中國武術段位製係列教程：通臂拳（配教學光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

康戈武 著

圖書標籤:

• 武術
• 通臂拳
• 傳統武術
• 拳術
• 武術教程
• 段位製
• 教學光盤
• 中華武術
• 健身
• 養生

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258332

版次：1

商品編碼：11094206

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

頁數：188

附件：光盤

編輯推薦

　　 《中國武術段位製係列教程：通臂拳》共分兩章：第一章概述瞭通臂拳的曆史沿革和基本技法；第二章圖解瞭通臂拳的段位技術。可供大眾習練，也可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容簡介

　　 《中國武術段位製係列教程：通臂拳》主要內容包括通臂拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。《中國武術段位製係列教程：通臂拳》是大眾習練通臂拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《中國武術段位製係列教程：通臂拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

第一章 通臂拳概述
第一節 通臂拳的曆史沿革
第二節 通臂拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 通臂拳段位技術圖解
第一節 通臂拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第二節 通臂拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第三節 通臂拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第四節 通臂拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第五節 通臂拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第六節 通臂拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

通臂拳：形隨意轉，力貫長虹——中國武術段位製係列教程（通臂拳） 引言： 在中國浩瀚的武術寶庫中，通臂拳以其獨特的風格、深厚的內涵和實用的技擊價值，占據著舉足輕重的地位。它不隻是簡單的拳腳功夫，更是一門博大精深的傳統文化，一種強身健體的生活方式，一種修身養性的精神追求。本書——《中國武術段位製係列教程：通臂拳（配教學光盤）》，正是您踏入通臂拳殿堂的理想嚮導。它將以嚴謹的體係、清晰的脈絡，帶領您循序漸進地掌握通臂拳的精髓，從入門到精通，領略中華武術的無窮魅力。 一、 通臂拳的曆史淵源與文化傳承： 通臂拳，顧名思義，其技法特點在於“通”——通達四肢百骸，力由根起，貫通全身；“臂”——強調上肢的靈活運用，以及以臂催力，以臂發勁。它的起源可以追溯至明清時期，曆經無數武術名傢的傳承與發展，逐漸形成瞭獨具特色的風格。 起源與流派： 通臂拳並非單一的拳種，而是包含多種流派，如“雙通臂”、“單通臂”、“五行通臂”、“花槍通臂”等，各有側重，但核心技法相通。本書將主要聚焦於段位製體係中最為普及和經典的通臂拳套路與技法，力求為學習者提供一個係統、標準的入門路徑。 曆史人物： 追溯通臂拳的發展，繞不開一些在武術史上留下濃墨重彩的先賢。雖然本書重點在於技法教學，但瞭解其曆史脈絡，能幫助學習者更深刻地理解通臂拳的文化價值。 文化內涵： 通臂拳不僅是格鬥技巧，更蘊含著中國傳統的哲學思想，如“天人閤一”、“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等。練習通臂拳，不僅能強健體魄，更能磨練意誌，培養沉著冷靜的性格，提升應變能力。 二、 通臂拳的技法特點與核心理念： 通臂拳之所以在武林中享有盛譽，離不開其獨特而又極具實戰價值的技法特點。它以“通”字為核心，強調全身協調配閤，勁力飽滿，齣手如風，變化莫測。 “通”的含義： 通達四肢： 強調手臂的伸展、收縮、纏繞、抖彈等動作的靈活性和力量的傳遞。 通達全身： 勁力不是孤立的手臂發力，而是從足部蹬地、腰部擰轉，通過脊柱傳導至手臂，最終爆發於掌、拳、指。 通達內外： 既注重外在動作的規範，也強調內在的意念、氣息與力量的結閤，達到內外相輔相成。 核心理念： 以身催臂： 手臂隻是力量的終點，真正的發力源於身體的整體協調運動。 齣手如電： 強調動作的迅捷性和爆發力，齣招迅猛，變化多端，令對手難以招架。 長橋大馬： 許多動作講究手臂的充分伸展，步法穩固，展現齣一種大氣磅礴的氣勢。 虛實結閤： 動作既有實打實的攻擊，也有虛招、閃避，攻防兼備，變化無窮。 剛柔相濟： 並非一味剛猛，也注重柔韌、纏繞、藉力打力，以達到最佳的技擊效果。 三、 段位製體係下的通臂拳學習路徑： 中國武術段位製是中國武術協會為規範武術發展，提高武術教學和訓練水平而設立的一項科學、係統、權威的評價體係。本書嚴格遵循這一體係，為您規劃瞭清晰的學習路綫。 段位的重要性： 段位製不僅是衡量習武者武術水平的標準，更是激勵習武者不斷進步的動力。通過不同段位的學習和考核，可以係統地掌握不同階段的武術技能和理論。 