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花舞 著

图书标签:

• 女性健康
• 健康科普
• 女性生理
• 两性关系
• 身心健康
• 月经
• 孕期
• 更年期
• 疾病预防
• 自我保健

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512706491

版次：1

商品编码：11276229

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

页数：253

字数：210000

正文语种：中文

内容简介

　　生活为女性提供了展现魅力的舞台，同时也带来了诸多的挑战。女性的身体构造有其自身的特点，在不同的阶段有着不同的健康状况，需要以不同的方式来保持身体的健康。女人应该了解自己的身体，爱护自己的身体。当女人真正地了解了自己的身体，再来关爱自己时就能够事半功倍。
　　《不一样的女性健康书》作为一本指点健康、关注美丽的女性枕边书，为广大的女性朋友带来切实的帮助，全方位、多角度地解读了女性的健康密码，指导女性远离不良的生活方式，消除健康隐患，拥有健康而快乐的人生。

目录

第一章 女人的幸福与身体休戚相关
了解外生殖器的构造
担当生育重任的内生殖器
激素：助女人散发魅力
探视女性特有的"大姨妈"：月经
白带：女人健康与否的"播报员"
基础体温：女性的健康观测站

第二章 远离乳房疾病，做女人真的"挺"好
保健乳房，先要知道其构造
乳房自检，预防乳房病变
保护乳房，正确穿文胸
生活习惯不好，乳腺疾病不远
天天好心情，乳房不生病
健康乳房与饮食那些事儿
调理月经，远离乳腺疾病困扰
……

