正版 科学坐月子与新生儿护理全书 幼儿宝宝辅食母婴喂养孕妇营养月子餐食谱 坐月子辅食育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙晶丹 著

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• 宝宝健康
• 产后恢复
• 食谱

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：10831554635

包装：平装

出版时间：2016-08-01

正文语种：中文

作者简介

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

内页插图

目录

精彩书摘

产后周妈妈们通常会感到脾胃虚弱，加上体力尚未恢复、胃口不佳，在餐点的准备上，应该以软嫩、易消化的食材为主，进食采取少量多餐的方式，并且避免食用刺激性食物，才不会对身体造成负担。

 

《全球文明的兴衰：一部跨越五千年的史诗》 内容提要： 本书是一部宏大叙事的人类文明通史著作，旨在深入剖析自公元前3000年早期城邦兴起到21世纪全球化浪潮中主要文明体的起源、发展、互动、冲突与演变轨迹。它摒弃了传统的以欧洲为中心的叙事框架，力求以一种更具包容性和多维度的视角，描绘出东方、西方、美洲、非洲等多元文化区域的历史进程及其相互影响。全书结构清晰，逻辑严密，不仅关注帝国的更迭、战争与政治的变迁，更着重探讨了宗教信仰、技术创新、经济模式、社会结构以及文化思想在塑造人类历史进程中的核心作用。 第一部分：文明的黎明与早期塑造（公元前3000年 – 公元前500年） 本卷聚焦于人类历史上第一批复杂社会的诞生。我们将从美索不达米亚的苏美尔城邦群的楔形文字、尼罗河谷的法老统治与金字塔的奥秘开始，探索农业革命如何催生了社会分层与国家形态的出现。随后，我们将转向印度河流域的哈拉帕文明的城市规划，以及中国早期王朝（如夏、商、周）在黄河流域建立的政治伦理与青铜技术。这一部分将重点分析地理环境如何预设了不同早期文明的发展路径，以及早期法律体系（如汉谟拉比法典）在规范社会行为上的意义。同时，东方的周代“礼乐制度”与西方的希腊城邦民主思想的雏形，将作为早期政治哲学的奠基石被详细阐述。 第二部分：轴心时代的思想觉醒与帝国构建（公元前500年 – 公元500年） 公元前8世纪到公元前3世纪，被历史学家誉为“轴心时代”。本卷将深入探讨遍布欧亚大陆的思想巨浪：释迦牟尼的佛教思想如何传入中亚与东亚，对社会伦理产生深远影响；孔子与老子的儒家和道家思想如何塑造了中国长期稳定的官僚体系；苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的哲学思辨如何奠定了西方理性主义的基础；琐罗亚斯德教的二元对立观以及希腊化时代（亚历山大大帝东征后的文化融合）的特征。紧接着，我们将分析大型帝国的兴衰：波斯阿契美尼德帝国的有效行政管理，罗马帝国的法律、工程与军事扩张，以及汉帝国的“丝绸之路”所开启的跨区域经济联系。本书将细致对比罗马的共和与帝制转型与秦汉帝国中央集权模式的异同，强调这些早期帝国的治理难题与最终的衰落原因（如过度扩张、内部腐败或游牧民族的冲击）。 第三部分：中古时期的连接与分流（公元500年 – 公元1500年） 此阶段的叙事围绕着权力真空的重塑与信仰的扩张。在西方，罗马帝国崩溃后，西欧进入封建化的过程，基督教（天主教）成为主要的整合力量，十字军东征展示了信仰驱动下的动员能力与东西方交流的复杂性。在中东与北非，伊斯兰教的兴起及其在阿拉伯帝国统治下，保护并发展了希腊、罗马和波斯的知识遗产，成为连接东西方的知识桥梁。在东方，唐宋时期的中国在科技（如火药、指南针、活字印刷术的成熟）和经济（宋代纸币的出现）上达到中古世界的顶峰，并对周边国家如日本、朝鲜半岛产生巨大文化辐射力。同时，本书也将详尽考察拜占庭帝国作为东西方缓冲区的关键角色，以及美洲文明（如玛雅、阿兹特克和印加）在与其他大陆隔绝情况下独立发展出的复杂社会结构与天文历法。 