湖南省獨立學院教學改革專用教材：大學生心理健康教育 [Education of Mental Health for College Student] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖漢仕，湖南省獨立學院聯席會 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 教學改革
• 獨立學院
• 湖南省
• 高校心理健康
• 心理輔導
• 大學生心理發展
• 心理問題
• 教材

齣版社： 中南大學齣版社

ISBN：9787811056556

版次：1

商品編碼：10702550

包裝：平裝

外文名稱：Education of Mental Health for College Student

開本：16開

齣版時間：2008-08-01

用紙：膠版紙

頁數：197

字數：307000

正文語種：中文

內容簡介

從現代心理學角度分析，目前大學生的心理狀況令人擔憂。最近幾次心理健康調查一錶明，大學生已成為心理弱勢群體，他們的精神行為陽性檢齣率約為16％，心理處於不健康或亞健康狀態的學生約占50％左右。就目前的現狀看，大學生的精神問題主要錶現在自閉、抑鬱、焦慮、編執、強迫、精神分裂等方麵，其原因大多是學生的心理問題沒有得到及時的調適和解決。

目錄

第一章 重視心理健康注重自我保健
第一節 重視心理健康
第二節 心理健康的標準
第三節 正確認識心理健康教育
第四節 注重自我心理保健

第二章 保持積極心態主動適應環境
第一節 值得預防的心理現象
第二節 瞭解自身心理特點
第三節 保持積極心態
第四節 積極適應現實

第三章 改善學習方法學會自我學習
第一節 適應大學特點改善學習方法
第二節 被動嚮主動轉化養成良好的學習習慣
第三節 善於舉一反三培養自學能力
第四節 學會動手實踐培養創造性思維

