具体描述
编辑推荐
畅销2，000，000万册，千万读者自发口碑选定的好书《自控力》作者凯利`麦格尼格尔博士全新套装
1、如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。
自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。
如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。
只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。
2、《自控力》作者，斯坦福大学瑜伽、冥想和心理学教授 凯利`麦格尼格尔博士新作
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想——凯利`麦格尼格尔
全部内容收入《斯坦福大学公开课:健康图书馆》，在新浪公开课等广受热捧。
3、轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！
重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。
2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学超受欢迎心理学课程》姊妹篇
自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑
霸踞网站榜单42个月至今
凯利`麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上超受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。
随书附赠凯利`麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。
内容简介
《自控力》是斯坦福大学非常受欢迎心理学课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
《自控力：瑜伽实操篇》是一本关于如何用瑜伽提升自我控制，让自己得到康复的通俗读物。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal， Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔教授之前身体很差，经常疼痛，她通过瑜伽治好了自己的慢性身体疼痛，恢复了健康并提升了自控力。
《自控力：瑜伽实操篇》是一本有启迪性、实用性俱佳的的生活健康书，专门为办公室人群量身定做。
作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们吸引人的研究。”
但重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，*领你在痛苦中找到意义。
作者简介
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal， Ph.D.），是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上非常受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
有关作者和她的自控力研究
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal， Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。
精彩书评
★“对于想了解如何更有效完成目标的人来说，这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。她还提出，认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。”
——杰弗里·M·施瓦兹医生（Jeffrey M. Schwartz， M.D.）
★“真是一本解放思想的书！凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。”
——杰夫·科尔文（Geoff Colvin）
目录
《自控力》
《自控力：瑜伽实操篇》
《自控力：和压力做朋友》
用户评价