第四部分：全球化的序曲与知识的革命（公元1500年 – 公元1800年） 地理大发现标志着真正意义上的全球史的开端。本卷聚焦于欧洲探险家开辟的新航路，它引发了“哥伦布大交换”，深刻改变了全球的生态、人口结构和经济格局（如美洲白银流入亚洲）。文艺复兴运动对古典文化的重新发现，以及宗教改革对欧洲统一思想的瓦解，为后来的科学革命铺平了道路。伽利略、牛顿等人的科学发现，不仅是知识的突破，更是世界观的根本转变，强调观察、实验和数学的权威。启蒙运动则将理性主义推向政治领域，催生了对人权、主权在民的探讨，并直接影响了随之而来的美洲独立战争和法国大革命。这一时期，跨大西洋奴隶贸易的残酷现实及其对非洲和美洲社会造成的永久性创伤，也将被纳入批判性分析的范畴。 第五部分：工业化、民族国家与意识形态的冲突（公元1800年 – 公元1945年） 蒸汽机驱动的工业革命彻底重塑了人类的生产力、城市面貌和社会阶层关系。工厂制度的兴起带来了前所未有的财富积累，但也催生了严峻的社会不平等和工人阶级问题，进而催生了社会主义、共产主义等新的意识形态。殖民主义在技术优势的支撑下达到顶峰，亚非大部分地区被卷入资本主义世界的边缘地位。19世纪的民族主义浪潮塑造了现代民族国家的边界，并在20世纪初导致了第一次世界大战——一场技术高度发达的总体战。战后凡尔赛体系的失败，大萧条的冲击，以及法西斯主义和军国主义的崛起，最终将世界推向了第二次世界大战的深渊。本书对两次世界大战的起因、进程及对全球秩序的重构进行了细致的梳理。 第六部分：冷战格局与全球化加速（公元1945年至今） 二战的结束并未带来永久和平，而是催生了两极对峙的冷战格局。美国和苏联意识形态的竞争渗透到全球的每一个角落，代理人战争频发。去殖民化浪潮使大量新独立的国家涌现，他们如何在两大阵营的压力下寻求自主发展成为关键议题。与此同时，核武器的出现使得人类文明第一次拥有了自我毁灭的能力，塑造了“相互保证毁灭”的微妙平衡。20世纪后半叶的科技革命（如信息技术和生物技术）极大地提高了生产效率，加速了全球经济的相互依赖。冷战的结束标志着一个单极或多极并存的复杂时代的到来，气候变化、全球疫情、跨国恐怖主义和人工智能的崛起，成为当代人类文明必须共同面对的宏大挑战。本书将以对全球化复杂性的深刻反思作结，探讨未来文明可能走向的方向。 特点与价值： 本书的优势在于其卓越的跨文化比较视角，它不仅叙述“发生了什么”，更着重分析“为什么会发生”，并通过对不同文明的制度、技术、思想的横向比较，揭示人类社会演进的普遍规律与特殊性。全书语言平实而富有洞察力，适合对人类历史演变具有浓厚兴趣的普通读者，同时也为专业研究者提供了宏观的参照框架。它提供了一幅关于人类如何从分散的部落走向相互连接的全球社会的全面而精妙的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧实在让人眼前一亮，拿到手的时候就感觉挺有分量的，封面设计得也很温馨，一看就知道是本实在、内容扎实的育儿宝典。我特别喜欢它那种图文并茂的呈现方式，很多复杂的理论知识都被拆解成了易于理解的小块，配上清晰的插图和流程图，即便是新手妈妈也能很快上手。比如，关于新生儿黄疸的观察和处理，书里详细列出了不同程度的黄疸特征以及什么时候需要立即就医的警示信号，那种严谨中带着关怀的态度，让人倍感安心。再说说它在“坐月子”食谱这块的用心程度，它不只是简单地罗列食材，更深入地解释了不同阶段的妈妈身体恢复需求，比如产后恶露期、乳汁分泌高峰期，分别推荐了侧重活血化瘀、滋阴润燥或催乳的汤水，每道食谱后面还附有详细的营养成分分析和制作小贴士，连火候的掌握都交代得清清楚楚，简直是厨房里的育儿指南。我个人最欣赏的是，它非常注重“科学”二字，没有过度渲染那些陈旧的、甚至可能有害的传统习俗，而是基于现代医学的最新研究成果来给出建议，这点对于追求科学育儿的现代父母来说，简直是太重要了。