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李开广，田磊 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564046682

版次：1

商品编码：10806654

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

页数：206

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康》为高职高专公共基础课配套教材。全书共分二十二章，主要介绍体育健康知识，主要内容包括体育与健康概述、体育锻炼对人体健康的影响、体育锻炼的医务监督与卫生保健常识、运动竞赛、田径、球类运动、健身健美操与形体运动、武术、休闲体育等内容。
《体育与健康》主要作为高职高专院校的“体育与健康”课程教材，也可作为体育健身的培训教材，还可作为体育健身爱好者的参考用书。

内页插图

目录

第一章 体育与健康概述
第一节 体育与健康的目的和任务
第二节 现代健康的内涵和意义
第三节 现代社会与人的亚健康
第四节 树立“健康第一”的理念

第二章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康的概念
第二节 高等职业院校学生的心理特征
第三节 体育锻炼对高等职业院校学生心理健康的影响
第四节 体育锻炼是提高大学生心理健康水平的重要途径

第三章 运动与医务监督
第一节 体育卫生
第二节 运动中常见的生理反应
第三节 医疗体育与运动处方

第四章 体育运动与营养
第一节 大学生的营养需求
第二节 运动与营养

第五章 健康状况的自我检查与评价
第一节 健康状况的自我评价
第二节 心理健康的自我评价

第六章 运动竞赛与体育欣赏
第一节 运动竞赛的欣赏和种类
第二节 运动竞赛的组织与编排

第七章 传统养生的理论与方法
第一节 传统养生的基础理论
第二节 常用的养生健身方法
第三节 传统养生功

第八章 科学的健身锻炼
第一节 科学健身的原则与方法
第二节 健身锻炼中运动负荷的自我调控
第三节 科学健身的运动处方

第九章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径竞赛规则简介

第十章 篮球
第一节 篮球概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球规则简介

第十一章 排球
第一节 排球概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球规则简介

第十二章 足球
第一节 足球概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术

第十三章 乒乓球羽毛球网球
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球

第十四章 体操
第一节 体操概述
第二节 技巧
第三节 单杠
第四节 双杠
第五节 支撑跳越

第十五章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操的分类
第三节 健美操的基本动作
第四节 有氧健美操的变化因素及其组合动作
第五节 健美操的创编与欣赏

第十六章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 武术套路

第十七章 游泳
第一节 游泳的基本知识
第二节 熟悉水性的练习
第三节 蛙泳和自由泳

第十八章 轮滑
第一节 概述
第二节 基本常识
第三节 基本技术

第十九章 棋类
第一节 中国象棋
第二节 围棋
第三节 桥牌

第二十章 体育游戏
第一节 体育游戏的基本知识
第二节 室外游戏
第三节 室内游戏

第二十一章 娱乐健身
第一节 体育舞蹈
第二节 健美
第三节 飞镖
第四节 踢毽与毽球
第五节 跳绳
第六节 台球

第二十二章 极限运动
第一节 概述
第二节 郊游、野营与远足

精彩书摘

（一）神经官能症
1.神经衰弱症
神经衰弱症表现为脑兴奋和抑制功能失调，精神活动能力下降。常伴随睡眠障碍、心悸乏力、多梦、注意力分散、记忆力减退、精神易疲劳及身体各器官不适等症状。
神经衰弱致病的原因有：学习负担过重，对考试焦虑，人际关系紧张，严重的身体疾病和失恋引起的苦闷等。总而言之，长期紧张、缺乏休息、睡眠不足是引发神经衰弱的重要原因，而注意用脑卫生，保证足够的休息和睡眠，可以在一定程度上缓解病情。
2.强迫性神经症
这是一种以强迫观念和强迫行为作为特征的神经官能症。患者主观上常感到有某种不可抗拒的、不能自行克制的观念意向和行为存在。例如：强迫性洗手行为，洗手可达半小时以上。患者深受其苦，但又不能自制，是一种典型的心理冲突疾病。有人认为其发病原因来自以往因遭受挫折而产生的潜在压力，是在潜意识支配下企图摆脱内在焦虑的一种行为表现。强迫症的起因还与患者人格特点有一定的关系，如具有主观任性、急躁好强、自制能力差、拘谨胆怯、遇事谨小慎微、优柔寡断等性格特征的人，往往易患此病。
3.癔病
癔病又称歇斯底里，它是由明显的心理因素（如生活事件、内心冲突或情绪激动、暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康问题。其临床表现有分离性和转换性两类，前者症状具有突发性，患者情绪爆发大哭大闹、大声喊叫、捶胸顿足、出汗等；后者表现为某器官功能障碍，如瘫痪、失明、耳聋、四肢感觉麻木和运动障碍等症状。此症无器质性病变，治疗后可痊愈，多发生在那些有不良性格（虚荣、争强好胜、夸耀自己、显示自己、愿意自己成为人们注意的中心、易感情用事、易受他人行为影响）的人身上。
（二）情绪障碍
1.焦虑
焦虑是个人应付环境无把握，并且对不可知的未来感到不安时，由忧虑交织成的迷惘感受。在高校学生中，常发生在新生入学、临近考试、毕业择业、实习等阶段。患者无端地感到恍惚不定，心烦意乱，有一种无名的烦恼和莫名的恐惧。过度焦虑还会引起失眠、多梦和食欲不振，同时常伴有心悸、头昏、便秘、多汗等症状。由于注意力不易集中，患者正常的学习活动会受到干扰。
……��

