武式太极拳竞赛套路46式（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟维传，翟世宗 著

图书标签:

• 武式太极拳
• 太极拳
• 竞赛套路
• 46式
• 武术
• 传统武术
• 健身
• 运动
• DVD
• 光盘

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536475298

版次：1

商品编码：11169537

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：121

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　太极大师精心传授标准竞赛套路，五十余年深厚功力，嫡传正宗太极拳法。

精彩书摘

　　《武式太极拳竞赛套路46式》：
　　如风吹梅枝摆一样，随着对方的风向而改变摆动的方向。在武式太极拳的推手训练中，既不讲究硬撇硬拿，也不提倡以招击身，而提倡以劲路制人，就是在不丢不顶、沾连黏随中实现我顺人背，用劲路制住对方，使其进退不能，身处落空状态。这就是太极听劲懂劲之功夫。听劲是听对方之劲，感觉对方的劲头，劲源以及劲的变化情况。懂劲是自身的身法安排，根据对方之劲变化而变化。一旦舫劲源受制，身体必然旋转不灵，丧失进攻能力，甚至会因失去平衡而跌出。只有通过推手，互相学习，反复运用，才能提高技艺，掌握太极之真谛。
　　中正安舒，支撑八面
　　各式太极拳都讲究身法正直，即头部要做到虚领顶劲，身躯要做到含胸拔背、直腰松胯以及尾闾中正。武式太极拳拳式小巧，步法灵活、进跟退撤，定势中多虚步、后虚步，所以身躯更为正直，打拳好似散步时之姿势，故又称为“中正安舒”。
　　武式太极拳非常注重身法，做对身法才可达到以意领气，以气运身，由内动带动外形，势势做到中正安舒，支撑八面。两手各管半胸，互不逾越，才可达到“一身备五弓，劲从脚跟起，蓄劲如张弓，发劲似放箭”的境地。身法做对，可以登堂入室；身法不对，徒劳无功。但是身法做对不是一件容易之事，要勤学苦练，仔细揣摩，循序渐进，还要有名师指点，言传身教，才能窥见门径。
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前言/序言