《不一样的女性健康书》 前言：倾听身体的低语，唤醒内在的力量 在生活的洪流中，我们常常被各种琐事裹挟，忽略了那个最值得我们珍视的宝藏——我们自己的身体。尤其作为女性，从月经初潮的懵懂，到孕育生命的奇迹，再到生命更年期的转变，身体经历着周而复始的潮汐，承载着生命的重量。然而，我们对身体的了解，往往停留在浅层，甚至被误解和迷雾笼罩。 《不一样的女性健康书》是一次对传统健康观念的温和挑战，一次对女性身体的深度探索，一次对自我关怀的郑重承诺。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一篇泛泛而谈的养生指南。它是一本真正属于女性的书，用最贴近的语言，最温暖的笔触，邀请你与身体对话，理解它的秘密，尊重它的节奏，最终拥抱那个更健康、更自由、更强大的自己。 在这本书中，我们将一起卸下社会强加的标签和对身体的刻板印象，重新认识女性身体的独特与精妙。我们将深入了解那些常常被羞于启齿的生理现象，理解它们背后的生理机制，以及如何与它们和谐共处。我们将探索从青春期到更年期，生命不同阶段的身体变化，以及如何在这个过程中保持活力与平衡。更重要的是，我们将学会如何倾听身体发出的信号，识别那些微妙的不适，并采取积极主动的措施来维护健康。 健康，不仅仅是没有疾病，更是一种身心灵的整体和谐。这本书将引导你认识到，真正的健康源于对身体的深刻理解和悉心照料。我们将一起学习如何在日常生活中融入健康的习惯，如何在情绪波动时安抚内心，如何在压力之下找到力量。它将帮助你建立起属于自己的健康认知体系，让你不再盲从，而是成为自己身体的智慧守护者。 准备好了吗？让我们一起踏上这场回归身体、拥抱健康的奇妙旅程。 第一章：身体的私语——月经的奥秘与月经周期中的女性智慧 月经，是女性生命中最具代表性的生理现象之一。然而，在许多文化中，它却常常被蒙上神秘的面纱，甚至带有负面的色彩。本书将以一种全然不同的视角，重新审视月经。 我们将深入解析月经周期，从卵泡期、排卵期、黄体期到月经期，每一个阶段身体都在发生着怎样的变化，激素水平如何波动，它们又如何影响我们的情绪、精力、皮肤，甚至食欲。这不是为了让你对周期中的不适产生焦虑，而是为了让你理解这一切的自然规律。 周期追踪的意义： 学习如何记录自己的月经周期，不仅仅是为了预测经期，更是为了捕捉身体发出的信号。通过观察经血的颜色、质地、流量，以及周期前后身体出现的细微变化，你可以更早地发现潜在的健康问题。 经期不适的应对： 痛经、经前期综合征（PMS）是许多女性的困扰。我们将探讨导致这些不适的生理原因，并提供一系列自然、温和的缓解方法，包括饮食调整、运动、草本疗法、情绪管理技巧等。告别止痛药的依赖，学会用更可持续的方式照顾自己。 月经健康与生殖健康： 月经是评估生殖健康的重要窗口。我们将讨论月经不调、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见问题，理解它们的可能原因和影响，以及如何通过科学的生活方式和必要的医疗干预来改善。 月经与情绪的联动： 激素的波动常常影响我们的情绪。我们将探讨如何在经期前后更好地管理情绪，如何识别并应对情绪低落、易怒等情况，让身心在这个特殊的时期保持平衡。 月经的生命周期： 从初潮的到来，到绝经的平静，月经伴随着女性一生。我们将一起回顾这个生命旅程，理解不同年龄段月经的特点，并为未来的健康做好准备。 第二章：孕育的奇迹与母爱的光辉——从备孕到产后，身体的蜕变与重生 孕育生命是女性身体最伟大的馈赠之一，也是一段充满挑战与惊喜的旅程。本书将陪伴你走过备孕、怀孕、分娩到产后的每一个重要阶段。 备孕的科学与准备： 了解备孕前的身体检查、营养补充、生活方式调整的重要性。我们将分享如何通过科学的方法，为迎接新生命做好最充分的准备，提升受孕几率，并为宝宝的健康打下基础。 孕期的营养与关怀： 怀孕期间，母体和胎儿的健康紧密相连。我们将提供详细的孕期营养指南，推荐适合孕妇的食物，以及一些需要避免的食物。同时，还将关注孕期常见的身体不适，如孕吐、水肿、腰背痛等，并提供有效的缓解方案。 分娩的准备与分娩方式的选择： 了解不同分娩方式的特点，如顺产、剖腹产，以及无痛分娩等。我们将提供关于分娩过程的科学信息，帮助你消除恐惧，以积极的心态迎接宝宝的到来。同时，还将介绍分娩前的准备工作，包括产前体操、呼吸技巧等。 产后的身心恢复： 产后，女性的身体需要一个漫长的恢复过程。我们将深入探讨产后恢复的各个方面，包括身体的复原（如腹直肌分离、盆底肌修复），哺乳的技巧与挑战，以及产后情绪的调整（如产后抑郁的识别与应对）。 母乳喂养的智慧： 母乳喂养对母婴健康都至关重要。我们将分享母乳喂养的科学知识，解答常见的喂养难题，并提供实用的技巧，帮助新手妈妈顺利度过哺乳期。 重新认识自己的身体： 怀孕和分娩会给身体带来巨大的变化，但这些变化并非终点，而是生命的新篇章。本书将鼓励你接纳身体的改变，重新发现身体的美丽与力量。 第三章：生命的回响——更年期与老去的智慧 更年期，常常被视为女性生命中一个“衰退”的时期，伴随着各种不适和担忧。本书将重新定义更年期，将其视为女性生命中一个充满智慧、沉淀与新生的阶段。 理解更年期的生理变化： 我们将详细解释更年期激素水平的变化，以及这些变化对身体造成的各种影响，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动、骨骼健康、心血管健康等。 应对更年期不适的智慧： 除了传统的医疗干预，本书将重点介绍通过生活方式调整来缓解更年期症状的方法，包括饮食调理、运动锻炼、草本补充剂、心理调适等。