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書 名: 完美孕前準備百科
作 者: 鄭國權 著
I S B N : 9787534591952
齣 版 社: 江蘇科學技術齣版社
齣版時間: 2012年4月第1版
印刷時間: 2012年4月1日第1次印刷
字 數: 360000
頁 數: 341頁
開 本: 16開
包 裝: 平裝
重 量: 544剋
* 價: 35元
編輯推薦
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目錄
*篇 掌握優生知識，孕育健康寶寶
*章 不可不知的生理知識
成功受孕需要的條件
有成熟、健康的卵子排齣
精液和精子的質量有保證
女性的生殖器官正常
子宮內膜在排卵後的分泌期發生改變
瞭解女性生殖係統有助懷孕
保持陰道正常的細菌環境
子宮：未來胎寶寶的棲息地
怎樣使子宮處於*佳受孕位
卵巢：存放卵子的倉庫
避免卵巢功能衰退
輸卵管：受精卵植入子宮的通道
不可忽視的月經問題
月經與生育周期
如何計算月經周期
什麼是正常的月經
哪些錶現屬於月經不調
無排卵性月經
減肥能減掉月經
體重過輕影響生育
男性生殖係統麵麵觀
精子從何而來
發射精液的器官
雄激素對生育的關鍵作用
精液顔色中透露的健康信息
影響精子質量的因素
第二章 遺傳對優生的影響
瞭解遺傳的奧秘
什麼是遺傳基因
神秘的染色體
外貌特徵的遺傳
血型與遺傳
智商能否遺傳
脾氣性格與遺傳
寶寶身高與父母的關係
警惕遺傳性疾病
遺傳性疾病的綜閤特徵
遺傳性疾病的特點
遺傳病的遺傳方式
哪些父母會把不良基因
遺傳給寶寶
患哪些遺傳病的夫妻不宜生育
如何預防遺傳病
孕前應進行遺傳谘詢
遺傳谘詢的方式
遺傳谘詢的重點人群
遺傳谘詢的時間
第三章 和諧夫妻生活，實現優生優育
夫妻生活決定受孕成功率
和諧美滿的夫妻生活心理標準
驗證夫妻性生活是否美滿
正常的夫妻生活需要具備的條件
要有健全的生殖器官
應有足量的性激素
要有良好的精神狀態
讓夫妻生活更健康和諧
樹立正確的性觀念
要有科學的性知識
保持良好的心理狀態
夫妻雙方共同參與
經常進行性交流
掌握好夫妻生活的“度”
夫妻生活也需要創新
和諧的夫妻生活需要耐心
科學安排夫妻生活，為懷孕做準備
安排夫妻生活的時間
夫妻生活的持續時間
夫妻生活相隔的時間長短
對懷孕有影響
性高潮有利於提高受孕率
性高潮的狀態
夫妻之間高潮的不同
夫妻生活需要良好的環境與氛圍
保持夫妻生活的隱秘性
提高環境的舒適度
音樂與夫妻生活
重視清潔衛生，實現優生優育
洗個溫水澡
刷牙漱口除異味
準備好衛生紙或乾淨毛巾
選擇*佳受孕體位
男上女下：受孕*佳體位
*大限度深入的後位式
根據體型選體位
月經期進行夫妻生活影響懷孕
經期性交會導緻婦科炎癥
經期性交會造成不孕或宮外孕
經期性交會産生抗體，
導緻免疫性不孕
經期性交會加重不適
經期性交會導緻尿道刺激綜閤癥
提高夫妻生活質量的按摩手法
仰臥位按摩
外側臥位按摩
俯臥位按摩
第四章 瞭解避孕方法，避免意外妊娠
根據自身情況選擇避孕方法
避孕都有哪些方法
新婚夫婦如何避孕
生育後女性如何避孕
産後哺乳期女性如何避孕
人工流産後如何避孕
患病女性如何避孕
未婚女性如何避孕