我一直在寻找能够真正改变我生活习惯和思维模式的书籍，市面上有很多关于效率、时间管理、成功学的书籍，但大部分都停留在理论层面，或者提供一些流于表面的技巧，用过之后发现效果并不持久。我总是容易被外界的干扰所影响，比如突如其来的社交媒体信息，或者突发的工作任务，这些都会打乱我原有的计划，让我感觉一天的努力都付诸东流。我渴望能够掌握一种内在的力量，让我能够抵御诱惑，专注于目标，并且在面对压力时保持冷静和理智。这次看到“自控力三部曲”这本书，我立刻被它吸引住了。“自控”是核心，这正是我目前最需要提升的能力。“瑜伽”的引入让我感到非常新颖，我之前只知道瑜伽对身体有益，从未想过它与心理自控有着如此深厚的联系，这无疑为我打开了一个全新的视角，让我期待能够通过瑜伽来达到身心的平衡，从而更好地控制自己的行为和情绪。“压力”则是我们现代人普遍面临的挑战，如何有效地管理和释放压力，让它成为前进的动力而不是阻碍，这本书似乎给出了答案。“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”这个背景，更是让我对这本书的品质充满了信心，毕竟斯坦福在心理学领域的权威性毋庸置疑。这本书的出现，让我看到了摆脱当前困境的希望，我迫不及待地想通过阅读它，学习如何更好地掌控自己的生活，成为一个更有目标感、更有效率、更内心强大的人。
评分最近的生活状态可以用“失控”来形容。工作上项目堆积如山，个人生活也乱七八糟，每天都在疲于奔命，却感觉一事无成。我经常会陷入“想做很多事情，但什么都没做好”的怪圈。明明知道熬夜对身体不好，第二天会精神不济，却总是忍不住刷手机到深夜；明明知道应该早起锻炼，却总是被闹钟打败，赖在床上不肯起来；明明知道有很多重要的工作需要优先处理，却总是被一些无关紧要的邮件或信息吸引注意力，然后把真正重要的事情拖到最后一刻。我真的非常渴望能够摆脱这种被动的生活状态，成为自己生活的主宰。这本书的书名——“自控力三部曲：自控·瑜伽·压力”——一下子就抓住了我的痛点。特别是“自控”这个词，直接点明了我最需要解决的问题。而“瑜伽”的加入，则让我感到非常好奇，我一直以为瑜伽只是放松身体的运动，没想到它还能与心理学和自控力联系起来，这让我看到了一个全新的、更深层次的解决方案。“压力”也是我生活中一个巨大的困扰，我常常感到被压力压得喘不过气，影响我的判断和决策。能够通过一本书来系统地学习如何管理压力，让我感到非常有吸引力。而且，这本书是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的精华，这让我对它的专业性和实用性有了极大的信心。我真的非常期待这本书的到来，希望它能教会我一些切实可行的方法，帮助我重拾对生活的掌控力，告别那个总是被冲动和惰性所驱使的自己。
评分近来我的生活仿佛进入了一个“瓶颈期”，每天的日子都过得有些浑浑噩噩，虽然有想法、有目标，但总是缺乏执行的动力和毅力。我发现自己很容易被眼前的诱惑所吸引，比如突然想起来的社交媒体更新，或者身边朋友的聚会邀请，这些都会轻易地打断我既定的计划，让我偏离轨道。结果就是，很多事情总是半途而废，或者迟迟无法开始，那种“想做又做不好”的挫败感，让我对自己的能力产生了怀疑。我深知，问题的根源在于我需要提升“自控力”。这本书的标题——“自控力三部曲：自控·瑜伽·压力”——如同为我量身打造一般。特别是“瑜伽”的出现，让我感到非常惊喜，我一直对瑜伽抱有好感，但从未想过它与心理控制之间存在如此深刻的联系，这为我提供了一个全新的视角去理解和实践身心合一的强大力量。“压力”是我们现代人普遍面临的挑战，而这本书将它与自控力并列，让我看到了一个更全面的解决方案，如何与压力共处，甚至利用压力来驱动自己，这让我充满了期待。更不用说“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的背景，这足以证明这本书的权威性和含金量。我迫不及待地想深入阅读这本书，希望它能为我带来真正有效的改变，帮助我摆脱当前的迷茫状态，重新找回生活的掌控感，成为一个更加专注、更有韧性、更能抵御外界干扰的人。
