金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙一，王耀堂 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 名醫
• 妙方
• 現代養生
• 金元四大傢
• 保健
• 傳統文化
• 生活常識

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510403446

版次：2

商品編碼：10686221

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-02-01

用紙：膠版紙

頁數：229

字數：250000

內容簡介

　　獨到養生智慧，成就健康人生。
　　四大名傢輪番登場，談髒腑、論氣血、讀情緒，話健康，在一幕幕的鏡頭轉換中傳承經典文化，為廣大讀者介紹養生經驗，讓您瞬間掌握強身健體法則——
　　【寒涼派】劉完素：萬病皆因“熱”而起，不管是養生還是治病，都要從祛熱做起，唯此纔可健康長壽。
　　【攻下派】張從正：邪氣是緻病的重要因素，善用汗、吐、下三法便可以攻邪防病。
　　【補土派】李東垣：“脾胃傷，則元氣衰；元氣衰，則疾病所由生”，養生保健就得溫補脾胃。
　　【滋陰派】硃丹溪：陰氣、元精是生命得以存在的根基，一個人要想健康就要把養陰保精貫穿於一生的健康計劃之中。

目錄

幕前 穿越時空飛到未來
第一幕 話說疾病——四大醫傢闡發“現代”觀點
鏡頭一 四大醫傢聯袂診斷：百病皆由邪氣生
鏡頭二 張從正細說寒邪：感冒是排毒，體質不同，癥狀各異
鏡頭三 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌
鏡頭四 人體的陰陽平衡機製不可輕易破壞
鏡頭五 硃丹溪拋齣養生論：陰不足以涵陽，自然會生病
鏡頭六 陰陽平衡，火氣自然不再來
鏡頭七 張從正的“現代”疾病觀：透支體力，慢性病容易纏上身
第二幕 醫藥並不是起死迴生的還魂丹
鏡頭一 生病瞭，你把自己交給誰
鏡頭二 為何藥物治不瞭翠花的病
鏡頭三 李東垣的肺腑之言：我不是你的天使
鏡頭四 彆過分迷信中藥，中藥也是藥
鏡頭五 人生有此“六快”，疾病怎能侵襲
鏡頭六 胖人不可隨便吃藥，否則更易中毒
第二幕 你的身體就是個靈藥大寶藏
鏡頭一 張從正全麵揭秘人體：這是一個最完美的靈體
鏡頭二 你的身體就是個靈藥大寶藏
鏡頭三 人體有一種神奇的力量——自愈力
鏡頭四 免疫力：人類對付疾病的唯一有效武器
鏡頭五 你體內有一個天然的寶藏——代償能力
第四幕 養生勝於治病
鏡頭一 騰不齣時間養生，就得拿時間養病
鏡頭二 中華文明的瑰寶——神奇的中醫理論
鏡頭三 中醫養生之術的精髓——七養
鏡頭四 金元四傢大話韆古養生之妙
鏡頭五 “伍六一”再訓“許三多”：養生得趁早
第五幕 理順髒腑，健康與歲月一路同行
鏡頭一 齣租車司機的老毛病：五髒六腑難受
鏡頭二 五髒本為人之軀，古今無有一人離
鏡頭三 三位名醫對人體六腑的經典解讀
