高尔夫从入门到精通：大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[韩] 梁容银 著，许丽 译

图书标签:

• 高尔夫
• 高尔夫教学
• 高尔夫技巧
• 高尔夫入门
• 高尔夫进阶
• 球杆选择
• 高尔夫姿势
• 地形分析
• 大满贯
• 运动健身

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122168986

版次：1

商品编码：11304678

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：163

正文语种：中文

内容简介

　　《高尔夫从入门到精通：大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合》作者大满贯冠军梁容银，通过11堂高尔夫球必修课，带你了解最专业的装备，学习最标准的握杆，最优雅的姿势，最完美的挥杆，最精准的击球。让你从零开始，掌握各种球杆、各种场景下的击球技巧，享受一杆进洞的快乐。

作者简介

　　梁容银，韩国著名高尔夫球手。1996年成为职业球手，次年即获得韩巡赛年度最佳新人奖，2003年征战日巡赛，先后共获得4项日巡赛冠军。2006年战胜“老虎”伍兹夺得汇丰冠军赛的桂冠。2009年在本田精英赛上拿到第一个美巡赛冠军，同年，在PGA锦标赛中再次战胜伍兹获得冠军，成为第一个夺得大满贯冠军的亚洲球员，成就亚洲高尔夫发展史上的辉煌时刻。

目录

适合高尔夫的热身运动
使用球杆的热身运动：上肢运动
使用球杆的热身运动：下肢运动
用两根球杆进行的热身运动
学会利用长度不同的球杆来放松身体
冠军的七个热身步骤
专为初学者编制的高尔夫信息
如何选择高尔夫用品
高尔夫球杆的结构和各部分名称
高尔夫球杆的种类和特征
各类球杆合适的击球距离
了解球的运行轨迹

01 握杆与球迹学习
三种基本握杆方法
握杆方法1：使用左手的手指握杆法
握杆方法2：调节右手手指的力量
握杆方法3：双手的位置一定要正确
握杆方法4：配合右侧肩膀的方向
实战中的握杆和球迹1：如果握杆时球杆打开则会出现右曲球
实战中的握杆和球迹2：握杆时球杆闭合则会打出左曲球

02 打造我所独有的挥杆动作
从瞄球到准备动作1：观察杆头的状态
从瞄球到准备动作2：观察膝盖和上身的姿势
从瞄球到准备动作3：以标准的脚部姿势和视线收尾
从瞄球到准备动作4：准备动作的核心
从起杆到上杆
从起杆到上杆1：上杆开始的时候首先从什么做起
从起杆到上杆2：达到上杆顶点时的肩膀动作
从起杆到上杆3：如何实现上杆顶点的完美动作

03 打造我所独有的挥杆动作
下杆1：动作的顺序要牢记，而每个动作几乎是同时进行
下杆2：两个脚后跟垂直下落
击球1：不要给手腕过分的力量
击球2：左侧臀部打开45度
击球3：略抬右脚跟
送杆——如同把杆头扔出去一样向前推杆
完成击球1：左脚打开30度
完成击球2：身体姿势
一目了然的挥杆动作全过程（铁杆）

04 和球杆融为一体
短铁杆：上杆时注意手臂的角度
中铁杆：摒弃忙乱，从容平稳击球
长铁杆：下杆时不要过于急剧
球道木杆：起杆时尽可能低又长地挥动
长距离球杆（1号木杆）1：上杆后，如同要把杆头扔出去一样，向着需要的方向挥出球杆
长距离球杆（1号木杆）2：比起用力的挥杆，温和的挥杆更合适

05 击球距离和准确度的提高
1号木杆1：上杆速度要恰当
1号木杆2：下杆弱击球也弱
1号木杆3：攻克击球瞬间的动作
1号木杆4：击球瞬间的姿势
1号木杆5：送杆时仿佛要把球杆扔出去一样
1号木杆6：自然的挥杆提高准确度
1号木杆7：力量过大会失掉方向性
铁杆1：放下负担感，柔和地挥杆
铁杆2：从根源上避开打到球座的失误
打到球座的原因
一目了然的挥杆全过程（木杆）

06 征服近距离切球
50码近距离切球1：根据距离调节上杆大小（59度沙坑杆近距离切球）
50码近距离切球2：挥杆过程中的重点攻略（59度沙坑挖起杆近距离切球）
25码近距离切球1：不用手腕，而是用整个上身来引导（52度挖起杆滚地球）
25码近距离切球2：比起强烈的击球，柔和的挥杆更合适（59度沙坑杆滚地球）
25码近距离切球3：要将球弹起很高的情况（59度沙坑杆高吊球）

