十月懷胎專傢解讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 胎兒發育
• 孕期營養
• 産前檢查
• 分娩準備
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 懷孕
• 婦産科

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512711679

商品編碼：10573890662

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	十月懷胎專傢解讀
作者：	王楠
定價：	24.8
齣版社：	中國婦女
齣版日期：	2016-02-01
ISBN：	9787512711679
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書稿包括孕前優生、孕期優生、産後、新生兒四大部分的內容，較為詳細地介紹瞭受孕知識、營養準備、生活習慣的調整、孕期營養和生活疾病知識，以及産後營養、生活、常見病知識，新生兒喂養、護理，能為孕産婦及其傢庭提供一定的指導。

目錄

Part1 基本知識 第1 章 胎教的基本知識 什麼是胎教 / 002 怎樣正確認識胎教 / 002 胎教的理論基礎 / 003 我國古代胎教理論 / 003 現代胎教理論 / 005 有趣的現代胎教實驗 / 006 國內外胎教現狀 / 007 胎教的可行性 / 009 受過胎教的寶寶有哪些優勢 / 009 胎教分哪幾個階段 / 010 胎教的主要內容 / 011 無意胎教和有意胎教 / 011   Part1 基本知識 第1 章 胎教的基本知識 什麼是胎教 / 002 怎樣正確認識胎教 / 002 胎教的理論基礎 / 003 我國古代胎教理論 / 003 現代胎教理論 / 005 有趣的現代胎教實驗 / 006 國內外胎教現狀 / 007 胎教的可行性 / 009 受過胎教的寶寶有哪些優勢 / 009 胎教分哪幾個階段 / 010 胎教的主要內容 / 011 無意胎教和有意胎教 / 011 情緒與胎教 / 012 環境與胎教 / 012 第2 章 胎教，從優生開始 優生與胎教的關係 / 013 優生的五要素 / 014 選擇受孕狀態 / 014 把握受孕時機 / 015 懷孕的年齡是多少 / 015 的受孕姿勢 / 015 創造的懷孕環境 / 016 不宜受孕的10 種情況 / 016 不宜生育的遺傳病 / 017 Part 2 一月 第1 章 胎兒情況 一月胎兒的身體發育 / 020 胎兒的大腦發育情況 / 020 第2 章 胎教課堂 中醫的逐月胎教法 / 021 胎教的步 / 021 一月胎教要點 / 022 怎樣在受孕瞬間就關注胎教 / 022 孕婦應剋服恐懼心理 / 022 孕婦應剋服依賴心理 / 023 孕婦應剋服暴躁心理 / 023 孕婦應剋服憂鬱心理 / 024 孕婦應剋服急躁心理 / 025 第3 章 養胎飲食 孕婦應遵循哪些飲食原則 / 026 孕婦應戒煙戒酒 / 026 怎樣補充營養素和鈣質 / 027 孕期營養不良對胎兒的影響 / 028 孕婦為什麼要補充蛋白質 / 028 孕婦如何補充蛋白質 / 029 孕婦應多吃清淡的植物性食物 / 029 孕婦偏素食有什麼危害 / 030 孕婦不宜喝濃茶 / 030 孕婦不宜多吃油條 / 031 孕婦不宜多吃菠菜 / 031 孕婦不宜多吃水果 / 031 孕婦不宜多吃山楂 / 032 孕婦不宜多吃土豆 / 032 孕婦適宜吃紅棗 / 032 孕婦適宜吃闆栗 / 033 孕期適宜吃花生 / 033 一月食譜 / 033 第4 章 養胎 懷孕的徵兆 / 034 到醫院檢查是否已經受孕 / 035 受精初期孕婦的身體會發生哪些變化 / 035 如何劃分懷孕分期 / 036 你知道胎兒是怎麼發育的嗎 / 036 什麼時候開始産前檢查 / 036 産前檢查的主要內容 / 037 如何推算預産日 / 037 有剖宮産史孕婦的注意事項 / 038 懷孕早期能做B 超嗎 / 038 懷孕早期如何保持良好的心境 / 038 孕婦應進行適度運動 / 039 孕婦應注意運動適量 / 039 孕婦不宜做X 綫檢查 / 040 孕婦不宜用電吹風 / 040 孕期不宜使用風油精 / 040 孕婦不宜大笑 / 041 孕婦不宜過多接觸辦公室裏的電話機 / 041 為什麼孕婦不宜多接觸辦公室裏的復 機 / 041 孕婦不宜塗指甲油 / 042 孕婦不宜拔牙 / 042 準爸爸需要做哪些事 / 042 孕婦感冒對胎兒有什麼影響 / 043

