同步指导:安心怀孕40周 王琪 怀孕书籍 怀孕分娩育儿宜忌速查 孕期妊娠保健产检 孕妈妈胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 妊娠
• 产检
• 育儿
• 母婴
• 保健
• 分娩
• 怀孕书籍
• 王琪

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 轻工

ISBN：9787518411580

商品编码：11334262406

包装：平装

正文语种：中文

编辑推荐

北京妇产医院王琪教授全新作品，一部走心之作，用丰富的临床实例消除孕妈妈的所有顾虑。不是医学著作，却更精益求精。头胎、二胎不同的生育问题，孕期zui易遇到的情况，分娩的紧急处理，单胎多胎的异与同，都可以查到详细的说明。

内容简介

　　怀孕是件幸福的事，感受着宝宝一点一滴的慢慢长大，内心的喜悦无以伦比，可我们也无法因此忽视怀孕带来的痛苦。头胎妈妈面对身体的变化有些手足无措，二胎妈妈也会心里没谱。产检、营养、生活习惯、工作环境、身体锻炼……都对心理和身体有提出了严格的“挑战”，如何应对这些变化和要求，做到心中有数，专业的帮助是必不可少的。孕产专家王琪有着三十年临床经验，并帮助很多特殊妊娠的女性安全度过孕产期，她用这些来给孕妈妈们答疑解惑。

作者简介

　　王琪，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中*美丽的时段。
　　从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入涉猎，对孕期常见疾病和产科危重急症抢救都有着丰富的临床经验，她是孕妈妈交口称赞的孕产、胎教专家。

