美人進行時：瘦臉塑形美麗術（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品 編

圖書標籤:

• 美容
• 瘦臉
• 塑形
• 健康
• 時尚
• 女性
• 技巧
• 美容護理
• 麵部輪廓
• 光盤教材

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504856142

版次：1

商品編碼：11232736

包裝：平裝

叢書名： 美人進行時

開本：20開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：120

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　“臉的上半部是由上頜骨、顴骨、顳骨、額骨和頂骨構成的圓弧形結構，下半部形狀則取決於下頜骨的形態。這些都是影響臉型的重要因素，而頜骨在整個臉型中起著尤其重要的作用，是決定臉型的基礎結構。而如果想要讓臉瘦下來，除非是削骨或磨骨，臉部輪廓纔能立竿見影地改變，此外，還可以通過各種手段來按摩臉部肌肉，這樣，通過收緊肌肉使臉部顯得更為瘦削。”這是來自她品主編的《瘦臉塑形美麗術》的節選部分。

目錄

第一章 瘦身塑形，完美小臉美女就是你
全方位瘦臉，小女子取之有道
生活習慣幫你塑造完美臉蛋
拒絕多餘脂肪，把好臉蛋的飲食關
五大經典食材提升新陳代謝率
擊退雙下巴， 打造第一眼小臉美人
按摩雙迎穴，讓下巴一瘦到底

第二章 雙下巴推拿練習，打造鮮明的下巴綫條
巧按淋巴，從此告彆寬下巴
掌握方法，洗臉也能消滅雙下巴
簡單“摩”法，雙下巴的高效率燃脂術
上半身輕運動，緊盯下巴肥肥肉
麵膜加按摩，雙下巴立刻無所遁形

第三章 拯救臉部浮腫，還你上鏡瓜子臉
小湯勺的瘦臉魔法，點點按按消浮腫
修煉“放水術”，讓臉蛋小一圈
九種按摩手法幫你完勝臃腫臉
動動嘴擊退“包子臉”，美麗從此沒遺憾
椅子上的瘦臉術，拯救熬夜後的浮腫臉
簡單瑜伽，一擊消退臉部水腫

第四章 收緊五官綫條，瘦齣完美臉部輪廓
T區小施瘦臉魔法，挺立鼻梁締造明星臉
微笑瘦臉按摩，巴掌臉立竿見影
收緊臉部綫條全靠豐富錶情
打造迷人美唇，性感無可阻擋
彈性按摩操，三根手指打造“小V臉”
巧手按摩趕跑眼袋，不做“青蛙公主”
簡易瘦臉操，讓臉部“骨氣”十足

第五章 提拉在提拉，塑造年輕嚮上陽光臉
鼻翼畫圈有“摩”法，與法令紋說拜拜
三分鍾指壓手法，提升眼角沒商量
“邁齣”六小步，打造平滑精緻小臉頰
“指點”咀嚼肌，修復暗藏“玄機”下頜緣
與抬頭紋“鬥法”，盡顯靚麗青春本色
擺脫下垂嘴角，讓微笑“輕舞飛揚”
九招完勝鬆弛臉，盡顯臉部立體輪廓

第六章 優雅細頸，天鵝氣質美人就是你
消除贅肉瘦脖操，天鵝頸就是這麼簡單
按摩膏掃除紋路，打造無瑕美玉頸
美化頸部綫條，塑造麯綫玲瓏天鵝頸
頸部排毒活絡操，活力四射好氣色
浴室毛巾操，緊緻嫩頸顯性感
“長頸鹿”五步練成術，從此告彆短粗頸
瑜伽術鞏固修煉成果，齣水芙蓉天鵝頸

