好妈妈圣经：孕妈妈最想要的胎教育儿全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲东 著

图书标签:

• 孕期
• 育儿
• 胎教
• 母婴
• 亲子
• 健康
• 怀孕
• 指南
• 全书
• 好妈妈

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504221063

版次：2

商品编码：11420191

包装：平装

丛书名： 好妈妈圣经

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：335

正文语种：中文

编辑推荐

全彩印刷，保护孕妈妈的视力，告别单调的黑白色，可爱的卡通人物，轻轻松松学到知识。

内容简介

　　《好妈妈圣经：孕妈妈最想要的胎教育儿全书》告诉我们胎教的目的，不是教胎儿唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎儿各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育打下一个良好的基础。适宜的开发，大脑越发育大脑皮质的沟回相应地也就会越多，孩子也就越聪明。胎教又是最早的审美教育，胎教有助于胎儿以及胎儿出生后精神素质各个方面的塑造，即有助于胎儿人格的完善。

作者简介

　　曲东，主任医师，硕士研究生，本科毕业于首都医科大学儿科系。研究生毕业于北京大学医学部，1993年毕业至今任首都儿科研究所附属儿童医院儿科医生。

内页插图

目录

上篇 0—40周胎教篇
Part1孕早期（1—12周）胎教进行时——胎教从现在开始
Part2孕中期（13—28周）胎教进行时——抓住胎教加强期
Part3孕晚期（29—40周）胎教进行时——巩固胎教关键期
下篇 出生—1岁育儿篇

精彩书摘

　　养成良好的饮食习惯
　　每一个准备做父母的人都要养成良好的饮食习惯。女性在孕前所食用的食物种类要杂、要多，宜粗少细，要多吃原汁原味的无污染食物，要经常变化食物种类，不要偏食：同时要注意少吃或不吃刺激性食物：要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，蔬菜应浸泡数十分钟，瓜果尽量去皮：还要注意不可暴饮暴食，以免影响健康：另外，要特别多吃鱼虾、山药等食物，以增加受孕机会。
　　多吃能增加精子和卵细胞活力的食品
　　夫妻双方因精子或卵细胞活力不强而导致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵细胞的某些缺陷，提高受孕概率。选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，尤其是可以在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌，以避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵细胞，以形成优良的胚胎。提前在体内储存钙和铁等矿物质，并且注意补水
　　准妈妈在孕前就应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。准妈妈身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属等，增强免疫功能和抗病力，这样便可为胎宝宝提供一个良好的生长发育的内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
　　营养补充切勿矫枉过正
　　如果怀孕后胎儿生长过快，就会增加行动负担，给分娩带来困难。同样地，如果孕前就因饮食失调而造成肥胖，妊娠和产后仍不能恢复，也会给身体健康带来隐患。糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都与营养过剩有密切的关系。所以，准妈妈孕前必须合理地安排好孕前养胎的营养补充。
　　……

