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• 刮痧
• 拔罐
• 按摩
• 艾灸
• 中医养生
• 健康
• 家庭保健
• 传统医学
• 理疗
• 穴位

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533544645

版次：1

商品编码：11432763

包装：平装

丛书名： 爱生活享健康丛书

开本：32开

出版时间：2014-03-01

页数：274

内容简介

本书以疾病为纲，精选了日常生活中常见的病症和亚健康状态，介绍其最简单的刮痧拔罐按摩艾灸方法，配以真人操作示范图，让读者一看就懂、一学就会。本书实用性、可操作性强，是现代家庭养生保健、防病治病的必备参考书。

内页插图

目录

第一章? 四大传统自然疗法一点通
刮痧疗法一点通
刮痧的功效
刮痧的工具
刮痧的手法
刮痧的注意事项
拔罐疗法一点通
拔罐的功效
拔罐的用具
拔罐的手法
拔罐的注意事项
按摩疗法一点通
按摩的功效
按摩的工具
按摩的手法
按摩的注意事项
艾灸疗法一点通
艾灸的功效
艾灸的材料
艾灸的工法
艾灸的注意事项

第二章? 四大疗法常用穴位一点通
头颈部常用穴位
百会
印堂
太阳
阳白
睛明
攒竹
承泣
四白
颊车
下关
听宫
迎香
水沟
风池
胸腹部常用穴位
中府
膻中
巨阙
期门
中脘
梁门
滑肉门
神阙
天枢
大横
气海
关元
气穴
中极
归来
气冲
腰背部常用穴位
大椎
大杼
身柱
肩井
风门
肺俞
厥阴俞
心俞
至阳
膈俞
肝俞
胆俞
脾俞
胃俞
肾俞
命门
腰阳关
夹脊
上肢部常用穴位
极泉
曲池
尺泽
少海
小海
手三里
上廉
孔最
支沟
外关
内关
通里
养老
列缺
阴郄
阳池
阳溪
阳谷
太渊
神门
大陵
合谷
中渚
劳宫
少府
鱼际
后溪
少商
商阳
少泽
下肢部常用穴位
秩边
环跳
承扶
风市
伏兔
梁丘
血海
犊鼻
阴谷
阳陵泉
阴陵泉
委中
地机
足三里
上巨虚
丰隆
承山
三阴交
太溪
复溜
悬钟
申脉
昆仑
解溪
照海
公孙
隐白
涌泉
内庭
厉兑
大敦
至阴

第三章? 常见病症四大疗法一点通
超简单疗法，小病一扫光
发热
感冒
咳嗽
支气管炎
哮喘
呕吐
膈肌痉挛
腹泻
便秘
胃痛
胃下垂
消化性溃疡
胆石症
糖尿病
冠心病
高血压
高脂血症
贫血
头痛
眩晕
失眠
面瘫
牙痛
三叉神经痛
慢性咽炎
慢性鼻炎
鼻出血
近视
耳鸣
阳痿
早泄
月经不调
痛经
闭经
更年期综合征
慢性盆腔炎
癔症
老年性痴呆
考试综合征
中暑
落枕
颈椎病
急性腰扭伤
慢性腰肌劳损
坐骨神经痛
肩关节周围炎
超简单疗法，亚健康无忧
精神疲劳
不思饮食
四肢不温
上肢酸痛
下肢酸软
腹胀不适
精神郁闷
记忆力下降
免疫力差
超简单疗法，美容又塑身
除皱防皱
美白祛斑
乌发美发
固发防脱
面颈部减肥
瘦身减肥

