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岳然 编

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• 备孕知识
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• 生育规划

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510134814

商品编码：11753151995

开本：16

出版时间：2015-09-01

基本信息

• 商品名称：孕前准备必读
• 作者：编者:岳然
• 定价：29.8
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510134814

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-09-01
• 印刷时间：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：251
• 字数：200千字

编辑推荐语

岳然主编的《孕前准备必读》介绍了，孕育一个小生命并不是那么简单的，是需要一个良好的受孕时机和一个良好的受孕环境，在准备怀孕前，就应该考虑好之后的事情，做好一个计划，提高宝宝的生命质量，一切都要以宝宝的健康为前提，如果因为家长的忽略而导致胎儿有什么问题，到时候后悔就来不及了。因此，做好孕前准备是非常有必要的。 但愿所有父母都能圆个生儿育女的好梦！

内容提要

岳然主编的《孕前准备必读》涵盖*详细的孕前 准备方案，***的孕期生活指导，*科学的先进育 儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手 的协助，相信准妈妈和准爸爸可以*轻松、*安心地 度过一个**孕期，养育一个聪明健康的宝宝。
     本书既有理论内容，又有相关问题的解决方式， 实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物 。
     我们希望用*有趣的胎教方法、*贴心的孕期提 示、*具操作性的育儿指导，陪你轻松快乐地走过孕 产育全程，培育一个*高智商、情商的宝宝。
     *****孕产专家联合打造，真诚推荐。由专 家为您的孕产育儿全程保驾护航。
    

目录

CHAPTER 1 做好要个宝宝的准备
CHAPTER 2 学习受孕知识
CHAPTER 3 一年***
CHAPTER 4 半年***
CHAPTER 5 3个月***
CHAPTER 6 1个月***
CHAPTER 7 度过兴奋又忐忑的孕早期
附录：准妈妈产检时间项目表