内页插图

目录

第一章 图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化

第二章 孕早期
孕1月
本月大事记
准爸爸的行动力
避开受孕不利因素
第1周
创造良好的受孕环境
要注意的生活细节
警惕家里的辐射源
第2周
先与小动物暂时分开
计算排卵期，把握受孕时机
排卵期避免受到疾病侵扰
第3周
好心情有利于受孕
用药要谨慎再谨慎
预防病毒感染
注意各种生活细节
第4周
香水、清凉油都不要再用了
散步继续，剧烈活动要停止
远离烟、酒、茶、咖啡
营养饮食宜忌速查
关键营养素——叶酸
一日科学食谱推荐
宜补充卵磷脂促进大脑发育
宜吃好早餐
宜多吃天然酸味食物
不宜多吃生冷食品
特殊妊娠讲堂
自然受孕全过程
激素促使身体变化
怀孕的征兆
孕2月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第5周
做好自我监护
常见的验孕方法
看懂第一次B超报告
第6周
推算预产期
孕吐是胎宝宝在传递信息
准生证的办理
第7周
注意坐卧行走
好习惯减少流产危险
孕早期腹痛不要掉以轻心
第8周
工作和怀孕快乐并行
创造良好的工作环境
暂时告别隐形眼镜
换掉高跟鞋
营养饮食宜忌速查
蛋白质——成长发育的基础
一日科学食谱推荐
宜随身备一些小零食
宜换着花样和品类吃鱼
不宜只吃素
不宜马上进补
不宜多食辛辣食物
特殊妊娠讲堂
流产征兆
胚胎停育
宫外孕
葡萄胎
二胎生育间隔期
孕3月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第9周
慎用香薰
护肤有门道，远离有害物
关注牙齿问题
第10周
宜淋浴，20分钟就好
天气好适当晒太阳
体重管理提上日程
第11周/64
上班外出安全第一
生活里的正确姿势
远离二手烟
工作时把脚垫高些
穴位按摩需谨慎
第12周
孕早期需要就医的情况
建档是大事，不得马虎
必要时做个小排畸（NT）
营养饮食宜忌速查
钙——促进胎宝宝骨骼成长
一日科学食谱推荐
宜在选购零食时先看成分表
不宜多吃西瓜、柑橘
不宜多吃桂圆、人参
不宜多吃盐及味精
不宜吃生食和不新鲜的食物
特殊妊娠讲堂
双胞胎或多胞胎的妊娠
第三章 孕中期
孕4月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第13周
腰背痛可能来袭
预防妊娠纹从现在开始
孕期喝水有讲究
第14周/78
有点“烧心”很正常
运动要悠着来
拉玛泽分娩助产体操
第15周/80
尿频、爱出汗很正常
从本月开始记录宫高腹围
轻松应对便秘
第16周
警惕生理性贫血
孕中期也能“爱爱”
感冒分清情况对症护理
营养饮食宜忌速查
锌——预防胎宝宝畸形
一日科学食谱推荐
宜保证摄入充足的主食
宜多增加动物性食物
宜讲究烹饪方法
不宜过量食用豆制品
不宜用水果替代蔬菜
不宜经常在外面就餐
特殊妊娠讲堂
二胎孕妈妈的异与同
孕5月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第17周
嗜睡、忘事是常态
孕期胀气别担心
关注唐氏筛查
第18周
预防铅污染
“吃”掉孕期抑郁
自测胎动很重要
第19周
出现静脉曲张别着急
可以安排外出旅行
及早发现胎位不正
第20周
鼻出血
管理体重，每天测量
明明白白做B超
营养饮食宜忌速查
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
一日科学食谱推荐
宜多摄入促进大脑发育的食物
宜将动物肝脏处理干净再吃
不宜喝长时间煮的骨头汤
不宜拒绝脂肪摄入
特殊妊娠讲堂
预防巨大儿
羊水过多或过少
孕6月/102
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第21周
不能用安眠药
不能乱涂外用药物
妊娠高血压危害大
第22周
孕妇奶粉不必人人添加
调节饮食减轻水肿
重视葡萄糖耐量试验
第23周
孕期驾车，安全第一
“孕”动起来益处多
预防产前抑郁症
第24周
出现假宫缩
贫血在悄悄发生
警惕心理性难产
营养饮食宜忌速查
铁——预防贫血
一日科学食谱推荐
宜对工作餐“挑三拣四”
宜常吃西红柿淡化妊娠斑
宜餐后来杯柠檬水
宜喝低脂酸奶
不宜吃坚果每天超过50克
不宜多吃鱼肝油
特殊妊娠讲堂
妊娠糖尿病
胎宝宝宫内发育迟缓
孕7月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第25周
有关胎梦的种种
美育胎教
缓解不适的锻炼方式
第26周
不宜睡软床
乳房需要护理
对抗失眠
第27周
腹部越来越痒
注意防雾霾
留张珍贵大肚照
第28周
购买婴儿物品
准备待产包
营养饮食宜忌速查
维生素B1——帮助胎宝宝维持正常代谢
一日科学食谱推荐
宜适量吃利尿食物防水肿
宜补充B族维生素
宜试试“降糖菜”
宜谨慎吃的水果
特殊妊娠讲堂
什么是前置胎盘
高龄产妇面对的难题
第四章 孕晚期
孕8月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第29周
及时缓解坏心情
产前培训班预演分娩
做个漂亮孕妈妈
第30周
避免体重增长过快
回乡分娩
胎宝宝也会“打嗝”
第31周
多培养一些生活情趣
警惕不正常乳汁
有助于顺产的运动
第32周
起床动作别太猛
骨盆大才好生娃
胎位不正的纠正方法
营养饮食宜忌速查
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
一日食谱推荐
宜适量吃点葵花子
宜吃香蕉缓解疲劳
宜慎重选择钙片
不宜多吃鸡蛋
不宜饮用糯米甜酒
特殊妊娠讲堂
脐带绕颈
早产
孕9月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第33周
谨慎对待排胎毒
谁来照顾月子
使用托腹带的好处
第34周
鼻出血是正常现象
孕晚期行动处处当心
超尴尬的漏尿
第35周
手总是麻麻的
呼吸放松术
了解胎儿窘迫
第36周
看电视不宜久
掌握一些分娩技巧
近视眼妈妈的顾虑
营养饮食宜忌速查
维生素E——保胎安胎
一日食谱推荐
宜多吃鱼，防早产
宜继续补锌和钙
不宜暴饮暴食
不宜大量饮水
不宜吃马齿苋
特殊妊娠讲堂
谨防妊娠高血压
“熊猫血”孕妈妈的忐忑
孕10月
本月大事记
准爸爸的行动力
本月可能要做的产检项目
第37周
暂离职场回家待产
选择婴儿床的细节
孕期放松术
第38周
分娩并没有传说中那么痛
如何辨别羊水破与尿失禁
第39周
见红后多久要去医院
临产前的信号
分娩方式有哪些
第40周
要坚强和乐观
不可忽视过期妊娠
图解分娩全过程
营养饮食宜忌速查
维生素C——预防胎宝宝发育不良
一日食谱推荐
宜在分娩前多吃的食物
宜在顺产前吃饱喝足
不宜在剖宫产前一天夜里进食
不宜在剖宫产前进补人参
特殊妊娠讲堂
胎位不正
多胎也能自然分娩吗