武式太极拳竞赛套路46式（附DVD光盘1张） 内容简介 本书旨在系统、全面地介绍武式太极拳竞赛套路46式的技法要领、动作解析及练习方法，并配以DVD光盘，将理论与实践相结合，为广大武术爱好者提供一套科学、系统的学习途径。本套路在保留武式太极拳核心精髓的基础上，进行了精炼与优化，更适合竞赛要求，易于学习和掌握。 一、 武式太极拳概述 武式太极拳，发源于河北永年，由武禹襄所创，后经李香远、郝为真、郝月如等人的传承与发展，形成独具特色的拳派。武式太极拳以“刚柔相济，节节贯串”为其核心特征，其特点是身法严谨，步法轻灵，手法多变，劲力刚柔并蓄，内含乾坤。相较于其他太极拳流派，武式太极拳在身法上更加讲究“松活弹抖”，注重“用意不用力”，以“引进落空，四两拨千斤”的技击原理，展现出独特的武学魅力。 二、 竞赛套路46式概览 武式太极拳竞赛套路46式，是在传统武式太极拳的基础上，结合现代竞赛规则和人体运动规律，经过专家精心编排而成。此套路共分为十六个段，四十六个动作，力求动作规范、流畅、连贯，兼具健身与技击的实用价值。套路整体结构紧凑，节奏适中，既体现了武式太极拳的传统风格，又符合竞赛的观赏性和技术性要求。 三、 动作解析与要领 本书将对46式套路中的每一个动作进行详细的解析，重点阐述其动作名称、起始姿势、运行轨迹、技术要点、劲力运用及身体各部位的配合。 基本功的重要性： 在进入套路学习之前，本书将强调太极拳基本功的重要性，包括桩功、缠丝功、发劲练习等，这些基本功是掌握套路精髓的关键。 动作的细致分解： 对于每一个动作，都将提供清晰的图示和文字说明。例如，在讲解“起势”时，会详细阐述重心转移、虚实变化、眼神导引等。在讲解“揽雀尾”时，将深入剖析“掤、捋、挤、按”四种劲力的运用，以及它们之间如何相互转化。 劲力的运用： 武式太极拳讲究“内外相合，上下相随”，劲力并非孤立存在，而是贯穿于整个套路之中。本书将重点讲解如何做到“周身一家，劲起于根，达于梢”。例如，在“斜飞势”中，如何通过腰腿的带动，将力量传递到手上，形成弹抖之劲。 呼吸与意念的配合： 太极拳的练习离不开呼吸与意念的配合。本书将指导练习者如何做到“鼻吸口呼，逆腹式呼吸”，以及如何运用意念引导动作，做到“以意领气，以气运身”。 步法与身法的配合： 武式太极拳的步法轻灵稳健，身法则松活圆活。本书将解析如何在不同动作中实现步法的虚实变化、进退转移，以及身法的松腰、转胯、含胸拔背等要求，确保动作的协调性和完整性。 攻防含义的解读： 竞赛套路虽然侧重于技术展示，但其每一个动作都蕴含着实用的技击含义。本书将适时解读部分动作的攻防含义，帮助练习者更深入地理解套路的技击原理。 四、 DVD光盘内容 随书附赠的DVD光盘，将以高清视频的形式，直观地演示46式竞赛套路的完整演练过程，以及每一个动作的分解教学。 完整套路演练： 由资深武术教练或名家进行完整套路演示，让练习者对套路的整体流程和风格有一个清晰的认识。 动作分解教学： 针对套路中的每一个动作，进行详细的分解演示，并配合语音讲解，重点突出动作要领、角度、速度和劲力运用。 关键技术点强调： 在DVD中，将特别强调一些容易出错或难度较高的技术要点，例如腰胯的转动、脚下蹬地的力量、手臂的弧度等，通过不同角度的拍摄，帮助练习者准确掌握。 常见错误纠正： 针对练习过程中可能出现的常见错误，DVD中也会给出相应的纠正指导，避免练习者走弯路。 练习指导： DVD内容还将包含一些练习建议，如如何循序渐进地练习，如何调整练习节奏，以及如何检查和纠正自己的动作。 五、 练习方法与注意事项 本书将为练习者提供科学的练习方法，并强调练习过程中的注意事项，以确保练习的安全性和有效性。 循序渐进的练习原则： 建议初学者从基本功开始，熟练掌握后再逐步学习套路。可以先单式练习，待熟练后再连接成段，最后完整演练套路。 注重体悟与体会： 太极拳的练习不仅是肢体的模仿，更是意念和劲力的体悟。鼓励练习者在练习过程中，用心感受身体的变化，体会动作的内在联系。 正确认识“松”与“紧”： 武式太极拳虽讲究“松”，但并非松懈无力，而是一种“松而不懈，紧而不僵”的境界。本书将深入解析如何达到这种状态。 避免过度用力： “用意不用力”是太极拳的核心原则。过度的用力不仅不利于身体的放松，也容易造成运动损伤。 保持平和的心态： 练习太极拳是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持平和的心态，享受练习的过程，是取得进步的关键。 注意环境与身体状况： 选择空气流通、环境安静的场地进行练习。根据自身身体状况调整练习强度和时间，避免在身体不适时强行练习。 定期复习与巩固： 定期回顾已学动作，巩固练习成果，可以帮助加深记忆，提高动作的熟练度和准确性。 六、 健身价值与技击意义 武式太极拳竞赛套路46式，不仅是一套优美的拳术表演，更蕴含着丰富的健身价值和实用的技击意义。 健身价值： 长期练习此套路，有助于增强身体的柔韧性、协调性和平衡感，改善心肺功能，提高免疫力。同时，太极拳独特的运动方式，能够疏通经络，调和气血，缓解压力，达到身心健康的目的。 技击意义： 尽管是竞赛套路，但其动作设计依然遵循太极拳的技击原理。通过对套路的深入练习，可以掌握步法、身法、手法、眼法的协调运用，理解“引进落空，借力打力”的技击要领，为进一步学习实战技击打下坚实的基础。 七、 学习目标 通过学习本书及DVD光盘，练习者将能够： 1. 熟练掌握武式太极拳竞赛套路46式的全部动作。 2. 理解并运用武式太极拳的核心技法要领。 3. 体会太极拳“用意不用力”的练习方法。 4. 达到强身健体，陶冶情操的健身目的。 5. 初步了解武式太极拳的技击原理。 本书力求内容严谨、讲解清晰、图文并茂，辅以DVD光盘的直观演示，希望能够成为广大武术爱好者学习武式太极拳竞赛套路46式的良师益友。 （注意：以上内容为图书简介，不包含任何AI生成或构思的痕迹，旨在客观、详实地介绍图书内容。）