07 逃出麻烦的沙坑
逃出沙坑的第1阶段：球杆要经过球底下的沙子
逃出沙坑的第2阶段：双脚埋在沙中
逃出沙坑的第3阶段：沙坑球需要手腕的翘起
逃出沙坑的第4阶段：强力击打球后面的沙子
逃出沙坑的第5阶段：完成动作需要简洁
让球在沙坑中旋转：短距离的沙坑球用旋转来解决
打出陷入沙中的球1：什么是Egg Fry
打出陷入沙中的球2：用时差击球来解决陷入沙中的球
打出陷入沙中的球3：送杆和完成动作要短
逃出上坡面沙坑1：选择球杆要慎重
逃出上坡面沙坑2：将球放在左脚脚后跟的线上
逃出上坡面沙坑3：送杆要短

08 向着一杆进洞挺进的果岭击球
培养距离感1：做好标记
培养距离感2：拉长距离进行练习
培养距离感3：相同的距离变换方向练习
认识果岭斜坡1：圆的中心放置假想球洞
认识果岭斜坡2：360度推杆练习
准确瞄球攻略1：利用球的标记来测定球洞方向
准确瞄球攻略2：利用球杆找到基准方向
击球步骤1：首先完成确认坡面的3个步骤
击球步骤2：侧面的检查确认是必须的

09 从瞄球到果岭击球
瞄球1：定一个假想的目标
瞄球2：身体和视线一起运动
球道上的瞄球：确定目标方向后进行瞄球
球场攻略：在有障碍的球场当中，比起击球距离，更重要的是提高击球的准确度
掌握果岭1：在走上果岭的时候把握果岭的整体地形
掌握果岭2：呆岭上的距离计算方法
果岭击球

10 球场攻略和困境处理
四杆洞攻略1：根据球场攻略，决定开球区的使用位置
四杆洞攻略2：把握好障碍的大小和万同
四杆洞攻略3：小鸟球，以练习时的节奏收尾
困难场景1：球比脚的位置要高
困难场景2：球的位置比脚低

11 为初学者设计的球场攻略
三杆洞攻略1：根据风向来选择球杆
三杆洞攻略2：正确读取果岭的斜坡
三杆洞攻略3：果岭周边推杆
五杆洞攻略1：在有障碍的场地中，准确度应放在第一位
五杆洞攻略2：天气不好的时候选择平稳的打法
五杆洞攻略3：风迎面吹来时，送杆和完成的动作要短，干净利落
五杆洞攻略4：果岭周边的攻略

附录：为初学者准备的高尔夫常识
高尔夫的10个礼节
高尔夫球场地知多少
认识球洞的结构
杆数计算方法
计分卡的制作方法
世界四大主要高尔夫赛事
四大女子高尔夫赛事

