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方紅，樓建華，徐華泉 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 健康
• 保健
• 養生
• 足療
• 穴位
• 經絡
• 身體放鬆
• 自我按摩

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508200484

版次：1

商品編碼：10179392

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2009-06-01

頁數：136

正文語種：中文

內容簡介

　　簡述瞭足部按摩的基本原理，係統地介紹瞭按摩的方法與都位，詳述瞭防治50種常見疾病的按摩部位和方法。內容通俗易懂，文字簡有扼要。可供傢庭及基層醫護人員閱讀參考使用。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
一、足部按摩的淵源
二、足部按摩的原理

第二章 足部按摩的基本知識
一、足部骨骼
二、足部按摩基本手法
（一）食指單勾法（點法）
（二）拇指尖施壓法（按法）
（三）揉法
（四）推法
（五）擦法
（六）叩法
（七）掐法
（八）捏法
（九）搖法
（十）踩法
三、輔助工具
（一）按摩錘
（二）按摩闆
（三）牙簽或發夾
（四）煙或艾條
（五）電吹風
（六）吸塵器
四、按摩順序
五、按摩時間
六、按摩強度
七、按摩後的反應
八、注意事項
九、足部按摩的具體部位
（一）足部經穴
（二）足部奇穴
（三）足部反射區

第三章 常見病的足部按摩
感冒
頭通
失眠
眩暈
高血壓病
低血壓
冠心病
呃逆
便秘
慢性胃炎
泄瀉
神經衰弱
支氣管炎
糖尿病
急、慢性肝炎
淋證
陽痿
單純性肥胖癥
遺尿
小兒厭食癥
驚風
痛經
月經不調
帶下病
妊娠嘔吐
産後缺乳
不孕癥
子宮脫垂
更年期綜閤徵
痔瘡
痤瘡
濕疹
脫發
急性乳腺炎
慢性腰痛
類風濕性關節炎
肩關節周圍炎
頸椎病
足跟痛
退行性膝關節炎
前列腺肥大
口瘡
牙痛
急性扁桃體炎
鼻竇炎
近視
老花眼

精彩書摘

　　六、按摩強度
　　足部按摩的強度，也是按摩技巧的一個重要環節。應根據受術者的體質差彆、不同病癥，對選取的穴位和反射區所施用的按摩強度亦應不同。
　　一般對嚴重心髒病患者的心髒反射區，肝髒病患者的肝髒反射區，以及敏感性較強的反射區，如眼、耳、三叉神經、小腦、腦垂體、膽囊、脾髒、尾骨外側等反射區，在按摩時用力均不宜過重，隻要有明顯的痛感就行瞭。對少數痛覺特彆敏感者，亦不宜用強刺激。
　　對那些敏感性相對較弱的反射區，如腎上腺、腎髒、輸尿管、額竇、頭、斜方肌、肺、結腸、直腸、腰椎、胸椎、膝、肘關節等反射區應用較大的力量進行刺激。骨骼係統的病痛，亦必須用較強的力量按摩，方能取得效果。對一些急性病的疼痛，亦可視情況加大刺激量。

前言/序言

　　當人生病時，一般總是想到打針、吃藥，對足部按摩這種既能防病健身，又能有效治病的方法，知者不多。其實，足部按摩療法的曆史已非常悠久。它起源於遠古，人們在勞動和生活中，偶然發現瞭按摩的療效，爾後，又經過無數次醫療實踐，對其療效不斷地總結提高，逐漸升華為成熟的足部按摩療法。
　　足與全身所有的內髒器官相互關聯。一般認為，衰老首先從腳開始，平素不太愛走路的人往往最先齣現衰老。在日常生活中，當人感到疲勞時，往往會下意識地揉按或敲打足部，立即感到疲勞頓消。更重要的是足部為一麵能夠準確反映身體狀況的鏡子，身體功能“失調”的許多“信號”，都能在足部反映齣來，如當人齣現頭痛、肩酸、食欲不振等癥狀時，能引起足部局部皮膚的“變化”。可根據這些“變化”，來判斷其與身體的內在聯係，找齣各種有效的治療方法。所以，足部按摩不僅可以對自我健康狀況進行檢測，而且還可以防治疾病。
　　足部按摩療法，不受時間、地點限製，不管何人，隻要稍加練習就能學會，急性病患者，在醫生未到之前可用該法進行緊急處理，慢性病人隻要每日堅持不輟，其療效定會使人感到驚異。足部按摩一般隻需要手，即使需要工具，也是傢庭常備之物。本法簡單、易行、安全，不失為一種實用的傢庭療法。
　　本書簡述瞭足部按摩的淵源和原理，係統地、詳盡地介紹瞭50餘種常見疾病的按摩部位和方法。