前言/序言

《流光绘影：建筑摄影的视觉叙事》 本书并非一本关于体育运动如何强健体魄，或健康生活方式的指南。相反，它将带领读者踏上一场深入探索建筑摄影艺术的视觉旅程，以独特的视角解读城市肌理与人文情感的交织。我们关注的焦点，并非运动员的汗水与活力，也不是健身房的器械与节拍，而是凝固在镜头中的建筑生命，以及它们在光影流转间诉说的故事。 “流光绘影”之名，寓意着摄影师捕捉的不仅是建筑的静态结构，更是时间流逝中不同光线角度为建筑带来的生命与表情。从清晨的柔和晨曦，到午后的耀眼烈日，再到黄昏的温暖余晖，乃至夜晚的璀璨灯火，每一次光线的变化都在建筑表面投下斑驳陆离的影子，赋予其截然不同的性格与氛围。本书旨在揭示摄影师如何通过精妙的光线运用，将冰冷的钢筋水泥转化为富有生命力的艺术载体，捕捉其最动人的瞬间。 我们的内容聚焦于建筑摄影的“视觉叙事”层面。这意味着我们不满足于单纯记录建筑的外部形态，而是致力于挖掘建筑背后承载的历史、文化、社会意义，以及它们如何与人、与城市发生联系。每一张精心拍摄的照片，都不仅仅是对一座建筑的描摹，更是一段故事的开端，一种情感的触达。本书将通过一系列精选的摄影作品，展示建筑摄影师如何成为“城市讲故事的人”。 第一部分：光影的雕刻者——建筑摄影的光线语言 晨曦的初语： 拂晓时分，柔和的自然光线如同画家笔下的淡彩，轻轻勾勒出建筑的轮廓。本书将探讨摄影师如何利用这种散射光，营造出宁静、纯粹的画面，展现建筑在一天开始时的静谧之美。我们将分析那些以晨曦为背景的作品，理解它们如何传递出建筑的温柔与新生。 烈日的烘焙： 正午的阳光常常带来强烈的对比和深邃的阴影，极具戏剧性。本书将剖析摄影师如何驾驭这种挑战性的光线，通过高对比度来强调建筑的体量感、肌理感和结构力量。我们会研究那些在烈日下捕捉到建筑硬朗线条和块面感的作品，理解阳光如何在建筑表面留下深刻的印记。 黄昏的呢喃： 黄金时段的夕阳是建筑摄影师的挚爱。温暖的金黄色光线为建筑披上了一层浪漫的色彩，柔化了棱角，增添了情感深度。本书将深入探讨摄影师如何利用夕阳的斜射光，创造出富有氛围感和故事性的画面，让建筑在暮色中焕发出迷人的光彩。 夜幕的星辰： 夜晚的建筑，在人造灯光的映衬下，呈现出与白天截然不同的魅力。本书将展示摄影师如何通过对灯光色彩、强度和方向的控制，赋予建筑神秘、华丽甚至超现实的视觉效果。我们将分析那些捕捉到城市夜景中建筑之美的作品，理解灯光如何成为建筑的“第二层皮肤”。 散射与反射： 除了直接光线，散射光和反射光也是建筑摄影中至关重要的元素。本书将探讨摄影师如何利用天空的散射光营造柔和的影调，以及如何巧妙运用水面、玻璃等反射介质，创造出富有层次和创意的画面。 第二部分：视角的炼金术——构图与叙事的融合 几何的韵律： 建筑本身就是几何学的具象化。本书将深入分析摄影师如何在画面中运用线条、形状、对称与平衡，构建出引人入胜的构图。我们会从不同角度、不同尺度审视建筑，理解摄影师如何通过视角的变化，发掘建筑隐藏的几何美学。 比例的智慧： 宏伟的摩天大楼，精致的古典建筑，或是朴实的民居，它们各自拥有独特的比例关系。本书将探讨摄影师如何通过构图，恰当地呈现建筑的尺度感，以及如何通过与环境、人物的对比，来强调或弱化建筑的比例，从而达到特定的叙事效果。 空间的对话： 建筑不仅仅是外在的造型，更是内部空间的延伸。本书将展示摄影师如何通过镜头，引导观者感知建筑的内部空间，理解建筑师对空间的处理方式，以及空间如何影响人的行为与情感。 元素的取舍： 一张成功的建筑摄影作品，往往在于元素的精炼与取舍。本书将分析摄影师如何根据画面需要，决定是否包含天空、地面、植被、人物等其他元素，以及这些元素如何与建筑形成和谐或对比的关系，共同构建画面的叙事。 