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刘春来，刘雪峰 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564050030

版次：1

商品编码：10833957

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-08

页数：256

内容简介

《体育与健康》针对大学生的身心特点，把体育基本理论知识和运动实践结合起来，对竞技体育和休闲教育进行有机整合，淡化竞技性，突出大众性、健身性。《体育与健康》既可作为高等职业院校的体育教材，也可作为人们自主学习、锻炼的指导性书籍。

目录

第一章 体育文化
第二章 体育与健康教育
第一节 体育与健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康与造成亚健康的原因

第三章 体育运动原理与卫生健康
第一节 现代体育的构成和发展趋势
第二节 现代体育的功能
第三节 体育运动卫生
第四节 运动损伤的预防和处理办法
第五节 常见病体育疗法小常识

第四章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第五章 国际体育与运动竞赛
第一节 国际体育概述
第二节 奥林匹克运动与国际体育组织
第三节 运动竞赛的组织与编排

第六章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的基本技术
第三节 篮球运动的基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介

第七章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛主要规则

第八章 羽毛球
第一节 羽毛球运动的概述
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球运动的基本战术
第四节 羽毛球竞赛的主要规则

第九章 网球
第一节 网球的起源与发展
第二节 网球运动基本技术动作
第三节 网球运动基本技战术
第四节 网球运动的竞赛规则

第十章 排球
第一节 排球运动的概述
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球比赛规则

第十一章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动的基本技术
第三节 足球运动的基本战术
第四节 足球规则和裁判法

第十二章 田径健身运动
第一节 田径健身运动概述
第二节 田径健身运动的内容
第三节 田径专项身体素质练习
第四节 田径竞赛主要规则

第十三章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 基本技术动作
第三节 体育舞蹈运动损伤及处置方法
第四节 体育舞蹈竞赛规则

第十四章 游泳
第一节 游泳概述
第二节 游泳的基本技术
第三节 水上救护知识

第十五章 轮滑
第一节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动的基本技术
第三节 轮滑的基本战术
第四节 竞赛规则

第十六章 冰上运动
第一节 冰上运动概述
第二节 速度滑冰的基本技术
第三节 速度滑冰竞赛规则
附：速度滑冰场地图

第十七章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本技术
第三节 健美操徒手基本动作
第四节 健美操的创编性原则

