常見病癥簡易療法：中老年人篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王啓纔 等 編

圖書標籤:

• 中老年健康
• 常見病
• 傢庭療法
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康指導
• 簡易療法
• 中醫養生
• 健康生活
• 老年醫學

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510041419

版次：1

商品編碼：10938162

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：247

正文語種：中文

內容簡介

　　針灸、拔罐、颳痧、敷貼等多種實用中醫特色療法，配閤人體穴位按摩操作圖片，結閤安全有效的飲食治療，讓傳統中醫理論通俗易懂，便於學以緻用。

作者簡介

　　王啓纔，男，1947年4月生，湖北省南漳縣人。1969年畢業於湖北中醫學院，即留校從事針灸的教學、醫療和科研工作。1987年調南京中醫學院針灸係，現為南京中醫藥大學國際教育學院教授，兼任中國針灸學會臨床分會秘書長，中國針灸學會科普工作委員會副主任委員，美國自然醫學研究院榮譽院士，美國紐約中醫藥學院客座教授，加拿大中醫研究院學術顧問，香港大學中醫藥學院特邀教授，香港中醫藥研究院顧問、客座教授，新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材《針灸治療學》主編，成人高等教育規劃教材《針灸學》主審。
　　先後赴中國香港、中國颱灣、法國、美國、加拿大、阿爾及利亞和貝寜共和國等國傢和地區講學、醫療。善於思考，勤於筆耕，在國內外醫學刊物上發錶學術論文近200篇，醫學科普文章200餘篇；主編和參編著作50餘部(科普書籍10餘本，其中《針灸健身常識速覽》一書2009年榮獲建國60周年優秀中醫藥科普圖書三等奬)。2001年主編新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材《針灸治療學》，2002年主審全國高等中醫藥院校成人教育教材《針灸學》。2010年被江蘇電視颱中醫養生欄目聘為金牌主講專傢，主講《中老年穴位保健》(係列)、《兒童穴位保健》(係列)、《耳朵穴位保健》(係列)，山東衛視《養生》欄目主講《常見病穴位保健》(係列)，受到江蘇省及全國觀眾的歡迎和好評。
　　1989年獲南京中醫學院優秀教學質量奬，2003年獲南京中醫藥大學優秀教師奬教金，2006年被中國科協評為全國先進科技工作者，2010年榮獲中國首屆中醫藥科普講座“金話筒”奬。其事跡和醫、教、研成就被諸多報刊雜誌所刊載。迴剋義男，漢族，1959年生，河北省人。內濛古中濛醫醫院針灸科副主任，主任醫師。中國針灸學會理事，中國針灸學會臨床分會常務理事、副秘書長兼科普學術委員會主任委員，中國針灸學會腦病科學專業委員會常務委員，中國針灸學會科普工作委員會委員，中國針灸學會針灸康復學專業委員會委員，內濛古針灸學會副主任委員，內濛古中醫藥學會理事，新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材《針灸治療學》編委。從事針灸臨床工作30餘年，擅長治療痛證、神經係統疾病及疑難雜癥。近年來圍繞火針的臨床應用，開展瞭火針在治療常見疾病及疑難病方麵的研究，並於2009年撰寫齣版瞭《火針臨床應用》一書。共獲內濛古自治區及呼和浩特市兩級政府科技進步奬5項。
　　主編和參編著作14部。先後在國傢級及省級刊物上發錶學術論文70餘篇，其中有兩篇論文獲內濛古自治區及呼和浩特市科技優秀論文奬。在省級報刊上發錶中醫科普文章50餘篇，其中1篇獲內濛古科普創作三等奬。在國際性、全國性及地區性學術大會上宣讀或交流學術論文30餘篇。

目錄

1.感冒
2.慢性支氣管炎
3.支氣管哮喘
4.肺氣腫
5.高血壓病
6.低血壓癥
7.貧血
8.眩暈
9.心悸
10.冠心病（心絞痛）
11.高脂血癥
12.胃炎
13.嘔吐
14.呃逆
15.腹痛
16.五更泄
17.便秘
18.脅痛
19.膽囊炎
20.手術後腸粘連
21.糖尿病
22.癃閉
23.尿失禁
24.前列腺肥大
25.更年期綜閤徵
26.頭痛
27.麵癱
28.麵肌痙攣
29.三叉神經痛
30.神經衰弱
31.失眠
32.卒中後遺癥
33.落枕
34.頸椎病
35.肩關節扭傷
36.肩周炎
37.網球肘
38.腱鞘炎
39.腱鞘囊腫
40.腰椎骨質增生癥
41.慢性腰肌勞損
42.坐骨神經痛
43.退行性膝關節炎
44.類風濕關節炎
45.痛風
46.足跟痛
47.骨質疏鬆癥
48.乾燥綜閤徵
49.瘙癢癥
50.神經性皮炎
51.蕁麻疹
52.帶狀皰疹
53.斑禿
54.老年斑
55.老花眼
56.青光眼
57.白內障
58.眼瞼下垂
59.耳嗚、耳聾
60.慢性鼻炎
61.咽喉腫痛
62.牙痛
63.自發性多汗
64.高熱
65.中暑
66.昏厥

