高职院校大学生心理健康教育/高等职业教育“十二五”规划教材·21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪坚 编

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• 公共基础课
• 十二五规划
• 心理学
• 职业教育
• 21世纪规划教材

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302258308

版次：1

商品编码：10809284

品牌：清华大学

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十二五”规划教材·21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列

开本：16开

出版时间：2011-07-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：327000

正文语种：中文

内容简介

《高等职业教育“十二五”规划教材·21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列：高职院校大学生心理健康教育》阐述了高职院校大学生在如何适应环境、自我意识与自我完善、学习心理、情绪管理、压力应对、人际关系、恋爱心理、网络心理、职业选择、增强个性修养和促进完满人生等方面的心理特点及其规律，分析了高职院校大学生常见的心理问题，并提出了调适方法。《高职院校大学生心理健康教育》适合作为高职高专院校心理健康教育的教材，也可作为广大爱好心理学朋友的参考书。

内页插图

目录

第一章 心理健康概述
第一节 心理健康的意义与价值
第二节 健康与心理健康
第三节 大学生常见的心理问题

第二章 如何适应环境
第一节 认识高等职业教育
第二节 高职学生的环境适应存在的问题
第三节 高职学生环境适应不良的心理调适

第三章 自我意识与自我完善
第一节 自我意识概述
第二节 自我意识的理论及发展
第三节 大学生自我意识的常见问题及调适方法
第四节 大学生完善自我的途径与方法
第五节 症状自评量表（SCL-90）

第四章 学习心理
第一节 大学学习概述
第二节 学习方法
第三节 能力培养与提高

第五章 情绪管理
第一节 什么是情绪
第二节 大学生情绪概述
第三节 大学生常见不良情绪及调控

第六章 压力应对
第一节 压力概述
第二节 大学生心理压力源及应对策略
第三节 大学生挫折的应对及调适

第七章 人际关系
第一节 高职大学生人际关系及其特点
第二节 高职大学生人际交往及其影响因素
第三节 高职大学生常见人际交往心理问题的调适与辅导
第四节 人际交往的原则及沟通技巧

