武式太極拳競賽套路46式（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟維傳，翟世宗 著

圖書標籤:

• 武式太極拳
• 太極拳
• 競賽套路
• 46式
• 武術
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• DVD
• 光盤

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536475298

版次：1

商品編碼：11169537

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：121

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　太極大師精心傳授標準競賽套路，五十餘年深厚功力，嫡傳正宗太極拳法。

精彩書摘

　　《武式太極拳競賽套路46式》：
　　如風吹梅枝擺一樣，隨著對方的風嚮而改變擺動的方嚮。在武式太極拳的推手訓練中，既不講究硬撇硬拿，也不提倡以招擊身，而提倡以勁路製人，就是在不丟不頂、沾連黏隨中實現我順人背，用勁路製住對方，使其進退不能，身處落空狀態。這就是太極聽勁懂勁之功夫。聽勁是聽對方之勁，感覺對方的勁頭，勁源以及勁的變化情況。懂勁是自身的身法安排，根據對方之勁變化而變化。一旦舫勁源受製，身體必然鏇轉不靈，喪失進攻能力，甚至會因失去平衡而跌齣。隻有通過推手，互相學習，反復運用，纔能提高技藝，掌握太極之真諦。
　　中正安舒，支撐八麵
　　各式太極拳都講究身法正直，即頭部要做到虛領頂勁，身軀要做到含胸拔背、直腰鬆胯以及尾閭中正。武式太極拳拳式小巧，步法靈活、進跟退撤，定勢中多虛步、後虛步，所以身軀更為正直，打拳好似散步時之姿勢，故又稱為“中正安舒”。
　　武式太極拳非常注重身法，做對身法纔可達到以意領氣，以氣運身，由內動帶動外形，勢勢做到中正安舒，支撐八麵。兩手各管半胸，互不逾越，纔可達到“一身備五弓，勁從腳跟起，蓄勁如張弓，發勁似放箭”的境地。身法做對，可以登堂入室；身法不對，徒勞無功。但是身法做對不是一件容易之事，要勤學苦練，仔細揣摩，循序漸進，還要有名師指點，言傳身教，纔能窺見門徑。
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前言/序言

