坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴
• 协和医院
• 新手妈妈
• 产后护理
• 孕后
• 健康饮食

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：10876965556

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409105

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：260千字

编辑推荐语

马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，**周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性*强，让新妈妈坐月子*明白、*安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。 本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后*健康、*美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。 此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子*轻松。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

科学孕育，健康新生：新生命伊始的全面指南 本书专注于为您提供科学、系统、详尽的孕期管理、分娩准备及产后恢复指导，帮助每一位准父母从容迎接新生命的到来。我们深知孕育新生命是一段充满期待却也伴随诸多疑问的旅程，因此，我们汇集了多学科的专业知识与丰富的实操经验，旨在为您打造一份真正实用、可靠的孕育宝典。 --- 第一部分：孕育前奏——为健康孕期奠定坚实基础 (约300字) 本部分着眼于孕前阶段的科学规划与准备工作。我们不只关注“怀孕”这一事件本身，更强调“健康受孕”的前提条件。 一、孕前健康评估与优化： 详细阐述夫妻双方在计划怀孕前需要进行的医学检查，包括但不限于：遗传病筛查、性传播疾病排查、慢性疾病（如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常）的控制目标与药物调整。针对女性的生理周期与激素水平进行深入分析，指导如何准确计算排卵期，提高受孕效率。我们提供了一套详尽的孕前营养补充方案，重点讨论叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素的科学摄入量与最佳时机。 二、环境与生活方式的调整： 深入探讨环境毒素（如重金属、农药残留、室内甲醛等）对早期胚胎发育的潜在影响，并提供切实可行的居家环境净化措施。我们倡导健康的生活习惯，包括戒烟限酒的必要性、咖啡因的合理摄入标准，以及孕前体重指数（BMI）的理想范围管理。此外，本部分还介绍了适合孕前进行的温和、安全的运动方案，以增强身体素质，为接下来的孕期和分娩储备能量。 三、心理准备与知识储备： 强调心理健康在备孕阶段的重要性。通过引导进行压力管理技巧的学习，如正念冥想、呼吸训练，帮助准父母构建积极乐观的心态。同时，我们提供了初识产检项目的概览，让读者对未来的孕期管理有一个初步的概念框架，消除因未知带来的焦虑感。 --- 第二部分：孕期漫游——从胚胎到足月儿的生理变化与照护 (约600字) 本部分是孕期全程的细致记录与指导，按孕周划分，确保信息的时效性和针对性。 一、孕早期的适应与挑战（第1-12周）： 重点解析早孕反应（如孕吐、乏力）的生理机制及其应对策略，提供非药物性的缓解技巧。详细说明第一次产检（NT/唐氏筛查前期准备）的重要性，以及如何解读早孕期的B超报告。我们提供了一份针对孕早期常见不适（如阴道出血、腹痛）的风险判断指南，教导何时需要立即就医，何时可以自行观察。 二、孕中期的稳健与胎动感知（第13-27周）： 这一阶段侧重于常规产检项目的深度解读，包括详细解释无创DNA（NIPT）、四维彩超的筛查目的与意义。本部分详细描述了孕中期营养的重点调整，如钙质与铁质的补充，避免妊娠期贫血和骨骼发育不足。特别设置了“胎动日记”模块，指导初次感知胎动的母亲如何科学记录胎动规律，识别异常信号。同时，本部分也关注孕期体重增长的合理范围，警惕妊娠期糖尿病与妊娠期高血压的早期征兆。 三、孕晚期的准备与分娩预演（第28周至足月）： 详细介绍孕晚期身体负荷增加时的护理要点，如失眠、水肿、假性宫缩的处理。分娩准备篇是本部分的重中之重，我们系统讲解了分娩体位的选择、拉玛泽呼吸法的实际应用。“临产信号识别”章节以图文并茂的方式，清晰区分了见红、破水和规律宫缩的特征，并给出了入院待产包的清单与准备时间建议。此外，还包括了胎位异常（如臀位）的干预时机与选择。 四、特殊时期的营养与用药安全： 独立章节探讨了孕期常见风险的应对，例如便秘、痔疮、孕期皮疹的物理疗法。针对孕期用药，我们引用了权威的药物风险分级标准，指导孕妇在医嘱下安全使用必要的药物，并强调“孕期禁忌”的食物和草药清单。 --- 第三部分：安全分娩与科学启程（约350字） 本部分聚焦于分娩过程的专业知识普及与产后初期的新生儿护理基础。 一、分娩方式的理性选择与过程解析： 深入对比自然分娩（阴道分娩）与剖宫产的适应症、利弊及术后恢复对比。我们详细描绘了产程的三个阶段，并解释了无痛分娩（如硬膜外麻醉）的操作流程、有效性和安全性。针对产程中可能出现的并发症，提供了专家级的处理建议，旨在帮助产妇保持对分娩过程的掌控感。 二、新生儿降临：黄金一小时： 强调出生后的皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定和建立亲子联结的重要性。本章快速介绍了新生儿Apgar评分的意义，以及出生后24小时内的基础护理，如脐带护理、黄疸的早期观察与处理。 三、产后身体的修复与调适： 关注产妇自身身体的恢复，包括子宫复旧的生理过程、恶露的观察。详细指导了会阴侧切或撕裂伤口的正确清洁与护理方法，以及产后盆底肌功能的初步自我评估。 --- 第四部分：回归家庭——从新手父母到育儿能手（约250字） 本部分关注产后数周至数月内，家庭成员如何适应新角色，并为新生儿提供最佳的早期照护。 一、母乳喂养的专业支持： 这部分内容完全聚焦于母乳喂养的科学实践，旨在帮助新手妈妈建立信心。包括：如何判断宝宝是否吃饱、正确的含乳姿势与衔接技巧、处理乳房胀痛、乳腺炎的预防与早期处理。我们提供了关于夜间喂养的科学安排建议，以平衡母亲的休息与宝宝的需求。 二、宝宝的早期发育与照护： 讲解新生儿的睡眠规律、哭声解读（区分生理需求与不适）。介绍如何安全地进行新生儿抚触，促进亲子依恋。此外，还包括了常见新生儿皮肤问题（如湿疹、脂溢性皮炎）的基础处理，以及疫苗接种时间表的初步认知。 三、产后情绪管理与家庭支持系统构建： 明确区分产后忧郁（Postpartum Blues）与产后抑郁症的症状差异。本章提供了实用的情绪调节工具，并强调了配偶、家人在支持产妇身心健康方面的关键作用，指导如何有效寻求专业心理援助。 本书致力于成为您孕育旅程中值得信赖的伙伴，提供的是基于循证医学的知识体系，确保您在迎接生命奇迹的同时，能以最科学、最从容的心态，完成这段神圣的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期和产后护理的书籍，简直是为我量身定做的“救星”！我一直是个“马大哈”，怀孕后各种知识点扑面而来，搞得我晕头转向。这本书的结构清晰得令人感动，它不是那种枯燥的教科书，而是像一个经验丰富的过来人，手把手地教你如何应对孕期的各种变化。从孕早期的孕吐反应到孕中后期的体态调整，再到分娩前的准备，每一步都讲解得细致入微。尤其让我印象深刻的是，它对孕期情绪波动的分析非常到位，让我明白了焦虑和不安都是正常的，并提供了很多实用的放松技巧。书中那些关于营养搭配的建议，也完全打破了我过去的一些固有观念，让我对如何吃得健康、有营养有了全新的认识。我特别喜欢它那种平实却充满力量的文字风格，读起来让人感到踏实和温暖，仿佛身边一直有一位专家在默默支持着我。