附录：坐月子和新生儿护理
产后护理
新生儿生理特点
新生儿护理

精彩书摘

　　《专家同步指导 安心怀孕40周》：
　　第3周
　　好心情有利于受孕
　　女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响和调控。如果长期精神紧张、焦虑等，就会扰乱内分泌系统，可能造成排卵期提前、推迟或者是不排卵，这自然会大大降低受孕概率。心情愉快时，脑下垂体就会分泌脑内啡，使流向子宫的血流量增加，使“土壤”更加肥沃，有利于受精卵顺利着床。
　　情绪不稳定时，可能通过参加社交活动、布置家居、进行锻炼、与丈夫多交流沟通等改善心情。
　　用药要谨慎再谨慎
　　到底服用药物对妊娠影响有多大，孕期用药是否会对胎宝宝造成不良影响，关键取决于两个方面，药物本身和用药的时间。
　　安全的孕3周（停经3周）以内：服药不必为致畸担忧。若无任何流产征象，一般表示药物未对胚胎造成影响。停经后2周稍有不适，别自行吃药。
　　高度敏感的孕3周至8周：胚胎对于药物的影响最为敏感，致畸药物可产生致畸作用，此时要特别留意。按时产检，必要时按医生要求进一步排查。
　　中度敏感的孕8周至孕4~5个月：胎宝宝对药物的毒副作用较为敏感，致畸程度也难以预测。要弄清是普通感冒还是病毒性感冒。
　　低度敏感的孕5个月以后：胎宝宝对药物的敏感性较低，用药后一般不会出现明显畸形，但可出现程度不一的异常。一定要认真阅读药品的说明书，并遵医嘱。
　　特殊妊娠讲堂
　　精卵相遇
　　女性在正常情况下每个月都会有一到两个卵泡发育长大，大约在月经中期卵子成熟排出。一个妇女一生约排出400个卵子，最多也不过500个卵子，存活时间为12~24小时。
　　正常的性生活，男子一次射精排出数千万甚至高达2亿左右个精子，精子通过女性阴道、宫颈和子宫一直游到输卵管的远端——壶腹部，这些精子大部分在生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。历尽艰难旅程最强壮的那一颗精子才能找到卵子。
　　……

前言/序言

　　一生中你与他（她）合二为一、心心相连的日子只有那40周，在这40周里，你们都发生了神奇的变化，他从一颗小小的受精卵，长成会呼吸、能哭会动的小小人JL，你也拥有了世界上最伟大的称呼——母亲。在这40周里，你需要付出巨大的努力，面对困难、麻烦和疑虑，轻松、平安、顺利地走过孕育生命的历程是你最大的希望。 
　　现在不怕啦，孕产专家以图文并茂的形式，为孕妈妈提供全面、系统、权威的孕期指导，伴随孕妈妈从妊娠到分娩。告诉孕妈妈自身的变化、胎儿的生长发育情况、孕妈妈的日常饮食营养以及在生活中应该注意的事项，尤其为那些需要特别关照的特殊妊娠，提供更加详细的围产保健知识，让无所适从的孕妈妈从容面对。整个怀孕历程，让孕妈妈体验与胎宝宝互动的快乐，享受幸福的孕期生活。 
　　到宝宝降临的那一刻，当你见到他的第一眼，你会觉得40周里的所有付出都是值得骄傲和感恩的。也许你会感谢这本详尽记录了怀孕历程的书，其中每一个贴心的嘱咐，都将是你最美好的回忆。 