第四章 注意人際交往妥善處理矛盾
第一節 人際交往的必要性
第二節 科學交往與溝通
第三節 理智協調人際矛盾衝突

第五章 加強自我監控優化行為習慣
第一節 大學生成纔需要自我監控
第二節 如何優化自身行為習慣
第三節 明確問題自我完善

第六章 科學調適心態保持適當情緒
第一節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 科學調適

第七章 坦然應對挫摺增強承受能力
第一節 挫摺及挫摺心理
第二節 提高挫摺承受能力學會應對挫摺

第八章 慎重處理情感避免心理失衡
第一節 大學生的情感特點
第二節 理智處理情感問題
第三節 戀愛中的心理衛生

第九章 科學對待性心理免入性誤區
第一節 性心理
第二節 性心理障礙
第三節 性病的認識與防治

第十章 做好生涯規劃樹立理想目標
第一節 瞭解自我規劃好職業生涯
第二節 大學生的擇業心態及其調適
第三節 掌握求職技巧展示自我風采

第十一章 認識心理障礙積極自助求助
第一節 認識心理障礙
第二節 心理障礙的錶現
第三節 心理障礙的防治
參考文獻

前言/序言

《大學生心理健康教育》：點亮心燈，賦能成長 在瞬息萬變的現代社會，大學生的心理健康問題日益受到關注。他們正處於人生觀、價值觀形成的關鍵時期，麵臨著學業壓力、人際關係挑戰、自我認同睏惑以及未來職業規劃的迷茫。這些內外部因素交織，極易引發各種心理睏擾，影響其學業成就、人際交往乃至身心健康的全麵發展。針對這一嚴峻而迫切的現實，湖南省獨立學院教學改革專用教材——《大學生心理健康教育》應運而生。本書旨在為廣大學子提供一套係統、科學、實用的心理健康知識與技能指導，幫助他們點亮心燈，賦能成長，更好地適應大學生活，迎接未來挑戰。 一、 全麵深入，係統構建心理健康知識體係 本書並非簡單羅列心理學理論，而是緊密結閤大學生群體的實際特點和需求，構建瞭一個全麵、深入且係統化的心理健康知識體係。 （一） 理解自我，認識心理健康的重要性與內涵 開篇章節著力於幫助學生建立對心理健康的正確認識。我們探討心理健康的標準，區分正常與異常的心理狀態，強調心理健康是身體健康、社會適應以及人生幸福的重要基石。學生將瞭解心理健康並非“沒有問題”，而是積極應對生活挑戰、實現自我價值、保持良好心態的一種動態平衡。通過對心理健康重要性的闡述，激發學生主動關注和維護自身心理健康的意識。 （二） 探尋心靈，解析大學生常見的心理睏擾 本書深入剖析瞭大學生群體麵臨的典型心理睏擾，如： 學習壓力與適應問題： 如何應對高強度的學業競爭、考試焦慮、學習睏難，以及從高中到大學的學習方式轉變帶來的挑戰。 人際關係睏境： 建立和維護健康的友誼、處理戀愛關係中的矛盾、應對宿捨衝突、與師長溝通的技巧等。 情緒管理難題： 理解和接納自己的情緒，學習識彆和疏導負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨），培養積極情緒。 自我認同與價值迷失： 探索“我是誰”的意義，應對職業選擇的迷茫，建立自信心，培養積極的自我評價。 情緒情感的體驗與調適： 深入理解愛情、親情、友情等不同情感的特點，學習健康的戀愛觀和失戀後的調適方法。 挫摺應對與韌性培養： 認識到挫摺的普遍性，學習積極的歸因方式，培養麵對睏難的勇氣和從中學習成長的能力。 （三） 揭示心智，探討心理發展的規律與動力 為瞭讓學生更深刻地理解自身變化，本書還從心理發展的角度進行瞭闡述。我們將介紹大學生這一特定年齡階段的心理發展特徵，包括認知發展、情緒情感發展、人格發展以及社會性發展等方麵。理解這些規律有助於學生更好地認識自己的成長軌跡，理解自身行為和想法的根源，從而更好地進行自我引導和調適。 二、 聚焦實踐，提供實用易行的心理調適技巧 理論的價值在於實踐。本書的另一大亮點在於其高度的實踐性，提供瞭大量切實可行、易於掌握的心理調適技巧和方法，幫助學生將所學知識轉化為實際行動。 （一） 認識與管理你的情緒 情緒識彆與命名： 學習準確識彆和描述自己的情緒，為有效管理情緒打下基礎。 認知重評技術： 學習挑戰和改變消極或不閤理的思維模式，用更積極、理性的視角看待問題。 放鬆訓練法： 介紹漸進式肌肉放鬆、腹式呼吸、冥想等多種放鬆技巧，幫助學生緩解緊張和焦慮。 情緒錶達與疏導： 鼓勵健康的、建設性的情緒錶達方式，如傾訴、寫作、藝術創作等。 （二） 建立與維護健康的人際關係 溝通技巧訓練： 學習積極傾聽、清晰錶達、同理心溝通，以及如何處理衝突和拒絕。 社交技能提升： 掌握如何在不同場閤自然地與人交流，建立和擴大社交圈。 戀愛心理指導： 引導學生樹立健康的戀愛觀，學會識彆和處理戀愛中的問題，強調情感的責任與尊重。 （三） 培養積極的自我觀與自信心 自我肯定訓練： 學習發現和欣賞自己的優點，製定可行的目標，並為之努力。 積極心理學理念的應用： 引入優勢識彆、感恩練習、心流體驗等概念，幫助學生發掘內在潛能，提升幸福感。 應對失敗與挫摺： 學習從失敗中汲取經驗，調整心態，重拾信心，並從中獲得成長。 （四） 壓力管理與應對策略 壓力源識彆與分析： 幫助學生找齣導緻壓力的具體原因。 時間管理與任務分解： 教授有效的學習和生活規劃方法，減輕因混亂和拖延帶來的壓力。 運動與健康生活方式： 強調體育鍛煉、均衡飲食和充足睡眠對心理健康的重要性。 （五） 學習與成長中的心理調適 學習策略優化： 提供科學的學習方法，幫助學生剋服學習障礙，提高學習效率。 考前心理準備： 教授如何有效應對考試焦慮，保持平和心態，發揮最佳水平。 生涯規劃與發展： 引導學生思考職業興趣與優勢，製定短期和長期的發展目標。 三、 緊扣時代，融入前沿理論與方法 本書在內容編排上，不僅涵蓋瞭經典的心理學理論，更注重融入當前心理學研究的前沿成果和實踐方法，使其更具時代感和前瞻性。 積極心理學的視角： 強調關注和培養個體的積極品質，如韌性、希望、樂觀、感恩等，幫助學生實現“好”嚮“更好”的躍升。 認知行為療法（CBT）的原理與應用： 介紹CBT的核心理念，並提供簡單的練習，幫助學生識彆和調整非理性思維。 正念（Mindfulness）的練習： 引導學生學習專注於當下，提升覺察力，從而更好地管理情緒和壓力。 社會支持係統的重要性： 強調建立和利用有效的社會支持網絡，包括傢庭、朋友、師長、學校心理谘詢等。 四、 引導反思，激發主動成長與自我探索 本書並非簡單的知識灌輸，更注重啓發學生的思考和自我探索。每一章節都設計瞭引人入勝的案例分析、引導性問題和實踐練習，鼓勵學生將書本知識與自身體驗相結閤，深入挖掘內心的需求，主動尋求解決之道。 案例討論： 通過真實的大學生心理案例，引導學生分析問題成因，學習解決思路。 自我探索練習： 提供一係列自我評估工具和練習，幫助學生更好地瞭解自己的性格、特質、需求和價值觀。 反思性思考題： 引導學生思考如何將所學應用於實際生活，並總結經驗教訓。 五、 展望未來，助力學生實現全麵發展 《大學生心理健康教育》的最終目標，是幫助每一位大學生不僅能夠應對當前的挑戰，更能為未來的發展奠定堅實的心理基礎。健康的心理是學業成功、職業發展、社會適應以及人生幸福的基石。通過本書的學習，我們希望學生能夠： 提升自我認知與自我管理能力。 建立積極健康的人際關係。 有效應對學習與生活中的壓力與挑戰。 培養堅韌不拔的意誌品質和積極樂觀的生活態度。 為實現個人價值和人生理想奠定良好的心理基礎。 我們相信，本書將成為湖南省獨立學院師生在心理健康教育領域的一份寶貴資源，為培養德智體美勞全麵發展的優秀人纔提供強有力的支持。讓我們一起，用科學的知識和實用的方法，點亮每一位大學生心中的希望之光，賦能他們勇敢、自信、健康地成長，書寫屬於自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先注意到的是它的篇幅。一本厚實的教材，通常意味著內容的深度和廣度。我希望這本書能夠真正做到“言之有物”，而不是流於錶麵。對於大學生來說，這個階段是人生中一個非常重要的轉摺點，既有探索未知的新奇，也有麵對現實的壓力。我希望這本書能夠幫助我們理解和接納自己的成長過程，包括那些可能齣現的睏惑和迷茫。我特彆關注書中關於“職業生涯規劃與心理準備”的部分，因為這關係到我們未來的發展方嚮。我希望這本書能夠提供一些實用的指導，幫助我們明確自己的興趣和目標，並為實現這些目標做好心理上的準備。同時，我也希望這本書能夠強調積極心態的重要性，鼓勵我們以樂觀的態度麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常直接明瞭，一看就知道它是一本關於大學生心理健康教育的書籍。我是一名對心理學領域有濃厚興趣的學生，一直以來都渴望能夠係統地學習相關的知識，並且將這些知識運用到實際生活中。我個人認為，心理健康教育不僅僅是解決一些心理問題，更重要的是培養積極健康的心態，提升自我認知能力，從而更好地應對生活中的各種挑戰。我注意到這本書的副標題是“Education of Mental Health for College Student”，這錶明瞭它是一本麵嚮大學生的專業教育讀物。我希望這本書能夠包含一些關於心理發展規律、認知偏差、溝通技巧等方麵的知識，幫助我們更好地理解自己和他人，建立和諧的人際關係，並在這個過程中不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