透视的魔力： 不同的透视角度能够极大地改变建筑给人的感受。本书将探讨广角镜头带来的震撼、长焦镜头带来的压缩感，以及人眼视角的自然呈现，理解摄影师如何利用透视原理，创造出富有视觉冲击力和空间深度的画面。 第三部分：故事的低语——情感与文化的折射 历史的回响： 每一座老建筑都承载着一段历史。本书将展示摄影师如何通过镜头，捕捉建筑身上岁月的痕迹，挖掘其背后的历史故事与人文记忆。我们会探讨那些展现历史变迁、时代更迭的摄影作品，理解建筑作为历史见证者的角色。 文化的烙印： 建筑是地域文化最直观的体现。本书将聚焦不同地域、不同风格的建筑，分析它们如何折射出当地的风土人情、审美情趣和社会发展。我们将通过摄影作品，感受不同文化背景下建筑的独特魅力。 人与建筑的共生： 建筑并非孤立的存在，它与生活在其中的人们紧密相连。本书将展示摄影师如何将人物融入建筑摄影，通过人物与建筑的互动，来展现建筑的功能性、情感性，以及它在人们日常生活中的位置。 情绪的传递： 建筑能够引发观者强烈的情感共鸣。本书将探讨摄影师如何通过色彩、光影、构图等手段，来营造特定的情绪氛围，使观者在欣赏建筑之美的同时，也能感受到建筑所传达的喜悦、宁静、忧伤或庄重。 现代的脉搏： 现代建筑的飞速发展，为建筑摄影带来了新的挑战与机遇。本书将展示那些捕捉到现代建筑的创新设计、前卫理念的作品，理解它们如何代表着时代的发展方向，以及摄影师如何用镜头记录下城市的现代化进程。 第四部分：技艺的精粹——创作与后期 器材的选择与运用： 虽然技法和创意更为重要，但合适的器材也是创作的基石。本书将简要探讨不同类型的相机、镜头和辅助设备在建筑摄影中的作用，但强调重点在于摄影师如何运用它们来服务于自己的艺术构思。 现场的勘察与准备： 优秀的建筑摄影作品往往离不开细致的前期准备。本书将分享摄影师在拍摄前如何进行现场勘察，选择最佳的拍摄角度、时间和光线条件。 后期处理的艺术： 后期处理并非“欺骗”，而是将摄影师的意图完整呈现的必要环节。本书将探讨建筑摄影中常用的后期处理技巧，包括色彩校正、曝光调整、细节锐化等，以及如何避免过度处理，保留建筑的真实质感。 风格的探索与形成： 每一位优秀的摄影师都有自己独特的风格。本书将通过对不同摄影师作品的分析，探讨他们如何在技法、构图和情感表达上形成自己的标识，鼓励读者在实践中不断探索与形成个人风格。 《流光绘影：建筑摄影的视觉叙事》旨在为广大摄影爱好者、建筑从业者，以及所有对城市美学感兴趣的读者，提供一本内容丰富、观点深刻的参考读物。我们希望通过这本书，读者能够重新审视身边的建筑，用更具洞察力的目光去发现它们隐藏的美丽与故事，并从中获得创作的灵感和对视觉艺术更深层次的理解。这本书，是用镜头讲述城市故事的百科全书，是用光影描绘建筑灵魂的艺术宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对中世纪欧洲庄园经济结构的认知，完全被这本书颠覆了。我原以为那是一个停滞不前、效率低下的封建体系，但作者通过对大量田野调查资料的重新解读，展现了一个远比想象中更具韧性和复杂性的农业社会。书中详尽地分析了“三圃制”轮耕法在不同地区适应性的差异，以及领主与佃农之间那种充满博弈的微妙关系。最有趣的是，作者花了大量篇幅论述了中世纪农民对时间概念的理解——他们对季节的依赖远超对钟表的依赖，这极大地影响了劳动分配和契约的签订。这种从宏观到微观的视角切换，让读者能够真切感受到历史的温度。它成功地剥离了浪漫主义和时代偏见，用扎实的证据告诉我们，即便是最朴素的经济模式，也蕴含着深刻的社会智慧和动态的调整机制。读完后，我对那个“黑暗时代”的印象，彻底被改写了。