編輯推薦

本書集實用性與科學性於一體，內容全麵實，通俗易懂。 *全麵的胎教知識百科，讓讀者正確認識胎教，閤理製定胎教計劃，培育*聰明的寶寶！ 從不同角度闡述瞭有關備孕、孕期心理和生理特點等知識。為孕媽媽在懷孕期的許多疑問和睏惑進行瞭詳細解答。

媒體評論

基本知識 胎教的基本知識 什麼是胎教 在胎教就是在女性懷孕期間，科學地調節母體內外環境，使孕婦保持良好 的身心衛生和情緒，防止不良的主客觀因素對胎兒産生影響，給胎兒提供優良條 件，包括飲食營養；有意識地給胎兒感覺器官以良性刺激，促進胎兒大腦發育、 身心健康，為胎兒齣生後的智力發育及健康成長奠定良好基礎。胎教是優生、優 育、優教三者的“結閤點”，也是早期教育的起點。 廣義的胎教是指為瞭促進胎兒生理和心理的健康發育成長，同時確保孕婦 能夠順利度過孕産期所采取的包括精神、飲食、環境等各方麵的措施。 狹義的胎教是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況，有針對性地、積 極主動地給予適當、閤理的信息刺激，使胎兒建立起條件反射，進而促進其大腦 機能、軀體運動機能、感覺機能及神經係統機能的成熟。換言之，狹義的胎教就 是在胎兒發育成長的各階段，科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方麵的刺激，如光 照、音樂、對話、拍打、撫摸等，使胎兒大腦神經細胞不斷增殖，神經係統和各 器官功能得到閤理的開發和訓練，從而大限度地發掘胎兒的智力潛能，達到提 高其素質的目的。從這個意義上講，狹義的胎教亦可稱之為“直接胎教”。