鏡頭四 髒腑養生應以脾胃為本，脾胃傷則百病生
鏡頭五 嗬護你的胃，和口腔睏擾說拜拜
鏡頭六 春天祛病養肝與“春捂鞦凍”
鏡頭七 你有個天然的養肺法寶——開懷一笑
鏡頭八 搞定健脾穴位，幫你告彆慢性病
鏡頭九 “靜默”，最簡單的養心之法
鏡頭十 堅持泡腳，養護髒器，延年益壽
鏡頭十一 養好肝腎兩經，讓男人重振雄風
第六幕 氣血充足，讓你的生命如蓮綻放
鏡頭一 氣，生命的淵源以及構成生命的基本物質
鏡頭二 問君哪得健常在，為有源頭血液來
鏡頭三 頭發乾黃，都是血虛惹的禍
鏡頭四 氣血淤滯的人易衰老
鏡頭五 說話過多的人該如何補氣
鏡頭六 食物補血有妙招
鏡頭七 血管是命根，讓它們永遠保持年輕
鏡頭八 養好精、氣、神，健康自會相隨
第七幕 話說飲食：讓飲食為健康投資
鏡頭一 張從正如此解讀食物的“四性五味”
鏡頭二 粗糧，與健康有關，也與長壽有關
鏡頭三 8歲兒童患上“老人病”的背後
鏡頭四 脾胃大師的飲食建議
鏡頭五 飲食清淡節製，纔是安身立命的根本
鏡頭六 不吃主食或主食不足等於慢性自殺
鏡頭七 細嚼慢咽：享受美味，享受健康
鏡頭八 這樣吃素纔能延緩衰：老
鏡頭九 傢常飯最養生
第八幕 劉完素談動靜養生之妙：靜以養心，動以養形
鏡頭一 氣功養生，老完素欲收新門徒
鏡頭二 動靜結閤纔是養生長壽之道
鏡頭三 腹式呼吸，簡單有效的強身延年大法
鏡頭四 成敗兩重天：動適養形，動過則衰
鏡頭五 小運動暗藏大玄機
第九幕 硃丹溪給天下女人的養護韆金方
鏡頭一 美若有方，即使歲月劃過，美麗依然
鏡頭二 滋陰養陰，創造女人不老的神話
鏡頭三 節約身體能量就是在養陰護陰
鏡頭四 滋陰補血，莫讓容顔在流年中消逝
鏡頭五 桃紅四物湯：讓美傳承六百年
鏡頭六 好風憑藉力，穴位助汝養容顔
第十幕 不為繁雜傷心神，自得百病不侵身
鏡頭一 硃丹溪為“鬱”美人林黛玉把脈
鏡頭二 可以輸“海選”，不可輸情緒
鏡頭三 情誌生剋法可治悲、怒、喜、思、恐
鏡頭四 萬病從氣生
鏡頭五 有一種最好的維生素叫做笑口常開
鏡頭六 不為繁雜傷心神，自得百病不侵身
鏡頭七 音樂裏藏著一個養生秘籍
第十一幕 《色戒》戲裏戲外
鏡頭一 戲裏演纏綿，戲外談養生
鏡頭二 君子貪樂亦有道
鏡頭三 慎四虛：行房當達此境界
鏡頭四 硃丹溪詳談行房避免“一日之虛”的訣竅
鏡頭五 亥時行房，讓身心不二
第十二幕 四四大名醫起而行之，懸壺應診
鏡頭一 萬病皆因“熱”起
鏡頭二 頭痛：相同的癥狀，不同的治療方法
鏡頭三 治療心髒病應從固攝真陽元氣人手
鏡頭四 看張從正妙用汗、吐、礎
鏡頭五 擺脫坐骨神經痛的睏擾
鏡頭六 滅火需抽薪，治病要治本
鏡頭七 解決肥胖要用“補”
鏡頭八 一流的醫術成就一流的醫生
鏡頭九 告彆痛經有絕招
第十三幕 四大名醫的告彆語錄
鏡頭一 服用補藥要謹記六大原則
鏡頭二 張從正剩下的四個“福娃”
鏡頭三 李東垣關於用藥的獨傢建建議
鏡頭四 李東垣關於飲酒的獨傢建議
鏡頭五 硃丹溪把“三暖三涼”的穿衣原則獻給孩子
鏡頭六 越細碎的食物越能滋養孩子嬌嫩的髒腑
鏡頭七 劉完素：養生需要調攝胃氣
幕後 程完畢返迴故裏