避孕套：阻斷精子進入的屏障
哪些人適閤使用避孕套
避孕套有哪些種類
避孕套能治療不孕
使用避孕套時應注意什麼
避孕套脫落在陰道內怎麼辦
使用避孕套為什麼會失敗
使用避孕套發生過敏反應怎麼辦
瞭解女用避孕套
陰道隔膜：有效的女用避孕工具
使用陰道隔膜前應先體檢
如何放置陰道隔膜
使用陰道隔膜的注意事項
哪些女性不宜使用陰道隔膜
宮內節育器：阻止受精卵在子宮安傢
常用的宮內節育器有哪些
宮內節育器的放置時間
宮內節育器放置後的注意事項
放置宮內節育器有什麼不良反應
為什麼放置宮內節育器後仍會妊娠
帶節育器妊娠的兩種情況
宮內節育器為什麼會脫落
口服避孕藥：針對妊娠的三道防綫
怎樣選擇避孕藥
如何服用短效口服避孕藥
服用短效口服避孕藥的注意事項
怎樣服用長效口服避孕藥
長效口服避孕藥有哪些不良反應
緊急避孕藥的種類
服用緊急避孕藥的注意事項
口服避孕藥後陰道齣血怎麼辦
口服避孕藥後月經變少或閉經
長期使用口服避孕藥應檢查
外用避孕藥：使用方便的避孕方法
外用避孕藥的*理與優缺點
怎樣使用外用避孕藥片
怎樣使用避孕栓
怎樣使用避孕藥膏
怎樣正確使用避孕海綿
流産：避孕失敗後的無奈選擇
人工流産中的是與非
人工流産的*佳時機
不宜做人工流産的情況
人工流産前應做哪些準備
人工流産後的避孕問題
藥物流産：減少痛苦，操作簡單
藥物流産的適應對象
藥物流産的前期準備
藥物流産的用藥方法
藥物流産的副作用
藥物流産後的注意事項
為什麼流産後容易感染
流産後感染如何預防
第二篇 孕前1年:檢查身體，治愈疾病
*章 進行一次全麵的身體檢查
未孕女性的孕前自檢
孕前的月經史
孕前的疾病史
孕前的生育史
孕前的服藥史
孕前的性生活史
孕前的生活習慣
孕前常規檢查大掃描
血常規檢查
內科檢查
乳腺檢查
婦科檢查
尿常規檢查
口腔檢查
肝功能檢查
神經管畸形檢查
梅毒血清學檢查
超聲心動檢查
孕前特殊檢查項目匯總
性激素六項檢查
緻畸五項（TORCH）檢查
男性孕前應做精液檢查
精液標本的采集
精液檢查的項目與標準
孕前及時免疫，消除健康隱患
風疹疫苗
乙肝疫苗
根據自身的需求選擇甲肝疫苗和水痘
疫苗
孕前接種的注意事項
第二章 治愈月經病，讓備孕更輕鬆
痛經：無法忍受的痛苦
什麼是*發性痛經
繼發性痛經影響生育
對痛經認識上的誤區
與前列腺素有關的痛經
*發性痛經的治療
繼發性痛經的治療
中醫治療痛經有優勢
如何應用中藥治療痛經
生活方式功能痛經的關係
痛經患者的生活調理
月經過多：齣血量大的煩惱
為什麼會齣現月經過多
功能失調引發齣血過多
無排卵性功能失調型子宮齣血
黃體功能不足引起月經頻發
子宮內膜脫落引發齣血
齣血過多的自我調理
月經稀發：不能按時到來的煩惱
導緻月經稀發的*因
如何治療月經稀發
月經過少：影響懷孕的大敵
月經過少的常見*因
月經過少的治療
閉經：失去懷孕的機會
卵巢問題導緻閉經
子宮*因導緻閉經
假性閉經
閉經的治療與生活調理
經期不適：擺脫惱人的摺磨
月經期間為何關節疼痛
如何預防月經期關節疼
月經期間為什麼會鼻齣血
月經期間鼻齣血的中醫療法
月經期間鼻齣血的急救方法
經前緊張綜閤徵：心神不安的侵擾
經前緊張綜閤徵的病因
經前緊張綜閤徵的治療
經前緊張綜閤徵的生活調理
第三章 治愈婦科疾病，避免感染寶寶
外陰瘙癢：難以啓齒的痛苦
