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易锋，曾红卒 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
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• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
• 校园文化
• 体质健康
• 大学生活

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787811377774

版次：1

商品编码：10843086

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：273

字数：440000

正文语种：中文

内容简介

　　 《大学体育教程》共十九章，第一章至第六章主要从理论上介绍高等学校体育的目的、任务、作用及发展概况，阐述体育与健康的关系、体育健身的原理与方法，介绍体质健康测试与评价方法，介绍奥林匹克运动与体育精神；第七章至第十九章系统地介绍体育运动项目的基本技术和战术以及部分娱乐体育、休闲体育的内容。全书力求突出以培养学生体育能力为出发点，集知识性、应用性、科普性和趣味性为一体，把近年来新的体育知识与大学生的体育活动实践结合起来，以适应教学的需要。

目录

第一章 大学体育概述
第一节 体育的含义
第二节 我国学校体育的发展概况
第三节 高等学校体育的目的和任务
第二章 体质与健康
第一节 体质与健康的含义
第二节 健康的生活方式
第三节 体质的检测与评价
第四节 健康的评价
第三章 体育与大学生心理健康
第一节 心理健康的含义
第二节 大学生心理健康
第三节 体育运动对大学生心理发展的影响
第四章 体育锻炼
第一节 体育锻炼的含义
第二节 体育锻炼的形式与内容
第三节 身体素质训练的形式与内容
第五章 传统体育养生
第一节 传统养生理论基础
第二节 养生原则
第三节 传统体育养生方法
第六章 奧林匹克运动与体育精神
第一节 奥林匹克运动
第二节 中国与奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动的体育精神
第七章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球竞赛主要规则

第八章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球竞赛主要规则

第九章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球竞赛主要规则

第十章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球竞赛主要规则

第十一章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球竞赛主要规则

第十二章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术
第三节 网球运动基本战术
第四节 网球竞赛主要规则