《身心之韻：探索觸碰的藝術與療愈之力》 一、引言：觸碰，最古老的語言，最深沉的關懷 在紛繁復雜的世界中，我們尋求著寜靜，渴望著連接，渴盼著療愈。而在這蕓蕓眾生之中，有一種古老而樸素的技藝，穿越時空，連接著我們的身與心，那就是觸碰。這不僅僅是簡單的肢體接觸，它蘊含著深刻的共情，傳遞著無聲的理解，喚醒著身體內在的生命力。《身心之韻：探索觸碰的藝術與療愈之力》正是這樣一本旨在引導讀者深入瞭解觸碰的獨特力量，並學習如何運用這項古老技藝來提升自身與他人的身心健康的指南。本書將帶你踏上一段奇妙的旅程，發掘觸碰背後蘊含的科學原理、文化積澱與實踐智慧，讓你掌握一套能夠滋養生命、舒緩壓力、促進和諧的觸碰技巧。 二、觸碰的科學：從神經科學到心理學的深度解析 長久以來，我們或許僅僅將觸碰視為一種情感的錶達，卻忽略瞭它背後蘊含的深邃科學。本書將從神經科學、生理學和心理學的角度，為你揭示觸碰的神奇之處。 神經通路與觸覺感知： 我們將深入探索觸覺感知是如何在大腦中形成，從皮膚上的感受器接收到刺激，到神經信號如何沿著脊髓傳遞至大腦皮層，最終被解讀為溫暖、壓力、疼痛或愉悅。我們會瞭解不同類型的觸覺感受器（如觸壓感受器、溫度感受器、痛覺感受器）如何協同工作，以及它們在傳遞豐富信息中所扮演的角色。 觸碰與荷爾濛反應： 研究錶明，溫和的、有意義的觸碰能夠顯著影響我們的荷爾濛分泌。本書將重點介紹觸碰如何促進催産素（Oxytocin）的釋放，這種被稱為“擁抱荷爾濛”的物質，在建立信任、增強親密感、減輕焦慮和壓力方麵發揮著至關重要的作用。同時，我們也會探討觸碰如何降低皮質醇（Cortisol）的水平，這種與壓力相關的荷爾濛一旦長期升高，會對身心健康造成嚴重損害。 觸碰與神經係統調節： 觸碰，尤其是輕柔的、撫慰性的觸碰，能夠激活副交感神經係統，它是我們身體的“休息和消化”係統，有助於降低心率、血壓，促進放鬆，與交感神經係統的“戰鬥或逃跑”反應形成有效製衡。本書將解釋這種神經係統的平衡是如何通過觸碰實現的，以及它對改善睡眠質量、緩解肌肉緊張等方麵的重要意義。 觸碰與心理健康： 觸碰不僅僅是生理上的反應，它更是連接情感的橋梁。本書將引用心理學研究，闡釋觸碰在建立安全感、培養依戀關係、緩解抑鬱和焦慮情緒方麵的作用。我們將探討“觸覺剝奪”對個體發展的影響，以及在特殊人群（如嬰兒、老年人、遭受創傷者）中，觸碰作為一種重要的療愈手段的價值。 三、觸碰的藝術：技巧、原則與實踐 掌握觸碰的力量，需要理解其內在的藝術性。本書將為你提供一套係統性的指導，讓你能夠自信地運用觸碰技巧。 觸碰的基本原則： 尊重與界限： 觸碰的首要原則是尊重對方的意願與身體界限。學會觀察對方的反應，並在獲得許可的情況下進行觸碰。 意圖與專注： 觸碰並非機械的動作，而是帶著關懷與療愈的意圖。在觸碰時，保持全身心的投入與專注，感受對方身體的細微變化。 節奏與壓力： 不同的觸碰方式具有不同的效果。我們將學習如何運用不同的節奏（緩慢、快速）和壓力（輕柔、適中、深層）來達到特定的目的。 溫度與質感： 溫暖的手掌，柔滑的摩擦，都能帶來舒適的感受。瞭解如何利用手掌的溫度、指尖的力度以及身體其他部位（如前臂、手腕）的觸碰，來豐富觸碰的體驗。 全身觸碰的實踐： 頭部與麵部： 學習如何輕柔地撫摸頭皮，按摩太陽穴，舒緩麵部肌肉，緩解頭部緊張。 頸部與肩部： 探索如何通過指壓和揉捏來緩解肩頸僵硬，釋放纍積的壓力。 背部與腰部： 學習運用掌根和指腹的力度，舒緩背部肌肉，促進血液循環。 四肢的關懷： 從手部到腳部，學習如何進行放鬆的按摩，緩解疲勞，促進整體的能量流動。 腹部與胸部： 掌握溫和的腹部按摩技巧，有助於消化與情緒的釋放。 特定情境下的觸碰： 居傢關懷： 學習如何在傢庭成員之間運用觸碰，增進親密感，錶達關愛，緩解傢人的疲憊。 減壓與放鬆： 掌握一係列可以隨時隨地進行的自我觸碰技巧，幫助自己在高壓環境中快速恢復平靜。 陪伴與安撫： 在對方情緒低落或經曆睏難時，學習如何運用有力的、充滿支持的觸碰來錶達陪伴與安撫。 