具体描述
内容简介
情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎女人幸福的大事，那么如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自控力。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用自控力打开通往幸福的大门。目录
第一章 自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药
情绪化行为是女人幸福的杀手
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师
别被善变的情绪所左右
做情绪的主人，而不是奴隶
积极占据情绪的上风
心是决定情绪的主人
理性多一点，感性少一点
保持良好的心态，向幸福出发
不要被坏心情左右
把自己放在好心情中
第二章 别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福
克制愤怒，请给心一道泄洪渠
压制怒火，做不随意发脾气的女人
不在气头上说话或行动
女人要学会驾驭愤怒情绪
女人千万不能做“火药桶”
平息怒气，学会宽容
适时转移愤怒之火
盛怒之下不做决定 第三章 幸福就是缩小痛苦，放大快乐
笑能战胜挫折，增强勇气
幸福生活就在一念之间
掌控情绪，笑对生活
苦中作乐，走向幸福
缩小痛苦，放大快乐
笑口常开，有益于身心健康
苦而不悲，人生才会更从容
用快乐的心活出幸福的人生
不逃避现实，享受过程中的快乐
第四章 人生承载不起太多的“负能量”
别为小事抓狂，生活才更有滋味
决定快乐的不是环境而是心境
欲望放不下，烦恼就挥不去
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边
“减负”，让心情更美好
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰
快乐不是拥有的多，而是计较的少
做事不要斤斤计较
请将烦忧彻底埋葬
烦恼不是人生的主旋律
为小事烦恼不值得
第五章 压力来临，你该怎么办
抛弃重负，做个聪明的女人
面对压力，要勇敢微笑
拥有一颗坚强的心
减轻压力，女人才能快乐起来
放松情绪，学会自我减压
放慢脚步才会看到沿途的风景
别让压力侵蚀你的健康
旅行，从压力下解脱自己
找到适合自己的解压方式
把压力转化为动力
第六章 工作可以很快乐
职场不需要情绪化
别让抱怨的情绪疲惫了心灵
别让工作成为一件苦差事
厌职情绪不可有
远离职业恐惧症
简单而快乐地工作
接受批评时不要情绪化
别让是非惹上身
冷静处理职场不公平现象
不要对别人产生怨恨之心
第七章 控制善变的情绪，别做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情绪
女人的烦恼来自自己
整理情绪，把烦恼留在门外
女人不要做家庭“怨妇”
别把冷漠和烦恼带回家
理解与宽容是婚姻幸福的保障
不过多干涉男人是智慧之举
聪明女人最懂得让步与磨合
不计较才能拥有幸福
与男人吵架要懂得分寸
第八章 学会自控，让负情绪见鬼去吧
远离嫉妒，做快乐女人
摆脱恐惧，战胜困扰
消极情绪，请走开
冲动是魔鬼，要严加掌控
怎样克服悲观的情绪
赶走内心的忧虑
释放焦虑，生活会更美好
高声尖叫，释放坏情绪
赶走沮丧，做幸福女人
浮躁会让女人失去目标
要把负面情绪宣泄出来
定期把坏情绪排掉
第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲伤
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面对流言飞语要淡然处之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，减负前行
放下错误的坚持，给心灵松松绑
参考文献
精彩书摘
旅行，从压力下解脱自己
旅行是给自己一个喘息的空间，是我们人生的一个驿站。女人出去走一走，把日常的人和事都先抛诸脑后，在游玩中放松身心，这绝对是一种既休闲又减压的方式。
当今时代，在“时间就是效益”“时间就是金钱”等类似观念的感召下，人们与时间展开了一场赛跑。在这场比赛中，人们丝毫不敢怠慢地填满每一分、每一秒，忙工作，忙进修，忙休闲，连吃饭都分秒必争，快餐当道。在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力和生活压力等一块向人们袭来。身强力壮，承受力大者，挺身憋气，强自为之；心理素质差，承受力弱者，恐慌、失眠。
人不能没有压力，但是压力也并不是越多越好。因为巨大的压力，我们有多久没有躺卧在草地上，凝望苍穹，望天空云卷云舒，看夜空繁星闪烁了？又有多久没有亲近大地，观草木荣衰了？又有多久没有陪家人、朋友共享一顿丰盛的烛光晚餐了？
压力桎梏着我们的心灵，使我们的灵魂不得安歇，让我们的工作、学习、生活的质量日益下降。此时，与其让压力压着，工作效率、生活质量等丝毫没有进展，不如给自己放个假，好好地放纵一下自己，爬爬山，玩玩水，旅旅游，或许你会找回那个富有力量和激情的自己！