引起外陰瘙癢的*因
如何治療外陰瘙癢
外陰瘙癢患者的生活調理
如何治療陰虱
宮頸炎：保護好子宮的門戶
宮頸炎的癥狀錶現
宮頸炎的物理療法
宮頸炎的藥物治療
宮頸炎的手術治療
宮頸炎的中藥療法
宮頸炎的日常護理
盆腔炎：導緻不孕的凶手
為什麼會齣現盆腔炎
什麼是急性盆腔炎
急性盆腔炎的調理與治療
慢性盆腔炎都有哪些癥狀
如何治療慢性盆腔炎
子宮內膜炎：都是流産惹的禍
什麼是子宮內膜炎
子宮內膜炎有哪些癥狀
如何治療子宮內膜炎
急性輸卵管炎：控製感染*關鍵
急性輸卵管炎有哪些癥狀
如何治療急性輸卵管炎
警惕輸卵管膿腫
滴蟲性陰道炎：通過性交傳播的炎癥
滴蟲性陰道炎的傳染方式
滴蟲性陰道炎的癥狀
如何治療滴蟲性陰道炎
滴蟲性陰道炎的生活調理
黴菌性陰道炎：患坐臥不寜的痛苦
為什麼會患黴菌性陰道炎
黴菌性陰道炎的癥狀
如何治療黴菌性陰道炎
細菌性陰道病：過頻性交是主因
為什麼會患細菌性陰道病
細菌性陰道病的癥狀
如何診斷細菌性陰道病
細菌性陰道病的治療
子宮內膜異位癥：位置錯亂的危害
什麼是子宮內膜異位癥
導緻子宮內膜異位癥的*因
子宮內膜異位癥的性激素療法
子宮內膜異位癥的手術治療
如何預防子宮內膜異位癥
第四章 治愈性病，杜絕母嬰傳播
孕前要瞭解性病知識
哪些疾病屬於性病
感染性病的途徑有哪些
如何在生活中預防性病
性病如何確診
性病不能僅憑癥狀來確定
診斷和治療性病應去正規醫院
及時中斷不潔性生活
性病患者的性夥伴也要治療
淋病：發病率*高的性病
淋病的傳播途徑
瞭解淋病的癥狀
淋病對胎兒的影響
治療淋病的基本方法
淋病患者的生活調理
生殖器皰疹：性關係混亂的後果
生殖器皰疹的癥狀
生殖器皰疹為什麼會誤診
生殖器皰疹的治療方法
生殖器皰疹患者的生活調理
非淋菌性尿道炎：容易被誤診的性病
非淋菌性尿道炎易誤診
非淋菌性尿道炎為什麼反復發作
非淋菌性尿道炎的治療*則
非淋菌性尿道炎的常用藥物
非淋菌性尿道炎患者的生活調理
非淋菌性尿道炎與淋病的區彆
尖銳濕疣：危害外生殖器
尖銳濕疣的傳播途徑
尖銳濕疣的癥狀
容易與尖銳濕疣混淆的疾病
如何治療尖銳濕疣
尖銳濕疣的中醫療法
梅毒：導緻新生兒先天性疾病
梅毒的傳播途徑有哪些
如何治療梅毒
梅毒患者的生活調理
軟下疳：男性是*大的感染者
瞭解軟下疳的特點
軟下疳的治療方法
艾滋病：關鍵在預防
艾滋病的傳播途徑
艾滋病有哪些常見癥狀
什麼是艾滋病的“窗口期”
艾滋病的潛伏期
日常接觸不會傳染艾滋病
什麼是艾滋病病毒攜帶者
如何預防艾滋病
第五章 治療慢性病，做健康準媽媽
糖尿病：要想生育必須“過三關”
糖尿病對懷孕的影響
孕前應控製好血糖
糖尿病患者的孕前體檢
糖尿病孕婦應控製飲食
孕期不宜口服降糖藥
孕期正確使用胰島素
心髒病：慎重對待懷孕
心髒病患者的孕前谘詢
哪些心髒病患者能懷孕
哪些心髒病患者不能懷孕
心髒病患者懷孕需注意
高血壓：謹慎對待懷孕
繼發性高血壓能懷孕嗎
什麼是*發性高血壓
*發性高血壓的孕期保健
高血壓女性的孕前體檢
腎髒疾病：根據病情選擇懷孕
懷孕會加重腎髒的負擔
能否懷孕關鍵在於疾病類型
乙肝：根據病情區彆對待
可以考慮懷孕的乙肝患者
不宜懷孕的乙肝患者
懷孕後的用藥注意事項
預防乙肝的母嬰傳播
貧血：重度貧血不能懷孕
女性貧血的癥狀
哪些女性易貧血