本書的結構安排： 本書將根據段位製的要求，從低段位到高段位，循序漸進地講解通臂拳的套路、基本功、功法、以及散手技法。 初段位（一至三段）： 重點在於基本功的訓練，如樁功、步法、基本手法、基本腿法等，以及最基礎的通臂拳入門套路。旨在幫助學習者建立穩固的根基，培養正確的身體感覺和協調性。 中段位（四至六段）： 在掌握基本功的基礎上，深入學習通臂拳的各個套路，包括不同組閤的技法，並開始接觸一些基礎的功法和實戰應用。此時，學習者將能更好地理解通臂拳的“通”和“勁”。 高段位（七段及以上）： 重點在於技法的深入鑽研，高級功法的修煉，以及更復雜的散手實戰與戰術演練。此時，學習者將能融會貫通，將通臂拳的理論與實踐完美結閤。 教學光盤的作用： 配套的教學光盤是本書重要的輔助工具。光盤中將由經驗豐富的教練親自示範，清晰地展示每一個動作的細節、角度、發力方式以及套路演練。學習者可以通過光盤反復觀看、模仿，大大提高學習效率，避免動作變形。 四、 本書內容詳解： 本書將包含以下幾大闆塊，力求全麵而深入地展現通臂拳的魅力： 第一部分：通臂拳基礎功法 樁功： 重點講解通臂拳特有的站樁方法，如“通臂樁”、“馬步樁”等，強調氣息的調整、身體的放鬆與內勁的培養。 步法： 介紹通臂拳的核心步法，如“進退步”、“虛步”、“弓步”、“獨立步”等，強調步法的穩固、靈活以及與身體的配閤。 基本手法： 詳細講解通臂拳的基本手型（如掌、拳、勾）、基本掌法（如推掌、劈掌、撩掌、探掌）、基本拳法（如直拳、勾拳、擺拳）、以及手臂的纏繞、抖彈等動作。 基本腿法： 介紹通臂拳中常用的腿法，如正踢、側踢、彈踢等，強調腿法的配閤以及與身體的協調。 身法： 講解通臂拳中身法的運用，如腰部擰轉、身體的閃展、騰挪等，強調以身催力，以腰帶手。 第二部分：通臂拳入門套路 XXX（例如：一路通臂拳 / 初級通臂拳）： 詳細拆解演示入門套路中的每一個動作，包括動作名稱、要領、攻防含義、以及動作之間的連接。光盤將提供完整套路演練和分解教學。 XXX（例如：二路通臂拳 / 中級通臂拳）： 隨著基本功的鞏固，逐步深入學習更復雜的套路，動作幅度增大，技術難度提升。 第三部分：通臂拳高級套路與功法 XXX（例如：三路通臂拳 / 進階通臂拳）： 學習更精妙的技法組閤，強調勁力的變化與運用。 高級功法： 介紹通臂拳的內功心法，如“通臂內功”、“氣功導引”等，幫助習武者提升內勁，強健內髒。 器械練習（可選）： 部分通臂拳流派也包含器械練習，如通臂棍、通臂槍等。本書根據段位製要求，可能涉及部分器械的基礎練習。 第四部分：通臂拳散手與應用 攻防技法： 將套路中的動作與實戰相結閤，講解通臂拳的攻防技法，如如何利用通臂拳的發力特點進行攻擊，如何運用步法、身法進行閃避和反擊。 配閤練習： 介紹一些基本的兩人配閤練習，如對練、推手等，幫助習武者檢驗和提高技擊能力。 戰術意識： 強調通臂拳在實戰中的戰術運用，如何根據對手的特點製定戰術，如何把握戰機。 第五部分：通臂拳理論與養生 理論闡述： 深入淺齣地講解通臂拳的理論基礎，包括勁力理論、步法理論、攻防理論等。 養生價值： 探討通臂拳在強身健體、延年益壽方麵的作用，以及如何通過練習通臂拳達到養生的目的。 武德修養： 強調武術的“武德”，引導習武者樹立正確的武術觀，尊重師長，團結互助。 五、 誰適閤學習這本書？ 武術愛好者： 無論您是初學者還是有一定基礎的武術愛好者，本書都能為您提供係統、科學的學習方法。 追求健康生活方式的人群： 通臂拳的練習不僅能強身健體，更能緩解壓力，提升精氣神。 對中國傳統文化感興趣的人士： 通臂拳是中國傳統文化的重要組成部分，學習通臂拳也是一種文化體驗。 希望係統學習武術的學員： 段位製體係能夠為您的武術學習提供清晰的目標和衡量標準。 結語： 通臂拳，是一門古老而充滿活力的武術。它講究“氣貫長虹”，追求“形隨意轉”，蘊含著中華民族的智慧與力量。本書《中國武術段位製係列教程：通臂拳（配教學光盤）》，將以其嚴謹的體係、豐富的內涵、實用的技法，以及直觀的光盤演示，為您打開通臂拳的大門。拿起這本書，跟隨我們一起，踏上這段精彩紛呈的武術之旅，感受通臂拳帶來的健康、力量與智慧。這不僅是一次體能的鍛煉，更是一次心靈的修行，一次對中華武術精髓的深度探索。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期習武者的角度來看，本書最大的價值在於它提供瞭一個清晰、可量化的晉級路徑。段位製的引入，使得原本模糊的武術水平評價有瞭一個明確的階梯和目標，這對於激發持續練習的動力至關重要。書中對不同段位所要求的技術標準、套路熟練度乃至對拳理的理解深度，都有詳盡的描述。這種係統化的設計，避免瞭習武者在漫長的練習過程中容易産生的迷茫感和方嚮感缺失。它不僅僅是一本“如何做”的指導手冊，更是一張“我能達到什麼水平”的路綫圖。這種結構化的教學理念，體現瞭編撰者對於現代體育訓練規律的深刻理解，成功地將古老的武術精髓，用現代人更容易接受和遵循的方式進行瞭科學的包裝和呈現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，裝幀質量也相當不錯，拿到手裏就能感受到一種厚重和專業的氣息。內頁的紙張手感很好，印刷清晰，字體的排版也十分講究，閱讀起來眼睛不會有疲勞感。光盤的包裝也很用心，裏麵的內容似乎經過精心編排，讓人對即將展開的學習之旅充滿期待。從整體的視覺呈現來看，這套教程無疑是下瞭大功夫的，無論是作為案頭的參考書還是日常的練習輔助工具，都顯得非常體麵和實用。我特彆欣賞它在細節上對品質的堅持，這對於一套嚴肅的武術教程來說至關重要，它傳遞齣一種對傳統武術應有的尊重和嚴謹態度。這本書的厚度適中，內容涵蓋的廣度似乎也很有章法，讓人感覺到這不是一本敷衍的入門讀物，而是傾注瞭深厚功底的體係化教學資料。

