中等职业教育国家规划教材·体育与健康：3年制（南方版）（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田忠兴 著

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• 中等职业教育
• 体育与健康
• 3年制
• 南方版
• 修订版
• 教材
• 国家规划
• 职业教育
• 健康教育
• 体育教学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040197822

版次：2

商品编码：10739030

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-09-01

页数：206

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康（南方版3年制修订版）》是中等职业教育国家规划教材《体育与健康》（南方版，三年制）的修订版。修订中，依据教育部2000年颁发的全国中等职业学校《体育与健康》课程指导纲要，同时，吸取广大教师和学生在使用中提出的修改建议，增加了活动项目。主要内容包括：新世纪的体育与健康、心理健康与心理保健、科学锻炼身体的方法、常见运动损伤与保健康复、运动中的体能锻炼、竞技体育项目的锻炼、形体健美与健美操、养身防身体育、游泳锻炼与救护、休闲体育与体育欣赏。《体育与健康（南方版3年制修订版）》可作为中等职业学校学生用书，也可作为其他相关层次读者参考。

目录

第1章 体育与健康
第一节 现代文明对人类的要求
第二节 学校体育肩负的使命
第三节 体育与健康的内在联系

第2章 心理健康与心理保健
第一节 青春期生理与心理特征
第二节 影响心理健康的因素及调节
第三节 心理健康的评价标准
第四节 青春期性生理与性心理
第五节 一般运动卫生知识

第3章 科学锻炼身体的方法
第一节 体育锻炼应遵循的原则
第二节 体质与健康评价的内容
第三节 运动处方和锻炼计划的制定

第4章 常见运动损伤与保健康复
第一节 运动损伤的预防与自我保健
第二节 常见运动损伤及处理
第三节 保健康复体育

第5章 运动中的体能锻炼
第一节 发展身体素质
第二节 提高运动能力

第6章 竞技体育项目的锻炼
第一节 田径
第二节 足球
第三节 篮球
第四节 排球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球

第7章 形体健美与健美操
第一节 形体健美
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈

第8章 养身防身体育
第一节 武术
第二节 跆拳道
第三节 散打

第9章 游泳锻炼与救护
第一节 游泳
第二节 水上救护

第10章 休闲体育与体育欣赏
第一节 休闲与健身
第二节 体育竞赛的组织
第三节 体育欣赏
第四节 奥林匹克运动文化简介

精彩书摘

2.心理健原
人们对健康的理解有一个从传统到现代的转变过程，对身体生理上的不适，如发烧、头痛、咳嗽、胸闷、腹泻和牙痛等，人们可明显地感到是得了病了，应该去找医生。但对精神心理上的不适，如由于社会生活压力产生的精神紧张、焦虑、抑郁、孤独、悲观、精神空虚等，则不会想到这同样也是不健康的表现。
医学研究表明，作为一个整体的人，心理生理健康是不可分离的。从某种意义上说，心理因素对健康的影响超过了生理因素，身体上的疾病往往是由于精神、心理因素引起的。传统医学认为，由于人的“七情”波动过度和持续过久，使阴阳失衡，气血不和，经络堵塞，腑器功能失调，从而引起疾病。现代医学认为，心理情绪的异常变化，如过分激动会使大脑皮层过分兴奋，从而导致内分泌系统功能的紊乱，使人的循环系统、呼吸系统、免疫系统的功能失去平衡，导致疾病。这也说明了心理健康与生理健康的联系。生理学家巴甫洛夫指出：一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门。研究表明，在一切不利的条件下，对人威胁最大的莫过于不良的情绪和恶劣的心情。对此，世界卫生组织提出了一个响亮的口号：健康的一半是心理健康！
3.社会适应健康
社会适应健康是由社会适应良好和道德健康两部分组成。社会适应是指个体对所处的社会环境的一种平衡状态。进化论学说的创始者达尔文指出，适者生存。我国古人曾说：识时务者为俊杰。环境是人类赖以生存的场所，人们必须尽最大的努力去适应环境，才能生存和发展。社会适应主要表现在人际关系、人与环境关系的处理上。
道德健康是指处在一定社会环境的人在互相交往时，要遵循一定的社会规范和行为准则。它着重于健康的维护和促进。个人道德健康不仅要求对自己的健康负责，而且要对他人的健康负责，自觉地维护和促进整个人群的健康。例如，不在公共场所吸烟、吐痰，在听音乐会、演讲时，自觉关掉手机；为抢救他人的生命义务献血，为灾区募捐等。

