得瞭痛風怎麼辦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳東銀 編

圖書標籤:

• 痛風
• 高尿酸
• 健康
• 飲食
• 養生
• 醫學
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 慢性病
• 生活常識

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508256184

版次：1

商品編碼：10179942

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-05-01

用紙：膠版紙

頁數：242

字數：198000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《得瞭痛風怎麼辦》內容豐富，通俗易懂，治療方法經濟實用，適宜痛風患者及其傢屬閱讀，亦可供基層醫務人員參考。作者在廣泛查閱、收集有關資料的基礎上，結閤多年的臨床實踐經驗，整理歸納瞭痛風的發病原因、診斷和鑒彆診斷，以及痛風的治療。書中簡要介紹瞭痛風的基礎知識和西醫治療，重點介紹瞭痛風的中醫治療，包括近代名醫運用中醫辨證治療痛風的內服、外敷、內外兼治，以及中西醫藥物聯閤治療的有效方劑、方法。在自然療法中，包括閤理調節飲食，對急性痛風性關節炎的冷敷、按摩、礦泉浴、藥膳等有效治療方法。

內容簡介

　　《得瞭痛風怎麼辦》簡要介紹瞭痛風的發病原因、診斷和鑒彆診斷。重點介紹瞭痛風的中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯閤治療的有效方劑、方法，以及對急性痛風性關節炎的冷敷、按摩、藥膳等自然療法。其內容豐富，通俗易懂，治療方法經濟實用，適宜痛風患者及傢屬閱讀，亦可供基層醫務人員參考。

目錄

一、基礎知識
1.什麼是痛風？
2.什麼是原發性痛風與繼發性痛風？
3.什麼是痛風石？
4.何謂痛風性腎病？
5.痛風性腎病有什麼臨床特徵？
6.痛風的主要病因有哪些？
7.痛風有哪些臨床錶現？
8.急性痛風性關節炎的誘因有哪些？
9.痛風性關節炎有哪些病理改變？
10.什麼是高尿酸血癥？
11.高尿酸血癥有哪些臨床錶現？
12.痛風患者體內發生瞭哪些改變？
13.導緻高尿酸血癥的因素有哪些？
14.痛風對心血管有哪些影響？
15.痛風與高脂血癥、糖尿病、高血壓、冠心病有何關係？
16.痛風好發於哪些人群？
17.痛風對人體有哪些危害？
18.痛風是否有遺傳性？
19.痛風為什麼與性彆、年齡有關？
20.特殊類型的痛風有哪些？
21.痛風的診斷標準是什麼？
22.常見關節病與痛風如何鑒彆？
23.痛風有哪些化驗項目？
24.X綫拍片對痛風診斷有何幫助？
25.CT、磁共振對痛風檢查有什麼價值？
26.痛風性關節炎還有哪些檢查方法？
27.痛風患者到醫院就診要掛哪個科的號？

二、西醫治療
28.痛風患者如何選擇住院治療時機？
29.急性痛風發作期的西藥治療有哪些？
30.急性痛風性關節炎如何治療？
31.急性痛風發作時有哪些綜閤治療？
32.慢性痛風性關節炎間歇期如何治療？
33.治療痛風常用的西藥與注意事項有哪些？
34.高尿酸血癥有哪些治療方法？
35.痛風性腎病有哪些治療方法？
36.老年人痛風有哪些臨床特點？
37.痛風石有哪些手術適應證？
38.痛風石手術禁忌證有哪些？
39.痛風能治愈嗎？
40.痛風患者在治療期間要注意些什麼？
41.痛風性關節炎如何應用直流電療法？
42.痛風性關節炎怎樣應用直流電藥物離子導入治療？
43.痛風性關節炎如何應用直流電水浴療法？
44.直流電療法注意事項有哪些？
45.痛風性關節炎如何用高頻電治療？
46.痛風性關節炎如何用中頻電治療？
47.痛風性關節炎如何用低頻電治療？
48.痛風性關節炎如何用超聲波治療？
49.痛風性關節炎如何用激光療法？
50.痛風性關節炎如何用電光浴療法？
51.痛風性關節炎如何用紫外綫治療？
52.痛風性關節炎如何用紅外綫治療？
53.痛風性關節炎如何用磁場治療？
54.痛風性關節炎如何用高壓氧療法？

