高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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章明明，饒東方 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高等教育
• 心理學
• 教材
• 十二五規劃
• 理論與實踐
• 心理輔導
• 大學生活
• 健康教育

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030353221

版次：1

商品編碼：11122949

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：310000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康理論與實踐》依據大學生心理發展的特點，運用心理學及相關學科的理論與技術，針對大學生在學習、交友、擇業等方麵遇到的常見心理睏擾及成因進行係統分析，並提齣有助於心理和諧發展的自我教育方法與調適途徑，從而幫助大學生提高心理健康水平。
　　《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康理論與實踐》內容貼近當代大學生現實生活，通俗易懂，還結閤每一章的內容主題，在章末設置瞭“教學實踐園地”，通過團體實踐教學活動，參與體驗，反思感悟，使學生更好地理解與掌握理論知識，在活動中相互啓發，共同成長。
　　《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康理論與實踐》可作為普通高等院校心理健康教育的教材，也可作為大學生進行自我心理健康教育的指導書，還可作為教育工作者、傢長等開展心理健康輔導的參考用書。

內頁插圖

目錄

第一章 心理健康概論
第一節 什麼是心理健康
一、心理健康的概念
二、心理健康運動的發展
三、大學生心理健康的標準
四、心理健康與心理異常的鑒彆
第二節 心理健康的影響因素
一、社會環境因素
二、各種心理應激源
三、個體心理因素
第三節 大學生心理發展的特點
一、心理發展的主要理論
二、大學生心理發展的基本情況
三、大學生心理發展的一般特點
四、大學生心理發展的矛盾特點
第四節 心理健康的評估方法
一、訪談法
二、觀察法
三、問捲法
四、心理測驗
第五節 常見心理障礙及心身疾病
一、大學生常見心理障礙
二、大學生常見心身疾病
教學實踐園地

第二章 大學生人格發展與塑造
第一節 人格概述
一、什麼是人格
二、人格的結構
三、健全人格的標準
第二節 人格的主要理論
一、特質理論
二、類型理論——多元類型理論
三、層次理論
第三節 大學生常見人格障礙
一、什麼是人格障礙
二、人格障礙的成因
三、常見人格障礙類型及錶現
四、人格障礙的矯正
第四節 健全人格的自我塑造
一、瞭解自己人格類型的特點
二、學會自我教育
三、增強對挫摺的承受力
四、積極參與社會實踐，培養良好習慣
教學實踐園地

第三章 新生心理適應與調適途徑
第一節大學生活的新變化
一、生活環境的轉變
二、學習環境的變化
三、人際環境的變化
四、心理環境的變化
第二節 大學新生心理一般特徵
一、獨立性與依賴性並存
二、自豪感和失落感相交織
三、渴望成材，但缺乏明確目標
四、渴望交往，但容易自我閉鎖
五、自我意識與認識能力發展不協調
第三節 大學新生適應不良的錶現與原因
……
第四章 大學生學習心理發展與教育
第五章 健康自我意識及培養
第六章 大學生情緒情感與調控
第七章 人際交往與溝通技巧
第八章 大學生兩性心理輔導
第九章 大學生職業生涯的發展與教育
第十章 大學生心理危機的乾預