第八章 恋爱心理
第一节 大学生恋爱的心理特点
第二节 大学生恋爱常见心理问题及对策
第三节 培养爱的能力与责任

第九章 网络心理
第一节 大学生的网络心理特点
第二节 大学生网络成瘾
第三节 大学生的其他网络心理问题

第十章 职业选择
第一节 高职生择业的心理准备
第二节 高职生的择业心理调适
第三节 择业的基本方法及技巧

第十一章 增强个性修养促进完满人生
第一节 个性概述
第二节 大学生增强个性修养的一般要求与着力点
第三节 大学生个性障碍的表现、原因及规避
参考文献

前言/序言

《大学生心理健康与发展》 内容简介 本书是一部面向高等职业院校大学生的心理健康教育与发展指导教材，旨在帮助大学生系统认识自我、理解他人、应对挑战，促进身心和谐发展，为他们顺利完成学业、融入社会、实现人生价值奠定坚实的心理基础。本书紧密结合高职院校学生的特点和成长需求，内容全面、体系完整、理论联系实际，旨在打造一本贴近学生、指导性强的心理健康教育读物。 第一章 认识心理健康，拥抱精彩人生 本章首先从宏观视角阐释了心理健康的重要性，将其定义为一种个体在心理上适应环境、保持积极心态、实现自我价值的良好状态。通过对比心理健康与心理不健康的不同表现，让学生明确心理健康的标准。在此基础上，本书深入探讨了影响大学生心理健康的诸多因素，包括生理因素（如遗传、内分泌）、心理因素（如认知模式、情绪调控能力、自我评价）以及社会环境因素（如家庭关系、人际交往、学业压力、社会支持系统）。章节中穿插了生动案例和自我检测工具，帮助学生初步评估自身心理健康状况，并引导他们认识到心理健康是持续成长和发展的过程，而非一成不变的状态。 第二章 认识你自己，解锁内在潜能 自我认知是心理健康的重要基石。本章致力于引导大学生深入探索自我，认识自己的优点、缺点、兴趣、价值观、性格特质以及潜在能力。通过介绍多种自我认知的方法和工具，如MBTI性格类型、霍兰德职业兴趣测试、SWOT分析法等，帮助学生更清晰地描绘自己的“内心地图”。章节详细阐述了不同性格类型在学习、生活和人际交往中的表现特点，以及如何根据自身性格特点制定合理的学业规划和发展方向。同时，本书强调了自我接纳的重要性，引导学生学会欣赏和肯定自己的独特性，克服不必要的自我批评和完美主义倾向，从而建立更稳固的自我价值感。 第三章 情绪管理，做情绪的主人 情绪是人类情感世界的丰富体现，也是影响心理健康的关键因素。本章系统地介绍了常见的情绪类型，如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，并分析了这些情绪产生的原因及其对个体行为的影响。本书重点传授了科学的情绪识别、理解和调控技巧。学生将学习如何敏锐地觉察自己和他人的情绪，理解情绪背后的信息，并通过认知重评、情绪表达、放松训练、转移注意力等多种方法有效管理不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。章节内容强调了情绪的积极作用，引导学生学会利用积极情绪提升生活品质和学习效率，并掌握在压力情境下保持情绪稳定的策略。 第四章 人际交往的智慧，构建和谐关系 大学生活是丰富多彩的人际交往的舞台。本章聚焦于大学生人际交往的普遍问题，包括如何建立和维护良好的人际关系、如何处理人际冲突、如何发展有效的沟通技巧等。本书详细介绍了不同类型的人际关系（如师生关系、同学关系、朋友关系、恋爱关系）的特点和相处之道。学生将学习到积极倾听、同理心沟通、非暴力沟通等核心沟通技巧，掌握如何清晰、准确地表达自己的观点和需求，同时理解和尊重他人的感受。此外，章节还探讨了如何有效化解人际冲突，建立互信互利的伙伴关系，并分享了在高职院校环境中提升人际交往能力的具体建议。 第五章 学业压力与应对，优化学习效能 学业是大学生活的重要组成部分，而学业压力也是影响大学生心理健康的重要因素。本章深入分析了高职院校学生在学业上面临的常见压力源，如课程难度、考试焦虑、职业生涯选择困惑、实践操作技能要求等，并探讨了这些压力对学生心理可能产生的负面影响。本书提供了切实可行的学业压力应对策略，包括制定有效的学习计划、培养自主学习能力、掌握科学的复习和应试技巧、寻求老师和同学的学业支持等。同时，章节还引导学生认识到学业的意义和价值，培养积极的学习态度，并将学业压力转化为自我成长的动力。 