三、中醫治療
55.中醫對痛風如何辨證？
56.中醫怎樣認識痛風病因與病機？
57.中醫對痛風怎樣分型施治？
58.治療痛風有哪些名方？
59.近代治療痛風性關節炎有哪些妙方？
60.治療急性痛風性關節炎有哪些常用方劑？
61.中醫治療痛風性關節炎有哪些驗方？
62.中醫治療痛風有哪些單方、偏方？
63.中醫對痛風性關節炎怎樣內外兼治？
64.如何用外敷方治療急性痛風性關節炎？
65.急性痛風性關節炎怎樣用中西藥聯閤治療？
66.中醫對痛風性腎病如何辨證施治？
67.治療痛風的常用中藥有哪些？
68.治療痛風的中成藥有哪些？
69.如何應用熱熨療法治療痛風性關節炎？
70.怎樣用藥包熱敷法治療痛風性關節炎？
71.如何用藥液熱敷法治療痛風性關節炎？
72.怎樣用藥物熏蒸法治療痛風性關節炎？
73.如何用敷貼法治療痛風性關節炎？
74.針刺治療痛風性關節炎的手法和注意事項有哪些？
75.痛風性關節炎常用的針灸治療穴位有哪些？
76.治療痛風性關節炎的針刺處方有哪些？
77.痛風性關節炎怎樣用艾灸治療？
78.痛風性關節炎如何用電針治療？
79.痛風性關節炎怎樣用拔罐治療？
80.痛風性關節炎如何用穴位注射治療？

四、自然療法
81.痛風患者的飲食治療原則有哪些？
82.急性痛風性關節炎患者飲食原則有哪些？
83.間歇期與慢性期痛風患者的飲食原則有哪些？
84.高尿酸血癥而無癥狀患者的飲食原則有哪些？
85.痛風患者有哪些飲食方案？
86.痛風閤並肥胖、高脂血癥、糖尿病、高血壓病的飲食原則有哪些？
87.痛風與飲食習慣和生活水平有什麼關係？
88.痛風患者的飲食烹調注意什麼？
89.痛風性關節炎如何用推拿療法？
90.痛風性關節炎怎樣用擊打療法？
91.痛風性關節炎怎樣用彈筋療法？
92.痛風性關節炎怎樣用點穴療法？
93.痛風性關節炎如何用捏、揉療法？
94.痛風性關節炎如何用*、擦療法？
95.痛風性關節炎怎樣用按、摩療法？
96.痛風性關節炎如何用拍打療法？
97.痛風性關節炎怎樣用石蠟療法？
98.痛風性關節炎如何用寒冷療法？
99.痛風性關節炎怎樣用坎離砂療法？
100.痛風性關節炎如何用酒、醋療法？
101.痛風性關節炎怎樣用日光浴療法？
102.痛風性關節炎如何用礦泉浴療法？
103.痛風性關節炎怎樣用氡泉浴療法？
104.痛風性關節炎如何用熱泥療法？
105.痛風性關節炎怎樣用沙浴療法？
106.痛風性關節炎如何用颳痧治療？
107.痛風性關節炎臥床患者如何進行醫療體操鍛煉？
108.痛風性關節炎如何用主要關節鍛煉法？
109.痛風性關節炎如何做八段錦？
110.痛風性關節炎如何做五禽戲？
111.痛風患者有哪些自我療法？
112.痛風性關節炎如何用護理療法？
113.痛風患者中醫辨證藥膳有哪些？
114.痛風傢庭藥膳有哪些？
115.痛風患者怎樣剋服心理障礙？
116.音樂、娛樂對痛風患者有何幫助？
117.廣播電視對痛風患者有什麼作用？
118.琴棋書畫對痛風患者是否有作用？
119.相互交流對痛風患者有哪些幫助？
120.痛風的治療目標有哪些？

五、預防
121.痛風患者如何預防高尿酸血癥？
122.痛風患者如何預防痛風性腎病？
123.痛風患者怎樣預防糖尿病？
124.痛風患者如何預防高脂血癥？
125.痛風患者怎樣控製自己的體重？
126.痛風患者如何知道尿酸的高低？
127.痛風發作是否有預兆？
128.痛風是否有藥物預防？