前言/序言

孕育新生命：守护与成长的全方位指南 这是一本专为迎接新生命的准父母们精心打造的全面指南，它将陪伴您度过从孕育到宝宝降临的每一个重要阶段，为您提供科学、实用且充满人文关怀的育儿知识与情感支持。本书旨在帮助您建立科学的孕期管理、科学的胎儿教育理念，并为迎接宝宝的到来做好充分准备，从而孕育出一个健康、快乐、充满潜力的生命。 第一部分：孕期的神奇旅程——身心的全面呵护 怀孕，是一个充满惊喜与期待的旅程，也是一个需要细致呵护的特殊时期。本书的第一个部分将带领您深入了解孕期的每一个阶段，从生理变化到心理调适，为您提供全方位的指导。 孕期生理变化与科学管理： 孕早期（1-12周）： 详细解读早期妊娠反应（如恶心、呕吐、疲劳等）的成因及应对方法；指导您如何进行科学的饮食调整，确保营养均衡，推荐适合孕早期的食物，以及需要避免的食材；介绍孕早期胎儿发育的关键节点，以及如何通过超声波等检查了解胎儿健康状况；强调孕早期休息的重要性，以及如何安排合理的作息时间。 孕中期（13-28周）： 深入分析孕中期身体出现的典型变化，如腹部隆起、体重增加、皮肤变化、腰腿疼痛等，并提供相应的缓解方法；介绍孕中期营养需求的重点，如钙、铁、叶酸等的补充，并提供食谱建议；指导您如何进行适度的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，以增强体质，促进血液循环；介绍孕中期需要进行的产检项目，如唐氏筛查、羊水穿诊等，并解释其重要性。 孕晚期（29-40周）： 详细阐述孕晚期身体可能出现的各种不适，如水肿、抽筋、失眠、胎动变化等，并提供有效的缓解技巧；重点指导您如何进行孕晚期饮食调理，为分娩储备能量；讲解胎儿在孕晚期的发育情况，以及如何观察和判断胎动；教授孕晚期放松技巧，为分娩做好心理准备；介绍孕晚期需要关注的分娩征兆，以及何时需要前往医院。 科学的孕期营养——孕育生命的基础： 均衡饮食的重要性： 强调孕期饮食并非“一人吃两人补”，而应是“吃好两个人”。详细讲解孕期不同阶段所需的宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的获取途径和比例。 食物选择与禁忌： 提供详细的食物分类指南，列出孕妇应多食用的营养食物，如富含叶酸的绿叶蔬菜、富含铁的红肉、富含钙的奶制品等。同时，明确指出孕妇应避免或限制摄入的食物，如生冷食物、高糖高盐食物、含有咖啡因和酒精的饮品等，并解释其潜在风险。 孕期常见营养问题及应对： 针对孕期贫血、妊娠期糖尿病、孕期水肿等常见营养问题，提供科学的饮食干预和调理建议。 孕期食谱与烹饪技巧： 提供一份兼顾营养与美味的孕期食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，并分享简单易学的烹饪技巧，帮助准父母们轻松准备健康餐点。 孕期心理调适——孕育快乐的心情： 理解与接纳孕期情绪变化： 解释孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，帮助准妈妈理解并接纳孕期可能出现的焦虑、恐惧、易怒等情绪。 减压与放松技巧： 教授多种实用的减压和放松方法，如深呼吸练习、冥想、听舒缓音乐、泡温水澡等，帮助孕妇保持积极平和的心态。 夫妻沟通与支持： 强调准爸爸在孕期支持中的重要作用，鼓励夫妻双方坦诚沟通，分享感受，共同面对孕期的挑战。指导准爸爸如何给予妻子情感上的支持和实际的帮助。 建立支持网络： 建议孕妇积极与家人、朋友或加入孕期交流社群，分享经验，获得情感支持。 孕期健康检查与疾病预防： 常规产检项目详解： 详细介绍孕期每一次产检的目的、内容和重要性，包括B超、血液检查、尿液检查、胎心监护等。 常见孕期疾病的识别与防治： 普及先兆流产、宫外孕、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘早剥等常见孕期疾病的症状、原因及预防措施。 疫苗接种与药物使用： 提供关于孕期疫苗接种的建议，以及在孕期安全使用药物的原则和注意事项。 第二部分：胎教的科学艺术——启迪智慧与情感 胎教，并非简单的“催眠”或“灌输”，而是一种在孕期就为宝宝智慧和情感发展奠定良好基础的科学方法。本书的第二部分将深入探讨胎教的科学原理和实践方法。 胎教的科学依据与发展： 宝宝的感知能力： 介绍胎儿在子宫内的听觉、触觉、味觉等感知能力的发展过程，以及这些能力如何影响宝宝的学习和情感发展。 胎教的意义与目标： 阐述胎教不仅仅是为了开发宝宝的智力，更重要的是培养宝宝的情感连接、安全感和良好的性格基础。 科学的胎教理念： 强调胎教应遵循胎儿的生理和心理发展规律，以尊重、陪伴、互动为核心，避免过度刺激和功利性。 听觉胎教：音乐、语言与声音的奇妙世界： 音乐胎教： 推荐适合孕妇和胎儿聆听的音乐类型，如古典音乐、轻柔的民谣等，并解释不同类型音乐对胎儿情绪和发育的影响。提供选择音乐的标准，以及聆听音乐的时间和频率建议。 语言胎教： 鼓励孕妇多与胎儿交流，通过朗读故事、唱歌、轻声细语等方式，让胎儿熟悉父母的声音和语言。介绍语言胎教的技巧，如语速、语调的运用，以及选择适合内容的标准。 