高爾夫從入門到精通：大滿貫冠軍教你地形、球杆、姿態完美配閤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 梁容銀 著，許麗 譯

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫教學
• 高爾夫技巧
• 高爾夫入門
• 高爾夫進階
• 球杆選擇
• 高爾夫姿勢
• 地形分析
• 大滿貫
• 運動健身

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122168986

版次：1

商品編碼：11304678

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：163

正文語種：中文

內容簡介

　　《高爾夫從入門到精通：大滿貫冠軍教你地形、球杆、姿態完美配閤》作者大滿貫冠軍梁容銀，通過11堂高爾夫球必修課，帶你瞭解最專業的裝備，學習最標準的握杆，最優雅的姿勢，最完美的揮杆，最精準的擊球。讓你從零開始，掌握各種球杆、各種場景下的擊球技巧，享受一杆進洞的快樂。

作者簡介

　　梁容銀，韓國著名高爾夫球手。1996年成為職業球手，次年即獲得韓巡賽年度最佳新人奬，2003年徵戰日巡賽，先後共獲得4項日巡賽冠軍。2006年戰勝“老虎”伍茲奪得匯豐冠軍賽的桂冠。2009年在本田精英賽上拿到第一個美巡賽冠軍，同年，在PGA錦標賽中再次戰勝伍茲獲得冠軍，成為第一個奪得大滿貫冠軍的亞洲球員，成就亞洲高爾夫發展史上的輝煌時刻。

目錄

適閤高爾夫的熱身運動
使用球杆的熱身運動：上肢運動
使用球杆的熱身運動：下肢運動
用兩根球杆進行的熱身運動
學會利用長度不同的球杆來放鬆身體
冠軍的七個熱身步驟
專為初學者編製的高爾夫信息
如何選擇高爾夫用品
高爾夫球杆的結構和各部分名稱
高爾夫球杆的種類和特徵
各類球杆閤適的擊球距離
瞭解球的運行軌跡

01 握杆與球跡學習
三種基本握杆方法
握杆方法1：使用左手的手指握杆法
握杆方法2：調節右手手指的力量
握杆方法3：雙手的位置一定要正確
握杆方法4：配閤右側肩膀的方嚮
實戰中的握杆和球跡1：如果握杆時球杆打開則會齣現右麯球
實戰中的握杆和球跡2：握杆時球杆閉閤則會打齣左麯球

02 打造我所獨有的揮杆動作
從瞄球到準備動作1：觀察杆頭的狀態
從瞄球到準備動作2：觀察膝蓋和上身的姿勢
從瞄球到準備動作3：以標準的腳部姿勢和視綫收尾
從瞄球到準備動作4：準備動作的核心
從起杆到上杆
從起杆到上杆1：上杆開始的時候首先從什麼做起
從起杆到上杆2：達到上杆頂點時的肩膀動作
從起杆到上杆3：如何實現上杆頂點的完美動作

03 打造我所獨有的揮杆動作
下杆1：動作的順序要牢記，而每個動作幾乎是同時進行
下杆2：兩個腳後跟垂直下落
擊球1：不要給手腕過分的力量
擊球2：左側臀部打開45度
擊球3：略抬右腳跟
送杆——如同把杆頭扔齣去一樣嚮前推杆
完成擊球1：左腳打開30度
完成擊球2：身體姿勢
一目瞭然的揮杆動作全過程（鐵杆）

04 和球杆融為一體
短鐵杆：上杆時注意手臂的角度
中鐵杆：摒棄忙亂，從容平穩擊球
長鐵杆：下杆時不要過於急劇
球道木杆：起杆時盡可能低又長地揮動
長距離球杆（1號木杆）1：上杆後，如同要把杆頭扔齣去一樣，嚮著需要的方嚮揮齣球杆
長距離球杆（1號木杆）2：比起用力的揮杆，溫和的揮杆更閤適

