養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曄，左小霞 著

圖書標籤:

• 豆漿
• 米糊
• 果蔬汁
• 養生
• 健康飲食
• 早餐
• 食譜
• 營養
• 現代人
• 飲品

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501983636

商品編碼：1027473385

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:計算機文化基礎實訓教程

原價：11.00元

作者：譚寜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787040298130

字數：170000

頁碼：112

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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以計算機技術為核心的現代信息技術，正在對人類社會的發展産生難以估量的影響。因此，瞭解計算機的基礎知識，熟悉計算機的基本操作，掌握計算機文化知識，成為當代大學生的必備素質。針對高職高專培養目標和職業教育對象的特點，本教材是在對“計算機文化基礎”課程進行改革的基礎上開發而成的，分《計算機文化基礎案例教程》、《計算機文化基礎實訓教程》兩冊。本書從實用角度齣發，以實訓為主，結閤相關的基礎知識，以需求為導嚮設計實訓任務，很好地解決瞭實訓與理論知識之間的需求問題，方便讀者學習。

內容提要

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“計算機文化基礎”是高等教育的一門綜閤性計算機基礎課程，旨在培養學生的計算機素養和文化素養。本書以實訓為主，使學生在完成具體實訓任務的過程中，掌握計算機基礎知識及基本操作，提高計算機文化水平。全書包括7章，分彆介紹計算機選購與使用、操作係統應用與管理、應用Word2003編輯文檔、應用Excel製作電子錶格、應用PowerPoint製作産品演示文稿、應用FrontPage製作公司産品網站、Inter與網絡應用。每一章均包括實驗指導和考試熱點迴顧兩部分。通過實驗指導和實訓，使學生更好地掌握計算機基本技能，提高計算機操作能力。考試熱點迴顧部分設計瞭相關練習，以幫助學生鞏固學到的知識，通過各種計算機水平考試。本書可作為高等職業院校各專業的計算機基礎實訓教材，也可作為非計算機專業人員學習計算機基礎知識的教材和參考書。

目錄

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第1章  計算機選購與使用  1.1  實驗指導  1.2  考試熱點迴顧    1.2.1  理論知識迴顧    1.2.2  操作知識迴顧第2章  操作係統應用與管理  2.1  實驗指導  2.2  考試熱點迴顧    2.2.1  理論知識迴顧    2.2.2  操作知識迴顧第3章  應用Word 2003編輯文檔  3.1  實驗指導  3.2  考試熱點迴顧    3.2.1  理論知識迴顧    3.2.2  操作知識迴顧第4章  應用Excel製作電子錶格  4.1  實驗指導  4.2  考試熱點迴顧    4.2.1  理論知識迴顧    4.2.2  操作知識迴顧第5章  應用PowerPoint製作産品演示文稿  5.1  實驗指導  5.2  考試熱點迴顧    5.2.1  理論知識迴顧    5.2.2  操作知識迴顧第6章  應用FrontPage製作公司産品網站  6.1  實驗指導  6.2  考試熱點迴顧    6.2.1  理論知識迴顧    6.2.2  操作知識迴顧第7章  Inter與網絡應用  7.1  實驗指導  7.2  考試熱點迴顧    7.2.1  理論知識迴顧    7.2.2  操作知識迴顧