声音的敏感性： 提醒孕妇注意生活中的噪音，尽量为胎儿营造一个安静舒适的听觉环境。 视觉与触觉胎教：光影、抚摸与爱的传递： 视觉胎教（间接）： 解释虽然胎儿的视力尚未发育完全，但光线的明暗变化仍能引起其感知。建议孕妇适度进行户外观赏，让胎儿间接感受自然的光影变化。 抚触胎教： 指导孕妇如何进行温柔的腹部抚触，通过触摸与胎儿建立连接，增强胎儿的安全感。介绍抚触的技巧，如力度、方向和时机。 与胎儿的互动： 鼓励孕妇在感受到胎动时，用手轻轻回应，与胎儿进行简单的互动。 情感胎教：爱、关怀与情绪的共鸣： 父母的情绪对胎儿的影响： 强调孕妇的情绪状态直接影响胎儿的发育，积极乐观的情绪有助于胎儿的健康成长。 建立爱的连接： 鼓励孕妇多表达对胎儿的爱与期待，通过内心的感受与胎儿建立深厚的情感连接。 夫妻共同参与： 鼓励准爸爸也积极参与到胎教中来，通过抚摸、说话等方式，让胎儿感受到来自父母双方的爱。 胎教的注意事项与误区： 避免过度或功利性胎教： 提醒孕妇不要将胎教视为一种“任务”，而应享受这个与宝宝互动的过程。 尊重胎儿个体差异： 认识到每个胎儿都是独一无二的，胎教应根据胎儿的反应进行调整。 保持轻松愉悦的心态： 胎教最重要的是营造一个充满爱和关怀的环境。 第三部分：迎接新生命——科学分娩与新手爸妈准备 分娩是孕育旅程的终点，也是新生活的起点。本书的第三部分将为您提供科学的分娩指导和全面的新手爸妈准备。 科学分娩的准备： 了解分娩过程： 详细介绍自然分娩和剖腹产的流程、优缺点及适应症，帮助您做出明智的选择。 分娩疼痛管理： 介绍各种分娩疼痛缓解方法，如无痛分娩、水中分娩、呼吸法、放松技巧等，帮助您减轻分娩时的痛苦。 选择分娩方式： 指导您如何与医生沟通，根据自身情况选择最适合的分娩方式。 产前检查与评估： 强调孕晚期产检的重要性，了解胎儿的胎位、大小、羊水量等关键信息，为分娩做好评估。 新生儿护理的入门： 基础护理： 详细讲解新生儿的喂养（母乳喂养和人工喂养的技巧）、换尿布、洗澡、抚触、睡眠等日常护理要点。 健康观察： 指导您如何观察新生儿的生理指标，如体温、呼吸、心率、排泄物等，以及如何识别和应对常见的婴儿疾病，如黄疸、感冒、腹泻等。 安全指南： 提供新生儿安全方面的建议，如防止坠床、烫伤、窒息等。 宝宝的早期发展： 介绍新生儿的早期发展里程碑，以及如何通过亲子互动促进宝宝的感官和运动能力发展。 新手父母的角色转变与挑战： 心理准备： 帮助您理解为人父母的喜悦与责任，应对产后抑郁等情绪问题，建立积极的育儿心态。 夫妻合作： 强调夫妻双方在育儿过程中的合作与分工，共同承担家庭责任，支持彼此。 寻求帮助： 鼓励新手父母在遇到困难时，主动向家人、朋友、医生或育儿专家寻求帮助。 享受育儿的乐趣： 引导您发现育儿过程中的乐趣，珍惜与宝宝相处的每一刻。 这本书不仅仅是一本育儿手册，更是一位贴心的朋友，一位值得信赖的向导。它将用最真诚、最专业、最温暖的方式，陪伴您一同走过孕育新生命的奇妙旅程，点亮您为人父母的光辉之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！作为一名准妈妈，我之前看了好多关于孕期的书籍，有的讲营养，有的讲运动，有的讲情绪管理，感觉信息量爆炸，反而不知道从何下手。而这本书简直就像及时雨，它没有让我觉得信息过载，反而有种被温柔地引导的感觉。从孕早期开始，它就循序渐进地告诉我，现在这个阶段的宝宝在做什么，我的身体又会有哪些变化，这些变化意味着什么，以及我应该如何去适应。最重要的是，它不会用很专业的术语吓唬我，而是用一种非常贴近生活、能够理解的方式来解释，比如讲到孕吐的时候，它会给出很多实用的缓解小贴士，而不是干巴巴地说“这是孕早期正常现象”。而且，它还会提醒我关注自己的情绪，告诉我要如何与家人沟通，如何调整心态，这对我来说太重要了。很多时候，我只是感到莫名的焦虑，不知道该怎么办，这本书就好像一个知心朋友，在旁边轻声细语地开导我，让我觉得我不是一个人在面对这些。它强调的是一种平衡，既要关注身体健康，也要关注心理健康，这种 holistic（整体的）方法让我觉得很安心，也很有力量。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我最大的困扰之一就是睡眠问题。随着肚子一天天变大，找一个舒服的睡姿简直成了一项技术活。而且，有时候晚上会突然醒来，感觉心慌慌的，不知道是怎么回事。这本书里关于孕期睡眠的章节，简直是为我量身定做的！它不仅详细地解释了孕期睡眠变化的生理原因，比如荷尔蒙的影响、身体重心的改变等等，还提供了非常具体且实用的改善建议。它告诉我孕早期、孕中期、孕晚期分别有哪些常见的睡眠问题，以及如何去应对。比如，它会教我如何通过调整睡姿来缓解不适，推荐一些孕妇枕的使用方法，还会分享一些睡前放松的小技巧，像是温水泡脚、听舒缓的音乐、做一些简单的拉伸动作等等。最让我惊喜的是，它还提到了孕期噩梦的问题，并且给出了科学的解释和应对方法，让我觉得之前的担忧并不是孤立存在的，而是可以被理解和解决的。读了这本书，我感觉自己对孕期睡眠有了更深的认识，也更有信心去改善它，不再是被动地忍受，而是可以主动地去调整，这让我觉得非常安心。

