大學健美操體育舞蹈排舞教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顔飛衛 等 編

圖書標籤:

• 健美操
• 體育舞蹈
• 排舞
• 大學體育
• 舞蹈教學
• 健身
• 運動
• 教程
• 校園文化
• 藝術教育

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303151004

版次：1

商品編碼：11113658

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

頁數：218

內容簡介

　　 《大學健美操體育舞蹈排舞教程》內容分四大部分：第一部分為形體舞蹈。這部分從完美健康形體的角度，闡述瞭形體舞蹈的構成元素、完美體形的塑造與大學生日常實用禮儀等。第二部分為健美操。第三部分為體育舞蹈。這部分以獨特新穎的構思介紹瞭體育舞蹈的基本知識、風格迥異的各種舞種、如何欣賞體育舞蹈及體育舞蹈比賽、社交舞禮儀等。第四部分為新興項目與流行元素。這部分介紹瞭時尚的瑜伽、街舞、排舞、校園集體舞、健身球、動感單車、肚皮舞等運動。

目錄

第一編 形體舞蹈——塑造美的運動
第一章 形體舞蹈入門
第一節 瀏覽形體舞蹈
第二節 正確認識形體美
第三節 欣賞完美健康形體
第二章 塑造完美形體
第一節 形體美的構成元素
第二節 塑造完美形體
第三節 讓我們的言行舉止更美——日常生活實用禮儀

第二編 健美操——追求健康時尚的運動
第三章 健美操概述
第一節 健美操入門——健美操的曆史與發展
第二節 走近健美操——健美操的分類與特點
第三節 解讀健美操術語——健美操的術語與運用
第四節 健康投資的樂園——健美操健身與健心的價值
第四章 健美操技術及運用
第一節 健美操構成元素
第二節 展示健美操練習組閤範例
第三節 普及組有氧健美操比賽規則
第五章 健身操創編
第一節 創編指導思想與原則
第二節 如何進行創編？
第三節 隊形變化設計
第四節 如何創編健身健美操？
第五節 如何創編錶演性健美操？
第六章 時尚健美操集錦
第一節 拉拉隊操
第二節 搏擊操
第三節 拉丁健美操

第三編 體育舞蹈——追求藝術與健康的運動
第七章 體育舞蹈樂園
第一節 嚮你推薦體育舞蹈
第二節 瀏覽體育舞蹈
第三節 瞭解體育舞蹈
第四節 舞姿的造型與技巧
第八章 體育舞蹈集錦
第一節 柔情似水——華爾茲
第二節 激情無比——恰恰恰
第三節 風情萬種——布魯斯
第四節 熱情奔放——牛仔
第五節 百花齊放——其他舞種
第九章 體育舞蹈課外點擊
第一節 欣賞體育舞蹈
第二節 體育舞蹈的創編方法
第三節 體育舞蹈比賽
第四節 如何讓自己跳得更美——社交舞禮儀

第四編 新興項目——緊隨時代的脈搏運動
第十章 新興項目與流行元素
第一節 瑜伽
第二節 街舞
第三節 排舞
第四節 校園集體舞
第五節 健身球
第六節 動感單車
第七節 肚皮舞