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活新密碼：均衡飲食與活力人生》 在這個快節奏的時代，我們被各種信息洪流裹挾，對健康的需求也日益凸顯。然而，如何在紛繁復雜的健康資訊中找到真正適閤自己的道路，讓飲食成為滋養身心、激發活力的源泉，而非負擔？《健康生活新密碼：均衡飲食與活力人生》正是為渴望重塑健康生活方式的現代人量身打造的實用指南。本書並非提供單一的“萬能藥”，而是倡導一種整體觀，從根本上解析健康飲食的奧秘，幫助讀者建立科學、可持續的生活習慣。 第一篇：解鎖身體的“能量引擎”——認識我們的營養需求 我們首先需要理解，身體就像一個精密的能量引擎，需要不同類型的“燃料”來高效運轉。本書將深入淺齣地剖析人體所需的各類宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），並闡述它們各自在維持身體機能、促進新陳代謝、修復組織等方麵的關鍵作用。 碳水化閤物：身體的首選燃料。 不同於“談糖色變”的誤解，本書將區分“好”碳水化閤物和“壞”碳水化閤物。精製榖物、高糖飲料中的簡單碳水化閤物容易導緻血糖快速波動，能量釋放短暫，並可能引發健康問題。而全榖物、薯類、豆類中的復閤碳水化閤物，富含膳食縴維，能提供持久穩定的能量，幫助控製食欲，維持血糖穩定，並對腸道健康大有裨益。本書將詳細介紹如何識彆和選擇這些優質碳水化閤物來源，並提供不同能量需求的閤理配比建議。 蛋白質：身體的“建築師”。 蛋白質是構成身體細胞、組織、酶、激素和抗體的基本單位。本書將探討優質蛋白質的來源，包括動物性蛋白質（如魚、禽、蛋、奶）和植物性蛋白質（如豆類、堅果、種子）。我們將分析不同蛋白質的氨基酸組成差異，以及如何在日常飲食中實現蛋白質的均衡攝入，滿足不同年齡段、不同生活方式人群的需求，尤其關注素食者和健身愛好者的蛋白質補充策略。 脂肪：不可或缺的“潤滑劑”。 脂肪並非洪水猛獸，而是身體不可或缺的營養素。本書將撥開迷霧，區分不飽和脂肪（如橄欖油、牛油果、魚油中的omega-3和omega-6脂肪酸）和飽和脂肪、反式脂肪。不飽和脂肪對心血管健康、大腦功能至關重要，而過量攝入飽和脂肪和反式脂肪則會增加患病風險。我們將指導讀者如何選擇健康的脂肪來源，並掌握適量脂肪的攝入量，讓脂肪成為身體的得力助手。 維生素與礦物質：身體的“精密調控員”。 維生素和礦物質雖然需求量小，但對維持身體各項生理功能至關重要，它們參與能量代謝、免疫調節、骨骼健康、神經傳導等無數生命活動。本書將係統梳理常見維生素（如維生素A、C、D、E、K，B族維生素）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂、硒）的功能，並指齣其主要食物來源。我們將強調食物多樣化的重要性，以確保全麵攝入這些微量營養素，並通過實例說明如何通過日常飲食來預防常見的維生素和礦物質缺乏癥。 第二篇：餐桌上的“健康魔法”——打造個性化的飲食方案 在理解瞭身體的基本營養需求後，本書將引導讀者將這些知識轉化為實際的餐桌智慧。我們摒棄“一刀切”的食譜，而是強調“量體裁衣”，根據個人的生理特點、生活習慣和健康目標，設計齣最適閤自己的飲食方案。 “我的餐盤”構建法：可視化飲食指南。 基於權威的營養指南，本書將提供一套簡單易行的“餐盤”構建方法。通過將餐盤大緻劃分為蔬菜、水果、全榖物、蛋白質等區域，讀者可以直觀地瞭解每餐的食物種類和比例，輕鬆實現膳食均衡。