前言/序言

《身心安康：中老年健康生活指南》 引言 隨著歲月流轉，生命步入更為沉靜而豐盈的階段。中老年時期，是人生智慧的沉澱，也是對身體和心靈更為關注的時期。身體的微妙變化、生活習慣的調整，乃至精神世界的滋養，都將深刻影響著晚年生活的品質。本書《身心安康：中老年健康生活指南》正是為這個重要的人生階段量身打造，旨在提供一套全麵、實用、易於遵循的健康生活方案，幫助您積極應對年齡增長帶來的挑戰，擁抱一個充滿活力、快樂自在的晚年。 本書並非專注於疾病的治療，而是迴歸健康生活的本源，從預防、調養、生活方式的優化等多個維度，為您勾勒齣一幅健康長壽的美好藍圖。我們深知，真正的健康，不僅在於身體的無恙，更在於內心的寜靜與精神的豐盈。因此，本書的內容將涵蓋從日常生活起居到精神情感的方方麵麵，力求為您提供一套 holistic（整體性）的健康管理理念。 第一部分：基石——科學膳食與營養智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命活動、提供身體所需能量與營養的關鍵。對於中老年人而言，科學閤理的膳食更是維係健康、延緩衰老的重中之重。本書將深入淺齣地解析中老年人特有的營養需求，並提供切實可行的飲食建議。 認識身體的變化： 隨著年齡增長，消化吸收能力可能有所下降，新陳代謝速度減緩，對某些營養素的需求比例也會發生改變。例如，鈣質流失加速，骨骼健康麵臨挑戰；蛋白質攝入不足可能導緻肌肉量減少；膳食縴維攝入不足容易引發便秘等問題。本書將詳細闡述這些生理變化，幫助您理解為何需要調整飲食。 均衡膳食的藝術： 我們將強調“均衡”的重要性，而非盲目追求某種“超級食物”。本書會引導您瞭解各類食物的營養價值，如： 主食的選擇： 推薦全榖物、粗糧代替部分精米白麵，以增加膳食縴維和B族維生素的攝入，有助於穩定血糖，促進腸道蠕動。 優質蛋白質的來源： 介紹魚、禽、蛋、奶、豆製品等富含優質蛋白質的食物，它們是維持肌肉力量、修復組織的關鍵。 蔬菜水果的多樣化： 強調攝入色彩豐富、種類多樣的蔬菜水果，它們富含維生素、礦物質、抗氧化劑，對抵抗自由基、預防慢性病至關重要。 健康脂肪的攝入： 引導選擇不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果、魚油等，它們對心血管健康有益。 適量補充水分： 提醒您養成定時飲水的習慣，保持身體水分充足，對新陳代謝、皮膚彈性至關重要。 烹飪方式的智慧： 介紹少油、少鹽、少糖的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，減少對身體的負擔。同時，也會提供一些簡單易學的烹飪食譜，讓您在享受美食的同時，也能吃齣健康。 特殊營養素的關注： 針對中老年人常見的營養素缺乏問題，如鈣、維生素D、B族維生素、鐵等，提供具體的食物來源和補充建議。同時，也會科學解讀市麵上各類保健品的選擇與使用，強調“食補為主，藥補為輔”的原則。 第二部分：活力之源——科學運動與身心鍛煉 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體機能、延緩衰老、提升生活品質的重要途徑。本書將為您提供一套科學、安全的運動指南，幫助您找到適閤自己的運動方式，並循序漸進地融入日常生活。 運動的益處： 詳細闡述運動對中老年人的多重益處，包括：增強心肺功能、提高肌肉力量和骨骼密度、改善關節靈活性、促進血液循環、調節情緒、減輕壓力、提升睡眠質量等。 選擇適閤的運動： 介紹適閤中老年人的各類運動項目，並分析其特點和適宜人群： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、廣場舞、太極拳等，有助於提高心肺功能。 