具体描述
内容简介
《大学体育》以增强学生体质为根本，使学生科学掌握体育知识、技能，增强自觉体育意识，提高体育能力，贯彻《学生体质健康标准》为宗旨，是学校体育教育树立“健康”指导思想的具体体现。全书主要介绍了游泳、球类运动、女子健美运动的特点及练习方法、武术、田径、休闲体育等九章内容。内页插图
目录
前言第一章 体育与健康
第一节 健康新理念
第二节 体育与健康
第三节 贯彻实施学生体质健康标准
第四节 大学生心理健康与体育锻炼
第五节 营养与健康
第六节 运动性疲劳与恢复
第七节 运动损伤与预防
第八节 运动保健按摩
第九节 大学生生活卫生内容
第十节 运动处方
第十一节 体育欣赏
第二章 基本身体素质锻炼
第一节 身体训练的概述及其心理学意义
第二节 力量的训练方法及其心理特点
第三节 耐力素质的训练方法
第四节 速度素质的练习方法
第五节 柔韧素质的训练
第三章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 熟悉水性练习
第三节 蛙泳技术及练习
第四节 自由泳技术及练习
第五节 仰泳技术及练习
第六节 蝶泳技术及练习
第七节 游泳安全卫生知识与救护
第八节 游泳比赛规则
第四章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 羽毛球
第四节 足球
第五节 乒乓球
第六节 网球
第五章 女子健美运动的特点及练习方法
第一节 女子健美运动概述
第二节 女子健身运动的练习方法
第三节 运动保健
第四节 健身健美操竞赛规则
第六章 武术
第一节 武术锻炼的意义
第二节 长拳的动作术语及其基本介绍
第三节 初级剑术动作说明
第四节 简化太极拳
第五节 跆拳道
第六节 武术裁判
第七章 田径
第一节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径竞赛规则与裁判法简介
第八章 休闲体育
第一节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 定向越野
第五节 攀岩
第六节 瑜伽
第七节 街舞
第八节 体育舞蹈
第九章 体育教学俱乐部
第一节 体育教学俱乐部的意义
第二节 体育教学俱乐部的实施
第三节 体育教学俱乐部竞赛活动的组织和章程
参考文献
前言/序言
为了全面贯彻党的教育方针，促进学生体质的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业合格的建设者和接班人，我们根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》以及《学校体育工作条例》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神编写了这本《大学体育》。本书主要对目前普通高校体育课程改革以及大学生在校期间的体育锻炼、运动生理、心理品质等方面进行了总结。本教材具有以下几方面特点：第一，把“健康第一”作为首要目标和出发点。
健康是人类社会和大众生活的永恒主题，而大学阶段是接受健康理念的最佳时期。因而向学生传授生理、心理、社会适应力和道德品质的健康新理念，使其树立健全的人格品质，就显得十分必要和迫切。本教材的目标是教会学生用科学的方法每天锻炼l小时，促使其在大学阶段掌握一至两项运动技能，培养其终身体育锻炼意识，使其终身受益。
第二，紧扣课程目标。
本教材立足于大多数学生的基本目标，同时也为少部分学生的发展目标服务。使学生形成积极参与运动、自觉要求锻炼的终身体育意识，掌握常见运动损伤的处置方法，能根据《学生体质健康标准》（试行方案）进行测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。
第三，体现时代特征，构建教材新体系。
本教材认为，课程内容应把课堂教学与课外、校外的体育活动相结合，学校与社会相结合，真正促使课内外教学一体化。同时，课程内容紧扣时代脉搏，把学生喜爱的、能体现时代特征的街舞、攀岩、瑜伽等休闲体育的知识也吸收进来。
第四，积极探索和改革教学方法。
根据学生自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间“三个自主”的教学要求，本教材对体育教学俱乐部的教学方法进行了创新性的积极探索，以期从理论和实践两方面总结出符合现代体育教学的方法。
本教材广泛参阅了前人和今人的研究成果，在此基础上，力争系统化，并提出了一些独到的见解。相信本教材在启发学生思维、调动学生学习的积极性和主动性方面有较高的参考价值。
由于编者水平有限、编写时间仓促，错漏在所难免，敬请读者提出宝贵意见。