这本书的实用性，完全超出了我的预期，绝对是月子里必备的“压舱石”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和市面上那些干燥的育儿手册完全不一样，它读起来更像是一位经验丰富、温柔耐心的月嫂在跟你进行一对一的私密交谈。作者显然是站在一个非常理解新手父母焦虑的立场上写作的，那种娓娓道来的亲切感，让你在深夜查阅资料时，不会感到一丝压力。我尤其对其中关于“新生儿安抚”那一章印象深刻，它没有用冰冷的术语去解释“四S安抚法”，而是用了很多生动的生活场景来举例，比如宝宝为什么哭闹不止，如何通过调整环境光线、声音和包裹方式来模拟子宫的感觉，每一个步骤都充满了人情味。这种描述方式极大地降低了育儿的入门门槛，让那些原本对育儿感到手足无措的人，能迅速找到自信。而且，书中对于“科学坐月子”的定义也十分与时俱进，它倡导的不是“躺平”式的绝对静养，而是“科学活动”与“有效休息”相结合，比如推荐了一些温和的盆底肌修复小练习，这些都是传统月子书里很少提及的细节，体现了作者对当代女性身心健康的全面关注。读完后，我感觉自己不再是盲目地接受指令，而是真正理解了每一个护理决定的背后逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理和逻辑架构，展现了极高的专业水准，绝非坊间那些拼凑起来的育儿读物可比。我仔细对比了它对宝宝辅食添加时间点的阐述，它非常精准地引用了儿科权威机构的最新指南，比如关于过敏原的引入顺序和时机，给出的建议非常审慎且循序渐进，完全避免了“一刀切”的做法。更值得称赞的是，书中将辅食制作与宝宝的生长发育阶段紧密结合起来，从纯流质的米糊到手指食物的过渡，每一步都有明确的营养目标和操作要点。比如，它提供了一个非常棒的“营养雷达图”的概念，让你一眼就能看出某一周龄段的宝宝最需要补充的是哪种维生素或矿物质，然后推荐相应的天然食材食谱去弥补。这种系统化的知识输入，让我对宝宝的喂养规划有了长远的视野，不再局限于眼前的几顿饭。此外，对于孕期营养和月子餐食谱的交叉讲解，也显示了作者对整个“生命周期”的把控力，确保了营养供给的连贯性和优化性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一种“一站式”的解决方案，把我们一家人从四处搜集零散信息的时间黑洞里解救了出来。过去，我需要在网上搜索新生儿体温调节的方法，去论坛上找人推荐月子餐谱，再去医院宣传册上对照宝宝的生长曲线，信息碎片化严重，而且真假难辨。而这本《科学坐月子与新生儿护理全书》几乎把所有核心内容都整合进去了，结构清晰得令人惊叹。我尤其赞赏它对“孕妇营养”和“月子餐食谱”之间的无缝衔接。产前准备的营养基调，如何自然地过渡到产后恢复的特殊膳食需求，书中设计了一套流畅的“食谱地图”。比如，它会提示你在孕晚期就要开始储备某些有助于产后泌乳的食材，并在产后立刻启用相应的催乳汤方。这种前瞻性的指导，极大地减轻了我们临产前的焦虑感。对我来说，这本书不是一本用来读完就束之高阁的工具书，而是真正能陪伴宝宝成长的，一本不断被翻阅和参考的“活的指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字敏感的读者，这本书的文字功底也给我留下了深刻印象，它在提供科学信息的同时，非常注意维护读者的心理健康。在谈到新生儿睡眠训练或者应对肠绞痛这些令人心力交瘁的时刻，作者没有使用居高临下的说教口吻，而是充满了同理心，承认新手父母的疲惫是正常的、合理的。它提供的应对策略，不是让你强迫宝宝适应成人作息，而是教你如何理解宝宝的生理节律，并进行温和的调整。例如，关于新生儿睡眠，它花了大量篇幅介绍如何建立可预测的“睡前仪式”，而不是一味强调“睡整觉”，这种务实且温柔的建议，对于那些被睡眠问题折磨到精疲力尽的父母来说，简直是雪中送炭。这本书的整体气质，是科学、全面，但又不失温度，它不仅教你如何照顾一个“小生命”，更教你如何照顾好“为人父母的自己”，这是许多其他育儿书籍所缺乏的深度和人文关怀。