第十八章 太极拳
第一节 太极拳概述
第二节 太极拳的基本技术

第十九章 拓展训练
第一节 运动的起源
第二节 拓展训练的目的和特点
第三节 拓展训练课程介绍
第四节 拓展训练的意义

第二十章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道的场地、器材及规则
参考文献

前言/序言

《体育与健康》—— 一本关于生命活力的书 这并非一本讲述运动技巧、比赛规则的指南，也不是一本列举各种疾病症状、治疗方法的医学手册。恰恰相反，《体育与健康》是一本触及生命本质，探寻个体与周遭世界和谐共处之道，并最终唤醒内心深处对生活的热爱与活力的著作。它将带你踏上一场超越身体界限的探索之旅，去理解健康并非仅仅是没有疾病，而是一种充盈、积极、蓬勃向上的生命状态。 这本书的开篇，并非从肌肉骨骼的解剖图谱讲起，而是从一个更宏观的视角切入：生命的意义与价值。作者以其深邃的洞察力，引导读者审视个体在宇宙中的位置，以及我们为何如此珍视生命。这种宏大的叙事，旨在破除将健康视为仅仅是身体机能运作的狭隘认知，而是将其升华为一种更深层次的追求——一种充实、有意义、充满活力的存在状态。你会发现，真正的健康，是能够让你充分发挥潜能，去体验、去创造、去爱，并最终回馈社会的动力源泉。 随后，本书将笔触转向我们与自然环境的连接。在现代社会，我们常常与自然疏离，沉浸在人造的空间和虚拟的世界中。作者却提醒我们，人类本就是自然界的一部分，我们的身体和心灵都与自然的律动息息相关。书中会深入探讨，为何走出室内，去感受阳光的温暖、清风的拂拂、泥土的芬芳，能够如此深刻地滋养我们的身心。它会阐述，亲近自然的各种方式，从简单的散步到深入的户外探险，不仅仅是一种休闲活动，更是恢复内在平衡、重拾生命活力的重要途径。你或许会了解到，在森林中漫步，听鸟鸣婉转，看叶影婆娑，如何在无形中舒缓压力，净化心灵，让紧绷的神经得到放松，让疲惫的身躯重新注入能量。 本书并非教你如何通过高强度训练来塑造健美的体魄，而是引导你去倾听身体的声音。它会教授你如何辨识身体发出的细微信号——饥饿、疲惫、快乐、甚至是那些被我们常常忽略的隐痛。通过一系列富有启发性的思考和实践，你会学会如何与自己的身体建立更深层次的对话，理解它真实的需要，并以一种温柔而尊重的方式去回应。这可能包括，如何通过细嚼慢咽来品味食物的真味，如何通过规律的作息来调整内在的生物钟，又或者，如何通过一些简单的身体伸展来释放长期积累的紧张。这是一种重新发现身体智慧的过程，让你意识到，身体本身就是一个精密的、充满生命力的系统，值得我们去悉心呵护和理解。 在探讨“活力”这一核心概念时，本书更侧重于内在的能量流动，而非外在的体能表现。它会解析，那些看似平凡的生活习惯，如正念冥想、感恩练习、甚至是与亲人朋友的深度交流，是如何在潜移默化中为我们的生命注入能量。书中会引导你去探索，如何通过培养积极的心态，去化解消极情绪的侵蚀，如何通过设定有意义的目标，去点燃内心的激情。你可能会了解到，每一次发自内心的笑声，每一次全情投入的劳动，每一次真诚的倾诉，都在不断地为我们的生命能量充电，让我们保持一种蓬勃向上的生命力。 “健康”在这里被重新定义，它不再是远离疾病的被动状态，而是一种主动的、积极的生活方式。本书将通过一系列引人入胜的故事和深刻的哲理，来描绘这种健康的生活图景。它可能讲述一位年迈的艺术家，依然保持着对生活的热情和创造力；或者是一位普通人，通过调整生活习惯，重拾了失去的活力，重新点亮了生命的光彩。这些故事并非鼓励你成为运动健将，而是让你看到，无论年龄、无论境遇，每个人都有能力去活出属于自己的精彩。 《体育与健康》更是一本关于“生命之舞”的书。它会鼓励你去拥抱生活中的起伏与变化，如同舞蹈一样，有舒缓的节奏，也有激昂的旋律。书中会探讨，如何将“运动”的概念从传统的体育项目拓展开来，将其视为一种全身心的投入，一种对生命的热情表达。这可能是在清晨，伴着鸟鸣，在花园里轻柔的伸展；也可能是在夜晚，随着音乐，随心所欲地舞动；更可能是在日常生活中，用一颗充满活力和好奇的心去探索未知。它鼓励你打破陈规，去寻找属于自己身体的语言，去体验运动带来的纯粹的快乐，去感受身体在自由舒展中绽放的生命力。 本书的语言风格，并非枯燥的理论阐述，而是充满人文关怀和诗意的描绘。作者会运用大量生动的比喻和形象的语言，带领读者走进一个充满生命力的世界。你不会在这里看到冰冷的统计数据，也不会读到晦涩难懂的专业术语。取而代之的是，你将感受到一种温暖的指引，一种对生命的热爱，一种对健康积极生活的向往。 这本《体育与健康》，与其说是一本书，不如说是一张邀请函，邀请你踏上一次自我发现的旅程。它不是要告诉你“应该做什么”，而是鼓励你去“感受什么”，去“体验什么”，去“成为什么”。它将唤醒你内心深处对生命活力的渴望，让你重新认识自己身体的潜能，重新连接你与自然、与他人的关系，最终，让你以一种更加饱满、更加充实、更加充满爱意的姿态，去迎接生活的每一个瞬间。