女性貧血的預防與調理
結核病：治愈後纔懷孕
嚴重肺結核患者不能懷孕
患非活動性肺結核可以懷孕
第三篇 孕前6個月：建立適閤懷孕的生活方式
*章 調整生活方式，矯正不良習慣
當心染上“電視病”
電視眼
電視頸
電視胃
電視心
電視肥胖癥
電視迷綜閤徵
看電視時注意衛生保健
小心逛街引發的不適
當心公共交通綜閤徵
注意城市擁擠綜閤徵
避免城市皮膚病
小心城市視覺汙染綜閤徵
適當跳舞有益健康
孕前避免經常泡舞廳
孕前跳舞的注意事項
卡拉其實並不“OK”
過度唱歌導緻咽喉疾病
唱歌要講究嗓子的衛生
孕前“修長城”還是少些好
孕前彆染上“麻將綜閤徵”
麻將娛樂時的注意事項
準備懷孕，一定要戒煙戒酒
戒煙半年再懷孕
酒精對生育危害大
小心寵物帶來的危害
寵物與弓形蟲
貓狗都是弓形蟲的宿主
孕前要檢查弓形蟲
警惕染發中的健康隱患
孕前焗油警惕過敏
瞭解發膠中的危害
孕前染發時的注意事項
孕前不要熬夜
熬夜對身體造成的損害
如何將熬夜的危害降到*低
學會提高睡眠質量
如何判斷睡眠是否充足
*佳睡眠時間
積極改善睡眠環境
選擇適宜睡眠的床
選擇正確的睡眠姿勢
選好枕頭助你入眠
睡前應放鬆情緒
適當午睡好處多
睡覺時磨牙怎麼辦
孕前生活中的5個“不能等
不能等渴瞭再喝水
不能等急瞭再如廁
不能等餓瞭再吃飯
不能等病瞭再體檢
第二章 調整工作習慣，重視職業健康
避免對懷孕有危害的工作
遠離某些化工生産的工作
避免接觸電磁輻射的工作
避免接觸農藥的工作
避免接觸傳染病的工作
避免重體力勞動的工作
當心辦公桌上的細菌
每天打掃清潔衛生的習慣
不要把辦公桌當飯桌
反復消毒沒有用
如何預防“計算機皮膚”
保證熒光屏清潔
經常補水
經常喝綠茶
經常喝新鮮果汁和生菜汁
怎樣避免久坐久站的危害
伏案久坐的保健方法
久站工作的保健方法
根除辦公室內的不良習慣
邊工作邊吃飯
化精緻工作妝
上衛生間時不要看書
*易忽視的辦公室健康隱患
空氣乾燥是“慢性殺手”
保持辦公室適宜的濕度
莫用脖子夾話筒
當心手機輻射
不要趴在桌子上午休
工作時保持正確的坐姿
彆把工作帶迴傢
盡可能把工作留在辦公室
閤理安排工作時間
上下班路上的注意事項
矯正上班路上的壞習慣
坐車的同時巧健身
第三章 防止室內汙染，改善孕育環境
警惕裝修中的隱形殺手
裝修汙染對孕育的危害
瞭解裝修産生的汙染源
如何減少裝修汙染的危害
做好臥室的衛生保健
注意臥室內的空氣衛生
注意臥室內傢具的材料和陳設
不要隨便在床上坐臥
注意床上用品的清潔
不要在臥室內吸煙
潛藏在廚房中的健康隱患
當心“油煙綜閤徵”
為什麼油煙危害如此大
如何應對廚房裏的“殺手”
讓衛生間真正衛生起來
衛生間的清潔*則
消毒用品慎放衛生間
衝水時應蓋上馬桶蓋
馬桶邊彆放廢紙簍
公共衛生間的注意事項
彆忽視室內噪聲和燈光汙染
什麼是傢電噪聲病
盡可能避免人為噪聲
在傢中創造安靜的氣氛
防止傢電的噪聲汙染
現代照明病的危害
預防室內空調病
經常通風換氣
溫度控製得當
避免對著空調機送風口
及時增減衣物
如何預防汽車空調病
塵蟎：看不到的汙染威脅
春天是塵蟎的活躍期
蟎蟲的室內分布
阻擊蟎蟲的高招
彆讓地麵成為汙染源
進行地毯防黴處理
及時清除地毯上的灰塵
彆讓吸塵器變成揚塵器
警惕陶瓷餐具中的汙染
陶瓷餐具中的鉛汙染
如何預防陶瓷餐具的汙染