前言/序言

《筋骨之秘：古法调理与现代康复的融合》 简介： 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与不适，往往是我们最不愿面对的现实。久坐不动的工作模式、不规律的作息，以及精神上的压力，都像无形的双手，悄悄地压迫着我们的筋骨，让日常的活力大打折扣。人们开始重新审视那些传承千年的东方智慧，寻找一种温和而有效的途径，来舒缓身心，重拾健康。 《筋骨之秘》正是在这样的时代背景下应运而生。本书并非是一部简单罗列各种技法的汇编，而是一次深入探索人体筋骨结构与功能，并将其与古老东方调理智慧相结合的深刻旅程。我们旨在揭示那些被时光沉淀下来的宝贵经验，用现代科学的视角去解读其背后的原理，并将其融汇于一套系统、实用且易于掌握的调理体系之中。 本书将带您穿越时空的界限，从认识人体最基础的构成——筋、骨、脉络开始。我们将详细剖析筋骨在支撑身体、驱动运动、承载生命活动中的关键作用，以及它们是如何受到外界因素和内在状态的影响而产生失衡。从人体的骨骼结构、肌肉走向，到经络的运行规律，再到气血的充盈与流通，《筋骨之秘》都将一一为您细致描绘，让您对自己的身体有前所未有的认知。 然而，仅仅理解结构是远远不够的。真正的智慧在于如何通过有效的干预，来调和身体的失衡，恢复其内在的和谐。《筋骨之秘》将重点关注那些历史悠久、疗效卓著的非药物性调理方法。我们将深入研究这些技法的精髓，并用清晰、易懂的语言进行阐释。 精炼的理论与操作： 本书并非枯燥的学术论文，而是将理论与实践紧密结合。我们不会止步于概念的阐述，而是会带领读者一步步深入理解各种调理方法的机理。例如，在探讨“拨筋”这一技法时，我们将不仅仅是介绍其表面的揉捏动作，而是会深入剖析如何通过特定的手法，精准触及深层的筋结，解析它们是如何影响气血的运行，进而导致身体的僵硬与疼痛。我们将详细讲解不同部位筋结的成因，以及针对不同筋结的细微手法差异，确保读者能够理解“为什么”这样做，而不仅仅是“怎么做”。 书中会用大量的插图和示意图，清晰地展示人体的解剖结构、经络走向，以及手法的具体操作路径。每一步操作都将力求精确，从指法的角度、力道的轻重，到动作的频率与幅度，都将给出细致的指导。我们会强调“触感”的重要性，教导读者如何通过指尖的触觉，去感受筋骨的细微变化，从而判断问题的所在。 系统化的调理流程： 《筋骨之秘》将摒弃零散的技法讲解，而是构建一个完整的调理思路和流程。我们会引导读者学会如何根据身体的实际情况，进行初步的自我评估。从观察体态、感受身体的僵硬程度，到判断不同区域的酸痛点，都将提供简便易行的方法。 在此基础上，本书将提供一系列经过科学验证的调理方案。这些方案并非固定不变的公式，而是可以根据个体差异进行调整和优化的。例如，针对长期伏案工作导致的颈肩僵硬，我们会提供一套包含颈部、肩部、上背部肌肉放松和筋膜疏通的综合方案。方案中会详细说明，首先应该从哪些区域着手，运用何种手法，以及在进行下一步操作前需要注意的事项。 我们会强调“循序渐进”的原则，从最基础、最容易实现的调理入手，逐渐深入。对于初学者，我们会提供更温和、更易于模仿的手法；对于有一定基础的读者，则会引入更具挑战性和深度的技巧。本书旨在让每个人都能找到适合自己的调理路径，感受到身体的积极变化。 理论与现代科学的对话： 《筋骨之秘》最大的特色之一，在于它架起了连接传统智慧与现代科学的桥梁。我们不会简单地照搬古籍，而是会以现代医学的视角，去审视和解读这些古老的调理方法。 例如，在阐述“疏通经络”的原理时，我们将结合现代神经科学和生理学知识，解释经络与神经系统、淋巴系统以及循环系统之间的潜在联系。我们会探讨，通过对特定穴位和经络的刺激，是如何引发身体一系列的神经反射和生化反应，从而达到改善血液循环、缓解炎症、促进组织修复的目的。 我们也会引用相关的科学研究和临床观察，来佐证这些调理方法的有效性。例如，关于特定手法对缓解肌肉紧张、改善关节活动度、甚至对某些慢性疼痛的疗效，我们都会尽可能地提供科学依据。这种严谨的态度，旨在让读者在掌握传统技法的同时，也能对其产生科学的认知和信任。 