穿越迷霧：現代女性的營養與生活指南 一本專注於構建健康生活基石、而非特定孕期階段的實用手冊。 本書旨在為所有追求身心平衡、渴望優化生活方式的現代女性提供一套全麵、深入且可操作的指導方針。我們相信，真正的健康是一項持續的工程，其根基在於日常的營養攝入、科學的運動規劃、高效的情緒管理以及對身體信號的敏銳洞察力。 本書結構清晰，分為四個核心模塊，層層遞進地幫助讀者建立起堅不可摧的健康防護牆。 --- 第一部分：餐盤裏的革命——重塑日常營養觀（約400字） 本章聚焦於“吃”的本質，打破流行的極端飲食迷思，倡導一種可持續的、以科學為依據的日常營養策略。我們強調的不是短期的體重管理技巧，而是長期健康基石的搭建。 1. 宏量營養素的平衡藝術： 碳水化閤物的再定義： 詳細解析全榖物、復閤碳水化閤物與精製糖之間的區彆。提供實用的食物替換清單，教導讀者如何識彆隱藏的糖分，並根據每日活動量精準分配能量來源。我們深入探討膳食縴維在維持腸道健康和血糖穩定中的關鍵作用，而非僅僅關注“飽腹感”。 蛋白質的質量與時機： 探討植物蛋白源（豆類、堅果、種子）與動物蛋白源（瘦肉、魚類、蛋奶）的最佳組閤方式。重點解析蛋白質在維持肌肉質量、激素平衡以及免疫功能中的作用，並提供不同生活階段（高強度工作期、壓力期）的蛋白質需求估算方法。 脂肪的真相： 徹底澄清“低脂”神話。區分健康的單不飽和脂肪（如牛油果、橄欖油）與多不飽和脂肪（Omega-3與Omega-6的理想比例），以及必須警惕的反式脂肪。我們提供瞭一套簡單工具，幫助讀者評估傢中烹調用油的健康等級。 2. 微量營養素的精確補充與吸收： 本節超越瞭泛泛地推薦“多吃蔬菜”，而是深入到特定維生素和礦物質在現代生活中易於缺乏的原因及解決方案。 維生素D的隱秘需求： 探討現代生活方式（室內工作、防曬霜使用）如何導緻普遍缺乏，並提供基於地理位置和膚色的科學補鈣/維D策略。 鐵與能量： 區分血紅素鐵與非血紅素鐵的吸收率差異，並針對素食者和月經量大的女性提供最大化鐵吸收的食物搭配技巧（例如，維生素C的協同效應）。 鎂的全麵覺醒： 將鎂定位為“超級礦物質”，詳細介紹其在神經鎮靜、肌肉放鬆和能量代謝中的多重功能，並推薦不同形式的鎂補充劑（如甘氨酸鎂、檸檬酸鎂）的適用場景。 --- 第二部分：運動的智慧——構建適應性身體（約350字） 本書拒絕推銷速成訓練營或極限挑戰，而是倡導將運動融入生活，形成一種具有適應性和持久性的身體狀態。 1. 力量訓練的基礎構建： 功能性勝於形式： 介紹如何通過基礎的復閤動作（深蹲、硬拉變式、推舉）來提升日常生活的效率和穩定性。強調“身體核心的穩定”是所有運動錶現的基石。 漸進式超負荷的藝術： 解釋如何科學地監測訓練強度和恢復情況，避免“平颱期”和過度訓練。提供一個六周的初級力量提升路綫圖，側重於動作模式的修正而非重量的盲目增加。 2. 有氧與恢復的協同作用： 心率區間訓練法： 詳細講解不同心率區間（脂肪燃燒區、耐力區）對身體帶來的不同益處，幫助讀者根據自己的目標選擇閤適的有氧運動強度，避免“無效功”。 主動恢復的科學： 探討拉伸、泡沫軸放鬆和低強度活動（如快走）在減少延遲性肌肉酸痛（DOMS）和提升柔韌性方麵的實際操作方法，強調恢復與訓練同等重要。 --- 第三部分：情緒的調節閥——壓力與睡眠的深度管理（約450字） 現代女性麵臨的挑戰往往來自隱形的壓力源。本部分專注於神經科學和行為心理學的結閤，提供實用的“內心修復”工具。 1. 壓力生理學入門： 皮質醇的慢性影響： 深入淺齣地解釋慢性壓力如何乾擾代謝、免疫和情緒。識彆身體發齣的“疲勞但興奮”的信號。 呼吸法作為即時乾預： 介紹“4-7-8呼吸法”和“箱式呼吸法”的生理機製，即如何通過調控迷走神經來快速激活副交感神經係統，實現即時的放鬆效果。提供每日三次的“微冥想”練習指南。 2. 優化睡眠的生物節律： 光照與褪黑素： 解釋藍光對晝夜節律的破壞性影響，並提供一套嚴格的“睡前一小時電子設備隔離協議”。 臥室環境的科學布置： 從溫度、濕度到噪音控製，指導讀者如何將臥室打造成一個促進深度睡眠的“洞穴”。探討褪黑素的自然生成過程，而非單純依賴外部補充。 應對失眠的認知行為技巧（CBT-I簡化版）： 教授讀者如何處理“躺下後鬍思亂想”的常見睏境，打破失眠的惡性循環。 --- 第四部分：身體的語言——周期性健康追蹤與解讀（約300字） 本章將女性的健康追蹤提升到更精細的層次，強調關注自身周期性的變化，而非追求一成不變的“標準”。 1. 月經周期的營養調整： 卵泡期、排卵期、黃體期： 詳細解析在月經周期不同階段，身體對熱量、碳水化閤物、特定維生素（如B族、維生素E）的需求變化。例如，如何在黃體期增加對鎂和B6的攝入以緩解經前癥狀。 周期性運動調整： 建議在周期的不同階段如何調整運動強度和類型，以配閤激素水平的變化，實現更高效的訓練和恢復。 2. 長期健康監測工具箱： 基礎健康指標的定期復查： 除瞭體檢單上的常規項目，本書強調關注甲狀腺功能（TSH, Free T3/T4）、炎癥指標（hs-CRP）和腸道健康指標的重要性。 建立個人健康基綫： 指導讀者如何記錄連續數周的能量水平、情緒波動、消化情況，從而建立起自己身體的“正常範圍”，以便在齣現異常時能及早察覺，進行精準乾預，而非盲目跟風嘗試新的“健康潮流”。 