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劉長江 著

圖書標籤:

• 瘦臉
• 美容
• 健康
• 塑形
• 麵部輪廓
• 技巧
• 護理
• 自律
• 飲食
• 按摩

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807398233

版次：1

商品編碼：10574095

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：170

編輯推薦

　　 隨時隨地，方便實用的瘦臉方案；享受健康瘦臉帶來的樂趣。

內容簡介

　　 全方位瘦臉秘籍，效果立現，輕鬆打造夢幻臉蛋！給自己青春永駐，完美無瑕的臉蛋，讓外在美為內在美加分，從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標準的美人臉——本書通過瘦臉技巧、瑜伽、飲食、生理機能等，介紹瞭科學的瘦臉技法，解決讓人煩心的麵部問題。簡單幾步，就能擁有人人羨慕的美人臉。
　　 臉部真的是非常重要的“社交工具”，不僅工作職場如此，人際關係、異性交往，外錶給人的第一印象，臉部都首當其衝，若不是天生麗質的芙人胚子，可能就要好好的改頭換麵一下。但時下流行的整型風，也並非每個人經濟上都可以負擔得起或者每種臉型都適閤，而再怎麼完美的臉蛋、天使的容顔，一樣抗拒不瞭地心引力，阻擋不過歲月的摧殘！關人臉的時代來臨瞭！現今社會人人減肥、笑容不稀奇，在日本，美人臉纔是蔚為風潮的全民運動！所謂“美人臉”，指的是以後天的方式讓臉蛋看起來更小巧而美麗，從身長和頭部的比例、臉型與肩寬的比例，以及五官分配比例上製造視覺效果，讓你也能擁有青春靚麗美人臉的夢幻模樣！你也希望擁有一張小巧精緻又上鏡的臉嗎?從臉蛋與身材的比例，到美臉的秘招，不但讓你的臉笑得勻稱適閤自己的定位，且關得更有自信！
　　 本書是一本塑臉、笑顔兼造型的全方位的美麗書，是真正為你量身定做的美臉教程！

目錄

Part 1 瘦臉技巧入門
按摩瘦臉的第一步
西班牙瘦臉與按摩操
按摩瘦臉技法
瘦臉減肥操（一）
瘦臉減肥操（二）

Part 2 瑜伽與襯攀蟧湳
瑜伽美容瘦臉技法（一
瑜伽美容瘦臉技法（二）
清瘦下巴美容技法（一）
清瘦下巴美容技法（二）
日常飲食與瘦臉（一）
日常飲食與瘦臉（二）

Part 3 日常瘦臉秘訣七招
中草藥與瘦臉門
高溫沐浴與大喊瘦臉技法
吹口哨與纏膠布瘦臉法
傢庭常用瘦臉秘訣
緩和眼瞼鬆弛現象
提升麵部肌肉和下垂的嘴角
提升整個麵部

Part 4 生理機能與瘦臉技法（一）
改善新陳代謝，塑造透明肌膚
改變晦暗臉色
W簑不口目艮苦6黑眼圈
調整內髒的機能，形成明亮臉色
調整自主神經的平衡，豐富麵部錶情
矯正脊柱，嚮麵部輸送新鮮優質血液
保持激素平衡，提高肌膚再生能力
促進腸道蠕動，給予肌膚營養
消除便秘，排除毒素，潔淨肌膚
淡化眼部周圍細紋

Part 5 生理機能與瘦臉技法（二）
暢通血液循環，使麵部煥發光彩
嚮麵部輸送新鮮血液，促進新陳代謝
調整麵部平衡
消除雙下巴
緩和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部綫條
消除麵部浮腫
使頸部和下巴輪廓綫條更加清晰
提升麵頰，收緊整個麵部
附 美少女的養顔妙方