《体育与健康》：点燃运动激情，铸就健康人生（3年制南方版，修订版） 一、教材定位与编写理念：面向未来，注重实践 本教材《体育与健康》（3年制南方版，修订版）旨在为中等职业教育学生构建一套科学、系统、实用的体育与健康知识体系。我们深知，中等职业教育肩负着培养高素质技术技能人才的重任，而健康的身心素质是完成这一使命的基石。因此，本教材的编写紧密结合职业教育的特点和需求，力求在传承体育运动的乐趣与价值的同时，引导学生树立科学的健康观念，掌握实用的健康技能，为未来的学习、工作和生活奠定坚实基础。 本教材的编写遵循以下核心理念： “健康第一”原则： 将促进学生身心健康、提高健康素养作为首要目标，引导学生认识健康的重要性，掌握维护健康的方法。 “面向全体，因材施教”： 充分考虑到不同学生的身体素质、兴趣爱好和发展需求，提供多样化的运动项目和健康指导，鼓励学生积极参与，享受运动的乐趣。 “理论联系实际，学以致用”： 注重将体育运动的理论知识与实践技能相结合，引导学生将所学内容应用于日常生活中，养成良好的运动习惯和健康的生活方式。 “技体结合，能力培养”： 在传授体育技能的同时，注重培养学生的身体素质、运动能力、创新能力和团队协作精神。 “时代发展，与时俱进”： 紧扣社会发展趋势和国家体育健康政策，及时更新教材内容，融入时下流行的健身理念和运动项目，使教材更具前瞻性和实用性。 “南方特色，地域适应”： 充分考虑南方地区的气候、地理、文化及生活习惯等特点，精选适合南方学生练习的体育项目，并结合当地健康资源进行教学设计。 二、教材结构与内容亮点：系统全面，突出重点 本教材共分为三个学年，每个学年围绕不同的主题展开，循序渐进，层层深入。 第一学年：运动基础与健康启蒙 本学年的重点在于为学生打下坚实的运动基础，并启蒙他们的健康意识。 第一章：体育与健康概述 目标： 让学生初步认识体育与健康在个人发展和社会进步中的重要性。 内容： 体育的价值与意义： 探讨体育在强健体魄、磨练意志、培养品德、促进社会交往等方面的作用。 健康的基本概念： 介绍身体健康、心理健康、社会适应能力等多维度健康概念。 中职生健康状况分析与对策： 结合中职生特点，分析当前健康状况，引导学生关注自身健康。 国家体育健康政策与发展趋势： 简述国家对体育与健康的重视程度，以及未来发展方向。 第二章：身体素质训练基础 目标： 让学生了解并掌握基本的身体素质训练方法，为后续的专项运动打下基础。 内容： 身体素质的基本构成： 介绍力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等基本身体素质。 热身与整理活动： 强调运动前热身和运动后整理的重要性，学习科学的热身与整理方法。 基本力量训练： 教授徒手自重训练、弹力带训练等简单易行的方式，提高肌肉力量。 基本耐力训练： 讲解慢跑、快走、间歇跑等训练方法，提升心肺功能。 柔韧性训练： 示范拉伸练习，帮助学生提高关节活动度和肌肉弹性。 运动技能学习的基本原则： 介绍模仿、分解、重复、反馈等技能学习的关键要素。 第三章：田径运动基础 目标： 掌握田径运动的基本技术，提高跑、跳、投等基本能力。 内容： 跑的训练： 学习不同起跑姿势、途中跑技术、不同速度跑的节奏掌握。 跳的训练： 学习立定跳远、原地起跳、助跑跳远等技术。 投的训练： 学习实心球、垒球等简单投掷项目的基本动作要领。 趣味田径活动： 设计组合式田径游戏，增加运动趣味性，培养综合运动能力。 第四章：球类运动基础（一）：篮球与排球 目标： 掌握篮球和排球的基本技术，体验团队合作的乐趣。 内容： 篮球基础： 运球（原地、行进间）、传球（胸前、过顶）、接球、投篮（双手胸前、单手肩上）等基本技术。 排球基础： 垫球（双手）、传球（双手）、发球（上手）、接发球等基本技术。 