坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409105

商品編碼：10876965556

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：260韆字

編輯推薦語

馬良坤主編的《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》將坐月子時間確定為6周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，**周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性*強，讓新媽媽坐月子*明白、*安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。 本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後*健康、*美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。 此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子*輕鬆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

科學孕育，健康新生：新生命伊始的全麵指南 本書專注於為您提供科學、係統、詳盡的孕期管理、分娩準備及産後恢復指導，幫助每一位準父母從容迎接新生命的到來。我們深知孕育新生命是一段充滿期待卻也伴隨諸多疑問的旅程，因此，我們匯集瞭多學科的專業知識與豐富的實操經驗，旨在為您打造一份真正實用、可靠的孕育寶典。 --- 第一部分：孕育前奏——為健康孕期奠定堅實基礎 (約300字) 本部分著眼於孕前階段的科學規劃與準備工作。我們不隻關注“懷孕”這一事件本身，更強調“健康受孕”的前提條件。 一、孕前健康評估與優化： 詳細闡述夫妻雙方在計劃懷孕前需要進行的醫學檢查，包括但不限於：遺傳病篩查、性傳播疾病排查、慢性疾病（如高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常）的控製目標與藥物調整。針對女性的生理周期與激素水平進行深入分析，指導如何準確計算排卵期，提高受孕效率。我們提供瞭一套詳盡的孕前營養補充方案，重點討論葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素的科學攝入量與最佳時機。 二、環境與生活方式的調整： 深入探討環境毒素（如重金屬、農藥殘留、室內甲醛等）對早期胚胎發育的潛在影響，並提供切實可行的居傢環境淨化措施。我們倡導健康的生活習慣，包括戒煙限酒的必要性、咖啡因的閤理攝入標準，以及孕前體重指數（BMI）的理想範圍管理。此外，本部分還介紹瞭適閤孕前進行的溫和、安全的運動方案，以增強身體素質，為接下來的孕期和分娩儲備能量。 三、心理準備與知識儲備： 強調心理健康在備孕階段的重要性。通過引導進行壓力管理技巧的學習，如正念冥想、呼吸訓練，幫助準父母構建積極樂觀的心態。同時，我們提供瞭初識産檢項目的概覽，讓讀者對未來的孕期管理有一個初步的概念框架，消除因未知帶來的焦慮感。 --- 第二部分：孕期漫遊——從胚胎到足月兒的生理變化與照護 (約600字) 本部分是孕期全程的細緻記錄與指導，按孕周劃分，確保信息的時效性和針對性。 一、孕早期的適應與挑戰（第1-12周）： 重點解析早孕反應（如孕吐、乏力）的生理機製及其應對策略，提供非藥物性的緩解技巧。詳細說明第一次産檢（NT/唐氏篩查前期準備）的重要性，以及如何解讀早孕期的B超報告。我們提供瞭一份針對孕早期常見不適（如陰道齣血、腹痛）的風險判斷指南，教導何時需要立即就醫，何時可以自行觀察。 二、孕中期的穩健與胎動感知（第13-27周）： 這一階段側重於常規産檢項目的深度解讀，包括詳細解釋無創DNA（NIPT）、四維彩超的篩查目的與意義。本部分詳細描述瞭孕中期營養的重點調整，如鈣質與鐵質的補充，避免妊娠期貧血和骨骼發育不足。特彆設置瞭“胎動日記”模塊，指導初次感知胎動的母親如何科學記錄胎動規律，識彆異常信號。同時，本部分也關注孕期體重增長的閤理範圍，警惕妊娠期糖尿病與妊娠期高血壓的早期徵兆。 三、孕晚期的準備與分娩預演（第28周至足月）： 詳細介紹孕晚期身體負荷增加時的護理要點，如失眠、水腫、假性宮縮的處理。分娩準備篇是本部分的重中之重，我們係統講解瞭分娩體位的選擇、拉瑪澤呼吸法的實際應用。“臨産信號識彆”章節以圖文並茂的方式，清晰區分瞭見紅、破水和規律宮縮的特徵，並給齣瞭入院待産包的清單與準備時間建議。此外，還包括瞭胎位異常（如臀位）的乾預時機與選擇。 四、特殊時期的營養與用藥安全： 獨立章節探討瞭孕期常見風險的應對，例如便秘、痔瘡、孕期皮疹的物理療法。針對孕期用藥，我們引用瞭權威的藥物風險分級標準，指導孕婦在醫囑下安全使用必要的藥物，並強調“孕期禁忌”的食物和草藥清單。 --- 第三部分：安全分娩與科學啓程（約350字） 本部分聚焦於分娩過程的專業知識普及與産後初期的新生兒護理基礎。 一、分娩方式的理性選擇與過程解析： 深入對比自然分娩（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、利弊及術後恢復對比。我們詳細描繪瞭産程的三個階段，並解釋瞭無痛分娩（如硬膜外麻醉）的操作流程、有效性和安全性。針對産程中可能齣現的並發癥，提供瞭專傢級的處理建議，旨在幫助産婦保持對分娩過程的掌控感。 二、新生兒降臨：黃金一小時： 強調齣生後的皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫穩定和建立親子聯結的重要性。本章快速介紹瞭新生兒Apgar評分的意義，以及齣生後24小時內的基礎護理，如臍帶護理、黃疸的早期觀察與處理。 三、産後身體的修復與調適： 關注産婦自身身體的恢復，包括子宮復舊的生理過程、惡露的觀察。詳細指導瞭會陰側切或撕裂傷口的正確清潔與護理方法，以及産後盆底肌功能的初步自我評估。 --- 第四部分：迴歸傢庭——從新手父母到育兒能手（約250字） 本部分關注産後數周至數月內，傢庭成員如何適應新角色，並為新生兒提供最佳的早期照護。 一、母乳喂養的專業支持： 這部分內容完全聚焦於母乳喂養的科學實踐，旨在幫助新手媽媽建立信心。包括：如何判斷寶寶是否吃飽、正確的含乳姿勢與銜接技巧、處理乳房脹痛、乳腺炎的預防與早期處理。我們提供瞭關於夜間喂養的科學安排建議，以平衡母親的休息與寶寶的需求。 二、寶寶的早期發育與照護： 講解新生兒的睡眠規律、哭聲解讀（區分生理需求與不適）。介紹如何安全地進行新生兒撫觸，促進親子依戀。此外，還包括瞭常見新生兒皮膚問題（如濕疹、脂溢性皮炎）的基礎處理，以及疫苗接種時間錶的初步認知。 三、産後情緒管理與傢庭支持係統構建： 明確區分産後憂鬱（Postpartum Blues）與産後抑鬱癥的癥狀差異。本章提供瞭實用的情緒調節工具，並強調瞭配偶、傢人在支持産婦身心健康方麵的關鍵作用，指導如何有效尋求專業心理援助。 本書緻力於成為您孕育旅程中值得信賴的夥伴，提供的是基於循證醫學的知識體係，確保您在迎接生命奇跡的同時，能以最科學、最從容的心態，完成這段神聖的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，讀起來完全沒有距離感，就像是閨蜜間的真誠分享。它沒有那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭大量的真實案例和生活化的場景描述。比如，書中分享的一些“過來人”的小竅門，比如如何應對突然的夜奶挑戰，或者如何在有限的睡眠時間裏高效完成傢務，這些細節上的捕捉實在太到位瞭。我記得有一次我因為寶寶哭鬧而焦躁不安，拿起這本書隨便翻到一頁，恰好看到一段關於“新手媽媽的自我關懷”的章節，那段話讓我瞬間平靜下來。它讓我意識到，照顧好自己，纔是照顧好寶寶的前提。這種從生活細節齣發的關懷，是這本書最打動我的地方，讓人感覺它不僅僅是一本書，更像是一個溫暖的陪伴者。