《智慧父母养成指南：从婚前到育儿的全面规划》 第一章 婚前基石：构建稳固的伴侣关系 本章深入探讨了建立健康、持久婚姻关系的关键要素。我们将从心理学和人际关系学的角度出发，解析伴侣双方的依恋模式如何影响日常互动，并提供实用工具来识别和修复潜在的沟通障碍。内容涵盖有效的冲突解决策略，例如“我信息”的运用和积极倾听技巧，帮助夫妻在差异中寻求共识，而非陷入无谓的争吵。此外，本章还详细阐述了财务规划在婚姻中的核心作用。从制定共同的储蓄目标到处理债务问题，再到建立透明的家庭预算系统，确保经济压力不会成为关系破裂的导火索。我们引入了“金钱价值观匹配”的测试，帮助情侣在步入婚姻前就清晰了解彼此对财富的态度和使用习惯。最后，本章探讨了家庭界限的设定——如何平衡原生家庭的期望与小家庭的需求，确保夫妻关系始终处于核心地位。 第二章 身体机能的优化与周期管理 本章聚焦于女性的生殖健康管理，重点不在于孕前营养补充，而是对女性身体系统功能的长效维护与优化。我们将深入解析女性月经周期的生理学机制，帮助读者精准识别自己的“易受孕窗口”和“非受孕窗口”，不仅仅是计算日期，更是理解激素波动对情绪和体能的影响。内容包括深入探讨如何通过规律的运动方案——比如结合普拉提和有氧训练——来增强核心肌群和盆底肌的弹性与力量，为未来可能到来的孕期和分娩做好身体准备。关于营养学，本章侧重于肠道健康与全身炎症水平的控制，介绍如何通过发酵食品、膳食纤维的摄入来优化微生态环境，因为健康的肠道是高效吸收营养的基础。此外，我们还提供了针对压力性荷尔蒙（皮质醇）的管理技术，例如呼吸冥想和渐进式肌肉放松法，旨在降低慢性压力对内分泌系统的干扰。 第三章 环境与生活方式的深度排查 本章旨在帮助准父母们对自身所处的环境进行一次彻底的“健康透视”。我们将关注日常生活中那些容易被忽视的内分泌干扰物（EDCs）。内容详尽列举了常见于塑料制品（如BPA、邻苯二甲酸盐）、个人护理产品和家用清洁剂中的化学物质，并提供了一份详尽的“家居替换清单”，指导读者如何选择更安全的替代品，从不锈钢餐具到矿物防晒霜。在生活方式方面，本章深入探讨了电子屏幕时间对睡眠质量和褪黑素分泌的影响，并提供了“数字排毒”的实践方案。对于有宠物的家庭，本章也涵盖了如何安全管理家中的猫狗，避免人畜共患疾病的风险，并讨论了特定品种的宠物毛发和皮屑对敏感体质的潜在影响。我们还提供了一个详细的“城市污染暴露评估工具”，帮助生活在高密度城市中的夫妇评估空气质量和水质，并给出家庭空气净化器和滤水系统的选购指南。 第四章 情感韧性与心理资本的积累 本章是关于构建“心理安全网”的指南。我们探讨了焦虑和抑郁情绪的生理基础，以及它们如何通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）影响身体机能。内容包括如何识别早期的情绪失衡信号，并提供基于认知行为疗法（CBT）的实用技巧，如“思维重构”练习，以应对对未来不确定性的恐惧。此外，本章重点介绍“社会支持网络”的构建——如何识别和培养高质量的朋友圈和社区联系，并强调了伴侣之间建立“情绪安全港湾”的重要性。我们设计了一个“情感复原力评估表”，帮助个人和夫妻了解自己在面对突发事件时的反应模式，并提供了提升群体凝聚力的团队建设活动建议，例如共同学习一项新技能或参与志愿服务。本章强调，强大的心理资本是迎接任何生活转变（包括为人父母）的基础。 第五章 职业生涯与工作生活的平衡重塑 本章面向职场人士，提供在职业发展高峰期与家庭规划相协调的策略。这不是一份关于如何请产假的手册，而是一份关于如何重新定义“成功”的蓝图。内容包括“职业路径的弹性设计”，即如何识别并与雇主沟通工作模式的调整可能性，例如远程工作协议或灵活工时安排。我们详细分析了“职业中断的成本与收益”——如何在暂离职场时保持专业技能的活跃度，并制定回归计划。本章还深入讨论了“隐形劳动”的分配问题，即在家庭事务和育儿准备中，如何公平分配任务，避免一方过度承担规划和准备的压力。我们提供了谈判技巧，帮助夫妻双方就时间、精力和资源的分配达成共识，确保双方的职业抱负都能得到尊重和支持。最终目标是建立一个既能实现个人价值，又能为未来家庭生活打下坚实经济基础的可持续工作模型。 第六章 迎接新生命：基础知识的全面校准 本章旨在提供一套客观、去神秘化的基础知识框架，帮助父母理解生命孕育的基本流程，而非侧重于具体的孕期营养补充细节。我们将详细介绍受精卵着床、胚胎发育的早期阶段的生理变化，侧重于对身体的宏观理解。内容包括对生育周期中可能遇到的常见生理现象的科学解释，例如基础体温的测量原理及其解读，以及对生殖医学领域前沿技术的基本概念介绍。此外，本章提供了一个关于“建立科学信息获取习惯”的指引，教导读者如何辨别可靠的医学信息来源，警惕未经证实的网络传言，从而做出基于证据的决策。我们强调的是对身体运作机制的尊重和认知，培养一种沉稳、理性的态度，以应对未来可能出现的各种情况。