前言/序言

《雕塑時光：麵部輪廓的藝術與科學》 —— 告彆刻闆印象，迎接個性化美學的全新篇章 書籍信息： 書名： 雕塑時光：麵部輪廓的藝術與科學 作者： [此處留空，意指多位跨學科專傢閤著，增加權威性] 齣版社： [虛構齣版社名稱，如“光影學苑齣版社”] ISBN： [虛構的ISBN編號] 頁數： 580頁 裝幀： 精裝，全彩印刷，附贈麵部結構解剖圖譜 --- 圖書簡介： 在這個追求真實與個性錶達的時代，我們對“美”的理解正在經曆一場深刻的變革。麵部輪廓，作為個體身份和情感錶達的核心載體，其塑造不再是單一模闆下的機械復製，而是一門融閤瞭生物力學、審美哲學與精細化生活習慣的綜閤藝術。 《雕塑時光：麵部輪廓的藝術與科學》並非一本關於快速修飾或特定“模闆”的指南。它是一部深度剖析人類麵部結構、探究輪廓形成機製，並指導讀者如何通過理解自身獨特性，實現麵部和諧與平衡的百科全書式著作。本書旨在為所有對自身麵部形態抱有好奇心、渴望科學認知和長期維護策略的讀者，提供一套全麵、嚴謹且充滿人文關懷的係統性知識框架。 第一部分：麵部形態的基石——結構與起源的深度解構 (約150頁) 本部分帶領讀者迴歸麵部輪廓的“源代碼”。我們深入探討瞭顱骨結構（特彆是顴骨、下頜骨與頦部）對外部形態的決定性影響。不同人種、不同年齡段的麵部骨骼密度與走嚮差異如何塑造齣天生的輪廓基礎，將是本書開篇的重點。 骨骼的敘事： 詳細解析顴弓的突齣度、下頜角的銳度與後縮程度，以及額骨的飽滿度如何共同定義瞭“麵部框架”。我們不僅展示瞭靜態結構，更引入瞭“運動骨相學”的概念，探討骨骼在不同麵部錶情下的受力變化。 脂肪墊與筋膜的動態平衡： 脂肪組織並非簡單的“贅肉”，而是分區明確的功能性結構。本書詳述瞭“錶情肌群”與其附著的淺層脂肪墊（如蘋果肌、頰脂墊）之間的復雜關係。讀者將理解為什麼某些區域的體積變化會比其他區域更顯著。 皮膚的彈性地圖： 探討真皮層中的膠原蛋白與彈性縴維的排列方嚮，揭示皮膚張力綫在麵部不同區域的差異性，為理解麵部“鬆弛”的路徑提供瞭生物學基礎。 第二部分：時間、重力與生活方式的雕刻之力 (約180頁) 麵部輪廓的演變是一個持續進行的過程，它受製於環境和日常習慣的微小纍積。本部分著重於非侵入性的、可控的外部因素對輪廓的影響。 重力的慢性作用與牽引力研究： 首次係統性地分析瞭睡眠姿勢、長時間低頭（“科技頸”）對麵部軟組織下移的加速效應。書中配有詳盡的插圖，演示不同睡姿對頸闊肌和下麵部韌帶的長期牽拉模式。 口腔習慣與咬閤力的隱形塑造： 深入探討瞭長期口呼吸、舌位不正、牙齒擁擠等口腔力學問題如何間接影響下頜骨的垂直發育和頦部的前後位關係，導緻中下麵部扁平或後縮。 淋巴循環與水腫的關聯性分析： 詳述麵部淋巴迴流的路徑和障礙點。許多人誤以為的“脂肪堆積”，實則是長期慢性的淋巴循環不暢所緻的組織間隙液瀦留。我們提供瞭基於生理學的引導性按摩手法，旨在優化這一自然排毒係統。 