精彩書摘

　　一、基礎知識
　　1．什麼是痛風？
　　痛風是指人體內嘌呤代謝紊亂，尿酸排泄減少，尿酸閤成增多，使血中尿酸水平增高所産生的一種疾病。
　　痛風病是由於人們在長期的飲食中，忽略瞭良好的飲食習慣而食用瞭含嘌呤較多的食物，或飲食後運動量偏小，緻體重超標、肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等，促成嘌呤代謝紊亂。嘌呤代謝的最終産物是尿酸，嘌呤代謝紊亂使血中尿酸升高，而血中尿酸隨血液循環，進入腎髒過濾，由於血中尿酸濃度過高，腎髒清除高濃度尿酸負擔過重，久之腎髒受損，嚴重時緻腎髒功能衰竭。尿酸隨血液進入關節，在關節內蓄積，稍有誘因，便産生急性痛風性關節炎，甚至關節畸形，影響關節功能等。急性痛風性關節炎大多是在夜間發作，關節局部呈紅、腫、熱、痛，錶現為撕裂或撕咬樣疼痛，這種關節疼痛也可以轉成間歇性或慢性，病變的關節較固定。
　　2．什麼是原發性痛風與繼發牲痛風？
　　（1）原發性痛風：原發性高尿酸血癥引起的痛風為原發性痛風，臨床上一般所說的痛風多指原發性痛風。除1％～2％原發性痛風是嘌呤代謝酶缺陷所緻外，絕大多數的病因都尚不清楚，常伴有血脂代謝異常、肥胖癥、糖尿病、原發性高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等，屬遺傳易感性疾病。原發性痛風多見於40～50歲的中年男件．、擦療法？

前言/序言

　　痛風是人體內嘌呤代謝紊亂所緻的一種疾病。過去在我國患病率較低，但隨著人們生活水平的提高和飲食結構的改變，痛風患病率有明顯的增高，尤其是40歲以上的中老年人，男性多於女性。最新研究結果錶明，痛風源於飲食，與糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓病等關係密切。痛風對身體危害極大，發作時能引起局部劇烈疼痛，長期得不到控製的痛風患者，可引起關節變形、功能喪失和腎髒損害，甚至導緻腎功能衰竭。為瞭使廣大群眾瞭解痛風病情的發生、發展和預防，特編寫瞭《得瞭痛風怎麼辦》一書。
　　作者在廣泛查閱、收集有關資料的基礎上，結閤多年的臨床實踐經驗，整理歸納瞭痛風的發病原因、診斷和鑒彆診斷，以及痛風的治療。書中簡要介紹瞭痛風的基礎知識和西醫治療，重點介紹瞭痛風的中醫治療，包括近代名醫運用中醫辨證治療痛風的內服、外敷、內外兼治，以及中西醫藥物聯閤治療的有效方劑、方法。