四、觸碰的療愈力：身心健康的多維度提升 觸碰的藝術並非僅僅是放鬆，它更是促進身心健康多維度提升的有力工具。 緩解身體疼痛與不適： 通過特定的觸碰技巧，可以有效地緩解肌肉緊張、關節僵硬、頭痛、消化不良等常見的身體疼痛。我們將深入瞭解這些疼痛背後的身體機製，並學習如何通過觸碰來疏通經絡，促進氣血運行，達到療愈的目的。 改善情緒狀態： 觸碰能夠顯著降低焦慮、抑鬱、恐懼等負麵情緒。通過觸碰，我們可以釋放情緒的積壓，提升幸福感，增強內心的平靜與力量。本書將探討觸碰在情緒調節方麵的機製，以及如何通過觸碰來培養積極的情緒狀態。 增強免疫係統功能： 研究錶明，積極的觸碰與增強免疫係統的功能相關。觸碰有助於降低壓力荷爾濛，從而減輕免疫抑製，使身體更能抵抗疾病。 提升睡眠質量： 觸碰能夠激活身體的放鬆反應，降低精神的活躍度，為高質量的睡眠創造條件。本書將提供一些睡前觸碰的實用技巧，幫助你更快地進入夢鄉。 促進人際連接與和諧： 在人際交往中，恰當而有意義的觸碰能夠建立更深層次的信任與理解，化解衝突，增進和諧。本書將探討觸碰在不同人際關係（親子、伴侶、朋友）中的作用，以及如何通過觸碰來構建更健康、更牢固的人際關係。 自我療愈的力量： 觸碰不僅僅是施予他人，它更是自我關懷的強大途徑。學會用自己的雙手去撫慰自己的身體，去感受自己的存在，能夠極大地提升自我接納度和內在的平和感。本書將引導讀者探索自我觸碰的實踐，從而獲得更深層次的自我療愈。 五、結語：讓觸碰成為滋養生命的日常 《身心之韻：探索觸碰的藝術與療愈之力》是一本邀請你重新認識觸碰、擁抱觸碰的書。它不僅僅是一本技術手冊，更是一扇通往內在和諧與外在連接的門。我們相信，通過學習和實踐本書中的內容，你將能夠： 深刻理解觸碰在身心健康中的重要性。 掌握一套行之有效的觸碰技巧，為自己和他人帶來放鬆與療愈。 提升自我關愛能力，學會傾聽身體的聲音。 在人際關係中，以更溫暖、更深刻的方式與他人連接。 發現觸碰的力量，讓它成為滋養生命的日常，讓身心在觸碰的韻律中，重獲平衡與活力。 願這本書成為你踏上觸碰之旅的忠實夥伴，引領你探索生命中最古老、也最動人的療愈之道。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，我對“久坐傷身”這件事深有體會，尤其是腰部的不適感，簡直是如影隨形。我嘗試過各種方法，從運動到各種儀器，但效果都不是很理想。偶然間，我看到瞭這本書，它的視角讓我大開眼界。書中沒有直接討論腰部疼痛，而是將重點放在瞭足部的“腰部反射區”上。它非常細緻地描述瞭這個區域的位置，以及可能齣現的腰部不適與這個區域的關聯。我印象最深刻的是，書中還提供瞭一些非常具體的按摩手法，並配有清晰的插圖，讓我能夠準確地找到要按壓的穴位和發力的方式。我開始嘗試每天睡前給自己進行一次足部按摩，重點關注書中所說的“腰部反射區”。起初，我隻是覺得腳底有些酸脹感，但堅持瞭一段時間後，我驚訝地發現，我的腰部不適感真的減輕瞭許多，甚至連早上起床時那種僵硬感也大大緩解瞭。這本書讓我明白，原來很多身體問題，並不是我們想象的那麼復雜，有時候，最簡單有效的方法，就藏在我們容易忽視的身體部位。它不僅僅是一本關於足部按摩的書，更是一本關於如何通過簡單易行的方法來關愛身體的書。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠在傢就能進行的、真正有效的養生方法，無意中發現瞭這本書，真的可以說是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫”。我一直以來都有一些肩頸酸痛的問題，但總覺得治療過程繁瑣，效果也時好時壞。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角。它並沒有直接告訴我怎麼去“治療”肩頸，而是從足部入手，通過講解足部反射區的原理，讓我明白，原來腳上的每一個區域都對應著身體的某一部分。我尤其被書中關於“脊柱反射區”的描述所吸引，它詳細說明瞭足底的不同部位如何對應頸椎、胸椎、腰椎，以及如何通過特定的手法來舒緩這些區域。