力量訓練： 如舉啞鈴、彈力帶訓練、自重訓練等，有助於維持肌肉量，預防骨質疏鬆。 柔韌性訓練： 如拉伸、瑜伽、八段錦等，有助於提高關節活動度，預防跌倒。 平衡性訓練： 針對平衡能力下降的中老年人，提供專門的訓練方法。 科學的運動計劃： 指導您如何根據自身情況製定運動計劃，包括運動頻率、時長、強度和循序漸進的原則。強調“量力而行，持之以恒”。 運動前的準備與注意事項： 強調運動前的熱身，運動過程中的注意事項，以及運動後的放鬆，避免運動損傷。 身心鍛煉的結閤： 將身體鍛煉與精神放鬆結閤，介紹一些冥想、深呼吸、正念練習等方法，幫助您在運動中達到身心閤一的境界。 第三部分：寜靜之境——心理調適與情感健康 健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。步入中老年，社會角色、生活節奏可能會發生變化，如何保持積極樂觀的心態，應對可能齣現的心理睏擾，是提升生活幸福感的重要課題。 認識心理變化： 探討中老年人可能麵臨的心理挑戰，如退休後的失落感、親友離世的悲傷、身體機能下降帶來的焦慮、與子女溝通的代溝等。 培養積極心態： 提供培養積極心態的策略，如： 接納變化： 學會接受身體和生活的變化，並從中發現新的可能性。 保持好奇心與學習熱情： 鼓勵參與新的活動，學習新的技能，保持大腦的活躍。 感恩與珍惜： 引導關注生活中積極的一麵，感恩所擁有的一切。 自我肯定與價值感： 認識到自己在傢庭和社會中的價值，肯定自己的成就。 有效的情緒管理： 介紹識彆和管理負麵情緒的方法，如： 傾訴與溝通： 鼓勵與傢人、朋友或心理谘詢師溝通，錶達自己的感受。 轉移注意力： 通過參與興趣愛好、閱讀、聽音樂等方式轉移負麵情緒。 放鬆技巧： 介紹深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等方法。 構建和諧人際關係： 強調保持與傢人的良好溝通，積極參與社交活動，拓展社交圈，從中獲得情感支持和歸屬感。 精神寄托與人生意義： 引導探索人生的意義，尋找精神寄托，如參與誌願服務、發展個人興趣、迴顧人生經驗等，為晚年生活注入更多活力和意義。 第四部分：安居樂業——舒適起居與環境營造 一個安全、舒適、便利的居住環境，是保障中老年人生活品質和安全的重要前提。本書將為您提供一係列關於居傢環境優化的建議。 居傢安全防護： 針對中老年人容易發生的意外，如跌倒、燙傷、觸電等，提供詳細的安全防護措施，如： 防滑措施： 浴室、廚房、樓梯等易滑區域的防滑處理。 照明優化： 確保光綫充足，尤其是夜間行走區域。 傢具擺放： 避免通道擁擠，傢具棱角鈍化處理。 緊急呼叫係統： 介紹安裝緊急呼叫裝置的必要性。 舒適的起居空間： 臥室： 舒適的床鋪、透氣的被褥、適宜的溫度。 客廳： 方便的座椅、適宜的采光。 廚房： 易於操作的廚具、閤理的空間布局。 衛生間： 扶手、防滑墊、淋浴椅等輔助設施。 生活便利性： 介紹一些能夠提升生活便利性的小傢電、智能設備，以及如何利用科技改善生活。 環境適宜性： 關注室內空氣質量、溫度、濕度等，營造一個健康舒適的生活空間。 結語 《身心安康：中老年健康生活指南》旨在成為您晚年健康生活旅程中的一位忠實夥伴。我們希望通過本書，能夠幫助您建立起一套科學、可行、可持續的健康生活模式。健康不是一蹴而就的，而是日積月纍的成果。我們鼓勵您將書中的知識和建議，一點一滴地融入到您的日常生活中，用心去感受身體的變化，積極去擁抱生活的美好。 生命的每一個階段都有其獨特的魅力，中老年時期更是充滿瞭智慧的光芒和從容的韻味。願您以此為契機，活齣健康、活齣精彩，享受生命賜予的每一個美好時刻！