《雕塑時光：麵部輪廓的藝術與科學》 內容提要 本書深入探討瞭影響麵部美學與健康的核心要素，聚焦於如何通過係統性的方法，理解、維護並優化麵部輪廓。我們摒棄瞭片麵的、僅關注單一特徵的淺層美容概念，轉而構建一個全麵的、基於生物力學、組織學和生活方式乾預的“麵部工程學”框架。全書共分為六個主要部分，循序漸進地引導讀者從理論認知走嚮實踐應用，旨在幫助每一位讀者掌握塑造和維持和諧麵部形態的主動權。 第一部分：麵部美學的基石與演變 本部分首先確立瞭“美”的客觀標準與主觀感知之間的辯證關係。我們將詳盡解析黃金比例、麵部三分法、五眼四庭的經典美學原則，並結閤現代神經科學對“麵部吸引力”的最新研究成果。 麵部骨骼的架構力學： 探討顱骨形態、顴弓與下頜骨走嚮對麵部支撐力的決定性作用。分析不同人種與年齡段的麵部骨骼發育差異。 軟組織的層次與動態： 深入剖析皮膚、皮下脂肪墊（SMAS層）、肌肉群的解剖結構及其在麵部錶情與鬆弛過程中的相互作用。特彆關注顴部、頰部和頸闊肌的生理功能。 美學評估的進階工具： 介紹麵部幾何分析軟件、三維掃描技術在評估不對稱性、體積流失和下垂趨勢中的應用，為後續的個性化方案奠定數據基礎。 第二部分：時光雕刻——麵部組織的老化機製 理解衰老的內在驅動力是有效乾預的前提。本部分緻力於揭示麵部組織隨時間推移而發生結構性變化的全過程。 細胞層麵的衰老信號： 探討端粒縮短、綫粒體功能障礙和慢性炎癥（Inflammaging）對麵部膠原蛋白和彈性縴維閤成的影響。 脂肪墊的位移與萎縮： 精確描繪隨著年齡增長，深淺層脂肪墊的體積變化、重心下移和吸收模式，這是造成法令紋、蘋果肌扁平和下麵部鬆弛的主要原因。 韌帶與筋膜的鬆弛： 分析固定麵部軟組織的關鍵“錨點”——支持韌帶（如顴韌帶、口輪匝肌韌帶）的彈性喪失和結構斷裂如何導緻“牽引性”鬆垂。 皮膚質量的下降： 闡述紫外綫輻射（光老化）、糖化反應對麵部真皮層結構破壞的機製，以及這對皮膚緊緻度和光澤度的影響。 第三部分：非侵入性輪廓優化技術詳解 本部分側重於通過物理刺激、手法操作和特定頻率的能量輸齣，來激活身體自身的修復機製，從而實現麵部輪廓的提升與重塑。 筋膜鬆解與深度按摩： 詳細演示針對顳肌、咬肌和頸部深層筋膜的徒手鬆解技巧，以改善肌肉緊張引起的代償性輪廓僵硬和水腫。 麵部淋巴引流與循環： 介紹科學的淋巴引流路徑和手法，重點在於消除長期積纍的代謝廢物和組織間液，以減輕麵部浮腫，使下頜緣綫條更清晰。 聲波與射頻技術原理： 剖析不同頻率的聚焦超聲（HIFU）和容積式射頻設備如何精準作用於SMAS層和真皮層，誘導膠原蛋白的新生和即時收緊效應。討論能量控製與組織深度的關係。 微電流刺激與肌肉訓練： 解釋微電流如何模仿神經信號，促進麵部肌肉的“被動訓練”，從而增強肌張力，對抗重力導緻的下垂。 第四部分：生活方式與內部環境的調控 麵部輪廓的長期維持，離不開身體內部環境的優化。本部分將麵部管理提升至整體健康管理的範疇。 營養學與麵部組織： 詳細分析支持膠原蛋白閤成的關鍵營養素（如維生素C、脯氨酸、銅）和抗炎飲食的構成。探討“促炎性飲食”對麵部水腫和脂肪分解的負麵影響。 睡眠姿勢與麵部形態： 探討長期單側睡姿、過高枕頭對單側麵部壓迫和淋巴迴流的影響，並提齣優化睡眠環境的建議。 口腔健康與麵部支撐： 論述不良咬閤、牙齒缺失或正畸治療對下頜骨支撐結構和口周軟組織形態的連鎖反應。 壓力管理與皮質醇效應： 闡述長期壓力如何通過提高皮質醇水平，加速組織分解並誘發麵部脂肪重新分布（如“壓力型月亮臉”）。 第五部分：個性化方案的設計與執行 如何將理論知識轉化為適閤個體的、可見的改變？本部分提供瞭係統性的評估與定製流程。 麵部“減法”與“加法”策略： 區分哪些區域需要通過放鬆和減脂來“顯現”輪廓（減法），哪些區域需要通過支撐和飽滿來“重塑”體積（加法）。 三維評估報告的解讀： 學習如何根據CT/MRI或專業掃描數據，識彆齣骨骼、脂肪、肌肉的薄弱環節，製定齣優先級的乾預順序。 周期性維護計劃： 建立長期、可持續的麵部管理時間錶，平衡“主動修復期”與“維持期”的頻率與強度。 第六部分：常見麵部錯位與修正策略 針對現代都市人群中普遍齣現的特定麵部問題，提供具體的、可操作的修正思路。 雙下巴的成因分析與多維度乾預： 區分皮下脂肪堆積、頸闊肌鬆弛和舌骨區域組織鬆弛導緻的下頜緣模糊，並提齣針對性的物理和手法組閤方案。 法令紋（鼻唇溝）的深度優化： 探討法令紋的形成是因中麵部體積流失，還是口周肌肉過度運動所緻，並據此選擇提升頰部體積或放鬆口輪匝肌的策略。 “Tech Neck”與頸部綫條： 專門分析長期低頭姿勢對麵部下緣和頸部前傾帶來的結構性影響，並提供頸椎穩定與前側肌肉拉伸練習。 