《环球美食探秘：从街头小吃到米其林盛宴》 内容简介： 本书是一部献给所有热爱美食的探索者的百科全书式指南。它带领读者穿越全球的经纬线，深入探访那些隐藏在城市角落和偏远山区的风味圣地。这不是一本简单的食谱集，而是一场关于文化、历史与味觉的深度旅行。 第一部分：味蕾的起源——探寻食物的文化根源 本书开篇将追溯人类饮食文化的发展脉络。我们不再将食物视为单纯的生存需求，而是深入挖掘其背后的社会结构、宗教信仰和历史变迁。 第一章：古老的餐桌礼仪与禁忌 本章聚焦于不同文明对“吃”的理解。从古代美索不达米亚的谷物崇拜，到中世纪欧洲的等级分明的宴会座次，再到东方哲学中关于阴阳调和的饮食观念。我们将详细分析为什么某些食材在特定文化中被奉为神圣，而另一些则被列为禁忌。例如，深入探讨犹太教的洁食（Kosher）体系如何影响了全球肉类处理标准，以及日本茶道中对“侘寂”美学在食物呈现上的极致追求。 第二章：香料之路的兴衰与全球化影响 香料不仅是调味品，更是驱动历史变革的强大力量。本章将以胡椒、肉桂、丁香和藏红花为线索，描绘出一条横跨亚欧非的贸易动脉。我们将考察香料贸易如何催生了地理大发现，以及当这些异域风味抵达欧洲和美洲后，如何被本地食材吸收、转化，最终形成全新的烹饪流派。篇幅将重点介绍香料在保存技术和药物学中的早期应用。 第二部分：城市的味道——现代美食地图的绘制 本书的第二部分将目光聚焦于当代全球各大都市的美食生态，从最平民化的街头小吃到最顶级的精致餐饮，勾勒出一幅生动的美食版图。 第三章：街头美食的生命力与地方性 街头小吃是城市文化最直接、最热烈的表达。本章将选取十个最具代表性的城市进行案例分析：曼谷的泰式炒河粉摊档、墨西哥城的塔科（Taco）车、土耳其的烤肉（Döner Kebab）以及印度孟买的帕夫巴吉（Pav Bhaji）。我们将不仅仅描述它们的制作过程，更会采访那些世代传承的摊主，记录他们的经营哲学、面对现代化的挑战，以及街头美食如何成为社区情感的粘合剂。重点分析“快餐”在不同文化语境下的含义差异。 第四章：米其林星光背后的哲学与技术 转向高端餐饮，本书将解构米其林评级体系背后的标准与争议。我们邀请了数位曾获得三星评价的欧洲和亚洲主厨进行深度对话，探讨“分子料理”的科学基础、可持续食材的选择策略，以及如何通过菜单设计讲述一个完整的故事。一个重要的板块将是研究“地方风土”（Terroir）概念如何被现代高档餐厅重新诠释，即如何在极度精炼的烹饪中保留食材的地域特性。 第三部分：风味的科学与未来——烹饪的前沿探索 最后一部分将视角投向未来，探讨技术进步如何重塑我们的餐盘，以及可持续性如何成为新一代烹饪的核心议题。 第五章：烹饪的物理与化学——厨房里的科学革命 本章深入探讨热传导、美拉德反应、乳化作用等基础科学原理在不同烹饪技法中的应用。我们将详细分析真空低温烹调（Sous Vide）如何精确控制肉类熟度，以及现代烘焙科学如何实现对酵母活性的精准控制。此外，还将介绍新兴的技术，如3D食物打印在定制营养和复杂结构创造上的潜力。 第六章：可持续性与“零浪费”厨房运动 在全球气候变化的大背景下，食物浪费成为了一个紧迫的议题。本章展示了全球各地主厨如何践行“零浪费”理念。从利用鱼骨熬制高汤、将蔬菜边角料转化为发酵调味料，到探索昆虫蛋白作为未来的可持续蛋白质来源。我们还将探讨“农场到餐桌”（Farm-to-Table）运动的深化，关注有机农业的实践与挑战，以及消费者如何通过选择来影响食物供应链的环保程度。 结语：餐桌上的伦理与连接 本书的最终结论在于，食物是我们与自然、与历史、与彼此连接的最基本方式。每一次咀嚼，都是对一次复杂旅程的致敬。我们鼓励读者放下预设的口味标准，以开放的心态去体验每一次用餐，理解每一道菜背后所承载的汗水、智慧与风土人情。 目标读者： 对全球饮食文化有强烈好奇心的旅行者。 希望拓宽烹饪视野的专业厨师和餐饮从业者。 关注食品科学、可持续发展和营养学的学术研究者。 任何享受通过食物了解世界的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的育儿宜忌部分，真正做到了从“孕期”无缝衔接到“产后初期照护”。我一直担心，等书看完，就得换一本新的育儿书了，但这本书的作者显然考虑到了这一点，它并没有在宝宝出生那一刻戛然而止。它用相当大的篇幅介绍了新生儿初期的基本护理知识，比如黄疸的处理、脐带的护理、以及最重要的——母乳喂养的常见误区和建立有效衔接的方法。最让我感动的是，它对“新手妈妈的心理调适”给予了非常深刻的关注。