湖南省独立学院教学改革专用教材：大学生心理健康教育 [Education of Mental Health for College Student] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖汉仕，湖南省独立学院联席会 编

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出版社： 中南大学出版社

ISBN：9787811056556

版次：1

商品编码：10702550

包装：平装

外文名称：Education of Mental Health for College Student

开本：16开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：197

字数：307000

正文语种：中文

内容简介

从现代心理学角度分析，目前大学生的心理状况令人担忧。最近几次心理健康调查一表明，大学生已成为心理弱势群体，他们的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。就目前的现状看，大学生的精神问题主要表现在自闭、抑郁、焦虑、编执、强迫、精神分裂等方面，其原因大多是学生的心理问题没有得到及时的调适和解决。

目录

第一章 重视心理健康注重自我保健
第一节 重视心理健康
第二节 心理健康的标准
第三节 正确认识心理健康教育
第四节 注重自我心理保健

第二章 保持积极心态主动适应环境
第一节 值得预防的心理现象
第二节 了解自身心理特点
第三节 保持积极心态
第四节 积极适应现实

第三章 改善学习方法学会自我学习
第一节 适应大学特点改善学习方法
第二节 被动向主动转化养成良好的学习习惯
第三节 善于举一反三培养自学能力
第四节 学会动手实践培养创造性思维

第四章 注意人际交往妥善处理矛盾
第一节 人际交往的必要性
第二节 科学交往与沟通
第三节 理智协调人际矛盾冲突

第五章 加强自我监控优化行为习惯
第一节 大学生成才需要自我监控
第二节 如何优化自身行为习惯
第三节 明确问题自我完善

第六章 科学调适心态保持适当情绪
第一节 认识情绪
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 科学调适