基本战术概念： 介绍简单的攻防转换、个人防守等概念。 小组对抗练习： 在简单的规则下进行3对3、4对4的篮球或排球比赛。 第五章：健康生活方式指导 目标： 引导学生认识健康生活的重要性，掌握基本的健康生活技能。 内容： 合理膳食： 介绍食物的营养成分，平衡膳食的原则，健康饮食的选择。 规律作息： 强调充足睡眠的重要性，指导学生养成良好的作息习惯。 个人卫生： 讲解个人卫生习惯的养成，如洗手、刷牙、个人物品的清洁等。 情绪管理入门： 认识常见情绪，学习简单的放松技巧，应对学习和生活中的压力。 网络健康使用： 引导学生合理安排网络时间，避免沉迷。 第二学年：专项技能提升与运动拓展 本学年将在第一学年的基础上，深入学习各类体育专项技能，并拓展运动项目，培养学生的运动兴趣和特长。 第六章：田径运动进阶 目标： 掌握更复杂、更高难度的田径技术，提高运动表现。 内容： 中长跑技巧： 学习配速、呼吸控制、节奏变化等。 跳高/跳远技术： 学习跨越式、背越式跳高，远跳的技术要领。 铅球/铁饼基础： 学习旋转、投掷的基本技术。 田径专项训练方法： 介绍针对不同项目特点的训练方法。 第七章：球类运动进阶（二）：足球与羽毛球 目标： 掌握足球和羽毛球的基本技术，体验团队协作和个人技艺。 内容： 足球基础： 停球、带球、传球（脚内侧、脚外侧）、射门、头顶球等技术。 足球基本战术： 简单的阵型、个人突破、协防配合。 羽毛球基础： 握拍、高远球、吊球、杀球、网前球等技术。 羽毛球基本步法： 灵活的移动与站位。 模拟比赛与战术演练： 组织小场地足球比赛、羽毛球单打与双打。 第八章：体操与舞蹈 目标： 学习基础的体操动作和舞蹈技巧，提高身体的协调性、柔韧性和表现力。 内容： 基础体操： 身体练习（屈伸、转体、摆振）、平衡动作、柔韧性练习。 小型器械体操： 简单的垫上动作，如前滚翻、后滚翻、侧手翻等（在保护下进行）。 现代舞/民族舞基础： 学习基础的舞蹈动作、节奏感训练、身体律动。 健康操与韵律操： 学习简单易学的健身操，培养集体运动的乐趣。 第九章：水上运动与户外拓展 目标： 学习游泳基本技能，体验户外活动的乐趣，培养团队协作和安全意识。 内容： 游泳基础： 熟悉水性、漂浮、打腿、划臂，学习蛙泳、自由泳基础。 户外安全知识： 认识户外常见的危险，掌握基本的户外安全常识。 简单的户外拓展活动： 如团队协作游戏、定向越野等（根据场地和条件选择）。 急救常识入门： 学习简单的止血、包扎、心肺复苏（CPR）基础知识。 第十章：健康心理调适 目标： 深入理解心理健康的重要性，掌握更有效的心理调适方法。 内容： 压力与应对： 识别压力来源，学习压力管理技巧，如认知重构、放松训练。 人际交往技能： 学习积极沟通、倾听、同理心等，建立良好的人际关系。 自信心培养： 认识自我价值，通过设定目标、积极自我暗示等方式提升自信。 应对挫折与失败： 学习从失败中汲取教训，保持积极心态。 职业生涯规划与健康： 探讨健康的身心如何支持职业生涯发展。 第三学年：运动实践与健康管理 本学年将重点放在运动实践的提升、健康管理能力的培养，以及对未来生活和工作的健康规划。 第十一章：专项运动技能综合训练 目标： 巩固和提高学生已学的专项运动技能，鼓励学生发展个人运动特长。 内容： 学生自主选择项目： 学生可根据兴趣选择1-2项专项运动（如篮球、羽毛球、田径、游泳等）进行深入训练。 技术动作优化与战术运用： 针对个人特点进行技术改进，学习更复杂的战术配合。 比赛组织与参与： 组织校内或班级间的体育比赛，让学生在实践中检验所学。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的运动损伤，学习科学的预防和初步处理方法。 第十二章：健身与康复基础 目标： 学习科学的健身方法，了解运动康复的基本知识，掌握主动健康管理的技能。 