05 擊球距離和準確度的提高
1號木杆1：上杆速度要恰當
1號木杆2：下杆弱擊球也弱
1號木杆3：攻剋擊球瞬間的動作
1號木杆4：擊球瞬間的姿勢
1號木杆5：送杆時仿佛要把球杆扔齣去一樣
1號木杆6：自然的揮杆提高準確度
1號木杆7：力量過大會失掉方嚮性
鐵杆1：放下負擔感，柔和地揮杆
鐵杆2：從根源上避開打到球座的失誤
打到球座的原因
一目瞭然的揮杆全過程（木杆）

06 徵服近距離切球
50碼近距離切球1：根據距離調節上杆大小（59度沙坑杆近距離切球）
50碼近距離切球2：揮杆過程中的重點攻略（59度沙坑挖起杆近距離切球）
25碼近距離切球1：不用手腕，而是用整個上身來引導（52度挖起杆滾地球）
25碼近距離切球2：比起強烈的擊球，柔和的揮杆更閤適（59度沙坑杆滾地球）
25碼近距離切球3：要將球彈起很高的情況（59度沙坑杆高吊球）

07 逃齣麻煩的沙坑
逃齣沙坑的第1階段：球杆要經過球底下的沙子
逃齣沙坑的第2階段：雙腳埋在沙中
逃齣沙坑的第3階段：沙坑球需要手腕的翹起
逃齣沙坑的第4階段：強力擊打球後麵的沙子
逃齣沙坑的第5階段：完成動作需要簡潔
讓球在沙坑中鏇轉：短距離的沙坑球用鏇轉來解決
打齣陷入沙中的球1：什麼是Egg Fry
打齣陷入沙中的球2：用時差擊球來解決陷入沙中的球
打齣陷入沙中的球3：送杆和完成動作要短
逃齣上坡麵沙坑1：選擇球杆要慎重
逃齣上坡麵沙坑2：將球放在左腳腳後跟的綫上
逃齣上坡麵沙坑3：送杆要短

08 嚮著一杆進洞挺進的果嶺擊球
培養距離感1：做好標記
培養距離感2：拉長距離進行練習
培養距離感3：相同的距離變換方嚮練習
認識果嶺斜坡1：圓的中心放置假想球洞
認識果嶺斜坡2：360度推杆練習
準確瞄球攻略1：利用球的標記來測定球洞方嚮
準確瞄球攻略2：利用球杆找到基準方嚮
擊球步驟1：首先完成確認坡麵的3個步驟
擊球步驟2：側麵的檢查確認是必須的

09 從瞄球到果嶺擊球
瞄球1：定一個假想的目標
瞄球2：身體和視綫一起運動
球道上的瞄球：確定目標方嚮後進行瞄球
球場攻略：在有障礙的球場當中，比起擊球距離，更重要的是提高擊球的準確度
掌握果嶺1：在走上果嶺的時候把握果嶺的整體地形
掌握果嶺2：呆嶺上的距離計算方法
果嶺擊球

10 球場攻略和睏境處理
四杆洞攻略1：根據球場攻略，決定開球區的使用位置
四杆洞攻略2：把握好障礙的大小和萬同
四杆洞攻略3：小鳥球，以練習時的節奏收尾
睏難場景1：球比腳的位置要高
睏難場景2：球的位置比腳低

11 為初學者設計的球場攻略
三杆洞攻略1：根據風嚮來選擇球杆
三杆洞攻略2：正確讀取果嶺的斜坡
三杆洞攻略3：果嶺周邊推杆
五杆洞攻略1：在有障礙的場地中，準確度應放在第一位
五杆洞攻略2：天氣不好的時候選擇平穩的打法
五杆洞攻略3：風迎麵吹來時，送杆和完成的動作要短，乾淨利落
五杆洞攻略4：果嶺周邊的攻略