第十三章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷

第十四章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本动作
……

第十五章 体操 健美操
第十六章 游泳
第十七章 校园体育拓展运动
第十八章 定向运动
第十九章 休闲娱乐体育
参考文献

前言/序言

《活力人生：体育运动与身心健康全方位指南》 这是一本关于如何将体育运动融入日常生活，提升个人幸福感和生活品质的实用手册。它并非旨在提供学术理论或运动技能的系统性教学，而是聚焦于运动如何成为我们实现健康、活力和平衡生活的强大驱动力。本书将引导读者认识到，体育运动的价值远不止于体能的提升，它更是连接身体、心灵与社会的桥梁。 第一篇：运动的哲学与实践：构建积极的健康观 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和挑战所裹挟，身心健康的重要性也日益凸显。然而，许多人对于如何有效地实践健康生活方式感到迷茫。本书的开篇将引领读者重新审视“健康”的定义，超越单纯的疾病预防，将其视为一种积极的、动态的生活状态，一种内在的满足感和外在的生命力。 我们将深入探讨运动在构建这种积极健康观中的核心作用。运动不仅仅是挥洒汗水，更是与自我对话、释放压力、重塑身心的过程。本书将从多个维度解析运动的意义： 重塑身体的对话： 身体是我们感知世界、体验生活的载体，却常常被忽视。我们将探讨如何通过有意识的身体活动，重新建立与身体的联系，倾听身体的信号，理解其需求。这包括对身体的尊重、关爱，以及通过运动来增强其功能、改善其形态，最终达到身心和谐的状态。 心灵的疗愈场： 运动为我们提供了一个暂时逃离日常琐碎、专注于当下的空间。本书将分析运动如何触发内啡肽等神经递质的释放，从而有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升情绪稳定性，培养积极乐观的心态。我们将探讨冥想式运动、正念行走等方法，帮助读者在运动中找到内心的平静与力量。 社交的催化剂： 运动不仅是个人的修行，更是连接人与人之间关系的纽带。本书将鼓励读者走出自我，参与团队运动、健身课程，甚至只是在公园里与朋友一同散步。通过共同的运动体验，可以增进理解、建立信任、培养协作精神，构建更紧密的社交网络，从而获得归属感和支持感。 生活品质的升级： 健康的生活方式是追求高品质生活的基石。我们将阐述，当身体充满活力、心灵保持平静、社交关系融洽时，我们的生活质量将得到显著提升。这体现在更高的工作效率、更强的学习能力、更佳的人际关系，以及更丰富的生活体验。 在这一篇中，我们还将提供一些基础性的指导，帮助读者建立一个适合自己的运动习惯。这并非 prescriptive 的训练计划，而是引导读者去探索： 认识自我，选择适合的运动： 每个人都有独特的身体条件、兴趣爱好和生活节奏。我们将提供一系列的自我评估工具和建议，帮助读者找到最适合自己的运动类型，无论是跑步、游泳、瑜伽，还是舞蹈、球类运动，甚至是简单的家务劳动或园艺。 循序渐进，安全第一： 强调运动的科学性和安全性。我们将提供关于运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的基本原则，以及如何根据自身情况调整运动强度和频率，避免运动损伤。 融入日常，化被动为主动： 倡导将运动看作是生活的一部分，而非额外的负担。我们将提供一些将运动融入日常生活的创意方法，例如爬楼梯代替乘电梯、利用碎片时间进行简短锻炼、将运动与通勤结合等，让运动自然而然地成为生活习惯。 第二篇：多元运动探索：发掘潜能与乐趣 这一篇将带领读者踏上一场多元化的运动探索之旅，打破对运动的固有认知，发掘不同运动形式带来的独特益处和乐趣。我们并非教授复杂的运动技巧，而是侧重于介绍各种运动的特点、潜在好处以及如何尝试它们，从而拓宽读者的运动视野，找到真正让自己心动的运动方式。 我们将涵盖以下几大类别的运动及其亮点： 有氧运动的活力释放： 慢跑与快走： 作为最普及的有氧运动，它们对心肺功能、脂肪燃烧有着显著的益处。我们将讨论如何选择合适的跑鞋、掌握正确的跑姿，以及如何在不同的环境中享受跑步的乐趣，例如公园、海边或城市小径。 游泳的全身律动： 游泳对关节的冲击最小，却能锻炼全身几乎所有的肌肉群。我们将介绍不同泳姿的特点，以及游泳在放松身心、缓解压力方面的独特作用。 骑行的自由探索： 无论是公路骑行还是山地越野，骑行都能带来征服感和自由感。我们将探讨骑行装备的选择、安全骑行技巧，以及如何通过骑行探索城市或乡村的美景。 舞蹈的节奏与表达： 舞蹈是将音乐、节奏与身体完美结合的艺术形式。我们将介绍各种风格的舞蹈，如瑜伽流、街舞、尊巴等，它们不仅能提升身体的协调性和柔韧性，还能成为表达自我、释放情绪的绝佳方式。 力量训练的坚实支撑： 徒手训练的便捷高效： 俯卧撑、深蹲、平板支撑等徒手训练，无需器械，在家或任何地方都能进行。我们将介绍这些基础动作的正确姿势，以及它们如何帮助我们增强核心力量，改善体态。 器械训练的针对性塑形： 介绍哑铃、弹力带、健身球等常见健身器械的使用方法，以及它们如何帮助我们进行针对性的肌肉训练，塑造匀称的身材。 