评分我一直认为，人的力量很多时候是源自内心的，而“自控力”便是其中最核心的部分。然而，在现实生活中，我却常常被各种欲望、诱惑以及外部压力所裹挟，变得越来越难以专注于自己的目标。我发现自己很容易沉溺于即时的满足感，比如无休止地刷手机，或者看一些消磨时间的娱乐节目，而那些真正能带来长期价值的事情，却总是被我一拖再拖。这种“短期快乐，长期痛苦”的状态，让我感到深深的困扰和沮丧。我渴望能够获得一种内在的力量，让我能够有效地抵御诱惑，并且在面对困难和挑战时，能够保持冷静和坚韧。这本书的出现，就像是为我量身定做了一份指南。“自控力三部曲：自控·瑜伽·压力”这个书名，让我看到了一个完整的解决方案。“瑜伽”的加入，更是让我眼前一亮，我之前对瑜伽的理解仅限于身体层面，但这本书似乎揭示了瑜伽在培养内在平静和专注力方面的巨大潜力，这让我充满了好奇。“压力”作为现代生活的常态，如何与之共处，甚至将其转化为动力，也是我一直探索的课题。这本书将这三者巧妙地结合起来，让我看到了一个全面而深入的提升路径。更重要的是，它是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的精髓，这足以保证其内容的科学性和有效性。我满怀期待，希望这本书能够帮助我重拾对生活的掌控感，培养强大的内在力量，成为一个更加自律、从容、有成就的人。
评分最近我常常感到一种深深的无力感，仿佛被困在一个巨大的漩涡中，无论如何努力，都难以挣脱。工作上，我常常面临巨大的压力，截止日期步步紧逼，让我喘不过气来。生活上，我总是被各种琐事缠身，想做一些有意义的事情，比如阅读、学习新技能，但总是被疲惫和惰性打败，最终只是沦为“明日复明日”的空想。我清楚地知道，这一切的根源在于我缺乏足够的“自控力”。我很容易被眼前的诱惑所吸引，比如刷手机、看视频，这些都会轻易地占据我宝贵的时间和精力，而我却无力阻止。这本书的标题——“自控力三部曲：自控·瑜伽·压力”——一下子就抓住了我的关注点。特别是“瑜伽”的出现，让我感到非常好奇，我一直以为瑜伽只是关于身体的锻炼，却没想到它竟然与心理控制有着如此深刻的联系，这为我打开了一个全新的视角，让我看到了身心合一的力量。“压力”也是我生活中一个巨大的困扰，我常常被压力压得喘不过气，影响我的思维和行动。这本书将这三者融为一体，让我看到了一个系统而全面的解决方案。更何况，这是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的改编，这足以证明其学术价值和实践意义。我满怀期待，希望这本书能为我提供切实可行的方法，帮助我摆脱当前的困境，重新找回对生活的掌控感，成为一个更加专注、更有毅力、更能应对挑战的人。
评分我最近的生活状态可以用“一团糟”来形容。工作上的堆积如山，生活中的琐事繁多，让我感觉自己像一个被不断追赶的陀螺，停不下来，却也看不到方向。最让我痛苦的是，我发现自己越来越难以集中注意力，很容易被各种杂事所吸引，明明知道哪些才是真正重要的事情，但就是无法做到优先处理，结果就是事情越积越多，压力越来越大，形成了一个恶性循环。我深深地意识到，问题的根源在于我缺乏有效的“自控力”。每当看到别人能够有条不紊地完成各项任务，并且还能兼顾生活，我都感到无比羡慕，也为自己的现状感到焦虑。这本书的出现，无疑是一股及时雨。“自控力三部曲”这个书名，直接点出了我最需要解决的问题。“瑜伽”的加入，让我感到非常惊喜，我一直认为瑜伽只是关于身体的锻炼，却没想到它在心理层面也能起到如此重要的作用，这为我提供了一个全新的、身心合一的解决思路。“压力”的管理，更是现代人必不可少的技能，这本书将它与自控力并列，让我看到了一个更系统、更全面的解决方案。更何况，这是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的精华，这保证了其专业性和实用性。我迫不及待地想翻开这本书，学习如何真正掌握自己的生活，告别那个被外界干扰和内在冲动所支配的自己。
评分最近真的感觉到一种力不从心，明明有很多想要做的事情，但总是提不起劲，或者很快就放弃了。尤其是在工作和学习上，我发现自己特别容易受到外界的干扰，比如手机上的消息提醒，或者突然冒出来的一些念头，都会轻易地将我从正轨上拉偏。明明知道这样做很低效，但却难以控制自己。这种“想控制却失控”的感觉，让我感到非常沮丧。我一直都知道“自控力”的重要性，也读过不少相关的书籍，但总感觉效果不尽如人意。这次看到“自控力三部曲”，我立刻被吸引了。特别是“瑜伽”的加入，让我感到非常新奇。我之前一直认为瑜伽只是塑形和放松，没想到它与心理控制竟然有如此紧密的联系。这让我看到了一个全新的、将身体与心灵结合起来的解决方案。而“压力”作为现代社会普遍存在的问题，这本书将其与自控力并列，让我看到了一个更全面、更深入的解决思路，如何在压力之下保持清醒，甚至利用压力来驱动自己。更不用说“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的背景，这本身就意味着这本书的专业性和权威性。我真的非常期待这本书的到来，希望它能为我提供切实有效的工具和方法，帮助我摆脱当下的困境，重新掌控自己的生活，成为一个更加专注、更有目标、更能抵御诱惑的人。