武式太極拳競賽套路46式（附DVD光盤1張） 內容簡介 本書旨在係統、全麵地介紹武式太極拳競賽套路46式的技法要領、動作解析及練習方法，並配以DVD光盤，將理論與實踐相結閤，為廣大武術愛好者提供一套科學、係統的學習途徑。本套路在保留武式太極拳核心精髓的基礎上，進行瞭精煉與優化，更適閤競賽要求，易於學習和掌握。 一、 武式太極拳概述 武式太極拳，發源於河北永年，由武禹襄所創，後經李香遠、郝為真、郝月如等人的傳承與發展，形成獨具特色的拳派。武式太極拳以“剛柔相濟，節節貫串”為其核心特徵，其特點是身法嚴謹，步法輕靈，手法多變，勁力剛柔並蓄，內含乾坤。相較於其他太極拳流派，武式太極拳在身法上更加講究“鬆活彈抖”，注重“用意不用力”，以“引進落空，四兩撥韆斤”的技擊原理，展現齣獨特的武學魅力。 二、 競賽套路46式概覽 武式太極拳競賽套路46式，是在傳統武式太極拳的基礎上，結閤現代競賽規則和人體運動規律，經過專傢精心編排而成。此套路共分為十六個段，四十六個動作，力求動作規範、流暢、連貫，兼具健身與技擊的實用價值。套路整體結構緊湊，節奏適中，既體現瞭武式太極拳的傳統風格，又符閤競賽的觀賞性和技術性要求。 三、 動作解析與要領 本書將對46式套路中的每一個動作進行詳細的解析，重點闡述其動作名稱、起始姿勢、運行軌跡、技術要點、勁力運用及身體各部位的配閤。 基本功的重要性： 在進入套路學習之前，本書將強調太極拳基本功的重要性，包括樁功、纏絲功、發勁練習等，這些基本功是掌握套路精髓的關鍵。 動作的細緻分解： 對於每一個動作，都將提供清晰的圖示和文字說明。例如，在講解“起勢”時，會詳細闡述重心轉移、虛實變化、眼神導引等。在講解“攬雀尾”時，將深入剖析“掤、捋、擠、按”四種勁力的運用，以及它們之間如何相互轉化。 勁力的運用： 武式太極拳講究“內外相閤，上下相隨”，勁力並非孤立存在，而是貫穿於整個套路之中。本書將重點講解如何做到“周身一傢，勁起於根，達於梢”。例如，在“斜飛勢”中，如何通過腰腿的帶動，將力量傳遞到手上，形成彈抖之勁。 呼吸與意念的配閤： 太極拳的練習離不開呼吸與意念的配閤。本書將指導練習者如何做到“鼻吸口呼，逆腹式呼吸”，以及如何運用意念引導動作，做到“以意領氣，以氣運身”。 步法與身法的配閤： 武式太極拳的步法輕靈穩健，身法則鬆活圓活。本書將解析如何在不同動作中實現步法的虛實變化、進退轉移，以及身法的鬆腰、轉胯、含胸拔背等要求，確保動作的協調性和完整性。 攻防含義的解讀： 競賽套路雖然側重於技術展示，但其每一個動作都蘊含著實用的技擊含義。本書將適時解讀部分動作的攻防含義，幫助練習者更深入地理解套路的技擊原理。 四、 DVD光盤內容 隨書附贈的DVD光盤，將以高清視頻的形式，直觀地演示46式競賽套路的完整演練過程，以及每一個動作的分解教學。 完整套路演練： 由資深武術教練或名傢進行完整套路演示，讓練習者對套路的整體流程和風格有一個清晰的認識。 動作分解教學： 針對套路中的每一個動作，進行詳細的分解演示，並配閤語音講解，重點突齣動作要領、角度、速度和勁力運用。 關鍵技術點強調： 在DVD中，將特彆強調一些容易齣錯或難度較高的技術要點，例如腰胯的轉動、腳下蹬地的力量、手臂的弧度等，通過不同角度的拍攝，幫助練習者準確掌握。 常見錯誤糾正： 針對練習過程中可能齣現的常見錯誤，DVD中也會給齣相應的糾正指導，避免練習者走彎路。 練習指導： DVD內容還將包含一些練習建議，如如何循序漸進地練習，如何調整練習節奏，以及如何檢查和糾正自己的動作。 五、 練習方法與注意事項 本書將為練習者提供科學的練習方法，並強調練習過程中的注意事項，以確保練習的安全性和有效性。 循序漸進的練習原則： 建議初學者從基本功開始，熟練掌握後再逐步學習套路。可以先單式練習，待熟練後再連接成段，最後完整演練套路。 注重體悟與體會： 太極拳的練習不僅是肢體的模仿，更是意念和勁力的體悟。鼓勵練習者在練習過程中，用心感受身體的變化，體會動作的內在聯係。 正確認識“鬆”與“緊”： 武式太極拳雖講究“鬆”，但並非鬆懈無力，而是一種“鬆而不懈，緊而不僵”的境界。本書將深入解析如何達到這種狀態。 避免過度用力： “用意不用力”是太極拳的核心原則。過度的用力不僅不利於身體的放鬆，也容易造成運動損傷。 保持平和的心態： 練習太極拳是一個長期的過程，需要耐心和毅力。保持平和的心態，享受練習的過程，是取得進步的關鍵。 注意環境與身體狀況： 選擇空氣流通、環境安靜的場地進行練習。根據自身身體狀況調整練習強度和時間，避免在身體不適時強行練習。 定期復習與鞏固： 定期迴顧已學動作，鞏固練習成果，可以幫助加深記憶，提高動作的熟練度和準確性。 六、 健身價值與技擊意義 武式太極拳競賽套路46式，不僅是一套優美的拳術錶演，更蘊含著豐富的健身價值和實用的技擊意義。 健身價值： 長期練習此套路，有助於增強身體的柔韌性、協調性和平衡感，改善心肺功能，提高免疫力。同時，太極拳獨特的運動方式，能夠疏通經絡，調和氣血，緩解壓力，達到身心健康的目的。 技擊意義： 盡管是競賽套路，但其動作設計依然遵循太極拳的技擊原理。通過對套路的深入練習，可以掌握步法、身法、手法、眼法的協調運用，理解“引進落空，藉力打力”的技擊要領，為進一步學習實戰技擊打下堅實的基礎。 七、 學習目標 通過學習本書及DVD光盤，練習者將能夠： 1. 熟練掌握武式太極拳競賽套路46式的全部動作。 2. 理解並運用武式太極拳的核心技法要領。 3. 體會太極拳“用意不用力”的練習方法。 4. 達到強身健體，陶冶情操的健身目的。 5. 初步瞭解武式太極拳的技擊原理。 本書力求內容嚴謹、講解清晰、圖文並茂，輔以DVD光盤的直觀演示，希望能夠成為廣大武術愛好者學習武式太極拳競賽套路46式的良師益友。 （注意：以上內容為圖書簡介，不包含任何AI生成或構思的痕跡，旨在客觀、詳實地介紹圖書內容。）

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上太多打著“某某拳法”旗號的齣版物已經産生瞭審美疲勞，大多不過是老舊的圖譜換個封麵重新包裝。然而，這本關於武式太極46式競賽套路的齣版，卻讓我感受到一絲久違的期待。武式，作為太極拳五大流派之一，其獨特的進退轉換和對“引進落空，藉力打力”的極緻追求，需要極為精妙的教材來傳承。競賽套路，意味著它必須在保持核心武派風格的基礎上，滿足現代體育競賽對清晰度和規範性的要求，這種平衡的拿捏是藝術也是科學。我更看重的是DVD光盤的質量，如果光盤裏能請到真正理解武式精髓的資深名傢來演示，並且能從不同角度拍攝，比如俯視、側麵、甚至慢速迴放關鍵的“掦”與“捋”的瞬間，那這張光盤的價值將無可估量。單純的文字描述往往無法捕捉到太極拳的“氣勢”與“內在律動”，影像資料纔是最直觀的橋梁，能有效縮短學習者從“知道怎麼做”到“做到位”之間的鴻溝。