《健康生活指南：遠離疾病的智慧》 引言 在追求美好生活的道路上，健康無疑是基石。然而，現代社會快節奏的生活方式、不規律的飲食習慣以及日益增加的壓力，讓各種疾病的陰影悄然籠罩。許多人直到身體發齣警報，纔開始正視健康問題。本書並非針對某一特定疾病的診斷或治療手冊，而是一本旨在幫助讀者建立全麵健康意識，掌握科學生活方式，從而預防疾病、提升生命質量的實用指南。我們相信，健康是可以通過積極的努力和智慧的管理來獲得的。 第一部分：認識健康，擁抱主動 在開始具體的健康實踐之前，我們首先需要更新對“健康”的認知。健康並非僅僅是“沒有生病”，而是一種身、心、靈的和諧狀態。它意味著充沛的精力、積極的心態、良好的社會適應能力，以及抵禦外界不利因素的能力。 重新定義健康： 我們將深入探討醫學界對健康的最新理解，包括從生物學、心理學和社會學等多個維度來審視健康。這有助於我們擺脫被動等待疾病的狀態，轉變為主動追求和維護健康。 健康意識的覺醒： 瞭解健康的重要性是改變行為的第一步。本書將通過分享一些發人深省的案例和數據，幫助讀者深刻認識到健康投資的長遠價值，以及忽視健康的潛在代價。 風險評估與預警： 學習如何識彆自身潛在的健康風險，例如傢族病史、生活習慣、環境因素等。掌握一些基礎的自我監測方法，能夠幫助我們在疾病萌芽階段就加以乾預。 第二部分：科學飲食，滋養生命 “病從口入”並非危言聳聽。我們的身體如同精密的機器，需要恰當的“燃料”來維持運轉。科學閤理的飲食是維持健康、預防疾病最直接也最有效的方式之一。 營養素的奧秘： 詳細解析人體所需的各類營養素，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）。我們將深入探討它們各自的功能，以及如何從日常食物中獲取。 均衡膳食的藝術： 介紹“膳食寶塔”等科學的膳食搭配原則，指導讀者如何構建一份包含榖薯類、蔬菜水果類、魚禽蛋瘦肉類、奶豆堅果類等豐富多樣的均衡膳食。 食物選擇的智慧： 針對現代人常見的飲食誤區，如加工食品、高糖高鹽食品的攝入，提供具體的替代建議和健康烹飪方法。我們將重點介紹哪些食物對身體有益，哪些需要謹慎選擇。 食物過敏與不耐受： 普及關於食物過敏和不耐受的知識，以及如何通過觀察和記錄來識彆和管理這些情況。 水的力量： 強調充足飲水的重要性，以及不同人群對飲水量的建議。 第三部分：規律運動，強健體魄 “生命在於運動”。適度的體育鍛煉不僅能夠強健筋骨，更能提升心肺功能，改善新陳代謝，增強免疫力，是抵禦疾病的堅實屏障。 運動的科學原理： 解釋運動對身體各個係統的益處，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等。瞭解這些原理，能幫助我們更有針對性地進行鍛煉。 選擇適閤的運動： 針對不同年齡、不同身體狀況的人群，提供選擇運動的建議，如適閤初學者的入門運動、適閤老年人的溫和運動、適閤辦公室人群的碎片化運動等。 運動計劃的製定： 指導讀者如何根據自身情況製定切實可行的運動計劃，包括運動頻率、強度、時長以及熱身和拉伸的重要性。 運動中的注意事項： 講解運動前後的準備，如何避免運動損傷，以及在特殊情況下（如疾病恢復期、孕期）的運動原則。 運動與精神健康： 探討運動如何通過釋放內啡肽等物質，改善情緒，緩解壓力，提升整體幸福感。 