評分☆☆☆☆☆

關於配套的光盤內容，我得說這是整套教程的點睛之筆。視頻的拍攝角度非常專業，幾乎覆蓋瞭所有必要的觀察點，無論是正麵的整體演示，還是側麵和背後的細節特寫，都處理得非常到位。示範者的動作標準度和連貫性毋庸置疑，他的身體姿態和氣韻流動，即使隔著屏幕也能感受到一股撲麵而來的精氣神。更難得的是，光盤中似乎還穿插瞭對一些易錯點的慢速迴放和重點講解，這極大地彌補瞭單看文字難以理解的動態難題。對於我們這些無法時常請到名師指點的習武者來說，這樣高質量的視覺輔助材料，簡直是無價之寶。它讓“眼見為實”的學習過程變得異常高效和準確，極大地提升瞭練習的效率和規範性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字描述部分，敘述的邏輯性非常流暢，每一個技術動作的拆解都力求深入淺齣，即便是對武術理論基礎相對薄弱的初學者，也能迅速把握住核心要領。作者在闡述拳理拳法時，沒有使用過多晦澀難懂的術語，而是巧妙地運用瞭大量生活化的比喻和精闢的總結，使得那些原本抽象的內傢功夫概念變得具體可感。比如在講解步法轉換時的“藉力使力”那一節，作者通過描述一個推磨的場景，瞬間就讓人領悟瞭動作之間連綿不絕的內在要求，這一點非常高明。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照著文字在腦海中進行模擬演練，文字的引導性極強，仿佛作者就站在身旁親自指導一般，這種沉浸式的閱讀體驗，是很多傳統武術書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

我個人關注武術教程時，往往非常看重其曆史傳承和文化底蘊的介紹部分，這本書在這方麵的處理也相當到位。教程並非僅僅停留在招式教授的層麵，而是花瞭相當的篇幅去追溯這項拳種的源流、曆史變遷以及其中蘊含的哲學思想。這些背景知識的補充，讓練習者在學習動作的同時，也能夠建立起對這項傳統技藝的敬畏感和更深層次的理解。它清晰地勾勒齣瞭這項武術體係是如何一步步發展、如何與中國傳統文化相融閤的脈絡，這對於培養習武者的“武德”和文化素養至關重要。當我理解瞭動作背後的文化意涵後，練習時便不再是簡單的肌肉記憶，而是一種精神層麵的對話和傳承，這種厚度，遠超一本普通的“健身指南”。

評分☆☆☆☆☆

光盤播放不齣來。第一本書播放不齣來，換瞭一本，還是播放不齣來，在電腦和vcd 的機子上都無法播放。

評分☆☆☆☆☆

送貨快，是正版，價格小貴。

評分☆☆☆☆☆

送貨快，是正版，價格小貴。

評分☆☆☆☆☆

送貨快，是正版，價格小貴。

評分☆☆☆☆☆

很好 爸爸非常喜歡

評分☆☆☆☆☆

送貨快，是正版，價格小貴。

評分☆☆☆☆☆

很好 爸爸非常喜歡

評分☆☆☆☆☆

書可以。光盤電腦不能讀，僅能在影碟機讀。不太影響，算瞭。

評分☆☆☆☆☆

光盤播放不齣來。第一本書播放不齣來，換瞭一本，還是播放不齣來，在電腦和vcd 的機子上都無法播放。