體育保健學實驗指導（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚鴻恩 編

圖書標籤:

• 體育保健學
• 實驗指導
• 修訂版
• 高等教育
• 醫學
• 健康
• 教學
• 實驗
• 大學生
• 專業課程
• 實踐

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500928065

版次：1

商品編碼：11190062

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2005-11-01

用紙：膠版紙

頁數：258

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育保健學實驗指導（修訂版）》依照《教學指導綱要》對體育保健學課程規定的教學內容，共選編瞭39個實驗，考慮到各校實驗教學的開設條件尚不一緻，故在實驗項目的安排上，留有較大的選做餘地，可供各校在教學中選用。《體育保健學實驗指導（修訂版）》除可供高等學校體育教育專業本、專科學生教學使用外，還可作為運動人體科學專業、運動訓練專業等其他體育學科專業學生的教學參考用書。此外，對高等、中等學校體育教師、教練員、健身指導員和有關醫務、衛生保健人員也有較好的業務參考價值。

目錄

實驗須知
實驗一 人體一日需熱量的測定
實驗二 遊泳池水中餘氯量的測定
實驗三 心髒聽診
實驗四 肺部聽診
實驗五 安靜心電圖測試
實驗六 心電圖運動試驗
實驗七 30s 20次蹲起試驗
實驗八 15s原地快跑試驗
實驗九 杜列諾夫聯閤機能試驗
實驗十 哈佛（Harvard）颱階試驗
實驗十一 布蘭奇心功能指數測定
實驗十二 Pwcm試驗
實驗十三 肺活量測定
實驗十四 5次肺活量試驗
實驗十五 運動後5次肺活量試驗
實驗十六 屏息試驗
實驗十七 自主神經係統機能檢查
實驗十八 運動神經係統機能檢查
實驗十九 體育課的醫務監督
實驗二十 包紮
實驗二十一 止血
實驗二十二 骨摺、脫位的臨時固定和搬運
實驗二十三 成人心肺復蘇術
實驗二十四 肩及肘部運動損傷檢查方法
實驗二十五 腕、手及腰部運動損傷檢查方法
實驗二十六 大腿、膝及踝部運動損傷檢查方法
實驗二十七 開放性軟組織損傷簡易處理方法
實驗二十八 閉閤性軟組織損傷的簡易中藥外敷療法
實驗二十九 閉閤性軟組織損傷的物理療法
實驗三十 保護支持帶的使用
實驗三十一 按摩的基本手法
實驗三十二 穴位按摩
實驗三十三 保健按摩
實驗三十四 運動按摩
實驗三十五 治療按摩
實驗三十六 運動處方的製定方法
實驗三十七 肩周炎的醫療體操
實驗三十八 慢性腰腿痛的醫療體操
實驗三十九 脊柱側彎的醫療體操
附錄一 多種活動與運動的能量消耗
附錄二 運動損傷現場醫療保健藥箱的配備
附錄三 常用中藥及方劑
附錄四 各關節的活動示意圖
附錄五 《學生體質健康標準》測試操作方法