附錄：為初學者準備的高爾夫常識
高爾夫的10個禮節
高爾夫球場地知多少
認識球洞的結構
杆數計算方法
計分卡的製作方法
世界四大主要高爾夫賽事
四大女子高爾夫賽事

揮杆之間，徵服果嶺：您的專屬高爾夫進階之路 想象一下，在綠茵如毯的球場上，微風輕拂，陽光正好，您優雅地揮動球杆，將小白球送嚮遠方，劃齣一道完美的弧綫。這種身心愉悅的體驗，正是高爾夫運動的魅力所在。然而，從初學者到真正掌握這項運動的精髓，需要係統的方法和紮實的練習。這本書，正是為您量身打造的進階指南，它將帶領您深入理解高爾夫的各個層麵，從基礎的揮杆動作到復雜的球場策略，助您在球場上遊刃有餘，享受每一次揮杆的樂趣。 第一章：球場上的語言——理解高爾夫地形的奧秘 高爾夫球場的每一寸土地都蘊含著學問。瞭解球場的地形，是做齣正確擊球決策的第一步。本章將帶您細緻地剖析構成高爾夫球場的各種地貌特徵，並學習如何解讀它們對您揮杆的影響。 果嶺 (Green)： 這是您最終的目標，也是最需要技巧的區域。我們將詳細介紹果嶺的坡度、速度（果嶺速）、草紋（grain）如何影響球的滾動方嚮和距離。您將學會如何觀察果嶺，預判球的落點，以及掌握不同的推杆技巧，例如短推的穩定性和長推的距離控製。理解果嶺的微小起伏，就如同理解一位棋手的精妙布局，能讓您避免不必要的失誤，增加“抓鳥”的機會。 球道 (Fairway)： 寬闊而平坦的球道是您理想的擊球區域。我們將探討如何選擇最佳的球道擊球角度，以最大化您的擊球距離和準確性。您將瞭解在不同的球道狀況下，例如草的長度、濕度，如何調整您的擊球策略，以確保將球送入更有利的進攻位置。此外，我們還會講解如何處理球道上的不規則地形，例如斜坡，如何調整站姿和揮杆以應對。 長草區 (Rough)： 懲罰失誤的區域，但也可能隱藏著機會。本章將指導您如何在高草中做齣明智的選擇。我們將分析不同類型的長草（例如粗草、細草）對球的影響，以及如何選擇閤適的球杆來應對。您將學習如何調整揮杆力度和拍麵，以期能將球打迴球道，而非進一步陷入睏境。此外，我們將探討在長草區如何權衡冒險與保守，做齣最佳的策略選擇。 沙坑 (Bunker)： 令人望而生畏的沙坑，實則可以通過掌握技巧來徵服。我們將深入講解沙坑擊球的原理，包括如何處理沙坑的深度、沙的濕度和球的位置（例如沙坑邊、沙坑底部）。您將學習到經典的沙坑揮杆技術，以及如何通過調整杆麵和揮杆路徑來確保球能夠順利飛齣，並盡可能靠近旗杆。 水障礙 (Water Hazard) 與其它障礙區： 瞭解如何評估風險，並製定規避或剋服這些障礙的策略。我們將討論在靠近水障礙時，如何選擇更安全的擊球策略，例如選擇比預想的更保守的球杆。您將學會如何判斷球的落點是否會進入水障礙，以及在萬一進入水障礙後，如何最小化損失。 第二章：與球杆對話——精準選擇與運用 球杆是您在高爾夫球場上的延伸，它們的特性與您的擊球息息相關。本章將帶您深入瞭解不同類型球杆的設計原理、適用範圍以及如何根據地形和您的擊球需求做齣最佳選擇。 木杆 (Woods)： 一號木 (Driver)： 您的“開球利器”。我們將詳細介紹一號木的設計特點，例如杆身硬度、傾角（loft）和杆頭大小對擊球距離和方嚮的影響。您將學會如何根據自己的揮速和打球風格選擇閤適的一號木，以及如何在發球颱上最大化一號木的效用。 球道木 (Fairway Woods)： 遠距離進攻的利器。我們將講解不同號數的球道木（如3號木、5號木）的適用範圍，以及它們在長距離球道擊球和發球颱上的應用。您將瞭解如何利用球道木的傾角來應對不同的球位和距離。 鐵杆 (Irons)： 從短鐵到長鐵，它們是您精準擊球的基石。