第七章 坦然应对挫折增强承受能力
第一节 挫折及挫折心理
第二节 提高挫折承受能力学会应对挫折

第八章 慎重处理情感避免心理失衡
第一节 大学生的情感特点
第二节 理智处理情感问题
第三节 恋爱中的心理卫生

第九章 科学对待性心理免入性误区
第一节 性心理
第二节 性心理障碍
第三节 性病的认识与防治

第十章 做好生涯规划树立理想目标
第一节 了解自我规划好职业生涯
第二节 大学生的择业心态及其调适
第三节 掌握求职技巧展示自我风采

第十一章 认识心理障碍积极自助求助
第一节 认识心理障碍
第二节 心理障碍的表现
第三节 心理障碍的防治
参考文献

前言/序言

《大学生心理健康教育》：点亮心灯，赋能成长 在瞬息万变的现代社会，大学生的心理健康问题日益受到关注。他们正处于人生观、价值观形成的关键时期，面临着学业压力、人际关系挑战、自我认同困惑以及未来职业规划的迷茫。这些内外部因素交织，极易引发各种心理困扰，影响其学业成就、人际交往乃至身心健康的全面发展。针对这一严峻而迫切的现实，湖南省独立学院教学改革专用教材——《大学生心理健康教育》应运而生。本书旨在为广大学子提供一套系统、科学、实用的心理健康知识与技能指导，帮助他们点亮心灯，赋能成长，更好地适应大学生活，迎接未来挑战。 一、 全面深入，系统构建心理健康知识体系 本书并非简单罗列心理学理论，而是紧密结合大学生群体的实际特点和需求，构建了一个全面、深入且系统化的心理健康知识体系。 （一） 理解自我，认识心理健康的重要性与内涵 开篇章节着力于帮助学生建立对心理健康的正确认识。我们探讨心理健康的标准，区分正常与异常的心理状态，强调心理健康是身体健康、社会适应以及人生幸福的重要基石。学生将了解心理健康并非“没有问题”，而是积极应对生活挑战、实现自我价值、保持良好心态的一种动态平衡。通过对心理健康重要性的阐述，激发学生主动关注和维护自身心理健康的意识。 （二） 探寻心灵，解析大学生常见的心理困扰 本书深入剖析了大学生群体面临的典型心理困扰，如： 学习压力与适应问题： 如何应对高强度的学业竞争、考试焦虑、学习困难，以及从高中到大学的学习方式转变带来的挑战。 人际关系困境： 建立和维护健康的友谊、处理恋爱关系中的矛盾、应对宿舍冲突、与师长沟通的技巧等。 情绪管理难题： 理解和接纳自己的情绪，学习识别和疏导负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独），培养积极情绪。 自我认同与价值迷失： 探索“我是谁”的意义，应对职业选择的迷茫，建立自信心，培养积极的自我评价。 情绪情感的体验与调适： 深入理解爱情、亲情、友情等不同情感的特点，学习健康的恋爱观和失恋后的调适方法。 挫折应对与韧性培养： 认识到挫折的普遍性，学习积极的归因方式，培养面对困难的勇气和从中学习成长的能力。 （三） 揭示心智，探讨心理发展的规律与动力 为了让学生更深刻地理解自身变化，本书还从心理发展的角度进行了阐述。我们将介绍大学生这一特定年龄阶段的心理发展特征，包括认知发展、情绪情感发展、人格发展以及社会性发展等方面。理解这些规律有助于学生更好地认识自己的成长轨迹，理解自身行为和想法的根源，从而更好地进行自我引导和调适。 二、 聚焦实践，提供实用易行的心理调适技巧 理论的价值在于实践。本书的另一大亮点在于其高度的实践性，提供了大量切实可行、易于掌握的心理调适技巧和方法，帮助学生将所学知识转化为实际行动。 （一） 认识与管理你的情绪 情绪识别与命名： 学习准确识别和描述自己的情绪，为有效管理情绪打下基础。 认知重评技术： 学习挑战和改变消极或不合理的思维模式，用更积极、理性的视角看待问题。 放松训练法： 介绍渐进式肌肉放松、腹式呼吸、冥想等多种放松技巧，帮助学生缓解紧张和焦虑。 情绪表达与疏导： 鼓励健康的、建设性的情绪表达方式，如倾诉、写作、艺术创作等。 （二） 建立与维护健康的人际关系 沟通技巧训练： 学习积极倾听、清晰表达、同理心沟通，以及如何处理冲突和拒绝。 社交技能提升： 掌握如何在不同场合自然地与人交流，建立和扩大社交圈。 恋爱心理指导： 引导学生树立健康的恋爱观，学会识别和处理恋爱中的问题，强调情感的责任与尊重。 （三） 培养积极的自我观与自信心 自我肯定训练： 学习发现和欣赏自己的优点，制定可行的目标，并为之努力。 积极心理学理念的应用： 引入优势识别、感恩练习、心流体验等概念，帮助学生发掘内在潜能，提升幸福感。 应对失败与挫折： 学习从失败中汲取经验，调整心态，重拾信心，并从中获得成长。 （四） 压力管理与应对策略 压力源识别与分析： 帮助学生找出导致压力的具体原因。 时间管理与任务分解： 教授有效的学习和生活规划方法，减轻因混乱和拖延带来的压力。 运动与健康生活方式： 强调体育锻炼、均衡饮食和充足睡眠对心理健康的重要性。 （五） 学习与成长中的心理调适 学习策略优化： 提供科学的学习方法，帮助学生克服学习障碍，提高学习效率。 考前心理准备： 教授如何有效应对考试焦虑，保持平和心态，发挥最佳水平。 生涯规划与发展： 引导学生思考职业兴趣与优势，制定短期和长期的发展目标。 三、 紧扣时代，融入前沿理论与方法 本书在内容编排上，不仅涵盖了经典的心理学理论，更注重融入当前心理学研究的前沿成果和实践方法，使其更具时代感和前瞻性。 