我们将强调个体差异，帮助你找到最适合自己的应对策略。 骨骼健康与心血管健康的维护： 更年期是骨质疏松和心血管疾病风险增加的时期。我们将提供科学的预防和管理建议，包括钙质补充、维生素D的重要性、适度运动的益处等。 更年期的心理与情感： 荷尔蒙的变化，加上社会角色的转变，可能给女性带来心理上的挑战。我们将探讨如何应对情绪波动，如何处理失落感，以及如何在这个时期重新发现自我价值和生活乐趣。 性健康与亲密关系的维护： 更年期可能影响性生活。我们将以开放的态度探讨性健康问题，并提供改善性生活质量的建议，帮助女性维持健康和谐的亲密关系。 拥抱成熟与智慧： 更年期是女性生命中的一个重要转折点，也是一个沉淀智慧、享受人生的时期。本书将鼓励你以积极的心态迎接生命的下一阶段，发掘内在的潜能，活出精彩的晚年。 第四章：身体的语言——常见的妇科健康问题与自我筛查 了解身体的语言，是预防和管理健康的关键。本书将用最直观、最易懂的方式，介绍女性常见的妇科健康问题，并强调自我筛查的重要性。 外阴与阴道健康： 常见的阴道炎、外阴瘙痒等问题，我们将分析其成因、症状，并提供日常护理和预防措施。 子宫与宫颈健康： 子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈息肉、HPV感染等，我们将解释这些疾病的性质，以及如何通过定期的妇科检查来早期发现和干预。 乳腺健康： 乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺癌的早期信号，我们将教授如何进行自我乳腺检查，并强调定期乳腺影像学检查的重要性。 盆腔健康： 盆腔炎、盆腔器官脱垂等问题，我们将介绍其原因、症状，以及如何通过盆底肌锻炼等方式进行预防和改善。 性传播感染（STI）： 常见的STI有哪些，如何预防，以及感染后的应对措施。 妇科检查的意义与过程： 详细介绍妇科检查（如TCT、HPV检测、B超等）的必要性，以及如何消除对检查的恐惧，让检查过程更轻松、更有效。 学会识别身体的警报信号： 持续的疼痛、异常的分泌物、不规则的出血等，这些都可能是身体发出的警报。本书将帮助你学会识别这些信号，并及时寻求专业的医疗帮助。 第五章：内在的和谐——身心平衡的艺术 健康不仅仅是身体的强壮，更是内心的平静与平衡。本书将关注身心连接，引导你探索内在的力量。 情绪与身体的互动： 压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何影响身体健康，例如消化系统、免疫系统、睡眠质量等。 压力管理与应对策略： 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、瑜伽等，帮助你在繁忙的生活中找到宁静。 睡眠的重要性与改善： 探讨睡眠对身体和精神健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境等。 健康饮食与身体能量： 了解食物如何滋养我们的身体和情绪，推荐均衡、健康的饮食模式，并学习如何通过饮食来提升身体的能量和情绪的稳定。 运动与身体的愉悦： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了让身体感受到活力与愉悦。我们将鼓励你找到适合自己的运动方式，享受运动带来的身心益处。 自我关怀的力量： 学会如何爱自己，如何给予自己足够的时间和空间去放松、去成长。培养自我关怀的习惯，让你的生活充满阳光。 建立强大的内在支撑： 培养积极的心态，学会感恩，找到生活的意义和目标。内在的充实是抵御外界挑战的最坚实后盾。 结语：拥抱生命的节奏，成为自己健康的掌舵者 《不一样的女性健康书》的旅程即将告一段落，但你与身体的对话才刚刚开始。这本书是你手中的指南，是你倾听身体的钥匙，更是你唤醒内在力量的火种。 我们倡导的健康，不是追求完美无瑕，而是拥抱生命的每一个阶段，接纳身体的每一个变化，并以最智慧、最温柔的方式与身体和谐共处。在这个信息爆炸的时代，愿你不再被焦虑和迷茫所困扰，而是能够独立思考，做出最适合自己的选择。 成为自己健康的掌舵者，意味着你需要持续学习，不断探索，并且相信自己身体的智慧。愿你从这本书中获得力量，勇敢地去探索，去实践，去拥抱那个更健康、更自信、更闪耀的自己。 让每一次呼吸都充满生命力，让每一次心跳都奏响健康之歌。你的身体，是你最忠实的伙伴，值得你用爱与智慧去呵护。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，拿到这本书的时候，我内心是带着一丝好奇和一丝期待的。毕竟，“不一样的女性健康书”这个名字本身就带着一种挑战的意味，似乎在暗示着它不同于市面上那些千篇一律的健康指南。而事实证明，它确实做到了。这本书最大的特点，在于它所展现出的那种“全局观”和“个性化”的处理方式。作者没有将女性健康简单地归结为生理上的正常与否，而是将其置于更广阔的生活背景下去审视，包括我们的饮食习惯、生活方式、人际关系，甚至是我们内心深处的自我认知。我特别欣赏书中关于“环境对女性健康的影响”的探讨，它让我开始意识到，原来我们所处的社会环境、工作压力，甚至是空气质量，都可能在不知不觉中影响着我们的健康。作者以一种非常接地气的方式，揭示了这些看似微小却至关重要的因素，并提供了切实可行的改善建议。例如，书中关于如何打造一个“健康家居环境”，以及如何在工作场所中保护自己的身心健康，都让我学到了很多实用的技巧。此外，它对“女性的社会角色与健康”的分析，也让我产生了很多新的思考。