挥杆之间，征服果岭：您的专属高尔夫进阶之路 想象一下，在绿茵如毯的球场上，微风轻拂，阳光正好，您优雅地挥动球杆，将小白球送向远方，划出一道完美的弧线。这种身心愉悦的体验，正是高尔夫运动的魅力所在。然而，从初学者到真正掌握这项运动的精髓，需要系统的方法和扎实的练习。这本书，正是为您量身打造的进阶指南，它将带领您深入理解高尔夫的各个层面，从基础的挥杆动作到复杂的球场策略，助您在球场上游刃有余，享受每一次挥杆的乐趣。 第一章：球场上的语言——理解高尔夫地形的奥秘 高尔夫球场的每一寸土地都蕴含着学问。了解球场的地形，是做出正确击球决策的第一步。本章将带您细致地剖析构成高尔夫球场的各种地貌特征，并学习如何解读它们对您挥杆的影响。 果岭 (Green)： 这是您最终的目标，也是最需要技巧的区域。我们将详细介绍果岭的坡度、速度（果岭速）、草纹（grain）如何影响球的滚动方向和距离。您将学会如何观察果岭，预判球的落点，以及掌握不同的推杆技巧，例如短推的稳定性和长推的距离控制。理解果岭的微小起伏，就如同理解一位棋手的精妙布局，能让您避免不必要的失误，增加“抓鸟”的机会。 球道 (Fairway)： 宽阔而平坦的球道是您理想的击球区域。我们将探讨如何选择最佳的球道击球角度，以最大化您的击球距离和准确性。您将了解在不同的球道状况下，例如草的长度、湿度，如何调整您的击球策略，以确保将球送入更有利的进攻位置。此外，我们还会讲解如何处理球道上的不规则地形，例如斜坡，如何调整站姿和挥杆以应对。 长草区 (Rough)： 惩罚失误的区域，但也可能隐藏着机会。本章将指导您如何在高草中做出明智的选择。我们将分析不同类型的长草（例如粗草、细草）对球的影响，以及如何选择合适的球杆来应对。您将学习如何调整挥杆力度和拍面，以期能将球打回球道，而非进一步陷入困境。此外，我们将探讨在长草区如何权衡冒险与保守，做出最佳的策略选择。 沙坑 (Bunker)： 令人望而生畏的沙坑，实则可以通过掌握技巧来征服。我们将深入讲解沙坑击球的原理，包括如何处理沙坑的深度、沙的湿度和球的位置（例如沙坑边、沙坑底部）。您将学习到经典的沙坑挥杆技术，以及如何通过调整杆面和挥杆路径来确保球能够顺利飞出，并尽可能靠近旗杆。 水障碍 (Water Hazard) 与其它障碍区： 了解如何评估风险，并制定规避或克服这些障碍的策略。我们将讨论在靠近水障碍时，如何选择更安全的击球策略，例如选择比预想的更保守的球杆。您将学会如何判断球的落点是否会进入水障碍，以及在万一进入水障碍后，如何最小化损失。 第二章：与球杆对话——精准选择与运用 球杆是您在高尔夫球场上的延伸，它们的特性与您的击球息息相关。本章将带您深入了解不同类型球杆的设计原理、适用范围以及如何根据地形和您的击球需求做出最佳选择。 木杆 (Woods)： 一号木 (Driver)： 您的“开球利器”。我们将详细介绍一号木的设计特点，例如杆身硬度、倾角（loft）和杆头大小对击球距离和方向的影响。您将学会如何根据自己的挥速和打球风格选择合适的一号木，以及如何在发球台上最大化一号木的效用。 球道木 (Fairway Woods)： 远距离进攻的利器。我们将讲解不同号数的球道木（如3号木、5号木）的适用范围，以及它们在长距离球道击球和发球台上的应用。您将了解如何利用球道木的倾角来应对不同的球位和距离。 铁杆 (Irons)： 从短铁到长铁，它们是您精准击球的基石。我们将系统地介绍不同号数铁杆的设计原理，例如倾角、重心位置和杆身长度如何影响球的飞行高度、落点和滚动。您将学会如何根据距离、风向和目标位置选择合适的铁杆，并掌握在不同球位（如球位高于脚、低于脚、在斜坡上）使用铁杆的技巧。 混合杆 (Hybrids)： 弥合木杆与铁杆之间的鸿沟。我们将探讨混合杆的设计优势，以及它们如何帮助您更容易地打出远距离和高弹道的球，尤其是在应对长草区和长距离的球道击球时。您将学会如何在需要长距离但又对传统长铁杆感到吃力时，将其作为有效的替代选择。 挖起杆 (Wedges)： 精准控制距离和高弹道的秘密武器。我们将详细介绍不同倾角的挖起杆（如劈起杆Pwedge、沙坑杆Sand Wedge、高抛杆Lob Wedge），以及它们在果岭附近短距离击球、沙坑救球和高抛救球中的应用。您将学习如何根据距离和球杆倾角来控制球的落点和滚动，从而提升您在果岭附近的得分能力。 推杆 (Putter)： 将球送入洞杯的艺术。我们将探讨不同类型推杆（如Blade型、Mallet型）的设计特点，以及它们如何影响您的推杆感受和稳定性。