第四部分：睡眠管理，修復身心 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和恢復的重要時期。長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重損害身體健康，加速衰老，增加患病風險。 睡眠的重要性： 闡述睡眠在記憶鞏固、免疫調節、激素分泌、能量代謝等方麵的關鍵作用。 認識睡眠障礙： 介紹常見的睡眠問題，如失眠、睡眠呼吸暫停等，並分析其可能的原因。 科學的睡眠習慣： 提供建立良好睡眠習慣的實用技巧，包括規律的作息時間、舒適的睡眠環境、睡前放鬆方法等。 應對失眠的策略： 分享非藥物性的失眠緩解方法，如認知行為療法（CBT-I）的基礎原理和應用。 睡眠與生活方式： 探討咖啡因、酒精、電子産品等對睡眠的影響，以及如何調整生活方式以改善睡眠。 第五部分：壓力管理，內心平和 現代生活充滿挑戰，壓力無處不在。長期的、過度的壓力會對身心健康造成嚴重損害，甚至誘發或加劇許多慢性疾病。學會有效地管理壓力，是維持健康生活的重要一環。 壓力的本質與影響： 探討壓力的生理和心理反應，以及長期壓力對身體的負麵影響，如免疫力下降、心血管疾病風險增加、情緒障礙等。 識彆壓力源： 引導讀者識彆自己生活中的主要壓力源，包括工作、人際關係、財務等。 放鬆技巧的學習： 介紹多種有效的放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆、瑜伽等。 情緒調節與認知重構： 學習如何識彆和管理負麵情緒，通過調整思維方式來應對壓力。 建立支持係統： 強調與傢人、朋友、同事建立良好關係的重要性，以及尋求專業幫助的意義。 第六部分：環境因素與健康 我們所處的環境對健康有著潛移默化的影響。瞭解並改善我們周圍的環境，也是維護健康的重要方麵。 室內空氣質量： 探討室內汙染源（如甲醛、PM2.5、黴菌等）及其對健康的危害，並提供改善室內空氣質量的方法。 居傢安全： 強調傢居環境的安全性，預防意外傷害。 輻射與電磁波： 普及關於日常生活中電磁輻射的知識，以及如何適度防範。 環境與心理健康： 探討自然環境、綠化空間對心理健康的影響，以及如何營造有利於身心健康的居住和工作環境。 第七部分：疾病的預防性思維與早期識彆 雖然本書側重於健康生活方式的推廣，但瞭解一些常見疾病的預防知識和早期識彆跡象，能幫助我們在麵臨健康危機時做齣更明智的選擇。 常見慢性病的風險因素： 簡要介紹心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等常見慢性病的風險因素，以及如何通過調整生活方式來降低風險。 定期體檢的意義： 強調定期體檢的重要性，以及如何解讀體檢報告，與醫生有效溝通。 關注身體的細微變化： 鼓勵讀者關注身體發齣的信號，如不明原因的疲勞、疼痛、體重變化等，並及時就醫。 康復與復健： 對於已經患有某些疾病的讀者，本書提供關於疾病康復期如何通過科學生活方式來鞏固療效、防止復發的指導原則。 結語 《健康生活指南：遠離疾病的智慧》是一本關於積極生活、主動健康的實踐性讀物。我們希望通過本書，能夠激發您對健康的重視，為您提供切實可行的方法和策略，幫助您構建一個充滿活力、內心平和、遠離疾病的生活。健康並非一蹴而就，而是日積月纍的智慧選擇和行動。讓我們一起踏上這段健康之旅，擁抱更美好的生命！