个体化与自我关怀： 《筋骨之秘》的核心理念之一，是强调个体化的调理和自我关怀。我们坚信，每个人都是独一无二的，身体的反应也各有不同。因此，本书将鼓励读者成为自己身体的“知音”，学会倾听身体发出的信号，并根据自身的感受来调整调理方案。 书中会提供一系列“自我检测”的小练习，帮助读者更好地了解自己身体的状况，例如： 体态自查： 通过镜子观察身体的对称性、脊柱的弯曲度，以及肩胛骨的位置，识别潜在的体态问题。 柔韧性测试： 简单的测试，如触摸脚尖、抱膝触胸等，来评估身体的柔韧性，并找出僵硬的区域。 压力感知： 学习如何通过深呼吸、身体扫描等方式，感知身体内部的紧张和压力。 基于这些自我评估，读者可以更有针对性地选择本书中介绍的调理方法。例如，如果发现自己肩部僵硬，就可以优先关注针对肩颈部位的调理方案，并根据自己的感受来调整手法的力度和频率。 我们还将提供关于日常生活中的“筋骨保健”建议，例如： 科学的运动姿势： 如何在日常运动中保护关节，避免对筋骨造成不必要的损伤。 舒适的坐姿与站姿： 如何通过简单的调整，减轻长时间保持同一姿势对身体的压力。 睡前舒缓练习： 简便易行的睡前伸展和放松动作，帮助身心进入深度休息。 超越疼痛管理，抵达健康之境： 《筋骨之秘》的目标，并不仅仅是解决眼前的疼痛或不适。我们更希望引导读者，通过系统性的调理，提升身体的整体健康水平，构建一种积极主动的健康管理模式。 本书将深入探讨，如何通过疏通筋络，改善气血运行，从而促进身体的新陈代谢，增强免疫力。我们将解释，当身体的筋骨得到妥善的关怀，气血得以畅通，身体的各个系统将更加协调地运转，从而达到一种内在的平衡与和谐。 我们相信，通过学习和实践《筋骨之秘》中的智慧，您将能够： 有效缓解各种身体不适： 从颈椎僵硬、腰背酸痛，到肩周炎、关节疼痛，都能找到针对性的调理方法。 提升身体的柔韧性与灵活性： 让您的身体不再僵硬，动作更加舒展自如。 增强身体的活力与耐力： 告别疲惫感，拥有充沛的精力应对生活中的挑战。 改善睡眠质量： 让身心得到彻底的放松，安享夜晚的宁静。 构建积极主动的健康生活方式： 将身体的关怀融入日常，成为自己健康的守护者。 《筋骨之秘》是一本关于自我探索、自我疗愈的指南。它不只是一本书，更是一种生活态度的倡导。我们邀请您一同踏上这段探索之旅，发现身体的无限潜能，解锁属于您的筋骨之秘，拥抱更加健康、充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年受颈椎病困扰的上班族，每天对着电脑的时间超过八小时，肩膀僵硬、脖子酸痛几乎成了我的“老朋友”。最近听朋友提起刮痧和拔罐对缓解肩颈疼痛效果显著，但自己研究了半天，也弄不清楚该从何下手。这本书的名字《刮痧拔罐按摩艾灸一点通》就像为我量身定制的一样，我期待它能提供详细的图解，告诉我哪些部位是重点，应该如何掌握力度和方向，避免不必要的损伤。特别是拔罐，我一直担心自己会弄出淤青或者烫伤，希望书中能有非常细致的图文演示，以及操作前后的注意事项。按摩部分，我希望能学到一些自我按摩的手法，即使在办公室，也能随时随地给自己做个简单的舒缓。艾灸部分，我对它比较陌生，希望书中能清晰地解释艾灸的原理、不同艾灸方式的区别（比如温灸、雷火灸等），以及如何选择合适的艾柱和穴位，尤其是我这种长期对着电脑的人，希望有针对性的建议。这本书的“一点通”听起来非常有诱惑力，我希望它能真正让我掌握这些技能，不再受病痛折磨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很“接地气”，而且直击我一直以来想解决的一些小毛病。我平时工作坐久了，脖子和肩膀总是僵硬得不行，有时候晚上睡不好，还会觉得腰酸背痛的。一直听说刮痧和拔罐对舒缓肌肉、活血化瘀很有效，但自己在家操作总有点担心弄不好，要么力度不对，要么不知道刮哪个穴位。这本书的出现，简直像及时雨！我非常期待它能提供清晰易懂的图文指导，让我能够在家就能轻松掌握一些基本的刮痧和拔罐技巧，缓解我的身体不适。另外，按摩和艾灸我也是垂涎已久，尤其是艾灸，听说对很多慢性病都有辅助治疗作用。