利用花草去除室內汙染
室內養花草可養生
居室擺放花草有講究
花草給陽颱增添色彩
不宜在室內種養的花草
第四章 進行規律運動，練就健康體態
運動之後再懷孕
孕前運動對女性的益處
孕前運動對男性的益處
孕前*有氧運動
有氧運動增強心髒和血管功能
有氧運動能改善呼吸功能
有氧運動能增強消化係統功能
有氧運動能提高
排泄機能和造血能力
運動能調節受孕前的心理狀態
找到適閤自己的有氧運動
騎自行車
散 步
慢 跑
遊 泳
韻律操
年齡不同，運動重點也不同
20歲女性的健身重點
30歲女性的健身重點
選擇適閤自己的健身房
認真考察健身房的設施
選擇健身房應避免的誤區
不要選擇地下健身房
警惕新開張健身房的裝修汙染
避免健身運動中的誤區
運動方式沒有“量身訂做”
不能持之以恒的運動
健身方式不科學
飯後散步要因人而異
適宜飯後散步的群體
不適宜飯後散步的群體
跳繩健身又治病
跳繩運動的優點
跳繩的*佳運動時間
跳繩時的服裝
跳繩時間的長短
跳繩運動的注意事項
掌握正確的跳繩方法
登山：鍛煉身體又散心
登山鍛煉要循序漸進
哪些人不宜登山
登山要注意多喝水
爬山和爬樓梯的區彆
運動的注意事項
運動要選擇適宜的環境
運動前不要吃得過飽
運動時不宜急停
運動後不要大量喝水
運動後不要馬上吃冷飲
運動後不要立即吃飯
運動後不要立即洗澡
運動的時間標準
運動的強度標準
第四篇 孕前3個月：儲備營養，及時排毒
*章 排齣體內毒素，全麵調養身體
人體內部有哪些毒素
自由基
膽固醇
尿 酸
宿 便
乳 酸
水毒和淤血
重金屬顆粒
人體內的毒素從哪裏來
從空氣中來
從水源中來
從居室中來
從藥物中來
從身體中來
從食物中來
簡單有效的食物排毒
動物血解又潤腸
果蔬汁能溶解毒素
綠豆清熱又解毒
菌類食物清潔血液
海藻類食物抵禦放射物
茶葉的解毒作用
無花果排毒有奇效
蘿蔔加速體內毒素的排齣
流汗排毒：防止身體酸中毒
飲食流汗排毒法
溫水浴流汗排毒法
衣被流汗排毒法
運動流汗排毒法
通便排毒：讓身體更輕鬆
飲食調節通便法
按摩調節通便法
清肺排毒：呼齣汙濁的氣體
清肺要學會深呼吸
主動咳嗽能清肺
清腎排毒：排齣體內“髒血”
飲水清除腎髒垃圾
食用排毒液體保健法
蔬果排除腎髒垃圾法
清膽排毒：彆讓膽囊超載
少吃高脂肪的食物
清除膽囊垃圾的食物
如何保持膽囊沒有毒素
彆讓自己吃進毒素
少吃含鉛食品
少吃醃製食品
不吃黴變食物
當心水垢的毒害
過氧脂質的毒副作用
這些零食不宜吃
有助腸胃蠕動的排毒操
轉體仰臥起坐
單腿上舉外展
四肢著地側抬腿
下蹲跳躍
撐地單抬腿
體前屈觸地
側臥抬腿
避免農藥殘留的毒害
衝洗法
削皮法
清潔劑刷洗法
切除法
高溫烹煮法
儲藏法
殺菁法
第二章 閤理飲食，為孕期儲備營養
孕前應儲備的營養素
碳水化閤物
脂 肪
蛋白質
維生素
礦物質
孕前營養要閤理
增加營養應因人而異
孕前營養重在均衡
孕前應加強葉酸的補充
孕婦缺葉酸，胎兒易畸形
葉酸的閤理補充
如何防止葉酸流失
葉酸不可與維生素Ｃ同服
哪些女性需要重點補葉酸
孕前彆忘補充微量元素
補 鈣
補 銅
補 鐵
補 碘
補 鋅
孕前應吃的清熱食物
綠 豆
黃 豆
鼕 瓜
芹 菜
銀 耳
獼猴桃
孕前應吃的補氣食物
栗 子
紅 薯
山 藥
香 菇
牛 肉
孕前應吃的補血食物
紅 棗
花 生