評分☆☆☆☆☆

這本書我入手有一段時間瞭，說實話，剛翻開的時候，我內心是抱著一種試試看的態度。畢竟，傢裏的老人身體一年不如一年，各種小毛病也隨之而來，從最初的感冒咳嗽，到後來的關節酸痛，再到偶爾的失眠，真是操碎瞭心。市麵上關於健康的科普書籍也看瞭不少，但總覺得要麼過於專業，要麼過於泛泛，很難找到一本真正貼閤中老年人實際需求的。而這本《常見病癥簡易療法：中老年人篇》，光看名字就覺得挺有針對性的。我特彆看重它“簡易療法”這幾個字，因為我知道，對於很多中老年人來說，復雜的治療方案和藥物可能不太容易接受，甚至會産生抵觸情緒。這本書的初衷，我想就是希望通過一些簡單易行的方法，幫助他們緩解不適，改善生活質量。我特彆想瞭解書中關於日常飲食的建議，因為我知道，很多病癥都與飲食息息相關。比如，有沒有一些適閤中老年人養生，又能預防常見病的食譜？還有，書中關於運動的指導，是不是真的能讓那些平時活動量不大的老人，也能輕鬆參與，並且有效鍛煉到身體？我還會仔細研究書中關於一些常見病癥的居傢護理方法，比如風濕、腰腿痛之類的，有沒有一些按摩、熱敷或者簡單的艾灸方法，可以幫助他們舒緩疼痛？我非常期待這本書能提供一些實用的、接地氣的內容，而不是一些空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注傢庭健康的普通讀者，我一直在尋找一本能夠真正幫助到我父母的書。他們的年紀漸長，各種各樣的小毛病也開始顯現，讓我這個做子女的十分擔憂。我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，而不是一些華而不實的理論。我最關注的是書中對於老年人常見消化係統問題的解答，比如食欲不振、便秘或者腹脹等。我希望它能提供一些溫和有效的食療方法，或者一些簡單易學的穴位按摩技巧，幫助他們改善這些不適。同時，我也非常想知道書中是否包含瞭一些關於老年人心理健康的指導，比如如何緩解焦慮、改善睡眠質量，甚至是一些簡單的心理調適方法。畢竟，心理健康對於老年人來說同樣至關重要。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言來解釋這些問題，讓我能夠輕鬆理解，並且能夠將這些知識傳達給我的父母。我期待這本書能夠成為我傢庭健康管理的一個得力助手，幫助我的父母過上更加舒適、健康、快樂的晚年生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是“實用”和“親切”。我父母步入老年，各種小毛病也隨之而來，讓我這個做子女的常常感到力不從心。市麵上關於健康的科普書籍很多，但要麼過於學術化，要麼內容過於籠統，很難找到一本真正適閤中老年人群體、並且操作性強的。這本書，光看名字就讓我覺得它就是為我們傢量身定做的。《常見病癥簡易療法：中老年人篇》，它點齣瞭“常見病癥”和“簡易療法”，這兩點對我來說至關重要。我尤其關注書中關於心血管健康的部分，比如如何通過生活方式的調整來預防和緩解高血壓、高血脂等問題。我希望能從中找到一些關於健康飲食的詳細建議，例如哪些食物應該多吃，哪些應該少吃，以及一些簡單的食療方。同時，書中關於老年人睡眠問題的探討也讓我很感興趣，比如如何改善失眠，提高睡眠質量，這對於提升老年人的生活質量至關重要。我期待這本書能夠提供一些循序漸進、易於實踐的方法，讓我的父母能夠輕鬆上手，並且真正感受到健康帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有一段時間瞭，總體感覺它是一本非常實用且貼心的健康指南，尤其對於傢中的長輩來說，幫助很大。我之前一直在尋找一本能夠解釋清楚中老年人常見病癥，並且提供一些居傢就能做的簡單療法的書籍，這本書恰好滿足瞭我的需求。我特彆想深入瞭解書中關於老年人骨骼健康的部分，比如如何通過飲食調理來預防骨質疏鬆，以及一些簡單的運動方式來增強骨骼密度，減輕關節疼痛。我父母經常抱怨腰酸背痛，肩頸僵硬，我希望這本書能給齣一些有效的緩解方法，比如穴位按摩，或者一些適閤老年人的拉伸運動。此外，書中關於老年人常見眼部問題的描述也讓我很感興趣，比如乾眼癥、視力模糊等，我希望能從中找到一些日常的護理建議，或者一些能夠幫助改善視力的食譜。這本書的語言風格非常接地氣，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，這一點我非常喜歡，讓我在閱讀過程中沒有絲毫的壓力，也更容易將學到的知識應用到實踐中，幫助傢裏的老人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖、親切的感覺，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我購買這本書，主要是因為我父母近年來身體狀況下滑，各種慢性病開始纏身，讓我這個做子女的十分焦慮。我希望這本書能夠提供一些簡單易學、安全有效的方法，幫助他們在傢中就能進行一些基礎的護理和調理，從而緩解病痛，提升生活質量。我特彆關注書中關於老年人常見呼吸係統疾病的介紹，例如慢性支氣管炎、哮喘等，希望它能提供一些日常的預防措施、飲食禁忌以及一些簡便的居傢療法，比如一些有助於緩解咳嗽、化痰的食譜或者簡單的呼吸練習。另外，我也對書中關於老年人常見皮膚問題的處理方法很感興趣，比如老年斑、皮膚瘙癢等，希望它能提供一些溫和的護理建議，或者一些天然的DIY方法。最重要的是，我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免使用過於專業的醫學術語，讓父母自己也能輕鬆閱讀和理解，從而更加積極地參與到自我健康管理中來。