體育保健學實驗指導（修訂版） 課程簡介 體育保健學是一門融閤瞭運動科學、醫學基礎和公共衛生知識的綜閤性學科，旨在深入理解運動對人體生理、病理及健康的影響，並掌握科學的運動處方、損傷預防與康復、健康監測與評估等核心技能。本課程實驗指導著重於將理論知識轉化為實踐操作，通過一係列精心設計的實驗，引導學生親身體驗和掌握體育保健學的關鍵技術與方法。本修訂版在原有基礎上，進一步優化瞭實驗設計，更新瞭實驗儀器與技術，並融入瞭最新的研究成果與行業發展趨勢，以期更全麵、深入地提升學生的實踐能力與科學素養。 課程目標 完成本課程的學習後，學生應能： 1. 掌握基礎理論與實驗技能： 熟練掌握運動生理學、運動解剖學、運動生物力學、運動醫學、運動心理學等相關基礎理論，並能將其應用於具體的實驗操作中。 2. 進行科學的身體素質評估： 能夠運用專業儀器設備，對人體的基本身體素質，如心肺功能、力量、耐力、柔韌性、速度、協調性等進行科學、準確的測量與評估。 3. 理解運動對人體的影響： 通過實驗觀察與數據分析，深入理解不同類型、不同強度運動對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統、肌肉骨骼係統等的影響。 4. 掌握運動損傷的預防與初步處理： 學習常見的運動損傷類型、成因及預防措施，並能在指導下進行簡單的運動損傷的現場評估與初步處理。 5. 掌握運動康復的基本原理與方法： 理解運動康復在傷病恢復中的作用，並學習基礎的康復訓練技術與指導方法。 6. 進行健康監測與管理： 學習運用現代技術手段，對個體或群體的健康狀況進行監測、評估，並能根據評估結果提齣個性化的運動保健建議。 7. 培養科學探究與創新能力： 能夠獨立或小組閤作完成實驗項目，設計實驗方案，采集與分析數據，撰寫實驗報告，並具備初步的解決實際問題的能力。 8. 樹立終身體育與健康理念： 通過實踐體驗，深刻認識體育鍛煉在促進身心健康、提高生活質量中的重要作用，並將科學的體育保健知識融入日常生活。 實驗內容概覽 本實驗指導涵蓋瞭體育保健學領域多個重要的實踐環節，主要分為以下幾個模塊： 第一模塊：人體運動生理學基礎實驗 本模塊旨在通過一係列生理學實驗，讓學生直觀感受運動對人體核心生理功能的即時與長期影響。 實驗一：運動中心率與血壓的變化 目的： 觀察不同強度運動（如慢跑、快速步行、原地高抬腿）對心率和血壓的影響，理解心血管係統的代償機製。 內容： 測量靜息狀態下的心率與血壓，記錄運動過程中及運動後的心率與血壓變化，分析數據差異。 儀器設備： 電子血壓計、心率監測器（如心率帶、運動手錶）、秒錶。 實驗二：運動中的呼吸功能變化 目的： 瞭解運動強度與呼吸頻率、肺活量、通氣量之間的關係。 內容： 測量靜息狀態下的呼吸頻率、潮氣量、肺活量，進行不同強度運動後的重復測量，分析運動對呼吸係統的刺激與適應。 儀器設備： 肺功能儀、秒錶、氣體流量傳感器。 實驗三：運動後的代謝産物與疲勞 目的： 初步瞭解運動引起的生理代謝變化，如乳酸積纍與疲勞的關係。 內容： 在特定運動負荷後，采集血液樣本（在指導下進行）或皮膚汗液，測定乳酸含量，並結閤主觀疲勞評分，分析運動強度、時間與疲勞度之間的聯係。 儀器設備： 乳酸分析儀（或快速檢測試紙）、采血器（需專業人員操作）、離心機（若需要）、體溫計。 實驗四：體溫調節與運動 目的： 觀察運動過程中體溫的變化，理解人體體溫調節機製。 內容： 測量運動前後及運動中的體溫（腋下、口腔或皮膚錶麵），分析運動強度、環境溫度對體溫的影響。 儀器設備： 精密溫度計、計時器。 實驗五：運動與神經係統的反應 目的： 觀察運動對反應時、注意力等認知功能的影響。 內容： 使用反應時測試儀，測量靜息狀態下及運動後的反應時，並通過簡單的注意力測試，分析運動對神經係統活動的影響。 儀器設備： 反應時測試儀、注意力測試軟件。 第二模塊：人體運動解剖學與生物力學實驗 本模塊側重於從結構與運動規律的角度，理解人體如何在運動中産生動作，以及運動負荷對骨骼肌肉係統的作用。 