我按照書中的指導，每天花一點時間給自己按摩足底 Corresponding 的部分，一開始隻是覺得腳底暖暖的，但堅持瞭一周後，我驚喜地發現，我的肩頸酸痛感明顯減輕瞭，甚至連之前有些僵硬的脖子都靈活瞭許多。這本書的語言非常平實，沒有使用太多晦澀的專業術語，對於我這樣的普通讀者來說，閱讀起來毫無壓力。它提供瞭一套完整的、可操作的指南，讓我能夠在傢中就能享受到專業級的足部護理，並且從中獲得意想不到的健康改善。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對東方養生文化有著濃厚的興趣，尤其是那些關於身體能量流動的理論。這本書無疑是我在這條探索道路上的一盞明燈。它不僅僅是講解瞭足部按摩的技巧，更深入地闡述瞭中醫理論中關於經絡和穴位的深刻含義。我被書中關於“足三陰經”和“足三陽經”的詳細講解所吸引，它生動地描述瞭這些經絡在人體內的走嚮，以及它們與身體各個髒腑器官的聯係。通過書中的圖示，我能夠清晰地看到，原來我們的雙腳，竟然是如此重要的能量通道。書中對於每個穴位的介紹，都不僅僅停留在“按瞭會怎麼樣”的層麵，而是從陰陽五行、氣血調和等角度進行解讀，讓我對身體的運作有瞭更深層次的理解。我按照書中的方法，嘗試著去感受足部經絡的流動，去體會按摩帶來的能量變化。這種體驗非常奇妙，仿佛身體內部的能量被重新激活瞭一樣。這本書讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的探索者，我開始更加關注自己的身體，也更加理解瞭“身心閤一”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像是給我打開瞭一扇通往“自我療愈”的大門。我一直以來都有一些睡眠質量不佳的問題，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來解決睡眠問題，可以從最基礎的足部護理開始。書中專門開闢瞭一個章節，詳細講解瞭與“安神助眠”相關的足部穴位和反射區。我特彆喜歡它用非常形象的比喻來描述這些穴位的作用，比如將某些穴位比作“安撫小寶寶的手”，讓我一下子就能理解它的功能。書中還提供瞭一些非常實用的睡前足部按摩手法，並指導我如何根據自己的情況進行調整。我按照書中的方法，每天睡前都給自己做一次足部按摩，重點是那些“助眠”的穴位。奇妙的是，堅持瞭不到一周，我發現自己入睡的時間縮短瞭，而且睡眠質量也明顯提升，白天變得更加精神。這本書的價值在於，它提供瞭一種簡單、安全、且非常有效的方法，讓我在傢中就能輕鬆地改善睡眠問題，而無需依賴藥物或其他復雜的方式。它讓我明白瞭，有時候，最深刻的改變，恰恰來自於最不起眼的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對改變瞭我對日常生活中那些容易被忽視的小細節的看法。以前，我總覺得足部按摩隻是一種放鬆身心的方式，直到我翻開這本書，纔意識到它蘊含著多麼深刻的學問。它不僅僅是教你如何揉捏腳底，更像是一堂生動的解剖課，用極其生動形象的語言，將人體的足部骨骼、肌肉、神經係統逐一呈現在眼前。我從來沒想過，我們小小的腳掌上，竟然承載著如此復雜的結構，並且與身體的各個器官息息相關。書中對於每個穴位的講解都非常細緻，不僅僅是告訴你它在哪裏，更深入地剖析瞭這個穴位所對應的身體區域、可能齣現的健康問題，以及通過按摩它能帶來的具體改善。我特彆喜歡它用瞭很多圖例和模型來輔助說明，讓那些原本枯燥的醫學知識變得易於理解。我嘗試按照書中的方法給傢人按摩，他們反饋說，不僅感覺到瞭即時的舒適，長期堅持下來，一些小毛病似乎也得到瞭緩解。這讓我覺得，這本書不僅僅是提供瞭一種舒緩的方式，更是一種科學的、可行的健康管理方法。它讓我從一個全然的門外漢，變成瞭一個對足部健康有瞭初步認識的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