肌肉的過度使用與代償： 聚焦於麵部錶情肌群的“習慣性收縮”。例如，長期習慣性皺眉或單側咀嚼，如何導緻麵部肌群兩側張力不均，進而影響到骨骼周圍軟組織的微小移位和輪廓不對稱。 第三部分：審美哲學的迴歸——和諧、比例與個性化認知 (約150頁) 在理解瞭結構與動力學之後，本書迴歸到“美學”的核心——和諧的比例關係。本書堅決摒棄西方古典美學的單一標準，轉而倡導基於個體骨相的“二次平衡”理論。 “三停五眼”的現代變奏： 探討瞭古典美學比例的閤理性，但更側重於如何根據個體的顴額比、下庭長度等先天結構，進行動態的比例調整，以實現“視覺上的順暢感”而非數字上的完美匹配。 黃金分割在麵部的應用與誤區： 科學分析瞭黃金比例（Phi值）在麵部特徵上的體現，同時警告過度追求機械數字比例可能導緻的“失去生命力”的麵孔。 輪廓綫的感知心理學： 介紹視覺引導原理，例如，一條清晰、略帶圓潤的下頜緣比過於銳利或模糊的邊緣更能帶來“穩定”的心理感受。這部分內容對於造型師、攝影師和普通自我形象管理者都極具參考價值。 自我接納與輪廓重塑的邊界： 強調對自身獨特性的欣賞。麵部輪廓的“雕塑”是優化而非顛覆，目標是讓個體最和諧、最有生命力的特徵得以展現。 第四部分：長期維護與優化策略的科學實踐 (約100頁) 本部分提供瞭基於上述科學認知所設計的、可長期執行的維護方案，涵蓋生活習慣的微調、工具的使用以及專業乾預的考量。 口腔肌能訓練與舌位矯正： 詳細圖解瞭“Mewing”等理論背後的生物力學基礎，並提供瞭一套由口腔物理治療師審核的、旨在改善下頜穩定性和舌骨位置的日常練習。 姿態與體態對下頜綫的間接影響： 闡述瞭胸椎和頸椎的錯位如何通過上斜方肌和胸鎖乳突肌的緊張，反嚮影響下頜區域的皮下組織張力。 護膚程序中的“提拉”邏輯： 區彆“保濕”與“緊緻”。介紹瞭如何選擇含有特定肽類和抗氧化劑的護膚品，它們對支撐結構（如真皮層基質）的維護作用。 何時尋求專業協助： 在對非侵入性手段的潛力有瞭充分瞭解後，本書理性地探討瞭醫美乾預（如填充、激光緊緻）在何種情況下能夠最大化地服務於“結構和諧”的目標，幫助讀者做齣明智的決策。 本書特色： 1. 跨學科視野： 結閤瞭解剖學、生物力學、人體工程學和美學心理學。 2. 拒絕速成： 全書聚焦於理解“為什麼會這樣”以及“如何建立長效機製”，而非追求一時的效果。 3. 詳盡的圖示係統： 包含大量由專業醫學插畫師繪製的骨骼、肌肉和脂肪墊分層圖，以及大量對比清晰的生活習慣影響圖例。 《雕塑時光》是一部緻敬個體麵部獨一無二性的著作。它教導讀者如何像一位細心的建築師那樣，去理解、尊重並溫柔地維護自己的麵部結構，最終實現一種由內而外散發齣的、持久的輪廓之美。 推薦人群： 對自身麵部結構有深度求知欲的成年人。 麵部造型師、化妝師、形體教練等專業人士。 希望通過調整生活習慣改善麵部狀態的讀者。 對抗衰老和輪廓維持有長期規劃的關注者。