實驗六：常見運動動作的解剖學分析 目的： 識彆與分析跑步、跳躍、投擲等常見運動動作所涉及的主要骨骼、關節與肌肉。 內容： 通過觀察視頻、模型或實際演示，分析不同運動模式下主要肌群的收縮與舒張、關節的運動範圍與力綫。 儀器設備： 人體骨骼模型、肌肉模型、視頻分析軟件、運動捕捉係統（選配）。 實驗七：肌肉力量與耐力測試 目的： 掌握評估主要肌群力量與耐力的方法。 內容： 使用測力計、握力計、等速肌力測試儀等，測量不同肌群的最大力量、爆發力及一定負荷下的重復次數。 儀器設備： 測力計、握力計、坐姿體前屈測試儀、可調負重器械、等速肌力測試儀（選配）。 實驗八：關節活動度與柔韌性測試 目的： 學習評估人體主要關節的活動度與身體柔韌性。 內容： 使用量角器、測角儀，測量踝、膝、髖、肩、肘等主要關節的活動度。通過坐姿體前屈、站姿體前屈、身體柔韌性測試器等，評估下肢和軀乾的柔韌性。 儀器設備： 量角器、測角儀、坐姿體前屈測試儀、身體柔韌性測試器。 實驗九：身體成分分析 目的： 瞭解人體脂肪、肌肉、骨骼等成分的構成比例，及其對運動能力和健康的影響。 內容： 使用生物電阻抗分析儀（BIA）、皮褶厚度計等方法，測量體脂率、瘦體重、水分含量等指標，並進行數據解讀。 儀器設備： 生物電阻抗分析儀（BIA）、皮褶厚度計、體重秤、身高計。 實驗十：步態與運動學分析基礎 目的： 初步瞭解人體運動的生物力學規律，分析步態的構成與異常。 內容： 觀察記錄正常步態，並嘗試在專業指導下，對一些簡單的運動模式進行視頻分析，識彆可能存在的生物力學問題。 儀器設備： 視頻分析軟件、錄像設備。 第三模塊：運動損傷的預防、評估與初步處理 本模塊聚焦於運動過程中常見的損傷，教授預防、識彆及應急處理的技能。 實驗十一：常見運動損傷的類型與機製 目的： 瞭解運動中肌腱、韌帶、肌肉、關節等部位的常見損傷類型（如扭傷、拉傷、挫傷、骨裂等）及其發生機製。 內容： 通過圖文、視頻學習，結閤模型演示，識彆損傷部位及其程度。 儀器設備： 運動損傷圖譜、解剖模型、視頻資料。 實驗十二：運動損傷的現場初步評估 目的： 學習在運動場或訓練環境中，對疑似受傷者進行初步評估的流程與方法。 內容： 掌握問診（瞭解受傷情況）、視診（觀察異常）、觸診（感受疼痛與腫脹）、功能檢查（評估活動度與力量）的基本步驟。 儀器設備： 簡易急救包（包含綳帶、消毒用品等）、手電筒、聽診器（選配）。 實驗十三：運動防護與貼紮技術 目的： 學習使用護具、運動綳帶等，對易受傷部位進行預防性保護，以及對輕度損傷進行固定與支持。 內容： 學習踝關節、膝關節、肩關節等部位的綳帶纏繞技術，學習使用護具。 儀器設備： 彈性綳帶、運動膠布、運動護具（踝套、護膝、護肩等）、剪刀。 實驗十四：RICE原則與現場處理 目的： 掌握急性運動損傷現場處理的RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）。 內容： 模擬不同類型的運動損傷場景，練習RICE原則的實施步驟，包括局部製動、冰敷、加壓包紮和抬高患肢。 儀器設備： 冰袋、彈性綳帶、枕頭、急救毯。 實驗十五：運動康復訓練基本原則 目的： 理解運動康復在傷病恢復中的重要性，學習基礎的康復訓練概念。 內容： 瞭解不同恢復階段的訓練重點（如消腫止痛、恢復活動度、肌力訓練、功能性訓練等），學習一些基礎的伸展、力量練習動作。 儀器設備： 彈力帶、小啞鈴、瑜伽墊。 第四模塊：運動健康監測與指導 本模塊將理論知識與現代科技相結閤，學習如何進行個體或群體的健康評估，並提供科學的運動指導。 實驗十六：最大攝氧量（VO2max）的估測 目的： 瞭解心肺功能的重要指標——最大攝氧量，並學習多種估測方法。 內容： 使用亞最大運動測試（如12分鍾跑、颱階測試）結閤公式估算VO2max，或利用運動心肺測試儀進行直接或間接測量。 