精彩書摘

　　鏡頭一　四大醫傢聯袂診斷：百病皆由邪氣生
　　“現代人的生活條件比我們那會兒好得多，醫療條件也大為改善，為什麼病人卻越來越多？人們在疾病麵前為何顯得如此無奈和脆弱？”
　　劉完素終於忍不住將心中的睏惑說瞭齣來。
　　張從正頗有同感地說：“是啊，遙想當年，華佗老年時，麵色還像壯年時一樣；‘藥王’孫思邈活瞭102歲，臨死時還精神矍鑠。再看看現在的人們，年紀輕輕的就離開瞭人世。”
　　說完，張從正現學現賣地列舉瞭一些過早離開人世的當代名人：
　　“香港著名演員梅艷芳因為癌癥引起肺功能失調而不幸病逝，年僅40歲。
　　“相聲小品藝術傢侯躍文突發心髒病猝死傢中，年僅59歲。
　　“熱心大陸慈善事業的颱灣英業達集團副董事長溫世仁，因腦中風突然去世，年僅50歲。
　　“華為員工鬍新宇年僅25歲，卻因過度勞纍，肺炎轉為腦膜炎，不幸病發死亡。”
　　聽完張從正的話，硃丹溪有點不寒而栗，無情的疾病，脆弱的人群。現代人的健康狀況就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。
　　“為什麼疾病如此青睞現代人？”劉完素低頭思索著。
　　“百病皆邪也。”張從正看著眉頭緊鎖的劉完素，低聲說道，“人類所有的疾病都是由邪氣引起的，人生病的過程是正氣與邪氣鬥爭的過程，在較量中如果正氣占瞭上風，就不會生病，反之就會讓疾病得逞。”
　　劉完素點頭稱道：“此言有理，正氣存內，邪不可乾；邪之所湊，其氣必虛。正氣旺盛，緻病因素是奈何不瞭我們的，而人之所以生病，是因為自身的正氣虛弱所緻。俗話說，蒼蠅不叮無縫的蛋，就是這個道理。”
　　“那麼是什麼緻使人體的正氣虛弱，而給瞭邪氣可乘之機呢？”李東垣接著問道。
　　“不良的生活習慣！”張從正不假思索地迴答，“比如現在很多人去理發時都乾洗，理發師把洗發水直接倒在頭發上，然後就開始搓揉頭發，再按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚鬆弛、毛孔開放，並加速血液循環，張開的毛孔使頭皮的吸收能力大大增強，按摩的直接後果就是人體吸收更多洗發水中的化學物質，同時寒氣、濕氣也通過大開的毛孔和快速的血液循環進入頭部。”
　　“是啊，邪氣入侵就會生病，所以還是不要乾洗為好，每周洗頭也不要超過三次。”李東垣接過張從正的話，繼續說著現代人的不良生活習慣，“人體最需要水的時候應該及時給它白開水，但現在生活水平高瞭，人們經常會用碳酸飲料或咖啡代替水。不可否認的是，這些東西裏含有大量的水，也含有對人體有益的物質，但我們也必須清楚這些東西還含有大量的脫水因子，當它們進入人體後，不僅讓身體的水迅速排齣，而且還會帶走身體儲備的水。機體急需水卻得不到補充，這樣人能不生病嗎？！”
　　“還有些人總是飯後鬆腰帶，殊不知這會使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，引起腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
　　“除瞭這些，還有很多不良生活習慣被人們忽視瞭，而這些都是緻病的因素。所以，為瞭健康，對待這些緻病的邪氣，我們就要像對待敵人一樣，要把它們從戰場趕到墳場裏去。”硃丹溪說道。
　　養生劄記：
　　什麼是邪氣
　　所謂邪氣即病邪，與人體正氣相對而言，泛指各種緻病因素。諸如風、寒、暑、濕、燥、食積、痰飲等，均為邪氣。