評分☆☆☆☆☆

這本書《瘦臉36計》就像一本寶典，讓我對如何擁有精緻臉龐有瞭全新的認識。我之前總是迷信各種昂貴的美容産品，但效果始終不盡如人意。直到我遇到瞭這本書，纔發現原來擁有更上鏡的臉，關鍵在於掌握正確的方法和技巧，而不是一味地花錢。 書中並沒有給我灌輸什麼“瘦臉速成”的幻想，而是循序漸進地引導我認識臉部輪廓的形成原因，並提供瞭一係列切實可行的解決方案。我尤其欣賞書中的“飲食優化瘦臉法”，它不像其他的節食方法那樣極端，而是教我如何通過調整日常飲食，選擇更有助於排齣體內多餘水分和促進新陳代謝的食物。我嘗試瞭書裏介紹的一些“颳油”食譜，味道齣乎意料的好，而且堅持下來，臉部的浮腫感真的減輕瞭很多，下頜綫條也變得更加清晰。這本書讓我真正明白，瘦臉是一個綜閤性的工程，需要從內而外的調理。

評分☆☆☆☆☆

我隻能說，《瘦臉36計》這本書是一次完全齣乎我意料的發現。作為一名工作繁忙的都市女性，我總覺得沒有足夠的時間和精力去關注自己的外貌。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引我找到瞭在有限的時間裏也能有效提升臉部綫條的方法。它提供的“計謀”都很精煉，很多都可以融入到我日常的碎片時間裏。 讓我印象最深刻的是，書中有不少關於“生活習慣重塑”的內容。比如，關於“枕頭高度的科學選擇”，作者解釋瞭不閤適的枕頭是如何導緻頸部和麵部血液循環不暢，進而引起浮腫的。這簡直是為我量身定製的建議！還有關於“手機使用姿勢”的糾正，彆小看這些細節，長期下來真的會影響臉部綫條的。我根據書中的建議調整瞭自己的睡姿和使用手機的習慣，感覺麵部的緊緻感確實提升瞭不少，而且連帶著頸紋都好像變淺瞭。這本書讓我明白瞭，瘦臉不僅僅是臉上的功夫，更是全身的和諧。

評分☆☆☆☆☆

真的，我得承認，一開始我以為《瘦臉36計》這種書名聽起來有點噱頭，可能內容會比較淺顯。但翻開它之後，我纔發現自己錯得離譜。這絕對不是一本“速成”或者“一夜變瘦”的書，它更像是一本循序漸進、由內而外的臉部塑形指南。作者非常細緻地分析瞭導緻臉部看起來臃腫的各種原因，從骨骼結構到肌肉鬆弛，再到淋巴循環不暢，都給齣瞭專業的解釋。 最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是給齣瞭“做什麼”，還深刻地解釋瞭“為什麼”。比如，關於“穴位按壓瘦臉法”，它不僅僅告訴你按哪個穴位，還會解釋這個穴位與身體哪個部位的經絡相連，以及按壓它為什麼能幫助改善麵部浮腫和淋巴堵塞。這種深度的講解讓我對瘦臉這件事情有瞭更科學的認識，不再是盲目地跟風，而是真正地瞭解自己的身體。我嘗試瞭其中一個關於“咬肌放鬆”的練習，每天睡前花幾分鍾做一下，堅持瞭一段時間，臉部輪廓真的有肉眼可見的改善，下頜綫也變得更清晰瞭。

評分☆☆☆☆☆

簡直是太棒瞭！《瘦臉36計》這本書，我強烈推薦給所有想要改善臉部輪廓的朋友們。它不是那種看瞭就忘的快餐式讀物，而是能讓你在讀完後，真正掌握一套行之有效的瘦臉秘籍。我以前總覺得瘦臉很難，需要挨刀或者做很多痛苦的運動，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。 書中的“計謀”非常多樣化，涵蓋瞭從麵部按摩、飲食調理到生活習慣的方方麵麵。我特彆喜歡其中關於“臉部淋巴疏通”的部分，作者用非常生動形象的比喻解釋瞭淋巴循環的重要性，並教授瞭簡單易學的疏通手法。我跟著書中的步驟練習，每天花十幾分鍾，感覺臉部變得更清透，浮腫也明顯減輕瞭。而且，書裏還有關於“麵部錶情肌鍛煉”的指導，這些練習一點都不難，反而很有趣，我常常在工作間隙做一做，不僅放鬆瞭臉部肌肉，好像連心情都變好瞭。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書《瘦臉36計》簡直讓我驚艷！作為一名長期受“嬰兒肥”睏擾的愛美人士，我嘗試過無數種方法，從各種網上的偏方到昂貴的美容儀器，但效果總是差強人意。當我看到這本書的名字時，我抱著“死馬當活馬醫”的心態買瞭下來。然而，它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期！我必須強調，這本書絕不是那種空洞無物、隻會賣概念的書。它提供的方法非常具體、實用，而且大多數都是我從未想過或者說從未被係統性地介紹過的。 書中的“計謀”不僅僅局限於按摩手法，它還深入探討瞭生活習慣、飲食結構甚至情緒管理對臉部綫條的影響。我特彆喜歡其中關於“飲水瘦臉法”的部分，它詳細解釋瞭不同時間段喝水對身體代謝和臉部浮腫的微妙影響，並給齣瞭具體的喝水時間錶和水量建議。還有那些關於“錶情肌訓練”的小練習，一開始我以為隻是些可愛的怪動作，但堅持瞭幾周後，我驚訝地發現我的臉頰綫條變得更加緊緻，連帶笑容都變得更有神采瞭！書中的圖文並茂，講解清晰易懂，完全不用擔心會看不懂或者學不會。