第六章 职业生涯规划与发展，点亮未来之路 高等职业教育的最终目标是培养具备职业技能和良好职业素养的专门人才。本章将心理健康教育与职业生涯规划紧密结合，引导学生思考未来的职业发展方向。学生将学习如何认识自己的职业兴趣、职业能力和职业价值观，如何进行职业信息搜集和分析，以及如何制定个性化的职业生涯规划。本书介绍了不同职业领域的发展趋势和就业形势，帮助学生做出更明智的职业选择。同时，章节强调了职业生涯发展中的心理调适，如应对求职过程中的挫折、适应职场新环境、保持职业生涯的持续学习和发展等，为学生的未来职业生涯保驾护航。 第七章 应对挫折与逆境，培养坚韧品格 人生之路不可能一帆风顺，挫折和逆境是成长过程中不可避免的一部分。本章旨在帮助大学生建立积极的挫折观，认识到挫折是检验和提升自我能力的重要契机。本书系统地分析了大学生可能面临的各种挫折和逆境，如学业失败、人际关系危机、经济困难、情感挫折等，并深入探讨了不同个体应对挫折的心理机制。章节重点传授了培养心理韧性的方法，包括积极归因、问题解决能力、寻求支持、保持乐观心态、从错误中学习等。通过案例分析和实践练习，学生将学会如何在困境中寻找希望，如何从失败中站起来，如何将挫折转化为成长的契机，从而塑造坚韧不拔的品格。 第八章 健康生活方式与心理保健 身心健康密不可分，健康的生活方式是维持良好心理状态的重要保障。本章从生活方式的角度出发，强调了规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠等对心理健康的关键作用。本书提供了详细的健康生活指导，包括如何调整作息时间以适应大学生活、如何选择健康食品、如何进行适合大学生的体育锻炼以及如何通过各种方式缓解和消除疲劳。此外，章节还介绍了多种心理保健的方法，如冥想、正念练习、放松技巧、音乐疗法、艺术疗法等，引导学生探索适合自己的心理保健方式，养成健康的生活习惯，为身心健康打下坚实基础。 第九章 网络心理与信息素养 随着信息技术的飞速发展，网络已成为大学生生活的重要组成部分。本章聚焦于网络环境下的心理健康问题，如网络成瘾、网络欺凌、虚拟社交对现实交往的影响、网络信息甄别等。本书引导学生理性看待网络，认识到其双重性，并提供了有效的网络心理调适策略。学生将学习如何建立健康的上网习惯，如何辨别网络信息真伪，如何保护个人隐私，以及如何在高强度网络信息环境中保持清晰的思维和稳定的情绪。章节还强调了培养信息素养的重要性，帮助学生成为负责任的网络公民。 第十章 心理危机识别与求助 心理危机是指个体在经历重大心理事件或长期压力累积后，出现严重的心理失衡，可能导致自我伤害或伤害他人的状态。本章旨在提高大学生对心理危机的识别能力，了解潜在的心理危机信号，并掌握正确的求助途径和方法。本书详细列举了可能引发心理危机的因素，并清晰地描述了抑郁症、焦虑症、自杀倾向等常见心理危机的早期征兆。章节重点强调了“及时求助”的重要性，鼓励学生打破“羞耻感”的藩篱，鼓励他们主动向学校心理咨询中心、辅导员、老师、家人或专业心理医生寻求帮助。同时，本书也介绍了作为朋友如何识别和关心身边可能处于心理危机中的同学，以及如何提供适当的支持和引导。 本书特色 紧密结合高职院校学生特点： 内容设计充分考虑了高职院校学生的文化背景、学习特点、职业发展需求以及普遍面临的心理困惑。 体系完整，内容丰富： 涵盖了大学生心理健康的各个重要维度，从自我认知到人际交往，从学业压力到职业生涯，从情绪管理到危机应对，力求面面俱到。 理论联系实际，案例生动： 穿插了大量真实、典型的案例，帮助学生理解理论知识，学习实际的心理调适技巧，增强学习的针对性和实用性。 注重方法指导，可操作性强： 提供了多种行之有效的心理调适方法和工具，引导学生在实践中学习和应用，真正解决实际问题。 引导学生积极发展： 不仅关注心理问题的预防和解决，更侧重于引导学生认识自我潜能，提升心理素质，实现积极的心理成长和发展。 通过学习本书，我们希望每一位高职院校的大学生都能更好地认识和理解自己，掌握有效的心理调适技能，以更加积极、健康、阳光的心态迎接未来的挑战，书写精彩的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我第一眼看到就觉得很朴实，不是那种花里胡哨吸引眼球的类型，但仔细看，文字的排版和字体选择都显得相当稳重，透着一股教育工作者的严谨。