评分☆☆☆☆☆

这部关于古代哲学思想的著作，简直是一场思想的饕餮盛宴！作者以极其细腻的笔触，将柏拉图的理型世界与亚里士多德的实践伦理学进行了精妙的对话。我尤其欣赏他对于“正义”概念的阐述，那不仅仅是法律层面的平衡，更是一种深入到个体灵魂深处的和谐状态。书中引用的众多历史案例，无论是雅典城邦的兴衰，还是苏格拉底的审判，都让那些抽象的理论变得鲜活起来。阅读的过程中，我仿佛置身于古希腊的广场上，与那些伟大的思想家们一起探讨人生的终极意义。它对人性的剖析入木三分，揭示了人在理想与现实之间的挣扎与抉择。这本书的结构严谨，逻辑链条层层递进，即便是初次接触此类深奥题材的读者，也能被作者清晰的论述所引领，逐步深入理解那些穿越千年的智慧光芒。它不是一本用来消遣的书，而是一部需要反复咀嚼、时常停下来沉思的“精神食粮”。

评分☆☆☆☆☆

这本探讨人工智能伦理与监管框架的专业书籍，无疑是当下最急需的一份智力导航图。面对技术的飞速发展，许多人感到迷茫与恐慌，而这本书则提供了一条清晰的、可供实践的路径。作者的论述非常老练，他没有沉溺于科幻式的末日预言，而是务实地分析了当前算法偏见、数据主权和自动化决策责任归属等核心难题。特别是关于“黑箱模型”透明度的探讨，作者提出了一套结合了可解释性AI（XAI）和法律问责机制的创新性监管模型，逻辑严密到令人信服。书中的语言精准而专业，但结构设计巧妙，每章的末尾都有针对政策制定者的“行动要点”，使得理论与实践之间架起了一座坚实的桥梁。对于任何希望在未来科技浪潮中站稳脚跟的决策者或研究人员来说，这都是一本不可或缺的案头参考书。

评分☆☆☆☆☆

这部关于文艺复兴时期艺术赞助人的研究专著，简直是为历史爱好者量身定做的“时间机器”。它没有过多地纠缠于艺术作品本身的风格分析，而是聚焦于那些隐藏在幕后的权力玩家——美第奇家族、教皇尤利乌斯二世等。作者通过大量的信件、财务记录和宫廷档案，重建了一个错综复杂的赞助网络。我最欣赏的是，作者没有将这些赞助人脸谱化为单纯的权力象征，而是细腻地挖掘了他们内心的矛盾：对荣耀的渴望、对财富的焦虑以及对美的真挚追求。书中对佛罗伦萨政治经济环境的背景铺陈也极为到位，让人明白，一件杰作的诞生，背后是资本、信仰与政治角力的完美交织。阅读时，我常常需要对照附带的家族树和地图，才能完全跟上作者的节奏，但这种投入感是极富回报的，因为它揭示了艺术史背后那只“看不见的手”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本讲述海洋生物多样性的科普读物，我的世界观被彻底颠覆了。原本以为对深海的了解已经足够，但这本书展现出的广阔与神秘，让我感到自身的知识储备是多么微薄。作者深入南极冰层下的生态系统，用极其生动的语言描述了那些奇特的生物——那些在极端高压、永恒黑暗中进化的生命奇迹。最让我震撼的是关于珊瑚礁白化的章节，它不仅仅是科学数据的堆砌，更像是一篇饱含悲悯之情的生态挽歌。书中配有的摄影作品，色彩斑斓却又带着一丝哀伤，直击人心。它成功地将复杂的生物化学过程，转化为了普通人可以理解的壮美与危机。我甚至能“闻到”书中描述的咸湿海风，感受到那些微小浮游生物在洋流中漂泊的无助。这本书成功地激发了我对保护蓝色星球的紧迫感，它用事实教育我们，我们所依赖的生命之源正面临着无声的、巨大的威胁。