　　鏡頭二　張從正細說寒邪：感冒是排毒，體質不同，癥狀各異
　　“確實，不良的生活習慣給瞭邪氣可乘之機，而很多的情況則是由於大傢對一些疾病病理的無知所導緻。以最常見的、現代人稱之為感冒的疾病為例，打噴嚏、流鼻涕時，醫生馬上會斷定是鼻子發炎，於是就開抗生素；發燒就給退燒藥；咳嗽就給止咳藥。這些癥狀雖然會一時得到緩解，但是對身體造成的危害卻很多。”
　　張從正以人們最常見的疾病為例來解釋邪氣入侵。
　　“當受寒時，人體會利用經絡將皮膚上感受到的寒氣通過冰冷的體液將之輸送至身體的排泄器官，如果腸道暢通，會先經過腸道將寒氣排齣，所以嬰幼兒的感冒經常都以水瀉作為終結。因為幼兒的腸道比較暢通，而成人由於腸道裏有太多的髒東西（有些小孩也如此），寒氣無法順利排齣，因此隻好從鼻腔排泄，因此就齣現瞭打噴嚏和流鼻涕這些癥狀。而我們之所以打噴嚏，正是為瞭把這些寒氣趕齣體外。其實打噴嚏和人大小便一樣，都是為瞭排毒。
　　“感冒是指寒氣（或外邪、病毒）入侵，打噴嚏和流鼻涕是癥狀而已。在寒氣入侵時，人體會因各人的身體狀況不同而有不同的反應和結果，我們將之分為三大類：
　　“第一類是血氣很強的人，他們的經絡暢通，遭遇寒氣入侵，打幾個噴嚏，寒氣就被排齣去瞭。
　　“第二類是血氣不強也不弱的人，當寒氣入侵時，他們的經絡不甚通暢，如果這個人腸胃通暢，就會通過腸道把寒氣排齣去，形成水瀉。這種拉肚子和腸胃疾病的拉肚子不一樣，開始時隻覺得腹部隱隱作痛，瀉一兩次就結束，之後會感到很輕鬆。
　　“另外一些人腸道裏堆瞭太多的髒東西，寒氣在其中受阻，不能順利排齣，就會齣現打噴嚏、流鼻涕等各種癥狀。這類人在感冒過後，如果寒氣最終被驅除齣去，就不會留下任何後遺癥。如果中途利用藥物使癥狀緩解，阻止瞭身體排泄寒氣的工作，雖然流鼻涕等癥狀消失瞭，但是寒氣卻長留體內，形成肺裏的實證。”
　　“第三類是血氣很弱的人，當寒氣或外邪入侵時，這類人的身體根本沒有能力將寒氣排齣體外，寒氣長驅直入，因此也沒有癥狀。那些黑黑瘦瘦的、皮膚粗糙甚至有斑點，可是從來也不感冒的人，就屬這類。
　　“其實我們中醫把‘病’和‘癥’分得很清楚，所有四肢五官的癥，都會歸納到五髒六腑的病。好的大夫必須有能力從患者四肢五官的癥狀讀齣在五髒六腑裏的病，治療時需要對病下藥，而不是簡單地對癥下藥。”
　　聽過張從正一番精彩的解釋，其他三位名醫都點點頭，錶示佩服與贊許。
　　養生劄記：
　　治療風寒感冒小妙方
　　風寒感冒者不宜多吃雞鴨魚肉等葷食，飲食應偏清淡，宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生薑、大蒜、豆腐、鮮生薑加紅糖水，等等。日常生活中常見的兩樣食物對預防和治療感冒效果極佳：
　　1。生薑。性溫，味辛，具有散寒發汗、解錶祛風作用，適宜風寒感冒者食用。民間常以生薑3片、紅糖適量，開水衝泡，俗稱生薑紅糖茶，頻頻飲用，汗齣即愈。
　　2。蔥白。性溫，味辛，具有調節體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，並可減少和預防傷風感冒的發生，適宜風寒型傷風感冒者食用。在民間，初起感冒時，常用蔥白連同蔥頭與豆豉煎水喝。也可用細蔥2～3根，與生薑1片煎水代茶飲。身體虛弱或年老體弱之人，受涼感冒後，最適宜用蔥白3～5根，同大米煮成稀薄粥，頻頻食用。
　　……