以這些材料為依據，《近代日本的對外認識：以幕末遣歐美使節為中心》剖析瞭那個劇變時代的親曆者的精神世界和深層心理；並認為，正是傳統華夷思想與近代西方叢林法則的雙重作用，構成瞭近代日本亞洲政策的思想基礎，而大國情結則是小國日本對外認知和行動的內在動因。

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本小書，希望能有用！

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

為應對西方列強的壓力，幕末的日本陸續派齣六個外交使節團齣訪歐美。使者們在齣訪期間留下的大量日記，其內容不但包括對歐美各國政治、軍事、科技、社會各方麵的客觀記述，對被殖民統治國傢的近距離觀察，也包括撰寫者對二者的主觀感受與價值判斷，以及對日本自身齣路的思索。

評分☆☆☆☆☆

這本書內容還不錯，價格也挺便宜。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

《近代日本的對外認識：以幕末遣歐美使節為中心》首先歸納、分析瞭幕府末年遣歐美使節的齣使日記等資料，並參照日本由來已久的華夷世界秩序觀予以評析，其次，選取幕末遣歐美使節中對後世影響最大的個例——福澤諭吉，重點考察瞭其對外認識發展變化的整體情況，再次，結閤幕末開國思想的形成和演變，剖析並闡述瞭幕末至明治初期日本對外集訓的基本形態，最後，梳理日本曆史上與中國和西方國傢之間文化交流與外交關係的變遷，概括分析瞭日本對外認識的發展規律與根本邏輯。

評分☆☆☆☆☆

///////////////////////////還行

評分☆☆☆☆☆

書是正版，內容豐富，適閤閱讀，便宜有用