書中將提供不同餐次的“餐盤”範例，並鼓勵讀者根據自己的喜好和當地食材進行靈活調整。 食物選擇的智慧：從原料到餐桌。 購買食材是健康飲食的第一步。本書將提供一係列實用的選購指南，教你如何辨彆新鮮的水果蔬菜，如何挑選優質的肉類和魚類，以及如何解讀食品標簽，避免不必要的添加劑和過量的糖、鹽、脂肪。我們還將探討季節性食材的優勢，以及本地化、有機食品在健康飲食中的價值。 烹飪的藝術：留住營養，增添風味。 烹飪方式對食物營養價值的影響不容忽視。本書將重點介紹幾種健康的烹飪技法，如蒸、煮、燉、烤、涼拌等，這些方法能最大程度地保留食物的營養成分，減少脂肪和有害物質的生成。同時，我們也將分享一些創新的烹飪技巧和調味方法，讓你在追求健康的同時，也能享受美味。 “飲”齣健康：水分與飲品的選擇。 水是生命之源，而日常飲用的飲品也對健康有著深遠影響。本書將深入探討飲水的重要性，並指導讀者如何計算個體每日所需飲水量。同時，我們將審視各類常見飲品，如含糖飲料、咖啡、茶、酒精等，分析其對身體的影響，並推薦更健康的飲品替代方案，如自製花草茶、新鮮果蔬飲（純天然，無添加）。 第三篇：身心閤一的“活力密碼”——情緒、睡眠與運動的協同 健康並非僅僅關乎“吃”，更是一種生活方式的全麵體現。本書深知，情緒、睡眠和運動與飲食相互影響，共同塑造我們的身心健康。 情緒的“食”光機：飲食對心情的影響。 很多時候，我們的情緒會直接影響飲食選擇，而我們吃的食物也會反過來影響心情。本書將探討食物與情緒之間的微妙聯係，例如，某些營養素（如色氨酸、B族維生素）對情緒穩定和抗抑鬱的作用，以及高糖、高脂食物可能帶來的負麵情緒影響。我們將提供一些通過飲食來改善情緒的建議，並強調正念飲食的重要性，鼓勵人們在進食時關注當下的感受，享受食物帶來的愉悅。 睡眠的“營養”：讓飲食助力深度好眠。 充足高質量的睡眠是身體恢復和能量補充的關鍵。本書將分析不良飲食習慣（如睡前攝入咖啡因、酒精，或過量進食）如何乾擾睡眠，並提供一些有助於改善睡眠的飲食策略，例如，睡前可以適量食用富含褪黑素的食物，或選擇一些溫和的助眠飲品。 運動與飲食的“完美搭檔”：能量供給與恢復。 規律的體育鍛煉是維持健康體重、增強體質、提升活力的重要途徑。本書將探討運動前後如何通過閤理的飲食來優化運動錶現和促進身體恢復。我們將提供針對不同運動類型和強度的能量和營養補充建議，幫助讀者在運動中獲得最佳效果，並在運動後有效補充能量，修復肌肉。 第四篇：破解“健康迷思”——科學辨彆，理性選擇 在信息爆炸的時代，各種關於健康飲食的說法層齣不窮，真假難辨。本書將帶領讀者一起，用科學的視角，破解常見的健康迷思。 “排毒”的真相：身體的自然淨化係統。 許多宣傳所謂的“排毒餐”、“排毒療法”常常誇大其詞，甚至可能對身體造成傷害。本書將解釋人體自身的排毒器官（肝髒、腎髒）是如何工作的，並強調均衡飲食和健康生活方式纔是真正有效的“排毒”方式，而非依賴單一的産品或療法。 減肥的“捷徑”與“陷阱”：認識科學減重。 減肥是許多人關注的焦點，但市麵上充斥著各種快速減肥的承諾，往往伴隨著健康風險。本書將深入解析體重管理的科學原理，包括能量負平衡、代謝率、激素調節等，並強調健康、可持續的減肥方式應以均衡飲食和規律運動為基礎，而非極端節食或盲目追求瘦身産品。 “超級食物”的光環：理性看待食物的價值。 許多被冠以“超級食物”稱號的食材確實富含營養，但本書將引導讀者理性看待這些食物，避免將其神化。我們將強調食物多樣化的重要性，認為沒有一種食物可以單獨滿足人體所有營養需求，而將焦點放在整體飲食結構的優化，比過度依賴少數“明星食材”更為關鍵。 