小徐是一个刚毕业的大学生，凭着个人能力，她成功地进入了一家外企。由于她的能力强，进入公司不到半年就受到领导的器重。很快，公司就对她委以重任。就这样，一干就是三年，由于突出的工作成绩，小徐最近又被升为市场部经理。现在的她更是忙碌，甚至周末陪父母的时间都少了很多。可她每天还得应付很多饭局，除此之外，还要为产品的销售绞尽脑汁。最后，她感觉太累了，工作效率都低了。于是，她便想趁着假期，出去散散心。
这一行，既让她了解到了祖国秀美的大好河山，又让她感受到了悠久的历史文化及文学气息。同时，小徐疲惫的心也得到了放松。休完假，小徐带着激情又重新投入到工作中。
……
前言/序言
极具激励效应的畅销书作家奥格·曼狄诺在《世界上最伟大的推销员》中曾写道：
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？
除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？
我要学会这个千古秘诀：
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
今天我要学会控制情绪。
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。
对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。
我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
无数的事实证明：谁掌控了情绪，谁就掌握了自己的命运，谁就能踏上一条成功、幸福的捷径！对于这种观点，一位诗人也写过类似的文字：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……”
可见，“情绪”和“幸福”，这两个看似无关的字眼，实际上却有着千丝万缕的联系。情绪和幸福两者相辅相成，积极健康的情绪是生活幸福的前提，而幸福生活又相对影响着一个人的健康情绪。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那么就必须先拥有积极健康的情绪。而健康的情绪并不是想要拥有就能拥有的，这需要你有掌控情绪的能力，也就是本书所讲的“自控力”。
所谓“自控力”，即自我控制，指对一个人自身的冲动、感情、欲望等施加的控制能力。自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有好的习惯。没有好的习惯，就没有好的人生。最有力量的人是那些能掌握自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功或者幸福，就如同盲人在谈论颜色。
俗话说，女人是感性的，感性的人更容易受到情绪的影响。所以，女人要想让自己变得更快乐，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情绪，做一个有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，从而提高自己的幸福指数。
本书系统地介绍了情绪自控的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉女人如何在日常生活与工作中科学地掌控情绪。本书理念新颖，语言简洁，案例生动，方法实用，是一本适合女性阅读的具有实用性的心灵励志读本。
衷心希望通过阅读本书，每位女性读者都能从中汲取充足的养分，做一个有自控力的幸福女人！
用户评价
这本书记载着一份难得的智慧，它深刻地剖析了女性在面对生活挑战时的独特视角和内在力量。它没有回避那些复杂的心理挣扎，而是用一种温和而坚定的语气，引导我们去理解和拥抱自己的不完美。书中关于“情绪导航”的章节尤其让我印象深刻，它教会我如何识别和处理那些常常让我们陷入困境的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。它让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的无知和失控。通过书中提供的实践方法，我学会了如何与压力共处，如何化解焦虑，以及如何保持内心的宁静。这本书给我带来的不仅仅是方法上的启示，更是一种精神上的洗礼。它让我重新认识到女性的力量，以及如何通过培养自控力，去绽放自己独特的光彩。读这本书的过程，就像是与一位智慧的导师进行了一次深刻的交流，让我受益匪浅。
评分这本书最大的魅力在于它的“落地性”。它不是那种高高在上的理论说教，而是充满了具体的案例和切实可行的建议，读起来让人觉得“我也可以做到”。书中分享了许多普通女性在生活中运用自控力改变命运的故事，这些故事真实而感人，让我看到了希望，也激发了行动的勇气。它并没有要求你一夜之间变成一个完美的人，而是鼓励你从微小的改变开始，一点一滴地积累，最终实现质的飞跃。我尝试了书中的一些方法，比如“每日反思”和“目标分解”，效果非常显著。我发现，当我对自己的行为有了更清晰的认识，并且能够有效地管理时间和精力时，生活中的许多烦恼都迎刃而解了。这本书让我明白了，自控力并非与生俱来的天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。它赋予了我一种掌控感，让我不再被动地接受生活，而是主动地去创造和塑造。