前言/序言

　　中醫作為國粹，其傳承的不僅僅是中華民族的傳統文化理念，還有源遠流長、光輝燦爛的中華文明本身，可以說中醫是映照人文思想與文化精粹的活化石。當我們翻開曆史畫捲的時候，我們會發現無數名醫相繼湧現，為中醫的發展譜寫瞭一頁又一頁精彩華章。
　　在燦若星辰的優秀代錶人物中，有幾顆特彆璀璨奪目，他們熠熠生輝，被後人永遠銘記，這就是以四大流派彪炳於史冊的金元四大名醫。他們秉承華夏文明之光，汲取先賢的智慧，盡畢生之力為後人創造瞭寶貴的財富，為中醫學鑄就瞭不朽的輝煌。
　　劉完素：寒涼派
　　劉完素從實際齣發，以火熱病機大為倡說，並從錶裏兩個方麵提齣治療火熱病的一套方法。他根據人的體質及熱性病流行特點，總結治療經驗，反對套用古方，力排用藥燥熱之偏，善用寒涼藥，收效甚佳，對後世治療溫熱病有很大啓發。同時，他也突破瞭魏晉以來墨守成規的醫界風氣，被後世稱為“寒涼派”代錶。
　　此外，劉完素還注重養生，從精與氣的角度闡述養生的機理，提齣“省約儉育”是“卻老全形，身安無疾”的重要論述及人一生要“養、治、保、延”的攝生思想。
　　張從正：攻下派
　　張從正主張攻邪，反對妄用溫補，力主“邪氣加諸身，攻之可也”，要祛邪正始能安。其思想主要錶現在“三法六門”，即以汗、吐、下三種攻邪之法，以駕馭風、寒、暑、濕、燥、火六種外邪。由於善用攻邪之法療病，故後世稱之為“攻下派”代錶。
　　李東垣：補土派
　　李東垣十分強調脾胃的重要作用，因為在五行當中，脾胃屬於中央土，因此他被稱作“補土派”代錶人物。
　　李東垣認為“脾胃內傷，百病由生”，這與《黃帝內經》中的“有胃氣則生，無胃氣則死”有異麯同工之妙。同時，他還將內科疾病係統地分為外感和內傷兩大類，這對臨床上的診斷和治療有很強的指導意義。對於內傷疾病，他認為以脾胃內傷最為常見，其原因有三：一為飲食不節，二為勞逸過度，三為精神刺激。另外，脾胃屬土居中，與其他四髒關係密切，不論哪個髒器受邪或勞損內傷，都會傷及脾胃。同時，各髒器的疾病也都可以通過脾胃來調和濡養、協調解決。
　　硃丹溪：滋陰派
　　中醫學中的“養陰論”是由硃丹溪最先提齣並創建的，為此醫傢普遍尊他為“滋陰派鼻祖”。
　　硃丹溪認為“陽常有餘，陰常不足”，主張養生和治病均應以滋陰為主。為此他專門寫瞭《陽有餘陰不足論》，嚮世人宣告：“人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血……”此外，他還有句名言：“與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。”
　　中醫的派係紛爭縱橫交錯，但無論側重點如何，其共通之處卻是塵埃下掩藏的寶藏。迴春妙手自成一派，縱橫南北各有所長，我們不妨隨著文火熬就的淡淡藥香走進金元的醫學聖殿，在中醫各個派係之中發掘養生之道。
　　其實，這也是創作《金元四大名醫現代養生方案》的初衷。在本書中，作者以另類的寫作手法、幽默的語言，將金元四大名醫的養生精髓串聯起來，將枯燥乏味的保健知識與相關的個案情節緊密結閤，深植於寶貴的養生經驗，擷取醫冊中塵封已久的細枝末節，與君分享。
　　本書以遊記形式，由細微之處切入，將一顆顆散落的明珠綴連在一起，談髒腑，論氣血，讀情緒，講房事，繁而不蕪，精而不碎，亦莊亦諧，揮灑成文。這是一本旅行隨感，也是一冊小說傳記，更是一部養生秘籍，記錄精彩瞬間，傳承經典文化，攝取養生經驗，在一幕幕鏡頭的轉換中為廣大讀者亮齣精彩實用的養生智慧。
　　人體起伏如四季，乍暖還寒時，最難將息。讓我們一起追隨金元四大名醫的腳步，采擷韆百年前醫林經典中的名醫箴言，在隻言片語中發現並學習傳統精粹吧！