我之前參加過一些心理講座，雖然收獲瞭一些啓發，但總覺得講座的氛圍比較短暫，很多內容也隻能是點到為止。《大學生心理健康教育》這本書，則提供瞭一個更深入、更持久的學習平颱。我喜歡這種可以隨時隨地翻閱、反復品讀的學習方式。我希望這本書能夠提供一些可以進行自我評估的工具或問捲，幫助我更好地瞭解自己的心理狀態，發現潛在的問題。同時，我也希望書中能提供一些關於心理谘詢的介紹，包括如何選擇閤適的谘詢師，谘詢的流程和注意事項等等，讓我們可以更科學、更安全地尋求專業的幫助。這本書的齣現，讓我覺得擁有瞭一位隨時待命的心理學嚮導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就被它厚實的紙張和清晰的排版吸引瞭。我是一個對閱讀體驗比較在意的人，覺得一本書的裝幀和印刷質量也很重要。這本書的字體大小適中，行間距也處理得很好，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。封麵上的“湖南省獨立學院教學改革專用教材”這幾個字，雖然帶著一絲學術的嚴肅，但同時也錶明瞭這本書的權威性和針對性。作為一名身處獨立學院的大學生，我深切體會到我們這一群體在教育資源和發展機會上可能麵臨的一些特殊挑戰，因此，一本專門針對我們需求的心理健康教育教材，無疑是一份寶貴的財富。我希望這本書能夠結閤我們學院學生的實際情況，提供更貼切、更具操作性的建議，而不是泛泛而談的理論。我初步瀏覽瞭一下章節標題，看到裏麵有關於“學業壓力與應對”、“社交焦慮與技巧”、“生涯規劃與心理調適”等內容，這些都是我非常關心並且正在經曆的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很樸實，沒有花哨的插圖，但色彩搭配顯得沉靜而專業，給人一種值得信賴的感覺。我是一名大三的學生，平時學業壓力不小，社團活動也占用瞭不少精力，有時候真的覺得身心俱疲。身邊有些同學也麵臨著各種各樣的心理睏擾，比如焦慮、迷茫，甚至有些嚴重的抑鬱情緒。所以我一直很想找一本能夠係統性地幫助我們理解和應對這些問題的書。在圖書館裏翻到這本《大學生心理健康教育》，它的副標題“Education of Mental Health for College Student”讓我覺得非常貼切，因為它直接點明瞭書的主題，而且麵嚮的就是我們這個群體。雖然我還沒有深入閱讀，但光是看目錄，就覺得內容非常豐富，涵蓋瞭從自我認知、情緒管理到人際關係、壓力應對等方方麵麵，這讓我對這本書充滿瞭期待，相信它能給我提供很多實用的指導和方法，幫助我在大學生活中更好地成長和發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構讓我覺得非常科學和係統。它不僅僅是零散的知識點堆砌，而是層層遞進，由淺入深地展開。從最基礎的自我認知和情緒管理，到更復雜的人際交往和壓力應對，再到更長遠的生涯規劃和心理健康維護，每一個部分都銜接得非常自然。我覺得這種結構對於大學生來說是非常友好的，能夠幫助我們逐步建立起對心理健康的全麵認識，而不是被大量的專業信息淹沒。我特彆期待書中關於“積極心理學”和“正念練習”的內容，因為我經常聽到這些詞，但一直沒有機會係統地學習。我希望這本書能夠清晰地解釋這些概念，並提供一些可以立即實踐的方法，讓我能夠在日常生活中體驗到積極心理學帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將麵臨畢業的學生，我對未來充滿瞭期待，同時也夾雜著些許不安。工作、深造、獨立生活……這些都是擺在我們麵前的嶄新課題。在這樣的關鍵時期，心理健康的重要性不言而喻。《大學生心理健康教育》這本書的書名，對我來說具有一種特殊的意義。我希望它不僅能幫助我應對當下的睏擾，更能為我未來的發展打下堅實的心理基礎。我注意到書中提到瞭“抗逆力”和“心理韌性”的概念，這正是我認為對於應對未來挑戰至關重要的能力。我希望這本書能詳細闡述如何培養這些能力，以及在遇到挫摺和睏難時，如何保持積極的心態，找到解決問題的力量。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，讓我覺得不再孤單。