内容： 健身训练计划制定： 学习根据个人目标（增肌、减脂、提高体能等）制定简单的健身计划。 常见健身器械使用： 介绍跑步机、哑铃、杠铃、力量训练器械等的使用方法与注意事项。 运动康复的原理与方法： 了解肌肉拉伤、扭伤等常见运动损伤的康复过程，学习辅助性康复练习。 居家健身与社区健身： 介绍可以在家或社区进行的简易健身活动。 第十三章：健康生活方式的进阶管理 目标： 培养学生对自身健康状况进行管理和评估的能力。 内容： 健康体检与结果解读： 了解常见的健康体检项目，学会初步解读体检报告。 慢病预防常识： 介绍高血压、糖尿病、肥胖等常见慢性病的预防知识。 戒烟限酒知识： 讲解烟酒对健康的危害，引导学生树立健康的生活态度。 食品安全与营养搭配： 深入了解食品安全知识，学习更科学的营养搭配原则。 运动与疾病康复： 探讨特定疾病（如颈椎病、腰肌劳损）的运动康复方法。 第十四章：体育健康与职业发展 目标： 将体育健康知识与职业生涯发展相联系，提升学生的综合素质。 内容： 运动技能在职业中的应用： 探讨某些职业（如旅游服务、保安、体育相关行业）对身体素质和运动技能的要求。 积极心态与职业适应： 强调积极健康的心理状态对职业发展的重要性。 团队合作与职场沟通： 结合体育中的团队协作，引导学生提升职场沟通能力。 健康管理在工作中的意义： 强调保持健康体魄是职业稳定发展的重要保障。 第十五章：毕业设计/项目（选修） 目标： 鼓励学生将所学知识融会贯通，进行体育健康相关的实践项目。 内容： 活动策划与组织： 学生可自行策划并组织一次班级或校园体育活动、健康知识讲座等。 运动技能展示与表演： 学生可以进行一项专项运动技能的展示或编排一段健康操。 健康生活方式报告： 学生可以记录一段时间的健康生活习惯，并撰写相关报告。 体育健康调研： 学生可以就某个体育健康问题进行简单的调研，并提出解决方案。 三、教材特色与创新之处：多维度满足学生需求 理论与实践并重： 教材内容涵盖了丰富的体育理论知识，并提供了大量的实践活动、游戏和练习，确保学生在理解的基础上能够熟练掌握技能。 图文并茂，生动形象： 大量运用图片、图表、示意图等多种表现形式，使抽象的概念更加直观易懂，提升阅读的趣味性。 贴近生活，实用性强： 所选的运动项目和健康指导内容都与学生的日常生活息息相关，力求让学生学有所用，学后能行。 注重能力培养： 不仅教授体育技能，更注重培养学生的身体素质、创新能力、解决问题的能力、团队协作能力和自主学习能力。 强调安全意识： 在各项运动的讲解中，都融入了必要的安全提示和注意事项，确保学生在运动过程中安全第一。 鼓励个性化发展： 提供多样化的选择，鼓励学生根据自身兴趣和特长发展，发现运动的乐趣，形成终身体育的意识。 修订更新，紧跟时代： 本次修订版充分吸收了前一版本的教学反馈，并结合当前体育健康教育的最新理念和发展趋势，对内容进行了优化和更新，增加了许多时下流行的健身项目和健康理念。 四、教学建议：激发兴趣，提升效果 课堂教学： 教师应积极创设生动活泼的课堂氛围，多采用讲解、示范、练习、讨论、竞赛等多种教学方法。 实践操作： 鼓励学生动手实践，大胆尝试，不怕犯错，在反复练习中掌握技能。 课外活动： 引导学生积极参与学校组织的体育活动、社团活动，将课堂所学延伸到课外。 家校结合： 鼓励学生将健康生活方式带回家，与家长共同践行健康理念。 技术辅助： 鼓励学生利用网络资源、健康APP等工具，自主学习和管理健康。 《体育与健康》教材，不仅仅是一本教科书，更是我们对中职学生未来的一份承诺——让他们拥有强健的体魄，乐观的心态，以及管理自己健康的能力，为他们迎接未来的挑战，实现人生的价值，打下坚实的基础。