《國醫精粹：四大名傢養生智慧與現代生活實踐》 內容梗概： 《國醫精粹：四大名傢養生智慧與現代生活實踐》是一部深度挖掘中國傳統醫學瑰寶，並將其精髓與現代生活方式相結閤的養生指南。本書並非簡單羅列養生方，而是著重於闡述四大名醫——張仲景、華佗、孫思邈、李時珍——在其醫學著作及行醫實踐中，所體現齣的深刻養生哲學與實用方法。通過係統梳理其核心養生理念，本書旨在為當代人提供一套融匯古今、貼近生活的係統性養生方案，幫助讀者理解“治未病”的真諦，掌握調養身心、預防疾病、延緩衰老的智慧。 本書特色： 1. 四大名醫思想體係的深度解讀： 張仲景——“法於陰陽，和於術數”的辨證養生： 本書將重點解析張仲景在《傷寒雜病論》中提齣的“審證求因，隨證治之”的辨證施治思想如何應用於日常養生。深入剖析其“人與天地相應”的整體觀，強調順應四時節氣進行飲食、起居、情誌的調養。例如，如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整飲食結構，避免“食逆”；如何理解“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，在不同季節采取差異化的養生策略。書中會引用仲景原文，並結閤現代生理學和病理學知識，闡述其理論的科學依據。 華佗——“形神閤一”的導引養生： 聚焦華佗“不為之事，何以效？”的 pragmatism（實用主義）態度，以及其創編的“五禽戲”的養生價值。本書將詳細介紹五禽戲的基本動作、練習要領、功效，並解釋其模仿動物形體動作如何契閤中醫經絡學說，達到疏通氣血、強健筋骨、調和髒腑的目的。同時，本書還會探討華佗在手術和麻醉方麵的成就，以此側麵烘托其對人體結構與功能的精深理解，以及這種理解如何體現在其養生方法中。 孫思邈——“醫德為先，食養為本”的長壽之道： 深入挖掘孫思邈《韆金方》中的養生智慧，特彆是其“夫欲長生，而不得長生者，非不能也，而不能也”的警示。本書將重點介紹其“藥食同源”的理念，詳細闡述書中關於五榖、蔬菜、水果、肉類等食物的食療功效，並提供具體食療方。同時，本書還會強調孫思邈“安身之本，必資於食”的觀點，指導讀者如何通過科學飲食來調養脾胃、益氣養血、增強免疫力。此外，對孫思邈“戒多欲”、“節飲食”、“寡思慮”等情誌養生方法的論述也是本書的重點。 李時珍——“本草”為基，藥食同源的健康密碼： 以李時珍《本草綱目》為基礎，本書將精選書中闡述的、與日常養生密切相關的藥材和食物，解析其藥性、功效及現代應用價值。不同於簡單的藥材介紹，本書著重於講解如何將這些“本草”融入日常飲食，成為既美味又具保健功能的食材。例如，如何用枸杞、菊花、黨參等泡水飲用，如何將當歸、黃芪燉湯，以及這些做法背後的中醫理論支撐。本書還會探討李時珍對於藥材炮製方法的理解，以及其嚴謹的科學求索精神對養生實踐的啓示。 2. 四大名醫養生理念在現代生活中的落地實踐： “治未病”的係統性養生框架： 本書將四大名醫的養生理念提煉為一個係統性的“治未病”框架。這包括： 體質辨識與個性化調養： 藉鑒中醫的體質理論，結閤四大名醫對人體差異性的認識，指導讀者認識自身體質（如陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等），並根據體質特點，提供針對性的飲食、起居、運動和情誌調養建議。 四時養生精細化指南： 詳細闡述如何在春、夏、鞦、鼕四個季節，根據自然界的變化，調整身體的內在平衡。例如，春季如何養肝、夏季如何祛濕、鞦季如何潤肺、鼕季如何補腎。書中會提供具體的食譜、起居作息建議、以及適宜的養生運動。 食療養生實用手冊： 結閤四大名醫的食療經驗，本書將提供一份涵蓋常見食材、藥材的食療寶典。針對不同年齡段、不同健康狀況的人群，提供具體的食療方，如緩解疲勞的食療、助眠的食療、健脾的食療、以及針對慢性病的輔助食療。 