它鼓励我们打破陈规，拥抱多元，找到属于自己的、最健康的生活模式。这本书，让我觉得不再是被动地接受健康建议，而是主动地去探索和创造属于自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正触及我内心深处，并让我重新审视自身与女性健康关系的读物。我一直以来都认为自己对女性健康有相当的了解，毕竟作为女性，我们或多或少都会经历那些身体上的变化和困扰。然而，这本书却像一股清流，涤荡了我许多固有的认知，让我意识到，原来健康并非仅仅是“没有生病”，它更是一种全方位、更深层次的关照。作者并没有采取居高临下的说教姿态，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的笔触，娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“身体的智慧”的论述，它让我不再仅仅视身体为需要被“管理”或“修理”的对象，而是赋予了它生命力，强调倾听身体的声音，尊重身体的节奏。例如，关于月经周期不同阶段的身体感受和情绪变化，作者的描述细腻入微，让我恍然大悟，原来那些时而亢奋，时而低落，时而疲惫，时而精力充沛的状态，并非无迹可寻，而是身体在向我传递着不同的信号。书中还提供了许多实操性强的建议，从饮食、运动到情绪管理，都给予了非常具体且易于执行的指导。我尝试了书中关于某些特定时期饮食的建议，发现确实在精力上和情绪上有了显著的改善。总而言之，这是一本让我从“知道”到“做到”，从“被动接受”到“主动关怀”的转变的书，它不仅仅是一本关于女性健康的指南，更是一份送给所有女性的，关于如何与自己和解、如何活出自信与美好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受，就是它没有把女性健康塑造成一个“问题”，而是将其描绘成一种“旅程”和“成长”。我过去对女性健康的理解，往往停留在“如何规避风险”、“如何治疗疾病”的层面，总觉得它带有一种沉重和压抑感。但这本书却以一种更加积极、更加赋能的姿态，引导我们去拥抱身体的每一个阶段，去发现内在的能量和力量。作者在书中分享了很多关于“女性身心链接”的观点，让我开始重新认识到，我们的情绪、思绪和身体是紧密相连的，我们不能孤立地去处理健康问题。我特别喜欢书中关于“如何与身体和谐相处”的章节，它并没有提供什么神奇的药方，而是通过一系列简单易行的练习，比如身体扫描、感恩冥想等，来帮助我们建立一种更友善、更亲密的身体关系。它让我学会了如何倾听身体的细微变化，如何识别身体发出的警报信号，以及如何用温柔和耐心去回应身体的需求。书中还穿插了很多鼓舞人心的故事，分享了不同女性如何在面对挑战时，依然保持健康和活力，这极大地增强了我的信心。总而言之，这本书是一份珍贵的礼物，它不仅仅是关于女性健康的信息，更是关于如何活出生命的光彩，如何成为一个更完整、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻阅这本书之前，我对市面上琳琅满目的健康类书籍抱有一种审慎的态度，总觉得它们要么过于专业难以理解，要么过于空泛缺乏实践意义。但这本书，却意外地给我带来了惊喜。它成功地在学术的严谨性和通俗易懂的语言之间找到了一个绝佳的平衡点。作者似乎拥有一种魔力，能够将那些可能令人生畏的生理知识，转化成一段段生动有趣的故事，或是充满哲思的引述。我特别欣赏它在探讨女性生殖健康话题时的开放和坦诚，打破了很多禁忌，也消除了很多不必要的误解。书中所提及的关于不同年龄段女性在健康上面临的独特挑战，以及应对策略，让我觉得非常有共鸣。比如，书中关于更年期女性可能面临的心理困扰，以及如何通过调整生活方式来缓解潮热、失眠等症状的建议，都写得非常具体，而且充满了同情心。我身边就有朋友正经历这个阶段，我迫不及待地想把这本书推荐给她。此外，书中还引入了一些我之前从未接触过的概念，比如“肠道菌群与情绪的关联”，这让我意识到，原来健康是如此环环相扣，牵一发而动全身。它鼓励我们从一个更宏观、更整体的视角去看待自己的身体，而不是仅仅关注某个孤立的器官或系统。这本书让我不再感到孤单，而是觉得有一位 wise and understanding friend 在指引我，让我能够更自信、更从容地面对身体的每一个变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对颠覆了我过去对“女性健康”的固有印象。我曾经以为，健康话题无非就是关于月经、怀孕、更年期这些“大日子”的注意事项，或者是一些常见的妇科疾病的预防和治疗。然而，这本书却以一种更为广阔和深刻的视角，将女性的健康延展到了身、心、灵的各个维度。我喜欢它强调“个体差异”的重要性，提醒我们每个人的身体都是独一无二的，没有放之四海而皆准的“标准答案”。作者用了很多生动的案例，来阐述不同女性在面对相似健康问题时，可能出现的截然不同的反应和需求。这让我意识到，过去的很多“经验之谈”或“普遍建议”，可能并不能适用于所有人，而盲目照搬反而可能适得其反。书中关于“情绪与身体的对话”的部分，尤其让我印象深刻。它让我开始关注那些被我们常常忽略的，比如压力、焦虑、失落感等情绪，是如何悄无声息地影响着我们的身体健康。它提供的方法，并非是什么玄妙的疗法，而是扎根于生活，比如通过正念冥想、艺术疗愈、自然疗法等，来帮助我们修复身心的失衡。阅读这本书，就像是与一位充满智慧的长者进行了一场深刻的对话，它不仅解答了我心中的诸多疑惑，更点燃了我探索自身潜能、活出更健康、更精彩人生的热情。