力量与平衡的协同： 探讨力量训练不仅是为了肌肉的增长，更是为了支持身体的日常活动，提高生活质量。我们将强调力量训练与平衡能力、柔韧性的协同发展。 柔韧性与平衡性的内在修炼： 瑜伽的宁静与觉知： 瑜伽不仅是体式练习，更是一种连接身心的哲学。我们将介绍不同流派瑜伽的特点，以及它们如何帮助我们提升身体的柔韧性、平衡性，同时培养内心的平静和专注。 普拉提的精细雕琢： 普拉提注重核心力量的训练和身体的精确控制。我们将介绍普拉提的原理，以及它如何帮助改善体态，预防腰背疼痛。 太极的刚柔并济： 太极拳以其舒缓的动作、深厚的内涵，成为一项备受欢迎的养生运动。我们将探讨太极的哲学思想，以及它在增强体质、调和气血方面的作用。 户外运动的自然馈赠： 登山健行的挑战与风景： 登山不仅能锻炼体能，更能让人亲近自然，体验征服高峰的成就感。我们将分享登山前的准备、安全注意事项，以及登山途中欣赏自然美景的乐趣。 户外拓展的团队协作： 户外拓展活动通过一系列挑战，培养团队的协作能力、沟通能力和解决问题的能力。我们将介绍一些常见的户外拓展项目，以及它们对个人成长的积极影响。 水上运动的清凉畅快： 划船、皮划艇、帆板等水上运动，不仅能带来刺激和乐趣，更能锻炼身体的协调性和耐力。 在这一篇的结尾，我们将鼓励读者勇敢尝试，不设限地去体验各种运动。最重要的是找到让你感到快乐和有动力的运动，因为只有这样，运动才能真正成为你生活中源源不断的活力来源。 第三篇：运动的智慧与进阶：持续成长与生活融合 当读者对运动建立起初步的兴趣和习惯后，本书的第三篇将引导他们进入一个更深层次的探索。这一部分不再是简单的运动介绍，而是关注如何让运动智慧地融入日常生活，实现持续的个人成长，并最终将运动的益处最大化，让其成为生活不可分割的一部分。 个性化运动计划的制定与调整： 目标设定与 SMART 原则： 强调为运动设定具体、可衡量、可达成、相关且有时限的目标。我们将引导读者根据自身的健康状况、时间安排和个人偏好，制定切实可行的短期和长期运动计划。 倾听身体的声音，灵活调整： 运动计划并非一成不变。我们将教授读者如何观察身体的反应，例如疲劳度、疼痛感、情绪变化等，并根据这些信号及时调整运动的强度、频率和类型，避免过度训练或倦怠。 周期性与多样性： 介绍运动训练的周期性概念，以及如何在不同阶段调整训练重点，例如在某个阶段侧重提高耐力，在另一个阶段侧重增强力量。同时，强调保持运动多样性，以避免身体适应性过强，并增加运动的趣味性。 运动中的心理调适与挑战： 克服惰性与倦怠： 探讨导致运动惰性和倦怠的常见原因，并提供行之有效的应对策略，例如找到运动伙伴、设定小奖励、改变运动环境、重新激发运动热情等。 培养运动毅力与自律： 强调运动不仅是身体的训练，更是意志力的磨砺。我们将分享培养运动毅力和自律的心理技巧，例如建立仪式感、可视化成功、接纳不完美等。 从运动中学习应对挑战： 将运动视为生活中的“模拟训练场”，通过运动中的汗水、疲惫、甚至挫折，学习如何面对生活中的困难和挑战，培养韧性和解决问题的能力。 运动与营养的协同增效： 均衡饮食与运动表现： 探讨运动前后、运动期间的合理饮食原则，如何通过均衡的营养摄入为身体提供能量，促进恢复，提升运动表现。这并非严格的食谱，而是强调健康饮食的基本概念。 水分的重要性： 强调运动过程中及时补水的重要性，以及不同运动强度下对水分需求的影响。 健康生活方式的整体观： 将运动、饮食、睡眠、压力管理等因素整合起来，强调它们之间的相互关联，共同构建一个健康、平衡的生活模式。 运动的社会意义与可持续性： 社群的力量： 鼓励读者参与运动社群，与志同道合的人一同运动，分享经验，互相鼓励，形成积极的运动氛围。 运动的传播者： 当读者从运动中获益后，可以成为运动的倡导者和传播者，影响家人、朋友，甚至更广泛的群体，共同推广健康的生活方式。 享受运动，享受生活： 最终，本书将回归到运动最本质的意义——享受过程，享受生活。运动不应成为一种负担或任务，而应是一种快乐的体验，一种对生命的热爱，一种通往更美好生活的途径。 《活力人生：体育运动与身心健康全方位指南》 是一本充满启发和实践指导的书籍，它将陪伴您踏上一次精彩的健康之旅，发掘自身无限的潜能，点燃生命的活力，创造更加充实、快乐和健康的人生。它不是一本关于“如何成为运动员”的书，而是关于“如何成为一个更健康、更快乐、更充满活力的自己”的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本探讨后殖民时代文学理论的文集，其理论的复杂性与批判的锋芒令人咋舌。这套文集的核心在于对西方中心主义叙事范式的解构。作者们娴熟地运用福柯的权力分析和德里达的解构主义工具，对经典文学作品中潜藏的种族、文化等级进行了无情的揭示。例如，对十九世纪欧洲探险小说中“他者”形象的剖析，不再停留在简单的批判层面，而是深入挖掘了殖民权力是如何通过语言和叙事结构实现自我合法化的过程。书中对地理空间与身份建构关系的论述尤为深刻，探讨了流散群体如何在“家园”与“异乡”之间不断游移、重塑自我的复杂心路历程。尽管阅读门槛较高，需要一定的理论背景支撑，但对于希望深入理解当代文化批评和身份政治交叉领域的读者来说，这套文集无疑是一份不可多得的深度阅读材料。