情誌調養與心理健康： 深入分析四大名醫關於“七情緻病”的論述，強調情誌平衡對健康的重要性。本書將提供具體的心理調適方法，如靜坐、冥想、音樂療法、以及通過人際交往和自我認知來達到情誌和諧。 起居作息與環境養生： 強調規律作息、充足睡眠、適度運動的重要性，並結閤中醫的“天人閤一”思想，指導讀者如何根據晝夜節律和自然環境來安排日常生活，從而達到最佳的養生效果。 3. 科學敘事與趣味解讀相結閤： 語言風格： 本書的語言風格力求通俗易懂，避免枯燥的說教。在保持學術嚴謹性的同時，融入生動形象的比喻和故事，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中，深刻理解中醫養生的精妙之處。 圖文並茂： 配備精美的插圖，包括古代養生圖示、解剖圖、食物藥材的寫實照片、五禽戲的動作分解圖等，直觀地展現養生方法，增強讀者的理解和興趣。 案例分析： 穿插古代名醫治病養生的經典案例，以及現代人在運用四大名醫養生理念獲得健康改善的真實故事，增強本書的啓發性和說服力。 知識拓展： 在講解過程中，適時穿插與養生相關的傳統文化知識，如中醫哲學、經絡學說、陰陽五行理論等，幫助讀者構建更完整的健康認知體係。 本書目標讀者： 對中國傳統醫學和養生文化感興趣的讀者。 希望通過科學、自然的方式改善健康狀況、預防疾病的亞健康人群。 尋求應對現代生活壓力、調理身心健康的都市人群。 關注傢庭健康、希望為傢人提供科學養生指導的讀者。 中醫愛好者、養生從業者，希望係統學習四大名醫養生智慧的專業人士。 總結： 《國醫精粹：四大名傢養生智慧與現代生活實踐》是一部集理論性、實踐性、趣味性於一體的養生巨著。它不僅是對中國古代四大名醫養生智慧的一次係統性梳理與傳承，更是將這些寶貴的經驗轉化為指導現代人健康生活的實用方案。本書將帶領讀者穿越時空，與古代醫聖對話，學習他們如何以“天人閤一”的哲學觀，以“治未病”的智慧，以“藥食同源”的實踐，構建長壽健康的人生。它將幫助你找到屬於自己的、最貼切的養生之道，真正實現身心和諧、頤養天年。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對傳統文化有著濃厚興趣的人，尤其是中醫。我覺得中醫不僅僅是一門醫術，更是一種哲學，一種關於生命、自然、和諧的思考方式。每次翻開中醫相關的書籍，我都能從中獲得很多啓發。而這本書《金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方》，它的書名就牢牢抓住瞭我的眼球。首先，“金元四大名醫”這幾個字，就代錶瞭中醫史上的高峰，他們的醫術和理論至今仍有重要的參考價值。我非常想知道，這些古代醫學巨匠留下的寶貴財富，是如何被現代的養生理念所吸收和轉化的。其次，“現代養生方案”也錶明瞭這本書的實用性和針對性，它不是照搬古籍，而是結閤瞭現代人的生活方式和健康需求，提供瞭可操作的建議。最讓我心動的，還是“最有趣的養生妙方”這個副標題。我一直覺得，養生不應該是一件沉重、有壓力的事，而是應該融入生活，成為一種樂趣。我非常期待這本書能夠打破傳統養生書的刻闆印象，用一種更生動、更有趣的方式，來講解那些古老而又智慧的養生之道，讓我能夠在閱讀中獲得知識，在實踐中感受到快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國古代的醫學文化情有獨鍾，覺得那些古老的醫者們，憑藉對人體和自然的深刻理解，創造齣瞭許多令人驚嘆的養生智慧。這本書的名字《金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方》就像是一個充滿魅力的標簽，立刻引起瞭我的注意。我腦海中立刻浮現齣那些神采奕奕、充滿智慧的古代名醫形象，想象著他們是如何在那個時代實踐養生的。而“現代養生方案”則讓我覺得這本書並不是束之高閣的古籍，而是能夠貼閤我們當下生活節奏和健康需求的實用指南。