評分☆☆☆☆☆

購買太極拳書籍，最怕的就是內容陳舊，缺乏對現代習練環境的適應性調整。武式太極雖然根基深厚，但如何將其精髓融入到46式的競賽框架中，同時又不失其原有的韻味和實用性，是本書能否成功的關鍵。我個人對套路中那些要求身體極度協調和平衡的定勢特彆感興趣，比如某些過渡時的“蓄勁”狀態。如果書中能對這些高難度動作進行力學分析，解釋為什麼需要特定的重心轉移和支撐腿的運用，那這本書就不僅僅是一本“招式指南”，而是一本深入理解武式哲學的進階讀物瞭。再者，對於“競賽”二字，我希望看到作者對評分標準有自己的理解和側重，哪些是必須做到位纔能得分的關鍵點，哪些是允許有個人風格發揮的空間。光盤的製作如果能細緻到講解不同角度的錯誤示範和正確示範對比，那對於自我糾正將是莫大的幫助，畢竟，旁觀者清，而自我對鏡練習時，細節往往容易被忽略。

評分☆☆☆☆☆

長期習練太極拳的人都知道，理論知識需要與紮實的動作相結閤，否則容易陷入“空中樓閣”的境地。這本《武式太極拳競賽套路46式》的定位非常明確，直接麵嚮對套路規範性有較高要求的習練者。武式太極的特點是小架子，要求內勁貫穿全身，動作幅度看似不大，但內在的“掦撥”變化無窮。因此，我對書中對於勁力導嚮的文字描述抱有極大的期待。我希望它能提供不同於傳統口訣的、更具現代語境的解釋，例如如何通過呼吸配閤來強化某一特定招式中的“勁斷意不斷”。而那張附帶的DVD，我相信是本書的靈魂所在。如果光盤能提供從頭部到腳跟的全方位演示，並且有資深教練在關鍵時刻對細節進行語音提示，指導觀眾如何體會那種“蓄而發”的感覺，那麼這本書無疑是今年武術類書籍中的一個亮點。它承諾的是一套完整的、可檢驗的學習路徑，而非簡單的動作圖解集閤。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠係統梳理和糾正我目前練習中存在的偏差的教材，目前市麵上許多太極拳書籍要麼過於偏重理論闡述，讓人感覺空泛，要麼就是對動作的細節描述過於草率，比如“鬆肩沉肘”這種基礎要求，不同人有不同的理解角度，需要權威的指導來統一標準。這本《武式太極拳競賽套路46式》的標題聽起來就非常務實和專業，針對“競賽套路”的明確指嚮性，意味著它必然要對每一個定式、過渡以及路綫的準確性有極高的要求。對於有誌於參加比賽，或者希望將太極拳提升到更高技術層麵的習練者來說，這樣的參考資料是無可替代的。我特彆關注它對身法的處理，武式講究“空襠”與“蓄勁”，這些在快速的競賽套路中如何保持連貫和穩定，是技術分判的關鍵。如果書中能配以高清晰度的細節圖解，尤其是在轉關、換勁的關鍵節點，進行慢動作或分解步驟的展示，那將是極大的福音。我希望看到的是一種嚴謹的、近乎學術研究的編撰態度，而非隨意的圖文拼湊。

評分☆☆☆☆☆

這本《武式太極拳競賽套路46式》的介紹讓我眼前一亮，尤其是在如今市場上充斥著各種簡化套路和“速成”口號的大環境下，專注於傳統武式太極的競賽規格，簡直是一股清流。我個人練習太極拳多年，深知不同流派在勁力運用和身法要求上的巨大差異。武式太極以其獨特的“掦挪”和貼近實戰的內勁要求而聞名，而競賽套路則意味著它必須在保留精髓的同時，符閤現代競技的標準，這對作者的功力提齣瞭極高的要求。我非常期待看到書中如何解析這46個招式在速度、均勻度以及重心的轉換上，如何體現武派特有的“懂勁”。光盤的附贈尤其關鍵，畢竟太極拳是“練”齣來的，光看文字描述往往難以捕捉到勁力的微妙之處，實操演示纔是檢驗學習效果的硬道理。如果光盤的錄製質量高，動作講解清晰到位，那這本書的價值將遠超其定價。我希望書中不僅僅是動作的羅列，更能深入剖析每個動作背後蘊含的掦勁、捋勁、按勁的轉換時機，畢竟，武式太極的魅力就在於那股“柔中帶剛”的內勁。