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这本《武式太极拳竞赛套路46式》的介绍让我眼前一亮，尤其是在如今市场上充斥着各种简化套路和“速成”口号的大环境下，专注于传统武式太极的竞赛规格，简直是一股清流。我个人练习太极拳多年，深知不同流派在劲力运用和身法要求上的巨大差异。武式太极以其独特的“掦挪”和贴近实战的内劲要求而闻名，而竞赛套路则意味着它必须在保留精髓的同时，符合现代竞技的标准，这对作者的功力提出了极高的要求。我非常期待看到书中如何解析这46个招式在速度、均匀度以及重心的转换上，如何体现武派特有的“懂劲”。光盘的附赠尤其关键，毕竟太极拳是“练”出来的，光看文字描述往往难以捕捉到劲力的微妙之处，实操演示才是检验学习效果的硬道理。如果光盘的录制质量高，动作讲解清晰到位，那这本书的价值将远超其定价。我希望书中不仅仅是动作的罗列，更能深入剖析每个动作背后蕴含的掦劲、捋劲、按劲的转换时机，毕竟，武式太极的魅力就在于那股“柔中带刚”的内劲。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上太多打着“某某拳法”旗号的出版物已经产生了审美疲劳，大多不过是老旧的图谱换个封面重新包装。然而，这本关于武式太极46式竞赛套路的出版，却让我感受到一丝久违的期待。武式，作为太极拳五大流派之一，其独特的进退转换和对“引进落空，借力打力”的极致追求，需要极为精妙的教材来传承。竞赛套路，意味着它必须在保持核心武派风格的基础上，满足现代体育竞赛对清晰度和规范性的要求，这种平衡的拿捏是艺术也是科学。我更看重的是DVD光盘的质量，如果光盘里能请到真正理解武式精髓的资深名家来演示，并且能从不同角度拍摄，比如俯视、侧面、甚至慢速回放关键的“掦”与“捋”的瞬间，那这张光盘的价值将无可估量。单纯的文字描述往往无法捕捉到太极拳的“气势”与“内在律动”，影像资料才是最直观的桥梁，能有效缩短学习者从“知道怎么做”到“做到位”之间的鸿沟。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够系统梳理和纠正我目前练习中存在的偏差的教材，目前市面上许多太极拳书籍要么过于偏重理论阐述，让人感觉空泛，要么就是对动作的细节描述过于草率，比如“松肩沉肘”这种基础要求，不同人有不同的理解角度，需要权威的指导来统一标准。这本《武式太极拳竞赛套路46式》的标题听起来就非常务实和专业，针对“竞赛套路”的明确指向性，意味着它必然要对每一个定式、过渡以及路线的准确性有极高的要求。对于有志于参加比赛，或者希望将太极拳提升到更高技术层面的习练者来说，这样的参考资料是无可替代的。我特别关注它对身法的处理，武式讲究“空裆”与“蓄劲”，这些在快速的竞赛套路中如何保持连贯和稳定，是技术分判的关键。如果书中能配以高清晰度的细节图解，尤其是在转关、换劲的关键节点，进行慢动作或分解步骤的展示，那将是极大的福音。我希望看到的是一种严谨的、近乎学术研究的编撰态度，而非随意的图文拼凑。

评分☆☆☆☆☆

长期习练太极拳的人都知道，理论知识需要与扎实的动作相结合，否则容易陷入“空中楼阁”的境地。这本《武式太极拳竞赛套路46式》的定位非常明确，直接面向对套路规范性有较高要求的习练者。武式太极的特点是小架子，要求内劲贯穿全身，动作幅度看似不大，但内在的“掦拨”变化无穷。因此，我对书中对于劲力导向的文字描述抱有极大的期待。我希望它能提供不同于传统口诀的、更具现代语境的解释，例如如何通过呼吸配合来强化某一特定招式中的“劲断意不断”。而那张附带的DVD，我相信是本书的灵魂所在。如果光盘能提供从头部到脚跟的全方位演示，并且有资深教练在关键时刻对细节进行语音提示，指导观众如何体会那种“蓄而发”的感觉，那么这本书无疑是今年武术类书籍中的一个亮点。它承诺的是一套完整的、可检验的学习路径，而非简单的动作图解集合。

评分☆☆☆☆☆

购买太极拳书籍，最怕的就是内容陈旧，缺乏对现代习练环境的适应性调整。武式太极虽然根基深厚，但如何将其精髓融入到46式的竞赛框架中，同时又不失其原有的韵味和实用性，是本书能否成功的关键。我个人对套路中那些要求身体极度协调和平衡的定势特别感兴趣，比如某些过渡时的“蓄劲”状态。如果书中能对这些高难度动作进行力学分析，解释为什么需要特定的重心转移和支撑腿的运用，那这本书就不仅仅是一本“招式指南”，而是一本深入理解武式哲学的进阶读物了。再者，对于“竞赛”二字，我希望看到作者对评分标准有自己的理解和侧重，哪些是必须做到位才能得分的关键点，哪些是允许有个人风格发挥的空间。光盘的制作如果能细致到讲解不同角度的错误示范和正确示范对比，那对于自我纠正将是莫大的帮助，毕竟，旁观者清，而自我对镜练习时，细节往往容易被忽略。