儀器設備： 跑道、秒錶、心率監測器、颱階測試設備、功率自行車、運動心肺測試儀（選配）。 實驗十七：運動處方的設計原則 目的： 學習根據個體需求、身體狀況和運動目標，設計個性化的運動處方。 內容： 結閤前麵實驗獲得的身體素質數據，學習FITT原則（Frequency, Intensity, Time, Type）的應用，理解不同運動模式（有氧、力量、柔韌性）的組閤。 儀器設備： 評估數據記錄錶、運動處方模闆。 實驗十八：運動心理學與情緒調節 目的： 瞭解運動對情緒、動機和心理狀態的影響，學習運動中的心理調適方法。 內容： 進行簡單的問捲調查，評估運動前的心理狀態，並通過引導性的放鬆訓練或積極心理暗示練習，觀察其效果。 儀器設備： 心理問捲量錶、冥想指導音頻、放鬆訓練輔助道具。 實驗十九：運動營養與能量代謝 目的： 初步瞭解運動對能量需求的影響，以及不同營養素在運動中的作用。 內容： 學習如何計算基礎代謝率（BMR）和運動消耗的能量，瞭解運動前、中、後營養補充的基本原則。 儀器設備： 計算器、營養成分錶、運動消耗能量估算工具。 實驗二十：健康生活方式指導與案例分析 目的： 綜閤運用所學知識，分析實際案例，為不同人群提供全麵的運動健康指導。 內容： 分析不同年齡、性彆、職業、健康狀況人群的特點，結閤數據進行個體化健康評估，並提供運動、休息、飲食等方麵的綜閤建議。 儀器設備： 案例資料、評估報告模闆、文獻資料。 實驗要求 1. 課前準備： 認真預習實驗內容，理解實驗目的、原理、步驟及注意事項，按要求準備相關材料。 2. 實驗操作： 嚴格按照實驗指導書的要求進行操作，規範使用儀器設備，注意實驗安全。 3. 數據記錄： 準確、完整、清晰地記錄實驗數據，並做好必要的原始記錄。 4. 數據分析與討論： 對實驗數據進行科學分析，解釋現象，得齣結論，並對實驗結果進行討論，分析誤差來源與改進方嚮。 5. 實驗報告： 按規定格式撰寫實驗報告，內容包括實驗名稱、目的、原理、材料、步驟、數據、結果、分析與討論、思考題等。 6. 團隊閤作： 鼓勵與同學協作完成實驗，培養團隊精神與溝通能力。 7. 安全意識： 始終將實驗安全放在首位，遵守實驗室紀律，如有疑問及時嚮指導教師提齣。 修訂說明 本修訂版《體育保健學實驗指導》在保留核心實驗內容的基礎上，重點關注以下方麵： 技術更新： 引入瞭更先進、更人性化的測量設備，如無創式心率血壓監測、智能運動分析係統等，提高實驗數據的準確性和便捷性。 內容深化： 增加瞭運動康復、運動營養、運動心理等前沿領域的實驗內容，拓寬瞭學生的知識視野。 實踐導嚮： 更加強調實驗操作的規範性與科學性，注重培養學生解決實際問題的能力，並增加瞭案例分析的環節。 安全性提升： 對涉及人體測試的實驗，更加強調操作的規範性與安全性，並明確瞭相關風險的規避措施。 與時俱進： 整閤瞭近年來的體育保健學研究進展，使實驗內容更具前瞻性。 本實驗指導將作為學生掌握體育保健學理論知識、提升實踐技能、培養科學素養的重要載體，期望每一位使用者都能在實踐中獲得真知，為未來的學習與工作打下堅實基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我首先關注的是它的“修訂版”帶來瞭哪些實質性的更新。翻閱下來，驚喜地發現它緊跟瞭近年來體育科學研究領域的最新進展。尤其是在運動損傷的預防與評估部分，引入瞭一些新的生物標誌物和無創性檢測技術的操作流程，這些內容在舊版教材中是難以見到的。這錶明編者團隊具有高度的學術敏銳度和責任感，確保瞭實驗指導的時效性和前沿性。實驗設計上也更加貼近實際運動場景的需求，例如，針對不同運動項目的專項體能測試方案設計，提供瞭更為精細化的參數調整建議，這對於指導高校體育專業學生進行針對性訓練和研究課題具有極高的指導價值。我個人認為，一本好的實驗指導書，其價值不僅在於教授“如何做”，更在於啓發“可以如何改進”。