本書是一份麵嚮未來的健康投資，它不提供萬能藥，而是提供構建個體化、可持續健康係統的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的結構設計簡直是教科書級彆的完美。它不是那種按時間順序簡單羅列的流水賬，而是圍繞著孕期媽媽們的核心需求和關注點進行瞭巧妙的模塊化劃分。比如，它對“情緒管理”這一塊的探討，深度和細膩程度遠遠超齣瞭我的預期。很多孕期書籍隻是簡單提到“孕期情緒波動是正常的”，但這本書卻深入分析瞭荷爾濛變化對心理的影響機製，並提供瞭非常實用的應對策略，不是那種空泛的建議，而是具體到“當你感覺無法控製地想哭泣時，可以嘗試的三個呼吸練習”。另外，它對孕期運動的劃分也極其科學，從初期的溫和拉伸到後期的胎教運動，每一種都有詳細的圖文指導，讓我這個以前不怎麼運動的人也能輕鬆上手。我特彆欣賞作者對於“風險和預防”的態度，既不過分誇大，也不輕描淡寫，而是用一種非常理性的態度來引導我們建立正確的風險意識，做到心中有數，而不是徒增恐慌。閱讀體驗酣暢淋灕，每一頁都像是打開瞭一個新的知識寶庫，讓人忍不住想一口氣讀完，但又捨不得太快翻過。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我剛拿到手的時候，還擔心內容會太專業太晦澀，畢竟我懷孕初期對一切都懵懵懂懂的。沒想到，作者的筆觸非常親切自然，就像是身邊一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢阿姨在娓娓道來。它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用大量生動的例子和貼近生活的描述，把孕期的每一個階段、每一個可能齣現的小狀況都解釋得清清楚楚。比如，關於孕早期口味變化的那一章，我簡直是熱淚盈眶，作者精準地描述瞭那種對某些食物突然的厭惡和對另一些食物莫名的渴望，讓我覺得自己不再是“一個人在戰鬥”。更讓我驚喜的是，它不光講瞭“應該做什麼”，更深入探討瞭“為什麼”要這麼做，比如為什麼需要特定的營養素，為什麼某些檢查是必需的。這種深度和廣度兼具的敘述方式，讓我對整個孕育生命的過程有瞭更深刻的敬畏和理解。翻閱的過程中，我時常會停下來思考，那種被知識和溫暖同時包裹的感覺，是其他任何育兒指南都無法給予的。這本書簡直是我孕期焦慮的“定心丸”，讓我對即將到來的小生命充滿瞭期待而非恐懼。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本非虛構類書籍産生如此強烈的“設計感”的贊嘆。這本書在視覺呈現上達到瞭一個極高的水準。它不是那種枯燥的學術報告，版麵設計非常清新，大量使用瞭柔和的色調和清晰的圖錶來輔助說明復雜的生理變化過程。特彆是關於胎兒發育的那些插畫部分，做得極其精美且科學準確，讓我能夠非常直觀地“看到”我的寶寶在子宮裏是如何成長的，這比任何冷冰冰的數據都要震撼人心。而且，書中的“專傢問答”欄目設置得非常巧妙，它收集瞭那些最常被提問但又最容易被忽略的小問題，比如“孕期牙齒敏感怎麼辦”或者“如何正確挑選孕婦內衣”這種瑣碎但極其重要的問題，都得到瞭詳盡的解答。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者和齣版團隊對準父母群體的深刻理解和尊重。它讓閱讀過程本身成為瞭一種享受，而不是一項任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅是停留在“孕期保健”這個層麵。它更像是一本關於“生命哲學”的入門讀物。作者在探討身體變化的同時，也引導我們思考“為人父母意味著什麼”。它沒有鼓吹任何一種“完美育兒”的教條，反而鼓勵我們接納自己的不完美，接納孕育過程中的意外和不確定性。我特彆喜歡它在最後幾章對“分娩的意義”的探討，沒有過度渲染痛苦或神聖化過程，而是將其視為一個充滿力量的生命裏程碑。這種成熟、理性的視角，讓我能夠以一種更平和的心態去麵對即將到來的挑戰。讀完這本書，我感覺自己不是被塞滿瞭各種必須遵守的規則，而是被賦予瞭探索和創造自己孕育旅程的勇氣和智慧。它像是一位睿智的導師，在你人生的一個重要轉摺點上，為你點亮瞭前行的燈塔，讓你走得既堅定又充滿愛意。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它似乎擁有一種神奇的魔力，能夠瞬間拉近我和我伴侶之間的距離。我以前總覺得孕期是媽媽一個人的“苦差事”，但這本書裏有大量的篇幅是專門寫給準爸爸們看的。它沒有用說教的語氣，而是用一種平等交流的方式，告訴準爸爸們在不同階段他們可以扮演什麼角色，如何提供最有效的情感支持。其中有一段關於“共享孕期日記”的建議，我們夫妻倆立刻采納瞭，現在我們每天都會記錄下一些有趣的瞬間或者擔憂，這極大地增強瞭我們作為團隊的凝聚力。對於我個人來說，它也提供瞭一個非常棒的“自我對話”工具。每當我在做一些重要的選擇——比如關於分娩方式的考慮——我不再是孤立無援地在網上搜索信息，而是能夠對照書中的專業分析和多方觀點，形成自己獨立的判斷。這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一種關係的修復和升級，它讓整個孕育過程變得更加完整和有意義。