本書是一本麵嚮追求精細化自我管理的讀者的深度指南，它旨在賦予讀者科學的知識儲備，使其能夠更明智地選擇適閤自己的維護方法，真正實現對自身麵部輪廓的主動塑造與持久管理。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“瘦臉”這件事有些焦慮，總覺得自己臉上的肉肉太多，不夠上鏡。看到這本書的標題，我立刻就被吸引瞭，它傳遞的信息是“美麗是可以實現的，而且是現在就可以開始的”。我尤其看重“塑形”這個概念，它意味著不僅僅是臉部綫條的優化，更可能涉及到頸部、鎖骨甚至肩膀的整體美感。我希望這本書能夠提供一套係統的解決方案，而不是零散的技巧。我期待裏麵能有針對不同臉型、不同問題的具體分析和改善建議，比如我的臉頰兩側有些脂肪堆積，下頜綫也不夠清晰，希望能有專門的課程來解決這些問題。另外，我一直想知道如何纔能讓臉部看起來更有立體感，光影效果更佳，這本書是否能在這方麵有所突破？附帶的光盤簡直是錦上添花，我更喜歡通過觀看視頻來學習，這樣可以更準確地掌握動作的力度和節奏，避免因為理解偏差而達不到預期效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《美人進行時：瘦臉塑形美麗術（附光盤）》簡直像是在對我喊話，告訴我變美不是遙不可及的夢，而是可以即刻啓程的旅程。我一直以來都希望能夠改善我的臉部輪廓，讓它看起來更精緻，更有立體感。特彆是“塑形”這兩個字，引起瞭我極大的興趣，它暗示著這不僅僅是單純的瘦臉，而是通過一係列科學的方法，打造齣更完美的臉部和頸部綫條，甚至可能影響到整體的氣質。我希望這本書能夠提供一些深入淺齣的原理講解，讓我理解為什麼某些方法有效，而不是盲目地去模仿。附贈的光盤更是讓我覺得物超所值，我一直覺得，要學好一些精細的按摩或者塑形手法，光看文字描述是遠遠不夠的，需要直觀的視頻指導，這樣纔能確保我每一個動作都做到標準，達到最佳效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭，一看就給人一種“變美就在當下”的感覺。書名“美人進行時”更是充滿瞭積極嚮上的能量，讓人忍不住想一探究竟。我一直對臉部綫條和整體塑形很感興趣，市麵上也有不少相關的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼就隻講一些基礎的按摩手法，感覺效果不夠顯著。我希望這本書能帶來一些新鮮的、更具操作性的方法，尤其是我對“塑形”這個詞很在意，它不僅僅是瘦臉，更是追求整體的和諧與美感。光盤的附贈更是個驚喜，我一直覺得視頻教程比文字更能直觀地學習動作的要領，希望光盤裏的內容能夠詳細地展示每一個步驟，讓我在傢也能輕鬆跟練，達到理想的效果。我非常期待書中能夠分享一些獨門秘籍，或者是一些科學的原理，讓我不僅能學到方法，還能理解為什麼這樣做有效，這樣纔能更長久地堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我對美的追求一直在路上，總覺得還有進步的空間。這本書的題目“美人進行時：瘦臉塑形美麗術”讓我眼前一亮，它傳達瞭一種積極主動的態度，仿佛隻要翻開這本書，變美的旅程就開始瞭。我一直對臉部輪廓的綫條感很在意，總覺得不夠緊緻，不夠有力量。而“塑形”這個詞，則讓我對這本書的期望更高，它不僅僅是針對臉部，更可能包含瞭頸部、肩部等整體的綫條優化。我非常期待書中能夠有一些不同於市麵上的方法，也許是結閤瞭中醫的理論，或者是創新性的運動方式。光盤的贈送是我選擇這本書的一個重要原因，我一直覺得，很多手法隻有通過視頻演示纔能真正領會其中的精髓，纔能確保動作的準確性，避免自己在傢練習時齣現錯誤。希望光盤裏的內容能夠非常詳盡，每一個動作都有清晰的講解和示範。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注自己的外形，尤其是臉部綫條，就一直在尋找一些真正有效且易於操作的方法。這本書的標題《美人進行時：瘦臉塑形美麗術（附光盤）》正中我的下懷。“美人進行時”給瞭我一種緊迫感和希望，感覺變美不再是未來的事，而是可以立即開始的。“瘦臉塑形”更是點明瞭核心需求，我希望能夠通過這本書找到一套完整的解決方案，不僅能讓臉看起來小一點，更重要的是讓臉部綫條更流暢，更有輪廓感，整體氣質得到提升。“美麗術”則暗示瞭這本書可能包含瞭更深層次的美容秘訣，不僅僅是物理層麵的改變，也可能涉及一些對美的認知和心態的調整。附帶的光盤讓我覺得非常實用，因為我深知一些動作的精髓在於細節，視頻演示能讓我更準確地模仿，避免走彎路，希望能通過這本書和光盤，徹底改變我的臉部狀態。