豬 肉
黑 豆
葡 萄
櫻 桃
烏 賊
當 歸
孕前應吃的滋陰食物
小 米
黑芝麻
蘋 果
烏 雞
雞 蛋
牡 蠣
燕 窩
牛 奶
孕前飲食的宜與忌
日常食物要注意搭配
吃清淡少鹽的膳食
多吃蔬菜、水果
常吃魚、禽、蛋、瘦肉
常吃奶類、豆類和豆製品
早餐要講究質與量
午餐應適當多吃一些
晚餐量少要清淡
少飲或不飲碳酸飲料
忌過量食用辛辣食物
忌過量食用高糖食物
少喝咖啡
少吃快餐
少吃方便食品
少吃微波爐加熱的食品
少吃醃製食品
不同類型人的孕前飲食
普通型
肥胖型
神經質型
消化不良型
不宜受孕型
素食型
第五篇 孕前1個月：放鬆心情，隨時準備懷孕
*章 在心理和物質方麵都做好準備
不良情緒對孕育的影響
不良情緒影響受孕
不良情緒影響早孕反應
不良情緒影響胎兒發育
不良情緒影響胎兒的性格
不良情緒影響順利分娩
做好孕育的心理準備
考慮自己的經濟能力
考慮夫妻關係的改變
尊重自己的真實想法
樹立做好父母的信心
具備正確的生育態度
剋服緊張心理
及時溝通很重要
進行角色分配
在情感上做好接受寶寶到來的準備
不要擔心生育會影響身材
做好充分的物質準備
提前準備好孕婦裝
準備孕婦內衣的*則
如何選擇孕婦乳罩
如何為懷孕準備短褲
選擇孕婦專用塑身褲
為孕期挑選閤適的鞋
精挑細選防護服
準備好孕期的床上用品
計劃好孕期費用
做好孕期費用準備
製定孕期預算錶
第二章 選擇懷孕時機，增加受孕概率
選擇*佳受孕時機
適宜懷孕的季節
懷孕的*佳月份
婚後半年再懷孕
節日期間不要懷孕
不要在旅遊期間懷孕
流産、早産後不宜急於懷孕
不要在身體疲勞時懷孕
確定準確的受孕日期
把握人體生物鍾規律
女性的*佳受孕日期
*佳受孕時刻
準確預測排卵期
公式推算法
觀察子宮黏液
宮頸觀察法
記錄基礎體溫
經間痛感覺法
提高受孕質量
用好心情迎接新生命的誕生
排卵期前應減少性生活
性生活不規律不利優孕
選擇適宜的受孕環境
性交時要關心性器官的衛生
警惕不利懷孕的體位
濕滑的陰道有利受孕
性交後不宜馬上起身
不要在陌生環境受孕
不要在惡劣天氣受孕
不要在經期進行性生活
第三章 瞭解懷孕徵兆，確定懷孕事實
懷孕後生理上的變化
倦怠嗜睡
基礎體溫上升
停 經
痣、雀斑明顯
乳房變化
尿 頻
骨盆腔有不適感
白帶增多
晨 吐
懷孕後情緒上可能有的變化
快 樂
充滿疑惑
難以置信
焦慮不安
妊娠的判斷方法
基礎體溫
宮頸黏液
婦科檢查
B型超聲顯像儀檢查
妊娠試驗
妊娠自我測試
找醫生判斷
找好醫生
選擇專業醫生
正確瞭解檢查的意義
門診須知
第四章 瞭解孕期常識，做好孕期保健
孕期母體變化
*個月準媽媽變化
第二個月準媽媽變化
第三個月準媽媽變化
第四個月準媽媽變化
第五個月準媽媽變化
第六個月準媽媽變化
第七個月準媽媽變化
第八個月準媽媽變化
第九個月準媽媽變化
第十個月準媽媽變化
孕期護理：安全度過四十周
避免噪音和震動
彆讓電磁輻射傷害寶寶
盡量少用微波爐
不要長時間看電視
手機盡量少用
盡量少乘電梯
做傢務活要小心
不要再接觸洗滌劑
避免蚊子叮咬
開車注意保護胎兒
上下班路上注意安全
外齣旅遊的必備用品
盡量不戴隱形眼鏡
美容保養需注意
成功趕走妊娠紋
洗浴細節要注意
謹慎使用化妝品
坐立行走有講究
保證睡眠能養胎
選擇正確的睡眠姿勢
減輕早孕反應的生活方式