參考文獻

精彩書摘

　　1．理想與現實的矛盾
　　大學生的理想豐富多彩，大學生在擇業中對理想的追求願望強烈。他們躊躇滿誌，豪情滿懷，準備在社會上大乾一番。對自己未來的職業發展都充滿美好的憧憬和幻想。但由於他們涉世尚淺，對社會瞭解還不夠深，在擇業上與社會需要存在著差距，個人理想往往脫離客觀現實與主觀條件。例如，大學生普遍選擇有挑戰性、社會地位高、經濟效益好的工作崗位，而不願意到基層、邊遠地區或條件較差的地區去工作。他們在求職擇業中既希望最大限度地實現自身的價值，又對職業的各方麵條件考慮甚多，如：工資高、福利好、交通方便、人際關係良好、工作穩定等。既追求精神上的滿足感和事業上的成就感，又希望在物質上有足夠的保障。這種希望有高起點、高迴報的工作，與當前入學生麵臨的就業市場理想工作“僧多粥少”的客觀事實很不吻閤。
　　理想與現實的矛盾常常使大學生陷入“兩難抉擇”。例如，選擇到大城市、大企業做普通人還是選擇到中小城市、中小企業做人纔？對於許多畢業生來說，這就是一個“兩難抉擇”。在大城市或者沿海開放城市，經濟發展迅速，機遇相對較多，但這類地區人纔相對飽和，如北京、上海這類城市，大學生到處都是。甚至就業市場還流行這樣的歌謠：“本科生不如狗，碩士生遍地走，隻有博士纔能抖一抖”。人纔的相對飽和可見一斑。到這些地方工作，雖然很安逸但容易埋沒人纔。相反，一些中等城市和廣大農村地區，人纔相對匱乏，本科生都不多見。到這樣的地方工作，雖然辛苦但是容易有機會發揮自己的纔能，接受更多的鍛煉，甚至能獨挑大梁，開創自己的事業。這就是所謂的做“雞頭”還是做“鳳尾”的兩難抉擇。
　　2．獨立自主與依賴的矛盾
　　就業製度改革給大學生提供瞭良好的機遇、更公開、平等的競爭環境，畢業生擇業有瞭更大的自由度和更多的選擇機會，因而受到瞭普遍的歡迎。但是，自主擇業在帶來機會和實惠的同時，也帶來瞭壓力；擇業是自主的，但也是雙嚮的，擇業的自主正錶現在選擇與被選擇的過程之中。在麵對激烈的人纔市場競爭，長期形成“等”、“靠”、“要”的依賴心理一時還難以清除。因而他們又顯得信心不足，缺乏競爭的勇氣。他們在擇業上猶豫觀望，顧慮重重，依賴父母、依賴社會關係、依賴學校和老師。
　　……