积极心理学的视角： 强调关注和培养个体的积极品质，如韧性、希望、乐观、感恩等，帮助学生实现“好”向“更好”的跃升。 认知行为疗法（CBT）的原理与应用： 介绍CBT的核心理念，并提供简单的练习，帮助学生识别和调整非理性思维。 正念（Mindfulness）的练习： 引导学生学习专注于当下，提升觉察力，从而更好地管理情绪和压力。 社会支持系统的重要性： 强调建立和利用有效的社会支持网络，包括家庭、朋友、师长、学校心理咨询等。 四、 引导反思，激发主动成长与自我探索 本书并非简单的知识灌输，更注重启发学生的思考和自我探索。每一章节都设计了引人入胜的案例分析、引导性问题和实践练习，鼓励学生将书本知识与自身体验相结合，深入挖掘内心的需求，主动寻求解决之道。 案例讨论： 通过真实的大学生心理案例，引导学生分析问题成因，学习解决思路。 自我探索练习： 提供一系列自我评估工具和练习，帮助学生更好地了解自己的性格、特质、需求和价值观。 反思性思考题： 引导学生思考如何将所学应用于实际生活，并总结经验教训。 五、 展望未来，助力学生实现全面发展 《大学生心理健康教育》的最终目标，是帮助每一位大学生不仅能够应对当前的挑战，更能为未来的发展奠定坚实的心理基础。健康的心理是学业成功、职业发展、社会适应以及人生幸福的基石。通过本书的学习，我们希望学生能够： 提升自我认知与自我管理能力。 建立积极健康的人际关系。 有效应对学习与生活中的压力与挑战。 培养坚韧不拔的意志品质和积极乐观的生活态度。 为实现个人价值和人生理想奠定良好的心理基础。 我们相信，本书将成为湖南省独立学院师生在心理健康教育领域的一份宝贵资源，为培养德智体美劳全面发展的优秀人才提供强有力的支持。让我们一起，用科学的知识和实用的方法，点亮每一位大学生心中的希望之光，赋能他们勇敢、自信、健康地成长，书写属于自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，没有花哨的插图，但色彩搭配显得沉静而专业，给人一种值得信赖的感觉。我是一名大三的学生，平时学业压力不小，社团活动也占用了不少精力，有时候真的觉得身心俱疲。身边有些同学也面临着各种各样的心理困扰，比如焦虑、迷茫，甚至有些严重的抑郁情绪。所以我一直很想找一本能够系统性地帮助我们理解和应对这些问题的书。在图书馆里翻到这本《大学生心理健康教育》，它的副标题“Education of Mental Health for College Student”让我觉得非常贴切，因为它直接点明了书的主题，而且面向的就是我们这个群体。虽然我还没有深入阅读，但光是看目录，就觉得内容非常丰富，涵盖了从自我认知、情绪管理到人际关系、压力应对等方方面面，这让我对这本书充满了期待，相信它能给我提供很多实用的指导和方法，帮助我在大学生活中更好地成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构让我觉得非常科学和系统。它不仅仅是零散的知识点堆砌，而是层层递进，由浅入深地展开。从最基础的自我认知和情绪管理，到更复杂的人际交往和压力应对，再到更长远的生涯规划和心理健康维护，每一个部分都衔接得非常自然。我觉得这种结构对于大学生来说是非常友好的，能够帮助我们逐步建立起对心理健康的全面认识，而不是被大量的专业信息淹没。我特别期待书中关于“积极心理学”和“正念练习”的内容，因为我经常听到这些词，但一直没有机会系统地学习。我希望这本书能够清晰地解释这些概念，并提供一些可以立即实践的方法，让我能够在日常生活中体验到积极心理学带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然简洁，但给人一种稳重和专业的感觉。我希望这本书的内容也同样如此，能够为我们提供扎实的理论基础和实用的方法。我是一名即将步入社会的毕业生，深知心理健康对于个人发展的重要性。在大学期间，我见证了不少同学在学业、情感、人际关系等方面遇到的挑战，也深刻体会到心理健康教育的必要性。《大学生心理健康教育》这本书的出现，对我来说是一个及时的帮助。我希望书中能够提供一些关于如何识别和应对常见心理问题的指导，比如焦虑、抑郁、拖延症等，并且提供切实可行的练习方法，帮助我们提升自我调节能力。同时，我也希望这本书能够鼓励我们积极主动地维护自己的心理健康，而不是等到出现问题才去寻求帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将面临毕业的学生，我对未来充满了期待，同时也夹杂着些许不安。工作、深造、独立生活……这些都是摆在我们面前的崭新课题。在这样的关键时期，心理健康的重要性不言而喻。《大学生心理健康教育》这本书的书名，对我来说具有一种特殊的意义。我希望它不仅能帮助我应对当下的困扰，更能为我未来的发展打下坚实的心理基础。我注意到书中提到了“抗逆力”和“心理韧性”的概念，这正是我认为对于应对未来挑战至关重要的能力。我希望这本书能详细阐述如何培养这些能力，以及在遇到挫折和困难时，如何保持积极的心态，找到解决问题的力量。这本书的出现，就像一盏指路明灯，让我觉得不再孤单。