评分一本能让你重新审视自己内心强大力量的书。在快节奏的生活中，我们常常感到被各种琐事和情绪裹挟，仿佛失去了对生活的掌控权。这本书就像一盏明灯，照亮了那些我们容易忽略的内心角落，让我们有机会去理解和接纳那个曾经迷失的自己。它不是那种鸡汤式的励志，而是通过娓娓道来的故事和深入浅出的分析，引导我们去探索自控力的真正含义，以及它如何在生活的方方面面发挥作用。读完这本书，我仿佛卸下了许多沉重的包袱，重新找回了内心的平静和力量。那些曾经让我头疼的习惯，那些让我焦虑的诱惑，似乎都变得不那么难以克服了。它教会我如何与自己的欲望和平共处，如何设定现实的目标，并一步一步地去实现它们。最重要的是，它让我明白，自控力不是压抑，而是智慧地选择，是成为自己真正想要成为的人的基石。这本书的语言朴实而真诚，读起来没有任何压力，反而能感受到一种温暖的力量在传递。它像一位知心的朋友，在我的成长道路上给予我最宝贵的指引。
评分读这本书的过程，就像是在进行一次深度自我对话。它没有直接告诉你“你应该做什么”，而是巧妙地提出问题，让你主动去思考，去发现问题的根源，并找到适合自己的解决方案。书中对“为什么会失控”的剖析非常到位，让我恍然大悟，原来很多时候，我们的冲动和犹豫并非不可避免，而是源于我们对自身情绪和思维模式的认知不清。它提供了一系列实用的工具和技巧，帮助我更好地管理自己的情绪，对抗消极的念头，并且更有意识地做出选择。我特别喜欢书中关于“延迟满足”的论述，它让我明白了坚持的意义，以及为长远目标而牺牲眼前享乐的巨大回报。以前我总是抱怨自己不够坚持，不够有毅力，读了这本书之后，我才意识到，坚持本身就需要方法和策略，它并非一股脑的蛮干。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了一种更从容、更积极的生活态度。它不仅仅是一本书，更像是一个伴随我成长的良师益友，它的影响是深远的。
评分这是一本能够真正触动灵魂的书。它不仅仅是关于如何“管住自己”，更是关于如何“认识自己，爱自己”。书中对“内在小孩”的探讨，让我对童年的经历有了更深的理解，也明白了那些过去的情感创伤是如何影响着现在的我的。它鼓励我用一种更加宽容和理解的态度去面对自己的缺点，并找到内在的动力去做出积极的改变。书中的“自我关怀”部分，让我意识到，真正的自控力源于内心的富足和对自己的珍视，而不是一种强迫性的约束。它让我学会了如何给自己留白，如何给予自己能量，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的节奏。读完这本书，我感到一种前所未有的释然和力量，仿佛拥有了重新开始的能力。它让我明白，成为一个有自控力的女人，不是要变成一个没有感情的机器，而是要成为一个能够驾驭自己生命，活出精彩的自己。
评分教女人做个有自控力的女人
评分5.我认为人类将不断积聚人工和机械的能力，同时，机器也将不断积累生物的智慧。这将使人与机器的对抗不再像今天那么明显、那么关乎伦理。」
评分2.以下是由布鲁克斯的移动机器人实验室开发出来的一套普适分布式控制方法：先做简单的事。学会准确无误地做简单的事。在简单任务的成果之上添加新的活动层级。不要改变简单事物。让新层级像简单层级那样准确无误地工作。重复以上步骤，无限类推。
评分[QY][SZ]"
评分还没看，不过看目录应该还不错
评分《京东》写新闻，写故事，写他者，也写自己。山形依旧枕寒流，时移世易激发了很多思想的动荡与情感的不安。但在抒写和人的相遇时，柴静也让读者扪心自问，试图回到原初的自己：无论所志何业，所建何功，不要因为走得太远，忘了我们为什么出发。 诚实而真诚的赞赏他人。 * 真正的对他人充满兴趣。 有时候总是急于求成，或者太过严肃认真，或者无法控制情绪等等做出了一些过格的事情，但是不要紧。人非圣贤，孰.. 对你的人际交往满意吗/?为什么有的人朋友满天下，而你没有可以交心的人？戴尔•卡耐基这位大师替我们解答疑惑，积极向上的话语让我们充满对生活的希望
评分为了做出明智的决定，我们要做非常多的努力，首先就是评估，评估自己的实力，也评估每种选择带给我们的未来是否是我们想要的。在评估的时候，需要正视，那些你觉得真的属于你的，不是必须的，很多时候是有前提条件的，而你是否一直有资本，让这些优势持续下去。
评分对我的学习有帮助记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
评分未来，“天造物”与“人造物”将联系得更加紧密，现在已经发生的很多现象已经能看出端倪：美瞳除了有矫正视力的功效，还能改变眼球颜色（从外人看来），它正被越来越多的年轻女孩们使用，但它还只是人体附属物，需每天更换。未来是否会生产出这样的美瞳：它能完美地与眼球适应，不需更换——或很久才需要更换一次，比如三年、五年？答案是肯定的，时间问题而已。到那时候，美瞳已经是身体的一部分。那人类还是纯粹的“自然人”吗？或者换个已经发生的例子：心脏起搏器。使用心脏起搏器的人，他还是“自然人”吗？
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