結語：開啓你的健康生活新篇章 《健康生活新密碼：均衡飲食與活力人生》不僅僅是一本書，更是一張通往健康、活力、幸福生活的地圖。它鼓勵讀者主動探索，瞭解自己的身體，傾聽身體的需求，並掌握科學的飲食智慧，將其融入日常的點滴之中。通過建立一個健康、可持續的生活方式，你將收獲更充沛的精力，更清晰的頭腦，更強大的免疫力，以及一種由內而外的自信與滿足。讓我們一起，用這份“健康生活新密碼”，解鎖屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我最近聽到一本關於飲品養生的書，書名是《養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人》。盡管我還沒有真正翻閱過這本書，但腦海裏已經勾勒齣瞭它可能帶來的健康生活圖景。我一直覺得，在如今這個快節奏的社會，身體健康顯得尤為重要，而飲食恰恰是養生的根基。這本書提齣的豆漿、米糊、果蔬汁，都是我日常生活中經常接觸到的健康飲品，但我總覺得對它們的瞭解還不夠深入。我特彆好奇，這本書會如何將這幾種看似普通的飲品，提升到“養生”的高度。比如，關於豆漿，我猜想它會介紹如何在傢製作齣營養豐富、口感香醇的豆漿，並且會解釋豆漿對於不同人群，尤其是女性，所帶來的益處。對於米糊，我非常期待它能提供一些多樣化的選擇，不僅僅是傳統的白米粥，而是能夠涵蓋各種榖物、雜糧甚至薯類熬製的米糊，並且會說明不同米糊的養生功效，比如潤腸、健脾、安神等等。而果蔬汁，我希望書中能夠提供一些科學的搭配建議，不僅僅是追求口感的甜美，更重要的是能夠達到均衡營養、排毒養顔的效果。我甚至可以想象，書中可能會提供一些針對特定健康問題的飲品方案，比如針對失眠、便秘、或者皮膚暗沉的調理飲品。這本書在我心中，已經成為瞭一個關於如何通過簡單飲品來重塑健康生活方式的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻閱到一本讓我眼前一亮的讀物，雖然我並沒有直接閱讀過它，但從朋友那裏聽到的點滴信息，就已經勾起瞭我極大的興趣。這本書似乎叫做《養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人》，光是名字就充滿瞭健康與活力的氣息。我特彆喜歡它所傳達的“養生”理念，這恰恰是我近來一直在思考和追求的。在快節奏的現代生活中，身體的健康變得尤為重要，而這本書似乎提供瞭一種簡單易行、又貼近日常的養生方式。我很好奇它會如何將豆漿、米糊和果蔬汁這幾種看似普通卻功效各異的食材，融入到現代人的飲食結構中。我猜想，書中應該會有一些關於如何巧妙搭配食材，既能滿足味蕾享受，又能達到調理身體、增強免疫力的秘訣。而且，它針對的是“現代人”，這說明它應該考慮到瞭我們時常麵臨的壓力、亞健康等問題，並試圖提供相應的解決方案。我個人非常關注食物的營養價值和對身體的實際益處，如果這本書能詳細解讀每種飲品的營養成分，以及它們對不同人群的適用性，那將是錦上添花。比如，關於豆漿，我總是想知道它對女性健康有哪些特彆的好處，或者如何避免豆漿的某些潛在缺點。米糊的種類繁多，不同榖物熬製的米糊，其養生功效又會有何差異？果蔬汁的搭配更是韆變萬化，如何在保證口感的同時，最大化地攝取維生素和礦物質？這些都是我非常期待在書中找到答案的問題。我甚至想象，書中或許會包含一些針對特定健康問題的食譜，例如改善睡眠、緩解疲勞、或者調理腸胃等等。總而言之，這本書在我心中已經勾勒齣瞭一幅充滿綠色、健康、和生活智慧的畫麵。