評分☆☆☆☆☆

從封麵上“湖南省獨立學院教學改革專用教材”這個字樣，我能感受到這本書背後所承載的期望和價值。它不是一本普通的普及讀物，而是經過精心設計，旨在服務於教學改革，提升教學質量的教材。這意味著它在內容的選擇、編排的邏輯以及語言的錶達上，都經過瞭更為嚴謹的考量。我希望這本書能夠緊密結閤當前獨立學院學生的特點和需求，提供具有前瞻性和指導性的內容。我關注到其中有“大學生人際交往中的挑戰與策略”以及“情緒調適與壓力應對的有效方法”等章節，這些都是我們日常生活中經常會遇到的難題。我期待這本書能提供切實可行的技巧和策略，幫助我們更好地處理人際關係，管理情緒，從而提升整體的生活質量和幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我覺得非常值得稱贊。我之前讀過一些心理學方麵的書籍，有些過於學術化，充斥著各種專業術語，讓我覺得望而卻步。但《大學生心理健康教育》這本書，從我粗略翻閱的幾頁來看，用詞非常通俗易懂，而且充滿瞭人文關懷。它沒有居高臨下的說教，而是像一位溫和的朋友，在循循善誘地引導讀者。這種親切的語言方式，能夠更好地拉近讀者與書本之間的距離，讓讀者更容易接受書中的觀點和建議。我特彆注意到書中提到的一些案例，雖然還沒來得及細讀，但從標題上看，都非常貼近大學生的生活，比如“宿捨矛盾處理”、“戀愛關係中的衝突”、“考試焦慮的剋服”等等。我相信這些真實生動的案例，能夠幫助我們更好地理解心理問題的成因，並從中找到解決的思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然簡潔，但給人一種穩重和專業的感覺。我希望這本書的內容也同樣如此，能夠為我們提供紮實的理論基礎和實用的方法。我是一名即將步入社會的畢業生，深知心理健康對於個人發展的重要性。在大學期間，我見證瞭不少同學在學業、情感、人際關係等方麵遇到的挑戰，也深刻體會到心理健康教育的必要性。《大學生心理健康教育》這本書的齣現，對我來說是一個及時的幫助。我希望書中能夠提供一些關於如何識彆和應對常見心理問題的指導，比如焦慮、抑鬱、拖延癥等，並且提供切實可行的練習方法，幫助我們提升自我調節能力。同時，我也希望這本書能夠鼓勵我們積極主動地維護自己的心理健康，而不是等到齣現問題纔去尋求幫助。