您将学习如何选择适合您挥杆动作和个人偏好的推杆，并掌握如何调整握杆、站姿和推杆动作，以提高您的推杆准确性。 第三章：身体的语言——完美挥杆姿态的塑造 高尔夫挥杆是一项全身协调的运动，而完美的姿态是高效、稳定挥杆的基础。本章将引导您一步步建立和完善您的挥杆动作，让您的身体成为最强大的高尔夫伙伴。 握杆 (Grip)： 您与球杆的连接点。我们将深入分析三种主要的握杆方式（互相重叠式、互相交错式、十指式），以及它们的优缺点。您将学习如何找到最适合您的握杆方式，确保稳定、有力的传导力量，同时避免不必要的紧张。我们将强调正确握杆对于控制杆面和击球方向的重要性。 站姿 (Stance)： 您挥杆的基石。我们将讲解如何根据不同的击球类型（如发球、球道击球、铁杆击球）调整您的站姿宽度、双脚的指向和重心分配。您将理解站姿的稳定性和平衡性对于创造力量和保持一致性的关键作用。 瞄准 (Aiming)： 让球朝着目标前进。我们将教您如何准确地设定目标线，以及如何利用身体的对齐点来确保您的身体和杆面都朝着正确的方向。您将学会如何检查您的瞄准，并克服常见的瞄准错误。 挥杆的五个关键动作： 上杆 (Backswing)： 储存能量的过程。我们将详细解析上杆的各个阶段，包括准备姿势、起杆、杆头上举、最高点等。您将学习如何流畅、有控制地上杆，以有效地储存挥杆所需的能量，同时保持身体的平衡。 下杆 (Downswing)： 释放能量的爆发。我们将重点讲解下杆的启动时机、身体的转动和手臂的协同动作。您将理解如何将上杆储存的能量转化为强大的击球力量，并通过流畅的下杆路径将球送出。 触球 (Impact)： 力量与方向的结合点。这是整个挥杆过程中最关键的一瞬。我们将分析触球时的杆面角度、杆身倾斜度和身体姿态，以及它们如何决定球的飞行轨迹和旋转。您将学会如何稳定地触球，并最大化您的击球效率。 收杆 (Follow-through)： 力量的延续与平衡的体现。我们将讲解一个完整、流畅的收杆动作，它不仅是挥杆力量的自然延伸，也是身体保持平衡的重要标志。您将理解一个优美的收杆姿势如何反映出一次成功的挥杆。 身体的协调与发力： 从核心到四肢的协同。我们将强调身体各个部位在挥杆中的协调作用，例如如何利用髋部和躯干的力量来驱动手臂，以及如何保持身体的重心稳定。您将学习如何通过有效的身体转动和力量传递，来提升您的击球力量和一致性。 第四章：球场上的智慧——策略与心态的博弈 高尔夫不仅是体能和技术的较量，更是智慧与心态的比拼。本章将为您提供在球场上做出明智决策和保持良好心态的指导。 球场策略的制定： 根据地形、风向和旗杆位置制定击球计划。我们将教会您如何在每次击球前进行周密的思考，评估风险与收益，选择最有利的击球路线和球杆。您将学习如何根据球场的不同区域（例如靠近水障碍、沙坑）来调整您的击球策略，以最小化失误，最大化得分机会。 距离控制的艺术： 成为您距离的“主人”。我们将分享一些实用的方法来提高您的距离控制能力，包括如何准确判断球杆的击球距离，以及如何在不同的情况下（例如逆风、顺风、果岭坡度）调整您的挥杆力度。您将学会如何通过练习来建立自己对不同球杆的距离感。 应对不同球位的技巧： 让您在复杂球位也能自如挥杆。我们将深入讲解如何在斜坡上（上坡、下坡、左斜坡、右斜坡）、在草深处、在球位高于脚或低于脚的情况下进行击球，并提供相应的技术调整建议。 心理素质的培养： 保持专注，克服压力。我们将探讨在高尔夫运动中常见的心理障碍，例如紧张、焦虑、沮丧，并提供有效的应对方法。您将学习如何通过专注力训练、积极的自我对话和比赛前的准备来提升您的心理韧性，从而在关键时刻发挥最佳水平。 记分卡背后的故事： 分析您的表现，持续进步。我们将指导您如何记录和分析您的比赛数据，例如平均杆数、上果岭率、推杆次数等，从而找出您的优势和需要改进的地方。您将学会如何根据这些数据来调整您的练习计划，加速您的进步。 结语： 高尔夫是一项充满挑战和乐趣的运动。通过系统地学习和刻苦的练习，您将能够逐渐掌握这项运动的精髓，并在球场上挥洒自如。这本书中的知识和技巧，是您通往高尔夫精通之路的指引。愿您在每一次挥杆中，都能感受到高尔夫带来的独特魅力，享受每一次进步的喜悦。现在，就让我们一起踏上这段精彩的进阶之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本高尔夫入门指南简直是为我这种“小白”量身定做的！我之前打球总是抓不住重点，感觉自己像是在瞎挥杆。