高职院校大学生心理健康教育，这个主题本身就非常重要，尤其是在当下这个社会，大学生面临的压力和挑战是多方面的，从学业上的竞争，到人际关系的复杂，再到未来职业发展的迷茫，这些都可能对他们的心理健康产生深远的影响。高等职业教育“十二五”规划教材，这几个字又给了我一种官方认可和权威性的感觉，说明这本书是经过了专业审定，并且是符合国家教育发展方向的。21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列，这一点更是让我觉得这本书不仅仅是针对心理健康一个领域，而是将它作为高职教育的一门核心基础课程来推广，这预示着它在内容上会有一定的系统性和全面性，能够为学生打下扎实的心理学基础，并引导他们掌握在大学生活中应对各种心理问题的有效方法。我猜想，书的内容应该会从大学生的常见心理困扰入手，比如学习焦虑、社交恐惧、情绪管理、恋爱烦恼、生涯规划等等，然后提供一些心理学理论的解释，并给出具体的实践建议和案例分析，帮助读者更好地理解自己和他人。这本书的出现，对于那些正在经历成长的大学生们来说，无疑是一盏指路明灯，能够帮助他们少走弯路，更健康、更积极地度过大学时光，为未来的发展奠定坚实的基础。我非常期待书中能够提供一些实用的工具和方法，比如一些自我调适的技巧，一些沟通技巧的指导，甚至是一些寻求专业帮助的途径，让学生们知道，当他们遇到困难时，并不是孤单无助的，总有办法可以应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我立刻联想到的是一本为高职院校学子量身打造的“心理导航仪”。“高等职业教育‘十二五’规划教材”这样的字眼，预示着这本书的权威性和系统性，而“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”则表明了它的前瞻性和普适性。我猜想，这本书的内容一定非常丰富，能够全面地涵盖大学生心理健康的各个方面。它可能会从认识自我出发，帮助学生了解自己的性格特点、情绪模式、价值观念，进而引导他们树立正确的自我认知。在情绪管理方面，我期待它能提供一些切实可行的方法，比如如何识别和接纳自己的情绪，如何有效地调节负面情绪，以及如何培养积极乐观的心态。在人际交往方面，书中是否会涉及沟通技巧、冲突解决、以及建立和谐人际关系的方法，让学生们在校园生活中能够游刃有余？此外，考虑到高职院校的教育特色，我希望书中能够特别关注到学生们在专业学习、技能培养以及未来职业发展中可能遇到的心理挑战，并提供相应的指导和支持。例如，如何克服学习中的困难，如何培养职业兴趣，如何应对就业压力等等。总之，我希望这本书能够成为一本能够真正帮助到高职院校大学生的实用教材，让他们在大学这个充满机遇与挑战的时期，实现全面的成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于它“高职院校大学生心理健康教育”的定位。这意味着它需要触及这个群体在成长过程中最核心、最普遍的心理需求。我设想，这本书不会仅仅停留在理论层面，而是会大量地结合高职院校学生的实际生活和学习场景，提供具有操作性的建议。例如，书中是否会分析高职院校学生在专业学习中可能遇到的挫败感，以及如何通过调整心态、寻求支持来克服？在人际关系方面，它是否会探讨如何处理宿舍矛盾、社团合作中的问题，如何与老师建立良好的师生关系？我尤其关注书中关于“职业心理”的部分。高职院校的毕业生，很多都将直接走向工作岗位，因此，培养他们的职业意识、职业适应能力和职业心理韧性尤为重要。我希望书中能提供一些关于如何正确认识职业、如何应对就业压力、如何处理职场人际关系，以及如何保持积极职业态度的指导。此外，对于大学生普遍存在的恋爱、交友、自我认同等方面的困惑，我也期待书中能够提供富有启发性和建设性的解答。总之，我希望这本书能够成为一本“贴心”的伙伴，帮助高职院校大学生在大学这个重要的人生阶段，实现身心的健康发展，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我第一次看到这本书的书名，就在心里暗暗点赞。高职院校的大学生，他们往往是未来社会经济发展的中坚力量，他们的心理健康状况，直接影响到他们的学习效率、生活质量，乃至未来的职业发展。一本由“高等职业教育‘十二五’规划”指导、属于“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”的心理健康教育书籍，这本身就说明了其重要性和权威性。