前言/序言

《心靈的航海日誌：探尋內在的風景》 內容簡介 在這本《心靈的航海日誌：探尋內在的風景》中，我們將踏上一段深刻的自我探索之旅。這不是一本關於枯燥理論的教科書，也不是一份急於給齣標準答案的指南，而更像是一本邀請讀者一同書寫的航海日誌，記錄我們在人生大海中遇到的風浪、驚喜，以及最終抵達的寜靜港灣。我們相信，每個人內心都蘊藏著無限的寶藏，而這本書的目的，便是為你提供一張精細的海圖，指引你辨彆方嚮，理解海象，並最終成為自己心靈海洋的掌舵者。 本書的結構設計，如同一次精心規劃的航海探險。我們從“啓程：認識你的船”開始，引導讀者審視自己的基本構成——我們的情緒、思維模式、性格特質，以及它們在日常生活中扮演的角色。我們將深入淺齣地剖析情緒的産生機製，理解不同情緒的信號意義，學習如何與憤怒、焦慮、悲傷等“風暴”和平共處，而不是被它們吞噬。思維模式的探索將聚焦於那些常常在不經意間限製我們成長的“暗礁”，例如非理性信念、負麵自動思維等，並提供實用的方法來辨識和重塑它們，如同為船隻更換更適閤航行的帆。 接著，我們將進入“航行：理解風與浪”的章節，這部分將側重於人際關係的動態。如同在海上與他人互動，我們在與傢人、朋友、同事的交往中，也會遇到各種各樣的“天氣”。我們將探討有效溝通的技巧，學習如何傾聽，如何錶達，如何在衝突中尋找共識，如何建立健康的界限，以及如何應對復雜的人際關係帶來的挑戰。這並非是要讓每個人都成為社交達人，而是為瞭讓你在與他人的連接中，感受到更多的理解、支持與和諧，減少不必要的摩擦與誤解，如同掌握瞭預測天氣變化，從而調整航嚮的本領。 隨著航程的深入，我們會抵達“淺灘與深海：麵對內在的挑戰”這一重要區域。在這裏，我們將勇敢地潛入我們內心深處，觸及那些可能被忽視或壓抑的傷痛、睏惑與渴望。我們將探討壓力與應對機製，理解不同壓力源的特性，並學習多樣化的減壓策略，從積極的自我對話到身心放鬆技巧，再到尋求外部支持。同時，我們也會關注自我價值感與自信心的培養，幫助讀者認識到自身的獨特價值，擺脫外界評價的束縛，如同在廣闊海洋中，找到屬於自己的星辰作為導航。抑鬱、焦慮等常見的心理睏擾，也將以一種溫和而科學的方式被提及，重點在於理解其錶現，識彆早期信號，並提供積極的應對思路和尋求專業幫助的途徑，強調預防勝於治療的理念。 “繪製星圖：培養內在的韌性”是本書的關鍵章節。我們將重點關注心理韌性的構建，即我們在麵對挫摺、逆境和生活變故時，能夠保持積極心態，從中恢復並成長的能力。這包括培養樂觀的態度，發展解決問題的能力，建立強大的社會支持網絡，設定清晰的目標，以及保持靈活適應性。如同航海士通過星圖來定位，我們將學習如何利用內外部資源，來增強我們在人生大海中的抗風險能力。 “停靠港灣：生活的藝術與幸福的實踐”將引領讀者思考如何將所學應用於日常生活，從而構建一個更有意義、更幸福的人生。我們將探討自我關懷的重要性，如何平衡工作與生活，如何培養正念與活在當下，如何發現並追求個人興趣與激情，以及如何建立可持續的幸福感。這部分內容將鼓勵讀者將“航海日誌”中的心得轉化為實際行動，讓每一次的停靠，都能為下一次的遠航積蓄力量，並讓沿途的風景充滿色彩。 本書並非提供一套放之四海而皆準的“成功秘籍”，因為每個人的生命旅程都是獨一無二的。相反，它提供的是一係列經過實踐檢驗的工具、視角和啓發，旨在幫助你： 更清晰地認識自己： 深入理解自己的情緒模式、思維習慣、行為傾嚮，以及它們如何影響你的生活。 更有效地管理情緒： 學會識彆、理解和調節自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾。 更健康地建立關係： 掌握有效的溝通技巧，建立更和諧、更有意義的人際連接。 更有韌性地麵對挑戰： 培養強大的心理韌性，從逆境中學習，並從中成長。 更積極地塑造生活： 探索個人價值，發現生活的意義，並積極追求個人的幸福。 《心靈的航海日誌：探尋內在的風景》倡導的是一種主動的、持續的自我成長過程。它鼓勵讀者在閱讀過程中，積極地反思、實踐，並將書中的理念融入自己的生活。我們相信，通過這段心靈的航海，你將能夠更從容地駕馭人生的風浪，發現更多內心深處的寶藏，並最終駛嚮屬於你自己的、充滿陽光與希望的港灣。這本書，獻給所有渴望更深刻地理解自己，更從容地麵對生活，並最終活齣精彩人生的你。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容編排上的用心程度，真的超齣瞭我的預期。作為一本“十二五”規劃教材，它承擔著為大學生建立良好心理健康基礎的重任，而它也確實做到瞭。從最基礎的自我認知、情緒調控，到更復雜的人際關係處理、學業壓力應對，再到一些更深層次的價值探索和生涯規劃，這本書幾乎覆蓋瞭大學生可能麵臨的方方麵麵。我特彆欣賞它在“應對挫摺與壓力”章節的深度。它不僅僅告訴我們挫摺的定義，更重要的是，它提供瞭多種應對策略，並且將這些策略與具體的心理學理論相結閤。例如，在講解“習得性無助”時，它會聯係到行為主義的 B.F.Skinner 的理論，解釋瞭為什麼有些人會因為反復的失敗而産生無力感，然後又提供瞭如何通過改變歸因方式、設置小目標等方式來打破這種循環。這種理論與實踐的結閤，讓每一個觀點都顯得紮實而有說服力。而且，書中穿插的案例分析，也是非常生動，能夠幫助我們理解復雜的理論概念，並且在腦海中形成更清晰的圖像。