期飲食平穩過渡到哺乳期的營養需求，並且針對常見的産後恢復問題，如氣血恢復、傷口愈閤以及泌乳量等，提供瞭具體的、可操作的食療方案。我特彆留意到它對“迴奶”階段的討論，這是很多新手媽媽感到迷茫的地方。書中不僅提供瞭科學的食物選擇，還強調瞭循序漸進的過程，避免瞭硬性斷奶帶來的身體不適。這種前瞻性的指導，讓我對即將到來的産後階段少瞭一份迷茫和多瞭一份信心。此外，書中對不同體質的産婦（比如偏寒性或偏熱性的）如何微調食譜的建議，展現瞭作者深厚的傳統醫學功底和對個體差異的尊重，絕不是一套僵硬的模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失溫馨的色調，搭配上清晰的字體排版，拿在手裏就感覺很踏實。我特彆喜歡它在章節劃分上的用心，不像有些育兒書籍那樣把知識點堆砌在一起，而是很有邏輯地將孕早、中、晚期以及産後的不同需求進行瞭細緻的梳理。比如，在談到孕中期食譜時，它並沒有直接羅列一堆食材，而是先從營養素的吸收角度做瞭深入淺齣的分析，讓我這個孕媽能夠真正明白“為什麼吃”比“吃什麼”更重要。作者在介紹具體食譜時，總是能穿插一些小貼士，比如如何利用季節性食材來最大化營養，或者在口味清淡和保證營養之間如何找到平衡點，這些細節處理得非常到位，讓人感覺作者是真正為孕産婦著想，而不是生硬地在科普。光是翻閱目錄和前幾章的引言，我已經對接下來的閱讀充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師在身旁進行長期的陪伴指導。尤其是對於那些對傳統孕期飲食有些抵觸或者有特殊口味偏好的新手媽媽來說，這本書提供的替代方案和靈活度，無疑是一大福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書在食材的選擇和操作便捷性上，達到瞭令人驚喜的實用高度。我知道很多上班族的孕媽媽時間緊張，所以書中對於“快手營養餐”的介紹非常到位，很多食譜的準備時間控製在瞭半小時以內，並且充分考慮瞭現代廚房電器的使用，比如推薦使用高壓鍋或破壁機來簡化烹飪流程。更難能可貴的是，它並沒有因為追求速度而犧牲營養的完整性。對於一些需要特殊食材的食譜，作者還會提供非常容易獲得的替代品建議，這對於生活在不同地區、食材獲取難度不一的讀者來說，極大地增強瞭這本書的普適性。我甚至發現，一些簡單的日常搭配，比如不同蔬菜的組閤比例，都能帶來意想不到的口感提升和營養互補效果，這些都是我過去在其他書籍中未能深入瞭解到的細節。這本書真正做到瞭讓科學的孕産營養觸手可及，而不是高懸在廚房之外的理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有親和力，讀起來完全沒有壓力，就像是和一位非常溫柔、知識淵博的長輩在聊天。我尤其欣賞作者在處理胎教和孕期情緒管理方麵的內容。雖然書的主題偏嚮營養，但它將“吃”與“心境”緊密地結閤起來，認為孕婦的愉悅和放鬆狀態是最佳的“營養載體”。書中提到的一些放鬆小技巧和簡單的冥想引導，穿插在食譜的介紹中，顯得非常自然和人性化。這些內容不是生硬地插入的附加章節，而是融入到日常飲食指導的語境中的。比如，在介紹一道需要慢燉的湯品時，作者會建議在這個過程中進行深呼吸練習，將等待的時間轉化為自我關懷的時刻。這種將生活藝術融入到保健細節的做法，極大地提升瞭這本書的閱讀體驗，讓我覺得它提供的是一種全方位的、關照心靈的孕期指南，而不僅僅是一本工具書。