我期待这本书的内容能够非常贴合高职院校学生的实际情况。例如，在学业压力方面，它会不会讨论如何在高职教育的实践性教学中，平衡理论学习与技能训练，如何克服学习中的挫败感？在人际关系方面，它是否会关注到学生们在宿舍生活、社团活动、以及未来实习就业中的人际交往问题，并提供有效的沟通和冲突解决策略？我尤其希望书中能够触及到职业心理健康这个话题。高职院校的学生，很多都是奔着一门技术、一个职业去的，他们可能在选择职业方向、适应职场环境、以及面对就业竞争时，会产生特殊的心理压力。这本书是否能提供一些关于职业生涯规划、职业价值观形成、以及心理韧性培养的指导？让学生们在追求技术技能的同时，也能拥有健康的心理素质，更好地适应社会和职业的要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一眼望去就透着一股“正规军”的气息，不是那种网络上随处可见的“心灵鸡汤”，而是经过国家层面规划和认可的教材。这让我对它的内容充满了信任感，相信它一定会在科学性、系统性和实用性上都有较高的水准。高职院校的学生，他们在毕业后更多地会直接进入工作岗位，因此，心理健康教育对于他们来说，不仅关乎在校期间的学习和生活，更关乎未来的职业发展和个人幸福。我设想，这本书可能会从大学生的生理、心理和社会发展特点出发，系统地阐述心理健康的重要性，并深入剖析他们在成长过程中可能遇到的各种心理困扰。比如，在学习方面，可能会讨论如何应对学业压力，如何培养自主学习能力；在人际交往方面，可能会探讨如何建立良好的人际关系，如何应对社交焦虑；在情绪管理方面，可能会提供实用的方法来调节负面情绪，培养积极心态。我特别期待书中能够提供一些关于职业生涯规划的心理学视角，帮助学生们更好地认识自我，明确职业目标，并为未来的就业做好心理准备。此外，对于一些可能出现的心理问题，比如抑郁、焦虑，我希望书中能提供一些基本的识别方法，以及如何寻求专业帮助的指导，让学生们知道，当遇到困难时，应该如何正确地面对和解决。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位为“公共基础课系列”，这让我感觉它不仅仅是面向心理学专业的学生，而是惠及所有高职院校的大学生。公共基础课的意义在于，它们为学生构建了一个普遍适用的知识框架，帮助他们理解世界，理解社会，也理解自己。在心理健康教育这个领域，我希望这本书能够提供一种相对普适性的视角，能够让不同专业的学生都能从中受益。我设想，书中可能会包含一些关于自我认知和自我探索的内容，比如如何认识自己的性格特点、情绪模式、以及潜在的优势和劣势。这对于正在形成世界观和人生观的大学生来说，至关重要。同时，我也期待书中能涵盖关于情绪管理和压力应对的实用技巧，例如如何识别和表达自己的情绪，如何在压力下保持冷静和积极，如何通过运动、冥想、或者与朋友倾诉等方式来缓解负面情绪。此外，人际关系的处理也是大学生活中一个重要的组成部分，书中是否会提供一些关于有效沟通、冲突解决、以及建立健康人际关系的建议？这对于预防和处理同学之间的矛盾、师生之间的误解，乃至未来在职场中的人际交往，都将具有重要的指导意义。最后，鉴于“高职院校”的特殊性，我希望书中也能关注到职业适应和生涯发展方面的心理准备，帮助学生们更好地规划自己的未来，应对职业生涯中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我最先关注的是它的实用性。高职教育的特点在于其职业导向，学生们在校期间的学习，最终是要服务于未来的就业和职业发展。因此，一本关于心理健康教育的书，如果不能有效地帮助学生解决他们在学习、人际交往以及未来职业规划中可能遇到的心理困扰，那么它的价值就会大打折扣。书名中“高等职业教育‘十二五’规划教材”这样的字眼，让我对它的内容有一定的期待，这意味着它并非一本泛泛而谈的普及读物，而是要服务于特定教育阶段、特定培养目标的教材。我想象中，这本书应该会深入分析高职院校大学生在心理发展上的一些特殊性，例如他们可能面临的学业压力与就业期望之间的矛盾，或者是在实践技能学习过程中可能产生的挫败感和自我怀疑。它可能会提供一些具体的策略，帮助学生建立积极的学习心态，提升自我效能感，学会有效地管理压力，以及培养良好的人际沟通和团队协作能力，这些都是未来职业生涯中必不可少的软技能。