评分最近真的被工作和生活的双重压力压得喘不过气来，每天都在无穷无尽的任务和截止日期中挣扎，感觉自己像个不停旋转的陀螺，停不下来，也看不到尽头。我经常感到焦虑，晚上睡不好，白天精神不济，明明有很多想要学习新技能、培养兴趣爱好的想法，但总是被疲惫感和“明天再说”的心态消磨殆尽。看着别人在社交媒体上分享着他们成功克服困难、实现目标的故事，我既羡慕又感到一种深深的无力感，仿佛自己被困在了一个无法突破的怪圈里。我深知，问题不在于外部环境有多么严苛，而在于我自身缺乏有效的“自控力”。我试过很多所谓的“成功学”方法，什么“五点起床”、“晨间习惯”，但往往坚持不了几天就放弃了，然后陷入更深的自我否定。这本书的出现，如同一股清流，让我看到了希望的曙光。“自控力”这个词本身就非常有吸引力，它直接触及了我最薄弱的环节。而“瑜伽”的加入，更是让我眼前一亮，我一直以为瑜伽只是身体的伸展和放松，却没想到它在心理层面也能起到如此大的作用，这无疑为我提供了一个全新的视角来理解和实践自控。“压力”作为现代生活的常态，如何应对它，而不是被它吞噬，也是我一直在探索的课题。斯坦福大学心理学课程的背景，更是为这本书增添了极强的学术保障和实用价值。我实在太期待这本书了，希望它能教会我一些真正有效的方法，帮助我摆脱当下的困境，找回生活的掌控感，成为一个更强大、更从容的人。
评分这本书简直是为我量身定做的！最近感觉生活一团糟，工作压力山大，晚上还经常失眠，白天精神恍惚，很多事情都想做，但总是被各种琐事打断，或者根本提不起劲。我尝试过很多方法，比如列待办事项清单，设置闹钟提醒，甚至请过一段时间的假想让自己放松一下，但收效甚微。每次看到别人能有条不紊地完成工作，还能兼顾生活，我都觉得特别羡慕，也为自己的拖延和缺乏执行力感到沮丧。我一直知道“自控力”很重要，但具体怎么做，如何才能真正掌握它，我一直摸不着门道。这本书的出现，就像黑暗中的一盏明灯，让我看到了希望。光是看书名，我就觉得它涵盖了我最需要解决的问题。“自控”自然不必说，这是核心；“瑜伽”听起来有点出乎意料，我一直以为瑜伽只是塑形和放松，没想到它竟然和心理学、自控力有如此紧密的联系，这让我充满了好奇。至于“压力”，这更是现代人无法回避的痛点，如何有效管理压力，让它成为前进的动力而不是压垮骆驼的最后一根稻草，这本书给出了答案，这一点让我非常期待。而且，这是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”改编的书籍，这背书可不是一般的大，斯坦福的学术水平和影响力在全球都有目共睹，能将如此课程浓缩成一本书，并且面向大众，这本身就说明了其价值和实用性。预售期我都没有忍住，直接下单了，迫不及待地想翻开它，看看它究竟能给我带来怎样的改变，希望它能帮我找回生活的掌控感，告别那个总是被情绪和外界因素牵着走的自己。
评分感觉自己最近的生活就像一团乱麻，工作压力大，生活节奏快，每天都在应付各种突发状况，常常感到身心俱疲。最让我困扰的是，我发现自己越来越难以集中注意力，很容易被手机上的通知、无关紧要的新闻或者一些突如其来的想法所分散。明明知道很多事情很重要，需要立刻去做，但我总是会鬼使神差地去做一些“小事”，然后到了最后期限才发现，真正重要的事情一件都没做。这种“拖延症”和“注意力不集中”的状态，让我感到非常沮丧和焦虑。我渴望能够找到一种方法，让我能够更好地掌控自己的思绪和行为，不再被外界的干扰所左右。这本书的出现，就像是为我量身定做的救星。“自控力”这个词，直接击中了我的痛点。而“瑜伽”的加入，更是让我眼前一亮。我一直对瑜伽有些了解，但从未想过它与心理自控有着如此紧密的联系，这让我看到了一个全新的、将身心结合起来的解决方案。而“压力”的管理，也是我生活中一个亟待解决的问题，常常被压力搞得焦头烂额，影响我的判断和决策。这本书将这三者结合，让我看到了一个全面而系统的提升方法。更何况，这是“斯坦福大学超受欢迎心理学课程”的精华，其专业性和权威性毋庸置疑。我非常期待这本书能够给我带来切实的改变，帮助我重拾生活的掌控感，成为一个更加专注、高效、从容的人。
评分不是正版的
评分便宜又实惠挺好的
评分包装完好，质量不错
评分好书，正读
评分便宜又实惠挺好的
评分物流不行啊 包装都破了
评分包装完好，质量不错
评分便宜又实惠挺好的
评分包装完好，质量不错
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