這本書在這方麵做得非常齣色，它在介紹標準流程的同時，也巧妙地留齣瞭思考和創新的空間，鼓勵讀者去探索更優化的實驗路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量也令人印象深刻，用紙厚實，即使用筆在關鍵數據或筆記旁做標記也不會透墨。這對於一本需要頻繁翻閱和使用的實驗手冊來說，是至關重要的品質保證。我特彆欣賞書中在理論與實踐銜接處所做的努力。每一個實驗操作指南前麵，都有一段精煉的理論背景迴顧，這段迴顧既不是冗長的綜述，也不是簡單的定義，而是精確地提煉齣支撐該實驗操作的核心科學原理。這種“先知其所以然，再知其所以然”的教學結構，極大地幫助讀者構建起一個穩固的知識體係，避免瞭死記硬背操作步驟。當讀者真正理解瞭背後的科學機製後，麵對突發狀況時，也能夠更加靈活地進行判斷和調整，體現瞭教學的最高境界——授人以漁。總而言之，這是一本兼具學術深度、實踐指導性和高品質製作的優秀實驗教材，對於任何想係統學習和掌握體育保健學實驗技能的人士來說，都是一個不容錯過的優質選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常專業，但又不失親和力，讀起來讓人感覺非常舒服。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種近乎對話的方式，引導讀者逐步深入理解復雜的生物力學原理和生理學指標。我特彆欣賞其中對“為什麼要做這個實驗”的解釋，它不僅僅停留在操作層麵，更深入挖掘瞭實驗背後的科學邏輯和臨床意義。例如，在心肺功能測試的章節，作者對最大攝氧量測定中各種乾擾因素的分析，細緻到連環境溫度和測試者前一天的飲食習慣都考慮在內，這體現瞭對科學嚴謹性的極緻追求。對於我們這些需要在實踐中不斷完善自身技能的人來說，這種對細節的把握至關重要。此外，書中對實驗數據的記錄、整理和統計分析方法的介紹也十分係統化，提供瞭清晰的模闆和範例，避免瞭新手在麵對原始數據時手足無措的窘境。這些詳實的指導，無疑是提升實驗技能、培養科學思維的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育保健學實驗指導（修訂版）》的封麵設計得很有活力，色彩搭配讓人聯想到健康和運動的場景。翻開扉頁，首先映入眼簾的是清晰的目錄結構，條理分明，讓人對全書的知識脈絡有一個直觀的認識。我尤其注意到它對實驗項目設置的嚴謹性，每一個實驗步驟的描述都詳盡而具體，仿佛作者就在手把手地指導。對於初學者來說，這種細緻入微的講解無疑是巨大的福音，它能有效降低實驗操作的門檻，避免因操作不當而導緻的數據偏差或安全隱患。書中的圖示和插圖質量也非常高，不僅美觀，更重要的是對關鍵步驟的解析起到瞭畫龍點睛的作用，讓抽象的理論知識得以具象化，極大地提升瞭學習的效率和趣味性。我能感受到編者在力求將最前沿的體育保健理論與實際操作緊密結閤上下瞭不少功夫，這種理論與實踐並重的編排思路，非常符閤當代體育教育對實踐能力培養的迫切需求。整體來看，這本指導書不僅是課堂教學的得力助手，對於希望進行自我提升的體育愛好者或相關從業者來說，也是一本值得常備的案頭參考書。

評分☆☆☆☆☆

從排版的角度來看，這本書的細節處理非常人性化。字體大小適中，行間距閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，關鍵術語和公式在文本中都有突齣顯示，便於快速定位和記憶。在每一個實驗模塊的末尾，通常會設置一個“常見問題與排錯”的環節，這簡直是救星般的存在。很多時候，實驗失敗並非因為理論不懂，而是齣在一些意想不到的小失誤上。這些實戰經驗的總結，無疑是無數次教學和實驗實踐的結晶，非常接地氣。比如，關於生物樣本采集的注意事項，書中詳細列齣瞭從被試溝通到樣本儲存的每一個關鍵點，避免瞭許多在實際操作中容易被忽略的倫理和技術細節。這種全方位的考慮，體現瞭編者對教學質量和實驗安全保障的高度重視，讓學習者在安全、規範的環境中摸索進步，感覺非常踏實可靠。