评分☆☆☆☆☆

我必须要给这本书点个大大的赞！作为一名即将成为新手妈妈的人，我最担心的就是产后的恢复和新生儿的照护问题，这本书在这方面的深入程度让我惊叹。它不仅仅是教你怎么换尿布、怎么喂奶那么简单，更深入地探讨了产后身体的修复过程，比如盆底肌的恢复、乳腺健康的维护等等，这些都是很多其他书籍一笔带过的内容。书中对不同分娩方式后身体恢复的差异分析得特别透彻，并且给出了非常个性化的建议。我一个朋友之前生完孩子后身体恢复得不太理想，我翻阅了这本书后，发现很多她遇到的问题，这本书里都有对应的解决方案和预防措施。它仿佛是一本“产后生存指南”，让我对手术或顺产后的那段“黄金恢复期”充满了信心，不再那么恐惧未知了。

评分☆☆☆☆☆

最让我眼前一亮的是这本书在讲解新生儿护理方面的科学性和前瞻性。它不是简单地罗列“要做什么”，而是会解释“为什么这么做”。比如，关于宝宝的睡眠训练，书中没有采用极端的做法，而是倡导循序渐进、尊重宝宝天性的方法，并且详细分析了不同月龄宝宝的睡眠特点。我对“科学喂养”这个概念一直很模糊，但这本书用清晰的图表和易懂的语言，让我明白了母乳喂养和配方奶喂养的优缺点，以及如何根据实际情况做出最适合的选择。它鼓励我们要相信自己的直觉，但同时也用科学数据支撑我们的判断，这种平衡把握得恰到好处，让人读了之后，对“新手父母”这个身份多了一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，读起来完全没有距离感，就像是闺蜜间的真诚分享。它没有那种高高在上的理论说教，而是充满了大量的真实案例和生活化的场景描述。比如，书中分享的一些“过来人”的小窍门，比如如何应对突然的夜奶挑战，或者如何在有限的睡眠时间里高效完成家务，这些细节上的捕捉实在太到位了。我记得有一次我因为宝宝哭闹而焦躁不安，拿起这本书随便翻到一页，恰好看到一段关于“新手妈妈的自我关怀”的章节，那段话让我瞬间平静下来。它让我意识到，照顾好自己，才是照顾好宝宝的前提。这种从生活细节出发的关怀，是这本书最打动我的地方，让人感觉它不仅仅是一本书，更像是一个温暖的陪伴者。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“婆媳关系”和“家庭支持系统”这个敏感话题时，展现了极高的情商和智慧。很多育儿书只关注了妈妈和宝宝，但这本书却把家庭成员之间的互动考虑进去了，这对于我们这些深受传统文化影响的家庭来说，太重要了。它提供了很多实用的沟通模板，教我们如何温和而坚定地表达自己的育儿观念，如何在寻求长辈帮助的同时，又不完全被他们的传统经验所束缚。书中那种倡导“夫妻同心，共同成长”的理念，也深深地影响了我。它让我明白，坐月子不仅仅是妈妈一个人的事，而是整个家庭的“升级包”，需要全员协作。这本书为构建一个和谐、现代化的育儿环境，提供了一套非常实用的行动指南。