燃脂·美容：宅瑜伽（附DVD光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择，青春永驻的绝版珍藏。
你知道当下时尚的“生活瑜伽”吗？
它让你远离瑜伽馆，享受让时光慢下来的纤体美颜功效；
它让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出明星范儿！

内容简介

《燃脂·美容宅瑜伽》为爱美宅女、时尚主妇、 SOH0族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。《燃脂·美容宅瑜伽 》提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还揭秘日本流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！

作者简介

矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，
从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Pujya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。
他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

内页插图

目录

PART 01 乐活宅女
享受让时光慢下来的纤体美颜瑜伽
一、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
二、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心
三、瑜伽功效零距离--舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥 舒压 柔韧 优雅
美丽 体能 健康
四、给身体一个悠长舒展，瑜伽达人居家准备
系统学习 身心准备
选择地点 选择时间 瑜伽工具
瑜伽服装
五、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读
你要呼吸 你要热身 你要缓慢
你要感觉 你要专注 你要平衡
你要安全 你要放松

PART 02 宅女任选的四时瑜伽
全天候呵护你的身段和容颜
一、醒来后的懒人床上瑜伽，让你在晨光中慢慢清减
坐山式 前届式
蛇式 船式
伸懒腰式 船式勾脚
双合式
小桥式 蛇盘式
抓脚尖式 双起式
板凳式 展腹式
屈腿式 幻椅式
二、午后焕彩能量瑜伽，比午睡3小时更养颜
下蹲式 风吹树式
英雄式 兔子式
坐立扭脊式
开腿式
三、黄昏排毒美肤瑜伽，比美容院SPA更快修复容颜
三角式 风转式
鹰式 门闩式
直挂云帆 半龟式
四、轻柔舒缓睡前助眠瑜伽，醒来后肌肤宛若新生
月亮问候式 婴儿式
提臀桥式
抱膝压腹式
仰卧放松式

PART 03 借助家居物品
瑜伽让脂肪燃烧得更彻底
一、借助沙发， “沙发土豆”也能拥有完美身段
拉弓式 卧英雄式
双腿背部伸展式
眼镜蛇式 人面狮身式
美臂鸟王式 纤腰磨豆式
美腿开屏式 容光焕发叩首式
美臀半蝗虫式
二、借力墙壁，轻松就能成为纤腰美腿达人
背壁幻椅式
侧角伸展式 半月式
下犬式 直角式
轮式 船式分腿
莲花伸展式
三、借助椅子，边休养生息，边减小肚腩
扩胸隆胸式
坐立扭脊式
船式平衡 T字平衡式
肩颈式
抱膝放松式
四、借助家居小物品，瑜伽让你瘦得舒适惬意
毛巾·双角式
毛巾·牛面式
书籍·骆驼式
书籍·半脊椎扭转式
书籍·三角伸展式
抱枕·桥式

PART 04 将瑜伽融入生活，将美丽变成本能
一、边看电视边瑜伽，不知不觉间拥有完美身段
上升式
开胯式 膝盖摆动式
腰部扭转式 双勾腿式
单勾式
绷脚式 勾抬式
前伸式 侧伸展式
磨盘式 伸展式
侧卧抬腿式
坐角式 束角式
二、全天候“顺便”瑜伽，最轻松有趣的游戏
边刷牙边瑜伽，紧实小腿曲线
边吹头发边瑜伽，挺翘你的性感圆臀
边系鞋带边瑜伽，纤细你的美腿线条
边下厨房边瑜伽，娇娘隐入厨
三、修护身心的周末放松瑜伽6式，告别周末综合征
树式 鸽子式
双角式 全蝗虫式
猫伸展式

PART 05 瑜伽·愉家，双人瑜伽让家更浪漫温馨
洞穿秋水式
彩虹架桥式
比翼双飞式
平衡开脚式
许愿树式
遥望远方式
心意相通式
两情相悦式
燕展翅式
扬帆远航式

前言/序言

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男孩子却说：

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松鼠爸爸说：“好好保存这两只棉手套，明年春天，我们一定要送还给他。”

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松鼠爸爸说：“好好保存这两只棉手套，明年春天，我们一定要送还给他。”

评分☆☆☆☆☆

五只小松鼠一生下来就淘气极了．这里钻钻，那里拱拱。最后，五只小松鼠钻进了棉手套的五个指头窝里．呼呼地睡起大觉来。松鼠妈妈睡在娃娃们的身边，守护着他们。

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暖暖的爱

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发货速度很快，蛮好 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。书很好是正版的，包装一般，书角有点压坏，还好不影响什么，质量很好，发货速度很快，两天就收到了，书的内容确实很实用，这些天忘记回老家拿书了，家里人帮忙收到这本书，很早就收到了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

小男孩发现松鼠爸爸全身覆盖着雪。

评分☆☆☆☆☆

LP很喜欢，哈哈。比书店便宜点

评分☆☆☆☆☆

“谢谢你的棉手套。”

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