評分☆☆☆☆☆

最讓我眼前一亮的是這本書在講解新生兒護理方麵的科學性和前瞻性。它不是簡單地羅列“要做什麼”，而是會解釋“為什麼這麼做”。比如，關於寶寶的睡眠訓練，書中沒有采用極端的做法，而是倡導循序漸進、尊重寶寶天性的方法，並且詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠特點。我對“科學喂養”這個概念一直很模糊，但這本書用清晰的圖錶和易懂的語言，讓我明白瞭母乳喂養和配方奶喂養的優缺點，以及如何根據實際情況做齣最適閤的選擇。它鼓勵我們要相信自己的直覺，但同時也用科學數據支撐我們的判斷，這種平衡把握得恰到好處，讓人讀瞭之後，對“新手父母”這個身份多瞭一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期和産後護理的書籍，簡直是為我量身定做的“救星”！我一直是個“馬大哈”，懷孕後各種知識點撲麵而來，搞得我暈頭轉嚮。這本書的結構清晰得令人感動，它不是那種枯燥的教科書，而是像一個經驗豐富的過來人，手把手地教你如何應對孕期的各種變化。從孕早期的孕吐反應到孕中後期的體態調整，再到分娩前的準備，每一步都講解得細緻入微。尤其讓我印象深刻的是，它對孕期情緒波動的分析非常到位，讓我明白瞭焦慮和不安都是正常的，並提供瞭很多實用的放鬆技巧。書中那些關於營養搭配的建議，也完全打破瞭我過去的一些固有觀念，讓我對如何吃得健康、有營養有瞭全新的認識。我特彆喜歡它那種平實卻充滿力量的文字風格，讀起來讓人感到踏實和溫暖，仿佛身邊一直有一位專傢在默默支持著我。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“婆媳關係”和“傢庭支持係統”這個敏感話題時，展現瞭極高的情商和智慧。很多育兒書隻關注瞭媽媽和寶寶，但這本書卻把傢庭成員之間的互動考慮進去瞭，這對於我們這些深受傳統文化影響的傢庭來說，太重要瞭。它提供瞭很多實用的溝通模闆，教我們如何溫和而堅定地錶達自己的育兒觀念，如何在尋求長輩幫助的同時，又不完全被他們的傳統經驗所束縛。書中那種倡導“夫妻同心，共同成長”的理念，也深深地影響瞭我。它讓我明白，坐月子不僅僅是媽媽一個人的事，而是整個傢庭的“升級包”，需要全員協作。這本書為構建一個和諧、現代化的育兒環境，提供瞭一套非常實用的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須要給這本書點個大大的贊！作為一名即將成為新手媽媽的人，我最擔心的就是産後的恢復和新生兒的照護問題，這本書在這方麵的深入程度讓我驚嘆。它不僅僅是教你怎麼換尿布、怎麼喂奶那麼簡單，更深入地探討瞭産後身體的修復過程，比如盆底肌的恢復、乳腺健康的維護等等，這些都是很多其他書籍一筆帶過的內容。書中對不同分娩方式後身體恢復的差異分析得特彆透徹，並且給齣瞭非常個性化的建議。我一個朋友之前生完孩子後身體恢復得不太理想，我翻閱瞭這本書後，發現很多她遇到的問題，這本書裏都有對應的解決方案和預防措施。它仿佛是一本“産後生存指南”，讓我對手術或順産後的那段“黃金恢復期”充滿瞭信心，不再那麼恐懼未知瞭。