我們將係統地介紹不同號數鐵杆的設計原理，例如傾角、重心位置和杆身長度如何影響球的飛行高度、落點和滾動。您將學會如何根據距離、風嚮和目標位置選擇閤適的鐵杆，並掌握在不同球位（如球位高於腳、低於腳、在斜坡上）使用鐵杆的技巧。 混閤杆 (Hybrids)： 彌閤木杆與鐵杆之間的鴻溝。我們將探討混閤杆的設計優勢，以及它們如何幫助您更容易地打齣遠距離和高彈道的球，尤其是在應對長草區和長距離的球道擊球時。您將學會如何在需要長距離但又對傳統長鐵杆感到吃力時，將其作為有效的替代選擇。 挖起杆 (Wedges)： 精準控製距離和高彈道的秘密武器。我們將詳細介紹不同傾角的挖起杆（如劈起杆Pwedge、沙坑杆Sand Wedge、高拋杆Lob Wedge），以及它們在果嶺附近短距離擊球、沙坑救球和高拋救球中的應用。您將學習如何根據距離和球杆傾角來控製球的落點和滾動，從而提升您在果嶺附近的得分能力。 推杆 (Putter)： 將球送入洞杯的藝術。我們將探討不同類型推杆（如Blade型、Mallet型）的設計特點，以及它們如何影響您的推杆感受和穩定性。您將學習如何選擇適閤您揮杆動作和個人偏好的推杆，並掌握如何調整握杆、站姿和推杆動作，以提高您的推杆準確性。 第三章：身體的語言——完美揮杆姿態的塑造 高爾夫揮杆是一項全身協調的運動，而完美的姿態是高效、穩定揮杆的基礎。本章將引導您一步步建立和完善您的揮杆動作，讓您的身體成為最強大的高爾夫夥伴。 握杆 (Grip)： 您與球杆的連接點。我們將深入分析三種主要的握杆方式（互相重疊式、互相交錯式、十指式），以及它們的優缺點。您將學習如何找到最適閤您的握杆方式，確保穩定、有力的傳導力量，同時避免不必要的緊張。我們將強調正確握杆對於控製杆麵和擊球方嚮的重要性。 站姿 (Stance)： 您揮杆的基石。我們將講解如何根據不同的擊球類型（如發球、球道擊球、鐵杆擊球）調整您的站姿寬度、雙腳的指嚮和重心分配。您將理解站姿的穩定性和平衡性對於創造力量和保持一緻性的關鍵作用。 瞄準 (Aiming)： 讓球朝著目標前進。我們將教您如何準確地設定目標綫，以及如何利用身體的對齊點來確保您的身體和杆麵都朝著正確的方嚮。您將學會如何檢查您的瞄準，並剋服常見的瞄準錯誤。 揮杆的五個關鍵動作： 上杆 (Backswing)： 儲存能量的過程。我們將詳細解析上杆的各個階段，包括準備姿勢、起杆、杆頭上舉、最高點等。您將學習如何流暢、有控製地上杆，以有效地儲存揮杆所需的能量，同時保持身體的平衡。 下杆 (Downswing)： 釋放能量的爆發。我們將重點講解下杆的啓動時機、身體的轉動和手臂的協同動作。您將理解如何將上杆儲存的能量轉化為強大的擊球力量，並通過流暢的下杆路徑將球送齣。 觸球 (Impact)： 力量與方嚮的結閤點。這是整個揮杆過程中最關鍵的一瞬。我們將分析觸球時的杆麵角度、杆身傾斜度和身體姿態，以及它們如何決定球的飛行軌跡和鏇轉。您將學會如何穩定地觸球，並最大化您的擊球效率。 收杆 (Follow-through)： 力量的延續與平衡的體現。我們將講解一個完整、流暢的收杆動作，它不僅是揮杆力量的自然延伸，也是身體保持平衡的重要標誌。您將理解一個優美的收杆姿勢如何反映齣一次成功的揮杆。 身體的協調與發力： 從核心到四肢的協同。我們將強調身體各個部位在揮杆中的協調作用，例如如何利用髖部和軀乾的力量來驅動手臂，以及如何保持身體的重心穩定。您將學習如何通過有效的身體轉動和力量傳遞，來提升您的擊球力量和一緻性。 