评分☆☆☆☆☆

那本关于文艺复兴时期艺术史的画册，不仅仅是一本简单的图片集，更像是一部视觉文化的社会变迁史。与其他侧重于单位画家生平介绍的著作不同，它着重于分析艺术赞助体系的变化。书中详细阐述了美第奇家族等新兴商业势力如何取代教会，成为艺术创作的主要驱动力，以及这种转变如何影响了题材的选择和风格的演变——从神圣的宗教叙事转向对人性和古典人文主义的颂扬。对透视法发展和油画技术革新的介绍，配有高清晰度的细节放大图，让读者能够直观地感受到艺术家在技术突破上的努力。例如，对达芬奇手稿中解剖学研究的展示，清晰地揭示了艺术与早期科学探索之间密不可分的联系。这本书的排版设计极为考究，色彩还原度极高，使得每一幅杰作都仿佛在眼前重现，是一本兼具学术价值和审美享受的艺术鉴赏宝典。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，那本关于现代天文学入门的科普读物，完全颠覆了我对宇宙的刻板印象。这本书的叙事节奏把握得极好，开头从人类对夜空的最初好奇讲起，循序渐进地介绍了从伽利略的望远镜到现代射电望远镜的观测技术飞跃。尤其令我印象深刻的是，作者在讲解恒星的生命周期时，采用了拟人化的比喻和精美的插图，将核聚变、超新星爆发和黑洞的形成过程描述得惊心动魄，仿佛在讲述一部宇宙史诗。书中对于暗物质和暗能量的探讨，虽然承认了当前科学界的局限性，但清晰地勾勒出了前沿研究的脉络和挑战，激发了我强烈的探索欲。它没有过多地纠缠于复杂的物理公式，而是聚焦于“我们如何知道”以及“这些发现意味着什么”，这种以问题为导向的讲解方式，让科普变得既有知识密度又充满了趣味性。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于中国古代哲学思想史的专著，其叙事风格和内容深度完全超出了我的预期。这本书的独特之处在于，它没有采用传统的编年史或流派划分的僵硬结构，而是将先秦诸子百家的思想放置在当时的政治和社会动荡背景下进行“情境化”解读。例如，法家思想的兴起，作者就将其归因于春秋战国时期中央集权建立的客观需求，而非仅仅是几位思想家的个人选择。书中对“仁”与“礼”的辩证关系进行了极为细腻的剖析，特别是对儒家内部不同学派（如孟子与荀子）在人性论上的分歧进行了深入的比较研究，这种对比性的分析极大地拓宽了我的理解维度。语言方面，作者的文笔古雅而不晦涩，对古籍的引证恰到好处，既保留了古文的韵味，又辅以现代汉语的精确注释，使得即便是复杂的哲学思辨也能顺畅阅读。这本书无疑是理解中国传统智慧的一扇重要窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本关于基础经济学原理的教材，从一开始就展现了其扎实的学术功底。作者没有停留在对宏观和微观经济学概念的简单罗列，而是深入探讨了供需曲线背后的社会行为逻辑，以及价格机制如何在资源稀缺性的约束下实现最优配置。尤其是关于“看不见的手”的阐述，不仅引用了亚当·斯密的经典论述，还结合了现代福利经济学的模型，使得抽象的理论变得触手可及。书中对市场失灵的分析也非常到位，垄断、外部性、公共物品等问题的讨论，既有理论模型的严谨推导，又不乏现实案例的支撑，比如对碳排放税的详细分析，让我对政府干预的必要性和边界有了更清晰的认识。对于初学者而言，虽然部分数学推导略显复杂，但通过附带的习题和案例解析，足以帮助读者建立起完整的经济学思维框架。整体来看，这是一本极具思辨性和实用价值的入门读物，值得反复研读。