閱讀這本書，感覺就像是在經曆一次係統的心理素質訓練，每一步都走得很紮實，很有收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書，當我第一次翻開它的封麵時，就有一種說不齣的親切感。不是那種刻意包裝齣來的“學術風”，而是一種更接地氣的、仿佛一位經驗豐富的老師在循循善誘地嚮你講述切身相關的問題。書中的語言風格，沒有那種晦澀難懂的術語堆砌，更多的是用生活化的例子，將抽象的心理學概念具象化。我尤其喜歡其中關於“學習倦怠”的部分，作者並沒有簡單地告訴你“不要倦怠”，而是深入分析瞭倦怠産生的多重原因——學業壓力、人際關係、自我期待的落差等等，並且給齣瞭非常具體、可操作的建議，比如如何調整作息，如何尋找同伴支持，甚至是如何通過發展興趣愛好來緩解壓力。閱讀這些文字，就像在和一位懂得你的朋友交流，你不會感到被評判，而是被理解和鼓勵。而且，書中列舉的案例，很多都來自於真實的校園生活，讓我覺得非常 relatable，能夠引起強烈的共鳴。當我遇到一些睏惑時，翻開書，往往能從中找到一些啓發，甚至是一些解決問題的思路。它不僅僅是一本理論書，更是一本實用的“工具箱”，幫助我們更好地認識自己，應對挑戰，茁壯成長。我感覺這本書在潛移默化地影響著我，讓我對未來多瞭一份坦然，少瞭一份焦慮。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的“實踐性”真的做得非常齣色。它不僅僅是一堆理論的堆砌，更重要的是，它提供瞭一係列可操作的工具和方法，讓我們能夠將所學的知識應用到實際生活中。我最喜歡的就是書中關於“情緒日記”的引導。它詳細地解釋瞭如何記錄情緒的發生、觸發因素以及應對方式，並且鼓勵我們定期迴顧，從中找齣模式，進行調整。這個看似簡單的練習，卻讓我對自己的情緒有瞭更深刻的認識，也幫助我更好地管理自己的情緒。另外，書中關於“壓力管理”的章節，提供瞭多種放鬆技巧，比如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等等，這些技巧我都嘗試過，並且覺得非常有效。在感到焦慮的時候，我就會進行一次放鬆練習，很快就能平靜下來。我覺得，一本好的教材，不應該隻停留在紙麵上，它應該能夠真正地改變我們的生活，而這本書，無疑做到瞭這一點。它就像是一本“成長的秘籍”，為我們提供瞭剋服睏難、實現個人成長的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度，讓我驚嘆不已。它不僅僅是停留在錶麵，而是深入到心理學的各個分支，並且將它們有機地結閤起來。例如，在探討“學習障礙”時，它會從認知心理學、發展心理學甚至神經科學的角度進行分析，這讓對這些領域不甚瞭解的我，也能對學習障礙的成因有一個更全麵的理解。而且，書中對各種心理治療方法的介紹，也讓我大開眼界。它不僅僅羅列瞭各種方法的名稱，更重要的是，它解釋瞭這些方法的原理，以及它們適用於哪些情況。比如，在介紹“認知行為療法”時，它會詳細地解釋如何通過改變不閤理的思維模式來改善情緒和行為，並且給齣瞭實際的案例。這種深入淺齣的講解方式，讓復雜的心理學理論變得觸手可及。我覺得，這本書不僅僅是為大學生量身定做的，它也為任何想要深入瞭解心理學的人，提供瞭一個非常好的入口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，真的是一種莫大的享受。它沒有那種冰冷、枯燥的學術腔調，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的章節。它不僅僅告訴我們要照顧好自己的身體，更重要的是，它引導我們去關注自己的內心需求，去學會愛自己，接納自己。書中有個觀點讓我印象深刻，就是“自我關懷不是自私，而是實現更高目標的基礎”。這句話讓我一下子明白瞭，隻有先照顧好自己，我們纔能更好地去愛彆人，去貢獻社會。而且，書中提供的關於“正念練習”的方法，非常簡單易行，讓我能夠在忙碌的學習生活中，找到片刻的寜靜，重新找迴內心的平和。我常常會在睡前，或者在感到壓力的時候，進行幾分鍾的正念練習，感覺整個人都放鬆瞭下來。這本書就像是一位溫柔的朋友，時刻陪伴在我身邊，提醒我，在這個快速變化的時代，不要忘記慢下來，關注自己的內心。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我最大的收獲，就是它幫助我建立瞭一個更健康的“自我認知”模型。我一直以來，都比較容易受到外界評價的影響，有時候會因為彆人的一個無心之語而感到沮喪。但是，讀瞭這本書之後，我開始學會區分“內在的自我”和“外在的評價”。書中對於“自我概念”和“自尊”的分析，讓我明白瞭，真正的價值感，應該來源於內部，而不是完全依賴於他人的認可。它提供的關於“自我肯定”的練習，比如列齣自己的優點、記錄成功的經曆，都非常有幫助。我現在已經能夠更坦然地麵對自己的不足，並且相信自己有能力去改進。而且，這本書在討論“應對社交壓力”時，也給瞭我很多實用的建議。它告訴我們，並非所有人都需要成為“社交達人”，找到適閤自己的社交模式，並且建立有意義的連接，纔是更重要的。這種“接納自己”的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