第四章：球場上的智慧——策略與心態的博弈 高爾夫不僅是體能和技術的較量，更是智慧與心態的比拼。本章將為您提供在球場上做齣明智決策和保持良好心態的指導。 球場策略的製定： 根據地形、風嚮和旗杆位置製定擊球計劃。我們將教會您如何在每次擊球前進行周密的思考，評估風險與收益，選擇最有利的擊球路綫和球杆。您將學習如何根據球場的不同區域（例如靠近水障礙、沙坑）來調整您的擊球策略，以最小化失誤，最大化得分機會。 距離控製的藝術： 成為您距離的“主人”。我們將分享一些實用的方法來提高您的距離控製能力，包括如何準確判斷球杆的擊球距離，以及如何在不同的情況下（例如逆風、順風、果嶺坡度）調整您的揮杆力度。您將學會如何通過練習來建立自己對不同球杆的距離感。 應對不同球位的技巧： 讓您在復雜球位也能自如揮杆。我們將深入講解如何在斜坡上（上坡、下坡、左斜坡、右斜坡）、在草深處、在球位高於腳或低於腳的情況下進行擊球，並提供相應的技術調整建議。 心理素質的培養： 保持專注，剋服壓力。我們將探討在高爾夫運動中常見的心理障礙，例如緊張、焦慮、沮喪，並提供有效的應對方法。您將學習如何通過專注力訓練、積極的自我對話和比賽前的準備來提升您的心理韌性，從而在關鍵時刻發揮最佳水平。 記分卡背後的故事： 分析您的錶現，持續進步。我們將指導您如何記錄和分析您的比賽數據，例如平均杆數、上果嶺率、推杆次數等，從而找齣您的優勢和需要改進的地方。您將學會如何根據這些數據來調整您的練習計劃，加速您的進步。 結語： 高爾夫是一項充滿挑戰和樂趣的運動。通過係統地學習和刻苦的練習，您將能夠逐漸掌握這項運動的精髓，並在球場上揮灑自如。這本書中的知識和技巧，是您通往高爾夫精通之路的指引。願您在每一次揮杆中，都能感受到高爾夫帶來的獨特魅力，享受每一次進步的喜悅。現在，就讓我們一起踏上這段精彩的進階之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上研究一些頂尖球星的比賽錄像，總想模仿他們那些看似毫不費力的揮杆動作。但光看錄像總是不得要領，總覺得缺瞭點“內功心法”。這本書就像是把那些冠軍們私藏的“秘籍”公之於眾瞭。它沒有僅僅停留在“做什麼”的層麵，而是深入講解瞭“為什麼這樣做”。比如，關於如何利用地麵反作用力來增加擊球距離，這個概念以前聽起來很玄乎，但在這本書裏被分解成瞭幾個簡單易懂的步驟。我特彆喜歡它對“不同球場管理”的闡述，它教會瞭我如何根據當日的風嚮、球場濕度來預判球的落點和滾動距離，這完全是教練課上很難係統學到的知識。這本書確實能讓一個有一定基礎的球手，真正領悟到“精通”二字的重量，它提供的不僅僅是技巧，更是一種對高爾夫運動的深刻理解和敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對高爾夫這種“紳士運動”心存敬畏，覺得門檻太高，光是那些復雜的規則和禮儀就夠讓人頭疼的瞭。但這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。它不僅教你如何擊球，更像一位經驗豐富的老朋友在陪伴你學習這項運動的全貌。書中對於不同場地，比如沙坑、果嶺邊、長草區的處理策略講解得特彆到位，很多時候我們總想著把球打遠，卻忽略瞭如何巧妙地把球送到洞邊。這本書提供瞭大量像“控製距離比力量更重要”這樣的樸素真理，讓我開始注重擊球的精準度和策略性。閱讀過程中，我能感受到作者在分享經驗時的那種真誠，沒有一絲高高在上的架子。它讓我明白，高爾夫更像是一場與自己的對話，而不是與彆人的較量。這本書確實能幫助球手建立起一個更全麵、更成熟的打球心態。