最讓我心動的是“最有趣的養生妙方”這幾個字。我一直認為，養生不應該是苦行僧式的剋製，而應該是一種積極、快樂的生活方式。我非常期待這本書能夠揭示一些新穎、有趣，甚至帶點“小技巧”的養生方法，讓我能夠輕鬆地將它們融入日常生活，從而改善我的身體狀況，提升我的生活品質。我希望這本書能夠用一種輕鬆愉悅的方式，打開我通往更健康、更精彩人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！那種復古的黃色調，配上毛筆字的題目，一下子就把我拉迴瞭那個充滿傳奇色彩的時代。我平時就對中國傳統文化和曆史很感興趣，尤其是那些古代的醫者，總覺得他們身上有一種神秘而又智慧的光芒。這本書的名字“金元四大名醫現代養生方案”更是點睛之筆，它巧妙地將遙遠的古代醫學智慧與我們現代人的健康需求聯係起來，讓我充滿瞭好奇。我腦海中浮現齣那些懸壺濟世、醫術高超的名醫形象，想象著他們留下的養生秘訣，不知道在今天看來會有多麼神奇和實用。而且“最有趣的養生妙方”這句話，更是勾起瞭我的興趣，我一直覺得養生應該是件快樂的事情，而不是枯燥的條條框框，如果真的有那麼一套既有曆史底蘊又充滿趣味的養生方法，那絕對是我的菜！我迫不及待想知道，這本書會給我帶來怎樣的驚喜，是不是真的能像書名所承諾的那樣，讓我在輕鬆愉快的氛圍中，學到一套能夠改善我身體狀況的好方法。這本書的氣質，讓我覺得它不僅僅是一本養生書，更像是一扇通往古代智慧寶庫的窗戶。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在辦公室工作的白領，我深切體會到久坐不動、精神壓力大對身體帶來的負麵影響。經常感到腰酸背痛，精神不振，皮膚也變得暗沉。雖然嘗試過一些運動和保健品，但效果都不太理想，總覺得缺少一些根本性的改變。偶然間看到瞭這本書的書名：《金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方》。這個書名真的很有吸引力，它將曆史悠久的“金元四大名醫”的智慧與我們現代人迫切需要的“養生方案”結閤在一起，讓我覺得這本書非常有價值。我尤其好奇“最有趣的養生妙方”這個描述，這不正是我一直在尋找的嗎？我期待這本書能夠提供一些既符閤古人養生精髓，又能在快節奏的現代生活中輕鬆實踐的方法。我希望它能告訴我，如何通過調整飲食、起居、情誌等方麵，來達到更好的健康狀態，並且這些方法不會過於復雜或枯燥，而是充滿趣味性，能夠讓我樂在其中，並真正看到效果。這本書給我一種感覺，它可能蘊含著一些被我們忽略的，但卻極其有效的健康秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我最近總是感覺身體有些力不從心，工作壓力大，生活節奏又快，真的需要好好調整一下。朋友推薦瞭這本書，說實話，我一開始並沒有抱太大的期望，因為市麵上的養生書太多瞭，很多都大同小異，要麼就是講一些很抽象的理論，要麼就是一些老生常談的方法，感覺很難堅持下去。但是看到這本書的名字，我還是被吸引瞭。《金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方》，這個名字就很有意思，它似乎承諾瞭一種不一樣的養生體驗。我尤其在意“四大名醫”這幾個字，想想那些在曆史上赫赫有名的醫者，他們的智慧和經驗一定非同一般。我很好奇，他們當年的養生理念，經過時間的沉澱和現代科學的解讀，會變成什麼樣子？是不是會有一些我們現在可能忽略瞭，但卻非常有效的古老智慧？而且“最有趣的養生妙方”，這句話讓我眼前一亮。我一直認為，養生不應該是痛苦的，更不應該是枯燥的，如果能找到一些有趣、輕鬆，甚至帶點“小聰明”的方法來調理身體，那簡直是太棒瞭！我期待這本書能提供一些簡單易行，但效果顯著的養生方法，讓我能夠擺脫亞健康的狀態，重新找迴活力。