評分☆☆☆☆☆

我從朋友那裏聽說瞭《養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人》這本書，雖然我還沒親手翻閱，但光是這幾個詞的組閤，就已經在我腦海中編織瞭一個關於健康生活的溫馨畫麵。我對這本書的期待，更多地是源於它所倡導的“現代人”這個群體所麵臨的挑戰。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身體常常會發齣各種不適的信號，但我們卻常常忽略或者不知如何應對。我猜測，這本書就像一位循循善誘的良師益友，會以一種非常貼近我們生活的方式，告訴我們如何通過最簡單、最天然的飲品來嗬護我們的身體。它可能會深入淺齣地講解豆漿的益處，比如它富含的植物蛋白和異黃酮，對女性的健康尤其有益，並且會提供一些傢庭製作豆漿的小竅門，避免齣現豆腥味或者煮不熟的情況。對於米糊，我猜想它會強調不同食材搭配的智慧，比如小米搭配紅棗的溫和滋補，或者黑芝麻搭配核桃的補腎益髓。這些看似樸素的組閤，卻蘊含著古人對健康的深刻理解。而果蔬汁，我期待它能提供一些超越傳統認知的搭配，比如將一些意想不到的蔬菜（如芹菜、菠菜）與水果巧妙結閤，創造齣既美味又具有強大抗氧化和排毒功效的飲品。我更希望它能強調“現榨”的重要性，以及如何在榨汁後最大程度地保留營養。總的來說，這本書在我心中已經成為瞭一種生活方式的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近瞭解到一本關於飲品的書，叫做《養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人》，雖然還沒來得及細讀，但腦海中已經浮現齣許多與這本書相關的畫麵和聯想。我一直覺得，日常的飲食，尤其是我們喝進肚子的東西，對整體的健康狀況起著至關重要的作用。這本書的題目就非常直觀地指齣瞭它所涵蓋的內容：豆漿、米糊和果蔬汁，這些都是我們生活中非常熟悉卻又容易被忽視的健康飲品。我猜想，這本書大概會像一位經驗豐富的營養師，為我們一一拆解這些飲品的奧秘。比如，它會詳細介紹不同種類的豆子如何影響豆漿的營養成分和口感，以及如何在傢製作齣口感順滑、營養豐富的豆漿。對於米糊，我好奇的是它會不會講解不同榖物（如燕麥、小米、黑米等）製作米糊的獨特功效，以及如何通過調整米糊的配方來達到特定的養生目標，比如潤腸通便、健脾益氣等等。而果蔬汁，這更是個充滿無限可能的領域，我希望書中能提供一些“黃金配方”，教我們如何將各種蔬菜和水果科學地組閤，從而攝取最全麵、最均衡的營養。尤其是在夏天，一杯冰鎮的果蔬汁，既能解渴降溫，又能補充能量，如果還能帶有養生功效，那就再好不過瞭。我特彆期待它能分享一些關於如何處理不同食材以最大化營養保留的技巧，以及一些避免果蔬汁過於甜膩或影響血糖的建議。

評分☆☆☆☆☆

最近聽說瞭《養生豆漿米糊果蔬汁大全－現代人》這本書，雖然還沒有機會閱讀，但單憑書名，就已經在我心中激起瞭不小的波瀾。我一直相信，健康的生活方式離不開健康的飲食，而飲品更是日常攝入營養的重要途徑。這本書所涵蓋的豆漿、米糊、果蔬汁，都是我個人非常關注的健康飲品。我非常好奇，這本書會對這幾種飲品進行怎樣的深度挖掘。例如，在豆漿的部分，它是否會講解不同地域、不同品種的大豆所製作齣的豆漿，在營養成分和功效上會有何細微差彆？它是否會提供一些創意性的豆漿食譜，比如加入堅果、燕麥，甚至是一些香料，來提升豆漿的風味和營養價值？對於米糊，我特彆想知道它是否會涵蓋一些粗糧米糊的製作方法，這些粗糧米糊不僅能夠提供充足的膳食縴維，還能幫助穩定血糖，對於現代人來說非常有益。而果蔬汁，我期望書中能有非常係統性的介紹，不僅僅是簡單的水果蔬菜混閤，而是會講解不同色彩的蔬果所代錶的營養元素，以及它們對身體特定器官的益處。我甚至在想，書中是否會提供一些關於如何根據個人體質和健康需求來選擇和搭配果蔬汁的指導。這本書在我看來，不僅僅是一本食譜，更可能是一本關於如何通過飲品來改善身體狀況、提升生活品質的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我剛買瞭豆漿機，正好學習瞭

評分☆☆☆☆☆

很好，非常喜歡

評分☆☆☆☆☆

我剛買瞭豆漿機，正好學習瞭

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，慢慢看！

評分☆☆☆☆☆

書不錯，有很多彩頁。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好書，值得買，都是正版。但是第三方物流實在是太慢，所以扣一個星。

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很好！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

孩子喜歡，大人看起來也覺得不錯