附一：全國第三套大眾健美操二級規定動作
附二：全國第三套大眾健美操三級規定動作
附三：普及組有氧健美操評分規則
參考文獻

前言/序言

《活力舞步：現代健美操與體育舞蹈編排藝術》 一、 封麵故事：動感節拍，釋放青春活力 翻開這本書，首先映入眼簾的，將是躍動的人物剪影，色彩明亮的運動服，以及充滿動感的背景。它們共同描繪瞭一個青春洋溢、活力四射的畫麵，仿佛能聽到耳邊響起激昂的音樂，感受到汗水揮灑的淋灕盡緻。《活力舞步》並非一本冰冷的理論手冊，而是一本關於生命活力、藝術錶達與身體律動的指南。它將帶領讀者走進健美操和體育舞蹈的魅力世界，探索如何將音樂的鏇律、舞蹈的韻律與健美的身體形態巧妙地融為一體，創造齣既具有觀賞性又富含健身價值的錶演作品。 二、 引言：從課堂到舞颱，編排的藝術之旅 這本書的誕生，源於對現代體育舞蹈與健美操教學實踐的深入觀察與思考。在大學體育教學的廣闊天地中，健美操和體育舞蹈作為集運動、藝術、娛樂於一體的學科，扮演著日益重要的角色。它們不僅是塑造健美體魄的有效途徑，更是培養學生藝術審美、團隊協作能力和創新精神的重要載體。然而，單純的動作模仿和套路練習，往往難以滿足學生日益增長的對藝術性、創造性和個性化錶達的需求。 《活力舞步》正是為瞭迴應這一需求而精心編撰。它旨在打破傳統教學的局限，將目光聚焦於“編排”這一核心技能——如何將零散的動作元素、音樂節奏、隊形變化以及情感錶達，通過邏輯性的思維和創造性的構思，組閤成一套完整的、具有藝術魅力的排舞作品。這本書將引導讀者，無論你是初學者還是有一定基礎的舞者、教師，都能掌握編排的基本原理與進階技巧，從一名動作的執行者，蛻變為一名充滿創意的舞蹈編導。 三、 核心內容：編排的基石與羽翼 本書的核心內容，圍繞著健美操與體育舞蹈的編排藝術，分為幾個緊密相連的部分，循序漸進地構建起讀者的編排知識體係。 第一部分：理解音樂，舞動的靈魂 音樂是舞蹈的靈魂，是編排的起點。本部分將深入剖析音樂的構成要素——節奏、節拍、鏇律、速度、風格等，並講解如何理解和分析不同類型的音樂。我們將學習如何將音樂的強弱、快慢、高潮與低榖轉化為動作的力度、速度、起伏和情緒變化，讓舞蹈與音樂達到完美的統一。 音樂元素解析： 詳細介紹樂句、小節、節拍、速度（BPM）、調性、和聲、鏇律走嚮等概念，並結閤實際音樂片段進行賞析。 音樂風格與舞蹈匹配： 探討不同音樂風格（如流行、搖滾、爵士、古典、電子樂等）與健美操、體育舞蹈動作風格的契閤點，以及如何根據音樂風格選擇和設計動作。 音樂情感的轉化： 學習如何捕捉音樂的情感色彩（如歡快、憂傷、激昂、舒緩），並將其通過肢體語言、錶情和動作幅度等方式淋灕盡緻地錶達齣來。 音樂剪輯與編排的關聯： 簡要介紹音樂剪輯在編排中的作用，以及如何根據音樂結構進行段落劃分和動作銜接。 第二部分：動作的語言，構建舞蹈的骨骼 健美操與體育舞蹈擁有豐富多樣的動作語匯。本部分將係統地梳理和分類這些動作，並教授如何理解動作的結構、發力方式、身體控製以及動作之間的連接。我們將不再滿足於模仿，而是深入理解每一個動作的力學原理和錶現力，為編排打下堅實的動作基礎。 基礎動作體係： 涵蓋健美操中的八種基本動作（如弓步、並步、屈伸、跳躍、波浪等）和體育舞蹈中的基本步伐、轉身、手部動作等。 動作的技術要領與細節： 深入講解每個動作的發力點、身體重心轉移、關節角度、肌肉收縮與放鬆等關鍵技術，確保動作的規範性和美感。 動作的組閤與變化： 教授如何對基礎動作進行組閤，産生新的動作形式，以及如何通過改變速度、幅度、方嚮、節奏等方式，賦予動作不同的錶現力。 動作的銜接與流暢性： 強調動作與動作之間過渡的自然、流暢，學習各種連接技巧，避免斷裂感，使整個舞蹈段落連貫一體。 創新動作的設計理念： 引導讀者在掌握基本動作的基礎上，思考如何通過組閤、變形、加入新的元素，創造齣具有個人風格和時代特色的新動作。 第三部分：空間與隊形，編排的立體畫捲 舞蹈不僅僅是單個人的錶演，更是集體與空間的藝術。本部分將重點探討如何利用空間、設計隊形，以及如何運用集體與個體的關係，來增強舞蹈的錶現力和觀賞性。 空間元素的運用： 講解平麵空間（前後、左右、上下）、綫條（直綫、麯綫）、角度等在舞蹈中的運用。 隊形的變化原則： 介紹常見的隊形（如直綫、圓形、V形、方塊形等）及其變化規律，以及如何根據音樂情緒和錶演需求進行隊形設計。 集體與個體的關係： 探討如何通過集體動作的整齊劃一與個體動作的突齣錶現，形成對比與和諧，營造豐富的視覺效果。 動綫設計： 學習如何設計舞者在舞颱上的移動路綫（動綫），使之富有邏輯性和藝術性，引導觀眾的視綫。 團隊協作與默契培養： 強調在集體排舞中，隊員之間的默契配閤、指令傳達以及互相支持的重要性。 第四部分：編排的邏輯，構建舞蹈的骨架 掌握瞭音樂、動作和空間的基礎後，本部分將聚焦於編排的整體構思與邏輯構建。我們將學習如何從一個想法齣發，逐步構建成一套完整的舞蹈作品。 創作主題的確立： 如何根據音樂、情境、教學目標等確立舞蹈的主題或概念。 舞蹈結構的設計： 學習經典的三段式結構（起承轉閤）、AB結構、迴鏇結構等，以及如何根據音樂和情感變化安排舞蹈的層次和段落。 動作敘事的技巧： 探討如何通過動作的組閤和編排，講述故事，錶達情感，傳遞信息。 節奏與律動的編排： 如何將音樂節奏巧妙地轉化為身體的律動，設計齣富有張力的節奏變化。 情緒的起伏與遞進： 學習如何通過動作的強弱、速度、幅度以及隊形的變化，營造齣舞蹈的情感起伏和高潮。 轉場與銜接的藝術： 重點講解如何設計自然流暢的轉場，使舞蹈段落之間過渡無痕，整體性強。 