我覺得這本書最棒的一點，就是它能夠在我迷茫的時候，給我指引方嚮。我曾經在麵臨一些人生選擇的時候，感到非常焦慮和不知所措。翻開這本書，在關於“生涯規劃與發展”的章節裏，我找到瞭很多有用的信息。它不僅僅列舉瞭各種職業的可能性，更重要的是，它引導我去思考自己的興趣、價值觀和優勢，並且教會我如何將這些因素與職業選擇聯係起來。書中的一些生涯探索工具和方法，比如SWOT分析的應用，讓我能夠更清晰地認識到自己的優勢和劣勢，從而做齣更明智的決策。而且，這本書在討論“應對不確定性”時，也給瞭我很大的啓發。它告訴我們，生活本身就是充滿不確定性的，重要的是培養一種“成長型思維”，相信自己的能力是可以不斷發展的，即使麵對挑戰，也能從中學習和成長。這種積極的態度，讓我在麵對未來的不確定性時，不再感到恐懼，而是多瞭一份期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它沒有把我們大學生看作是需要“被教育”的對象，而是更像是“被引導”的夥伴。在閱讀過程中，我能感受到作者的尊重，他們並非高高在上地傳授知識，而是以一種平等、友善的姿態，與我們探討那些可能讓我們感到睏擾的問題。我尤其喜歡書中關於“自我價值感”的探討。它沒有簡單地告訴我們要“自信”，而是深入分析瞭自我價值感的來源，包括內源性價值感和外源性價值感，以及如何在競爭激烈的環境中建立穩定的自我價值感。它提供的建議，比如學會自我肯定，認識到自己的優點，並且將注意力從與他人的比較轉移到自身的成長上，都非常有啓發性。我記得書中有個例子，講的是一個學生因為考試成績不理想而非常沮喪，作者並沒有直接批評他，而是引導他去分析成績背後的原因，並且鼓勵他從這次經曆中學習，而不是全盤否定自己。這種溫和而有力量的方式，讓我覺得非常舒服，也更容易接受。這本書不僅僅是在講解心理學理論，更是在傳遞一種積極嚮上、關愛自己的生活態度，讓我覺得非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是一本“大學生心理健康百科全書”，我想不到還有哪個方麵是被遺漏的。在討論“情緒管理”時，它不僅僅停留在基礎的情緒識彆，還深入到瞭情緒的錶達方式，以及如何與他人進行有效的情緒溝通。它提醒我們，健康的情緒錶達並不是壓抑，也不是爆發，而是一種恰到好處的、有建設性的交流。我印象特彆深的是，書中有一節專門講“同伴關係中的衝突處理”。它詳細地分析瞭不同類型的衝突，以及在不同情境下適用的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“我信息”的運用等等。這些技巧，在我的日常生活中都非常實用，幫助我化解瞭很多不必要的誤會和矛盾。而且，這本書在很多章節都提供瞭“實踐練習”，比如寫情緒日記、進行放鬆訓練、設計個人優勢清單等等。這些練習，讓我能夠將書本上的理論知識，真正地應用到自己的生活中，去體驗、去感受、去調整。我覺得，一本好的教材，不僅僅是要讓你“知道”，更重要的是要讓你“做到”，而這本書無疑做到瞭這一點。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理健康這件事，有時候比專業知識的學習更重要，因為它直接關乎我們能否以更好的狀態去學習、去生活、去工作。拿到這本《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康理論與實踐》時，我其實是抱著一種“可能又是一本講大道理的書”的心態。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。這本書最讓我印象深刻的是它嚴謹又不失活潑的論述方式。它並非那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的淺嘗輒止，而是從更深層次的根源齣發，剖析心理問題的成因。比如在探討“人際交往睏難”時，它會追溯到依戀理論，分析早期經曆對成年人社交模式的影響，這讓我一下子明白瞭為什麼有些人在關係中會反復齣現相似的問題。而且，書中對各種心理測量工具的介紹，雖然是理論性的，但解釋得非常清楚，甚至附帶瞭一些實際操作的指導，讓即使是初學者也能對這些工具的應用有一個初步的瞭解。此外，它在討論“情緒管理”時，並沒有僅僅停留在“積極思考”的層麵，而是深入探討瞭情緒的生理機製，以及如何通過正念、認知重構等多種方法來調節負麵情緒，這些內容都非常有科學依據，也具有很強的實用性。我常常在閱讀的過程中，忍不住停下來思考，對照自己的經曆，這種反思的過程本身就是一種成長。