我希望这本书能详细介绍不同症状适合的按摩手法和艾灸的穴位，甚至可以包括一些日常保健的小方法，让我能够通过这些自然疗法，改善体质，减少去医院的次数。总而言之，这本书的实用性是我最看重的，希望它真的能“一点通”，让我成为自己身体的“家庭理疗师”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有浓厚兴趣的普通人，我一直在寻找一本能够系统地讲解传统疗法，并且容易上手的书籍。市面上的养生书籍琳琅满目，但很多要么过于专业，看得人云里雾里，要么过于浅显，缺乏实际操作的指导。这本书的标题《刮痧拔罐按摩艾灸一点通》给我一种“麻雀虽小，五脏俱全”的感觉，它将几种最常见的、易于学习的传统疗法融合在一起，这对我来说非常有吸引力。我特别好奇它会如何组织这些内容，例如，是否会从基础的理论讲起，比如经络走向、穴位分布，然后循序渐进地讲解每种疗法的具体操作方法、注意事项以及禁忌症。我希望这本书不仅仅是教我“怎么做”，更希望它能告诉我“为什么这么做”，理解了原理，才能更好地运用。而且，如果书中能包含一些针对常见病症（比如感冒、失眠、消化不良）的刮痧、拔罐、按摩和艾灸的组合疗法，那简直是太棒了，能够让我在遇到这些问题时，有个可靠的参考。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生文化非常着迷，特别是那些能够在家就能实践的自然疗法。刮痧、拔罐、按摩和艾灸，这几种方法我都有所耳闻，也看过一些零散的介绍，但总觉得不够系统，缺乏一个权威且易于理解的指导。这本书的名字《刮痧拔罐按摩艾灸一点通》一下子就抓住了我的眼球。我希望这本书能够做到名副其实，真正做到“一点通”。这意味着它需要用最简洁明了的语言，最生动的图示，来讲解这四种疗法的核心内容。例如，在刮痧部分，我希望能看到清晰的经络图，以及针对不同部位的刮痧手法和力度掌握；在拔罐方面，我期待能够了解各种拔罐器具的使用方法，以及如何安全地进行操作，避免不适；按摩部分，我希望能学到一些实用的自我按摩技巧，以及针对不同身体状况的按摩要点；而艾灸，我尤其希望它能详细解释艾灸的保健原理，以及如何在家中安全有效地进行艾灸，比如不同艾灸器具的选择，以及如何掌握时间和火候。我希望这本书能成为我居家养生的得力助手，让我能更自信地运用这些传统智慧。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的刮痧、拔罐、按摩和艾灸一直都充满好奇，总觉得它们是老祖宗留下的宝贵财富，蕴含着深刻的养生智慧。然而，市面上很多关于这些方面的书籍，要么过于学术化，要么过于零散，很难让我获得一个全面且系统的认识。当看到《刮痧拔罐按摩艾灸一点通》这个书名时，我立刻被吸引住了。我期待这本书能够像它的名字一样，真正地“一点通”。我希望它能用通俗易懂的语言，配合精美的插图，清晰地讲解这四种疗法的基本原理、操作方法、适应症和禁忌症。特别是对于初学者来说，安全性非常重要，我希望书中能详细说明操作时的注意事项，以及如何避免可能出现的副作用。此外，如果这本书还能提供一些针对不同人群、不同季节的养生建议，或者一些组合疗法的实例，那将会更加实用。比如，针对电脑族常见的肩颈问题，或者女性生理期的调理，是否有专门的刮痧、拔罐、按摩或艾灸方案。总而言之，我希望这本书能够让我从“零基础”到“基本掌握”，能够自己动手，为自己和家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

还没看。很小的一本

评分☆☆☆☆☆

实用

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，物流很快，

评分☆☆☆☆☆

很不错的一次购物，在一次还光顾。

评分☆☆☆☆☆

还没看，希望看过后有用

评分☆☆☆☆☆

非常好，值得购买

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，物流很快，

评分☆☆☆☆☆

一书多用，四法齐备，好书。