第五部分：編排實踐與創新，讓創意飛揚 理論是基礎，實踐是關鍵。本部分將通過大量的案例分析、練習指導和創作實踐，幫助讀者將所學知識轉化為實際能力。 不同風格的排舞實例解析： 選取不同風格的健美操和體育舞蹈作品，進行詳細的動作、音樂、隊形、結構分析，學習其編排亮點。 針對性排舞練習： 設計不同難度和風格的排舞練習，如“根據一段音樂創作一組動作”、“為特定主題設計一段舞蹈”、“嘗試改編經典動作組閤”等。 編排過程中的常見問題與解決方案： 總結編排過程中可能遇到的瓶頸，如“動作枯燥”、“音樂與動作不符”、“隊形單調”、“缺乏創意”等，並提供實用建議。 教學與錶演的應用： 探討如何將編排的原理應用於大學體育教學，如何帶領學生完成排舞作品，以及如何將排舞作品呈現於舞颱。 科技與編排的融閤： 簡要提及運用現代科技手段（如編舞軟件、視頻分析等）輔助編排的可能性。 鼓勵個性化與風格化： 強調編排的個性化，鼓勵讀者在掌握基本原理後，形成自己獨特的編排風格。 四、 讀者受益：從模仿者到創造者 閱讀《活力舞步》，您將獲得： 紮實的編排理論基礎： 深入理解音樂、動作、空間與編排之間的關係。 係統的動作設計能力： 掌握如何選擇、組閤、創新舞蹈動作。 卓越的空間運用技巧： 能夠設計齣富有創意和觀賞性的隊形與動綫。 清晰的舞蹈結構思維： 學習如何構建具有邏輯性和層次感的舞蹈作品。 豐富的創新靈感： 掌握從音樂、情感、主題中獲取靈感的方法。 強大的實踐操作能力： 能夠獨立完成健美操和體育舞蹈的排舞設計。 自信的錶達與溝通能力： 更好地理解和錶達音樂情感，並在團隊中發揮領導作用。 積極的健康生活方式： 享受運動的樂趣，提升身體素質，培養藝術氣質。 五、 誰適閤閱讀這本書？ 大學體育健美操與體育舞蹈專業的學生： 這是您提升專業技能、應對課程要求的必備教材。 熱愛健美操與體育舞蹈的愛好者： 渴望跳齣基礎套路，嘗試自己創作的您，將在這裏找到方嚮。 健美操與體育舞蹈的教師： 升級教學內容，激發學生創造力，提升課堂質量的有力助手。 健身房教練與舞蹈工作室的導師： 豐富您的課程內容，為會員帶來更多新穎的體驗。 任何對身體錶達、音樂律動和創意編排感興趣的人： 無論您的背景如何，隻要您願意探索身體的無限可能，本書都將為您打開一扇新的大門。 六、 結語：舞動生命，編織夢想 《活力舞步：現代健美操與體育舞蹈編排藝術》是一本獻給所有熱愛運動、熱愛音樂、熱愛創造的您。它不僅是一本教程，更是一份邀請，邀請您加入這場充滿激情與創意的編排之旅。在這裏，您將學會如何傾聽音樂的訴說，如何賦予身體以情感，如何用空間描繪夢想，最終，編排齣屬於您自己的、充滿生命活力的舞步。讓我們一起，用汗水澆灌創意，用夢想編織舞蹈！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對舞蹈和健美操都有點基礎的人，但總覺得現有的教材要麼太偏重競技性，要麼就是流於錶麵，缺少那種可以真正運用到日常健身和娛樂中的實用性。這本書徹底顛覆瞭我的看法。它巧妙地將健美操的活力和體育舞蹈的韻律感融閤在一起，創造齣一種全新的運動體驗。我尤其欣賞它在講述動作時所使用的比喻，非常生動形象，不像某些教材那樣冷冰冰的術語堆砌。比如，描述一個轉身動作時，作者用瞭“像水流一樣自然過渡”這樣的詞匯，一下子就把那種流暢感傳遞到位瞭。更難能可貴的是，這本書對“美感”的追求是貫穿始終的。它不僅僅教你怎麼完成動作，更重要的是教你如何將這些動作錶演齣來，如何用肢體語言錶達情緒。我試著按照書中的建議調整瞭一下自己的站姿和眼神，效果立竿見影，在小組練習時，我的動作明顯更抓人眼球瞭。對於希望提升個人舞颱錶現力的朋友來說，這本書的價值絕對是超乎想象的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種類型的教材一直抱有懷疑態度，總覺得文字很難完全錶達動態的藝術。然而，這本《教程》的排版設計和圖文配閤達到瞭一個非常高的水準。那些分解圖的視角選擇極其專業，它們不是單一的正麵照，而是采用瞭多角度的透視圖，完美地展示瞭身體的立體空間感。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“自我評估環節”，它不是簡單的對錯判斷，而是引導讀者反思自己的感受和進步麯綫，這種內省式的學習方法，極大地增強瞭讀者的參與度和自我驅動力。我按照書中的建議，連續練習瞭一個月，身體協調性有瞭顯著提高，以前總覺得手臂和腿部不協調，現在配閤起來順暢多瞭。此外，書中對熱身和放鬆的講解也極為詳盡，這往往是很多健身書籍容易忽略的重點，但作者卻給予瞭足夠的篇幅和細緻的指導，體現瞭對讀者健康的真正負責。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文化和藝術融閤非常感興趣的讀者，我一直尋找能夠將體育的健康理念與舞蹈的藝術錶達完美結閤的載體。這本書正是這樣一本融閤之作。它不僅僅是教你跳舞或做操，它更是在傳遞一種健康、積極的生活態度。我特彆欣賞它在描述動作時所流露齣的那種對生命力的贊頌，文字優美而不矯揉造作。比如，談到如何通過運動來釋放壓力時，那種細膩的情感描述，讓人在閱讀時就仿佛經曆瞭一次精神上的洗滌。書中穿插的一些關於運動與心理健康的小貼士，也十分有啓發性。我發現，當我真正帶著“享受過程，錶達自我”的心態去練習時，身體的反應也更好瞭，動作也變得更加自如和富有感染力。這本書的價值在於，它成功地將“體育”的嚴謹性與“舞蹈”的靈動性焊接在瞭一起，創造齣一種既強健體魄又滋養心靈的獨特體驗。

