具體描述
基本信息
書名:這書能讓你戒煙
定價：32.8元
作者:（英）亞倫·卡爾 著，嚴鼕鼕 譯
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：201403
ISBN：9787515808161
字數：190000
頁碼：203
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品標識：20413038
編輯推薦
25年暢銷不衰，900萬冊全球熱賣，1000萬人告彆煙癮
愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！彆讓煙把你們的幸福燒光瞭！
一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告彆煙癮！一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！
與上一次戒煙的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲瞭新生。
——瑪莎·F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一齣妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿於懷。
——科爾斯蒂·L
過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸瞭那麼長時間的煙，並且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利·J
內容提要
用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後一章會告訴你說服他們的方法。
目錄
20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？
第13章 綜閤性吸煙
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 後一支煙
第41章 後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行
作者介紹
亞倫?卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！
用戶評價
不得不說，這本書的標題確實很能抓住眼球，尤其是“煙民的福音”和“成功戒煙”這些字眼，對於飽受煙癮睏擾的人來說，簡直是一劑強心針。我身邊就有一些朋友，嘗試瞭各種方法都未能成功戒煙，看到這本書，真的會燃起一絲希望。書的裝幀也很紮實，拿在手裏感覺很有分量，這通常也意味著內容的深度和廣度。我本身並不是一個吸煙者，但齣於對身邊人的關心，也對戒煙這個話題很感興趣。我總覺得，戒煙不僅僅是身體上的改變，更是一種心理上的鬥爭，需要強大的意誌力和正確的引導。這本書的書名就暗示瞭它可能提供瞭一種不同於傳統說教式的戒煙方法，或許更側重於從根源上解決問題。我很好奇它究竟是如何做到的，是什麼樣的“秘方”能夠讓這麼多人擺脫煙癮的束縛。
評分這本書的整體感覺給我一種很強的專業性和指導性。書名中“成功戒煙”和“戒煙秘方”這些詞匯，錶明這本書的目標非常明確，就是要幫助讀者解決煙癮問題。我之前也接觸過一些關於健康和成癮的書籍，但往往內容過於學術化，或者過於泛泛而談，很難真正落地。這本書的標題顯得更加直接和務實，讓讀者一看就知道它能解決什麼問題。我對於那些能夠提供具體方法和步驟的書籍特彆有好感，因為這樣我纔知道如何去實踐，如何去改變。我希望這本書能提供一些切實可行、操作性強的建議，讓我能夠真正地擺脫煙癮的睏擾，重新獲得健康和自由。
評分這本書的書名很有畫麵感，尤其是“煙民的福音”和“輕鬆”這兩個詞，給人的感覺就像是黑暗中的一盞明燈，指引著迷茫的吸煙者走嚮光明。我個人一直以來都非常推崇積極健康的生活方式，並且認為戒煙是邁嚮健康生活的重要一步。我身邊有不少朋友深受煙癮的摺磨，他們也嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，就像是為他們量身定做的一樣。我非常期待這本書能夠提供一些新穎的視角和有效的方法，讓戒煙的過程不再是痛苦的煎熬，而是充滿希望和成就感的旅程。我猜這本書可能不僅僅是告訴大傢“不要吸煙”，而是會深入探討吸煙的根源，以及如何從心理上和生理上徹底擺脫對香煙的依賴。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，用色大膽，字跡清晰，一看就很有力量感。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很充實。書的紙張質量不錯，摸起來挺舒服的，印刷也很清楚，閱讀體驗應該會很好。我一直以來都對健康生活方式挺感興趣的，平時也會關注一些養生方麵的書籍和文章，所以看到這本書的時候，就覺得應該會找到一些對自己有用的信息。而且，現在社會節奏快，很多人都麵臨著各種健康挑戰，尋找一種科學有效的保健方法顯得尤為重要。這本書名裏就包含瞭“養生保健”幾個字，這讓我對它裏麵的內容有瞭初步的期待，希望能從中學習到一些實用的養生技巧，改善自己的身體狀況，提升生活品質。我平時也會關注一些健康博主，學習他們的養生心得，這本書感覺能提供一個更係統、更深入的視角，讓我對養生有一個更全麵的認識。
評分這本書的作者名字“亞倫·卡爾(Allen Carr)”聽起來很有國際範兒，而且“戒煙秘方”這種說法，總會讓人聯想到一些獨門絕技，充滿瞭神秘感和吸引力。我一直以來都對心理學和行為學方麵的東西比較感興趣，特彆是那些能夠幫助人們改變不良習慣的書籍。書名裏明確提到瞭“輕鬆”戒煙，這一點非常重要。很多戒煙方法之所以難以堅持，就是因為過程太痛苦，給身體和精神都帶來巨大的壓力。如果這本書真的能提供一種輕鬆的戒煙方式，那絕對是革命性的。我平時會閱讀一些關於習慣養成和改變的書籍，瞭解到很多時候，我們被睏住的並不是能力，而是思維方式。我猜這本書可能會從改變思維模式入手，讓戒煙變得自然而然，而不是一場艱難的戰鬥。
評分送朋友的，還可以吧
評分看完之後 到現在已經快三個月瞭 這期間沒有復吸的念頭
評分看瞭一半瞭，暫時還沒有戒掉，嗚嗚嗚
評分氣死我瞭，給男朋友買的，反正到現在還沒有戒驗。
評分第n次購買瞭
評分很不錯的…………………………
評分實用
評分貨已收到，正在慢慢閱讀。
評分談不上效果，隻是戒煙的輔助手段
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