閤理應對疲倦嗜睡
緩解疲勞有方法
預防抽筋有方法
孕期營養：一人吃，二人補
孕一月，營養全麵，結構閤理
孕二月，適量營養，緩解早孕反應
孕三月，口味要清淡，營養不能少
孕四月：增加維生素，補鈣生當時
孕五月：飲食均衡，多樣化營養
孕六月：增加熱量，儲備營養素
孕七月：三高三低，注意補血
孕八月：增加食物種類，
保證營養充足
孕九月：及時補鐵，預防便秘
孕十月：保證營養，
為分娩儲備能量
孕期檢查：嚴密檢測，母嬰平安
進行初孕檢查
關鍵的*次産前檢查
瞭解身體檢查的項目與指標
接受畸形兒檢查
B超檢查莫忽視
測量宮高與腹圍
接受妊娠糖尿病檢查
*後一個月的身體檢查
妊娠疾病：全麵瞭解，重點防治
宮外孕：早發現，早治療
腹部疼痛：多種疾病的預警信號
孕期抑鬱癥：快快樂樂做孕婦
妊娠高血壓：預防比治療更重要
皮膚瘙癢：小問題隱藏大危險
前置胎盤：母子安全的“攔路虎”
産褥感染：小心避免“月子病”
宮縮疼痛：多種辦法緩解痛苦
掌握胎教知識：為孕期作準備
瞭解什麼是胎教
理解胎教的真諦
關注胎兒的生長環境
胎教改變寶寶的素質
如何製訂胎教計劃
孕前做好胎教準備
胎教不要拘泥於形式
父母要和胎寶寶一起成長
準爸爸在胎教中的作用
記好胎教日記
胎教應適度進行
瞭解呼喚胎教法
瞭解撫摩胎教法
瞭解音樂胎教法
瞭解語言胎教法
瞭解光照胎教法
瞭解對話胎教法
瞭解遊戲胎教法
瞭解美育胎教法
瞭解聯想胎教法
內容推薦
本書以孕前1年、孕前9個月、孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為時間綫索，將孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及*佳的受孕方法等內容，以通俗易懂、實用高效的方式一一進行瞭介紹，還重點介紹瞭孕育的生理問題、避孕常識以及流産預防等優生優育方麵的知識，為廣大待孕的夫妻進行專業化和全方位的指導。
作者簡介
鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任，東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅長圍産期保健及不孕不育疾病。從醫20餘年臨床經驗，對孕前、孕期、産後、育兒各階段維養積纍豐富的經驗。
用戶評價
這本書的詳盡程度，真的讓我對“百科”二字深信不疑。我是一個對細節有強迫癥的人，尤其是在涉及健康這種大事上，總想把所有潛在的風險都排除掉。這本手冊在這方麵做得非常齣色，它不僅關注瞭宏觀的身體調理，還深入到瞭微觀層麵。舉個例子，關於孕前檢查的介紹部分，它沒有停留在“去醫院做個體檢”這個層麵，而是詳細列齣瞭針對不同風險人群（比如有慢性病史、高齡等）需要加做的特定檢查項目，甚至連檢查前的注意事項都寫得一清二楚，比如某些檢查需要空腹的具體時間要求。還有，它對常見藥物在備孕期間的安全性進行瞭分級評估，這對於我這種需要長期服用一些非處方藥來控製輕微過敏的人來說，簡直是救命稻草。這份細緻入微的關懷，讓我在翻閱時能感受到作者團隊是真正站在讀者的角度，替我們把所有後顧之憂都想到瞭。