评分☆☆☆☆☆

我之前参加过一些心理讲座，虽然收获了一些启发，但总觉得讲座的氛围比较短暂，很多内容也只能是点到为止。《大学生心理健康教育》这本书，则提供了一个更深入、更持久的学习平台。我喜欢这种可以随时随地翻阅、反复品读的学习方式。我希望这本书能够提供一些可以进行自我评估的工具或问卷，帮助我更好地了解自己的心理状态，发现潜在的问题。同时，我也希望书中能提供一些关于心理咨询的介绍，包括如何选择合适的咨询师，咨询的流程和注意事项等等，让我们可以更科学、更安全地寻求专业的帮助。这本书的出现，让我觉得拥有了一位随时待命的心理学向导。

评分☆☆☆☆☆

从封面上“湖南省独立学院教学改革专用教材”这个字样，我能感受到这本书背后所承载的期望和价值。它不是一本普通的普及读物，而是经过精心设计，旨在服务于教学改革，提升教学质量的教材。这意味着它在内容的选择、编排的逻辑以及语言的表达上，都经过了更为严谨的考量。我希望这本书能够紧密结合当前独立学院学生的特点和需求，提供具有前瞻性和指导性的内容。我关注到其中有“大学生人际交往中的挑战与策略”以及“情绪调适与压力应对的有效方法”等章节，这些都是我们日常生活中经常会遇到的难题。我期待这本书能提供切实可行的技巧和策略，帮助我们更好地处理人际关系，管理情绪，从而提升整体的生活质量和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它厚实的纸张和清晰的排版吸引了。我是一个对阅读体验比较在意的人，觉得一本书的装帧和印刷质量也很重要。这本书的字体大小适中，行间距也处理得很好，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。封面上的“湖南省独立学院教学改革专用教材”这几个字，虽然带着一丝学术的严肃，但同时也表明了这本书的权威性和针对性。作为一名身处独立学院的大学生，我深切体会到我们这一群体在教育资源和发展机会上可能面临的一些特殊挑战，因此，一本专门针对我们需求的心理健康教育教材，无疑是一份宝贵的财富。我希望这本书能够结合我们学院学生的实际情况，提供更贴切、更具操作性的建议，而不是泛泛而谈的理论。我初步浏览了一下章节标题，看到里面有关于“学业压力与应对”、“社交焦虑与技巧”、“生涯规划与心理调适”等内容，这些都是我非常关心并且正在经历的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先注意到的是它的篇幅。一本厚实的教材，通常意味着内容的深度和广度。我希望这本书能够真正做到“言之有物”，而不是流于表面。对于大学生来说，这个阶段是人生中一个非常重要的转折点，既有探索未知的新奇，也有面对现实的压力。我希望这本书能够帮助我们理解和接纳自己的成长过程，包括那些可能出现的困惑和迷茫。我特别关注书中关于“职业生涯规划与心理准备”的部分，因为这关系到我们未来的发展方向。我希望这本书能够提供一些实用的指导，帮助我们明确自己的兴趣和目标，并为实现这些目标做好心理上的准备。同时，我也希望这本书能够强调积极心态的重要性，鼓励我们以乐观的态度面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常直接明了，一看就知道它是一本关于大学生心理健康教育的书籍。我是一名对心理学领域有浓厚兴趣的学生，一直以来都渴望能够系统地学习相关的知识，并且将这些知识运用到实际生活中。我个人认为，心理健康教育不仅仅是解决一些心理问题，更重要的是培养积极健康的心态，提升自我认知能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。我注意到这本书的副标题是“Education of Mental Health for College Student”，这表明了它是一本面向大学生的专业教育读物。我希望这本书能够包含一些关于心理发展规律、认知偏差、沟通技巧等方面的知识，帮助我们更好地理解自己和他人，建立和谐的人际关系，并在这个过程中不断成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我觉得非常值得称赞。我之前读过一些心理学方面的书籍，有些过于学术化，充斥着各种专业术语，让我觉得望而却步。但《大学生心理健康教育》这本书，从我粗略翻阅的几页来看，用词非常通俗易懂，而且充满了人文关怀。它没有居高临下的说教，而是像一位温和的朋友，在循循善诱地引导读者。这种亲切的语言方式，能够更好地拉近读者与书本之间的距离，让读者更容易接受书中的观点和建议。我特别注意到书中提到的一些案例，虽然还没来得及细读，但从标题上看，都非常贴近大学生的生活，比如“宿舍矛盾处理”、“恋爱关系中的冲突”、“考试焦虑的克服”等等。我相信这些真实生动的案例，能够帮助我们更好地理解心理问题的成因，并从中找到解决的思路。