评分☆☆☆☆☆

买来送给爱人，顺便自己也可以增长一些知识

评分☆☆☆☆☆

本书很文艺，很清新：很美的文字，仿佛行云流水一般记录了的一生。羡慕那个年代无论是感情还是事业都可轰轰烈烈，激情洒脱。你是一树一树的花开，是燕 在梁间呢喃，你是爱，是暖，是希望，你是人间四月天。人生往往就是如此，许多苦思冥想都参透不了的道理，就在某个寻常的瞬间，一切都有了答案。庸常的人渴望的是高度，惧怕的亦是高度。在感叹女精彩的人生的同时，不少话语亦可让人顿悟。朋友推荐的，还没有看对这个民族充满希望， 所以始终不停下批评与反省的笔。 　　他爱这个世界，爱这个国，所以他的批评与反省充满温情。 　　他为尊严写作，智力的尊严、记忆的尊严、亲情的尊严、表达的尊严、生育的尊严… 因为他不相信一群没有尊严的国民，能建起一个强大的国家。 　　个人有尊严，国家才美丽，且看大眼如何用幽默、辛辣而温情的笔触诠释这全世界都知道的道理。

评分☆☆☆☆☆

买来送给爱人，顺便自己也可以增长一些知识

评分☆☆☆☆☆

买来送给爱人，顺便自己也可以增长一些知识

评分☆☆☆☆☆

知识

评分☆☆☆☆☆

目前这在看这本书，感觉像心灵鸡汤，里面的故事很感人，虽然书没读完，但是这是一本对爱情的作出一些判断的书，对于我来说，对爱情有更加一步的认识。了解了夫妻之间相处的道理。可以让内心浮躁的人安定心神，可以让面对爱情无法抉择的人淡定生活。。。总体感觉还不错，更适合正在热恋或者其他的不同时段的男女。我也正在学习如何淡定自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

本书很文艺，很清新：很美的文字，仿佛行云流水一般记录了的一生。羡慕那个年代无论是感情还是事业都可轰轰烈烈，激情洒脱。你是一树一树的花开，是燕 在梁间呢喃，你是爱，是暖，是希望，你是人间四月天。人生往往就是如此，许多苦思冥想都参透不了的道理，就在某个寻常的瞬间，一切都有了答案。庸常的人渴望的是高度，惧怕的亦是高度。在感叹女精彩的人生的同时，不少话语亦可让人顿悟。朋友推荐的，还没有看对这个民族充满希望， 所以始终不停下批评与反省的笔。 　　他爱这个世界，爱这个国，所以他的批评与反省充满温情。 　　他为尊严写作，智力的尊严、记忆的尊严、亲情的尊严、表达的尊严、生育的尊严… 因为他不相信一群没有尊严的国民，能建起一个强大的国家。 　　个人有尊严，国家才美丽，且看大眼如何用幽默、辛辣而温情的笔触诠释这全世界都知道的道理。

评分☆☆☆☆☆

目前这在看这本书，感觉像心灵鸡汤，里面的故事很感人，虽然书没读完，但是这是一本对爱情的作出一些判断的书，对于我来说，对爱情有更加一步的认识。了解了夫妻之间相处的道理。可以让内心浮躁的人安定心神，可以让面对爱情无法抉择的人淡定生活。。。总体感觉还不错，更适合正在热恋或者其他的不同时段的男女。我也正在学习如何淡定自己的人生。

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