评分☆☆☆☆☆

我之前总觉得胎教是个很虚的概念，好像听点音乐，说说话就可以了，但具体怎么做，效果怎么样，总有点模糊。这本书在这方面给我的启发太大了！它不仅仅是告诉你“要给宝宝听什么”，而是深入地解析了胎儿的听觉发育过程，什么时候开始能听到声音，什么样的声音对胎儿有益，什么样的声音可能造成干扰。它甚至还提到了声音的频率和节奏对胎儿情绪的影响，这简直刷新了我的认知！更让我惊喜的是，这本书还提供了很多具体的胎教方案，不是那种一成不变的模式，而是会根据宝宝不同的发育阶段，给出不同的侧重点。比如，在孕中期，它会强调语言的输入，教你如何通过讲故事、唱歌来和宝宝互动；到了孕晚期，它会更侧重于声音的熟悉感，让你多和宝宝说话，让宝宝记住你的声音和家人的声音。它还强调了父母共同参与的重要性，鼓励爸爸也加入进来，一起给宝宝讲故事、唱歌，这种亲子互动感一开始就建立起来，我觉得对宝宝未来的发展绝对有好处。这本书真的把胎教这件事变得具体、可操作，而且充满了科学依据，让我不再是盲目地进行，而是充满信心地去实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将成为新手爸爸的准爸爸，我之前对孕育生命这件事，总觉得有点“置身事外”的感觉。虽然很期待宝宝的到来，但总不知道自己能做什么，或者应该做什么。这本书真的改变了我的看法！它专门开辟了一个章节，详细地讲了爸爸在孕期和胎儿教育中的重要作用。它告诉我，爸爸的声音和触摸对胎儿来说同样重要，甚至在某些方面能够安抚胎儿的情绪。书里提供了一些非常实用的建议，比如如何和妻子一起为宝宝准备房间，如何学习安抚新生儿的技巧，甚至是如何在孕期和妻子进行有效的沟通，共同面对可能出现的挑战。让我觉得很温暖的是，这本书并没有把爸爸的角色仅仅定位在“经济来源”或者“帮手”上，而是强调了爸爸作为家庭重要成员的参与感和情感连接。它让我意识到，我不仅仅是孩子的父亲，更是这个新家庭的建立者之一，我的陪伴和支持，对于妻子和宝宝的健康成长都至关重要。读完这本书，我不再感到迷茫，而是充满了参与的动力和信心，迫不及待地想要迎接我们的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

之前我总觉得，胎教就是从听音乐、读故事开始，但到底什么才是“好”的胎教？有没有什么科学的依据？这本书在这方面给了我非常大的启发。它不仅仅是罗列了一些胎教的方法，而是深入地探讨了胎儿的感知能力发展，比如听觉、视觉，甚至触觉在不同发育阶段是如何成熟的。它会解释为什么某些声音或者某种互动对胎儿更有益，以及不同年龄段胎儿对外界刺激的反应。我特别喜欢它里面关于“母婴情感连接”的论述，它强调了胎教不仅仅是智力开发，更重要的是在孕期就建立起父母与胎儿之间的深厚情感纽带。书中提供了一些非常具体的操作建议，比如如何通过亲密的对话、温柔的抚摸来增强这种连接，以及如何让爸爸也参与到这个过程中来，共同为宝宝营造一个充满爱的环境。它打破了我之前对胎教的刻板印象，让我觉得胎教更像是一种爱的传递和情感的培育，而不仅仅是单方面的“输入”。这种更全面、更人性化的视角，让我觉得非常受用，也让我对即将到来的宝宝充满了更深的期待。

评分☆☆☆☆☆

这个一般般吧！有点后悔买这本了。

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没看

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这个一般般吧！有点后悔买这本了。

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准备工作要做好

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准备工作要做好

评分☆☆☆☆☆

很好的书很实用，推荐购买！

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准备工作要做好

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还好

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准备工作要做好