它没有用那种高高在上的口吻说“你要坚强”，而是非常坦诚地承认了产后抑郁和情绪低落的普遍性，并提供了具体的求助途径和自我调节的小技巧。这让我意识到，照顾好自己，和照顾好宝宝一样重要，这本书给了我一个完整的情绪支持系统，让我觉得怀孕、生产、育儿是一个连续的、值得期待的旅程，而不是一个充满未知的断崖。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在处理“分娩”这个话题时，展现出了一种近乎史诗般的准备和指导力度。很多孕期书籍在讲到分娩时，往往只是一笔带过，或者只关注于阵痛的强度。但《同步指导》则提供了一个非常全面且人性化的分娩“彩排”。它不仅详细描绘了从规律宫缩到宝宝出生的各个阶段身体会发生的变化，还煞有介事地列出了“待产包”的终极清单，而且这个清单是分层级的——“必须带的”、“强烈建议带的”和“可带可不带的”，非常实用。更绝的是，它还专门用了一整章来讨论“分娩方式的选择”，公平地列举了顺产和剖腹产各自的优缺点以及恢复期的差异，并且重点强调了“拉玛泽呼吸法”的每一个步骤，配有清晰的图解，让我和我的伴侣可以一起练习，这对于建立我们共同面对分娩的信心至关重要。这种细致入微、把准妈妈的焦虑考虑在内的叙事方式，让人感觉这本书不是一本工具书，而是一位经验丰富的助产士在你身边全程陪护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真是太贴心了，封面那淡雅的色彩和柔和的字体，让人一眼看上去就觉得非常安心，非常符合它“同步指导”的主题。我是一个非常注重细节的人，翻开内页才发现，里面的排版简直是教科书级别的精良制作。比如，它将每周的重点事项用醒目的色块做了区分，让你一眼就能抓住本周的核心任务，完全不像有些孕期书籍那样密密麻麻让人感到焦虑。更让我惊喜的是，它在介绍不同阶段的营养建议时，不仅仅是罗列了“吃什么”，还细致地解释了“为什么吃”以及“怎么吃才能更好地吸收”，甚至还贴心地给出了快速烹饪的食谱建议，简直是手忙脚乱的新手爸妈的福音。而且，这本书对于孕期可能出现的各种情绪波动，也给予了极大的共情和理解，它不是冷冰冰的知识灌输，更像是一位经验丰富的长者在耳边温柔地陪伴和开导，让我感觉自己不是孤军奋战。我尤其欣赏它在“宜忌速查”部分的处理方式，那些生活中的小困惑，比如“这个季节能吃海鲜吗？”“搬重物会不会有影响？”，都能迅速在索引里找到答案，效率极高，真正做到了“急用随手可查”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和现代医学都有所涉猎的准妈妈，我最看重的是这本书在融合两者方面的平衡感。很多市面上的孕期书要么过于偏向纯西方的医学流程，把人搞得像在走流水线；要么就是一股脑地塞满各种“老祖宗的规矩”，让人真假难辨。但这本书明显走了一条中间路线，它会清晰地告诉你，从现代医学角度来看，产检的时间点和意义是什么，同时，它也会巧妙地结合一些流传已久的养生智慧，比如介绍哪些传统食材有助于气血调和，但这部分绝不是盲目推崇，而是会用一种非常理性的口吻来阐述其潜在的好处，让读者自己去判断是否采纳。这种尊重个体选择的态度，极大地提升了我的阅读体验。而且，书中对于“胎教”这个话题的探讨，也远超我预期的深度，它不只是谈论听古典音乐，而是深入分析了不同感官刺激对胎儿神经发育的潜在影响，并提供了大量实操性极强的互动游戏建议，让期待与宝宝进行“第一次交流”的我充满了期待和方法论上的底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“产检速查”部分，简直是为我这种“信息过载恐惧症患者”量身定做的“解药”。我怀孕初期，光是看到那些密密麻麻的检查项目名称，如NT、四维彩超、糖耐量测试，就感到头晕脑胀。这本书的厉害之处在于，它没有把这些检查当成一个孤立的医疗流程，而是把每一次产检都嵌入到了整个孕期的故事线中。它会用一个章节的篇幅，把每一次重要的检查——什么时候做、为什么做、检查前需要注意什么细节（比如，是不是需要空腹，什么时候需要憋尿，这些最容易被忽略的细节它都巨细靡遗地写了），以及检查结果可能代表的意义——都梳理得井井有条。我甚至发现，书里还穿插了一些“如果检查结果不理想怎么办”的心理建设环节，这种提前预设了风险并提供应对策略的做法，极大地降低了我对未知医疗过程的恐惧感。它让我感觉自己不再是被动接受检查，而是作为积极参与者，和医生一起为宝宝的健康保驾护航。