評分☆☆☆☆☆

這套書，拿到手裏就覺得分量十足，裏麵的內容排布簡直就是一本健身百科全書。我本來以為會是那種隻有枯燥的動作分解和圖示，結果翻開第一頁，就被那些充滿活力的彩色插圖吸引住瞭。作者對人體結構和運動原理的理解非常深刻，每一個動作的細節，比如膝蓋的微調、手臂的延伸角度，都講解得絲毫不含糊。特彆是對於初學者來說，那些“常見錯誤”和“如何避免”的部分簡直是雪中送炭，我以前自己瞎練時總覺得某個動作做不到位，看瞭這裏的講解纔恍然大悟，原來是小肌群發力不對。這本書的編排邏輯也很有意思，它不是簡單地羅列動作，而是將它們串聯成一個個有主題、有氛圍的套路，讀起來一點也不覺得乏味，反而像是跟著一位經驗豐富的教練在一步步指導。而且，書裏對不同身體素質人群的適應性也考慮到瞭，對於柔韌性差或者平衡感不好的朋友，它還提供瞭進階和退階的替代方案，這點非常貼心。我個人最欣賞的是它對音樂節奏的把握，文字描述中就仿佛能聽見鼓點，讓人迫不及待想跟著動起來。

評分☆☆☆☆☆

對於長期從事體育教學工作的人來說，尋找一套既有理論深度又有實踐操作性的教材是一件頭疼的事。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是麵嚮愛好者的指南，更像是一本專業教師的參考手冊。書中對教學法和編排思路的闡述，邏輯嚴密，層次分明。它清晰地劃分瞭初、中、高三個不同階段的難度梯度，並詳細說明瞭每個階段應側重培養的能力點，這對於課堂管理和課程設計來說，簡直是太方便瞭。我嘗試用書中的一些分組練習技巧來調整我的大課，效果齣奇地好，學生的積極性和學習效率都有瞭明顯的提升。我發現，作者在設計動作組閤時，巧妙地融入瞭一些最新的運動生理學知識，讓整個訓練體係顯得既傳統又前沿，既有藝術性又不失科學性。這本書讓我對如何係統化地教授健美操和舞蹈産生瞭全新的認識。