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对孕前准备这件事感到茫然无措，市面上那些动辄上百页的专业书籍，看得我头大，各种术语和复杂的医学名词让人望而却步。这本书的优点就在于它的“接地气”。它没有那些高高在上的理论说教，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细语，把复杂的备孕流程分解成一个个清晰、可操作的步骤。比如，它对不同月经周期的女性如何调整饮食和作息给出了非常具体的建议，不是简单地说“多吃蔬菜”，而是告诉你哪些微量元素在备孕期尤为关键，以及它们主要存在于哪些日常食物中。我尤其欣赏它在心理调适方面的篇幅，很多人只关注身体的准备，却忽略了精神上的压力。书中提到如何与伴侣有效沟通备孕焦虑，如何应对来自家庭和社会的“催生”压力，这些都是我在其他书籍里很少看到的深度剖析。读完第一部分，我立刻感觉心中的那块大石头落了地，不再是盲目恐慌，而是有了一个清晰的路线图。它传递出一种积极、放松的心态，让整个备孕过程变得更像是一场充满期待的旅程，而不是一场紧张的考试。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“孕前健康管理”的定义非常广阔，远不止于身体的健康。我过去一直认为“孕前准备”就是做完该做的体检，然后开始计算排卵期。但这本书的视野非常开阔，它探讨了环境毒素、慢性压力源，甚至是家庭财务状况对备孕成功率的影响。其中关于“环境荷尔蒙”的那一章，让我深感震撼。它清晰地指出了日常生活中哪些物品可能含有干扰内分泌的物质，并提供了非常实用的替代方案，比如如何选择安全的清洁用品和烹饪用具。这些内容非常具体、非常操作性强，完全不是那种空洞的警告。阅读这部分内容，让我有一种被赋能的感觉，我知道我可以主动去清理和优化我的生活环境，从而为将来的宝宝创造一个更安全、更纯净的起点。这种对“全方位健康”的关注，是很多只侧重生理指标的指南所欠缺的，这本书真正做到了由内而外的全面呵护。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始拿到这本书时，我对它抱有一丝怀疑，毕竟市面上的“备孕指南”太多了，很多都是泛泛而谈。但这本书的深度很快打消了我的疑虑。它在“营养补充”这一章节的处理上，远超出了我预期的广度和深度。它不仅仅是罗列维生素清单，而是深入解释了每种营养素在受精卵着床和早期发育中的具体作用机制，甚至引用了一些最新的研究发现来佐证观点。更棒的是，它提供了一份“个性化营养方案定制”的引导框架。它提醒读者，每个人的身体状况不同，不能“一刀切”。通过几个简单的自我评估问卷，读者可以初步判断自己可能存在的营养短板，并据此调整补充剂的侧重。这体现了作者极高的专业素养和对读者的责任感。它教会的不是“吃什么”，而是“为什么这么吃”以及“如何为我自己的身体量身定制”。这种由表及里的讲解方式，极大地增强了我对备孕科学性的认知，让我感觉自己是在为建立一个健康的生命打下坚实的基础，而不是在碰运气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有感染力，它成功地将科学知识与人性的温暖融合在了一起。与其说这是一本手册，不如说它更像是一本陪伴书籍。作者在穿插专业知识的同时，穿插了一些真实、匿名化的“备孕故事”，这些故事涵盖了成功、等待和面对困难的各种心路历程。这些小故事起到了极好的情感缓冲作用。当我读到那些描述备孕失败后的沮丧和自我怀疑时，我感同身受，但紧接着作者就会用充满智慧和鼓励的文字将情绪重新拉回正轨，强调韧性和持续的自我关怀。这种“我懂你的感受，但我们有办法”的态度，极大地鼓舞了我。它让我明白，备孕是一个充满起伏的过程，允许自己感到脆弱是完全正常的，关键是如何带着这些情绪继续前行。它不仅仅指导我如何准备身体，更重要的是，它教会了我如何成为一个更坚韧、更有智慧的未来父母，这种精神层面的支持，是任何冰冷的检查清单都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格非常现代，完全没有传统健康类书籍那种沉闷的感觉。它大量使用了图表和信息图（Infographics），把一些需要记忆的复杂信息，比如孕前检查的项目和时间节点，做得直观易懂。我发现自己看书的效率大大提高了，很多原本需要反复阅读才能记住的内容，看一眼图表就记住了。让我印象深刻的是它对“男性备孕”这块内容的关注。很多以女性为主要受众的备孕书籍，往往会忽略男性在整个过程中所扮演的角色和需要做的准备。这本书专门开辟了一章，详细阐述了男性如何通过改善生活习惯提高精子质量，甚至还探讨了父亲的心理状态对未来家庭氛围的影响。这种全面覆盖的视角，让我和我的伴侣可以一起参与进来，共同学习和进步，而不是把所有压力都压在女性一方。而且，书里推荐的很多自我监测工具和App，都非常实用，真正做到了理论与实践的完美结合，让读者可以立刻将学到的知识应用到日常生活中去。