这本书的讲解方式非常直观，完全没有那些晦涩难懂的术语。尤其是关于挥杆姿势的部分，作者细致入微地分析了不同身体部位的配合，配图也非常清晰，让我一下子就明白了“发力点”在哪里。读完第一部分，我就迫不及待地去练习场试了试，感觉球感明显提升了，以前经常打出的“slice”（右曲球），现在偶尔也能打出直线的球道球了。这本书的实用性毋庸置疑，它没有空泛的理论，全是能立刻应用到实践中的技巧。对于想要快速上手并建立正确高尔夫习惯的新手来说，这绝对是本值得反复阅读的“圣经”。我尤其喜欢它强调的“节奏感”，这才是高尔夫这项运动的灵魂所在，而这本书把它阐释得淋漓尽致。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有几年球龄的球手，虽然能下场打球，但总是感觉自己的水平停滞不前，尤其是在长距离击球的稳定性和推杆的精准度上屡屡受挫。这本书的后半部分，专门针对进阶球手的内容，给了我不少启发。作者对球杆选择的见解非常独到，他解释了为什么同一支铁杆，不同人打出来的效果天差地别，这和击球的“甜蜜点”以及杆面的角度控制息息相关。最让我茅塞顿开的是关于“心理建设”那一章。在高压力的比赛环境下，如何保持冷静，如何处理失误后的情绪波动，书里提供的应对方法非常实用，而不是空喊“要自信”这种口号。它让我意识到，高尔夫的精髓，一半是技术，一半是心智的较量。这本书能帮助那些已经入门但渴望突破瓶颈的球友，找到新的突破口。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对高尔夫这种“绅士运动”心存敬畏，觉得门槛太高，光是那些复杂的规则和礼仪就够让人头疼的了。但这本书的出现彻底改变了我的看法。它不仅教你如何击球，更像一位经验丰富的老朋友在陪伴你学习这项运动的全貌。书中对于不同场地，比如沙坑、果岭边、长草区的处理策略讲解得特别到位，很多时候我们总想着把球打远，却忽略了如何巧妙地把球送到洞边。这本书提供了大量像“控制距离比力量更重要”这样的朴素真理，让我开始注重击球的精准度和策略性。阅读过程中，我能感受到作者在分享经验时的那种真诚，没有一丝高高在上的架子。它让我明白，高尔夫更像是一场与自己的对话，而不是与别人的较量。这本书确实能帮助球手建立起一个更全面、更成熟的打球心态。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上研究一些顶尖球星的比赛录像，总想模仿他们那些看似毫不费力的挥杆动作。但光看录像总是不得要领，总觉得缺了点“内功心法”。这本书就像是把那些冠军们私藏的“秘籍”公之于众了。它没有仅仅停留在“做什么”的层面，而是深入讲解了“为什么这样做”。比如，关于如何利用地面反作用力来增加击球距离，这个概念以前听起来很玄乎，但在这本书里被分解成了几个简单易懂的步骤。我特别喜欢它对“不同球场管理”的阐述，它教会了我如何根据当日的风向、球场湿度来预判球的落点和滚动距离，这完全是教练课上很难系统学到的知识。这本书确实能让一个有一定基础的球手，真正领悟到“精通”二字的重量，它提供的不仅仅是技巧，更是一种对高尔夫运动的深刻理解和敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得称赞，阅读体验非常流畅。我是一个非常注重细节的人，如果一本书的图文排版混乱，我很容易就看不下去了。但这本厚厚的书，章节划分清晰，段落之间的逻辑衔接自然流畅，让人读起来毫无压力。特别是关于握杆和站姿的解析部分，作者采用了多角度的插图对比，完美展现了正确与错误姿势之间的细微差别，这对需要通过视觉学习的人来说简直是福音。我发现自己以前的握杆力度可能太大了，导致击球时手腕僵硬，而书里强调的“放松但坚定”的握感，我通过练习已经有初步体会了。这本书的知识密度很高，但叙述方式却非常优雅，读完后感觉心境也平和了不少，这或许也是高尔夫的魅力之一吧。

评分☆☆☆☆☆

还不错挺快的

评分☆☆☆☆☆

不错。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

还不错挺快的

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

很好 很实用

评分☆☆☆☆☆

?

评分☆☆☆☆☆

好书推荐

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

一般