它是一本关于如何点燃生命火焰，如何活出精彩人生的生活哲学，一本让你在阅读中，就能感受到生命脉搏跳动的书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据分析有偏好的人，通常阅读运动健康类书籍时，最期待的就是那些详尽的指标解读。这本书在这方面表现得极其出色，可以说是兼顾了“文科生”的易读性和“理科生”的严谨性。它对心率区间、最大摄氧量（VO2 Max）的解释，不仅仅是给出一个数字范围，更是详细阐述了这些数字背后代表的生理意义以及如何利用它们来科学地调整训练强度，避免“无效训练”和“过度训练”这两种极端情况。书中对力量训练的结构分析也十分透彻，它没有强行推销复合动作的重要性，而是先解释了肌纤维募集的原理，再自然而然地引申出为什么复合动作效率更高，这种“溯因推理”的方式非常令人信服。另外，书中对运动营养学的讲解也十分到位，它没有鼓吹任何单一的超级食物，而是强调宏量营养素在不同运动阶段的动态平衡，这使得我能够根据自己的训练计划灵活调整饮食结构，而不是死守食谱。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的阅读体验是渐入佳境的。初读时，我只是觉得内容详实，信息量很大，需要放慢速度仔细品味。但随着阅读的深入，尤其是进入到关于“运动中的呼吸技巧”和“长期健康维护的习惯培养”的部分时，我发现自己已经不自觉地将书中的概念融入到了日常行为中。例如，作者介绍的腹式呼吸法，我开始有意识地在工作压力大的时候运用，效果出乎意料地好，它有效地平复了我的交感神经兴奋。这本书的叙事结构很巧妙，它不是线性的，而是像一个精心编织的网络，各个主题之间相互支撑、相互印证。它成功地跨越了“健身房里的人”和“办公室白领”之间的鸿沟，提供了一套适用于所有生活状态的健康蓝图。这本书不只是教你如何动起来，更重要的是，它教会了你如何科学、可持续地“生活下去”，将健康视为一种终身的事业来经营，其价值远超一本普通的运动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是其强大的“可操作性”和“人文关怀”。它不仅仅停留在宏观的理论层面，而是深入到微观的个体差异性。作者非常强调“倾听身体的声音”，这一点在许多强调“极限挑战”的书籍中是缺失的。书中花了大篇幅讨论了如何根据自身年龄、性别、既往病史以及当前身体反馈来定制个性化的健康方案，这一点对于长期受慢性疲劳或小伤困扰的人来说，简直是救星。我记得有一段内容专门讨论了如何科学地应对亚健康状态，它给出的建议不是让你立刻去跑马拉松，而是从改善睡眠结构、优化日常行走姿势入手，这种循序渐进、尊重个体节奏的做法，让我感到非常温暖和被理解。这本书的语言风格成熟而富有哲思，不炫技，但处处透露出对生命规律的深刻洞察。它让我开始重新审视自己与“健康”的关系，从一个被动的接受者变成了一个主动的、负责任的管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了新世界的大门！我本来对某些运动理论知之甚少，总觉得那些复杂的数据和术语离我很遥远，但这本书的叙述方式非常亲切自然，就像一位经验丰富的教练在旁边耳提面命。它没有那种高高在上的理论说教感，而是实实在在地从我们日常生活中常见的运动场景切入，比如如何科学地热身，如何避免常见的运动损伤，甚至连运动后的拉伸和营养补充都讲解得细致入微。我尤其欣赏作者对“健康”这个宏大概念的拆解，它不再仅仅是“没有生病”，而是涵盖了心理韧性、长期习惯养成等多个维度。读完之后，我立刻尝试调整了我周末慢跑的路线和强度，效果立竿见影，不再是那种盲目的“跑完就好”，而是带着明确的目的去训练。书中对于心肺功能提升的描述，用到了很多生动的比喻，让那些抽象的生理学知识变得具体可感，读起来完全没有压力，反而有一种被知识充盈的愉悦感。它更像一本生活指南，而不是一本教科书，让我明白了运动和生活是密不可分的整体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初接触这本书是抱着一种将信将疑的态度，因为市面上关于运动的书籍实在太多，很多都是泛泛而谈，或者过度推销某种特定的训练方法。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它在讨论体能训练的原理时，展现了非常扎实的学术功底，引用了大量的研究数据和经典案例，但最厉害的是，它懂得如何将这些“硬核”内容“软化”后呈现给普通读者。例如，它对人体代谢路径的解释，不是简单地罗列公式，而是通过讲述“能量工厂如何运转”的故事来阐述，逻辑清晰得令人拍案叫绝。特别是关于运动心理学的那几个章节，简直是醍醐灌顶。我以前总是因为天气不好或者工作压力大就找借口放弃训练，这本书让我意识到，战胜懒惰的第一步，往往不是身体上的努力，而是思维模式的转变。它提供了一套系统的“心智训练”框架，指导我们如何建立起不可动摇的运动信念。这本书的排版也十分精良，图表设计简洁有力，极大地增强了信息的传达效率，我甚至愿意把它放在床头，没事就翻阅几页，每次都能发现新的理解角度。