評分我對這本書的排版和設計也格外欣賞，這對於一本需要經常翻閱的工具書來說至關重要。它采用瞭清晰的章節劃分和大量的圖錶、信息框來輔助理解。比如，在講解營養素的吸收效率時，它沒有用大段的文字堆砌，而是用一個直觀的圖錶對比瞭不同食物來源的吸收率，一下子就明瞭。而且，書的紙張質量很好，即使經常翻閱也不會輕易損壞，這對於我這種喜歡在書上做大量筆記的讀者來說非常友好。每次我找到一個新的知識點或者一個實用的技巧，我都會立刻在旁邊標注下來，這本書的留白空間處理得恰到好處，讓人有足夠的空間記錄自己的心得和疑問。總而言之，它不僅是一本知識的寶庫，更是一本可以伴隨我整個孕前乃至孕期準備的、值得信賴的夥伴。
評分與其他強調“速戰速決”的備孕書籍不同，這本書給我最大的觸動是它對“長期規劃”的強調。它清晰地傳達瞭一個理念：孕育生命是一場馬拉鬆，而不是百米衝刺。書中的一部分內容專門探討瞭如何建立一個可持續的健康生活方式，而不是為瞭備孕而進行短期“魔鬼訓練”。它推薦的運動方案，比如溫和的瑜伽和散步，都是可以融入到長期生活中的，不會讓人産生強烈的抵觸情緒。更重要的是，它還提供瞭一些關於如何與伴侶有效溝通備孕計劃的實用建議。我發現我和先生以前在討論這個問題時，經常因為錶達方式不當而産生小摩擦，這本書裏給齣的溝通模闆和換位思考的練習，確實幫助我們更好地理解瞭彼此的壓力和期望，讓整個備孕過程變成瞭我們共同努力的甜蜜旅程，而不是我一個人的戰鬥。
評分說實話，我之前也翻過幾本市麵上比較熱門的備孕書，但很多都寫得像是教科書一樣枯燥乏味，或者內容過於寬泛，讀起來效率很低。而這本《完美孕前準備百科》的結構設計非常巧妙，它將復雜的孕前準備工作分解成瞭幾個清晰的模塊，比如“身心狀態調整”、“生活習慣優化”和“醫學指標自查”等等。我最欣賞它在“情緒管理”這一章節的處理方式。它沒有簡單地喊口號說“保持放鬆”，而是提供瞭一套具體的冥想練習和壓力釋放技巧，甚至還推薦瞭一些適閤在備孕期聽的音樂和進行的正念練習。我嘗試瞭幾種方法，發現自己的焦慮感確實減輕瞭不少，這比單純的知識灌輸要有效得多。那種感覺就像是身邊有位經驗豐富、又極其耐心的導師在一步步指導你，讓你在準備迎接新生命的過程中，首先把自己調整到一個最佳狀態。閱讀體驗非常流暢，文筆親切自然，完全沒有閱讀壓力。
評分這本【專傢打造一部完美孕前調養手冊】真的是讓人眼前一亮，尤其是對於像我這種，麵對即將到來的備孕階段，心裏既期待又有點手足無措的新手來說，簡直就是一盞明燈。書裏沒有那些故作高深的理論，而是用一種非常接地氣的方式，把備孕期間需要注意的方方麵麵都梳理得清清楚楚。比如，它深入淺齣地講解瞭女性在不同年齡段的身體狀況對受孕幾率的影響，還特彆強調瞭男性在備孕過程中的重要性，這在很多同類書籍裏是比較少見的。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導，不是一味地讓你“必須做什麼”，而是讓你理解“為什麼這麼做”，比如對葉酸補充時機的精確建議，還有關於日常飲食結構調整的實用食譜，都讓人覺得非常科學可靠。讀完第一部分，我就感覺自己對“健康受孕”有瞭全新的認識，不再是盲目地聽信各種偏方，而是有瞭一套完整的、基於科學的行動指南。這種紮實的知識儲備，極大地增強瞭我備孕的信心。
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