我尤其希望书中能够探讨如何将心理健康教育与职业生涯规划相结合，引导学生认识自己的兴趣、特长和价值观，并在此基础上做出合理的职业选择，从而减少因职业选择不当而带来的心理压力。同时，对于一些可能出现的心理问题，比如抑郁、焦虑、人际关系障碍等，书中是否能提供一些早期识别和干预的指导，甚至是如何寻求专业心理咨询的途径，这一点也至关重要，因为及时的帮助往往能起到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“高等职业教育‘十二五’规划教材”以及“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”这样的标签，让我第一眼就觉得它不是一本普通的读物，而是一本具有学术严谨性和教育指导意义的教材。我想象中，这本书应该会系统地讲解心理健康的各个方面，并且能够很好地契合高职院校大学生的成长需求。例如，它可能会深入探讨大学生在自我认知、情绪管理、人际交往、学习压力应对、职业生涯规划等方面的常见问题，并提供科学的理论支持和实践指导。我期待书中能够提供一些实用的心理学工具和技术，比如如何进行自我评估，如何运用放松技巧来缓解压力，如何学习有效的沟通方式，以及如何培养积极的心态来面对生活中的挑战。考虑到高职院校的教学特点，这本书或许还会关注到学生在专业学习和技能训练过程中可能产生的心理波动，并提供相应的心理调适方法。另外，我希望书中能够强调心理健康与身体健康、学业成就、以及未来职业发展之间的紧密联系，帮助学生们树立全面发展的观念。如果书中还能提供一些关于如何识别和应对心理危机的信息，以及如何寻求专业心理帮助的途径，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，一下子就抓住了我作为一名读者对高职院校大学生心理健康教育的关注点。它不仅仅是一本心理学入门读物，而是被置于“十二五”规划和“21世纪”的宏大背景下，成为“公共基础课系列”的一员。这意味着它承载着重要的教育使命，需要为高职院校的广大学子提供科学、系统、实用的心理健康指导。我设想，这本书的内容会非常贴合高职院校学生的实际情况，比如，在学习方面，它可能会分析高职教育中实践性教学的特点，帮助学生处理学习压力，培养学习兴趣和主动性。在人际关系方面，它是否会深入探讨大学生在宿舍、课堂、实习单位等不同环境中可能遇到的沟通障碍和冲突，并提供有效的解决策略？我特别期待书中能够关注到“职业心理”的培养，因为高职院校的毕业生大多将直接步入职场。书中是否会提供关于职业价值观的引导，如何面对就业竞争，如何适应职场文化，以及如何建立积极的职业心态等方面的建议？此外，对于大学生普遍关注的恋爱、情感、自我认同等话题，我也希望书中能够提供一些专业、理性的分析和指导，帮助他们健康地度过青春期，完成身份认同的建构。这本书的出现，无疑是对高职院校大学生心理健康教育工作的一大助力，我相信它会成为许多学生在成长道路上的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚重感，不仅仅体现在它的书名包含了“十二五规划”、“21世纪”、“高职高专”等一系列权威的字眼，更在于它所承载的责任。心理健康教育，不是简单的说教，也不是仅仅提供一些理论知识，而是要真正地触及学生的心灵，帮助他们解决实际问题，引导他们健康成长。我猜测，这本书的内容必定是经过精心设计的，能够从多个维度来阐述心理健康的重要性，并提供切实可行的方法。例如，在关于情绪调节的部分，我希望它不仅仅是告诉我们要“积极向上”，而是能提供具体的调节情绪的方法，比如认知重构、放松训练，甚至是情绪日志的运用。在人际关系方面，我期望它能深入浅出地讲解沟通的技巧，例如积极倾听、同理心表达，以及如何处理冲突，让学生们在实际的人际交往中更加得心应手。更重要的是，考虑到高职院校学生的特点，这本书或许会特别强调职业心理的培养，如何让学生们在面对就业压力时保持自信，如何培养职业道德和责任感，以及如何在工作中与同事、上级建立良好的关系。我希望这本书能够成为一本“工具书”，一本“指南书”，让每一个拿到它的高职院校大学生，都能从中找到属于自己的答案，并且能够将所学到的知识运用到实际生活中，成为一个更加成熟、更加有韧性的人。