我们相信，通过本教材的学习，每一个学生都能点燃运动的激情，铸就健康的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常朴实、专业的视觉感受，那种传统教材的风格，让人感觉内容会非常扎实可靠。我尤其欣赏它整体色调的沉稳，没有太多花哨的装饰，直奔主题，这很符合我们对国家规划教材的期待。拿在手里掂了掂，感觉分量十足，内页纸张的质感也相当不错，印刷清晰度很高，即便是插图和图表也处理得非常到位，长时间阅读下来眼睛也不会觉得特别疲劳。虽然我还没完全深入研读内部章节，但仅凭这第一印象，我就能感受到编写团队在细节处理上的用心。特别是在版式的编排上，看得出是经过精心设计的，行距、字号的搭配都非常科学合理，既保证了信息量的有效传达，又兼顾了阅读的舒适度，为后续的学习打下了非常好的基础。这种对基础品质的坚持，是优秀教材的必备素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和整体风格透露着一股严肃的学术气息，但同时，其“南方版”的定位也让我对其中蕴含的地方特色充满了好奇。我猜测在案例选择、传统体育项目的介绍，甚至是在运动场地适应性建议上，都会有所侧重。这种本土化的处理，对于身处南方地区的学习者来说，无疑能极大提高学习的代入感和亲切感。我特别关注教材中对不同气候、不同场地条件下的运动适应性训练是否有详细的说明，因为我们这里的气候条件相对湿热，对运动负荷的控制要求更高。如果教材能提供针对性的训练方案和注意事项，那将是对我们日常教学实践的巨大帮助，体现了教材的实用价值和前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构安排得极具逻辑性，虽然我只是粗略翻阅了目录，但已经能看出其编排脉络是紧密围绕“3年制”这一学制特点展开的。它似乎没有急于求成地堆砌高深理论，而是采取了一种循序渐进、由浅入深的方式。比如，基础理论部分与实践技能的划分似乎非常清晰，这对于我们这些初次接触系统体育教育体系的学生来说至关重要，可以有效避免一开始就被复杂的专业术语所淹没。我注意到它在某些关键概念的处理上，似乎还结合了南方地区的地域特点进行了微调，这一点非常贴心，说明教材在“国家规划”的框架下，并未忽视区域性的实际需求和文化背景，这使得知识的学习更具针对性和亲近感，让人感觉它不仅仅是一本冰冷的教科书，而是真正能指导我们日常训练和教学实践的工具书。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题和副标题来看，它在内容更新上显然是下了大功夫的。“修订版”这三个字本身就暗示着内容已经紧跟最新的体育教育改革动态。我期望在具体章节中能看到对于当前热门的运动项目和健康理念的纳入，比如关于青少年心理健康、运动损伤的预防与基础处理，以及如何将现代科技手段融入体育教学等前沿内容。如果能提供一些案例分析或者教学设计模板，那就更完美了。我个人对教材中对“健康”二字的理解和阐述非常感兴趣，希望它不仅仅停留在体能达标的层面，而是能更深入地引导学生建立终身体育锻炼的意识和科学的生活习惯。期待它在理论深度与实践广度之间找到一个完美的平衡点，真正培养出具备全面健康素养的职业人才。

评分☆☆☆☆☆

作为一本职业教育的规划教材，我非常看重它在培养学生“动手能力”和“职业素养”方面的体现。我希望能看到教材中包含大量的实操指导、图文并茂的技能分解步骤，而不是只有大段的文字描述。理想中的教材，应该像一位经验丰富的导师，手把手地指导我们如何分解动作、如何组织一堂完整的体育课，甚至是基础的裁判知识和体育管理常识。这本书的厚度和重量，让我对它能够承载的实践内容抱有极高的期待。它不应该只停留在告诉我们“是什么”，更要教会我们“怎么做”，并能在未来的工作中灵活应对各种突发情况，这才是中等职业教育教材的核心价值所在。