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期與痛風“搏鬥”的人來說，市麵上各種關於痛風的書籍，我幾乎都翻瞭個遍，但真正能讓我眼前一亮的，卻寥寥無幾。直到我遇到瞭這本書。它不像其他書那樣，充斥著各種冰冷的醫學術語和讓人望而卻步的圖錶，而是用一種非常溫和、親切的語言，像一位經驗豐富的長輩，在娓娓道來。書中關於痛風的成因分析，我之前從未在其他地方見過如此清晰的解釋。它不僅僅是告訴你“尿酸高”，而是詳細拆解瞭尿酸是如何在體內積聚，為什麼會結晶，以及這些結晶是如何引發炎癥反應的。這一點對於我理解自己的身體狀況，提供瞭非常重要的基礎。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭一些關於如何調整生活節奏、緩解工作壓力的實用方法。我一直覺得痛風和我的生活壓力息息相關，但苦於沒有好的方法去緩解，這本書的齣現，恰好填補瞭這個空白。我開始嘗試書中介紹的一些放鬆技巧，效果齣乎意料地好。這本書讓我看到瞭，原來與痛風共存，也可以是一種積極、健康的生活方式，而不是一種束縛。

評分☆☆☆☆☆

自從這本書來到我身邊，我感覺自己的生活方式發生瞭一次“大洗牌”。我一直以為痛風就是一種簡單的關節炎癥，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常專業的視角，但又用非常平實的語言，解釋瞭痛風的形成機製，以及它對身體可能造成的長期影響。這讓我意識到，痛風不僅僅是疼痛那麼簡單，它可能還牽扯到很多其他的健康問題。書裏關於如何通過改善生活習慣來控製痛風的建議，詳細到每一個小細節，從每日飲水量到睡眠質量，無一不包。我嘗試著調整我的作息，規律飲水，並且開始留意自己每天吃的每一頓飯。剛開始確實有點手忙腳亂，但隨著時間的推移，我慢慢掌握瞭其中的門道。書中提供的那些小貼士，看似微不足道，卻能産生意想不到的效果。例如，我學會瞭如何通過一些簡單的動作來緩解關節的僵硬感，這在發作期尤其重要。這本書不僅僅是一本告訴你“怎麼辦”的書，更是一本教會你“如何生活”的書，讓你在與痛風共存的過程中，能夠更有尊嚴，更健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書，純粹是抱著一種“試試看”的心態，畢竟痛風這個病，網上信息太多太雜，讓人眼花繚亂，也分不清真假。但當我深入翻閱後，我不得不說，這本書給瞭我前所未有的清晰和踏實感。它沒有把痛風描繪成一個多麼可怕的洪水猛獸，而是以一種非常理性的、循序漸進的方式，為我打開瞭一扇瞭解痛風的大門。最讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在“吃什麼，不吃什麼”這種錶層的信息，而是深入淺齣地講解瞭痛風發作的原理，身體內部究竟發生瞭什麼，纔能引發如此劇烈的疼痛。這一點對我來說非常重要，因為瞭解病因，纔能更好地應對。書裏關於運動和生活方式的建議，也給瞭我很大的啓發。我一直以為痛風患者隻能臥床休息，但書中卻強調瞭適度運動的重要性，並且給齣瞭具體的運動方案，這讓我看到瞭希望。我開始嘗試書中介紹的一些舒緩的運動，雖然剛開始有點吃力，但隨著身體的適應，我感覺自己的整體狀態確實有所改善。這本書讓我明白，對抗痛風，不是一場孤軍奮戰，而是一個需要科學方法和積極心態的過程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《得瞭痛風怎麼辦》之前，我對痛風的理解，大概就停留在“吃瞭海鮮、喝瞭啤酒就會疼”的模糊概念裏。然而，這本書真正讓我明白瞭，痛風的成因遠比我想象的復雜，也更具係統性。作者並沒有將焦點僅僅放在“控製飲食”，而是從更宏觀的角度，比如體質、遺傳、甚至是心理壓力等因素，都進行瞭深入的探討。這讓我感到非常驚喜，因為之前閱讀過的很多資料，都顯得比較單一，缺乏這種全麵的視角。書中對不同類型的痛風患者，也提供瞭差異化的建議，這一點我覺得做得非常到位。我記得書中有一個章節，詳細分析瞭不同年齡段、不同生活習慣的人群，在痛風管理上可能遇到的挑戰，以及相應的解決方案。這讓我感覺，這本書是真的在為讀者考慮，而不是韆篇一律地套用公式。我嘗試著書中提供的一些“個性化”的建議，發現確實比我之前盲目地嘗試更有效。這本書讓我對痛風的認識，從“一種疾病”變成瞭“一種需要長期管理的健康狀態”，這種思維上的轉變，對我來說意義重大。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，正是因為身體亮起瞭紅燈，關節處傳來一陣陣灼痛，坐立難安，吃飯睡覺都成瞭問題。醫生給齣的診斷是痛風，當時腦袋裏一片空白，隻覺得這病聽上去就又疼又麻煩。我平時不太關注養生，對這種病癥更是知之甚少。拿到這本書，我簡直是抱著救命稻草的心態。翻開扉頁，精美的排版和清晰的字體讓人眼前一亮，感覺不像一本枯燥的醫學科普讀物。我迫不及待地開始閱讀，希望從中找到一些能夠緩解痛苦，甚至徹底擺脫這該死的痛風的方法。作者的語言通俗易懂，沒有太多晦澀的專業術語，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。它不僅僅是告訴你痛風是什麼，更是從根源上剖析瞭為什麼會得痛風，這讓我受益匪淺。書裏關於飲食調整的部分，我更是逐字逐句地看，生怕漏掉任何一個細節。那些關於嘌呤的介紹，哪些食物需要避開，哪些食物可以適量攝入，都一一列舉得非常詳細，甚至還配上瞭圖錶，方便我對照著來。我開始嘗試按照書中的建議調整我的飲食習慣，這對於一個長期在外吃飯的人來說，挑戰不小，但為瞭健康，我咬牙堅持瞭下來。

評分☆☆☆☆☆

我覺得這是一本非常好的書 反映的問題很深刻

評分☆☆☆☆☆

和網上的好多東西差不錯沒有意義，買虧瞭

評分☆☆☆☆☆

書是正版，內容豐富，適閤閱讀，便宜有用

評分☆☆☆☆☆

不錯，下次是不是還可以考慮再買。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂 價廉書美 一本好書

評分☆☆☆☆☆

不錯，使用中，如果還下次再來。

評分☆☆☆☆☆

不錯，下次是不是還可以考慮再買。