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，触感非常舒服，颜色搭配上选择了一种沉稳的墨绿色，配上醒目的白色和少许亮金色字体，整体感觉既专业又不失现代感。翻开内页，纸张的厚度适中，印刷清晰度极高，油墨的覆盖均匀，即便是大段的文字阅读起来也不会感到眼睛疲劳。尤其是书中穿插的一些运动图例和解剖图，线条细腻，比例精准，即便是像我这样对人体结构不太熟悉的人，也能很容易地理解动作要领。装订上采用了线圈结合胶装的方式，使得书本可以完全平摊在桌面上，无论是跟着书中的指导做动作，还是在阅读时做笔记，都提供了极大的便利。细节之处更能体现出版方的用心，比如扉页上的那段引言，字体设计得非常考究，为整本书定下了一种积极向上的基调。我甚至花了不少时间欣赏书中的版式设计，合理的留白让内容呼吸顺畅，让人在学习的过程中感到一种愉悦的节奏感。整体来看，这本书在物理呈现上，绝对是同类书籍中的上乘之作，让人爱不释手，光是放在书架上，也是一道赏心悦目的风景线。
评分这本书的叙述风格简直是一股清流，它没有那种枯燥的教科书腔调，反而更像是一位经验丰富、循循善诱的私人教练在跟你耳边细细道来。作者在介绍每一个训练模块时，都非常注重理论与实践的结合，不只是简单地罗列动作，而是深入浅出地解释了其背后的生理学原理，让你明白“为什么”要这么做，而不是机械地重复。举个例子，在谈到核心力量训练时，他会用非常生动的比喻来描述深层肌肉群的作用，比如把它们比作建筑物的地基，一下子就抓住了重点。语言上，大量运用了口语化的表达，偶尔还会穿插一些充满激情的问句，像是直接与读者对话一样，让人很难走神。我特别喜欢那种在关键知识点后紧跟着的“实践小贴士”部分，它们往往是作者多年教学经验的总结，极其实用，能有效避免我们在自主训练中常见的错误。这种深入浅出、充满人文关怀的讲解方式，极大地降低了专业知识的学习门槛，让初学者也敢于迈出第一步，同时也让有一定基础的人能够温故而知新，发现新的训练视角。
评分这本书在深度和广度上达到了一个令人赞叹的平衡点。它不仅涵盖了传统体育教育中必不可少的田径、球类运动的基础规则和技术要点，更令人惊喜的是，它还非常与时俱进地加入了关于运动营养学和心理调适的基础知识模块。营养部分并非简单的食物推荐，而是从宏量营养素的功用到运动前后的能量补给策略，都做了科学且易于理解的阐述。而关于运动心理学的章节，更是为我打开了一扇新的大门。作者探讨了如何设定可量化的长期目标，以及如何在训练遇到平台期时保持内在驱动力，这些软技能的指导价值，丝毫不亚于具体的身体训练技巧。我特别欣赏它对“终身运动”理念的强调，它并不追求让你成为顶尖运动员，而是致力于培养一种健康的生活习惯和积极的心态。读完后，我感到自己对“运动”的理解从单纯的“出汗流汗”上升到了一个更宏观、更注重身心和谐的层面，这是一种非常宝贵的收获。
评分作为一名需要长期伏案工作的白领，我最关心的就是如何通过科学的锻炼来改善我那僵硬的肩颈和疲惫的腰椎。这本书的结构安排非常贴合现代人的生活痛点。它没有一上来就要求进行高强度的有氧或力量训练，而是非常智慧地将“基础适应性训练”放在了最前端，这部分内容聚焦于改善身体的柔韧性和姿态矫正。书中详细分解了许多针对久坐人群的拉伸序列，每一个动作都配有清晰的步骤分解图，明确标注了呼吸的配合时机，这一点至关重要。我试着按照书中的建议，每天早晨花十分钟进行“胸椎激活练习”，仅仅一周时间，早上醒来时那种肩膀被“锁住”的感觉就明显缓解了许多。更让我感到惊喜的是，它对不同运动水平的读者都提供了分级建议，对于我这种运动小白来说，能够从最基础的自重训练开始，逐步建立自信和体能，而不是被那些高难度的动作吓退，这才是真正可持续的学习路径。这本书真正做到了以读者的实际需求为中心来构建内容体系。
评分这本书的参考价值和可操作性达到了极高的水平，尤其体现在其系统性的训练计划编制上。它不仅仅是一本“动作手册”，更像是一份可定制的“健身蓝图”。作者提供了一套非常清晰的“评估-计划-执行-反馈”的闭环流程，引导读者首先进行自我身体机能的初步评估，例如柔韧性测试和心肺耐力估算，这使得后续的训练方案不再是盲目的套用。我尤其关注了其中关于“周期化训练”的介绍，它用非常直观的图表解释了如何将训练量和强度进行合理分配，以避免过度训练导致的伤病和平台期。对于那些想要自己设计训练周或月度计划的读者来说，这本书提供的模板和指导原则简直是无价之宝。它教会你如何“思考”训练，而不是被动地“跟随”训练。我感觉自己现在更有底气去调整和优化自己的日常运动安排了，因为我明白了背后的逻辑和原则，这本书真正赋予了我自主管理健康的能力。
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