評分☆☆☆☆☆

這本高爾夫入門指南簡直是為我這種“小白”量身定做的！我之前打球總是抓不住重點，感覺自己像是在瞎揮杆。這本書的講解方式非常直觀，完全沒有那些晦澀難懂的術語。尤其是關於揮杆姿勢的部分，作者細緻入微地分析瞭不同身體部位的配閤，配圖也非常清晰，讓我一下子就明白瞭“發力點”在哪裏。讀完第一部分，我就迫不及待地去練習場試瞭試，感覺球感明顯提升瞭，以前經常打齣的“slice”（右麯球），現在偶爾也能打齣直綫的球道球瞭。這本書的實用性毋庸置疑，它沒有空泛的理論，全是能立刻應用到實踐中的技巧。對於想要快速上手並建立正確高爾夫習慣的新手來說，這絕對是本值得反復閱讀的“聖經”。我尤其喜歡它強調的“節奏感”，這纔是高爾夫這項運動的靈魂所在，而這本書把它闡釋得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有幾年球齡的球手，雖然能下場打球，但總是感覺自己的水平停滯不前，尤其是在長距離擊球的穩定性和推杆的精準度上屢屢受挫。這本書的後半部分，專門針對進階球手的內容，給瞭我不少啓發。作者對球杆選擇的見解非常獨到，他解釋瞭為什麼同一支鐵杆，不同人打齣來的效果天差地彆，這和擊球的“甜蜜點”以及杆麵的角度控製息息相關。最讓我茅塞頓開的是關於“心理建設”那一章。在高壓力的比賽環境下，如何保持冷靜，如何處理失誤後的情緒波動，書裏提供的應對方法非常實用，而不是空喊“要自信”這種口號。它讓我意識到，高爾夫的精髓，一半是技術，一半是心智的較量。這本書能幫助那些已經入門但渴望突破瓶頸的球友，找到新的突破口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊，閱讀體驗非常流暢。我是一個非常注重細節的人，如果一本書的圖文排版混亂，我很容易就看不下去瞭。但這本厚厚的書，章節劃分清晰，段落之間的邏輯銜接自然流暢，讓人讀起來毫無壓力。特彆是關於握杆和站姿的解析部分，作者采用瞭多角度的插圖對比，完美展現瞭正確與錯誤姿勢之間的細微差彆，這對需要通過視覺學習的人來說簡直是福音。我發現自己以前的握杆力度可能太大瞭，導緻擊球時手腕僵硬，而書裏強調的“放鬆但堅定”的握感，我通過練習已經有初步體會瞭。這本書的知識密度很高，但敘述方式卻非常優雅，讀完後感覺心境也平和瞭不少，這或許也是高爾夫的魅力之一吧。

評分☆☆☆☆☆

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很好 很實用

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好好好好好，寫得很好的理論

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感覺還可以吧

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好好好好好好好好好好

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好書推薦

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評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好